3分钟脸部按摩手法图解

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8个瘦脸动作

告别婴儿肥，8个瘦脸动作轻松帮你搞定！

拥有婴儿肥的脸是一种怎样感觉？明明很瘦的身材，却是肥嘟嘟的脸蛋，简直操碎了心！为了大家着想的小鱼，特意扒出了最近风靡的“八步瘦脸按摩法”，塑造紧致的小脸，摆脱婴儿肥，赶快来试试吧！

第一步：由下巴开始，由外向内画圈至人中。

第二步：用手掌，从下巴开始向上提拉至耳侧。

第三步：用手掌沿着鼻翼两侧向上推至眼眶下，接而从太阳穴沿着耳侧向下按摩。

第四步：用食指从人中开始向两侧提拉。

第五步：从脸部中间开始向两侧推拉。

第六步：沿着颧骨上缘从眼尾开始向中间推，接着沿着鼻梁向上按摩。

第七步：在眼睛下方，画8字按摩。

第八步：从鼻翼两侧沿着颧骨下方向两边提拉。

按摩原理：通过促进脸部的血液循环，排去脸部滞留的水分和毒素，紧致皮肤，从而达到瘦脸效果。如果你已经超过婴儿肥变成大包子脸了，那么狠遗憾！你需要全身减肥来带动瘦脸，很多人从鱼美人快速减肥成功后，都拥有尖尖的下巴哟！

面部穴位按摩图111

面部穴位按摩图，有效解决疲劳问题。学好了给自己或给家人按摩都不错

睡觉前半小时各做一次面部按摩，每次十至十五分钟

按摩前先用温水洗面部，有条件的话可在按摩前在面部均匀薄涂一层营养滑剂、按摩霜、营养霜等，以增加按摩效果。

两手同时对称按摩，主要利用两手掌面和手指腹侧面，动作要协调对称，用力要均匀柔和，使人有一种舒适的轻快感。切勿粗猛，否则不但得不到美容的效果，还会损伤正常皮肤。

面部按摩的主要部位是，额部、眼周、鼻、二颞、二颊、口周及下颏部。

面部美容穴位。

面部美容点穴绝招中共有十六个穴如下:百会、印堂、攒竹、太阳；听宫、颊车、睛明、迎香；承泣、四白、巨髎、地仓；颞骨、鱼腰、翳风、承浆。

以上十六个美容穴，如能经常点按，不仅能达到美容的效果，而且能提高智力和记忆力。对治疗神经衰弱,头晕,耳聋,耳鸣等也有显著疗效。

按摩动作：

两手中指轻按太阳穴约五至十秒。以解除疲劳,然后中指按顺时针作圆形按摩。

两手拇指由下而上按摩印堂穴。

两手食指、中指沿眼眶周围由内向外做圆形按摩。

两手食指、中指有节奏地从鼻根的两旁向下,向外滑向两颊部按摩。

两手中指沿口周围上下唇左、右交错按摩。

两手中指、无名指腹在两颊由内向外做螺旋形按摩。

两掌外侧线从眉弓向发际外滑动按摩。

左手掌、中指撑紧额部肌肉,右手中指插在指间左右按摩。

两手中指和无名指在额部做螺旋形按摩。

两手食指或中指轻按太阳、睛明、颊车、听宫、迎香、人中等穴。

用手小鱼际向上南推眼外角鱼尾纹。两手轻拍两颊及下颏。

食、中、无名三指并拢轻叩前额中部。

两手全掌及手指轻摩整个面部，以使面部皮肤及肌肉恢复弹性。

脸部排毒按摩手法

Step 1：三指向额头外侧按摩

首先将大拇指和小拇指弯曲，伸出食指和中指、无名指，三指指腹置于额头中间的位置，然后轻柔地滑向额头的两边，这个动作做6次。可促进淋巴循环，促进废物向两边排出。

Step 2：由眼睛内侧往外侧按摩

将食指的指腹放在双眼上眼睑的眼头处，然后轻轻地在眼睛周围按摩滑动。做三遍后，下眼睑同样由内而外按摩，到太阳穴处轻轻提拉，这个动作三次。

Step 3：从耳背处到锁骨往下按摩

将手指放在耳背的脖颈处，从这里开始，用手指一直按摩到有淋巴结的锁骨位置，促

进淋巴循环，有利于肌肤新陈代谢。

Step 4：按摩上下方唇

弯曲大拇指，用另外四个手指指腹，轻轻按住唇的上方往下按压五次。下唇也要往下

巴处按摩五次。这一动作有利于排除嘴角的废物。

Step 5：从内往外按摩颧骨

将四指指腹放于嘴角，沿颧骨轮廓从内往外打圈地轻轻地按摩两颊，可提拉紧致肌肤，排除多余水分，改善脸部水肿。

Step 6：按摩锁骨

从耳后开始按摩脖颈一直到锁骨的位置，用手指指腹轻轻地往下推拉，可以将脸上多

余的水分和废物由锁骨处排出。

教程视频

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

面部穴位图解大全按摩脸部穴位图彩图

中医认为“头为诸阳之会，面为五脏之华”，按摩美容即运用一定手法，作用于面部的穴位，使面部气血流畅，达到美化容颜的目的。面部穴位图解大全详解睡前面部美容穴位手法教程面部穴位按摩可促进血液循环、祛病养生，还能有效去除角质和废弃物，并补充营养及水分，从而改善肤色，使皮肤得到完全的放松和恢复。面部按摩要求手法要稳定，部位要准确，力度要适中，快而有序。

脸部穴位除了美容，缓解疲劳，还可以瘦脸。我国传统中医学中的面部穴位按摩可以达到脸部”减肥“的目的。通过按摩刺激脸部及耳部的穴位，让疲劳、浮肿的脸恢复活力。

睡觉前半小时各做一次面部按摩，每次十至十五分钟。按摩前先用温水洗面部，有条件的话可在按摩前在面部均匀薄涂一层营养滑剂、按摩霜、营养霜等，以增加按摩效果。两手同时对称按摩，主要利用两手掌面和手指腹侧面，动作要协调对称，用力要均匀柔和，使人有一种舒适的轻快感。切勿粗猛，否则不但得不到美容的效果，还会损伤正常皮肤。面部按摩的主要部位是，额部、眼周、鼻、二颞、二颊、口周及下颏部。面部穴位图大全

1、头维穴

2、发际穴

3、阳白穴

4、印堂穴

5、攒竹穴

6、鱼腰穴

7、外明穴

8、睛明穴

9、丝竹空穴 10、瞳子髎穴 11、承泣穴 12、球后穴 13、四白穴 14、迎香穴 15、人中穴 16、地仓穴 17、承浆穴

补充：18、前顶穴19、通天穴20、上星穴21、神庭穴22、承光穴 23、当阳穴 24、五处穴 25、曲差穴 26、眉冲穴 27、素髎穴 28、兑端穴 29、龈交穴 30、迎香穴

面部护理步骤及按摩式手法图

晚上
卸妆并洁面后，使用适当的爽肤水和乳液滋润皮肤，定期使用面膜深层滋养和修复皮肤。
一周护理频率
深层清洁
每周至少一次使用深层清洁面膜或洁面仪等工具深层清洁毛孔，去除死皮细胞和油脂。
去角质
每周至少一次去除多余角质，可以使用磨砂膏或去角质刷等
工具。
眼部护理
每周至少一次使用眼霜和眼部按摩器等工具滋养眼部皮肤，
润。
护理步骤
以滋润、保湿为主。先用滋润型洁面产品清洁肌肤，再用保湿型化妆水和面霜进行肌肤调
理和保湿。
按摩手法
以轻柔的打圈方式按摩面部，有助于滋养肌肤，促进肌肤吸
收水分。
混合性皮肤
适用产品
分区护理，针对T区和U区使用不同类型护肤品；选用含有水杨酸、果酸等成分的护肤品，有助于改善油脂分泌和毛孔粗大等问题。
2023
面部护理步骤及按摩式手法图
目录
• 面部护理基本步骤 • 按摩式手法详解 • 不同肤质适用的护理方法和产品 • 面部护理常见误区及解析 • 面部护理的正确频率和时间
01
面部护理基本步骤
洁面
选用温和的洁面产品，用温水湿润脸部，取适量洁面产品揉出泡沫，按摩脸部。用清水冲洗干净，再用干净的毛巾或化妆棉擦干脸部。
按摩手法
以轻柔的拍打方式按摩面部，避免使用过于刺激的按摩手法，以免引起过敏反应。

脸部按摩手法十六部PPT

眼下部绕到上眼睑内角向外角打圈至太阳穴
脸部按摩手法
11.眼尾打圈（眼外角）8圈
脸部按摩手法
12.眼下四个圈﹑眼圈三大圈
从太阳穴滑至眼下从外角向内角打4圈，从内角起眼周三圈
脸部按摩手法
13.提眉毛4次
用食指和中指提眉，从眉头到眉尾
脸部按摩手法
14、抚鼻梁8次，额头S 型打圈
用食指和中指抚鼻梁至额线，用中指无名指在额头打S圈
脸部按摩手法
7、煽动8次
左右煽8次，左边8次，右边再8次
脸部按摩手法
8、祈祷2次
轻抚至攒竹滑至额头线，再推下至嘴角抹至耳后
脸部按摩手法
9.祈祷2次
轻抚至攒竹滑至额头线，再推下至鼻翼抹至太阳穴
脸部按摩手法
10.眉毛和眼睑打圈各2次
用无名指从太阳穴滑至眼下部绕至眉头打圈到眉尾，用无名指从太阳穴滑至
按摩的作用
1.促进血液循环，增加营养的吸收 2.促进新陈代谢 3.增加氧气吸收，排出二氧化碳 4.增加皮肤的弹性，防止皮肤下垂 5.可以帮助去掉皮肤表面的老化角质层 6.可以帮助去掉皮肤下面多余的水分，
消除肿胀现象 7.按摩的方向：由下往上，由里朝外
脸部按摩手法
1、抚颚线8次
右手从左耳根抚至右耳根，左手从右耳根抚至左耳根
脸部按摩手法
15、抚全脸
1﹑4﹑5﹑8在中间，左手起

田中瘦脸按摩法

田中宥久子是日本着名的美容大师，她开创的田中式“塑颜按摩法”是最简单的瘦脸

方法美容新理论，其理念、医学依据、手法本身和效果都给美容界带来了持久的冲击。

瘦脸按摩手法倡导大家每天坚持用自己的双手打造面部年龄，手法的按摩规律是沿着

面部骨骼按压脸部肌肉和脂肪，经面部淋巴将多余脂肪和废弃物排出体外，最后看按摩前

后对比效果非常明显!

田中宥久子塑颜按摩法只需3分钟，每天坚持的话则可令脸部雀斑、皱纹、肤色暗淡、皮肤松弛以及毛孔粗大等肌肤问题得到明显改善，令脸庞小巧紧致。这种按摩方法现在在

日本的杂志上常出现，被称为最流行的3分钟瘦脸美容按摩，让您找回10年前的青春容

貌!

步骤1：按摩准备动作-从耳前按摩至颈部

步骤2：额头浮肿和眉间皱纹大扫除用力按压额头中央，轻轻滑动至颈部

步骤3：消灭核桃眼和熊猫眼：由下眼睑外侧滑动至内眼角上，略施压，然后由眉骨

下方移至外眼角，然后再次将手指由外眼角滑动到内眼角，再按原路返回到外眼角。在太

阳穴处施压，顺着颈部按压至锁骨。

步骤4：让下垂嘴角翘起来; 从下巴开始，绕过嘴角两侧，到达鼻子下方，用力按按压。

步骤5：告别草莓鼻，修正鼻梁：按图示反复移动按摩鼻翼两侧。

步骤6：发法令线全攻略-从下巴中央开始，绕过嘴角两侧，经过鼻翼两侧，到达内眼角，用力按压。

步骤7：从下巴两侧开始，直线推压至内眼角，在内眼角处用力按压，移至耳侧经淋

巴到达锁骨。

步骤8：终结法令纹：先按压鼻翼两侧法令线的位置，推压至耳朵两侧，经淋巴下滑

按压到锁骨。

步骤9：改善脸颊松弛-用拇指根部较柔软部位紧贴鼻翼两侧，水平向两侧移动，经淋巴到达锁骨

脸部按摩技巧

脸部肌肉疲劳、绽开笑颜

＊按摩的方法：以不推动肌肤为原则

＊掌握由下往上，由内往外的原则，利用双手中指及无名指，运用手腕的力量，就可以了。

１‧由额头中央开始，向两侧螺旋画圈。

（图片：抚平抬头纹）

２‧先在眉头轻压，再绕眉毛上方滑至眼尾经下眼脸回到眼头。

（图片：消除眼睛疲劳、抚平眼部细小皱纹）

３‧鼻梁两侧由上向下轻擦，再于鼻翼两侧作半圆形滑动。

（图片：消除皱鼻纹，治疗鼻塞，使嗅觉灵敏）

４‧沿着唇的四周由下往上滑动，嘴角处略往上提。

（图片：消除口周围小细纹，消除上齿疼痛）

５‧双颊向上螺旋是由内向外画圈。

（图片：镇定急躁的心情、消除长久讲话的疲劳、促进淋巴循环、消除下齿疼痛）

６‧双颊由下向上轻捏。

（图片：预防双下巴、预防地心引力、使皮肤有弹性、

使脸颊红润）

面部护理步骤及按摩式手法图共62页

面部护理步骤及按摩式手法图
谢谢！
51、天下之事常成于困约，而败于奢靡。——陆游 52、生命不等于是呼吸，生命是活动。——卢梭
53、伟大的事业，需要决心，能力，组织和责任感。 ——易卜生 54、唯书籍不朽。——乔特
55、为中华之崛起而读书。 ——周恩来
Biblioteka Baidu

日本三分钟瘦脸按摩法

再造美丽瓜子脸—颈部按摩

颈部按摩瘦双下巴双手交握，手肘顶住膝盖，利用身体的重量来做穴道的按压，双

手虎口放在颈上、下巴部位，适度地轻压按摩及刺激下巴肌肉，并维持15秒。

再造美丽瓜子脸—淋巴按摩

淋巴按摩排毒将手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放置于两边耳朵下方的淋巴腺部位，

轻压按摩15秒。可有效刺激淋巴腺体、排出及导引有毒之淋巴液，并防止蜂窝性组织炎

的形成。

再造美丽瓜子脸—颧骨按摩

颧骨按摩立体轮廓同样将双手手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放在两颊较高的颧骨部

位轻压按摩，维15秒

再造美丽瓜子脸—下颚姿势

下颚姿势瘦下巴上半身打直，颈部伸直，头向下低，让头部向下约呈现45~50度角，此动作可配合下一个上仰动作来活动肩颈。

再造美丽瓜子脸—上仰姿势

上仰姿势瘦下巴上半身打直，颈部伸直，头向上抬起，让头部向上约呈现45~50度角，此动作可瘦下巴。

多吃紫菜当零食

紫菜是一种海藻类食物，好多人都是习惯把紫菜晒干后作为煲汤的材料，经过现代工

业加工的紫菜片也随处可见了，用这个来作为瘦脸减肥零食真的是很棒哦。紫菜中的碘元

素含量很高，最重要是干制后营养不受影响，加上干紫菜的热量很低，纤维素却很高，去

浮肿的效果也是数一数二，所以就被称为是理想的减肥食品。

多吃海白菜汤

用新鲜的海白菜煮汤，在准备出锅的时候加入适量鸡蛋打散，加入盐调味即可。

海白菜属于海藻类的植物，由于在特殊的环境中生长，因此富含钾、钠、铁和钙元素。这对改善甲状腺功能是非常有利的，而且补充的矿物质元素还能促进人体新陈代谢，减少

浮肿状况，很适合一些浮肿型肥胖患者食用。

护肤分解动作图示——脸部指压按摩

脸部指压按摩

①眼周下方分成五个点至太阳穴位置。

②依照图示顺序，利用中指定点加压。

①眼周上方分成五个点至太阳穴位置

②依照图示顺序，利用中指定点加压

③图示顺序2将大拇指翻过来继续定点加压。

④图示顺序5利用无名指定点加压。

①额头位置，利用双手的四只手指头，依照图片顺序，定点加压

②将额头区分成六区，横向移动定点加压

③每一横列移动两次，依序往额头顶部按摩。

如图示。

①鱼颧骨位置，可以依照手及脸的大小，使用三~四根手指头

②依照图片顺序1、2、3，由内往外平行移动，定点加压

③最后停留在太阳穴。

①脸颊位置，可以依照手及脸的大小，使用三~四根手指头。

②依照图片顺序1、2、3，由内往外平行移动，定点加压。

③最后停留在耳朵边缘。

①嘴角位置开始，可以依照手及脸的大小，使用三~四根手指头

②依照图片順序1、2、3，由内往外平行移动，定点加压

③最后停留在耳朵边缘。

①下巴位置，可以依照手及脸的大小，使用三~四根手指头

②依照图片順序1、2、3，由内往外平行移动，定点加压

③最后停留在耳朵边缘。

①下腮腺位置，手呈C字型，做捏的动作

②依照图片順序1、2、3，由内往外平行移动，定点加压

①正下颚位置，如图示利用双手大拇指，交叠往上定点加压。

③照图片顺序1、2、3，由内往外平行移动，定点加压。

所有动作流程重复三次！

3分钟按摩操让你速变小V脸

1、双手握拳，大拇指伸直，拳头的食指置于下巴处，食指呈钩状（如图所示）。拇指放在耳朵下面。以耳朵下的拇

指为支点，用食指滑动下巴，重复3次。

2、下巴是瘦脸最关键的位置。四指弯曲，食指按住下巴，然后用拇指从耳朵底部向下巴下拉，重复动作3次。

3、四指弯曲，食指置于颧骨下面，两只拇指分别放在耳朵侧边，食指往耳朵方向滑动，重复3次。

4、四指弯曲，两只拇指分别按在眼睛两边，食指置于眼睛下方，沿着眼睛下方向耳朵方向滑动，重复3次。

5、四指弯曲，两只拇指分别按在两边的太阳穴上，然后食指从额头中心向外移动，动作重复3次。

6、两只手的拇指和食指对捏脸颊上的肉，食指固定位置，用拇指往上捏脸颊，重复5次。

7、手指弯曲，然后用拇指和食指捏住耳垂部分，然后用弯曲的四指按住脸颊往下巴方向推动，持续30秒即可。

8、张开双手，除手指外四指并拢，双手四指按住你的前额和脸颊，然后双手分别向头部方向和下巴方向移动，重复3次。

护肤分解动作图示——脸部按摩

脸部按摩

从脖子开始，画圈的方式：1、依照图片顺序1从耳下到脖子方向按摩。2、换手到顺序2，一样画圈的方式按摩。

如图从下巴往两边脸颊轮廓画圈按摩到耳后。重复3次。

依照图示，从人中到脸颊，画圈按摩，重复3次。

利用中指及无名指交替，在眼周区域，由内往外来画圈，重复3次。

从眉心开始，用中指及无名指：1、依照图示顺序1由上往下在鼻子位置往下滑动按摩。2、接着由上往下滑动至额头在太阳穴位置停留。

步骤六与步骤五方式相同，换手做按摩动作。

从眉心开始，用中指及无名指，1、依照图示顺序1由上往下在鼻子位置往下滑动按摩。2、接着由上往上滑动至额头在太阳穴位置停留。

接续步骤五及步骤六停留在太阳穴的中指及无名指，依照图示顺序1、2、3的轨迹，来回滑动按摩。最后停留在太阳穴。

接续步骤七，停留在太阳穴，画圈按摩太阳穴。

面部按摩手法-

颜面如花--脸部补水按摩手法

女人最希望拥有的肌肤？

你想要的肌肤？
面部补水按摩法
假如你时间不允许出入美容院接受专业护理，假如你自己可以为家人为朋友动手做做面部护理？会不会是件很惬意的事呢？

中医认为 “头为诸阳之会，面为五脏之华”，按摩美容即运用一定手法，作用于面部的穴位，使面部气血流畅，达到美化容颜的目的。
面部补水按摩法--注意点

注意点：
首先要用酒精把器皿及双手消毒，以防交叉感染。

洁面：可以选择面奶系列，面奶型的比较容易清洁。
祛角质：去除面部多余的老化角质然后清洁干净按摩：可以选择精油或者按摩霜

面部补水按摩法

1，由下至上均匀安抚面部肌肤 2，两手美容指由额头打圈至太阳穴 3，两手美容指在额头来回走之字 4，两手美容指在攒竹，鱼腰，丝竹空至发际线按。 5，两手拇指重叠按压印堂，额中，发际线分五点按压太阳穴
面部补水按摩法

6，安抚额头。 7，两手中指按眼周七穴，攒竹，鱼腰，丝竹空，童子髎，球后，承泣，晴明。 8，两眼部打圈。 9，四指按后眼眶。 10，两手交叉安抚眼部。 11，两手拇指，中指，交替拉眼部鱼尾纹。
面部补水按摩法

12，两手食指由中指内眼角拉至外眼角，另一只手由小鱼际安抚眼部鱼尾纹。 13，四指弹眼眶。 14，按摩鼻子4次点按迎香穴，鼻通穴，点按迎香穴内打圈--太阳穴，太阳穴---地仓，地仓—听宫，听宫---承浆，承浆—医风走往返 15，两手拇指或中指在口周安抚点按人中，承浆，地仓。

3分钟脸部按摩手法图解

8个瘦脸动作

面部穴位按摩图111

脸部排毒按摩手法

面部穴位图解大全按摩脸部穴位图彩图

面部护理步骤及按摩式手法图

脸部按摩手法十六部PPT

田中瘦脸按摩法

脸部按摩技巧

面部护理 步骤及按摩 式手法图共62页

日本三分钟瘦脸按摩法

护肤分解动作图示——脸部指压按摩

3分钟按摩操让你速变小V脸

护肤分解动作图示——脸部按摩

面部按摩手法-

面部护理步骤及按摩式手法图共62页