体育概论第四章体育手段(ppt)

按难易程度分为：简单和复杂练习；按负荷大小分 为：小、中、大运动负荷练习等。
各门学科根据其自身的研究需要，各有其独特的分 类方法，如生理学中，按肌肉工作特征分为：动力 性与静力性练习两大类；按动作结构特点分为：周 期性、非周期性和混合性三类；按肌肉工作强度分 为：最大（极限）、次最大（极限下）、大、中等 强度四类。采用何种方法分类，均以所解决的问题 为依据。
练习过程中的姿势是指：身体在完成主要动作 时的活动（移动）状态，它对练习效果与成绩 有很大影响。周期性项目练习过程中的姿势要 求较稳定，如游泳的水平姿势，速度滑冰中低 姿势滑行等，可以减少外界阻力，使身体快速 前进；各种距离的跑，要求身体保持正直姿势 ，以获得最大的蹬地反作用力。非周期性项目 练习过程中的身体姿势较复杂，如撑杆跳高的 踏跳、过杆、支撑转体，三级跳远中的三个踏 跳阶段。
请描述下图太极拳起式中身体各部分 运动轨迹的形式、方向和幅度
1→2轨迹形式：直线；方向：向左；幅度： 30cm左右（约与肩宽）
2→3轨迹形式：弧线；方向：向上；幅度： 90°
上肢：3→4轨迹形式：弧线；方向：向下； 幅度：30cm左右
下肢：3→4轨迹形式：弧线；方向：向下； 幅度：大小腿夹角45°左右
1.身体姿势 body posture
指身体及身体各部分在练习的各个阶段所处的状态 和位置。它属于动作的空间特征。一个完整练习的 技术过程可分为：开始姿势、练习过程中的姿势和 结束姿势三部分。开始姿势是在做动作之前，身体 及身体各部分所处的准备状态，它是为身体运动创 造最有利的条件。有静止性的，如徒手体操的预备 姿势，足球守门员的等球姿势等；也有动力性的， 如推铅球的滑步，跳高的助跑等。
指在做动作时，身体重心及身体某些部位的重 心，或身体某一点在运动时所移动的路线。通 常包括：轨迹的形式、方向和轨迹的幅度三要 素。轨迹形式有直线运动和曲线运动两类。前 者的方向恒定（如击剑的直刺、武术的冲拳等 ），后者的方向不断改变（如圆周跑）或整个 身体在空中移动为抛物线（如跳高、跳远、跨 栏等）；
体育概论第四章体 育手段(ppt)
体育概论第四章体育手段
一、体育手段
methods of physical education and sport
指的是人们为了锻炼身体，增强体质，以及提高运 动技术水平所采用的多种内容和方法的总称。这些 内容和方法即是按照一定的要求和程序组合起来的 身体运动，以及辅助这些练习的自然力锻炼和卫生 学方法。体育手段的本质特点是人的身体运动，肌 肉活动。体育手段脱胎于人类的各种社会生活行为 ，如生产劳动、军事技能和生活技术等，在人们的 体育时间中不断提炼和完善，并随着社会的进步而 不断发展，使之源于生活，却高于生活，更有利于 人们用来锻炼身体和发掘身体的潜力。各民族均有 自己的体育手段，但会在其他民族中传播。新兴的 体育手段也会在不同时代流行。
体育手段可分为身体运动手段、身体娱乐手 段、竞技运动手段、健美体育手段、实用体育 手段和体育的辅助手段等。也可将体育手段划 分为游戏、球类、田径、体操、舞蹈、探险、 野外活动、武术、保健养生等几类。体育手段 的定义十分宽泛，一个具体的体育动作到动作 的组合，到运动项目，直至一种健身活动体系 ，均可称为体育手段。
按人体结构可分为：上肢、下肢、腰背、头颈和全 身等练习；
按运动解剖学的专用名词可分为：内收、外展、旋 内、旋外运动等；
此外，也有按各运动项目的技术结构划分的，如器 械体操中的静止用力和摆动动作，足球运动中的踢 球、停球、运球、顶球、抢截球等；
还有按练习对解决任务的意义大小分为：基本练习 和辅助练习；
3.动作时间 movement duration
也称练习的持续时间，指完成动作所需的时间 。它包括总体时间和部分时间。练习时间的长 短对练习的效果和对有机体的负荷有直接关系 。有些运动项目以延续的时间长短确定成绩， 一般延续时间越短，成绩越好，如各种距离的 跑、游泳、自行车等；有些项目虽不以时间来 确定成绩，但在其它有关因素相同的条件下， 动作的时间对成绩起决定作用，如投掷项目的 最后用力动作，以缩短时间增加速度来取得良 好的投掷效果；自由体操、武术等则要求在规 定时间内完成整套动作。
轨迹方向根据人体的额状面、矢状面、水平面 三个面，可分为前、后、左、右、上、下六个 方向。根据这六个方向进而区分出斜方向，如 前上方、后下方。此外，还有以向内、向外或 外部标志物来确定方向的。
轨迹幅度是指活动范围大小。一般用角度或长 度来表示。身体各部分的幅度取决于关节、韧 带和肌肉的灵活性与弹性，不同的动作对幅度 有不同的要求，只有按身体运动的特点规定相 应的幅度才是最有效的。
三、身体运动要素 physical exercise essentials
指构成身体运动的基本因素。包括身体姿势 、动作的轨迹、动作的时间、动作的频率、动 作的速度、动作的力量、动作的节奏等。任何 练习的完成都与这些要素有着直接的联系。由 于各个练习特点不同，故各有所侧重，或仅表 现出其中某些方面，如：静止用力练习，力量 要素特别突出。分析和研究这些要素，有助于 提高体育教学与训练的质量，收到锻炼身体更 好的效果。
二、身体运动的分类 （体育核心手段）p85 classification of body exercise
把多种多样的身体Βιβλιοθήκη 动，根据其性质、作用、形式 以及使用的场地、器械等条件所进行的区分和归纳
如按基本活动技能可分为：走、跑、跳跃、攀登、 爬越、悬垂、支撑、负重等练习；
按身体素质可分为：速度、灵敏、力量、耐力和柔 韧等练习；
结束姿势指动作结束时，身体及身体各部分所 处的状态和位置，对动作质量和效果有重要作 用。在连续动作中，前一动作的结束姿势即为 后一动作的开始姿势，直接影响下一练习的顺 利进行。结束姿势同样有静止性的（如体操、 武术项目的结束姿势）和动力性的（如各种距 离跑跑完终点后的缓冲跑）之分。
2.动作轨迹 movement locus