人体内分泌之褪黑素_PPT幻灯片

褪黑素-----失眠者的必备品？？
其他助眠的方法：
1、创造安静舒适的睡眠环境； 2、养成按时起居的良好作息习惯； 3、每天保证一定量的户外活动时间，放松心情； 4、晚饭不饮酒，睡前不喝咖啡、浓茶； 5、戒烟，尤其不在睡前或失眠时吸烟； 6、睡前保持心情舒畅；
谢谢能听到最后的同学 ( ‾ʖ̫‾)
4、改善睡眠
能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量， 睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延 长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。
国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳 食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有 促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等 多项生理功能。
二、褪黑素的主要作用
延缓衰老 抗击肿瘤 调节免疫 改善睡眠
3、调节免疫
①MLT可通过与脾细胞表而高亲和力的受体结合而直接影 响脾细胞的增生，增强免疫功能。
②MLT还可促使免疫系统产生抗体，并能提高抗体对抗原 的敏感性，增高免疫因子的话性和数量，新生儿松果体的 切除对其免疫系统的功能有明显的影响.如淋巴细胞，血 红细胞和白细胞减少.降低大脑对金黄色葡萄球菌感染的 反应。
3、不要熬夜，避免开灯睡觉
让我们的生活环境白天尽量地亮，夜晚尽量地暗。
松果体在黑暗的条件下才会产生褪黑素，一般是每 晚20点左右开始，随後含量逐渐上升，23点後迅速升高， 凌晨两三点达到高峰（因此又被称作黑暗激素），然後 逐渐下降，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。
一经晚睡，褪黑素分泌减少，将影响机体各项功能。
松果体----“人体第三只眼”
松果体（pineal body） (conarium)[kEJ`neErIEm]位于间 脑脑前丘和丘脑之间。为一红褐 色的豆状小体。为长5～8mm， 宽为3～5mm的灰红色椭圆形小 体，重120～200mg，位于第三 脑室顶，故又称为蜂蜜脑上腺 （epiphysis），其一端借细柄与 第三脑室顶相连，第三脑室凸向 柄内形成松果体隐窝。
松果体主要合成两类激素， 多肽类的激素是8-精缩宫素，吲 哚类的代表是褪黑素。
一、褪黑素的产生来源
褪黑素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种吲哚类激 素。某些变温动物的眼睛、脑部和皮肤(如青蛙)以及某些藻类也能 合成褪黑激素。
它是由色氨酸经羟化、脱羧、乙酰化及甲基化等步骤合成。 褪黑素能够影响和干预人类的许多神经活动，如睡眠与觉醒、 情绪、智力等。
褪黑素素的主要原料是色氨酸。色氨酸是组成蛋白
质的一种氨基酸，几乎所有食物中都含有蛋质。
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2、睡辐前射将是插降座低体电内源褪关黑闭激、素手浓机度关的重机要，因远素离。辐家射。
用电器、供电线路都会产生辐射，人所在的位置的 场强度越大，对人的影响越大。离辐射源越远，对 人的影响越小。
所以！！睡前请将手机关机(ง •̀_•́)ง不要玩手 机辣！
2、年龄变化 3～5岁幼儿的夜间褪黑激素分 泌量最高，35岁以后，体内自身分 泌的褪黑素明显下降，到老年时昼 夜节律渐趋平缓甚至消失。而褪黑 素水平降低、睡眠减少是人类脑衰 老的重要标志之一。
1、四多、吃建含议褪黑激素以及色氨酸的食物。
如燕麦、甜玉米、稻米、鸡蛋、姜、番茄、香蕉、大 麦、黄瓜等。适量补充褪黑素，可使体内褪黑素水平维持 在年轻状态，对提高睡眠质量、改善身体功能和提高生活 质量很有帮助。
国内外有关褪黑激素的保健功能涉及调节内分泌 (抑制排卵)，对脑炎病毒感染有保护作用，并降低其感 染后的死亡率，AIDS的治疗和心血管的保护作用等。
三、影响褪黑素分泌的因素
1、昼夜节律
褪黑素的分泌是有昼夜节律 的，夜间褪黑激素分泌量比白 天多 5～10倍，一般是每晚20 点左右开始，随後含量逐渐上 升，23点後迅速升高，清晨 2：00到3：00达到峰值。夜 间褪黑素水平的高低直接影响 到睡眠的质量。