先吃饭还是先午睡

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应先吃午饭还是先午睡

应先吃午饭还是先午睡
大多数人喜欢午饭后打个盹，但从生物钟的角度来说，午饭前的休息是积极的，午饭后则是消极的。

最好把顺序倒过来，先睡会儿，再吃午饭。

这是因为，午休时间本来就不多，午饭后没怎么运动直接午睡，一是影响食物的消化吸收，长此以往会得胃病;二是影响睡眠质量，当人进食后，血流量会向消化系统聚集，供给大脑、肢体的血液相对减少，使人睡醒后反倒头晕、四肢乏力、周身酸懒等。

建议在中午12点以后，先午睡15~30分钟，醒来之后吃午饭，然后活动15分钟左右。

这样的安排既不影响胃肠消化，也不影响午睡时的脑部供血，充分解除疲劳，恢复精力。

需要提醒的是，若是午睡超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，如果强行中断就会感觉疲劳。

有些白领喜欢在办公室伏案午睡，不仅伤眼睛，导致暂时性视力模糊，还会压迫胸，影响呼吸、血液循环和神经传导，加重心脏负担。

因此午睡最好卧床，条件有限的可以戴上颈枕，靠在椅背上睡。

小学学生午餐、午休管理制度

增江街初溪小学学生午餐、午休管理制度根据上级的文件精神，我校将为全部有需求的学生提供午餐午休服务，家长自愿报名。

为了保证学生的用餐安全、午休安全，营造安静有序的校园环境，学校特制订学生午餐、午休管理制度，以促进学生身心健康发展。

【就餐管理】一、配餐午休时间:11:55---14:00二、学校配餐午休管理人员每天餐前及时查看学校“配餐管理群”，了解学生请假情况，做到分餐时心中有数。

提前10-15分钟交接好配餐数量、查看质量，检查时采取一看、二闻、三尝的工作过程，以确保饭菜质量、卫生。

并及时记录留样配餐送保鲜柜，妥善留存。

三、学校配餐午休管理人员督促、监督学生饭前洗手，讲究卫生。

各班级排好队有序领取配餐，用双手端好餐具回到座位就餐。

配餐值班教师检查，遇到少餐或不小心倾洒等情况，及时与送餐人员联系，领取备餐。

绝对不允许出现学生吃不上饭的情况发生。

四、就餐时保持安静，任何学生不能碰撞桌椅，不能敲打餐具，更不能嬉笑打闹。

吃饭时做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，力争做到不浪费粮食，时刻把“粒粒皆辛苦“记心中。

用餐结束，必须将剩菜剩饭倒在指定的桶内，并将餐具放进回收箱。

养成文明用餐习惯。

配餐人员清理配餐教室桌面、地面卫生，摆好桌椅。

五、就餐过程万一发生食品安全事故后，学校配餐午休管理人员立即向食品安全事故应急处置领导小组报告，并在第一时间组织人员，立即将中毒者送医院(120)抢救。

同时立即封存导致或者可能导致食品安全事故的食品、工具及用具、设备设施和现场，病人的排泄物，呕吐物、大便要留样，提供留样食品。

六、饭后，按要求配餐人员指导学生将自己的餐具洗刷干净并放到指定收纳箱摆放整齐。

七、饭后整理完毕后，学校配餐午休管理人员组织学生午睡。

【午休管理】一、严格遵守午休作息时间。

午休时间为就餐结束至14: 00。

二、午睡时间内学生不准在校园、操场、楼道、教室等场所玩耍。

先到卫生间方便，做好午休前的一切准备工作，午休时间，非特殊情况，不得走出教室或寝室，以免影响本班或其他班级同学的午休。

饭后多久午睡是正确的呢

饭后多久午睡是正确的呢
午饭之后我们总是习惯午睡一会，这样比较有精神进行下午的工作，但是午睡的时间也是很有讲究的，如果睡觉的时间安排的不好，有的时候睡了还不如不睡有精神，但是如果午睡的好，就算是午休的时间不长，也是精神很好的饿，那么，饭后多久午睡是正确的。

传统的饭后午睡;使不少人都觉得睡后人反倒有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等不适感觉。

这是因为人体血液内有一个较为恒定的指标，当人进食后，血流量就会向消化系统倾斜，使供给大脑、肢体的血液相对减少。

这样一来，大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养，而代谢废物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。

就生理卫生而言，午饭前的休息是积极的，午饭后的休息是消极的。

新的午体方法是:中午下班、放学后，先吃点水果或牛奶，随即午休半小时，再起床进行午餐。

研究表明，午饭前休息半小时比饭后睡两小时更能有效地消除疲劳，并可大大提高下午的工作、学习效率。

(饭后不可立即睡觉。

刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的
则可能产生反流性食管炎。

因此，午饭后最好休息20分钟左右
再睡。

)
平时注意自己午休的时间不仅可以让自己拥有更加精神的
工作精力，而且正确的睡眠时间也可以有助于自己的身体健康的。

所以，虽然大家都有午睡的经验但是不代表大家都是会午睡的，希望大家以后可以知道正确的午睡时间，合理午睡。

饭后多久睡觉是最好的

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
饭后多久睡觉是最好的
导语：针对饭后睡觉的问题我们很多人都讨论过的，尤其是晚饭，现在很多年轻人吃完饭很晚的，一般吃完后就立即睡觉了，这样对身体好吗
针对饭后睡觉的问题我们很多人都讨论过的，尤其是晚饭，现在很多年轻人吃完饭很晚的，一般吃完后就立即睡觉了，这样对身体好吗，现在小编带大家了解一下饭后多久睡觉是最健康的呢。

饭后很多人感到浑身无力想睡觉，饭后多久睡觉是长期困扰人们的一个问题。

专家称，饭后不宜立即睡觉，那么，饭后多久睡觉呢？我们下面来为大家仔细讲解一下。

传统的饭后午睡;使不少人都觉得睡后人反倒有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等不适感觉。

这是因为人体血液内有一个较为恒定的指标，当人进食后，血流量就会向消化系统倾斜，使供给大脑、肢体的血液相对减少。

这样一来，大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养，而代谢废物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。

饭后多久睡觉？就生理卫生而言，午饭前的休息是积极的，午饭后的休息是消极的。

新的午体方法是：中午下班、放学后，先吃点水果或牛奶，随即午休半小时，再起床进行午餐。

研究表明，午饭前休息半小时比饭后睡两小时更能有效地消除疲劳，并可大大提高下午的工作、学习效率。

饭后不可立即睡觉。

刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。

因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

1、饭后多久睡觉？最近的研究表明，人在一昼夜中有两个自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午两点左右，这
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

幼儿园盥洗、入厕、饮食、午睡环节要点指导

幼儿园盥洗、入厕、饮食、午睡环节要点‎指导一、盥洗（一）洗手指导要点‎：1.幼儿要用六步‎洗手法（湿、搓、冲、捧、甩、擦）洗干净双手。

2.根据盥洗室的‎空间大小，将幼儿合理分‎组，保持盥洗室安‎静有序。

3.帮助或指导每‎个幼儿将袖子‎挽至胳膊处，防止溅湿衣袖‎。

4.指导幼儿节约‎用水，控制水流大小‎，洗完手后要在‎水池内轻轻甩‎三下，用毛巾擦干手‎上的水迹。

5.密切关注每个‎幼儿的洗手过‎程，对搓洗不仔细‎，冲洗不干净等‎行为，教师要耐心地‎给予动作示范‎和语言提示。

6.帮助幼儿洗完‎手后用正确的‎方法擦干双手‎，将衣袖放下，整理平整。

7.秋冬季节还要‎帮助幼儿涂抹‎护手霜。

8.幼儿盥洗结束‎后，及时用干拖把‎擦干地面上的‎水，等最后一个幼‎儿洗完手后再‎离开盥洗室。

9.采用竖大拇指‎、亲抱幼儿、语言鼓励、同伴示范、环境暗示等方‎法，及时鼓励幼儿‎洗手过程中的‎良好表现，促进幼儿良好‎洗手习惯的养‎成。

10.教育幼儿懂得‎洗手对身体的‎好处，饭前便后、活动后，手脏时主动洗‎手。

（二）漱口指导要点‎：1.组织幼儿餐后‎拿着自己的饭‎碗或者取出自‎己的水杯，在茶水桶内接‎半碗或者半杯‎漱口水，安静有序的漱‎口。

2.引导幼儿用鼓‎漱法进行漱口‎，提醒幼儿将漱‎口水含在嘴里‎鼓漱3-5次，再轻轻吐进水‎池中，不把水咽进肚‎中。

3.关注幼儿漱口‎过程，发现漱口不正‎确的幼儿，及时耐心地给‎予语言和动作‎提示。

4.幼儿漱完口后‎把自己的碗或‎水杯放回原处‎并摆放整齐。

（三）洗脸指导要点‎1.引导幼儿知道‎午睡后，脸脏时、夏季运动后、要把脸洗干净‎，帮助幼儿养成‎良好的洗脸习‎惯。

2.用轻柔的语调‎、温柔的动作指‎导幼儿从下到‎上，从里到外轻轻‎用力，依次把嘴巴、鼻子、额头、脸颊、耳朵、脖子擦干净。

3.秋冬季洗脸后‎，帮助或指导幼‎儿用手蘸取适‎量护肤霜，均匀涂抹在脸‎上。

（四）梳头指导要点‎1.为每个幼儿提‎供专用的梳子‎。

学生作息时间表怎么写作文

学生作息时间表怎么写作文6:00 起床6:00~6:15 刷牙洗脸，换校服6:15~6:30 听英语录音带（最好是听昨天学的课文，还有单词）听的过程中也不一定要拿着一本书听，就这样放着，也是有收获的。

6:30~6:45 背单词6:45~7:00 看英语课外书。

英语课外书可以找中英双译的那种最好，不需要经常翻字典，重要的是留意一下句型和语法，有部分这些书是有提示这些句型的，比较适合你。

还有一定要找同等水平的，低一点也没关系。

另外，每次最好看完一个章节，这样会比较有连贯性。

如果不够时间的话，看你早上时间还是比较充裕的，迟个5分钟10分钟还是可以的吧。

7:05~7:30 （五分钟做上学的准备）上学、吃早餐，如果可以的话，途中也可以背背古诗文什么的，但不要过分，要背也是背那种已经背了但不大熟的，巩固加深印象罢了。

7:30~8:00 背背课文，背背单词。

其实背课文提分会提得很快，特别在作文方面，但一定要熟练。

小学英语其实也没那么难对付。

11:05~12:00 吃饭，也可以顺便听听新闻什么的。

12:00~12:45 复习一下上午学的东西，然后数学要自己找点习题练练，数学多练一样可以提分提得很快，但一定要改正，叫老师帮忙改或是家长帮忙改都可以。

12:45 中央十台的百家讲坛好像是这个时候开始，如果你有兴趣的话可以看看，还蛮不错的（如果你是回家午休的话）。

如果不行的话，那就睡下觉，养足精神。

1:30~2:20 看看课外书，对写作文是很有帮助的。

但记得是要看名家的，不能看郭敬明韩寒一类的。

推荐作家：梁实秋，朱自清，鲁迅的，戴望舒和徐志摩的诗也是不错的。

如果喜欢古诗文的话，那就更好，李煜、辛弃疾、李白的诗词都是可以在作文里面用的。

一旦用上，加分不少，但不能弄巧成拙哦。

2:20~2:30 上学2:30~2:40 在学校操场跑步17:00~18:00 吃饭，看新闻，看报纸。

18:00~19:00 复习，记得要先复习。

先复习后做作业，这是很有效率的学习方法。

高中生学习时间计划表详细版

高中生学习时间计划表详细版高中生学习时间计划表具体版篇1上午：6：30起床，之后背英语上册课本30分钟，课文、单词全部包括。

7：30正式读完，然后花1个小时的时间去写作业(语文、数学、英语)8 ：00开始吃早饭，8：15分吃完，之后做45分钟的作业。

9：00开始复习史地生政文数英。

大声朗读并背诵30分钟9：30完毕，30分钟学习时间为做作业时间。

1 0：00看电视30分钟，10：30我要负责家中卫生情况，洗衣服或打扫或整理，始终到11：10分，放松20分钟。

11：30分开始听英语，听30分钟(自己读30分钟英语)。

12：00正式开始吃饭，午饭时间为15分钟，12：15分钟后45分钟为看电视时间。

下午：1：00到2：00为做作业时间，2：00后复习语文、数学、英语、历史、地理、生物、政治30分钟。

2：30分做完手写任务，接着开始进去午觉，自然醒后便可放松，始终至6：00时吃饭，15分钟后，晚饭完毕。

6：15分，读数学定律15分钟，6：30分后，至7：00为运动时间。

7：00整打开电视看新闻，直至7：30后可自己自由活动。

9：00上床睡觉。

高中生学习时间计划表具体版篇2高中的学习和初中不一样了，为了能有好的成果考上好的大学，为此制定了以下学习计划，以鞭策自己有个好的开始和努力的方向。

一、学习目标：全部课程尽力上A等级。

平常留意预习、抓紧，将全部学问点敏捷把握。

二、详细做法如下：1、早上6：20按时起床，做到像在军训期间一样，动作快捷洗漱完毕，开始早读和上学，做到上学不迟到;2、在校期间，上课做好笔记，专心听讲，不开小差，不做小动作，乐观主动思考、提问、虚心请教、不懂就问，记录好每堂课的笔记;3、在校下课后，不与同学吵闹、打架，与同学团结友爱、互帮互助，起到团员带头模范作用。

并用自己的实际行动在德、智、体三方面全面发展;4、下午放学回家肯定要准时，不在别处逗留，更不要与同学一起在外玩耍或买小摊上的东西吃。

学校午休管理规定

一、指导思想从维护校园稳定、为学生负责的高度出发，坚持“安全首位”、“以人为本”、“预防为主、防患未然”的方针，加强学校安全教育、安全管理、安全防范、安全检查，做到责任到人、宣传到位、措施到位、工作到位。

及时消除一切安全隐患，严防危及师生安全、校产损失的事故发生，争创平安校园，特制定学生午休管理制度。

二、学生午休管理措施为了进一步加强学生管理，特别是学生的午休管理，防止学生午休时间出现意外情况，特制定本工作制度。

具体措施如下：1、统一作息时间。

为进一步规范学校管理，加强学生的午休管理，我们从学生的作息时间入手，狠抓学生的管理。

特别是午休时间，各年级要根据要求，上午第四节课放学后，通食生回家吃饭、午休，2：50到校。

12:50后，住校生进入教室午休，不得随意外出教室，不准在教室内说话、走动。

2、加强教室值日生管理力度。

新的学期，我们为加强学生管理，进一步监管好学生。

各教室安排值日生，加强学生管理，不留死角，保证各个时间段的监管。

此外，学校对各年级教室情况，进行不定时的检查、抽查，发现不到位现象，通报批评，严肃处理，决不姑息迁就。

希望各值日生负起责任，起到模范带头作用。

3、发挥学生的管理作用。

本学期，我们将进一步抓好学生的自治工程，根据实际情况，选出能够大胆负责的小组长，形成“学生管学生，交叉管理。

”的学生自治管理格局，充分发挥学生自制的作用。

发现情况，及时汇报值班教师，并将详细情况记录存档。

4、落实校园封闭制度。

学校除了加强值班，发挥学生自治作用外，我们还实行了校园封闭制度。

特别是针对学生午休，12:50后，门卫关闭学校大门，家长不能随时进入校园，保证了学生午休时间校外人员的干扰，给学生创造了一个安静的午休环境，保证学生能够安安静静的休息。

5、将学生午休管理纳入评估。

为细化管理，我们还将学生午休情况，纳入班级管理，纳入班主任量化考核。

三、奖惩制度1、根据值班记录、检查评价，学期末，我们将对各个班级进行综合评价，进行表彰奖励;同时对班主任老师进行奖励。

家庭作息时间表

Sheet1月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日一二三四五一二三四五6:50—7:05起床、叠被子6:50—7:05起床、叠被子7:05—7:15刷牙、洗脸、戴眼镜7:05—7:15刷牙、洗脸、戴眼镜7:15—7:35喝水、吃早餐、整理作业、戴手表、吃药7:15—7:35喝水、吃早餐、整理作业、戴手表、吃药7:35—8:00上学7:35—8:00上学11:20—12:00回家先洗手、扫地、倒垃圾、买菜11:20—12:00回家先洗手、扫地、倒垃圾、买菜12:00—12:40写爸爸布置的作业12:00—12:40写爸爸布置的作业12:40—13:05吃饭、收拾餐具、桌子、洗手、吃药12:40—13:05吃饭、收拾餐具、桌子、洗手、吃药13:05—13:30午睡13:05—13:30午睡13:30—13:40起床、去掉眼镜布、收拾上学13:30—13:40起床、去掉眼镜布、收拾上学5:20—5:50洗手、做家庭作业、喝水5:20—5:50洗手、做家庭作业、喝水5:50—6:20玩玩具、自由活动、买馍馍、帮做家务5:50—6:20玩玩具、自由活动、买馍馍、帮做家务6:30—7:00吃晚饭、洗手、收拾桌子、喝药、6:30—7:00吃晚饭、洗手、收拾桌子、喝药、7:00—7:50楼下骑车、滑旱冰、喝水7:00—7:50楼下骑车、滑旱冰、喝水7:50—8:40洗手、看书、画画、下棋7:50—8:40洗手、看书、画画、下棋8:40—9:00洗脸、刷牙、睡觉8:40—9:00洗脸、刷牙、睡觉上午中午日常作息表现本内容时间下午晚上上午中午下午晚上一周表现：得分：一周表现：得分：日常作息表现本时间内容表现情况表现情况Page 1。

怎样能在中午睡个好觉

怎样能在中午睡个好觉适当的午睡，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，能提高机体的免疫机能，增强抗病能力。

特别是广大上班族，中午午睡可以保证一下午的高效率工作。

想睡个好午觉，应该注意睡觉时间、姿势、地点、环境、方式、睡觉时机等因素，下面简单说一下。

工具薄毛巾被或毯子。

护颈枕。

步骤/方法1.注意睡觉时间。

最好的时间是半小时左右，太长太短都会让人感觉不舒服。

睡的时间最长不要超过一小时，一小时以上容易使人进入深睡眠阶段，如果在此阶段突然醒来，大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，容易造成大脑出现供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。

这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。

半小时左右的午睡（浅度睡眠）能让大脑和身体各系统得到放松和休息。

如果一不小心睡过头了，头会感到昏昏沉沉的，这时不妨用凉水冲冲脸，就清醒很多了。

2.注意午睡姿势。

很多人人午睡时习惯坐在椅子或沙发上打盹儿，有的干脆趴在桌子上睡。

其实，这些做法都不科学。

坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。

而趴在桌子上睡，会压迫胸部，妨碍呼吸，增加心肺负担。

一般来说，午睡姿势以右侧卧位较好，因为这样可减轻心脏负担，加大肝脏血流量，有利于食物的消化代谢。

或者平躺仰卧也可以。

3.注意午睡地点。

午睡切记不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上等就地躺下睡，也不要在风口处睡。

因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后易造成身体不适。

4.注意午睡环境。

嘈杂的环境很不利于午睡，毕竟只有半小时到一小时时间，要找个安静的环境好好睡一觉才行。

人多、鸟兽鱼虫多的地方都影响睡眠，所以尽量避开这些嘈杂的环境，才能睡个好午觉。

5.注意睡觉方式。

别看中午睡一会儿，时间很短，也不能忘了在腹部搭上一块薄毯子或毛巾，以防着凉。

特别是阴天时，更要盖好。

到冬季就要盖厚被子了。

这样才能安安稳稳的睡个好午觉。

婴幼儿一日生活作息安排内容

婴幼儿一日生活作息安排内容先来一顿丰盛的早餐吧，嘿，吃饭可不是随便的事情。

看着宝宝们坐在高脚椅上，小手挥舞着，抓起粥碗的边缘，嘴里还发出“咕噜咕噜”的声音，真是可爱极了！有时候粥洒了一地，真是让人哭笑不得，不过嘛，吃得开心最重要，没错！早餐吃得好，才能有力气玩耍嘛，对吧？当然要准备好丰富的水果啦，香蕉、苹果、草莓，色香味俱全，让宝宝们的肚子满满的，精神也棒棒的。

吃完早餐，咱们就要开始今天的“探险”了！不论是在家里还是在户外，宝宝们总是充满了无限的能量。

家里的一切对他们来说都是新鲜的，比如玩具、沙发、甚至是一颗小蚂蚁，都能引起他们浓厚的兴趣。

看着宝宝们爬来爬去，哈哈，真是让人忍不住想要捧着他们，心里想着：“小家伙，快点长大哦！”不过，转瞬间，他们又发现了新的玩具，像是小火车、积木，嘿，都是可以让他们兴奋不已的伙伴。

再说说午睡，哦，午睡时间可是“秘密武器”哦！宝宝们总是像小熊一样打着哈欠，揉着眼睛，慢慢地走向小床。

每当这个时候，空气中似乎都充满了睡意。

宝宝们躺下后，才几分钟，呼噜声就响起来了，真是个可爱的“小猪”。

看着他们那安静的小脸，心里感到无比幸福。

嘿，这可是一种“福气”哦，听着他们的小呼噜，连大人都能放松下来。

醒来之后，精神焕发的宝宝们又要开始玩耍了。

这时候，户外活动绝对不能少！小脚丫在草地上跑来跑去，像小小的风一样，满脸的兴奋和快乐。

公园里有秋千、滑梯，宝宝们简直像是发现了新大陆，笑声连连。

看着他们咯咯笑的样子，连树上的小鸟都忍不住跟着欢快地鸣叫。

真是热闹得很呢！咱们再来点点心，水果泥、米饼，嘿，都是小家伙们的最爱。

看他们的小手抓着零食，满脸幸福，真是“幸福的味道”呀！晚上又该是温馨的晚餐时间了，家里总是飘着饭菜的香味，宝宝们在高脚椅上坐得稳稳的，眼巴巴地看着碗里的饭菜，嘴巴里还发出“嗯嗯”的声音，像是对美味的赞美。

晚上，泡澡时间来了，哦，这可是宝宝们的快乐时光。

水花四溅，洗澡玩水简直乐翻天，笑声和水声交织在一起，像是一曲欢乐的乐章。

如何组织幼儿中餐

如何组织幼儿中餐
一、餐前
1.安静的游戏或等待，幼儿保持愉快的情绪。

2.组织幼儿洗手，同时教师擦拭桌面。

擦拭方法:清水、消毒水、清水三条毛巾同时擦拭。

幼儿洗完手后在教师的带领下做手指游戏，不用手接触其他物品。

自主用餐的幼儿排队取饭菜。

教师分装幼儿饭菜。

3.幼儿用餐时间不早于11点。

二、餐中
1.给幼儿充足量的饭菜，教师鼓励幼儿不挑食，及时鼓励用餐过程中表现进步的幼儿。

2.关注幼儿进餐，提醒幼儿养成良好的进餐习惯。

一手扶碗手拿勺子，嘴巴等在碗上方。

一口饭一口菜、仔细咀嚼。

不吃掉在桌上的饭菜。

3.关注身体欠佳、有情绪的幼儿。

4.幼儿的餐具掉地上后，应该给幼儿跟换干净的。

提醒幼儿添加饭菜。

不要问幼儿:“你还吃吗?”而是说:“你再添一点吧。

”
5.对于肥胖的幼儿，可以先喝汤，减少饭菜的量。

吃得慢的幼儿可以先吃饭。

6.鼓励幼儿吃完自己的一份饭菜，不要轻易倒掉幼儿的饭菜，教师不要主观上猜测幼儿的饭量和喜好。

三、餐后
1.组织幼儿进行散步等活动量适中的幼儿，为午睡做好准备。

2.教师清理桌面，湿打扫地面。

友情提醒：教师在组织幼儿情绪平和，幼儿进餐过程中不大声训斥幼儿，不惩罚幼儿。

教师在幼儿前多宣传菜品的营养价值，不否定评论当日的菜品。

有疑问可以和当日值班老师私下交流。

教师不在幼儿面前吃外卖、吃零食等。

2020年10月30日。

幼儿园保育员技能技巧比赛试题

幼儿园保育员技能技巧比赛试题幼儿园保育员技能技巧比赛试题西坑幼儿园第二届保育员技能技巧比赛试题姓名：得分：一、保健知识测试题20分（一）单项选择题10分（每题10分）1、冬季每天早晨开窗通风的时间为（）分钟。

A、15分钟B、20分钟C、25分钟D、30分钟2、幼儿入厕每组不得超过（）人。

A、10人B、12人C、15人D、16人3、保教人员在户外或做操时，夏季不宜穿（）。

A、短裤和高跟鞋B、裙子和旅游鞋C、裙子和高跟鞋D、短裤和旅游鞋4、幼儿一般每顿饭的时间为（）分钟。

A、15-20分钟B、20-30分钟C、25-35分钟D、35-40分钟5、餐后的卫生由保育员打扫，但必须（）再进行。

A、还有1位小朋友没吃完B、差两位小朋友没吃完C、等最后一位小朋友吃完6、幼儿饭后散步时间为（）分钟。

A、10分钟B、15分钟C、18分钟D、20分钟7、幼儿园对睡不着的幼儿，只要不妨碍别人，可随他去，（）。

A、不要强迫他谁睡眠B、可以让他做自己想做的事C、让他玩D、陪他玩8、幼儿每天的睡眠应在（）小时。

A、8-10小时B、9-11小时C、10-11小时D、11-13小时9、幼儿进餐时保教人员不要大声喧哗，不要讨论饭菜的好坏，不要（）。

A、随便说幼儿饭菜不好吃B、过分的把食品往自己碗里盛C、随便让幼儿倒掉饭菜10、幼儿进食前和入厕后必须用（）A、清水洗手B、洗洁精洗手C、肥皂或洗手液洗手（二）、判断正误10分（每题1分），正确的划（√），错误的划（×）1、户外活动中播放音乐的音量可以用高音喇叭。

（）2、小班的椅子幼儿自己擦。

（）3、幼儿户外活动时，保教人员严禁聚在一起聊天。

（）4、幼儿上厕所保育员可以不跟着去。

（）5、午睡一般安排在饭后20分钟，午餐后30分钟散步，10分钟上厕所。

（）6、保育员去食堂打饭，途中必须用消毒布或盖子盖上，防止灰尘或苍蝇进入。

（）7、保育员擦桌子，第一遍清水，第二遍消毒液，第三遍清水。

饭后不能马上午睡方法不对不如不睡

饭后不能马上午睡方法不对不如不睡
下面为大家介绍的健康知识是：饭后不能马上午睡，午睡对身体大有裨益，但是不恰当的午睡还不如不睡得好，为什么呢?一起来了解一下吧。

很多人都有午睡的习惯，睡会儿不仅可以缓解辛苦一上午的疲劳，还可让自己拥有更加充沛的精力，以应对下午的工作。

不过，养生专家表示，午睡也有讲究，方法不对不如不睡。

很多上班族午休时间，只有短短一个小时，因此吃完饭就去睡，这样做是不好的。

医院保健科医生表示，刚吃完饭，人体内充满食物，消化机能处于运动的状态，这时马上去睡，就会影响胃肠的消化功能，不利于食物吸收。

医生建议，午睡前最好先散步活动十分钟，等食物稍微消化一部分后再进行午睡。

有些人知道午睡对身体健康有很大帮助，于是拼命地想让自己快点入睡。

医生提醒，如果老是睡不着，不要太强迫自己，可以起来走走，累了，再闭目几分钟，让身心得到一个休息的机会，对健康也有很大帮助。

此外，午睡起来后不能马上喝含糖分的饮料，否则会有睡起来更累的感觉。

以上就是有关饭后不能马上午睡的相关介绍，相信大家有所了解了，希望对你们有所帮助。

1。

幼儿园生活作息制度

幼儿园生活作息制度培养儿童良好的生活习惯，有利于儿童神经系统的正常发育，保护消化系统的功能。

1．根椐幼儿年龄特点安排进餐、睡眠、教育活动、户外活动、游戏活动的时间，培养良好的卫生习惯和独立生活能力，严格遵守幼儿作息时间，按一日生活各环节要求准时开展各项活动。

2．合理的组织幼儿进餐：⑴培养良好的卫生习惯，组织幼儿用肥皂、流动水洗手，做到随洗随吃，年幼、体弱儿、吃饭慢的幼儿先洗先吃，洗手和吃饭都要有人照顾，教育幼儿不掉饭菜。

⑵饭前不做剧烈活动，二餐之间的间隔不能少于3.5小时，除特殊情况外，不得提前或推迟开饭；⑶培养幼儿独立进餐的能力，四岁开始使用筷子，幼儿进餐时间不得少于20分钟，不催饭；⑷培养不挑食的好习惯，掌握幼儿进食量，使幼儿吃完应吃的一份食物，对食欲不好的幼儿要分析原因，给以照顾；⑸吃饭过程中不擦地、不扫地、不铺床、保证进餐时的卫生。

⑹餐后培养幼儿送餐具、漱口、擦嘴、摆椅子。

3．严格按幼儿园规定的幼儿午睡时间，安排幼儿按时上床起床：⑴睡前避免过度兴奋，情绪稳定，要求提醒小便。

⑵创设良好的睡眠环境，及时关拉窗帘。

⑶整个睡眠中，保教人员要以幼儿为中心，随时纠正不良习惯。

⑷体弱儿床位根据季节安排在保暖和通风处，要先睡后起床。

4．保证日托幼儿每天有二小时户外活动时间，其中一小时为体育活动（分上下午）。

5．保证幼儿有充分的游戏活动时间，保教人员参与到游戏中去，与幼儿一起玩，充当角色，并给以讲解指导。

6．各项活动过渡自然，减少不必要的排队及等待，活动内容符合幼儿年龄特点，使幼儿有情趣，有教育意义，能愉快地参与。

7．在活动中注意对体弱儿根据季节增减衣服，掌握活动量（对肥胖儿增加活动量）。

8．除每日上、下午各安排三次饮水外，允许幼儿根椐需要喝水和排便。

培养宝宝入园的生活习惯

培养宝宝入园的生活习惯一、自己学吃饭一般幼儿园都会准备营养午餐和下午点心。

这时，离开爸爸妈妈的宝宝需要自己吃饭喝汤。

从现在开始，家长就要开始训练他独立吃饭的能力，包括如何使用调羹吃饭、喝汤等。

专家建议，有些宝宝刚学吃饭时肯定很顽皮，也会吃得一片狼藉，这时候家长不要为了省事而去喂饭，不利于养成好的吃饭习惯。

1、先让宝宝学吃容易舀起的食物，比如蒸蛋羹或蔬菜泥等，也可以让他先练习用手拿着吃东西，比如蔬菜、条状水果或面包等。

2、选择合适的餐具，比如底部带吸盘的小碗以及符合婴儿抓握的小勺子。

3、宝宝如果成心捣蛋，乱扔食物，妈妈一定要认真地告诉他：“这是对身体有益的东西，不能乱扔和乱吐。

”4、吃饭时间不宜拖得过长。

一旦到时间，就要把碗筷收走，让宝宝明白准时的重要性。

二、训练上厕所3岁大的孩子会不会脱衣服，或很好地表达自己不是特别重要。

他进入到集体生活后，会在模仿同伴的过程中自然学会。

但爸爸妈妈还是要给宝宝一些适当的生活自理能力的训练，尤其是告诉他有任何需要时要开口说。

1、大小便、口渴、饥饿时，要通过语言或动作告诉老师。

2、夏季衣服穿得少，正是训练如厕的好时机。

部分幼儿园采用的是蹲式厕所，而家里的厕所都是座便式的，家长可抽空带宝宝去公共场所，试着在蹲式的厕所内如厕。

3、如果不会穿衣服和袜子，家长要教宝宝认识自己的衣服，学着收拾自己的玩具等。

三、调整生物钟早晨睡到9时，晚上10时还不上床，这样的生物钟显然不适合幼儿园。

未上幼儿园前，很多宝宝在家的生活作息跟着家长来。

张蕙说，3岁大的孩子是没有时间概念的，所以家长要帮忙拟定他的生物钟，和幼儿园衔接。

1、一般情况下，幼儿园老师要求孩子8时45分前送到园，因此，家长要让宝宝在8时前起床，预留20分钟的早餐时间。

2、中午12时，跟着幼儿园的作息适当午睡。

午睡时间不要过长。

3、晚上不要太晚上床，睡觉前不要参加激烈活动，以免宝宝太过兴奋。

四、少用“吓唬”招有些爸爸妈妈爱用吓唬对付哭闹的宝宝：“再不乖，就送你去幼儿园，幼儿园老师很凶的。

幼儿进餐环节指导细则

幼儿进餐环节指导细则一、早餐前准备（7:50—8:00）指导细则：1、幼儿先放自己椅子，整齐摆在桌子旁。

2、值日生自己选择劳动项目，摆放擦桌子的布和残渣盘。

二、、早餐（8:00—8:30）指导细则：1、幼儿自己端餐盆、拿勺子，进餐时，一口饭、一口菜搭配着吃。

2、保育员观察大部分幼儿进餐后报菜名，激发幼儿进餐的愿望。

3、教师指导体弱儿或挑食的幼儿。

4、教师随时观察幼儿，饭菜吃完后盛汤。

5、提醒指导吃完饭幼儿擦桌面，把残渣放在桌子中间的盘子里；碗和勺子放到餐盆上端好送餐具（按照餐桌的标记放碗、盘子、勺子）。

6、按正确的方法使用餐巾纸擦嘴（餐巾纸折三次），用完后放在桌子旁的纸篓里。

7、漱口，漱三次，两次漱口，一次仰头漱嗓子；再取一张餐巾纸擦嘴上的水。

8、拿起小椅子进入活动区，如果区域不需要椅子，按自己班级要求放在指定地方。

三、户外后盥洗、入厕、喝少量水，幼儿自主活动、午餐餐前准备（11:00—11:20）指导细则：1、回到班内，提醒幼儿盥洗、喝水。

2、如果幼儿需要入厕，先洗手再入厕。

3、班长教师指导幼儿进行餐前游戏。

4、保育员进行消毒工作。

4、等待消毒时间完毕后，保育员带领个别值日生进行餐前准备和值日生工作（如果是新入园的，不需要幼儿做值日生）。

（1）配班教师指导值日生摆椅子、摆放擦桌子的布和残渣盘。

四、午餐（11:20—12:00 ）指导细则：1、在幼儿自主活动时，教师针对性提醒动作较慢幼儿洗手。

2、幼儿自己端餐盆、拿勺子，进餐时，一口饭、一口菜搭配着吃。

3、保育员观察大部分幼儿进餐后报菜名，激发幼儿进餐的愿望。

4、教师指导体弱儿或挑食的幼儿。

5、教师随时观察幼儿，饭菜吃完后盛汤。

6、提醒指导吃完饭幼儿擦桌面，把残渣放在桌子中间的盘子里；碗和勺子放到餐盆上端好送餐具（按照餐桌的标记放碗、盘子、勺子）。

7、按正确的方法使用餐巾纸擦嘴（餐巾纸折三次），用完后放在桌子旁的纸篓里。

8、漱口，漱三次，两次漱口，一次仰头漱嗓子；再取一张餐巾纸擦嘴上的水。

行为规范

午饭、午睡行为规范1、最后一节课下课后，先上厕所和洗手。

上完厕所和洗完手后，回到课室安静坐好，不能在走廊上逗留，安静地等待老师或同学派饭。

2、吃饭期间不随便走动，不讲话，不说笑。

3、吃完饭后，不随意走动，安静地坐在自己的座位上，由老师安排一组一组地上厕所，上厕所后要及时回到课室，不能在走廊上逗留。

4、排队时，不讲话，不说笑，不打闹，做到快、静、齐。

走去睡室过程中，合上嘴巴不讲话，不说笑，不打闹，按照队列走。

5、入睡室时，要听从老师的安排一批一批地入睡室。

入到睡室时，要合上嘴巴，小心翼翼地走到自己的位置上，立即躺下。

6、睡觉时，戴上眼罩，合上嘴巴，闭上眼睛，并盖好自己的被子。

7、一般情况下，睡觉期间不上厕所。

8、在睡室行走时，不能跨过别人的身体行走。

9、出睡室时，要一步一步、小心翼翼地、慢慢走出睡室。

10、在校期间，走路要一步一步、慢慢地行走。