五年级下期体育与卫生保健常识

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小学五年级健康知识点归纳

小学五年级健康知识点归纳健康是每个小学五年级学生都应该关注的重要话题。

养成良好的健康习惯和正确的生活方式对孩子们的成长发展至关重要。

在这篇文章中，我们将会归纳总结一些小学五年级学生应该了解的健康知识点。

一、饮食健康良好的饮食习惯是保持身体健康的关键。

学生们应该确保每日摄入各类营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。

以下是一些饮食健康的要点：1. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和纤维，有助于增强免疫力，保持身体健康。

每天尽量摄入五份水果和蔬菜。

2. 选择全谷物食品：全谷物食品如全麦面包、燕麦片等营养丰富。

它们含有更多纤维和营养物质，有助于提供持久的能量。

3. 限制糖分和盐分摄入：过多的糖分和盐分对身体健康有害。

尽量避免食用含糖饮料和高糖零食，减少食盐摄入。

4. 喝足够的水：水是身体运作所需的重要物质。

每天应该喝足够的水，保持身体水分平衡。

二、身体锻炼适当的身体锻炼对于培养健康的体魄和保持活力至关重要。

以下是一些身体锻炼的知识点：1. 每天进行一定时间的体育锻炼：每天至少锻炼60分钟，可以选择慢跑、篮球、跳绳、骑自行车等活动。

2. 坚持有氧运动：有氧运动如快步走、游泳、跳舞等可以帮助增强心肺功能，提高身体的耐力。

3. 进行力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和骨骼结构，可以通过俯卧撑、仰卧起坐等运动来进行。

4. 避免久坐：久坐对身体健康有不良影响。

每小时起身活动一下，或者进行一些简单的伸展运动。

三、个人卫生良好的个人卫生习惯有助于预防疾病传播和保持身体清洁。

以下是一些重要的个人卫生知识点：1. 每天洗手：洗手可以有效预防细菌和病毒感染。

在饭前、上厕所后、外出回家后等关键时刻，要及时洗手，用肥皂搓洗至少20秒。

2. 注意口腔卫生：保持口腔清洁有助于预防龋齿和口腔感染。

每天刷牙两次，使用牙线清理牙缝。

3. 每天洗澡：洗澡可以保持皮肤清洁和健康。

每天使用温水和肥皂洗澡，定期更换洗澡用品。

体育卫生保健知识

体育卫生保健知识“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。

手经常拿这摸那，很容易被弄脏。

如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。

所以一定要勤洗手。

皮肤是维护身体健康的第一道防线。

勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。

指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。

此外，环境卫生不好，容易传播疾病。

要勤打扫卫生，保持室内外清洁。

“两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。

“五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。

心态调整好：就是要保持心情愉快。

这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。

要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。

生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。

并且注意生活的规律性。

饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。

衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。

健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。

千万不要乱吃药。

1、饭前便后要洗手；2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；3、勤剪指甲；4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；5、随时随地勤洗手；6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；9、早晚刷牙，食后漱口；10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

1、小学生应养成哪些个人卫生习惯?(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书2、什么情况下应洗手?(1) 饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手 (8)拿碗筷前应洗手3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少?30—35厘米，或一尺左右。

五年级下册-体育与健康知识点总结

体育与健康复习点1、（上坡）、（下坡）跑是利用（特殊地形）进行的一种跑的专门练习。

上坡跑能（有效增强腿部爆发力），下坡跑有助于（提高步频）。

2、上坡、下坡跑可以（发展速度和灵敏素质），提高户外活动能力，培养学生勇敢果断的品质。

3、（下坡跑）要调整好姿势，保持短且快的步伐，适应变化的地形。

4、轮流领先跑是指（将队员分成5----10人一组，成一路纵队绕运动场慢跑，每轮小组最后一人加速跑至队伍的排头领跑，依次进行。

）5、（轮流领先跑）可以发展同学们的竞争意识，培养学生吃苦耐劳的品质。

6、（耐久跑）是有氧运动的一种，可以达到减肥的目的。

7、（合作走）可以锻炼行走能力，养成正确的行走姿势。

培养同学们相互信任，协同配合等意识。

8、（撑杆跳远）是国际田联少儿田径比赛项目，它能锻炼腿部力量，发展速度和灵敏素质。

9、单手推实心球可以（发展力量和灵敏素质。

）10、影响推实心球成绩有三个因素：（出手速度）、（出手角度）、（出手高度）。

11、攀岩运动是由（登山运动）衍生而来的，起源于（苏联）。

12、（1987）年中国登山协会主办了第一届全国攀岩比赛。

13、“重逢陷阵”主要考验（同学间的下肢力量和同伴之间的默契）。

14、街舞的独特风格在于（注重身体的协调性）、（重视身体的律动）、（手部的动作表现）。

街舞起源于（美国），其前身是（霹雳舞）。

15、街舞的特点：（1）、动作张弛自如。

（2）、动作快慢有度。

（3）、动作流畅中有停顿。

（4）、身体弹动有节奏。

16、恰恰舞的基本步是（时间步）、（方形步）、（纽约步）、（定点转）u。

恰恰舞起源于（墨西哥），最初是模仿（企鹅走路的姿态）。

17、恰恰舞的音乐节奏为（4/4拍），速度为（每分钟31小节），恰恰舞的特点是：（音乐有趣、节奏感强、舞态花哨、舞步利落紧凑）。

18、（抖空竹）是我国北方流行的传统游戏，属于传统民俗体育运动项目。

19、向右转走是在（向右转）的基础上结合（齐步走）完成的。

体育卫生与保健知识教案

体育卫生与保健知识教案
一、课程介绍
体育卫生与保健知识是学生在体育活动中必须掌握的重要知识。

本课程将通过理论和实践相结合的方式，让学生了解体育卫生和保健的基本知识，掌握科学锻炼的方法和技巧，提高自身的健康水平。

二、教学目标
1. 掌握科学的锻炼方法，养成良好的锻炼习惯；
2. 了解常见的运动损伤及预防措施，提高自我保护意识；
3. 了解营养与健康的关系，养成健康饮食习惯；
4. 培养团队协作精神，增强集体荣誉感。

三、教学内容及安排
1. 科学的锻炼方法：包括有氧运动、力量训练等的基本原则和技巧；
2. 运动损伤预防与处理：讲解扭伤、拉伤等常见运动损伤的预防措施和应急处理方法；
3. 营养与健康：介绍合理膳食搭配的原则，如何摄取足够的营养物质；
4. 团队协作与集体荣誉感：通过团队活动等形式，培养学生的团队协作精神。

四、教学方法及手段
1. 采用多媒体教学，结合图片、视频等形式，帮助学生更直观地理解知识；
2. 通过案例分析，让学生了解实际应用中的问题及解决方法；
3. 组织实践活动，让学生在亲身参与中掌握技能。

五、考核方式及标准
1. 出勤率：占总评成绩的20%；
2. 课堂表现：占总评成绩的30%；
3. 作业完成情况：占总评成绩的20%；
4. 期末考试：占总评成绩的30%。

六、教学反思与改进
根据学生的反馈和教学效果，不断反思并改进教学方法和手段，以提高教学质量。

同时，关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能得到充分的发展。

小学五年级体育课中的健康知识

小学五年级体育课中的健康知识体育课是小学生们喜爱的一门学科，通过运动锻炼身体不仅能增强体质，还能培养良好的协作精神和集体荣誉感。

在体育课上，除了学习各类体育运动技能，了解一些健康知识也是非常重要的。

本文将以小学五年级体育课为背景，介绍一些与健康相关的知识。

一、健康饮食的重要性健康的身体离不开合理的饮食，而健康的饮食从小就应该开始养成良好的习惯。

在体育课上，老师可以告诉学生们一些关于饮食的知识，比如要多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质和碳水化合物等。

同时，还要教育学生们远离垃圾食品，如糖果、薯片等，这些食物摄入过多会对身体造成很大的伤害。

通过体育课的宣传和引导，小学生们能够了解健康饮食的重要性，并在日常生活中养成良好的饮食习惯。

二、良好的生活习惯除了饮食外，良好的生活习惯也是保持身体健康的重要因素之一。

体育课可以向学生们传授一些关于生活习惯的知识，包括早睡早起、保持充足的睡眠时间、每天坚持刷牙洗脸、勤洗手等。

这些生活习惯不仅可以维持身体健康，还能够预防一些常见的疾病，如感冒、腹泻等。

通过在体育课中强调生活习惯的重要性，学生们会意识到养成良好的生活习惯对身体健康的影响，并在日常生活中加以实践。

三、科学的运动方式体育课是学生们进行各类体育运动锻炼的重要场所。

在体育课中，老师可以向学生们介绍一些科学的运动方式，帮助他们更好地进行体育锻炼。

比如在进行慢跑时要保持正确的姿势，避免因错误姿势而导致的伤害；在进行伸展运动时，要逐渐放松身体，避免过度拉伸导致拉伤等。

学生们通过了解和掌握科学的运动方式，能够更好地保护自己的身体，预防运动伤害，并提高运动效果。

四、安全意识和自我保护能力的培养在进行体育运动时，安全意识和自我保护能力是非常重要的。

在体育课上，老师可以向学生们传授一些相关的知识和技巧，帮助他们提高安全意识和自我保护能力。

例如在进行球类运动时，要注意避开他人反弹的球；在进行器械训练时，要遵守安全规定，佩戴护具等。

小学五年级健康知识点

小学五年级健康知识点小学五年级是孩子们身体和心理发展的关键时期，健康教育在这个阶段尤为重要。

以下是一些适合小学五年级学生的健康知识点：良好的饮食习惯- 均衡饮食：每天摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。

- 定时定量：按时进餐，避免暴饮暴食，每餐食物量适中。

适当的体育锻炼- 每天至少1小时的中等到活跃强度的体育活动。

- 包括有氧运动、力量训练和柔韧性练习。

个人卫生习惯- 勤洗手：使用肥皂和水，尤其在吃饭前后、上厕所后和接触宠物后。

- 保持个人清洁：定期洗澡，勤换洗衣物和床上用品。

心理健康- 学会表达情感：鼓励孩子们表达自己的感受，无论是快乐、悲伤还是愤怒。

- 应对压力：教授孩子们基本的压力管理技巧，如深呼吸、冥想或与信任的成人交谈。

安全教育- 交通安全：了解并遵守交通规则，如过马路时使用人行横道。

- 防溺水：在没有成人监护的情况下不要靠近水域。

预防疾病- 接种疫苗：按时接种学校和卫生部门推荐的疫苗。

- 避免接触传染病：远离生病的人，生病时尽量待在家里。

健康的生活方式- 充足的睡眠：保证每晚8-10小时的睡眠。

- 限制屏幕时间：减少看电视、玩电子游戏和使用手机的时间。

环境保护意识- 减少浪费：使用可重复使用的水瓶和购物袋。

- 垃圾分类：学习如何正确分类垃圾，减少对环境的影响。

总结健康教育不仅仅是关于身体健康，也包括心理健康和环境健康。

通过教授孩子们这些知识点，我们可以帮助他们建立健康的生活方式，为他们的未来发展打下坚实的基础。

记住，健康是一生的投资，从小培养良好的健康习惯将使他们受益终生。

五年级体育知识点

五年级体育知识点体育是学生综合素质培养中不可或缺的重要组成部分。

通过体育锻炼，学生能够提高身体素质、培养良好的运动习惯、增强团队合作意识和竞争意识。

以下是五年级学生应该熟悉的体育知识点：1. 健康饮食在体育锻炼之前和之后，学生应该注意饮食的搭配和均衡。

他们需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪来提供身体所需的能量。

同时，他们还应该注意多吃蔬菜和水果，保持身体健康。

2. 热身运动在进行任何体育活动之前，热身运动是必不可少的。

学生可以进行一些热身运动，如跑步、跳绳、拉伸等，以准备身体。

这样可以增加体温、促进血液循环以及预防受伤。

3. 基本动作技巧五年级的学生应熟悉并掌握一些基本的动作技巧，如跑步、跳远、跳高、投掷等。

他们需要通过不断的练习和指导，逐渐提高动作的准确性和协调性。

4. 球类运动五年级的学生可以逐步接触一些球类运动，如足球、篮球、乒乓球等。

他们需要学习基本的规则和技巧，如传球、运球、射门等。

通过球类运动，学生可以培养合作精神和团队意识。

5. 游泳技能游泳是一项非常重要的水上运动。

五年级的学生应该学习一些基本的游泳技能，如浮板漂浮、蛙泳、仰泳等。

学会游泳不仅可以培养学生的勇敢精神，还可以提高身体的协调性和灵活性。

6. 田径运动田径运动是体育课程中的重要组成部分。

五年级的学生应该掌握一些田径项目的基本技能，如短跑、跳远、投掷等。

他们需要通过不断的训练和练习，提高技术水平和成绩。

7. 身体协调性训练身体协调性训练是提高学生身体素质和运动能力的重要手段。

五年级的学生可以进行一些协调性训练，如平衡训练、灵敏度训练等。

这样可以增加学生的身体控制能力和灵活性。

8. 运动休息体育锻炼后的运动休息同样重要。

学生应该合理规划自己的运动和休息时间，避免过度疲劳和受伤。

在运动后，学生可以适当进行冷静下来的活动，如轻松散步和拉伸运动。

总结起来，五年级学生应该熟悉并掌握健康饮食、热身运动、基本动作技巧、球类运动、游泳技能、田径运动、身体协调性训练和运动休息等体育知识点。

五年级下期体育与卫生保健常识

脉搏自我监测和体育活动中的自我保护方法
5、运动脉搏
小于120次/分：运动负荷小 140—160次/分：运动负荷适当大于180次/分：运动负荷过重
一、脉搏自我监测和体育活动中的自我保护方法
6、体育活动中的自我保护方法做好准备活动和整理运动穿好运动服装和鞋在运动中采用滚动法、翻滚法、护头法、缓冲法进行
2、测量脉搏为了什么？了解心脏机能状况身体承受运动符合能力调节锻炼计划
一、脉搏自我监测和体育活动中的自我保护方法
3、怎样测量脉搏用一手的食指和中指
指端，轻按另一手腕横纹上方、桡骨外侧，待感觉有轻微
为什么？
4、脉搏情况的判断正常人的脉搏和心跳是一致的。正常成人：60到100次
/分，常为每分钟70－80次，平均约72次/分。学龄期儿童：80－90次/分，而运动员和身体强壮的人为 40—55次/分。
另外，运动和情绪激动时可使脉搏增快，而休息，睡
眠则使脉搏减慢。成人脉率每分钟超过100次，称为心动过速；每分钟低于60次，称为心动过缓
体育与健康
罗江县希望小学校
一、脉搏自我监测和体育活动中的自我保护方法二、学习体育的目的和三项基本任务
一、脉搏自我监测和体育活动中的自我保护方法
1、什么是脉搏
心脏收缩把血液压入动脉血管，与此同时产生管壁搏
动，我们通常把随着心脏跳动而动脉管壁搏动的现象叫做脉搏。
一、脉搏自我监测和体育活动中的自我保护方法
自我保护
二、学习体育的目的和三项基本任务
1、体育课的目的增进身体健康增强体质促进全面发展
二、学习体育的目的和三项基本任务
2、基本任务 ①全面锻炼，促进身体正常生长发育 ②初步掌握体育基础知识、技术和技能 ③培养优良品德，陶冶高尚情操

小学五年级健康知识点

小学五年级健康知识点健康是我们每个人生活中最重要的事情之一。

只有保持良好的健康才能享受到快乐和幸福的生活。

以下是小学五年级的健康知识点，希望能帮助大家更好地了解如何保持良好的身体健康。

1. 饮食健康饮食是维持身体健康的重要因素之一。

在五年级，我们应该学会选择健康的食物来满足我们的营养需求。

例如，我们应该多吃蔬菜水果，它们富含维生素和矿物质。

同时，我们应该少吃油腻和垃圾食品，因为它们可能会导致肥胖和其他健康问题。

2. 锻炼身体适度的运动对于保持身体健康至关重要。

小学五年级的学生应该每天进行至少一小时的体育锻炼。

可以选择的运动项目包括跑步、游泳、骑自行车等等。

通过锻炼身体，我们可以提高体质，增强免疫力，并且拥有更好的精力和注意力。

3. 注意个人卫生保持良好的个人卫生习惯是预防疾病的关键。

我们每天都应该洗手，特别是在进食前和接触污物后。

另外，我们还应该养成刷牙、洗脸、洗澡等良好的卫生习惯。

这样可以减少疾病传播的风险，保持身体的清洁和健康。

4. 睡眠充足充足的睡眠对于学生的身体和大脑发展至关重要。

五年级的学生应该每天保证八到十小时的睡眠时间。

良好的睡眠有助于恢复身体机能和提高注意力，让我们有更好的精神状态去面对学习和生活中的挑战。

5. 眼睛保护在现代社会，我们经常使用电子设备，如手机、电脑和平板电脑。

这些设备对我们的眼睛造成一定的压力。

因此，我们应该学会正确使用这些设备，避免长时间盯着屏幕，同时注意保持合理的用眼距离和适度的休息。

6. 心理健康在小学五年级，学生们开始面临更多的学业和社交压力。

因此，我们需要关注自己的心理健康。

学会积极应对压力，保持乐观的心态，与朋友家人多交流，寻求支持和帮助是维持健康心理的重要方法。

7. 避免生病预防胜于治疗。

我们应该尽力避免生病，这样才能保持良好的健康状态。

我们需要养成勤洗手、勤换洗衣物、避免接触病人等良好的卫生习惯。

此外，我们还应该及时接种疫苗，定期体检，以便及早发现和治疗潜在的健康问题。

五年级下册体育与健康知识点

五年级下册体育与健康知识点
1. 重要的体育项目
- 篮球：篮球是一项普及广泛的体育运动，它可以锻炼身体的协调性和灵活性。

- 跳绳：跳绳可以增强心肺功能和肌肉力量，是一项简单又有趣的运动。

- 游泳：游泳是一项全身性的运动，它可以增强心肺功能，提高身体的灵活性和耐力。

2. 保持健康的生活方式
- 健康饮食：合理搭配饮食，多吃水果、蔬菜和粗粮，少吃油腻和高糖食物。

- 锻炼身体：每天进行适量的运动，如慢跑、太极等，提高身体素质。

- 规律作息：保持良好的睡眠惯，每天保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和健康。

3. 体育运动的好处
- 增强体质：参与体育运动可以增强身体的肌肉力量和耐力，
提高身体素质。

- 锻炼意志力：通过坚持训练和比赛，可以培养坚强的意志力
和毅力，增强自信心。

- 培养团队合作精神：参与集体体育项目可以培养合作意识和
团队精神。

4. 注意事项
- 安全第一：参与体育运动时要注意安全，如佩戴适当的护具，遵循教练员的指导和规定。

- 遵循规则：在体育运动中，要遵守比赛规则，尊重裁判和队友，树立公平竞争的意识。

以上是五年级下册体育与健康知识点的摘要，希望对你有所帮助。

小学体育课安全保健常识

小学体育课安全保健常识体育卫生是指为达到增强体质、增进健康的目的，改善和创造合乎生理要求的体育锻炼条件和环境所应采取的卫生措施和要求。

违反体育卫生原则和要求而盲目地进行体育锻炼，不但不能起到良好的锻炼效果，而且会导致各种运动伤病，损害人体健康。

（一）运动环境卫生运动环境是指人们进行体育活动时的外界条件，如空气、水、场地和运动建筑、设备等。

运动环境也是人类赖以生存的自然环境的一个部分，因此它也受自然环境的影响。

人体在进行体育活动时，体内物质代谢增强，与环境的关系更加密切，受环境的影响就会更大。

因此，要获得强身健体、防治疾病的锻炼效果，就必须注意运动环境的卫生。

1、体育活动时应注意空气的卫生状况由于进行体育活动时，体内代谢加强，肺通气量增加，普通成年人吸入的空气约9L/min，而在剧烈运动时，吸入的空气可达100L/min，增加了十余倍。

若空气中含有有害成分，运动时吸入体内的有害物质就比平时多的多，对身体的危害更大。

因此，应当选择空气清新没有空气污染的地方进行锻炼。

若在有废气排出的工厂附近，则应在工厂的上风侧进行运动；在城市中心，是应在有废气排出的工厂附近，则应在工厂的上风侧进行运动；在城市中心，则应避开上午和下午交通最繁忙的时间，因为此时汽车排出的废气最多，空气中的氮氧化物含量最高。

交通干道两旁20m内的空气都会受到较重的污染，不应在这些地方运动。

在人数较多，通风换气不充分的体育馆或密闭的室内进行体育锻炼，由于空气中的二氧化碳含量过多，可使人头晕、运动能力下降，产生对人体的不良影响。

此外，空气中的水气形成雾，雾中多含有尖埃、细菌和有害物质，对身体健康有不良影响，所以不应在雾中进行体育活动。

2、气温、气湿的变化与体育锻炼气温即空气的温度。

气温对人体的体温调节和新陈代谢有很大影响，当气温低时，体内产热增加，散热减少；相反，当气温高时，人体内散热增加，产热减少。

人体通过这本温调节机能，保证生理机能的正常。

五年级体育健康知识点总结

五年级体育健康知识点总结体育和健康是人们生活中不可或缺的重要组成部分，尤其是在学生时期，通过体育锻炼不仅可以增强身体素质，还能培养健康的生活方式和积极的生活态度。

下面就让我们来总结一下五年级学生需要掌握的体育健康知识点。

一、运动知识1. 健康的锻炼方式五年级学生应该了解什么是有益健康的运动方式，比如跑步、游泳、跳绳、骑车等，可以帮助他们提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力。

2. 运动前的准备在进行运动前，五年级学生应该学会正确的热身运动，比如慢跑、拉伸等，以预防运动伤害的发生。

3. 运动后的恢复在运动结束后，合理的放松和恢复也是非常重要的，比如适当的按摩、休息和补充水分等，有助于避免肌肉疲劳和运动后的不适感。

二、饮食和营养1. 膳食结构学生需要知道膳食结构的重要性，应该有适量的主食、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪，以保证身体所需的各种营养物质。

2. 无益健康的食物五年级学生需要明白一些无益身体健康的食物，比如过多的糖果、零食、含糖饮料等，应该尽量少吃或避免。

3. 饮水知识了解适量的饮水对健康有益处，应该每天喝足量的水，有利于新陈代谢、血液循环和排泄功能。

三、个人卫生1. 洗手知识五年级学生应该养成经常洗手的良好习惯，特别是在饭前、饭后、上厕所后，以预防疾病的传播。

2. 清洁的生活环境保持家庭、学校等生活环境的清洁整洁，有助于保持身体健康，预防疾病的传播。

3. 体味去除随着年龄的增长，五年级学生应该学会如何应对由于出汗等引起的体味问题，保持身体清洁和整洁。

四、安全知识1. 安全饮食认识到不健康食品对身体的危害，比如霉变的食品、过期的食品等，应该避免食用。

2. 道路交通安全学会正确的过马路方式，应该靠右行走，遵守交通规则，提高交通安全意识，保护自己的安全。

3. 防火知识学会如何正确使用电器，避免乱用火源和玩火，防止火灾的发生，保护自己和家人的生命财产安全。

五、其他1. 健康的睡眠了解适量的睡眠对学生身体的重要性，应该养成规律作息的习惯，保证足够的睡眠时间，有助于促进身体健康。

体育运动卫生保健常识

如果没有器质性病变迹象，一般可采用减慢距速，加深呼吸，按摩疼痛部位或弯腰距一段等方法处理，疼痛常可减轻或消失。如疼痛仍不减轻，甚至加重，就应停止运动，并口服十滴水或普鲁苯辛（每次一片），或揉按内关、足三里、大肠俞等穴位。如仍不见效，应送医院作进一步检查。
2.5 运动饮水卫生参加体育锻炼时，由于出汗多，需要补允水分，不然会造成机体缺水，影响正常生理机能活动，导致全身无力、口唇发干、精神不振和疲劳等现象。但剧烈运动时和运动后，均不宜一次性大量饮水。如果在运动中大量饮水，会使胃部膨胀，妨碍膈肌的活动，影响呼吸，不利于运动。同时，大量饮水会使血液量增多，增加心脏、肾脏的负担，有碍健康。运动时的饮水应以少量、多次为原则，同时应饮接近于血浆渗透压的淡盐开水或饮料，以保持体内水盐的平衡。
2.6 运动衣着卫生
服装能保护人体免受外界环境的各种不良影响。服装的保温性、透气性、吸湿性、溶水性和其他性能，均具有重要的卫生作用。因此，运动时穿的衣服要轻便、舒适。经常从事体育锻炼的人，要勤洗勤换运动衣裤，尤其是内衣裤，以免汗液和细菌污染机体健康。
鞋子的尺寸应以合适为原则。鞋号大了，运动不便，容易发生踝关节扭伤；鞋号小了，挤压足部血管，会影响足的正常功能和发育。从卫生学的观点看，运动鞋应当轻便、富有弹性、具有良好的透气性，不要穿硬底鞋锻炼。另外，穿用的袜子应当通风良好，吸汗性强，而且干净、柔软、有弹性。
3.1.2 运动中腹痛
原因和症象:
多数在中长跑时产生。主要因准备活动不充分，开始时运动过于剧烈，或者跑得过快，内脏器官功能尚未达到竞赛状态，致使脏腑功能失调，引起腹痛；也有的运动前吃得过饱，饮水过多，以及腹部受凉，引起胃肠痉挛；少数因运动时间过长或过于剧烈，使下腔静脉压力上升，引起血液回流受阻，或者因肝脾郁血，膈肌运动异常，致使两肋部胀痛。

五年级体育下册必背知识点汇总

五年级体育下册必背知识点汇总知识点一：健康与运动
- 运动对于维持健康非常重要，可以增强体魄和免疫力。

- 做运动要选择适合自己的方式和强度，不可做过于剧烈的运
动来强迫自己。

- 长时间久坐不动会对健康产生负面影响，应每隔一段时间做
适当的运动来缓解。

知识点二：各项运动技能
篮球
- 控球技巧包括：带球奔跑、变向运球、停球和传球等。

- 投篮技巧包括：站姿、手臂挥动和目视篮筐等。

- 防守技巧包括：站姿、眼观球、手臂挥动和快速移动脚步等。

足球
- 常见的足球技能有传球、接球、盘球和射门等。

- 运球技巧包括：正脚背、内脚背和外脚背等。

- 防守技巧包括：盯人、抢断和协防等。

游泳
- 游泳姿势包括：自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳等。

- 游泳技巧包括：手臂划水、腿部蹬水和呼吸调节等。

- 游泳注意事项包括：不得擅自深水域游泳、避免长时间游泳等。

知识点三：运动安全知识
- 运动前要进行适当的热身操，预防运动伤害。

- 运动时要注意场地安全，避免发生滑倒、碰撞等意外。

- 运动后要有适当的休息，防止过度疲劳。

知识点四：体育精神与团队合作
- 运动中要有团队合作精神，学会与队友互相配合。

- 遵守比赛规则，正当竞争，尊重裁判和对手。

- 体育不仅仅是一项运动，还是培养品格的重要途径。

以上是五年级体育下册必背的知识点汇总，大家要认真学习并运用到实践中。

【译林版】五年级下册体育知识点

【译林版】五年级下册体育知识点一、起源与发展体育是人类社会的重要组成部分，起源于古代人类的生产劳动和战争需要。

随着社会的发展和文明的进步，体育逐渐成为人们日常生活中不可或缺的活动。

二、体育活动的分类体育活动可以分为竞技体育和休闲体育两大类。

竞技体育包括各种竞赛项目，如田径、篮球、足球等。

休闲体育则注重锻炼身体、增强健康，如慢跑、游泳、瑜伽等。

三、五年级下册体育知识点1. 健康饮食：研究合理饮食的重要性，了解各种食物的营养价值及搭配原则。

2. 体育锻炼：认识各种体育项目，研究正确的运动姿势和技巧。

3. 身体保护：了解运动时需要注意的安全问题，掌握相应的防护措施。

4. 体育礼仪：研究体育比赛中的基本礼仪规范，培养公平竞争和合作精神。

5. 团队合作：通过参与集体项目锻炼团队合作意识和协作能力。

四、养成良好的体育惯1. 每天坚持进行适量的体育锻炼，如晨跑、广播体操等。

2. 均衡饮食，注意膳食搭配，摄入足够的营养。

3. 注重休息，保证充足的睡眠时间。

4. 培养自律和毅力，坚持不懈地进行体育锻炼。

5. 积极参加学校或社区的体育活动，与他人交流合作。

五、体育的积极意义1. 强身健体，提高身体素质。

2. 增强团队合作和协调能力。

3. 培养毅力和坚持不懈的精神。

4. 提高研究和工作效率，增强注意力和记忆力。

5. 培养优良的品德和道德观念。

六、总结五年级下册的体育知识点主要包括起源与发展、体育活动的分类、健康饮食、体育锻炼、身体保护、体育礼仪、团队合作以及养成良好的体育习惯等。

通过学习和实践，帮助学生树立正确的体育观念，养成良好的体育习惯，从而提高身体素质和全面发展。

五年级体育健康复习资料

五年级体育健康复习资料五年级体育健康复习资料体育健康是我们每个人都应该重视的一个方面。

在五年级的学习中，我们学到了许多关于体育健康的知识和技能。

接下来，我将为大家整理一些五年级体育健康的复习资料，希望对大家的学习有所帮助。

一、运动的好处运动对于我们的身体和心理健康都有很多好处。

首先，运动可以增强我们的体质，使我们的身体更加强壮。

通过运动，我们可以锻炼肌肉，增加体力，提高身体的抵抗力。

其次，运动可以促进我们的血液循环，增强心肺功能，提高身体的耐力。

此外，运动还可以帮助我们消耗多余的能量，预防肥胖和一些慢性病的发生。

最重要的是，运动还可以让我们的心情愉快，减轻压力，增加快乐感。

二、常见的运动项目在五年级的体育课上，我们学习了许多不同的运动项目。

其中包括田径、篮球、足球、乒乓球等。

田径项目包括跑步、跳远、投掷等，这些项目可以锻炼我们的速度、力量和协调能力。

篮球和足球是团队运动，可以培养我们的合作精神和团队意识。

乒乓球是一项技术性较强的运动，可以提高我们的反应速度和手眼协调能力。

通过参与这些运动项目，我们可以全面发展我们的身体素质和运动技能。

三、运动安全在进行体育锻炼时，我们要注意运动安全。

首先，我们要选择适合自己的运动项目和运动强度，避免过度运动或不适合的运动。

其次，我们要正确使用运动器材，避免受伤。

在进行高强度的运动时，我们要做好热身运动，预防肌肉拉伤和其他运动损伤。

此外，我们还要注意环境安全，选择合适的场地和设备进行运动，避免发生意外事故。

四、良好的生活习惯除了体育锻炼，我们还要养成良好的生活习惯，保持身体健康。

首先，我们要保持充足的睡眠，每天保证8小时的睡眠时间。

睡眠不足会影响我们的身体恢复和发育。

其次，我们要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖食物。

合理的饮食可以提供我们所需的营养，保持身体健康。

此外，我们还要养成良好的卫生习惯，勤洗手、勤洗澡，保持身体清洁，预防疾病传播。

五、体育健康与学习的关系体育健康和学习是相辅相成的。

苏教版五年级下册体育下册复习资料

苏教版五年级下册体育下册复习资料一、游戏与技巧1. 练游戏：帮助学生回顾并巩固在体育课上学到的各种练游戏。

可以选择篮球、足球、乒乓球等体育项目，让学生在小组中进行练和比赛，加强技巧和团队合作能力。

2. 球类技巧：重点讲解一些常见球类运动的基本技巧，如传球、接球、运球等。

通过示范和练，帮助学生熟练掌握这些技巧，提升他们在球类运动中的表现。

二、体育知识1. 体育常识：介绍一些基本的体育知识，如奥运会的起源、各种体育项目的规则和特点等。

通过讲解和讨论，帮助学生了解体育的历史和发展，并培养对体育的兴趣和热爱。

2. 健康保健：介绍一些与健康保健相关的知识，如正确的运动姿势、合理的饮食搭配等。

通过研究这些知识，帮助学生树立正确的健康观念，引导他们养成良好的生活惯。

三、体育活动1. 运动会筹备：组织学生参与运动会的筹备工作，如场地布置、比赛项目的规划等。

通过参与实际的运动会筹备，培养学生的组织能力和团队合作精神。

2. 健身操：研究和跳健身操，锻炼身体的灵活性和耐力。

教授基本的健身操动作和节奏，让学生在音乐的伴奏下进行健康锻炼。

四、评价与总结1. 学生自评：让学生自行评价自己在体育课上的表现和进步情况，并列举具体的例子。

通过自评，帮助学生反思和总结自己在体育方面的成长和不足之处。

2. 教师评价：教师对学生在体育课上的参与度、配合度和表现进行评价，并提供具体的建议和指导。

通过教师评价，激励学生持续进步，并为下一阶段的研究制定目标和计划。

以上是苏教版五年级下册体育下册复习资料的简单策略和建议。

希望能够帮助学生巩固和提高体育方面的知识和技能。

体育知识点五年级

体育知识点五年级体育是学校教育中的重要组成部分，它不仅能够促进学生的身体健康，还能培养团队合作精神和竞争意识。

对于五年级的学生来说，体育课是他们学习体育知识、技能和提高运动能力的重要途径。

以下是一些适合五年级学生的体育知识点：1. 基本运动技能：五年级学生应掌握基本的运动技能，如跑、跳、投、踢等。

这些技能是参与更复杂运动的基础。

2. 团队运动：团队运动如足球、篮球和排球等，可以让学生学习团队合作和遵守规则的重要性。

通过参与团队运动，学生可以提高自己的社交技能和领导能力。

3. 个人运动：个人运动如游泳、田径和体操，有助于培养学生的自我挑战精神和自律性。

这些运动也有助于提高学生的身体素质和协调性。

4. 体育游戏：通过体育游戏，学生可以在轻松愉快的环境中学习运动技能。

游戏如接力赛、跳绳和拔河等，不仅能够锻炼学生的身体，还能培养他们的团队精神和竞争意识。

5. 健康知识：五年级学生应该了解基本的健康知识，如营养、个人卫生和预防运动伤害。

这些知识有助于学生养成良好的生活习惯，保持身体健康。

6. 运动安全：在进行体育活动时，安全是最重要的。

学生需要了解如何正确使用运动器材，如何预防运动伤害，以及在受伤时的急救知识。

7. 体育精神：体育精神包括公平竞争、尊重对手和团队合作。

学生应该学会在运动中展现出良好的体育精神，这不仅有助于他们在比赛中取得好成绩，也是他们成长为社会公民的重要素质。

8. 运动规则：了解并遵守运动规则是参与体育活动的基本要求。

学生应该学习不同运动项目的规则，这有助于他们更好地参与比赛和理解运动。

通过这些知识点的学习，五年级的学生不仅能够提高自己的运动技能，还能够培养出积极健康的生活方式和良好的社会交往能力。

体育教育的目标是全面提高学生的身心素质，为他们未来的学习和生活打下坚实的基础。

体育活动与营养卫生(室内)五年级下册

一、课堂常规二、教师讲解青春期的体育卫生。

青春期卫生：1、青春期是人体发育的重要时期，也是一生中的关键时期。

青春期的健康状况往往会影响一辈子。

培养良好的卫生习惯，是青春期卫生的第一条。

青春期是生命最旺盛时期，往往容易凭兴趣注重某一方面，缺乏生活规律。

应该使生活、学习、活动有规律地进行，保证德智体的全面发展。

2、要注意提高饮食质量，加强营养，特别应增加豆类食品和动物性食品，摄入足够数量的蛋白质；多吃绿叶蔬菜，以增加胡萝卜素，但不要暴饮暴食。

少女切勿因减肥过分节食，这样会影响正常发育，导致疾病。

3、不要吸烟和大量饮酒。

吸烟和过量饮酒会对人体产生毒害作用，对青春期的少年危害更大，甚至造成终身疾病。

4、注意经期卫生。

女孩子在十三四岁以后就要来月经。

月经期间，身体会有一系列的变化，抗病能力也会降低，因此，要注意全身的保健和局部的清洁。

男孩子进人青春期后，在睡梦中有时会出现精液从尿道流出的现象，叫做遗精。

一般几个星期或更长的时间出现一次，是正常的生理现象，不必恐惧。

但如果频繁地遗精，对健康不利，就应该注意防止。

防止的方法可以是：不要有意识地刺激外生殖器官；要把精力集中到学习上去，自觉抵制黄色书刊和影像；生活上要有规律，不睡懒觉；睡觉前用温水洗脚，内裤也不要过紧。

男少年不要用手去拔刚长出的几根胡子，因为此处血管丰富，容易把病菌带人血液，引起败血症。

少女不要束胸束腰，以免影响胸部发育和血液循环，导致发育不良。

男孩：1、多看书，多了解身体结构，多了解性的知识，可以和同伴交流，尽快渡过朦朦胧胧、似懂非懂的阶段，以科学的态度对待身体和性，如：长胡子了、长腋毛、阴毛了、说话变声了、注意异性了、注重外表了、生殖器有勃起反映了、有时遗精了，等等，这都是正常的，是你快走向成熟的表现，不要产生负担。

2、不养成玩弄生殖器的习惯，尽量不手淫，以自然遗精为好。

3、注意个人卫生，常洗澡，勤换内衣裤。

4、多参加文艺、体育活动，根据自己的天赋，培养自己的兴趣、爱好，培养乐观、豁达、幽默的性格。