单手肩上投篮

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单手肩上投篮

单手肩上投篮单手肩上投篮：12345投篮俯卧姿势：以右手持球者来说，右脚应当紧邻罚球线，稍领先于左脚，指向篮圈中央。

每次罚球你都搞同样的姿势。

这种固定化模式非常关键，就是关键所在。

1.五指自然张开、手指掌沿稳球，食指放在球气眼向外移一食指距离右手拇指放此，左右手拇指成“t”形。

2.右手持球于肩前上方,左手牵著球的左侧3.举球时双肘成倒“v”字。

膝：稍微屈膝。

球出手和出手后手臀跟随动作：球出手时，投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直。

抖腕柔和，不能太猛——这样使球有必要的后旋。

正确的出手跟随动作是：手腕与手指呈鹅颈型。

双手胸前传接球双手胸前传球是最基本、最常用的传球方法。

这种传球速度快。

持球时，两手五指自然分离，拇指相对变成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出来，两肘自然弯屈于体侧，将球放在胸前。

肩、臂、腕肌肉收紧，两眼凝视传球目标，身体成基本姿势。

传球时（如上图），后脚蹬地，身体战略重点后移，同时两臂前晃，手腕由下向上滑动，同时拇指用力倾斜，甲壳类、中指用力摇铃，将球爆出。

出球后手心和拇指向上，其余手指向前。

这是最基本的接球方法，眼视来球，两臂迎球伸出，两手手指自然张开，拇指相对成八字形，其他手指向前上方，两手成一个半圆形。

当手指触球时，两臂顺势屈肘时后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹前，成基本站立姿势。

如上图（从右至左）动作要点：晃的皎口KMH碰触球时，收臂后惹来缓冲器，握球于胸腹前，动作连贯一致。

篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场五名队员，可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，目的是将球投入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。

目前公认篮球水平最高的篮球联赛组织是美国的国家篮球协会。

篮球运动起于1891年，由美国麻塞诸塞州春田市基督教青年会学校体育教师詹姆士·奈史密斯（jamesnaismith)博士发明。

当时投掷以装桃的篮子为目标，所以取名为篮球。

最初篮球比赛上场人数、场地大小、比赛时间均无严格限制，只要人数相等就可比赛。

单手肩上投篮名词解释

单手肩上投篮名词解释以《单手肩上投篮》为标题，写一篇3000字的中文文章篮球是一项对技术要求很高的运动，投篮也是其中重要的一环，比赛中投篮成功率往往是决定胜利与否的关键。

而在投篮中，单手肩投篮是一种让人眼前一亮的技术。

单手肩上投篮，也叫肩部抛投，是篮球技术中的一种花式投篮，它是在空中自行运球，快速把篮球从肩部或脖子附近投出去。

单手肩上投篮不仅展示球员的技术高超，更可以减少球员在投篮前的摆动，让天空中的篮球飞出更精准的轨迹。

执行单手肩上投篮的步骤有：第一步，跳跃瞬间，根据接球的位置和目的地的位置，在空中发起跳跃，尽可能运用力量，以期让身体跃起，以使跳跃更高。

第二步，运球过程中，在空中要用身体和双脚，协调把球运到另一个跳跃点，将篮球把持在肩部投出去。

第三步，控制球体，当拿到篮球时，要按照自己的步伐，将篮球把持在肩部高度，并且使用双手来控制球体。

第四步，投出单手，在空中把篮球从肩部投出，这时要用单手来把持篮球，其他手要充当支撑的作用，稳固篮球的把持，从而让篮球投出去。

要完成一个单手肩上投篮，要学会运球和动作投篮，技术要求很高，执行起来也非常艰难。

单手肩上投篮是篮球运动中一种常见的技术，它在比赛时被大量采用。

单手肩上投篮的优势在于它可以把球准确的投出，可以从一定的空中高度投出，而这一点对直立投篮没有任何优势。

此外，单手肩上投篮的运球路线短，投篮的攻击路线可以大大提高球员的成功投篮率。

虽然单手肩上投篮是一种技术要求比较高的投篮，但它被越来越多的球员所采用，因为它可以帮助球员取得胜利，它也被用来娱乐观众，让观众以轻松的心情欣赏这种优美的投篮技术。

总之，单手肩上投篮是一种可以让篮球运动更有趣、更视觉冲击力的技术，它不仅可以提高投篮的精准性，而且有利于投篮的成功率，还可以让观众以舒适的心情欣赏这种花式的投篮技术，令篮球运动更富有魅力。

单手肩上投篮的运动学分析

单手肩上投篮的运动学分析单手肩上投篮是篮球运动中的一项基本技术动作，被广泛运用于比赛和训练中。

运动员在进行单手肩上投篮时需要站直身体，将投篮手的肩膀对准篮筐，通过推手的力量完成投篮动作。

本文将对单手肩上投篮的运动学分析进行详细介绍。

1. 动作特点单手肩上投篮是一项较为简单的投篮技术，适用于多种投篮姿势。

运动员通常采用弯曲投篮姿势，在完成投篮动作时手臂上提，由肩膀进行推动完成投篮动作。

由于动作快速、简单，适用面广，因此它在比赛和日常训练中被广泛应用。

2. 动作分析单手肩上投篮的成功与运动员的姿势和技巧的正确性密切相关。

在进行单手肩上投篮时，运动员应该保持身体的重心平衡、手臂的平衡和投篮选点的准确。

具体动作分析如下：2.1 立位姿势运动员站直双脚分开，保持平衡，将手臂提高到肩膀水平，手掌向前，手肘微屈，保持身体重心平衡。

2.2 抬球动作将球从低位向上抬直至肩膀位置，同时手臂要绷紧并向上扬升，球拍在达到高点时向后仰，并保持球的航向稳定，以确保投篮目标的精度。

2.3 发力动作运动员在完成抬球动作后，需要借助手部力量将球向前推出，并同时膝盖向上同时弯曲，将身体重心移动向前，增加投篮力度和稳定性，最终实现球入篮筐。

3. 技巧点运动员在进行单手肩上投篮时需要注意以下技巧点：3.1 眼睛注视投篮目标运动员在进行投篮时，需要注视球到达目标，同时进行全局观察，关注篮筐底部至球框中心之间的位置，确保投篮球的方向和力量准确。

3.2 手臂挥舞运动员在进行投篮时，需要将手臂向前挥舞，以增加运动员的力量，提高投篮成功率。

3.3 增加身体弹跳运动员在进行投篮时，需要借助弹跳来增加投篮力度和稳定性，弹跳的强度越大，投篮球的高度也就越高，投篮的精度也越高。

4. 总结单手肩上投篮是一项基本篮球技术，运动员需要学习正确的姿势和技巧，加强身体的协调性和平衡力，掌握好球在空中的飞行轨迹，才能够提高投篮精度并在实战中得到大展身手的机会。

篮球单手肩上投篮的技巧

篮球单手肩上投篮的技巧
单手肩上投篮是篮球中一种常见的技巧，以下是一些技巧和步骤：
1. 拿球：用一只手将篮球握在手掌中，托住球的一面应该是手掌的肚皮。

手指应稍微分开，以稳定球的重心。

2. 肩部位置：将手臂抬起，并将球放在肩膀上。

手臂应与身体呈90度角，用肩膀托住球的重量。

3. 准备：调整站立姿势，将脚分开与肩同宽，身体稍微向前倾斜，以平衡整个投篮动作。

4. 投篮动作：向前弯曲膝盖，用力从脚后跟推地，把力量传递到上半身。

同时，将手臂伸直并开始将球推向篮筐。

5. 投篮释放：当手臂伸直到几乎完全排开时，用手腕释放球。

手腕应该快速弯曲，使球以正确的角度离手。

6. 后摆手：记住，在投篮结束后，保持手臂的后摆动作。

这有助于提高准确度和稳定性。

7. 练习：反复练习单手肩上投篮技巧，以提高准确度和力量。

可以在篮球场上
进行距离逐渐扩大的投篮训练。

记住，技巧的掌握需要时间和反复练习，保持耐心并寻求指导和建议，以提高您的篮球技能。

单手肩上投篮

单手肩上投篮
单手肩上投篮（以右手投篮为例）技术动作分析单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作四部分组成。

1.单手肩上持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。

2.预备姿势：两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原则，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近 90度，自然放松，肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注视瞄准篮点。

3.投篮动作：随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展，用腕主动前屈（压），食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。

4.结束动作：球出手后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，提踵食指中指正对瞄准篮点，手心向下，腕臂放松。

简述单手肩上投篮动作要领及难点

简述单手肩上投篮动作要领及难点
单手肩上投篮是篮球比赛中常见的投篮方式之一，以下是单手肩上投篮的动作要领和难点:
动作要领:
1. 准备动作：球员应站在球场的中央，双脚分开与肩同宽，身体重心略微向前，手握投篮手的手肘部位，准备接球。

2. 接到传球：当队友将球传给自己时，迅速跑到合适的位置，接住传球。

3. 调整姿势：接球后，球员需要调整自己的姿势，将球投篮出去。

此时，球员应该保持冷静，放松手腕，将球从肩部上方投出。

4. 瞄准目标：在投篮时，球员应该瞄准篮筐，并确保自己的投篮姿势正确。

5. 完成投篮：投篮完成后，球员应该迅速离开篮球，继续准备下一次进攻。

难点:
1. 找到合适的投篮位置：在篮球比赛中，球员需要找到一个合适的投篮位置，以便将球投进篮筐。

这需要球员具备出色的视野和判断力。

2. 保持冷静：在投篮时，球员需要保持冷静，不要因为紧张而失去信心。

这需要球员具备出色的心理素质。

3. 手腕发力：单手肩上投篮需要球员利用手腕的力量将球投出，这需要球员具备出色的手腕力量和技巧。

4. 瞄准篮筐：在投篮时，球员需要确保自己的投篮姿势正确，并瞄准篮筐。

这需要球员具备出色的投篮技巧和意识。

单手肩上投篮是一种高效的投篮方式，需要球员具备出色的投篮技巧和身体素质。

篮球：行进间单手肩上投篮

篮球：行进间单手肩上投篮篮球是一项非常受欢迎的运动，而独特的投篮技巧也是吸引球迷的重要因素之一。

在众多的投篮技巧中，单手肩上投篮是一种很难的技巧，需要球员掌握正确姿势和运用力量的技巧。

接下来，我们将简要介绍单手肩上投篮的技巧和注意事项。

一、动作要领1. 找到舒适的位置：单手肩上投篮需要良好的平衡和协调能力。

在投篮前，先找到一个舒适的位置，将球放在肩膀上。

通过移动肩膀和手臂，找到最适合自己的位置。

2. 弯曲手臂：投篮时，手臂要弯曲，使得手掌与篮球贴近，手肘向外侧旋转。

这样做除了能够帮助调整力量和准确性外，还能有效地防止其他球员在投篮时抢夺球权。

3. 手部动作：在投篮前，手要被放在篮球下方。

投篮时，另一只手臂要略微挥动以获得更好的平衡。

投篮后，手臂应保持伸直，肘部微略向外伸，手掌放开，指向篮筐的方向。

4. 运用腰部力量：为了使投篮更准确，需要利用腰部力量。

球员施加力量并抬头，使降落点落在篮框前方，这样会使球向前冲刺，更容易掉进篮筐。

5. 姿势分配：要确保脚步分配得当，肩部和腰部与手臂之间的动作同时进行。

最好是选择一个强劲的姿势完成投篮，保持平衡，使球向前冲刺。

二、注意事项1. 练习技巧：即使是最熟练的球员，也需要反复练习技巧和技巧。

球员可以跑步、抛接球以及练习篮球技巧来提高自己的单手肩上投篮技能。

2. 寻找支持：如果一个球员感到降落不稳定，可以寻找一些支持。

这可能是一件小板凳、一个羽绒枕或一个跳箱。

训练时，只需将它们放在自己旁边，以防止不稳定的落脚点。

3. 技巧变化：即使在单手肩上投篮这个技巧上，也可以进行一些变化。

例如，可以在狭窄的空间内训练，增加投篮的难度。

甚至球员可以尝试在一只脚上跳跃并完成投篮，增强的技巧和练习能力。

4. 保持专注：在比赛中完成单手肩上投篮有时需要分心或受到干扰。

在训练中，球员应该学会如何更好地保持专注和集中，以便在比赛中达到最佳水平。

总而言之，单手肩上投篮是一项精细的技巧，需要练习和专注。

单手肩上投篮的运动学分析

单手肩上投篮的运动学分析1. 引言1.1 单手肩上投篮的定义单手肩上投篮是篮球比赛中常见的得分方式之一，指的是球员在运球过程中利用单手将篮球放在肩膀上，然后以一只手投篮的动作。

这种投篮方式不仅可以增加出手的高度，提高投篮的成功率，还可以利用身体的动作来迷惑防守球员，增加得分的机会。

单手肩上投篮通常出现在面对对手内线防守时，可以有效避开对手的封堵。

在进行单手肩上投篮时，球员需要具备较强的控球能力和准确的投篮技巧，同时需要具备良好的身体协调能力和灵活性。

这种投篮方式在实战中往往可以让球员获得出手的空间，从而更容易得分。

单手肩上投篮是篮球比赛中一种常见的得分方式，能够在比赛中为球队赢得重要分数，是篮球运动中不可或缺的技术之一。

1.2 单手肩上投篮的重要性单手肩上投篮在篮球运动中具有重要的意义。

单手肩上投篮是一种远距离投篮技术，可以让球员在比赛中更加灵活多变地得分。

通过这种投篮方式，球员可以在面对紧逼防守的情况下尽可能减少对手的干扰，提高得分的准确性。

单手肩上投篮还有利于球员提高比赛中的得分效率。

在比赛中，时间和空间都是非常有限的，而单手肩上投篮可以帮助球员快速出手并保持出手准确，从而在有限的时间内实现更高的得分效率。

单手肩上投篮还对球员的身体协调和平衡能力提出了挑战，可以帮助球员提高身体控制能力和动作协调性。

单手肩上投篮在篮球运动中的重要性不言而喻，对于提高球员的得分能力和比赛效率，以及锻炼身体协调性都起到了重要作用。

2. 正文2.1 单手肩上投篮的运动过程单手肩上投篮的运动过程是篮球运动中的一种重要进攻技术。

该动作主要包括以下几个步骤：1. 准备动作：球员持球站在三分线外或禁区外，双手握住篮球，眼睛注视着篮筐，腿脚稍微分开，身体呈侧身站立的姿势。

2. 起跳动作：球员腿膝微弯，借助腿部力量向上起跳，同时将球从胸部抛到自己的头顶位置，做出单手准备投篮的动作。

3. 投篮动作：球员在空中达到最高点时，用一只手向上甩出篮球，并在最高点上方的位置用力将球向篮筐投出。

单手肩上投篮的身体力量与灵活性平衡

单手肩上投篮的身体力量与灵活性平衡单手肩上投篮是篮球比赛中一项非常重要的技术动作，它要求球员在运球、节奏控制和出手时刻的稳定性等方面具备较高的技巧和能力。

该动作对球员的身体力量和灵活性都提出了一定要求，而身体力量和灵活性之间的平衡关系更是决定着球员在比赛中的表现和成败。

身体力量是单手肩上投篮的基础，它包括上肢力量和核心稳定性。

在进行单手肩上投篮时，球员需要用手臂和肩膀的力量将篮球送入篮筐。

因此，上肢力量的强弱直接影响着投篮动作的稳定性和准确性。

此外，核心稳定性也是至关重要的，它可以帮助球员保持身体的平衡和控制动作的稳定性。

一个稳固的核心能够帮助球员更好地调整姿势和控制出手的力量，从而提高投篮的命中率。

另一方面，灵活性也对单手肩上投篮至关重要。

球员在进行投篮动作时，需要具备一定的身体协调性和柔韧性，这样才能更好地完成动作并提高球的投篮准确性。

灵活性可以帮助球员更好地控制身体的姿势和动作幅度，使得出手更加流畅和准确。

在单手肩上投篮中，身体力量和灵活性之间需要保持良好的平衡。

过强的身体力量可能导致动作僵硬，缺乏灵活性，无法适应比赛中复杂多变的情况。

而过高的灵活性则可能导致动作不稳定，无法正确控制出手的力量和角度。

因此，球员在训练中需要综合考虑身体力量和灵活性的培养，保持二者之间的平衡，从而在比赛中取得更好的表现。

综上所述，单手肩上投篮的身体力量与灵活性平衡至关重要。

球员需要在训练中注重身体力量和核心稳定性的培养，同时也要注重灵活性和身体协调性的提高，以保持良好的动作稳定性和准确性。

只有在身体力量和灵活性的平衡状态下，球员才能在比赛中取得更好的成绩。

篮球单手肩上投篮动作方法

篮球单手肩上投篮动作方法嘿，朋友们！今天咱来聊聊篮球单手肩上投篮那档子事儿。

你看那篮球场上，球员们挥洒着汗水，那单手肩上投篮的姿势，简直帅呆了！就好像一门艺术，充满了魅力。

单手肩上投篮，这可绝对是个技术活。

首先得站好位，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，就像扎了根似的稳稳地立在那儿。

然后呢，右手托住篮球，掌心空出，手指自然分开，这感觉就像是捧着个宝贝。

胳膊肘要自然下垂，可别僵着啦！
接下来就是关键的时刻啦！右臂向上抬起，手腕后仰，就如同拉开了一张弓，力量在这一刻凝聚。

当球要出手时，那感觉就像是箭要离弦，嗖的一下飞出去。

手指拨球，给球一个恰到好处的旋转，让它在空中划出一道美丽的弧线。

这不就跟射箭一样嘛！瞄准目标，果断出手。

要是没投进？那有啥，再来一次呗！谁还没个失手的时候呀。

而且你想想，每次投篮就像是一次冒险，充满了未知和期待，多刺激呀！
在比赛中，单手肩上投篮可是大杀器呀！当你面对防守球员，一个漂亮的单手肩上投篮，直接让他们傻眼。

那感觉，别提多爽啦！它能在关键时刻为球队得分，扭转局势，就像一把利剑，直插对手心脏。

总之，篮球单手肩上投篮那绝对是篮球运动中不可或缺的一部分。

它需要技巧，需要练习，更需要那份热爱和执着。

所以呀，还等什么，赶紧去球场上练练吧，让自己成为那个投篮高手，在球场上闪闪发光！。

行进间单手肩上投篮名词解释

行进间单手肩上投篮是一种篮球运动中的投篮技术，它是在行进过程中，通过单手将球推向前方，并利用肩上的力量将球推向篮筐。

这种投篮方式具有较高的技术难度，需要运动员具备良好的协调性和控制力。

在行进间单手肩上投篮时，运动员需要保持身体平衡，将球推向前方，同时利用肩上的力量将球推向篮筐。

这种投篮方式能够提高投篮的准确性和稳定性，是篮球运动中常见的投篮方式之一。

为了掌握行进间单手肩上投篮技术，运动员需要经过长期的训练和实践。

他们需要反复练习动作要领，掌握正确的姿势和力量运用方式，以提高投篮的准确性和稳定性。

同时，运动员还需要注重身体素质和协调性的训练，以增强自己的体能和技巧水平。

总之，行进间单手肩上投篮是篮球运动中的一项重要技术，它需要运动员具备较高的技术水平和身体素质。

通过长期的训练和实践，运动员可以逐渐掌握这项技术，提高自己的投篮准确性和稳定性，为篮球比赛的胜利做出贡献。

单手肩上投篮的运动学分析

单手肩上投篮的运动学分析单手肩上投篮是篮球比赛中常见的得分方式，也是许多球员训练和比赛中的得分手段之一。

通过对这一动作的运动学分析，可以更好地理解其动作要领和技术要点，为球员提供指导和训练参考。

本文将对单手肩上投篮的运动学特点、动作要素和技术要点进行分析，以期对广大篮球爱好者和运动员有所帮助。

一、单手肩上投篮的运动学特点单手肩上投篮是一种需要较强力量、准确度和技巧的得分动作。

其运动学特点主要包括以下几个方面：1. 动作速度快：单手肩上投篮是一种需要在极短时间内完成的动作，往往需要在接球之后立即出手，因此动作速度要求较高。

2. 动作高度变化大：由于投篮者往往要在受到防守球员的干扰下完成投篮，因此投篮的高度变化较大，需要在不同位置和姿势下完成出手。

3. 手部灵活性要求高：单手肩上投篮需要球员在接球之后，迅速将球放到肩膀上，并做出迅速而准确的出手动作，因此手部的灵活性要求较高。

4. 技术要求高：单手肩上投篮的技术要求较高，需要球员具备良好的篮球基本功，包括接球、站姿、出手等方面的技术要点。

以上就是单手肩上投篮的运动学特点，接下来我们将具体分析单手肩上投篮的动作要素和技术要点。

单手肩上投篮的动作要素包括接球、站姿、出手等多个方面。

下面我们将逐一分析这些动作要素。

2. 站姿：站姿是单手肩上投篮的关键要素之一，球员需要在接球后迅速做出站姿调整，找到最佳出手位置和姿势。

3. 出手：出手是单手肩上投篮的关键步骤，球员需要在稳定的站姿下，迅速做出远投的出手动作，并确保动作准确、稳定。

1. 接球：接球时，球员应迅速做出反应，用接球手迎球，另一只手迅速准备做出出手动作。

接到球后，要迅速做出反弹下腕的动作，将球迅速移动到肩膀上。

2. 站姿：站姿时球员应双脚分开，脚尖指向篮筐，身体微微向前倾斜，膝盖微微弯曲，保持稳定的站姿，保持视线准确。

3. 出手：出手时，球员应将球迅速移动到合适的出手位置，用大臂和手臂做出迅速、准确的出手动作，以确保球的运动方向和速度。

篮球单手肩上投篮

训练方法
实践应用实践应用1来自在掌握了单手肩上投篮的基本技巧后，就可以在比赛中进行实践应用
2
在比赛中，要根据场上的情况灵活运用单手肩
上投篮技巧，选择合适的投篮时机和方式
3
同时，要注意与队友的配合和战术执行，以获得更好的得分机会
总结
总结
单手肩上投篮是篮球比赛中的基本
01
技能之一，对于提高个人得分能力
和训练方法
01
02
03
04
技巧解析
1. 准备动作
首先，要学会正确的站立姿势。双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体微微前倾。同时，将非投篮手放在篮球下方，投篮手五指分开，置于篮球侧面
技巧解析
技巧解析
2. 投篮发力
在投篮时，要学会利用下肢的力量将球推向上方。通过腿部发力，将力量传递到手臂和手腕，以完成投篮动作。同时，要注意保持手腕的柔和，不要用力过度导致手腕僵硬
和球队胜率具有重要意义
通过掌握正确的技巧和进行有针对
02
性的训练，可以逐步提高单手肩上
投篮的水平
同时，要注意实践应用和与队友的
03
配合，以充分发挥个人技术和团队
战术的优势
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THANKS
感谢您的观看
篮球单手肩上投篮
目录
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01 引言 02 技巧解析 03 训练方法 04 实践应用 05 总结
引言
引言
在篮球比赛中，单手肩上投篮是一种常见
的得分手段
这种投篮方式具有较高的命中率和一
定的技巧性
掌握单手肩上投篮的技巧不仅可以提升个人得分能力，还可以为球队的胜
利做出贡献
本文将详细介绍单手肩上投篮的技巧

篮球技巧顺口溜一：单手肩上投篮

篮球技巧顺口溜一：单手肩上投篮
篮球技巧顺口溜一：单手肩上投篮翻腕托球于肩上，
屈膝开立球对篮，
蹬地同时臂上伸，
出球扣腕用指弹。

篮球技巧顺口溜二：传球你逼我过顶，你放我对人，
有空向前传，无空左右转，
能传勿变化，回转看需要，
突破传中快，对方帮你打，
对方压住打，长传反击快。

篮球技巧顺口溜三：原地双手胸前传球两手手指自然开，持球屈肘于胸前，
持球两臂向前伸，
同肘手腕向外翻。

篮球技巧顺口溜四：变方向运球左手拍球，右侧上方。

球从体前，改变方向。

上步换手，转体压肩。

变向前进，推球后方。

篮球技巧顺口溜五:快攻技术抓紧战机，频频发动。

迅速推进，猛向前冲。

跟进接应，犹如蛟龙。

扑向篮下，好似巨风。

中投近投，相互运用。

使球隐蔽，妙在其中。

(体育课件篮球单手肩上投篮技术

投篮姿势不正确
总结词
投篮姿势不正确是影响投篮准确性的重要因素，需要认真纠正。
详细描述
常见的投篮姿势问题包括手臂姿势不正确、手腕僵硬、膝盖弯曲不够等。这些问题会导致投篮力度和方向不准确，影响投篮效果。
解决方案
针对不同的问题，可以采用不同的纠正方法。例如，对于手臂姿势不正确的问题，可以通过加强手臂肌肉训练来改善；对于手腕僵硬的问题，可以通过做手腕灵活性训练来改善；对于膝盖弯曲不够的问题，可以通过加强腿部肌肉训练来改善。
利用假动作
通过虚假的投篮动作迷惑防守者，使其失去防守位置，再选择合适的投篮方式。
比赛中的注意事项
注意比赛规则
在比赛过程中，要时刻关注裁判的判罚尺度，避免因犯规而影响比赛结果。
VS
保持冷静
在比赛过程中，要保持冷静的头脑，不被比赛中的突发事件影响情绪，做出合理的决策。
04
篮球单手肩上投篮技术的常见问题与的进阶技巧与建议
提高命中率的技巧
保持平衡
在投篮时，保持身体平衡是提高命中率的关键。通过调整脚步和腰部力量，使身体稳定，有助于提高投篮的准确性和稳定性。
瞄准技巧
投篮时，眼睛应注视着篮筐和目标点。通过练习，掌握正确的瞄准技巧，能够提高投篮的准确性和方向性。
掌握力度
投篮时力度要适中，过轻或过重都可能导致投篮偏出。通过练习，掌握合适的力度和手腕的力度，能够提高投篮的准确性和距离。
跟随动作
投篮后保持手臂伸直，身体微微前倾，稳定重心。
适用场景
中远距离投篮
在比赛中，当需要投篮得分时，特别是在中远距离投篮时，可以选择使用单手肩上投篮技术。
突破后投篮
在突破防守球员后，为了防止被封盖，可以使用单手肩上投篮技术来提高投篮的准确性和稳定性。

简述篮球原地单手肩上投篮动作要领

简述篮球原地单手肩上投篮动作要领
篮球原地单手肩上投篮动作要领
1、站立正：双脚并拢，保持身体平衡。

2、抓球：双手靠近肩膀，臂膀伸直，两手并肩抓取篮球，使篮球与头顶的高度同步。

3、投球前摆动：用右手将篮球高于头顶，并保持身体平衡，头部向前方看着篮筐。

4、单臂肩投：单臂举起篮球，将肩膀撞着球，凝神发力，双脚向前舞动，平行双臂甩击环境，然后用右臂将篮球拋向篮筐。

5、投球后收回双臂：发力完毕后双臂及时收回，使下一跃蹦向前的腿撑地，以确保篮球准确落入篮筐。

正确执行篮球原地单手肩上投篮动作，可以从视觉上更清晰地观察篮筐，增加投篮准确性。

另外，发力的瞬间要尽可能地稳定，以保证投篮精准。

- 1 -。

单手肩上投篮

三、持球姿势
以右手投篮为例，右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈右脚略前于左脚，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上，眼睛注视篮圈前沿后碰板点。
四、重点与难点：
重点：持球——双手持球手臂的形态出手——出手时手臂和肘关节的动作
难点：投篮——上下肢协调配合用力及手对球的控制掌握能力。
原地
单手肩上投篮
一、单手肩上投篮的用途
单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它是具有出手点高，便于结合其他动作，不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。
二、持球手型
手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。
五、投篮示范
正面侧面背面
六、投篮的抛物线
①低弧线 ②中弧线 ③高弧线
七、课后作业
1、思考原地单手肩上投篮的动作要领 2、徒手练习原地单手肩上投篮徒手练习。
谢观赏！

篮球行进间单手肩上投篮

什么是篮球行进间单手肩上投篮呢？
➢ 篮球行进间单手肩上投篮也称“三步上篮”。 ➢ 在篮球规则中是不允许球员移动轴心脚的，否则会被判罚
走步违例。 ➢ 但有一个例外，那就是三步上篮，他允许运动员持球时分
别迈开2
三步上篮动作要点
一大、二小、三高跳
这是什么意思呢？
以右手投篮为例：
➢ 一大：首先右脚跨出一大步的同时接球；
➢ 二小：接着左脚跨出一小步并充分蹬地后起跳；
➢ 三高跳：然后右腿屈膝上抬带动身体向上，举球至头的右上方，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手指手腕将球柔和的投出。
➢ 把“三步上篮”编成口诀，即：“一大、二小、三高跳”
✓ 重点：掌握三步上篮的动作方法。 ✓ 难点：提高学生的控球能力和三步上篮的节奏。
第一步跨步收球差
纠正方法
降低运球与助跑速度，多做收固定球练习，逐步提高行进间收球能力。
慢动作示范
三步上篮练习方法1
徒手步法练习
三步上篮练习方法2
原地运球收球的步法练习
三步上篮练习方法3
接固定球练习
三步上篮练习方法4
接传、抛球练习
三步上篮练习方法5
全程练习
易犯错误1
步法错误
纠正方法
反复徒手步法练习
易犯错误2
起跳距离过远或过近
纠正方法
通过在地面标记位置来固定起跳点
易犯错误3

单手肩上投篮的运动学分析

单手肩上投篮的运动学分析单手肩上投篮在篮球比赛中是一种经常出现的得分方式，也是球员在比赛中展示个人技巧和身体素质的重要手段之一。

对于这一得分方式，我们可以从运动学的角度进行分析，了解其动作要领、影响因素和优化方法，以便更好地理解和掌握这一得分技术。

我们来分析单手肩上投篮的动作要领。

这一动作最主要的特点是球员利用单手将球放在肩膀上，然后利用上身和手臂的力量将球向篮筐投篮。

在动作的执行过程中，球员需要通过腰部和臂部的协调动作，将球抛向篮筐，并在抛出球的瞬间借助身体的力量完成最终的投篮动作。

这一动作要领体现了运动学中的机械原理和身体协调性原理，其技术要求相对较高。

接下来，我们分析单手肩上投篮的影响因素。

这一得分方式受多种因素的影响，其中包括身体素质、技术水平和心理素质等方面。

身体素质方面，球员的身体力量和柔韧性对于完成这一动作至关重要。

技术水平方面，球员需要掌握正确的投篮动作和节奏，以达到准确投篮的目的。

心理素质方面，球员需要具备良好的意志品质和对比赛的积极态度，才能在比赛中有效地完成这一得分方式。

我们来分析单手肩上投篮的优化方法。

为了更好地完成这一得分方式，球员可以从以下几个方面进行优化。

加强训练，提高身体素质。

球员可以通过增加力量训练和柔韧性训练，增强自己的身体素质，从而更好地完成这一动作。

细化技术动作，提高投篮准确性。

球员可以通过反复练习和模仿优秀球员的技术动作，逐渐掌握正确的投篮要领和节奏，从而提高投篮的准确性。

培养良好的心理素质，提高比赛表现。

球员可以通过心理训练和比赛经验的积累，逐步提高自己在比赛中的表现，更好地完成这一得分方式。