补钙的时机与钙剂的选择
常用钙剂的选择与临床应用
三、选用钙剂时，需要注意“酸根”
1.特殊不良反应 碳酸钙与胃酸发生中和反应，生成二氧化碳，可引起嗳气。
2.对铝吸收的影响 动物实验发现，枸橼酸钙和醋酸钙作为补钙剂，可能剂是一类临床常用药物，不仅可用于防治儿童佝偻病、老年 人骨质疏松，而且被广泛用于过敏性疾病、肾结石、慢性肾脏病矿 物质和骨异常、低钙血症等多种疾病的治疗。
一、临床常用钙剂
目前市场上钙制剂可分为四类：无机钙、有机钙、天然钙和新型 钙。
天然钙（牡蛎碳酸钙），是牡蛎壳经高温煅烧、转化制得的以碳 酸钙与氢氧化钙为主的混合物，本质上属于无机钙，无其他生物活 性。 新型钙（复方氨基酸螯合钙）是由氨基酸螯合钙、镁、锌、铜、锰、 钒、硅、硼，磷酸氢钙，抗坏血酸钙，维生素D3组成的复方制剂。 注意：
很多钙盐用的是水合物。
二、选用钙剂时，需要注意“水溶性”
胃酸的强弱与钙盐的溶解度有关！ 碳酸钙不溶于水，只在胃酸中有较高的溶解率, 因此胃 酸缺乏的病人不宜选用。胃酸缺乏的病人，可考虑选用水溶 性好的钙剂，如醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等。 钙盐的水溶性与胃肠刺激无关，极易溶于水的氯化钙对胃肠 道的刺激最大。
常见对钙的吸收有影响的物质如下：
补钙时间要恰当，人们的体内含钙量低的时段处于早晨或是 深夜，因此，在钙制剂的使用过程中，时间选择在早晨或是睡觉 前最合适，此时身体的吸收率是最高的；若采取一日 3-4 次用， 最好是在饭后 1 小时后服用，以减少某些食物对钙元素吸收的 影响；若是选用含钙量高的制剂，采用一天一次的方法，则以每 晚睡前服用为最好。
每天补充多少 钙怎么补钙好
每天补充多少钙怎么补钙好众所周知，钙是促进人体骨骼生长必不可少的元素，不仅成长期的青少年和骨质疏松的老年人需要补充钙，成年人也会发生缺钙的现象。
一、健康人每天需要多少钙通常情况下，300～500毫克的钙就能满足成人每天的生理需要，而人体在膳食中摄取的钙以及对各种钙药品和钙保健品中钙的吸收率为30%～40%，由此算来，若想满足人体每天对钙的需要，那么在每天膳食中钙的供给量则应在750～1250毫克。
因此，我国制定的成人每天膳食中钙供给量为800毫克。
由于，各人的年龄和生理状况的不同，对钙的生理需要量也不相同。
因此，需要摄取的含钙食物的量也各不相同。
例如，孕妇、青少年等这些特殊人群，膳食中钙的供给量显然应当增加。
对于不同的人群，日摄钙量参考数值如下表：二、补钙的方法饮食补钙从食品的选择上来说，乳制品首当其冲。
乳品中钙的含量很高，而且也比较容易被人体吸收。
其次，小鱼及大骨汤也是良好的钙质来源。
在炖大骨时，最好把骨头剁开，并加些醋，这样可以帮助钙质流入汤中。
排在第三位的要属传统的板豆腐，其中添加了硫酸钙，当硫酸钙进入到人体内，钙离子可以游离出来，容易被人体吸收。
蔬菜、饮水中也有些钙质，不过这些钙质的吸收率都不高。
减少盐促进钙吸收补钙的关键在于吸收，很多人每天摄入大量的含钙食品，但是还缺钙，其原因就是摄入的钙没有被吸收。
英国科学家在研究中发现，人体内钙的排出量多少与饮食中盐的含量有关。
即盐的摄入量越多，钙随尿液的排出量也越多，并且盐的摄入量增加，钙的吸收也会下降。
由此可见，适当减少盐的摄入有利于钙质的吸收，对骨质有益处。
这就是说，少吃盐对钙起到了“不补之补”的作用。
合理运用钙制剂在所有的钙制剂中，吸收率最好的是碳酸钙，约40%。
其次是乳酸钙吸收32%，牛奶钙31%，柠檬酸钙30%，氯化钙23%，磷酸钙23%，葡萄糖酸钙吸收9%，其中属于有机钙的有葡萄糖酸钙，乳酸钙，柠檬酸钙，牛奶钙，这种钙容易被吸收但含量小。
补钙的时机与钙剂的选择
补钙的时机与钙剂的选择专访儿科教授方凤。
记者：如何判断宝宝缺钙？教授：宝宝身体内缺钙的主要原因是缺乏维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和利用。
当宝宝体内维生素D不足时，钙的吸收就会减少。
宝宝骨骼的生长发育受到了影响，便出现了“佝偻病”,也就是大家通常所说的“缺钙”。
记者：什么时候开始补钙？要持续到什么时候为止？饮食正常的宝宝也要补钙吗？教授：在宝宝生长发育迅速期，需要补充鱼肝油，以保证食物中钙有效地吸收。
宝宝从出生后2～4周就要加服维生素D，预防“缺钙”了。
每天需要维生素D的剂量推荐是400～800国际单位，一直持续到2岁左右，如果2岁时正值冬天，则延长到冬天结束。
对饮食正常的宝宝，鱼肝油的补充也是必要的。
在维生素D摄入适量的情况下，为了满足宝宝每天钙的需要量，可以补充一些钙剂，尤其是人工喂养的宝宝。
补充钙剂的时间与补充维生素D基本相同（宝宝从出生后2～4周），维生素D一定要及时补充，钙稍晚1～2个月补充也可以，尤其是母乳喂养的宝宝。
对于母乳喂养的宝宝，如果饮食中含钙量高，不额外补充钙剂也是可以的，但鱼肝油不补通常不行。
记者：怎样为宝宝选择有效的钙剂?教授：钙剂好坏，主要是根据含可利用钙元素的多少、溶解度和吸收率的高低等因素来综合判断。
可利用钙元素不同的钙剂含可利用钙元素的比例有明显的差别：碳酸钙为40%、磷酸氢钙为23%、醋酸钙为22.2%、柠檬酸钙为21%、乳酸钙为13%、葡萄糖酸钙为9%。
溶解度溶解度好的钙剂相对容易吸收。
左旋乳酸钙溶解度最好，依次是氯化钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、柠檬酸钙、碳酸钙。
碳酸钙的含钙量高，但溶解度较低，为了提高溶解度，商家在制造过程中将碳酸钙研成超细粉末，然后加以粘合，使药物能够迅速崩解，克服其溶解度低的缺点。
吸收率钙的吸收需要维生素D协助。
通常补充的钙吸收率为25～50%。
当宝宝的体内缺钙时，钙的吸收率会增加。
结论：给宝宝选用钙剂还需要考虑口感好、对胃刺激小等因素，故选择左旋乳酸钙、碳酸钙等钙制剂比较理想。
如何提升吃钙片的补钙效果完整版
如何提升吃钙片的补钙效果完整版钙是人体不可或缺的矿物质，它在维持骨骼健康、神经传导、肌肉收缩等方面发挥着重要作用。
然而，人体在不同年龄和生理时期，每天所需的钙量是不同的。
了解并满足自身所需的钙量对于维护健康至关重要。
然而，在现实生活中，很多人由于工作忙碌、学业繁重或饮食习惯等因素，无法从食物中获取足够的钙。
这时，适量吃钙片成为了一种直接有效的补钙方式。
但要想让钙片的补钙效果更好，需要掌握一些关键知识和窍门，今天这篇科普就分享给您，让您的钙片吃得更有效~一、了解不同年龄段的钙需求量钙是人体不可或缺的矿物质，它在维持骨骼健康、神经传导、肌肉收缩等方面发挥着重要作用。
但不同年龄和生理时期的人体，每天所需的钙量是不同的。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》的建议：0-6个月：200mg7-12个月：350mg1-3岁：500mg4-6岁：600mg7-8岁：800mg9-17岁：1000mg18岁以上：800mg孕期：800mg哺乳期：800mg二、膳食补充钙的首选富含钙的食物主要包括奶制品、深绿叶蔬菜和豆制品等。
根据《中国居民膳食指南（2023）》的建议，每天应摄入足够的奶制品、深绿叶蔬菜和豆制品，以满足身体对钙的需求。
补钙的首选方式是膳食补充。
通过认真吃好每一餐，我们可以从食物中获取足够的钙。
富含钙的食物主要包括奶制品、深绿叶蔬菜和豆制品等。
根据《中国居民膳食指南（2023）》的建议，每天应摄入300-500g的奶制品，相当于每天一斤奶，并搭配300-500g的深绿叶蔬菜（约炒熟的蔬菜两盘）以及一些豆制品和一小把坚果，以满足身体对钙的需求。
三、钙片补钙的注意事项1. 选择合适的钙剂类型：碳酸钙：钙含量高达到40%，但吸收需要胃酸参与，不适合缺乏胃酸或胃部消化不良的人群。
柠檬酸钙：钙含量相对较低，但吸收性能好，不依赖胃酸，适合消化不良的人群。
2. 选择添加维生素D的钙片：维生素D可以帮助钙被人体吸收，从而提高钙片的补钙效果。
补钙的最佳时间：上午10点左右和下午3点左右
补钙的最佳时间：上午10点左右和下午3
点左右
现在，服用钙剂的中老年人很多，但很多人并不清楚在补钙时其实是需要注意选对最佳服用时间的。
否则，不仅令钙吸收率大大降低，还有可能导致结石。
钙剂主要是在胃肠道吸收，但钙剂“害怕”与蔬菜、大米、面粉等食物相遇，因为蔬菜含有大量的有机酸--草酸，草酸容易与钙离子结合形成草酸钙，而草酸钙为结构固定的沉淀物，不易被吸收，且草酸钙就是人们所熟悉的泌尿系统结石的主要成分。
大米、面粉内则含有较丰富的植酸，植酸本身是对人体有益的营养品，但其缺点是不仅可以与粮食本身所含的钙、镁结合，还可以在消化道中与其他食物中的钙、镁结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。
基于以上所述，补钙应该避开用餐前后。
因此，服用钙剂的最佳时间应是上午10点左右和下午3点左右，因为这个时间段残留在上消化道的食物比较少，从而减少不利于钙剂吸收的因素。
也有朋友问，为什么不在晚上睡前服用呢？这个时间段尽管不受以上因素的干扰，但长期服用容易形成结石，特别是泌尿系统的结石。
而对于已经有泌尿系统结石的朋友，建议一天上午服用一次即可，并多饮水，促进排泄，以预防结石的加重和发生。
什么时候补钙最佳 补多少钙合适
什么时候补钙最佳补多少钙合适不管是老人、儿童还是妇女，都面临缺钙给身体带来的不适。
所以，如何补钙一直是大家讨论的话题。
而补钙方式一般分为食补和服用钙片这两种方式。
今天我们就聊一聊何时服用钙片这个问题。
一、为什么一天中晚上最适合补钙虽然钙片说明书上一般注解是饭后服用，但是营养师常常建议睡前补钙。
理由是晚上补钙吸收率更好。
因为晚上是骨骼组织新陈代谢高峰期，同时生长激素在晚间分泌处于高峰。
在半夜或凌晨，身体中钙代谢速度快，以及晚上也是身体骨骼不断更新旧骨骼组织的时间。
如果缺钙，在晚间容易表现出低血钙表现，如身体抽搐，抽筋等。
所以，晚上是补钙的最佳时间。
一般建议在入睡前的2小时服用钙片。
此外，钙与人体植物性神经稳定有关，具有的镇静催眠作用，晚间补钙有助于提高睡眠质量。
二、餐中或餐后补钙更适合首先，钙片因为对胃黏膜有刺激，不适合空腹或餐前服用。
其次，钙的吸收又需要有胃酸的参与。
所以，建议在餐后或餐中服用钙片，这样可以最大程度减少对消化道的影响，以及避免服用钙片后出现胃肠道不适以及便秘情况。
点击蓝字了解更多：睡眠不好，胃反酸怎么办？简单方法帮你解决多年困扰三、补钙最佳年龄补钙，不是等到缺了再才补，同时补钙也不仅仅是老人的事情。
成人人体的骨密度在25岁左右达到巅峰，在30岁以后开始下降。
因为饮食结构的改变，甚至出现35岁左右的成年人发生骨质疏松。
所以，从婴儿期到老年期都需要补钙。
但是这里并不是让大家都去吃钙片，在日常饮食能够满足身体钙需求的情况下，多运动、多晒太阳也是补钙。
四、补钙最佳季节一般而言补钙一年四季都要坚持，但是受到饮食、阳光照射等影响，一般夏季人体接受阳光照射时间长，补钙可以缓一缓。
冬季和春季，日照时间短，身体容易缺乏维生素，需要注意补钙。
儿童补钙指南
儿童补钙指南身体健康对于人们来说，显得尤为重要。
儿童更是成长期，营养的补充显得尤为重要，而钙的补充作为一个重要的营养素，更是不可或缺。
下面，我们将为您介绍儿童补钙的指南，以帮助您更加全面地了解孩子们补钙的相关事宜。
一、儿童补钙的意义钙是人体必须要的营养素之一，是构成骨骼和牙齿的主要成分，同时也参与了许多的生理活动。
由于儿童正处在生长发育阶段，钙的摄入的重要性不言而喻。
长期缺钙会导致骨密度降低、生长发育迟缓、免疫力下降等不良影响。
因此，给孩子进行适量的补钙非常必要。
二、儿童补钙的时间对于婴儿来说，母乳或奶粉可作为婴儿的主要饮食，而钙的摄入量也主要由次食品决定。
3岁左右儿童进入到了较为规律的饮食，所以可在这个时期开始适当的考虑补钙。
在儿童身体发育较快的时间段，例如8岁左右的时候，孩子需要的钙的摄入就会更加充分。
三、儿童补钙的方法1. 饮食补钙食物是最自然的补钙方式。
鹅蛋、牛奶、芝士、芝麻、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜，等等，都是补钙的好食物。
同时，均衡的饮食结构也非常重要。
多吃富含维生素D的食品，以使钙的吸收充分。
关于饮食方面的补钙，还有需要注意的一点：某些食品中的成分会影响钙的吸收，例如茶叶中的茶鞣酸、草酸可以影响钙的吸收。
2. 钙剂补钙儿童也可以通过补充钙剂来完成钙的摄入。
钙剂能够提供较高的钙摄入量，且制剂方便，可以直接食用或将钙剂以药代食。
但需要注意的是，钙剂也不是越多越好，一定要在医生或者专业人士的指导下进行剂量选择，以确保孩子的钙剂补充达到最优的效果。
四、儿童补钙的禁忌1. 补钙过量孩子们补钙的策略是适度，而不是盲目。
高剂量的钙剂补充可能导致出血、氮质中毒、乙酸酸中毒、肾功能紊乱等副作用。
同时，在摄入钙之前，一定要了解孩子每天摄入的量以确保不会过量摄入。
2. 富含致敏物质食品像奶酪、鸡蛋、糖、草根类等食品会引起过敏，会干扰钙的吸收。
所以，孩子不能仅仅靠这些无法消化且通常含致敏物质的过程食品来获取补钙。
补钙的最佳时间
补钙的最佳时间钙是人体必需的营养元素，什么时候补钙是最佳时间呢?下面是店铺给大家整理的，补钙的最佳时间是什么供大家阅读!每天补钙的最佳时间餐后补钙。
餐后补钙能提高钙的吸收率。
牛奶中的含钙量较高，是补钙的不错选择，喝完牛奶后的3~5小时肠道就能完成对钙的吸收。
睡前补钙。
研究显示，人尿液中随时会有钙的排出，而尿钙主要是来自血液。
夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎是来自骨钙的丢失。
睡前喝牛奶不仅能补钙，还能改善睡眠。
清晨补钙。
我们知道，早晨6~9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段，这个时间如果能适量补钙、增加血钙浓度，能在一定程度上减轻这些病症的发病风险。
晒太阳后补钙。
维生素D可促进钙的吸收，而晒太阳能帮助人体产生维生素D，所以晒完太阳后补钙有助于钙吸收。
一生和一天中补钙的最佳时间一天中补钙的最佳时间这要看成人还是孩子。
孩子的话，没有什么可挑剔的了。
只要你补得进去就行，随时都要补。
成人一般是在饭后补钙，儿童也是这样的，饭后补钙比较好一些。
因为我们吃的饭菜里面，吸收消化以后有很多酸性的产物，如氨基酸，这些酸性产物促进钙吸收。
所以我们成人饭后补钙，有利于钙的吸收。
儿童只要是能把钙补进去就可以了。
分次补钙，不要一次补钙。
同样多的钙，分两到三次比一次补进去的效果要好。
一生中补钙的最佳时间在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的最佳时期。
“两头”是指儿童和老人。
儿童与青少年生长发育快，对钙的需求量大。
进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始出现骨钙丢失，并持续整个晚年期。
“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任。
人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。
缺钙的危害1.易失眠为什么一点小事就让你坐立不安，别人却镇定自若?钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现失眠、多梦等症状。
如何给自己的宝宝采取最适合最正确补钙方法,什么钙宝宝最易吸收
如何给宝宝正确补钙，什么钙宝宝最易吸收：1、药物钙：需含碳酸钙成分的钙最好，在补钙的同时需服维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。
0-6个月宝宝的每日钙量为400毫克；6个月-1岁的宝宝日需要量是600毫克。
2、辅食补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等，3、辅食补锌：肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等；药物可服葡萄糖酸锌，硫酸锌等可在医生指导下服用。
4、辅食补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。
故需同时服用维生素E。
首先，要明确宝宝是否缺乏营养素。
对缺钙的孩子最好先了解他的饮食情况，是否缺乏鱼肝油(维生素D)，含钙较多的食品如牛奶等是否摄入得足量？宝宝有贫血现象，不是马上补铁，而要先排除是不是地中海贫血(一种先天性血红蛋白异常性疾病)，是不是缺铁性贫血，是不是炎症引起的，或者是铅中毒导致的。
现在食品极其丰富，含铁食物也很多，如果宝宝是缺铁性贫血，完全可以在医生指导下从食物中获取。
其次，各种营养素吸收有其特异性。
给宝宝补充营养，要抓住不同营养素的吸收规律才能见效。
钙的吸收主要在近端小肠，是一个需要能量的主动吸收过程，而活性维生素D能促进钙的吸收。
当饮食中含钙较低或机体对钙的需求增加时，肠道会立即活跃起来，主动吸收钙。
钙的吸收与年龄密切相关，年龄越小，钙的吸收率越高。
铁的吸收也在近端小肠。
铁吸收的特点是受三种反馈机制的影响，间歇性，小剂量补铁，再加点维生素C和B2，会起到事半功倍的效果。
再者，设法排除营养素吸收的干扰因素。
不同营养素进入体内，机体吸收时，可能会互相干扰，所以要提高营养素的吸收效率，应该设法排除营养素在吸收时受其他因素的干扰。
过去认为高磷食物会影响钙的吸收和丢失，所以先进的配方奶粉大都调整了钙磷比例，使之有利于钙的贮留。
无机铁和无机锌之间有较强的竞争作用，互有干扰吸收作用。
钙、铁、锌都是以二价离子状态被吸收的，肠道吸收时它们之间会互相竞争，最好不要同时服用。
孩子一生只有一个黄金年龄 补锌补钙最佳时机
孩子一生只有一个黄金年龄补锌补钙最佳时机孩子一生只有一个黄金年龄妈妈应高度重视妈妈们，你们是否知道孩子的黄金年龄在什么时期？又是否清楚黄金年龄对孩子未来的成长起着决定性作用？重庆医科大学对1000多名青少年进行成长研究，结果发现男孩到18岁、女孩到16岁以后，80%以上的成长板基本闭合，孩子身体的发育基本定型。
因此，18岁是孩子成长的黄金分界线，如果孩子在黄金年龄段没有摄取到身体成长所需的充足营养，将会对一生产生深远的影响。
因此妈妈们一定要对这段珍贵的黄金时期给予高度重视，了解孩子身体的需求，让孩子得到全面、科学的营养补充！补好钙，打好基础为一生在孩子成长所需众多的营养元素中，有一个十分重要的元素——钙！妈妈们都知道缺钙会直接关系到孩子身高，约90%的女孩全身骨矿物质含量是在16.9±1.3岁前获得，男孩峰值骨矿物质比女孩晚1.5年。
研究发现，处于“黄金年龄”的孩子每多吸收30克的钙质，身高便可多长1厘米。
骨骼的重建一生都在进行，因此“钙”影响孩子一生骨骼的健康，“黄金年龄”期间钙的摄入量不足，当钙的功能性储备（骨骼）长期被耗竭用于维持正常的血钙浓度时，老年时期会发生骨量降低并可能导致骨质疏松、甚至骨折。
少量的钙到达段肠腔，如果不能吸收好，还会增加结石的风险。
可见，“黄金年龄”补好钙对于孩子成长的重要意义。
中国营养学会推荐儿童每日钙的适宜摄入量为800毫克左右，而实际从膳食中摄入的钙几乎达不到这一标准的一半，您的孩子很可能一直处于缺钙状态，妈妈们一个小小的忽视，很可能给孩子身体成长带来不可逆转的伤害！因此妈妈们一定要提高警惕，补好钙，为孩子一生打好基础！而抓住孩子成长的“黄金年龄”更是尤为重要，这个时期孩子对钙的需求大，吸收和转化率也很高，科学、充足的摄入会让孩子更好的成长！此时，正值春回大地，万物进入生长最旺季，也是孩子成长发育的黄金季节。
据世界卫生组织的一项研究表明，4至7月身高增长值相当于9至12月身高增长值的2～2.5倍，在这样一个黄金季节给处在黄金年龄的孩子补钙，可以达到事半功倍的效果，妈妈们千万不要错过！补钙要合理，常识要谨记合理补钙，并不麻烦，掌握以下几点关键就好！1、少量多次效果好科学研究证明，人体每次最多只能吸收178毫克的钙元素。
老年人补钙选哪种钙剂
老年人补钙选哪种钙剂文章目录*一、老年人补钙选哪种钙剂*二、老年人补钙的好处*三、老年人补钙吃什么老年人补钙选哪种钙剂1、有机酸钙适合老年人目前,市场上出售的补钙药主要包括含无机酸钙多的补钙药和含有机酸钙多的补钙药。
其中含无机酸钙多的补钙药其钙的含量虽高,但其溶解度较低,对人的胃肠道还有一定的刺激作用。
老年人的脾胃功能本来就弱,若服用了含无机酸钙多的补钙药,就容易出现烧心、恶心、胃痛等症状。
这不但会影响老年人的补钙效果,还会给其胃肠道带来损害。
另外,无机酸钙必须经过胃酸的中和才能被人体吸收,老年人的胃酸分泌相对较少,对无机酸钙的吸收率自然不高。
而含有机酸钙多的补钙药其钙的含量虽然较低,却不需要很多的胃酸分解就能被人体吸收,故极适合老年人服用。
2、如何选择机酸钙多的补钙药老年人该如何选择含有机酸钙多的补钙药呢?专家介绍说,老年人在购买补钙药时一定要弄清药品的成分。
一般来说,乳酸钙和葡萄糖酸钙属于有机酸钙。
而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等都属于无机酸钙。
专家表示,老年人最好能在饭后服用补钙药。
因为在饭后服用补钙药,不但能减轻药物对胃肠道的刺激,还能延缓钙离子进入血液的速度,不至于让人的血钙浓度升得过高(血钙浓度升得过高会给人的心脏带来损害)。
3、老年人对钙吸收的难处众所周知,钙需要维D才能很好吸收,否则都会浪费掉,而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。
老年人本身器官退化,维D已处于缺乏状态,“中国老龄人口营养健康状况”调查显示,中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2% 和24.4%;多么惊人的数字!老年人补钙不能保证同时补充维D,补钙效果必然低下。
再次,含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪,老年人本身就需要控制动物脂肪摄入,加上高血脂、高血压等,身体情况不允许摄入过多此类食品,因此维D必然缺乏,钙质也难以保证吸收。
老年人补钙的好处1、能够防治感冒钙能降低毛细血管的通透性;钙能抑制病菌的生存;钙能增强人体对环境冷暖变化的适应能力。
知识讲座补钙总结
知识讲座补钙总结引言近期，我参加了一场关于补钙知识的讲座，在这个信息爆炸的时代，了解正确的补钙方法对于我们的健康至关重要。
本文将对讲座内容进行总结，并给出一些实用的建议。
补钙的重要性首先，我们需要明白为什么补钙对于我们的健康很重要。
钙是构建和维持骨骼健康的关键成分，它还参与了神经传导、肌肉收缩和血液凝固等重要生理过程。
缺乏钙会导致骨质疏松症和骨折等骨骼问题，同时还可能影响到其他身体系统的正常功能。
补钙的适宜时机和方式在讲座中，讲师给出了一些有关补钙的适宜时机和方式的建议。
以下是一些重要的观点：适宜时机•儿童和青少年期是骨骼生长发育的关键时期，需要足够的钙来支持骨骼的发育。
在这个阶段，应该特别注重补钙。
•妊娠和哺乳期，由于胎儿和婴儿的发育需要大量的钙，孕妇和哺乳期女性需要增加钙的摄入量。
补钙方式•食物摄入是补钙的首选方式，因为钙的食物来源更易于被身体吸收利用。
富含钙的食物包括牛奶、豆腐、鱼类、绿叶蔬菜等。
•补充钙剂是一种方便的方式，但应该根据个人情况选择适当的补钙剂和剂量。
最好在医生或营养师的指导下使用。
•太阳光暴露也是一种补钙的方式，因为日光能够帮助身体产生维生素D，从而促进钙的吸收和利用。
补钙的注意事项讲座中还提到了一些补钙过程中需要注意的事项：钙的摄入量•平时应该保证足够的钙的摄入量。
根据年龄、性别和特定条件，每天建议的钙摄入量会有所不同。
在补钙过程中，要关注自己每天摄入的钙的量是否达到了适宜的标准。
•需要注意的是，摄入过多的钙也可能存在不利影响，如结石的风险增加。
因此，在补钙过程中不要过量摄入钙。
注意补充维生素D•维生素D可以帮助身体吸收和利用钙，并维持钙的平衡。
所以，在补钙的同时，也要注意补充适量的维生素D。
•日常生活中，太阳光是一个重要的维生素D的来源。
多在早晨或傍晚时段暴露在阳光下，有助于合成足够的维生素D。
注意钙与其他营养物质的搭配•除了钙和维生素D之外，还有一些其他营养物质，如镁、锌、维生素K等，也与骨骼健康有关。
中国不同年龄补钙标准
中国不同年龄补钙标准
中国不同年龄段补钙标准如下：
1. 婴幼儿（0-12个月）：婴幼儿期是骨骼发育的关键时期，每天需要补充400-600毫克的钙。
婴幼儿主要通过母乳或
配方奶获得钙质，如果母乳或配方奶不足，可以在医生的
指导下给予钙剂补充。
2. 幼儿（1-3岁）：幼儿期是骨骼迅速生长的时期，每天
需要补充700毫克的钙。
幼儿可以通过食物摄入钙质，如
奶制品、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等，同时可以适量补充
钙剂。
3. 学龄前儿童（4-6岁）：学龄前儿童每天需要补充800
毫克的钙。
同样可以通过食物摄入钙质，并适量补充钙剂。
4. 学龄期儿童和青少年（7-18岁）：学龄期儿童和青少年
每天需要补充1000-1300毫克的钙。
食物摄入钙质仍然是
主要途径，包括奶制品、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜等，同
时可以适量补充钙剂。
5. 成年人（19-50岁）：成年人每天需要补充1000毫克的钙。
食物摄入钙质仍然是主要途径，包括奶制品、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜等，同时可以适量补充钙剂。
6. 中老年人（51-70岁）：中老年人每天需要补充1000-1200毫克的钙。
食物摄入钙质仍然是主要途径，同时可以
适量补充钙剂。
7. 老年人（70岁以上）：老年人每天需要补充1200毫克的钙。
食物摄入钙质仍然是主要途径，同时可以适量补充钙剂。
需要注意的是，以上补钙标准仅为一般参考值，具体的补钙需求还应根据个体情况、身体状况和医生的建议进行调整。
不同年龄的人群都需要哪种钙？怎么补充？
不同年龄的人群都需要哪种钙？怎么补充？我国居民钙（calcium, Ca）摄入一直处于较低水平。
研究显示：1991-2009年中国九省18～49岁成年男性膳食中钙摄入量在388.5～420.4 mg/d之间，仅及适宜摄入量（AI）的一半，女性成人摄入量则更低，仅为356.0～378.0 mg/d。
中老年居民及4～17岁儿童青少年平均每日钙摄入量则总体呈上升趋势但摄入水平仍较低。
那么不同年龄的人群都需要哪种钙？怎么补充？下面就和的一起来看看如何知道不同人钙的需要量1、不同年龄下的钙质需要（我国推荐摄入量）各年龄组钙推荐摄入量见表1，2岁以上可耐受最高摄入量（UL）为2000mg/d。
2、不同生理状态的下的推荐摄入量婴幼儿：从生长发育的角度看，出生第一年钙平均增长率约为80mg/d。
根据母乳钙的吸收率，中国营养学会建议0～5个月母乳喂养婴儿钙的AI值为200mg/d，人工喂养婴儿钙的AI值为400mg/d；半岁以上的婴儿辅食量增加，建议6个月～1岁婴儿钙的AI值为250mg/d，1～3岁幼儿钙的RNI值为600mg。
儿童：为满足学龄前期儿童骨骼的生长，中国营养学会建议学龄前儿童钙的RNI为800mg/d。
7～12岁钙的RNI为1000～1200mg/d。
钙的UL为2000mg/d。
要保证学龄前儿童钙的适宜摄入水平，儿童奶的摄入量应不低于300ml/d，也不宜超过600ml/d。
青少年：青春发育期为满足骨骼等组织的快速生长发育，对钙和磷、铁等矿物质的需要量显著增加，钙RNI为1000 mg/d。
孕妇：孕期需要大量的矿物质满足胎儿的需要。
钙参与骨骼的形成，摄入不足会影响胎儿骨骼的发育。
新生儿体内约含有25～30g钙，大部分是在孕晚期由孕妇体内转移到胎儿体内的。
在此期间母亲肠道内钙的吸收率增加，每天钙潴留240～300mg，以用于胎儿骨骼和牙齿的发育。
中国营养学会推荐的孕早期钙的RNI为800mg/d，孕中期、晚期为1000mg/d。
钙剂选择学问大
特別提醒：钙并非补得越多越好
补充钙剂需适量，如果摄入的钙量超过标准，会干扰体内其他矿物质如锌、铁、镁等的吸收和利用。超大剂量补充钙剂还可能增加肾结石和心血管疾病的风险。
何时服钙剂效果最好？
选对服用钙剂的时间非常重要，晚餐后是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙浓度最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
如果每天服用的钙剂超过500毫克，可分次口服，单次剂量过高可能会影响钙的吸收。
这样做可提高钙的吸收率
如何能提高钙的吸收率？苏芬丽介绍，如果服用的钙剂是片剂，可以嚼碎服用，增加药物与胃肠道接触面积，有利于吸收。
最后要提醒的是，有高钙血症和高钙尿症者应避免使用钙剂。
不同钙剂各有优缺点
目前市场上的钙剂琳琅满目，有百余种，如何正确选择呢？首先要考虑钙的含量，其次是钙溶解度和吸收量，最后是价格和口味。
不同钙剂的优缺点（括号内为元素钙含量）
这里要提醒的是，不少人推荐服用液态钙来补钙的方式，称液态钙吸收好。其实，液态钙和钙片所含成分相同，不过是一个制成了片剂，一个制成了液体。液态钙对孩子来说可能更易接受，不过从吸收的角度来说，液态钙和钙片没有区别。
钙剂选择学问大
作者：陈辉张Βιβλιοθήκη 霞来源：《保健与生活》2019年第16期
很多人知道缺钙对健康的影响，特别是儿童、孕妇、老年人等特殊人群更有补钙的需要。不过面对市面上名目繁多的钙剂，很多人在选择时是跟着广告走的。事实上，您选择的钙剂正确吗？这些钙剂有什么不同呢？您补钙的剂量和方法正确吗？下面就让广州中医药大学第一附属医院药学部主管药师苏芬丽来为您答疑解惑。
钙片什么时间吃最好
钙片什么时间吃最好
补钙是很多人常做的事情，补钙的方法比较多，在补钙的时候，都是可以选择适合自己的方法，不过在补钙的时候，都是不能随意的进行，否则对自身健康威胁比较大，尤其是过多的补钙会造成钙过多，对骨骼发展没有任何的好处，这点是要注意的，那钙片什么时间吃最好呢?
很多人在补钙的时候，都是会选择钙片，这样的补钙方法是很好之选，那钙片什么时间吃最好呢，也是有着一些不错之选，下面就详细的介绍下，使得都有一些认识。
★钙片什么时间吃最好：
整个孕期中，孕前补钙效果最好。
一般建议女性在怀孕前4个月就开始补钙，这个时候身体状
态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。
四季中，春季最利于钙质的吸收。
在一年四季中，春季的温度适宜，身体也处于苏醒状态。
而且春季温度不高不低，而且人的心情一般都比较放松，这些因素使得钙质更加适宜吸收。
一天的时间中，晚上最利于钙质的吸收。
晚上，身体一般处于放松的状态，各种机能也逐渐平稳，没有了白天的浮躁和沉闷，这种状态对于钙质的吸收是最有利的。
通过以上介绍，对钙片什么时间吃最好呢，也是有着很好了解，在补钙的时候，都是可以按照以上方法进行，但是要注意的是，在补钙的时候，也是要适量进行，而且补钙要长期进行，这
样才能够达到很好的效果，这点要注意的。
钙片什么时候吃比较好 补钙时间有讲究
钙片什么时候吃比较好补钙时间有讲究缺钙的人群需要及时给体内补充钙质，钙是人体内含量最多的元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。
其中99%形成骨骼，1%存在于血液软组织里。
人体是否缺钙与两方面原因有关。
一是峰值骨量，即在35岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定；二是钙流失情况，由钙的补充、流失量及生活习惯所决定，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。
一、作为家长，平时要仔细观察孩子是否缺钙，孩子缺钙一般有下列症状，当孩子出现下列征兆时，最好去医院做血清钙含量测定，判定孩子是否缺钙。
1、不易入睡，更不易进入沉睡状态。
2、入睡后多汗、啼哭、易惊醒。
3、白天常出现烦躁，坐立不安。
4、出牙迟或牙齿排列参差不齐。
5、学步迟。
6、阵发性腹痛，但又查不出寄生虫，无消化不良、肠炎等病。
7、偏食或厌食。
8、指关节明显较大，指节瘦小无力。
9、经常出现抽搐症状。
10、指甲灰白或有白痕。
婴幼儿。
6个月的毛毛白白胖胖，近来夜晚常常啼哭不止，表现亦不如以前活泼，妈妈带他来医院检查，医生判定毛毛缺钙，这是为什么呢?①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
②精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。
③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。
④1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
⑤前额高突，形成方颅。
⑥常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。
如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。
如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。
1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为”X”形腿，有的表现为”O”形腿，并且容易发生骨折。
钙的吸收及钙剂的选择
食物 名称 含 钙 景 食物 名 称 含钙 最 食物 名 称 含 钙 量
虾 皮 ２０００ 腐 竹 ２８０ 绿 蔬 菜 ８１
干海
１１７７ 豆 腐 ２５０
花牛
６７
芝 麻 酱 １１７０ 瓜 子 ２３６
鱼
５０
另外钙 的吸收还 具有性 别差异 ，男子吸收钙优 于女子 。女子接 受雌激 素 时 ，钙吸 收增加 。随着年 龄增加 ，钙吸 收下 降。儿童骨 的生长发 育旺盛 ，钙
维普资讯
３２
化学教学
２００６年，第８期
吸 收 率可 达摄 入 量 的７５％， 其 中 １嬲 储 在 体 内。 ６Ｏ岁 以上 老人钙 吸收 极差 。进食 钙３００ ｍｇ／ｄ，连续 ４ ８周 ，２Ｏ岁 青 年 比６８岁 老人 空肠 吸 收 钙 多４５％。 ２０７名 妇 女 每 天 摄 取 ６５０ ｍｇ钙 ，停 经 前 钙 平 衡 一 ２００ｍｇ／ｄ，停经后钙平衡一４３ｍｇ／ｄ。绝 经妇女雌激素 分泌少 ，钙 吸收 降低 ，骨 回吸增加 ，钙丢 失严重 ， 容易引起骨质疏松 。
为４００～５００ｍｇ。由于 我 国国民的膳食模 式主要 以植
物 性食物为主 ， 以及人 体对钙 的吸收利 用 能力的差 异，导致钙 的吸收率较低 ，钙 缺乏症存 在于 多数人 中 ，而且几 乎是整个一 生都存 在 的一个 营养 问题 ， 从婴幼 ）ｈＮ老年都要注意钙 的有效摄 入 。因此，实施
左右 ，且吸收率 高，还可 以提供优 质蛋 白质 、维 生 素和微 量元素 ，有 利于 改善整体 营养状 况 。发酵 的 酸 奶 比牛 奶 更有 利 于 吸 收 。婴 儿 和 老 人户 外 活 动 少 ，要注 意在膳 食 中同时 补充含 维 生素Ｄ的食物 以
如何选择补充钙剂
如何选择补充钙剂补钙成为现今许多人都要面对的问题，很多人往往感到补钙难以取得效用，更甚者可能遭遇钙剂不当用药所造成的体质恶劣症状。
选择补充钙剂是要非常注意，本文将从类型、质量、吸收、用量和营养搭配等方面，提供一些事项供读者参考。
一、钙剂分类首先我们从钙剂分类入手，分为无机钙和有机钙两大类。
有机钙剂以蛋白质钙为代表，而无机钙则包含碳酸钙、氢氧化钙等。
有机钙因为与体内蛋白质结合度高，故健康价值较高，但若吃过量会增加肾脏负担，所以需注意每日摄取量。
此外，制剂类型也很重要，有片剂、胶囊、粉剂等，这些有不同的可以选择。
片剂便携，胶囊化被更好吸收，粉剂方便投于餐中。
二、质量控管其次是钙剂质量，如果选用不正当品牌，这样不安的成分和膳食搭配基础也会再次增长。
购买钙剂应首选正规制造商生产的品牌，望一些度量较大的药品质量检验机构的检验报告及评语，如英国药品质量检验中心、德国基金会、日本E-标志等。
其他需要留意的是钙剂的保存情况和质量评价准则等，这个自行发掘性难度比较大，既可以查阅药品监管局的报告，也可以根据自身健康状况，将选购的产品与专业人员沟通，以筛选较为合适的品牌。
三、吸收情况再者，每个人的体质吸收情况不同，故选购钙剂时体态（年龄、性别、健身概念等）决意不可少。
以吸收率为例，骨牌钙的吸收率很小，多数为碳酸钙、葡萄糖酸钙或植物钙等替代品，葡萄酸钙的吸收率为45%~48%，而碳酸钙的吸收率仅为20%~30%左右，无光面的乳酸钙的吸收率为30%。
有机钙的吸收率都较为高，以明胶钙的吸收率大于99%。
四、用量掌控再者要注意的是钙剂的用量，食品营养的平衡是非常的重要的。
成年人的每天撒播锭体需要的钙为800mg左右，而过量都白白负担肝脏和肾脏。
因此，钙剂的用量应尽量依据剂型及配方等数据存放，每日不应过量。
五、营养搭配好的营养搭配可以进一步增强补钙的效果。
例如还需除了钙之外，人体还要获得镁、锰、铜、锌、铁、磷、维A、维D、维E、维K等营养物质，这些营养物质可以帮助人体晋升钙的吸收效果，故在选购补钙剂时，也可多加挑剔。
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补钙的时机与钙剂的选择如何判断宝宝缺钙？宝宝身体内缺钙的主要原因是缺乏维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和利用。
当宝宝体内维生素D不足时，钙的吸收就会减少。
宝宝骨骼的生长发育受到了影响，便出现了“佝偻病”'也就是大家通常所说的“缺钙”。
判断宝宝是否缺钙可从以下几个方面观察：1·出汗缺少维生素D 会使宝宝出现与室温、季节无关的多汗，出汗又多在入睡后的后半夜，多为头部出汗。
宝宝因汗多而头痒，躺着时喜欢磨头止痒，时间久了，后脑勺处的头发被磨光了，就形成枕秃圈(医学上称环形脱发)。
2·精神烦躁宝宝烦躁磨人、不听话、爱哭闹、对周围环境不感兴趣、不如以往活泼、脾气怪等。
3·睡眠不安宝宝不易入睡，易惊醒、夜惊、早醒，醒后哭闹难止。
4·出牙晚正常宝宝4～8个月开始出牙，而有的“缺钙”宝宝到1岁半时仍未出牙。
5·前囟门闭合晚正常宝宝1岁半前囟门闭合，“缺钙”宝宝则前囟门宽大，闭合延迟。
6·其他骨骼异常表现方颅；肋缘外翻；胸部肋骨上有像算盘珠子一样的隆起，医学上称作“肋骨串珠”；胸骨前凸或下缘内陷，医学上称作“鸡胸”和“漏斗胸”；当宝宝站立或行走时，由于骨头较软，身体的重力使宝宝的两腿向内或向外弯曲，就是所谓的“X”形腿或“O”形腿。
7·免疫功能差宝宝容易发生上呼吸道感染、肺炎、腹泻等疾病。
爸爸妈妈如果观察到宝宝在以上项目中占了2～3项以上，就要带宝宝去医院，明确宝宝是否患了佝偻病.，以便及时治疗。
什么时候开始补钙？要持续到什么时候为止？饮食正常的宝宝也要补钙吗？在宝宝生长发育迅速期，需要补充鱼肝油，以保证食物中钙有效地吸收。
宝宝从出生后2～4周就要加服维生素D，预防“缺钙”了。
每天需要维生素D的剂量推荐是400～800国际单位，一直持续到2岁左右，如果2岁时正值冬天，则延长到冬天结束。
对饮食正常的宝宝，鱼肝油的补充也是必要的。
在维生素D 摄入适量的情况下，为了满足宝宝每天钙的需要量，可以补充一些钙剂，尤其是人工喂养的宝宝。
补充钙剂的时间与补充维生素D基本相同，维生素D一定要及时补充，钙稍晚1～2个月补充也可以，尤其是母乳喂养的宝宝。
对于母乳喂养的宝宝，如果饮食中含钙量高，不额外补充钙剂也是可以的，但鱼肝油不补通常不行。
怎样为宝宝选择有效的钙剂？钙剂好坏，主要是根据含可利用钙元素的多少、溶解度和吸收率的高低等因素来综合判断。
可利用钙元素不同的钙剂含可利用钙元素的比例有明显的差别：碳酸钙为40%、磷酸氢钙为23%、醋酸钙为22.2%、柠檬酸钙为21%、乳酸钙为13%、葡萄糖酸钙为9%。
溶解度好的钙剂相对容易吸收。
左旋乳酸钙溶解度最好，依次是氯化钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、柠檬酸钙、碳酸钙。
碳酸钙的含钙量高，但溶解度较低，为了提高溶解度，商家在制造过程中将碳酸钙研成超细粉末，然后加以粘合，使药物能够迅速崩解，克服其溶解度低的缺点。
吸收率钙的吸收需要维生素D协助。
通常补充的钙吸收率为25～50%。
当宝宝的体内缺钙时，钙的吸收率会增加。
科学补钙教授认为，不同年龄的宝宝，每天钙的需要量是不同的。
一般6个月内的宝宝每天需要400毫克钙；7个月～2岁内的宝宝每天需要600毫克钙；3岁以上的宝宝每天需要800毫克钙。
由于提供的饮食状态不同，每天额外补充的钙量也是有差别的。
对于2岁以下的宝宝，每天需要补充鱼肝油400～800国际单位，这样才能讨论补钙的问题。
＜小儿多大开始补钙最合适？母乳喂养的宝宝如何补钙？虽然母乳每100毫升含钙只有34毫克(而牛乳含钙高达125毫克)，但母乳中钙和磷的比例为2:1，最合适于钙的吸收。
当宝宝每天的鱼肝油需要量得到满足时，1岁内母乳喂养的宝宝每天可从母乳中得到225～250毫克的钙元素，所以对6个月内母乳喂养的宝宝，并不强调额外补充钙，而6个月～1岁母乳喂养的宝宝也只要稍微额外补充一些钙就够了，即每天给予75～100毫克的钙元素。
如果妈妈在哺乳期间补充钙剂充足，6个月内的母乳喂养宝宝，可以不额外补充钙剂。
混合喂养或人工喂养的宝宝如何补钙？钙剂的补充量应根据宝宝每天喝入的奶量而定，由于牛乳中钙和磷的比例不合适，尽管牛乳含钙量高，但仍要额外补充钙。
一般来说，宝宝全天从食物中只能得到半量稍多的钙，所以需要额外补充。
6个月以下的宝宝，每天应额外补充150毫克左右钙元素，6个月以上的每天应额外补充200毫克钙元素。
建议6个月以下混合喂养或人工喂养的宝宝，每天服爱尔钙冲剂1包或金箍棒L 乳酸钙冲剂1包，6个月以上的每天服爱尔钙冲剂1～2包，或金箍棒L乳酸钙冲剂1～2包。
断奶后的宝宝如何补钙？断奶后的宝宝因奶量大大减少，而生长发育需要的钙量却在增加，所以要增加食用含钙食品。
除饮食外，这时候给宝宝选择含碳酸钙的咀嚼片补充钙也是必要的，碳酸钙含可利用钙元素达40%，每天服1片迪巧或凯思立D，宝宝可以得到钙元素至少500毫克，加上宝宝每天从食物中得到的300毫克左右钙，就能满足身体的需要了。
宝宝补钙的一些常见问题(2)补钙过程中容易出现的6个问题Q1：许多父母问道，天天给宝宝补钙，可宝宝为什么还是缺钙呢？教授：的确，“天天补钙依然缺钙”的现象很普遍。
出现这种情况有几方面原因：＜＜＜巨能钙风波引发补钙新问题1.补钙的同时没有适量地补充鱼肝油。
这样，额外补充的钙就通过大便排泄掉了，不仅浪费钙源，而且容易导致宝宝厌食或便秘。
2.鱼肝油补充时间不佳。
这样会造成钙不能有效地被吸收，例如宝宝每天上午补钙，晚上服鱼肝油，时间的差异导致鱼肝油没有机会“指挥”小肠吸收钙。
3.补充的钙量不够。
如果宝宝口服的是葡萄糖酸钙制剂，由于葡萄糖酸钙可利用的钙元素较低，必须服较大剂量，而往往宝宝难以接受太多，所以尽管每天在服钙，但实际上并没有满足宝宝所需。
4.服用方法不合适。
如宝宝每天只服一次，造成了钙的丢失。
由于肠蠕动的特点，口服钙后，4个小时左右完成吸收，1次性大量补钙，钙吸收率只有25%左右，而分次小量补钙，钙吸收率可高于50%。
所以，分次小量补充钙效果更好。
5.将钙剂与其他食物同服'钙的吸收率低。
如与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤等同服' 会使钙的吸收率下降。
因此' 钙剂最好单独服用。
专家提醒：不能根据佝偻病的体征存在与否判断缺钙的治疗效果。
当宝宝合理补充鱼肝油和钙剂后，汗会减少，睡眠会改善，夜惊会消失，牙齿会加快萌出等，但佝偻病的体征并不会很快消失，如环形脱发、方颅、肋骨串珠、肋缘外翻、鸡胸、漏斗胸、“O”形腿等，只是没有继续加重而已。
随着宝宝的生长发育，肌肉、重力和骨骼逐渐协调、改建和修饰等，佝偻病的体征才会消失。
因此，不能再以环形脱发、方颅、肋骨串珠、肋缘外翻等持续存在的体征来判断疾病的活动与否，而要根据睡眠情况、夜惊情况和医院检查(血钙磷乘积、骨源碱性磷酸酶和钙化带等)结果了解佝偻病的恢复情况。
有些“天天补钙依然缺钙”的结论也可能就是根据环形脱发或肋缘外翻等判断的，所以不确切。
Q2：如何同时补充钙和鱼肝油？看完前文，新手爸妈已经知道，人体对钙的吸收需要鱼肝油的帮助，所以在补钙的同时必须补充鱼肝油，并且要先补充鱼肝油，然后将钙分2次以上给宝宝服用，这样才有效。
鱼肝油的成分是维生素A和维结论：给宝宝选用钙剂还需要考虑口感好、对胃刺激小等因素，故选择左旋乳酸钙、碳酸钙等钙制剂比较理想。
Q3：怎样防止鱼肝油服用过量？医学强调维生素D的补充一定要适量，否则少了会患佝偻病，多了又会中毒。
复合维生素保健制剂中常含有维生素D，如果宝宝长期服用多种复合维生素保健制剂，同时又补充维生素D 制剂，就可能存在维生素D过量，如宝宝每日服用维生素D2万～5万单位，1～3个月后就会发生维生素D中毒了。
宝宝出现维生素D中毒的表现：厌食、恶心、呕吐、顽固性便秘、腹痛、骨痛、尿频、血尿、尿结石等；有的还会出现精神不振、嗜睡、表情淡漠及幻觉等精神症状。
如果发现宝宝维生素D中毒'爸爸妈妈也不必太紧张，可以按照下述方法处理：如果中毒症状较轻，立即停服各种维生素D 制剂和钙剂；若症状严重，要送宝宝去医院观察。
维生素D中毒的预后通常比较好，待中毒症状完全消失后(一般需要1～3个月)，爸爸妈妈再在医生的指导下给宝宝服用预防量的维生素D，即每天400国际单位。
Q4：很多父母都知道维生素D可以从阳光中获得，那宝宝怎样晒太阳才科学呢？多数维生素主要从食物中得到，维生素D比较特殊，主要是靠太阳的照射得到的。
宝宝皮肤内的7-脱氢胆固醇受到紫外线照射后，会生成维生素D。
所以，2岁以上的宝宝接触太阳光多了，就可以不补充鱼肝油了。
而2岁以下的宝宝，由于生长发育快和身体皮肤范围较小，靠自己皮肤产生的维生素D是不够的，所以还需要另外补充。
带宝宝晒晒太阳非常有必要，因为自己皮肤产生的维生素D不存在中毒问题。
宝宝补钙的一些常见问题(3)宝宝晒太阳的学问•宝宝的皮肤比较嫩，要避免在强阳光下晒太阳。
强阳光直接照射皮肤会损伤皮肤(医学上称晒伤)。
•可以抱满月后的宝宝到户外接受阳光照射。
在户外阳光照射的时间要逐渐延长，开始时每日10～15分钟，然后逐渐延长到每日2小时左右。
晒太阳时尽可能多暴露宝宝的皮肤。
•不要在室内隔着玻璃晒太阳。
皮肤生产维生素D主要靠阳光中的紫外线，而玻璃会阻挡太阳光中的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳达不到预期的效果。
•宝宝太阳晒得多，鱼肝油就可以少补充一些。
Q5：有些宝宝不仅补钙，还补锌，锌与钙两者可以同时补吗？由于锌与钙都是阳离子，在消化道吸收离子时，会产生互相干扰现象' 降低彼此的吸收率。
所以' 钙剂最好不要和锌剂一起服用，以免降低吸收率，造成钙、锌缺乏。
两者的服用时间最好相隔2～3小时以上。
鱼肝油和钙能一起吃吗你好鱼肝油和钙是可以一起吃的。
意见建议:鱼肝油可以促进钙的吸收。
建议到医院化验一下微量元素如果缺钙在补，不缺就不需要补充了，吃多了对身体也不好。
病情分析:您好，鱼肝油和钙是可以一同吃的，两个药同时服用还可以促进钙的吸收。
意见建议:但是需要注意鱼肝油不可以服用过量，孩子还比较小，钙锌也要注意剂量，剂量过大会对肾脏造成负担病情分析:一般情况下，是可以一起的的。
意见建议:但是最好两者间隔半个小时左右，没有事情的，放心就行。
病情分析:你好，可以是可以，但是可以再吃得科学点。
意见建议:早上和下午分开吃钙，中午吃鱼肝油，据说这样吸收更好。
问：宝宝已经11个月，刚测了微量元素，具体值如下：铜17.2μmol/L、钙2.08mmol/L、镁1.62mmol/L、铁8.00mmol/L、铅53μg/L、硒98.3μg/L。
请帮助分析一下是否正常，给孩子吃的鱼肝油何时可停？答：微量元素正常范围各实验室标准不同，应根据给宝宝检查的实验室标准进行判断。