婴儿如何补钙

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宝宝补钙最好的来源是食物

宝宝补钙最好的来源是食物
作者：方健
来源：《健康博览》 2019年第8期
宝宝补钙最好的来源是食物
文/方健副主任药师广东花都区人民医院
很多人都觉得钙剂不是药，当成保健品给孩子吃，其实最好的钙来源是食物。

一般来说，一岁以下母乳或配方奶粉喂养的孩子，不需补钙。

尤其是母乳含有婴幼儿所需
要的各种微量元素，只要宝宝能正常哺乳，没有消化系统疾病，就不需补充任何微量元素药物了。

当然，钙的吸收需要维生素D的帮助，建议每天出去晒一两次太阳，促进皮下维生素D 的
合成，这样可以有效促进母乳中钙的吸收，对生长发育很有帮助。

推荐儿童补充鱼肝油（维生
素A、D）的目的也是促进钙的吸收。

一岁以上的儿童每天要保证种类丰富、富含钙的食物：深绿色蔬菜、水果、谷物、瘦肉、
禽类、鱼、蛋和豆类，还有奶制品，这是孩子最理想的钙来源，每天1~2 杯牛奶或酸奶，或者
差不多量的母乳或配方奶，偶尔也可以吃奶酪。

这样也不会缺钙，通常也不需服用钙剂。

哪些婴幼儿需要额外补钙呢？首先根据营养师对婴儿日常膳食的分析，钙摄入量在推荐量
的70%以下；其次是具有如骨钙化不良、X-型、O 型腿等佝偻病相关临床症状及体征显示缺钙；最后是排除维生素D 缺乏。

而关键在于，上述三点必须同时满足，才能判断可能缺钙，此时才
有可能在饮食补钙的同时，服用钙剂。

这需要专科医生才能做出诊断，而这种情况并不多。

儿童补钙

儿童补钙儿童如何补钙给宝宝选钙，并非越贵越好，应根据自身需要选用。

目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。

而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。

应该为宝宝选用哪种补钙方式？这就需要我们对各种钙剂的特点作一番的了解。

目前，我国包括国产与进口的钙剂有400多种，具体选择何种钙剂需要根据各种钙剂的特点和服用的人来决定。

1、碳酸钙含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。

2、乳酸钙是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。

这类制剂有：乳酸钙，含钙13%；葡萄糖酸钙，含钙9%，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难于接受的。

3、磷酸氨钙是日本常用的补钙品种，含钙23.3%，相对较高，我国成都药厂也有生产，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。

4、枸橼酸钙含钙量为21.1%，水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，有泡腾片，更适合人服用。

5、活性钙是生物钙（贝壳类）高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，不适合老年胃酸缺乏者。

与食物同食可减少胃肠刺激。

6、有机钙氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用。

另外，补钙不是越多越好，重要的是看吸收。

每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。

儿童补钙食谱一、适合4个月—1岁宝宝的补钙食谱1、蛋花豆腐羹原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。

一岁宝宝吃什么补钙

一岁宝宝吃什么补钙钙质充足与否关系到孩子的骨骼发育以及身体的健康。

一岁左右的宝宝身体处于不断发育中，下面是的一周岁宝宝补钙食谱资料，欢迎阅读。

一周岁宝宝补钙食谱1：虾仁菜汤面材料龙须面、熟虾仁、青菜心、适量高汤、熬熟植物油。

做法1)将龙须面切成短小的段，放入沸水中煮软、煮烂，取出备用。

将熟虾仁剁碎，青菜心开水烫后切碎备用。

2)将碎面条、熟虾仁、菜心及适量高汤一起放入锅内，用法大火煮开后改用小火再煮，待面条烂熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即可。

2：虾皮锅塌豆腐材料1小块豆腐、适量虾皮、1个鸡蛋;少许面粉、香葱末、姜末、盐、白胡椒粉;适量高汤(鸡汤或排骨汤)。

做法1)将豆腐洗净、切片，加少许盐腌下，将鸡蛋打散;2)把排骨汤、姜末、盐和白胡椒粉混合，制成姜汁;3)吸去豆腐表面的水分，然后裹上一层干面粉，再裹一层蛋液，放入平底锅中，用中小火煎成金黄色的豆腐片。

4)最后在锅内倒入调好的高汤味汁，煮开后放入煎好的豆腐片，用小火收汁，最后撒上香葱末即可。

3：洋葱虾仁炒蛋材料鸡蛋、洋葱、新鲜虾仁、橄榄油、番茄酱、原味沙拉。

做法1)将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末，备用;2)将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散;3)把橄榄油置锅中稍热，倒入蛋液，炒散，然后加入番茄酱和沙拉，再翻炒一下即可。

1岁多宝宝补钙食谱推荐·蛋花豆腐羹原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

补钙奥秘：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的小宝贝吃。

·虾皮碎菜包原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。

制法：用温水把虾皮洗襞萑砗螅械眉椋尤氪蛏⒊词斓募Φ小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

补钙奥秘：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。

婴幼儿补钙知识

一、钙的自我介绍：我是人体内含量多的矿物质之一，约占体重的1.5%—2%。

人体对钙的需要量很大，婴幼儿在出生第一年生长最迅速，1周体重增长3倍，身长增长O.5倍，这就需要大量的钙盐沉积在骨组织内促进新骨的形成和骨的生长。

体内钙量从出生时25克左右增至75克，当人体钙吸收缺乏的时候，就要发动骨钙来保持血钙的正常，用以维持正常生理活动及神经功能。

婴幼儿只有保持骨钙的正平衡，即每日平均骨钙沉积超过140毫克，才能到达正常骨骼发育需要量。

钙的作用：钙能够组成人体的骨骼和牙齿，能够占到1.5%和2%，如果缺少就会造成骨质疏松。

钙能够缓解神经兴奋性。

钙能够参加人体凝血的过程，有些人出血以后不容易止血，这和钙的缺乏有关系。

钙能保持很多酶的活性。

钙能够维持身体细胞膜内的通透性。

二、科学补钙才健康1、各年龄宝贝需要多少钙？在婴儿时期，六个月内的孩子每天需要300毫克钙六个月以后，每天需要吃400毫克钙满一岁以后，每天需要600毫克4岁以上每天需要800毫克青春期的孩子，每天需要1000毫克钙。

日常生活钙的摄入仅满足所需要量的1/3到1/2。

2、怎样知道孩子是否缺钙？小婴儿母乳喂养，妈妈身体很好，孩子吃奶也不错，根本上孩子不缺钙。

喝牛奶也是一样的如果孩子饮食营养很不错，奶源很充足，每天吃的奶也比拟够，较大儿童每天吃牛奶300到400毫升，根本上不缺乏钙。

如果膳食中钙不是充足的，就需要额外服用钙制剂了。

3、孩子汗多、易哭是缺钙？出汗不是很特异的情况，诊断缺钙不缺钙，出汗只是一个辅助的指标，并不是全部指标。

大夫一定要综合考虑孩子的身体情况来判断。

4、天天补钙为何还缺钙？天天补钙，不一定钙很好的吸收利用了。

一定要补钙的同时补充维生素D，并且很好的晒太阳。

维生素D不够，晒太阳很少，虽然补了钙，没有很好的利用，所以还会出现缺钙的现象，所谓真正的缺钙。

家长也不要一味寄希望于钙品，户外运动、晒太阳、营养均衡才是重要。

5、宝宝补钙应补到何时？补钙应该没有周期，就像我们吃饭没有周期一样，钙是一个营养素，需要长期的补充。

婴儿补钙知识汇总

婴儿补钙知识汇总如果你平时很注意奶水的质量和奶粉的营养配比是不需要另外补钙的。

补钙过量的危害也是相当大的，主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症和血尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长，有的孩子长不高，经检查，发现骨骼已经出现钙化，这也跟过量补钙有很大关系。

如果儿童长期吃钙过多，由于铁、锌和钙都是二价阳离子，在肠道吸收时会互相拮抗，抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收，容易让孩子患上微量元素缺乏症，引起贫血和食欲不振等症状。

所以补钙还是要谨慎的。

建议你还是采用妈妈补钙，宝宝喝高钙乳汁的办法来给宝宝提供钙元素吧，这样的方法最安全。

反正我家宝宝是没吃过钙和鱼肝油的。

我儿子吃的除了正常的饭菜外最主要的就是奶粉了，可宝宝一样发育的很好，从来不生病，身高还是同龄中偏高的，去医院检查身体、智力都属于超好。

奶粉是吃旭贝尔，里面依据不同年龄段特别添加了充足的钙，宝宝至今在喝第三阶段，身体检查都很正常，不缺钙。

最重要的是DHA含量高，对宝宝智力和眼睛发育都很重要的。

宝宝聪明健康是我最大的希望无论是混合喂养，还是纯母乳喂养，或纯牛乳喂养，预防佝偻病（所谓的缺钙），都不能单纯的补钙，重要的是补充足量的维生素D。

每天需要补充300～400国际单位的维生素D，夏季日光照射时间长，可减少到每天200国际单位，冬季日光照射时间短，可增加到每天400国际单位。

如果您给宝宝吃的鱼肝油每粒含维生素D在400国际单位，每天吃一粒，如果含量大于400单位，每天服一粒就超量了。

(一) 补钙常识与经验总结钙是人体内含量较多的元素之一，是人们拥有健康骨骼和坚固牙齿的基础，孕妇、哺乳期的妈妈需要足够的钙以保证胎儿和婴儿的发育，婴幼儿及儿童、青少年需要足够的钙以维持正常生长发育，中老年需要足够的钙以预防骨质疏松。

钙除了保证骨骼和牙齿的健康，还参与神经系统和肌肉与神经之间的控制调节，同时还参与凝血机制，并与细胞表面的稳定性有关。

儿童补钙吃什么宝宝补钙必备8大食物

儿童补钙吃什么宝宝补钙必备8大食物现在每个家庭都是独身子女的较多，宝宝的健康成长是家长们最关怀的问题。

儿童在成长的过程中要补充分够的钙才能更加健康，你们知道儿童补钙吃什么吗？日常生活中儿童补钙方法都有哪些呢，下面和我一起来了解一下儿童补钙的食谱有哪些吧！宝宝吃什么补钙现在市场上有很多的补钙的产品，但是不是全部的补钙产品都适合宝宝食用的哦！儿童的肠胃和消化系统都还处在发育阶段，没有成年人的消化力量强，所以有些产品不能给宝宝盲目的食用！那么生活中有哪些食物是可以关心宝宝有效补钙的呢？1：鱼肝油说到补钙，妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油。

这是由于鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的汲取，因此鱼肝油对补钙有显着作用。

但要留意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过肯定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能每天吃2：豆类食品大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆简单被人体汲取。

但值得留意的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋白质过敏。

3：深绿色有叶蔬菜多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化。

所以宝宝应当多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等。

4：牛奶牛奶被认为是补钙的最佳食品。

牛奶养分丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例特别适当，利于钙的汲取。

故牛奶被称为最"接近完善的食品"，最抱负的自然食品。

5：奶酪奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量特别高，而且简单被宝宝汲取。

奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1。

6：海带海带除了富含钙，还有丰富的碘。

碘有助于甲状腺素合成。

此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

7：虾皮虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质。

虾皮有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好方法。

8：橙汁橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一。

适合0至6个月婴儿补钙产品选择婴儿补钙方法的指南

适合0至6个月婴儿补钙产品选择婴儿补钙方法的指南选择适合0至6个月婴儿补钙产品的指南钙是婴儿成长所必需的养分元素之一，缺乏钙会影响到婴儿的骨骼发育和牙齿生长。

所以，选择一种适合0至6个月的婴儿补钙产品是非常必要的。

下面从养分含量、温柔易汲取、药品平安和有用性四个方面来为您阐述如何选择适合0至6个月婴儿补钙产品。

养分含量方面养分含量是选择补钙产品的重要指标，被很多父母重视的是能否满意婴儿的生长需要。

钙剂产品中通常会标明每种剂量含有的钙的含量。

依据孩子的需要酌情加减，一般而言，0至6个月宝宝每天需要钙约300毫克。

钙剂产品的摄入应当留意总摄入量，避开超标。

同时，还要留意钙剂的配方。

有些钙剂会添加维生素D，这对婴儿的骨骼生长非常重要。

温柔易汲取方面钙产品的温柔程度其实体现在婴儿对其的汲取程度上。

钙剂应当温柔且易于消化，补钙后的婴儿不会消失腹泻等问题。

可以选择添加了抗胃酸的钙剂，这样可以削减胃部不适。

此外，一些有机钙剂在易汲取度上比一般钙剂要高，对宝宝更为温柔，有机钙剂可以选择。

由此可知，温柔易汲取的钙剂最适合婴儿摄入。

药品平安方面药品的平安性也是选购婴儿补钙产品时需要留意的一个方面。

婴儿的肠道建立并不完善，排泄功能还不完善，对药物敏感，因此选择汲取好、药品平安的钙剂比较重要。

需要从产品的平安记录、研制商的声誉以及婴儿使用后的反应等方面来推断产品的平安性。

如需选购大型品牌，他们的研制技术和产品平安性相对较高，并可以削减风险。

有用性方面婴儿需要补钙长时间持续摄入，因此选购的钙剂产品也为有用性应用而设计特别重要。

在有用性设计中，一些钙剂使用便利、包装完善、口感更佳、喂药器更人性化等，如此才能保证家长在实际使用中更加便利易行。

总结总的来说，选购适合0至6个月婴儿补钙产品需要考虑多个方面。

包括养分含量与配方、温柔易汲取、药品平安与有用性四个方面。

宝宝诞生后肯定要准时补钙，以保证钙合成骨骼和牙齿发育。

孩子的家长可以在医生的建议下选择对孩子最有益的补钙产品。

如何给自己的宝宝采取最适合最正确补钙方法,什么钙宝宝最易吸收

如何给宝宝正确补钙，什么钙宝宝最易吸收：1、药物钙：需含碳酸钙成分的钙最好，在补钙的同时需服维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。

0-6个月宝宝的每日钙量为400毫克；6个月-1岁的宝宝日需要量是600毫克。

2、辅食补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等，3、辅食补锌：肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等；药物可服葡萄糖酸锌，硫酸锌等可在医生指导下服用。

4、辅食补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。

故需同时服用维生素E。

首先，要明确宝宝是否缺乏营养素。

对缺钙的孩子最好先了解他的饮食情况，是否缺乏鱼肝油(维生素D)，含钙较多的食品如牛奶等是否摄入得足量？宝宝有贫血现象，不是马上补铁，而要先排除是不是地中海贫血(一种先天性血红蛋白异常性疾病)，是不是缺铁性贫血，是不是炎症引起的，或者是铅中毒导致的。

现在食品极其丰富，含铁食物也很多，如果宝宝是缺铁性贫血，完全可以在医生指导下从食物中获取。

其次，各种营养素吸收有其特异性。

给宝宝补充营养，要抓住不同营养素的吸收规律才能见效。

钙的吸收主要在近端小肠，是一个需要能量的主动吸收过程，而活性维生素D能促进钙的吸收。

当饮食中含钙较低或机体对钙的需求增加时，肠道会立即活跃起来，主动吸收钙。

钙的吸收与年龄密切相关，年龄越小，钙的吸收率越高。

铁的吸收也在近端小肠。

铁吸收的特点是受三种反馈机制的影响，间歇性，小剂量补铁，再加点维生素C和B2，会起到事半功倍的效果。

再者，设法排除营养素吸收的干扰因素。

不同营养素进入体内，机体吸收时，可能会互相干扰，所以要提高营养素的吸收效率，应该设法排除营养素在吸收时受其他因素的干扰。

过去认为高磷食物会影响钙的吸收和丢失，所以先进的配方奶粉大都调整了钙磷比例，使之有利于钙的贮留。

无机铁和无机锌之间有较强的竞争作用，互有干扰吸收作用。

钙、铁、锌都是以二价离子状态被吸收的，肠道吸收时它们之间会互相竞争，最好不要同时服用。

儿童补钙食谱宝宝补钙必备5大食谱

儿童补钙食谱宝宝补钙必备5大食谱宝宝的健康成长离不开钙质的汲取，宝宝补钙是成长过程中最重要的事情！父母们要时刻关注宝宝的健康，一旦宝宝缺钙就影响正常的发育！你们知道儿童补钙吃什么吗，儿童补钙有哪些方法吗？下面就和我一起来了解一下儿童补钙食谱都有哪些吧！5款补钙养分食谱孩子缺钙健康危害大，5款补钙养分食谱给宝宝吃到充分钙质。

宝宝缺钙也会有许多后果，对于小小孩会造成佝偻病，大一点的孩子缺钙的话则会骨密度不抱负，简单骨折等，对宝宝的健康发育会有影响。

虾皮和豆腐中含钙量较高，也应当常常给宝宝食用。

宝宝在发育时期最重要的就是钙的汲取，只有补充分够的钙质才能够关心宝宝健康的成长！但是宝宝缺钙的时候父母应当怎么办呢，很多父母会盲目的给宝宝补充钙剂，但是大多没有效果！下面就来学习一下这些美味的补钙食谱吧！一、鸡骨头做法：高压锅饨鸡。

可以把鸡骨、鸡肉尽量饨烂、饨酥，鼓舞宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。

二、龟板饮原料：龟板125克。

做法：水煎60分钟，然后加一点白糖，每天服用2次。

功效：龟板中含动物胶、磷、钙等成分，具有健骨的功效。

三、小黄鱼做法：可以把小黄鱼制成酥鱼：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼刺、鱼头都变酥了。

这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

四、虾皮紫菜汤原料：紫菜9克，虾皮15克。

做法：二者用水煮，略微加一点味精、食盐等调料即可。

功效：虾皮养分丰富，每100克虾皮中含蛋白质39。

3克，钙2000毫克。

提示：前两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼力量，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化汲取。

五、大骨头汤做法：将买来的大棒骨洗净，敲断或敲裂，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。

让宝宝喝汤，吃骨髓。

这是一种特别好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。

儿童补钙的正确方法和用量

儿童补钙的正确方法和用量大家都知道，钙对孩子的成长发育可是至关重要的。

别小看了这小小的矿物质，它可是构成骨骼和牙齿的基础。

那怎么才能给孩子补钙呢？来，我们好好聊聊。

1. 钙的重要性钙不仅仅是孩子骨骼生长的“建筑材料”，还是帮助神经传导、肌肉收缩的重要成分。

可以说，钙在孩子的成长过程中扮演了一个“幕后英雄”的角色。

要是钙摄入不足，孩子可能会出现骨骼发育不良、牙齿问题，甚至会影响到他们的运动能力。

2. 补钙的来源2.1 食物中的钙补钙最自然的方式就是通过饮食了。

牛奶和奶制品是最常见的钙源，牛奶就像是孩子的“钙源宝库”。

还有一些绿叶蔬菜，比如菠菜和芥菜，也含有不少钙。

说到海鲜，虾皮也是不错的选择呢。

除此之外，豆腐和坚果也可以适量食用。

其实，日常饮食中，合理搭配这些食物就能满足孩子的钙需求。

2.2 钙补充剂不过，如果孩子的饮食中钙摄入量还不够，或者有些孩子特别挑食，那就需要考虑钙补充剂了。

市面上有很多种类的钙片，选择时可以咨询医生或营养师，选择适合孩子年龄的产品。

记住，不要贪多，按建议的剂量来使用，避免过量哦。

3. 补钙的正确方法3.1 合理安排饮食在日常饮食中，最好每餐都搭配一些含钙的食物。

早餐来一杯牛奶，中午加点豆腐，晚餐再来点绿叶蔬菜，这样既能保证钙的摄入，又能让孩子吃得多样化、营养均衡。

就像给孩子的成长提供一个全方位的“营养保护伞”。

3.2 注意饮食习惯有时候，孩子的饮食习惯也会影响钙的吸收。

比如，太多的碳酸饮料会干扰钙的吸收，最好还是少喝。

相反，多晒太阳，适量运动，都是帮助钙吸收的好方法。

阳光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，这对钙的吸收至关重要。

4. 注意事项虽然钙很重要，但也要注意控制摄入量，千万不要让孩子一味地补充钙。

钙的过量不仅没有好处，反而可能带来负面影响。

尤其是对于正在成长发育的孩子来说，平衡好营养，避免单一的钙源补充才是明智之选。

还有，家长们一定要定期带孩子去医院检查，了解孩子的钙摄入情况和骨骼发育状况，做到心中有数。

中国不同年龄补钙标准

中国不同年龄补钙标准
中国不同年龄段补钙标准如下：
1. 婴幼儿（0-12个月）：婴幼儿期是骨骼发育的关键时期，每天需要补充400-600毫克的钙。

婴幼儿主要通过母乳或
配方奶获得钙质，如果母乳或配方奶不足，可以在医生的
指导下给予钙剂补充。

2. 幼儿（1-3岁）：幼儿期是骨骼迅速生长的时期，每天
需要补充700毫克的钙。

幼儿可以通过食物摄入钙质，如
奶制品、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等，同时可以适量补充
钙剂。

3. 学龄前儿童（4-6岁）：学龄前儿童每天需要补充800
毫克的钙。

同样可以通过食物摄入钙质，并适量补充钙剂。

4. 学龄期儿童和青少年（7-18岁）：学龄期儿童和青少年
每天需要补充1000-1300毫克的钙。

食物摄入钙质仍然是
主要途径，包括奶制品、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜等，同
时可以适量补充钙剂。

5. 成年人（19-50岁）：成年人每天需要补充1000毫克的钙。

食物摄入钙质仍然是主要途径，包括奶制品、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜等，同时可以适量补充钙剂。

6. 中老年人（51-70岁）：中老年人每天需要补充1000-1200毫克的钙。

食物摄入钙质仍然是主要途径，同时可以
适量补充钙剂。

7. 老年人（70岁以上）：老年人每天需要补充1200毫克的钙。

食物摄入钙质仍然是主要途径，同时可以适量补充钙剂。

需要注意的是，以上补钙标准仅为一般参考值，具体的补钙需求还应根据个体情况、身体状况和医生的建议进行调整。

宝宝吃什么食物补钙

宝宝吃什么食物补钙宝宝吃什么食物补钙范文钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。

补钙，对婴幼儿的成长非常重要。

医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水平。

下面店铺为大家带来的宝宝吃什么食物补钙范文。

宝宝吃什么食物补钙篇1宝宝的生长速度比较快，因此对营养的需求也不断增加，特别是对钙的需要量相对较多。

下面我们就具体看看宝宝补钙吃什么好。

1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

温馨提示：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，会容易引发过敏症状。

牛奶是宝宝生活中补钙不可或缺的一种，牛奶也是宝宝补钙的主要来源之一，继续往下看还有哪些补钙食物吧!2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。

并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。

虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

温馨提示：容易对海制品过敏的孩子要小心食用。

3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

温馨提示：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。

而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。

菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。

但豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。

吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

宝宝补钙食物排名前十名

宝宝补钙食物排名前十名1、第一名:芝麻酱许多人认为牛奶中钙含量最高。

事实上，芝麻酱是日常食物中最丰富的。

芝麻酱富含蛋白质、氨基酸以及多种维生素和矿物质。

它的钙含量远远高于蔬菜和豆类。

经常食用对骨骼和牙齿的发育非常有益。

富含卵磷脂，能防止头发过早变白或脱落；芝麻中含有大量的油脂，对润肠排便有很好的效果。

2、第二名:虾皮虾皮富含钙，仅次于芝麻酱。

虾营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋和牛奶的数倍到几十倍；它还富含钾、碘、镁、磷、维生素A和氨茶碱等矿物质。

这是一种很好的食物，适合身体虚弱，需要在生病后照顾的人。

降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬化，扩张冠状动脉，有利于预防高血压和心肌梗死；老年人常吃虾皮，这可以预防缺钙引起的骨质疏松症；在老年人的膳食中放一些虾有助于改善食欲和体质。

3、第三名:牛奶牛奶富含营养和矿物质。

除了众所周知的钙，还有许多磷、铁、锌、铜、锰和钼的含量。

牛奶是人体钙的最佳来源，钙和磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。

普通牛奶是补钙的最佳牛奶。

4、第四名:乳酪乳制品是补钙食品的最佳选择。

奶酪是钙含量较高的乳制品，这些钙很容易被吸收。

奶酪可以提高身体抵抗疾病的能力，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤健康；奶酪是一种乳酸菌及其代谢产物，对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道正常菌群的稳定和平衡，预防便秘和腹泻。

5、第五名:芥菜除了高钙含量外，芥末还富含维生素A、B、C和D。

芥末开胃菜能提神、缓解疲劳、排毒消肿。

它能使眼睛明亮，有益于横膈膜，扩张肠道和排便。

它可以作为眼科患者的良好食物疗法，预防便秘。

它特别适合老年人和习惯性隐秘的人。

6、第六名:海参海参富含钙，营养价值高。

十种典型的高蛋白、低脂和低胆固醇食物。

7、第七名:紫菜紫菜营养丰富，碘和钙含量高。

富含胆碱、钙和铁，能增强记忆力，治疗母婴贫血，促进骨骼和牙齿生长及保健，提高身体免疫力；其活性成分有助于预防和治疗肿瘤。

8、第八名:黑木耳黑木耳除具有降压作用外，还具有较强的补钙能力。

中国0-3岁婴幼儿科学补钙专家共识

中国0-3岁婴幼儿科学补钙专家共识（附钙营养检查方法比较）概况和背景：2010年全国迎来第4次人口出生高峰，预计新生儿数量达到1300万/年；新一代父母对孩子的生长发育健康呈现出前所未有的关注。

2007年调查显示：2～3岁幼儿钙摄入量达到适宜水平的仅有3.7%～5.1%[1]。

钙是人体内含量最丰富的矿物元素，基本上所有的生命过程均需要钙的参与[2]。

人体不能自身合成钙，必须从外界摄取。

各种因素使钙摄入长期不足时，会产生各种症状，会影响到婴幼儿的正常生长发育。

钙缺乏在尚未被发现前，就可能已经对其生长发育产生不良影响，并为成年期的某些慢性代谢性疾病埋下隐患[3]。

绝大多数婴幼儿家长都会出于预防保健的目的，为0-3岁婴幼儿补充钙剂。

但由于家长关于儿童的喂养和营养知识缺乏，导致婴幼儿家长在婴幼儿补钙过程中存在诸多误区。

如，凭测定血液中钙浓度来判断钙缺乏，补钙过程中不了解不同年龄段的婴幼儿摄入量，不清楚如何选择适宜的钙补充剂和不同钙剂成分及含钙量，不知道该何时服用和服用多长时间等，甚至个别家长过度担忧，对于该补钙的婴幼儿不敢补充，以致影响婴幼儿正常生长发育。

儿童保健工作者肩负着指导婴幼儿家长科学喂养的重任，为帮助儿童保健工作者更新和掌握有关合理补钙的知识，中国医师协会特邀请国内相关领域专家，就当前我国0-3岁婴幼儿科学补钙进行讨论并达成本共识，希望有助于指导我国儿童保健工作者，通过广泛的健康教育指导家长给0-3岁婴幼儿科学补钙，并避免过量补充。

1.我国0-3岁婴幼儿推荐钙摄入量[4] 单位：（mg/d）年龄钙推荐摄入量（RNI）可耐受最高摄入量（UL）0-6个月300 -7-12个月400 -1-3岁600 2000注：1）RNI是可以满足某一特定性别、年龄及生理状况中绝大多数（97-98%）个体需要量的摄入水平，是健康个体膳食营养摄入量的目标值。

2）膳食钙的推荐摄入量包含饮食摄取的钙和其他方式补充的钙。

吃什么补钙儿童缺钙吃什么最好

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生活常识分享吃什么补钙儿童缺钙吃什么最好
导语：每个宝宝都是家庭的希望，每个家长都希望自己的宝宝能够健康的成长，宝宝的成长离不开钙质的吸收！儿童补钙的方法有哪些呢，生活中大家都是
每个宝宝都是家庭的希望，每个家长都希望自己的宝宝能够健康的成长，宝宝的成长离不开钙质的吸收！儿童补钙的方法有哪些呢，生活中大家都是怎么给宝宝补钙的呢？婴儿吃什么补钙呢，儿童增高补钙食谱都有哪些呢，一起和小编来看看吧！
目录
1、宝宝如何正确晒太阳补钙
2、幼儿补钙吃什么好
3、给宝宝选钙饮食注意什么
4、宝宝缺钙的症状
5、宝宝补钙注意事项
6、秋季宝宝吃什么补钙最好
7、补钙三大误区 8、儿童增高补钙食谱
宝宝如何正确晒太阳补钙
很多的人都知道多多晒太阳能够补钙，所以春季的时候很多的家长们都会把宝宝带到户外多晒太阳，达到补钙的效果！但是你们知道吗，只有正确的晒太阳的方式才能够给宝宝补钙哦，一起来看看专家的介绍吧！
凡事有利有弊，晒太阳在让宝宝获得维生素D的同时，如果阳光中紫外线过强，或晒太阳时间过长也可能给宝宝的皮肤带来一些伤害。

因此宝宝娇嫩的皮肤一定不能直接在太阳底下晒，很容易晒伤。

晒伤的皮肤会出现红、肿、热、痛，随后出现水疱、脱皮，这不仅给宝宝带来一时的痛苦，而且也有研究表明，童年时代的皮肤晒伤会导致宝宝此后患严重皮肤癌的风险增加。

所以，国外儿科医生和皮肤科专家不建议婴幼儿在阳光下直晒，建议外出必须涂防晒指数高的防晒霜，。

儿童补钙需运用的6大策略

儿童补钙需运用的6大策略1、婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。

0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300mg，只要每天饮母乳或配方奶600-800ml，便可满足身体对钙的需要。

2、到了4-6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。

而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400mg，因此，从这时起应开始补充钙剂。

3、1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600mg。

可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。

调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。

因此，每天还应为宝贝补钙150-300mg，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。

每天最好饮奶400ml左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

4、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充维生素D，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。

6个月以下婴儿每天补充400个国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600个国际单位。

5、补充维生素D和钙剂应持续到2岁至2岁半。

幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充维生素D和钙剂了。

6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。

因为，引起他们缺钙的主要原因是维生素D摄取不足，而维生素D在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的维生素D。

晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为维生素D，这种补充途径最安全，不会发生维生素D中毒。

如何选择合适的钙剂？补钙，很多人都深陷单一补钙的误区，一味补钙效果并不理想，所以还是要服用钙吸收促进剂来促进钙吸收，澳诺锌钙特打破单一补钙的窘境。

澳诺葡萄糖酸钙锌口服溶液的成分为葡萄糖酸钙、葡萄糖酸锌和盐酸赖氨酸，钙、锌、赖氨酸科学配比，锌元素促进钙进入骨内，赖氨酸显著增加小肠粘膜钙转运蛋白的含量，提高钙在骨内的沉积率，不仅促进人体对药物锌、钙的吸收，达到高效补钙。

同时还最大限度增加了对食物中锌、钙的吸收和利用，效果优于单一补充。

秋冬时节快给宝宝补钙

秋冬时节快给宝宝补钙我们都知道，晒太阳可以补充钙质，可是进入秋冬季节之后，天气的条件不允许我们像夏天一样有充足的日光浴。

不过补钙在这个时候，往往更重要，尤其是宝宝对于钙的需求更不能忽视。

那么，秋冬季节，该怎么给宝宝补钙呢？作为骨骼生长的重要“原料”——钙在儿童发育阶段具有举足轻重的作用。

专家指出，0—5个月的婴儿每日钙摄入量应该在300毫克，6个月到1岁的婴儿每日钙摄入量应该是600毫克，4—10岁儿童每日钙摄入量为800毫克。

虽然奶制品中的钙含量较大，但800毫升的钙含量相当于3—4杯牛奶，光靠喝牛奶补钙显然是不够的。

秋季，应该从增加户外活动、服用钙剂和增加饮食中钙摄入量三方面，保证幼儿钙摄入达标。

专家建议，在没风的天气，早晨9点后，不妨多带孩子到户外晒晒太阳，每天0.5—1小时即可。

由于阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃，所以隔着窗晒太阳影响效果。

晒的时候，要尽量多露出皮肤，增加维生素D的合成。

人体不能自行合成钙，必须依靠外界供给，所以适当服用钙剂也是不错的选择。

2岁以上的儿童，由于生长发育速度减慢，通过多晒太阳、调理膳食即可，不用额外补钙。

若被确诊缺钙，2岁以上的儿童则可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙等。

2岁以下儿童的胃酸浓度低，最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙。

吃钙片的同时，应适当补充维生素D，如鱼肝油，促进吸收。

此外，不同钙制品的特性不同。

如葡萄糖酸钙的含钙量较低；牡蛎壳等提炼的产品含重金属较多；碳酸钙对胃的刺激较大，2岁以下儿童不能吃；含磷的钙剂容易导致幼儿钙流失，也不能吃。

因此，专家建议，幼儿补钙最好能在医生指导下进行，不要一味的想到补钙而忽略了钙制品本身的特性问题。

一般都认为，睡前一杯奶既有利于睡眠又可补钙。

但其实不然，相比较而言饭后补钙最利于吸收。

因为吃完饭菜后，吸收消化了很多酸性的物质，这些酸性物质有促进钙吸收的功能。

秋季，家长还可以让孩子吃各种含钙丰富的海产品、蔬菜，用以给孩子补钙。

婴儿补钙最合适的时间和方法

婴儿补钙最合适的时间和方法
家长们都知道婴儿的生长发育速度是非常快的，这样的情况下就可能会造成钙量不够满足婴儿生长的需要，如果婴儿出现缺钙的现象就会容易引起婴儿身体发育缓慢，严重的甚至会引起婴儿患上佝偻病。

在这样的情况下就要给婴儿进行适当的补钙，但是钙是不能随意补的，下面就是婴儿补钙最合适的时间。

★1、按宝宝生长发育状况来区分
婴儿补钙最佳时间是在宝宝出现缺钙早期症状的时候，比如宝宝有入睡盗汗、夜惊、夜啼、擦枕、枕秃等症状的时候，或者是宝宝有发育迟缓的表现，比如宝宝2个月后不能抬头、4个月后不能翻身、半岁坐不稳、7、8个月不会爬、快周岁了不能站，不会走等等。

有这些表现就说明宝宝有缺钙，这个时候是最佳补钙时间。

★2、按季节区分
婴儿补钙最佳时间是在夏季，夏季气温高，宝宝户外晒太阳多，紫外线照射裸露皮肤能在体内合成维生素D促进钙的吸收，因此夏季补钙，事半功倍。

★3.补钙时间
为了让婴儿补钙效果更好，补钙时一定要同时补充VD，这样可以促进钙在肠道的吸收和利用。

此外，宝妈还要避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，因为食物中的植酸会影响钙吸收，导致宝宝体内钙吸收下降。

如果是钙剂，宝妈最好在两餐之间给宝宝服用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。