“坐班族”千万别坐以待“病”!
久坐族千万不要“坐以待病” .docx
IT人员易得的九种疾病全攻略整天忙于工作的白领，像上了弦的发条，难能喘息下来。
而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。
职业化了的现代女性更是不知不觉中被职业驯化了。
于是，健康被忽略，到头来也影响了工作!在这里，我得提醒这些忙于网络工作的办公室人员，要注重自己的健康，小心以下疾病：1、头痛头痛并非小事症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。
原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。
此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。
打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。
头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
2、颈、肩部酸痛症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。
解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。
避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。
3、腰痛症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。
若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
,4、眼睛疲劳症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。
原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。
此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。
解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。
办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
办公室久坐族易招来十大疾病
办公室久坐族易招来十大疾病现代社会，由于互联网的普及，人们习惯于在办公室办公，在家里上网，整天呆在室内、久坐少动的人越来越多，结果也带来一系列的健康问题。
研究表明，长期久坐不动的人，很容易对身体造成伤害，招来一系列的疾病。
眼部疾病久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。
视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。
下肢静脉曲张因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。
肥胖长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。
脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖。
脾胃不和中医有“久坐伤肉”的说法，坐着不动，会影响人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，时间久了会导致肌肉退化。
便秘、痔疮、大肠癌肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。
坐时间长了，肠道运动受影响，会引发便秘。
久坐还会压迫肠道，增加大肠癌几率。
高血压、冠心病、糖尿病久坐会影响心脏血液循环。
久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些会间接促发高血压，加重冠心病。
此外，久坐导致胰岛素抵抗，引发糖尿病。
椎间盘突出专家说，久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。
到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。
肺栓塞久坐最大的危害就是导致下肢静脉血栓。
每天坐8小时，其中连续3小时不动，就很危险。
连续坐12个小时以上，患肺栓塞的风险会大大增加。
前列腺炎、盆腔炎、附件炎坐久了会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎。
女性则容易导致盆腔炎和附件炎。
骨质疏松长期不活动，处于无重力负荷的状态，使正常骨代谢遭到破坏，破骨细胞相对活跃，导致骨钙溶出，尿钙排泄增加，于是就会发生骨萎缩或骨质疏松。
办公族久坐的十大危害
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办公族久坐的十大危害
导语：办公族一天大部分时间几乎是在椅子上度过的，专家称久坐是离死亡最近的距离，下面我们来看看办公族久坐的十大危害。
办公族久坐的十大危害
办公室久坐的危害
久坐离死亡最近的距离
办公室白领们你们是否算过自己一天坐了多长时间呢？通常都是早上8点出门上班一直坐到傍晚5点的有没有。
回家之后看电视，玩电脑游戏在做个3，4个小时，一天的大部分时间就在椅子上度过了。
而专家称久坐是离死亡最近的距离，那么久坐都会给我们的身体带来哪些危害呢。
1、心脏病
千万不要以为坐着和心脏就没有什么关系了，久坐燃烧脂肪更少，血液的流动速度也会更慢，所以脂肪酸就有机可乘了，这些脂肪酸会堵塞着你的心脏，引起心脏方面的疾病，试想一下一个人的心脏都有
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久坐的危害 三种癌最易坐出来
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生活常识分享久坐的危害三种癌最易坐出来
导语：很多的上班族一做就是一天，吃饭都是在那，很少出来逛一下，放松一下身体，其实这样的危害是很大的，最近的一篇杂志发表了一篇报告，报道中
很多的上班族一做就是一天，吃饭都是在那，很少出来逛一下，放松一下身体，其实这样的危害是很大的，最近的一篇杂志发表了一篇报告，报道中指出如果一个人连续三个小时都是在坐着的话，那就会减少两年的寿命，这真是太可怕了，上班族们，你们还敢久坐吗？
久坐的危害
长时间坐着最伤的五个部位
1、久坐伤肉
中医早就认识到“久坐伤肉”。
久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
2、久坐伤神损脑
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。
若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。
久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。
若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
3、久坐伤心脏
久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。
尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积内脏脂肪都是坐出来。
上班族切莫“坐”以待毙
上班族切莫“坐”以待毙！知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。
坐着虽然舒服，但不利健康。
研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。
因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙！1.颈椎病原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。
长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
对策：操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。
使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。
如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。
经常伸展腿部并改变腿的姿势。
要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。
注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
推荐：适合电脑族的颈椎瑜珈2.腰椎病原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
推荐：瑜伽四招调理腰背美化胸部3.尾骨受伤原因：你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。
长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
对策：平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。
久坐的危害 上班族小心“坐以待毙”
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导语：现如今的上班族因为工作量大，所以导致一整天都在桌子面前忙于工作，这样就会对身体造成严重的伤害，下面，就跟小编一起来看看，久坐的危害
现如今的上班族因为工作量大，所以导致一整天都在桌子面前忙于工作，这样就会对身体造成严重的伤害，下面，就跟小编一起来看看，久坐的危害都有哪些吧。
久坐的危害一
久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
久坐的危害二
久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
久坐的危害三
按照规律，每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？这就是久坐的威力。
久坐的危害四
久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。
久坐危害之五
当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。
肥胖是引发多种慢性病的危险因素。
久坐危害之六
人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长生活常识分享。
久坐族警惕“坐”出来的疾病
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢久坐族警惕“坐”出来的疾病
导语：办公室文员、电脑操作员以及编辑、作家等案头工作者，如果你经常都埋头工作，如果你经常对着电脑不动，如果你长时间久坐而少活动，久而久之就会出现以下众多弊病。
久坐族警惕“坐”出来的疾病
久坐族警惕“坐”出来的疾病
导致肾结石
快节奏的生活，年轻人长期伏案工作，又加上养成了不爱喝水、不良的作息习惯，饮食结构单一、不爱运动以及长时间憋尿等生活习惯，导致机体的代谢异常、尿路的梗阻、感染，结石更容易出现。
尤其是在夏季，出汗较多而饮水较少，体液消耗过多易造成尿液浓缩，经肾小球滤过的钙、磷、草酸等成分浓度升高且处于过饱和状态，因而结晶易于析出，聚集增大，最后形成肾结石。
如果是久坐族又加上爱喝茶，那就更容易患肾结石，因为茶叶里的鞣酸、可可碱等成分会增加形成草酸钙结石的机会。
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办公族小心“坐以待病”
办公族小心“坐以待病”小王是一名上班族女性，常坐办公室，一周5天坐下来，常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，经过周末休息后，才能缓解。
医生说，这与久跷二郎腿、坐姿不正有关。
人人都要坐，可并不是每个人都能掌握坐姿的技巧，什么样的人该怎么坐，坐姿保持何种状态最佳，这些都是必须知道的。
1、长坐坐出“颈椎病”：颈椎出现问题的人群大多是长期伏案工作的办公室人员，由于长时间低头或者曲背工作，使得颈、背、腰软组织慢性损伤，失去弹性的软组织不能承受这种高应力(低头、曲背等)，从而使脊椎出现椎间盘突出等问题。
长时间上网也会出现颈肩痛、项肌痉挛等颈椎病症状。
一般来说，青少年期发生骨质退行性变的可能极小，青少年的“颈椎病”，多与长时间玩电脑坐姿不良等因素有关。
电脑操作的正确坐姿，应该是坐着时整个脚掌着地，经常伸展腿部并改变腿的姿势。
要经常站起来离开工作台稍微走动，使人整个放松一下。
注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
2、二郎腿跷出腰背痛：长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛。
但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常。
此外，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、脉管炎等疾病。
3、坐不正、站不直导致腰椎间盘突出：人的身体有四个生理弯曲，颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，这样的弯曲主要是缓冲身体的重力和弹跳后的压力。
原本腰椎是向前凸，若是坐姿不正确，老是驼背，结果使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期受到牵拉状态，造成慢性损伤，并由此产生腰部疼痛，时轻时重，有时候疼起来连弯腰都受不了。
办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”，由于坐着工作的时间长，不可能时刻保持腰部的挺立。
而有些人下班回家后会躺在沙发上或床上看电视，其腰长期后凸没有支撑，腰椎间盘弹性减低，结构松弛，也最容易导致腰椎间盘突出。
健康上班族,千万别“坐”以待毙
引导语：越来越多的人是坐着工作的，坐着虽然舒服，但不利健康。
研究表明，久坐可引起各种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振等等。
小编衷心地奉劝现代的新新人类，为了健康，千万不要“坐”以待毙！赶紧寻找解决方案捍卫健康。
坐班族长时间待在办公室里，有时会为了赶工作而不眠不休。
殊不知，长久处在办公室环境，对身体伤害非常大。
长时间久坐，很多人下半身就越坐越宽，特别是臀部和腹部，因为不运动，不但会让身材走样。
一旦脂肪囤积过多，就很容易造成血管方面的疾病，患高血压、动脉硬化等。
缺乏阳光与运动，人看起来肤色会比较苍白，缺少活力，还会腰酸背单身汉。
坐班族最好能利用假日到附近的公园运动、散步，或是到健身俱乐部去运动一下，流流汗，可以增强体力及免疫力。
除了运动，长期待在办公室里的坐班族要多喝水，因为受到空调的影响，身体容易抽水，表现为皮肤干燥、咽喉肿痛。
要注意随时补充水分，千万不可因怕上厕所而少喝水。
最好用小杯子喝水，经常起来倒水可以借此活动一下肢体。
每天保证1500毫升的饮水是必要的，夏季最好2000毫升以上。
此外，现代的办公室大多是处于密闭的空间，一旦有人患感冒或是流行性感冒，很快就会发生传染。
如果办公室有感冒的同事，就要经常开窗透气，至少每1小时开窗一次，时间10-15分钟即可，可有效避免传染。
那些必须长时间接触电脑的坐班族，很可能会在不知不觉中腰、手、眼受到伤害，因此要注意保持打字时的正确姿势，每1小时一定要休息10分钟，向远处眺望片刻，还可以站起来，活动活动腰部。
身体若出现难以缓解的酸痛、不适，应尽快就医治疗。
坐班族健康食品:大蒜人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。
但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。
大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
花生相信很多人还是很喜欢花生的，不管是花生酱还是干果类的。
但是你知道吗？花生也是一种有营养保健康的食品，花生、核桃里面富含大量的蛋白质和植物油，对于久坐办公的上班族来说患心血管疾病的可能性会高出很多而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。
上班族切莫
上班族切莫“坐”以待斃！2006/12/27隨著知識經濟的到來，坐著工作的人越來越多。
坐著雖然舒服，但不利健康。
研究表明，久坐可引起以下18種病症：頸椎病、腰椎病、食欲不振……世界衛生組織於2003年發佈的一個報告表明，每年有200多萬人死於久坐引發的心臟病、糖尿病等。
因此，為了健康，千萬不要“坐”以待斃！1.頸椎病原因：頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後，椎間盤鬆動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。
長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩；久而久之，勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。
對策：操作電腦時要保持正確坐姿：請確保坐著時整個腳掌著地。
使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作臺、椅子，或者使用腳墊。
如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。
經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
要經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位置，使人整個放鬆一下。
注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。
2.腰椎病原因：由於長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處於張力狀態，軟組織缺血，而產生腰肌勞損。
對策：要儘量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩3.尾骨受傷原因：你是否經常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時接連兩三天都令你坐立難安？請別忽視這樣的症狀，這是女性易患的疾病——尾骨受傷。
尾骨疼痛的症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象，範圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。
長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經，即可造成尾骨受傷而疼痛。
對策：平時保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，多運動，可減少尾骨受傷的機會。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是儘量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
健康指南：久坐危害健康,莫要“坐”以待病
健康指南：久坐危害健康，莫要“坐”以待病越来越多的健身专家提醒，即使经常锻炼身体，长时间坐着也会对健康产生有害影响。
而且不管坐在哪里——办公室、学校、车上或是电脑、电视前，重要的是持续坐着的时间。
一、久坐的危害虽然目前国内尚未有研究证明久坐与死亡有直接的关系，但是大多数专家认为久坐会对身体各项机能产生负面影响。
1.影响身体多系统健康。
长期久坐的人，心肺功能会逐渐降低，心脏血液输出量就会减少，所以人老觉得浑身没劲儿；久坐导致的体重增加会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病；久坐会导致血流速度减慢，容易形成血栓；久坐还能导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。
对于老年人来说，久坐诱发这些疾病的风险会比年轻人更高。
此外，久坐后肠道的蠕动减少，极易引发便秘；久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率；由于肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。
坐久了会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎；女性则容易导致盆腔炎和附件炎。
2.易导致退变性疾病。
久坐常见的后果就是腰椎间盘突出症（对于经常伏案久坐者还容易发生颈椎病）。
人的颈椎和腰椎要接受上半身的全部重量，而坐着时重力最大，如果长期久坐就会出现腰腿疼并伴有下肢疼痛等腰椎间盘突出的症状，并且这种原本是中老年人常患的疾病也在逐渐年轻化，而常见的病也多是司机、会计、银行职员等需长时间久坐的人群。
3.易发生意外。
久坐后可产生血栓，脱落后容易发生意外；同时久坐时血液回流不畅，突然站起来可引起低血压，发生眩晕、摔倒甚至休克等意外事件。
姚大妈退休在家，喜欢上看韩剧，每天大多时间都一动不动地坐在电视前，有天起身接电话时突感半边脸麻木，上下肢软弱无力，甚至微笑困难，被120送至医院才知道得了脑血栓，而医生认为长期久坐导致的下肢血栓脱落后造成了此次意外。
4.其他。
英国《运动医学》指出，一天大部分时间坐着的人，肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。
德国医学专家提出，久坐不动的人更易患癌，因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。
上班族久坐的危害有哪些
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢上班族久坐的危害有哪些
导语：现在很多上班族基本就属于久坐一族了。
而久坐一族对身体的危害是非常的大的。
那上班族久坐的危害有哪些呢？
现在上班族们整天坐在桌前，一整天屁股离不开椅子，一坐就是几个小时。
然后上班族这样久坐的危害是很大的。
上班族久坐的危害
1、办公室久座超过4小时毙命
连续坐4个小时后，身体就开始发出有害信号。
调节体内的葡萄糖和脂肪数量的基因开始关闭。
对那些经常运动的人来说，长时间坐在办公桌前，对他们的健康也不利。
2、久坐损脑伤胃让你吃不香睡不甜
久坐少动会造成消化功能减退，让您食欲不振、腹胀和便秘。
久坐少动可使您免疫力下降，肌肉萎缩、力量减弱，骨质疏松、高血脂、高血压、肥胖，久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差，长期久坐少动甚至可能让您早死……久坐少动，真可谓危害多多。
3、久坐加速腰椎老化
因为坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大4—5倍。
长期保持这种姿势不变，身体的中轴线跟着变化进一步增加腰椎应力。
这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变突出，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短。
严重时压迫神经引起下肢麻痛不适等病症。
4、久坐最爱得结肠癌
久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。
这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、
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办公室一族如何避免坐以待“病”？
办公室一族如何避免坐以待“病”？头痛、腰疼颈椎痛腰椎间盘突出—现代职业病随着社会逐渐向脑力劳动转变，越来越多的人从事办公室工作。
在高节奏、高竞争的办公环境中缺乏运动、长时间面对电脑屏幕等等，办公室工作的这些共同特点，使得大家都共同遭遇了办公室的现代职业病。
那么办公室职业病都包括哪些呢?又该如何预防呢?腰痛85%的成年人都有过腰痛，诱发病因很多，其中腰椎间盘突出最受关注。
危险因素：弯腰抬物、久站、久坐、缺乏锻炼、肥胖、骨质疏松等。
典型症状：早期为腰腿疼痛，如出现腿麻可能是病情加重的表现，要提高警惕。
处理方法：纠正坐姿，避免久站久坐；佩戴护腰；腰背肌锻炼，如平板支持；贴一帖磁灸热帖，缓解肩颈劳损，消除炎症。
头痛偏头痛占所有头痛患者的1/4以上，是困扰很多人的一种疼痛。
危险因素：遗传、饮食、环境、情绪等都可能诱发；典型症状：眼眶、太阳穴、脑门或后脑勺一跳一跳地痛，可伴有恶心、流泪。
处理方法：黑暗安静的地方休息；受寒着凉导致的，可选择热敷；如是手术全麻后血管扩张导致，选择冷敷；早期患偏头痛，可服用OTC止痛药；长期反复发作需要处方药来治疗或预防时，及时就医。
脖颈痛如今颈椎病已经变成了名副其实的职业病，也是诱发脖颈痛的主要原因。
危险因素：颈部活动少，长期低头，枕头不合适等。
处理方法：保持正确坐姿，避免脖子长时间保持同一姿势；工作间隙前后左右转动头部；避免睡高枕，枕头高度在10-15厘米之间；贴一帖磁灸热帖，缓解颈部疼痛及落枕；当颈部疼痛严重影响工作和生活时，及时就医。
如何缓解职业病？三步缓解办公室一族每天坐着工作8小时是不可避免的，在这种非得坐着的时候，我们要用正确的方式来应对。
要保持正确的坐姿背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧；臀部应该能接触到椅背，少跷二郎腿；键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到；在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。
保持适量运动每15分钟起立一次；每1小时活动数分钟；利用接水，上厕所等机会随便多走到一会；坚持每天运动30分钟，舒展身体，缓解肌肉紧张。
久坐如“针毡”
久坐如“针毡”作者：暂无来源：《绿色中国（B版）》 2014年第7期文/本刊记者李旻旻久坐是现代都市生活人们的普遍特征，特别是上班族，除了睡觉每天持续最久的一个动作就是坐。
上班坐着办公、在家坐着看电视、出门在车上坐、空闲时坐着聊天等。
但实际上久坐如“针毡”，这种生活方式在舒适轻松之余是会引起很多健康疾病的。
久坐的危害多美国癌症协会发布一项研究显示，一天保持坐姿6 小时以上，可能增加早逝概率，女性风险更高。
协会针对12 万人，长达14 年的研究发现，与每天保持坐姿 3 小时以下的女性相比，每天坐6 小时以上的女性死亡概率高37%。
男性则每天坐6 小时以上，比坐3 小时以下者死亡概率高18%。
到底久坐对人体的危害具体有哪些呢？危害一：心血管系统。
英国心脏基金会高级护士艾米·汤普森表示：“心脏是你身体中最重要的部分，不论是散步还是爬楼梯，只要能让你的心跳加快，都会对你的健康产生比较大的影响。
”当人们久坐时，腿部松弛的肌肉很难将血液泵入心脏，血液淤积在下肢中不进入血液循环，从而让下肢血管得不到氧气的滋养。
在这种情况下，下肢血管的内皮细胞功能会被损害，影响全身的血液循环。
长期下去，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。
尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓导致身体内各大、小动脉管内壁就将淤积大量脂类，致使全身组织、系统供血不足，诱发心脑血管疾病的发生。
危害二：大脑。
久坐不动，血液循环减缓，导致脑供氧、血液和营养物质减少，导致人体乏力、失眠。
严重的话还会产生精神厌抑，主要表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。
老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。
若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症，并增大患老年性痴呆症的可能性。
危害三：颈椎。
患颈椎病最主要的一个原因是久坐，“坐班族”、“电脑族”、“开车族”都是颈椎病的高发人群。
人保持长时间坐姿，颈肩腰背固定一个姿势，全身重量压在脊椎骨底端，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态。
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你 是 久坐 一 族 吗 ？ 人 类 随 着 年 龄 增 加 ．似 乎 “ ” 的 能 力 逐 渐 减 退 ！不 过 很 多 人 大 概 不 了解 。“ ” 得 不 当 可 是 会 动 坐 出 问 题 的 。长 期 久 坐 的 人 容 易 造 成 血 液 循 环 不 顺 畅 ，时 间 一 久 不 但 会 造 成 外 观 体 态 上 的 改 变 。 同 时 也 会 引发 妇 科 方 面 的
就 是血管壁弹性较 弱的人 身上 。
简单 的伸 展 ，像是 将头 慢慢 前 后左 右地旋 转 ，尽量 将颈 部的肌 肉拉 开伸展 ，可 预防颈部的僵 直。 或 是两手 举起 在 头的 后方 互抱 手肘 ，并且 将 手的位
置尽 量拉 离 头部 ，往 后伸 展 ，可 以预 防 肩膀 酸痛 ，以及 利用 在 座位上 休 息时 ，将 头低 下尽 量贴近 膝 盖 ，将 两手 抱 住 小腿 ，使腰 背 尽量 向后 拱 出 ，来 缓和 长时 间坐 姿所
增加血 液回流的末梢压 力。
造 成 的腰椎 前屈 。临 床上 还有 很 多患 者从事 计 算机 文书 工 作 ，常 感 觉手 部 、手腕 关节 酸痛 ，严 重 者甚至 无 法举
起， 医生建议 可以利用 工作 间隙 ， 双手做 ３ ０度的旋转 ； 将 ６ 或将手 指反压或 手掌反复反压 ，都有助于缓解 手部酸痛 。
收缩 力减 弱 、心 脏功 能减 退 ，长期下 来 心脏 血管 自然吃
不消 ，最常 发 生的情 况是 因 为久坐 导致 血 管压迫 ，在 腿
久坐能致病 赶紧动起来
久坐能致病赶紧动起来作者：吴大真来源：《家庭医药·快乐养生》 2014年第4期⊙ 中国保健养生协会会长、主任医师、教授吴大真相对“站”和“走”，坐着这个姿势似乎是最舒服的。
比如古代有钱人家才坐轿子，而没钱者自己走路；主子坐着，仆人站着。
到了现代，“坐班”成了令人艳羡的工作之一，每天坐在办公室办公，而不用风里来、雨里去地在外奔波，这样的工作实在是舒服得很。
然而，从健康养生的角度来看，如果久坐不动，却会带来多种疾病，实在是应该改掉的生活习惯。
现在生活节奏很忙碌，很多办公室一族在上班的8小时，屁股需要一直紧贴在凳子上；更有些人因为工作任务紧急，还要加班、熬夜，一天24小时，而屁股与凳子的亲密接触绝对超过8个小时。
长期这样坐着，不仅会让人越坐越懒，身体对椅子产生依赖性，健康状况急转直下，便秘、痔疮、肥胖、颈椎病等许多疾病也跟着上身。
久坐乃疾病之源从中医的角度来说，久坐容易伤及人体的肾脏和脾脏。
久坐伤肾，致腰酸背痛对于久坐的上班族来说，腰酸背痛可以说是家常便饭。
许多人可能会说，这是腰椎劳累过度，只要好好按摩一番或保持充足的休息就能好。
其实，不仅仅是腰椎在作怪，中医认为，和肾脏也有一定的关系。
中医有一句话叫“腰为肾之府”。
《素问·脉要精微论》上就记载着：“腰者肾之府，转摇不能，肾将惫矣。
”何谓府呢？府就是府邸、栖身之处的意思。
“腰为肾之府”，肾就居住在腰这座“房子”里，它是这座“房子”的主人。
我们知道，房子是用来遮风避雨的，如果这栋房子破败不堪，长年漏雨，在这样潮湿恶劣的环境中生存，屋子里主人的健康状况十有八九好不到哪里去，极易出现各种疾病。
当然，我们还可以猜测，房子之所以破落，是房子的主人因为自身的健康状况出现了问题，没有体力、精力来自己动手修缮房屋，或者是房子主人在经济上陷入困境，没有足够的财力和物力来承担修缮房屋的费用。
从这可以看出，腰和肾的关系非常密切，腰出现问题，必然和肾有关系。
“坐时代”警惕健康隐疾 成天坐着有那些身体隐患影响健康
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢“坐时代”警惕健康隐疾导语：现在很多的上班族从上班一开始但下班结束都是坐在自己的座位上不怎么动的，一天下来总是感觉全身酸痛，其实这都是久坐带来的危害。
那您知道现在很多的上班族从上班一开始但下班结束都是坐在自己的座位上不怎么动的，一天下来总是感觉全身酸痛，其实这都是久坐带来的危害。
那您知道久坐的危害有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关久坐病的知识，感兴趣的朋友们赶快来学习一下吧。
久坐的危害久坐是现代都市生活的普遍特征，比如说上班坐、车上坐、飞机坐、聊天坐、上厕所坐等，好像这些事情跟疾病都扯不上什么关系一样，其实久坐是会引起的很多的疾病的。
中国中医科学院科技合作中心中经堂专家提醒，为什么现代人颈肩腰问题、男科问题、妇科问题、三焦瘀堵、肠胃紊乱等健康问题越来越多？“久坐”是加剧现代都市人们患上疾病的罪魁祸首！坐出来的颈肩腰问题现在的很多的年轻人也会感觉颈椎痛、颈肩板滞、腰椎盘突出、腰酸腿痛;以及经常会出现头痛、耳鸣等症状，其实都是久坐惹的祸。
长时间的低头坐姿，使颈腰部位的肌肉韧带一直处于紧张状态，经络气血受压迫不畅，就会出现各种局部和全身性症状，引起颈肩板滞、腰酸腿痛、甚至头痛、耳鸣等颈肩腰问题。
坐出来的男科问题慢疲、早衰;男性尿频、尿不尽、前列腺炎;性功能降低等。
久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺排泄不畅，进而引发多种男科问题。
坐出来的妇科问题很多的女性朋友长时间的坐着会感觉小腹疼痛，还会出现妇科炎症、卵巢囊肿以及子宫肌瘤和尿路感染等妇科类的疾病，这些也都是久坐惹的祸。
很多上班族女性，由于长期久坐，以致胞宫气滞血瘀，引起小腹疼痛。
空调导致的寒湿的侵袭，更是加重的胞宫的瘀堵。
久而久之，气滞寒凝血瘀逐渐形成子宫肌瘤、囊肿等实质性的病变。
“久坐病”重在疏通背部经脉生活知识分享。
莫要“坐”以待病——谈久坐危害健康
莫要“坐”以待病——谈久坐危害健康
李志峰
【期刊名称】《中老年保健》
【年(卷),期】2012(000)001
【摘要】越来越多的健身专家提醒,即使经常锻炼身体长时间坐着也会对健康产生有害影响.而且不管坐在哪里——办公室、学校、车上或是电脑、电视前,重要的是持续坐着的时间.久坐的危害虽然目前国内尚未有研究证明久坐与死亡有直接的关系,但是大多数专家认为久坐会对身体各项机能产生负面影响.
【总页数】2页(P34-35)
【作者】李志峰
【作者单位】
【正文语种】中文
【相关文献】
1.久坐族谨防坐以待病 [J], 左清;
2.坐班请勿坐以待病 [J], 王展舒
3.久坐不动，坐出病来 [J], 杜恩
4.“坐班族”别坐以待“病” [J],
5.让我们不要“坐”以待病 [J],
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随着现代科学技术的发展，人们的劳动强度逐渐下降，处理信息的工作量日益增多，在办公室工作的人数比例日趋上升，从站着干到坐着干，这是现代文明的重要标志。
但是久坐办公室也会得有损健康的“办公室疾病”。
太原肛肠医院专家表示，受运动不足、精神紧张等影响，不少白领出现了肛肠疾病，继而引起面色灰暗、精神不振，还会生出习惯性便秘、乳腺肿瘤、高血压等病症。
俯首办公腹部肌肉松弛
医院专家分析，久坐还常使腹部肌肉松弛，腹腔血液供应减少，胃肠蠕动变慢，各种消化液的分泌也少于正常水平，导致消化机能减退，食欲不振，腹部涨气和便秘。
久坐办公室，下肢屈曲且活动少，腿部肌肉得不到锻炼，静脉回流不畅，时间长了，下肢静脉和直肠附近的静脉丛经常瘀血，这时下肢静脉曲张和痔疮的重要形成原因。
年轻男性常坐办公室，臀部皮肤分泌腺常受堵塞而易生疖和毛囊炎，俗称“坐班疮”。
另外，使得患糖尿病、胆结石、心血管疾病的机会明显增加。
国外有报道，久坐办公室引起的便秘以及免疫机能减退，使人患结肠癌的发病率大幅上升，所以有专家把肠肿瘤称作“办公桌工作肿瘤”。
糖尿病病人警惕直肠肿瘤
直肠肿瘤是比较常见的肛肠类肿瘤，多数被发现时已经是比较严重的中后期，治疗难度很大，而且严重影响生活质量，患者中有相当一部分是糖尿病患者。
研究发现，糖尿病患者得直肠肿瘤的危险性要比常人高出3倍，造成糖尿病的原因是病人体内的糖分无法正常分解，而由此造成的高血糖有可能增加患直肠肿瘤的可能性。
血糖指标太高与患直肠肿瘤的危险性增高有一定的关联。
外国研究发现，在过去的20年间，男性直肠肿瘤患者每年都以1%的速度递增，其中2/3的病人有可能通过改善饮食结构，即多吃高纤维食品、少吃脂肪的方式避免患病。
术后调养关键是饮食
肛肠手术后饮食调养十分重要。
对于肛肠手术后的饮食可以帮助患者对于疼痛的忍受能力，饮食可以帮助伤口愈合和减少术后的并发症。
肛肠手术后的饮食在原则上要求进食高蛋白、高热量、高维生素、高水分的食物。
另外，在饮食上要禁辛辣刺激的食物。
高蛋白食品有各种肉类、豆类、蛋等。
肛肠专家介绍说对肛周脓肿和肛瘘手术创口较大者可多食猪肘、猪蹄等含胶质丰富的食品，高热能是指碳水化合物，如米、面等。
高维生素是指蔬菜、水果类食品。
专家介绍说，除此之外，还应该在肛肠手术前和手术后的3日内尽量进食少渣食品，这样可避免术后短时间内就排便。
此外术后不能立即进食牛奶、糖等，避免造成或加重肠胀气。
间断活动预防病变
预防办公室疾病中的肛肠类疾病，专家认为首先要不能“懒”，至少应间断活动一会儿，可以采取以下措施：坚持户外活动，一个小时休息一次，到处走走，以调节神经、改善视力、减轻疲劳;经常开窗通风换气，不要老在空调房间里坐着;改善工作照明，美化环境，使自己的工作环境清静优雅。
此外，潜在的肛肠疾病患者也要注意饮食，不应当吃或少吃辛辣刺激性食物，如白酒、黄酒、辣椒、胡椒、生姜、大茴香、蒜、葱及鱼、虾等肥甘厚味、炙烤食物，这些食品可刺激直肠肛门部的粘膜皮肤、使充血明显、加重痔出血等。
看肛肠疾病，到太原肛肠医院，您的健康，我们的责任。