暑假游泳初学班教学步骤

游泳初学班教学步骤(针对小孩)

------教无定法，贵在得法N

第一次课开始部分（10分钟）

1．教练自我介绍；认识学生

2．介绍我们这个班要学习的内容，如：我们这个班要学的是蛙泳。你们看过青蛙游泳吗？我们学的蛙泳就像青蛙游泳时的姿势差不多。

3．安全问题强调：（安分问题是重点，而且以后每次课都要强调，如有发现学生不听这方面劝告，一定要严肃处理！！！）

（1）、游泳池地面滑，不能追逐打闹，一不小心摔下来就有可能骨折了。老是不听话而追逐打闹的小孩摔倒了要自己负责。

（2）、上课期间所有事情都要向教练报告，去厕所也要教练同意后才能去。去厕所要有家长带领，不能跑。

（3）、上课要认真，不能和同学玩水，要认真完成教练布置的任务，课后要自觉完成教练布置的家庭作业

（4）、没有得到教练的允许，不准到深水池去。

（5）、不听话的小孩，我就把他扔下去深水池喝水。（这句话可以用来吓唬一下初学班的小孩）

4．卫生要求：不能在游泳里吐痰、拉尿。吐痰要吐到水沟里，拉尿要到厕所去。5．介绍一下游泳时必需的装备及正确的使用方法

（1）、必需的装备：游泳衣/裤、泳镜、泳帽

（2）、泳帽、泳镜怎样戴

（3）、泳镜的使用的方法和注意事项、保养方法。

6．教练示范一下本期学习的游泳技术（中速示范）

课目标：消除怕水心理，熟悉水性，能做到水中浮体与站立、呼吸。1．准备活动

2．陆上呼吸模仿

A、水下用口、鼻呼（水中用口呼气时是用小嘴呼，不能张大口呼，要不然的话水就入口中了）

B、水上用口吸

C、不能用手擦脸

3．蛙泳腿坐

4．水中行走和跳跃。可穿插的游戏：水中赛跑比赛

5．水中闭气与呼吸：手扶池壁憋气（3秒→5秒→10秒）；可穿插的游戏：洗脸；水下睁眼数数；水中捡东西

6．水中浮体与站立。可穿插的游戏：浮冬瓜、浮十字、手抓深水池池边水中移动与呼吸

7．扶边蹬壁漂出去

对于个别紧张的学生，可用哨声限制他起水的时间，让他漂久点，就能慢慢体会到动作

8．呼吸（连续做20个为合格，课中练各练习之间可穿插呼吸练习）

（1）如吸不到气，原因是未呼气或呼气太迟太少，在吸气前应在水中由慢到快地加速将气充分呼出，然后缓和地抬头出水，在口露出水面时张口吸气。

（2）在水中如用嘴呼气，要像吸蜡烛一样小口呼，不能张大口呼，要不口就会进水了。水中呼气可用鼻、口呼

9．课后要和学员及家长有所沟通，适当点评一下学员的学习情况，并布置家庭作业

课目标：滑行、模仿蛙腿“收—翻—蹬”动作

1．准备活动 2．陆上呼吸

3．坐撑地上模仿蛙腿“收—翻—蹬”

4．仰坐池边陆上模仿蛙腿“收—翻—蹬”

A、不能向上翘

B、边收边分，膝盖打开

5．俯卧池边模仿“收—翻—蹬”

A、老师用口令，手模仿腿动作进行指挥

B、用感觉，不能看自己的腿

C、强调大腿放松，收完脚底朝天，要勾脚蹬夹

6．下水→水下走动→钻水线（触→手不触）→憋气（10秒→20秒）→水中浮体与站立→浮冬瓜→浮十字→扶边滑行

7．呼吸（连续做20个为合格，课中各练习间可穿插呼吸练习）

8．拉边蹬壁漂出去

（1）深吸一口气，低头提臀，放开拉池边的手臂并前伸与前边的臂并拢。头夹于两臂之间，两脚用力蹬壁使身体成流线型向前滑行。

（2）要求：两臂夹头，肩部放松，滑行时两脚放松并拢。身体平卧水面，不蹋腰

（3）对于个别紧张的学生，可用哨声限制他起水的时间，让他漂久点，就能慢慢体会到动作

9．滑行：可穿插的游戏：滑行比远；二级火箭

10．俯卧池边模仿“收—翻—蹬”

11．手扶池边低头憋气“收—翻—蹬”

12．滑行接蛙泳蹬腿一次

注意：（1）蹬腿时两脚是否勾起并外翻。（2）蹬腿是边蹬边夹，不是只蹬不夹或先蹬后夹（3）收腿结束时小腿是否几乎与水面平行。（4）如收腿时臀部向上翘起，这一错误动作是大腿收得太多，其纠正方法是练习时少收大腿，多收小腿。（5）收腿和蹬腿动作机械而僵硬，证明腿部动作节奏存在问题，产生的原因是害怕腿部下沉而加快动作速度，以及肌肉过于紧张。纠正方法是收腿时两腿应放松，慢慢收腿，蹬腿时应由慢而快地加速蹬水，而不是紧张地快收快蹬。

课目标：滑行后接蛙泳蹬腿,重点提高蛙腿效果

1．准备活动

2．陆上呼吸

3．仰坐池边陆上模仿蛙腿“收—翻—蹬”

A、不能向上翘

B、边收边分，膝盖打开

4．俯卧池边模仿“收—翻—蹬”

收腿结束脚底垂直水面，蹬夹腿脚底朝外，并拢伸直等一会。

5．呼吸（连续做20个为合格，课中各练习间可穿插呼吸练习）

6．手扶池边低头憋气“收—翻—蹬”

7．扶边蹬壁漂出去

8．蹬壁滑行

9．蹬壁滑行接蛙泳蹬腿一次→两次→三次

附：蛙泳腿的动作要点

收腿：大腿带动小腿，小腿跟在大腿后面收(大腿与躯干约成120到140度)，脚底垂直水面，边收边分，两腿内扣。

翻脚：内旋大腿，外旋小腿，勾脚尖

蹬夹：保持翻脚动作蹬夹，小腿内侧与脚内侧蹬夹。三分之一向外，三分之一向内，三分之一向后。

滑行：身体保持流线型

课目标：重点提高蛙腿效果,蛙腿动作效果有进步

1．准备活动

2．陆上模仿蛙臂动作

（1）抬头划臂(强调高肘划水,不能平摸水)

（2）配合呼吸划臂(手臂前伸慢呼气,外划抬头张嘴吸)

3．俯卧池边模仿蛙臂动作

(1) 抬头划臂

(2) 配合呼吸划臂:两臂外划时抬头吸气,内划时闭气,伸臂时呼气4.手扶池边、夹板做抬头呼吸

练习时，抬头由颈部动作完成，肩不上抬，动作应自然，缓和地进行4．俯卧池边模仿“收—翻—蹬”

5．呼吸（连续做20个为合格，课中各练习间可穿插呼吸练习）6．手扶池边低头憋气“收—翻—蹬”

7．扶边蹬壁漂出去

8．蹬壁滑行

9．蹬壁滑行接蛙泳蹬腿一次→两次→三次