第一阶段4高中生考试焦虑的表现及识别

高中生考试焦虑的表现及识别

本讲主要内容：

什么是考试焦虑？

1、考试焦虑的表现。

2、如何观察学生的考试焦虑。

3、考试焦虑的测量。

4、考试焦虑的原因。

在讲解之前我们先看一个视频

在考试之前、考试过程中或考试之后中出现的生理心理反应，导致学习效率降低，阻碍考试正常发挥，影响身心健康的不良情绪就是考试焦虑。

高度考试焦虑的学生在考试前、考试过程中、考试过后出现如下反应：

在考试之前

有的学生一听到考试的日期就开始焦虑，出现无名的忧虑、恐惧、厌倦、烦躁、食欲不振、学习不能深入、学习效率低下，临近几天出现心神不宁、失眠健忘、无缘无故地愤怒、腹泻、发烧等症状，也有的出现各种逃避行为（拖延、逃学、上网等）；

在考试过程中

进考场之前提心吊胆、惶恐不安、频频上厕所，有的还

因过度紧张而忘记带考试所需的证件文具等；进考场后心慌气短、呼吸急促、浑身出汗；大脑一片空白、思维肤浅、判断力下降、看不清题目、看错题目、丢题落题、手脚冰凉、手不听使唤、发抖、动作僵硬、多余动作增加、出现笔误；严重者表现为注意力不能集中，到考场上紧张不起来，无法投入考试，不敢相信自己、答题速度很慢、还有的不能坚持答卷、胡乱答卷过早离开考场；也有的进入考场就懵场，甚至晕场。

在考试之后

由于考场发挥不好，深深陷入惋惜和自责之中，不能从考试的状态中解脱出来，直到考下一科还在后悔上一科不该错的题，影响了其它科目的考试；有许多高度考试焦虑的学生高考结束之后并不轻松，不敢出门，不愿见人；还有严重者长时间闭门不出导致抑郁、自杀等意外事件发生。

在日常教学中，科任教师很难发现学生的考试焦虑，较轻的考试焦虑，学生会竭尽全力加以掩盖，即使焦虑程度非常严重，也常以转换的形式表现。

简单测试

以下四个问题，非常符合自己情况的打５分，不符合的打１分：

1.一提到考试就感到厌烦或恐惧。

2.一进入考场就浑身不自在。

3.每当重要考试的前天就睡不好吃不香。

4.在重要考试过程中难以进入状态，出考场后仍感到不轻松。

建议得8分以上都进行专业测量。

中学生考试焦虑测查

指导语：下面的测验旨在对中学生的考试焦虑心理做客观的诊断。该测验共有33道题，每题有4个备择答案，根据自己的实际情况，在题目前填入相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：

A. 很符合自己的情况。

B. 比较符合自己的情况。

C. 较不符合自己的情况。

D. 很不符合自己的情况。

量表解释

总分＝３×答A的次数＋２×答B的次数＋答C的次数50分以上为中度和重度焦虑，25到49为轻度焦虑，24以下为镇定。

不同程度对学习和考试的影响

轻度的考试焦虑者，会有心里不踏实的感觉，但随着复习的进展，这种不踏实的心理会消失。

中度的考试焦虑者，会在考试的一段时间里，较多地想到考试的情景，经常的、隐隐约约地感到紧张和不安，影响正常的复习及考试说那些个人发挥。

重度的考试焦虑者，在考试前很长一段时间里就产生了

对考试的恐惧感和焦虑情绪，对功课复习有严重的畏难情绪，严重影响复习和考试成绩及心身健康。

调查发现，中度和重度的考试焦虑者在高中学生中约20%,轻度约70%，镇定及无焦虑者约10%。

如何预防和化解学生的考试焦虑。要解决这一问题，必须从分析考试焦虑的形成原因开始，找到原因（也就是考试焦虑的前提）才能有的放矢。

结语

笼统地讲，可以把考试焦虑的原因分为内部原因和外部原因。

内部原因：可以从学习目标和自我认知、学习方法和复习策略、现场答题、焦虑性格、生理因素等方面去分析。

外部原因：可以从社会、学校和家庭三个方面去分析。