心理健康从培养情趣开始

随着科学文化水平的提高， 现在这项古老的智力活动在我国越来 越为人们所喜爱。值得注意的是，医学界的研究结果认为，下围棋对 防止大脑的生理性老化，特别是预防废用性痴呆方面特别有效。围棋 中最重要的是构想力、判断力。即使在一个地方蒙受损失，但只要在 其他地方能够得到补偿即可，这种大局观非常重要。人类大脑中左脑 和右脑发挥着不同的机能。计算力和记忆力之类属于左脑的机能，而 综合力和判断力则属于右脑的机能。右脑有障碍的人，布局往往掌握 不好，对定式形状的认识也有困难，在对局过程中就可能出现大脑短 路的现象。另一方面，左脑有障碍的人中盘攻防薄弱，不擅长对杀， 而对布局和定式感觉良好。
在紧张的学习、工作之余，不妨去花园里走走，那沁人心脾的花 香会让你的忧愁与烦恼顷刻间烟消云散，置身于花的世界里，你既可 尽情欣赏花的色、香、韵、姿，感受鲜花的清幽与高雅，体味生活的 温馨与愉悦，又能在幽幽的花香中享受其独特的保健作用！如此一举 多得的事情何乐而不为呢？
养鸟可以优化人的业余生活。养一两笼声色俱佳的观赏鸟，在业 余时间内喂一喂、 听一听、 看一看， 实在比麻将桌上钩心斗角好得多。
养鸟不仅是一种生活的乐趣、一种爱好、一种健身的方法，而且 也是一种学习、一种增进家庭成员和睦的手段。比如家庭成员要学习 如何养鸟，选择哪一种鸟，何时饲养，几时喂水，这些都很有讲究， 否则就养不好甚至养不活。在这个过程中，家庭成员要齐心协力，投 入一定的精力，有时要彼此配合。
总而言之，凡是有益于身心健康、不妨碍他人的业余爱好均可视 为美好健康的生活情趣，都值得追求和提倡。美好健康的生活情趣既 可以使人们享受到愉快的休息，也会给人以教益和启迪。
（1）含有促癌物质的花草
如，凤仙花、洒金榕、铁海棠、银边淬、红背桂等美丽的花卉和 观赏植物。
（2）含有不利于健康的气味的植物
如，一品红、五色梅、水仙、玫瑰等。
源自文库
（3）有毒的汁液
如，万年青、曼陀罗、断肠草等。
健康小贴士：
闲暇时勿忘培养生活情趣
生活情趣不仅仅包括以上介绍的几种，还包括斗蟋蟀、放风筝、 摄影、收藏、集邮和猜谜等。生活情趣往往和人们 8 小时以外的生活 分不开，它穿插在人们的业余爱好里。假如一个人每天工作 8 小时， 睡眠 8 小时，休息和从事其他活动 8 小时，那么人生将会有 1/3 的时 间在业余生活中度过。 科学的安排好业余时间， 能影响一个人的思想、 工作、学习和健康。
较量，却又充满友谊的“手谈” ，因此可以培养良好的情操，有益于 脑细胞的开发和应用，并有益于疾病的康复和健康长寿。围棋不但是 一种娱乐休闲的活动，还是个人雅量与文化修养的表现。魏人邯郸淳 《艺经?棋品》记载： “夫围棋之品有九，一曰入神，二曰坐照，三曰 具体，四曰通幽，五曰用智，六曰小巧，七曰斗力，八曰若愚，九曰 守拙。 ”
音乐对人健康的影响是众所周知的， 音乐有时能起到药物所不能 起到的医疗效果，已得到越来越多的专家、学者、病人及其家属的认 可。据研究表明：一些音乐的声音的波动能带来有益的刺激，并通过
听觉中枢传导系统作用于大脑，引起神经细胞的兴奋性，改变下丘脑 递质的释放，从而调节内分泌系统及植物神经系统的活动，促使人体 分泌一些有益健康的激素、 酶、 乙酞胆碱等， 使机体保持在积极状态。 对于调整情绪、 改善睡眠、 延缓大脑早衰、 保持活力具有很好的效果。
远在秦代的 《吕氏春秋》 中， 就提出了音乐能够 “和心” 、 “适行” 的医学美学观。中医典籍《黄帝内经》中，将宫、商、角、徵、羽五 音，归属于脾、肺、肝、心、肾五脏，指出五音对人体气机的升降、 脏腑的条达、神志的摄养有调节作用。历代养生学家如庄子、嵇康等 都有抚琴辨律的心得。晋代的陶渊明在《归去来兮辞》中说： “悦亲 戚之情话，乐琴书以消忧。 ”
养鱼的能在逸乐中达到养生，首先是陶冶情操，从中得到美的享 受；其次是从中可以得到理趣，升华思想，丰富业余生活；再次是养 鱼、观赏鱼又是一项轻微的体力活动，可以使人在极有趣味的劳作中
不知不觉地得到身体锻炼。
在室内适当摆些花卉，既可增添温馨气氛，又有益于身心健康。 民间有“常在花间走，活到九十九”的养生保健谚语。研究发现，从 事园林工作的人往往很少得癌症，而且平均寿命比一般人长。花卉除 了给人以视觉上的享受，带给我们更多的快乐外，或浓或淡的花香还 是一剂保健良药，使人怡情、醒脑、安神和祛病。如水仙花含丁香油 酚、 苯甲醛、 栓皮醇等挥发油， 常闻可祛风除热； 芍药花含芍药甙等， 其气味有助于平抑肝阳，缓和肝阳上亢所致的头痛、眩晕等症；杜鹃 花含花色甙、黄醇酮类，是缓解老年支气管炎的天然“保健品” ；茉 莉花芳香化浊，有助开窍，其气味能减轻头晕、目眩、头痛、鼻塞等 症；菊花含有龙脑等挥发性香物，对头痛、头晕者有益……
音乐疗法现代医疗已广泛采用， 不少医院和疗养院采用为病人播 放优美轻音乐的办法，治疗高血压、心脏病、哮喘等疾病。有的还将 音乐与色光相结合，配由绿光或蓝光组成的冷青光，称之为音乐色光 疗法，治疗情绪易怒、头痛、心痛等疾病，收到明显的疗效。
围棋是我国琴棋书画四大艺术之一，相传已有近四千年的历史。 围棋寓意精深，变化万千，是一项难度比较高的智力活动，有人称之 为数学的艺术，也有人视其为智慧的化身。东汉大史学家班固酷爱围 棋，认为它能使人“清静养性” 、 “乐而忘忧” ，虽然它包含有激烈的
练习书法，挥笔作画，能陶冶情操，舒畅胸怀。因为写字、作画 时能专心致志、凝神运气，在动感中创作，在美感中获得乐趣享受。 大多数书法家、画家都要长期接触大自然，从中获得灵感与才气，这 种豁达乐观、 亲近大自然的情怀是古今中外书画人健康长寿的重要因
素之一。生机勃勃的花木鱼草，锦绣如茵的自然美景，能使人在长期 接触大自然的过程中心旷神怡。多接触大自然，多呼吸新鲜空气，会 使人神清气爽，祖国的壮丽河山，物产丰富，能使人增长见识。
专家爱心提示：
1 卧室不要摆设过多的花草
绿色植物在进行新陈代谢的过程中， 同时进行光合作用和呼吸作 用。当光照不足时，绿色植物主要进行呼吸作用而不是光合作用。当 它进行呼吸作用时是吸入氧气，放出二氧化碳。如果卧室植物太多， 就会增加空气中二氧化碳的浓度。二氧化碳浓度高对身体不利。
2 有些花草不能家养
养鸟可以陶冶情操，增进身心健康，从事脑力劳动的人，在伏案 攻读、埋头写作、苦思冥想之后，走到鸟笼旁耳听、眼看、手动，无 疑是最好的休息和娱乐了。这会使你的血压、脉搏、内分泌系统和植 物神经系统得到良好的休整。因而头脑清醒，思维敏捷，灵感也会悄 悄光临。 从事体力劳动的人， 在紧张劳作之后， 坐在鸟笼前小憩片刻， 也会使你心旷神怡，倦意全消。对老弱孤寡者来说，以鸟为伴，可以 排除孤独感。
可见情趣是个最好的桥梁，因为情趣最能起到怡情的作用，她使 人的精神境界处于最佳状态，而怡情的结果肯定会带来身心两健。因 此， 要想人生有情趣， 有精神寄托， 心理健康， 就要从培养情趣开始。
1 琴棋书画，可以修身养性，延年益寿
琴棋书画， 是我国传统文化中的瑰宝， 能陶冶情操， 能修身养性， 是促进心理健康的重要手段之一。
世界上许多著名的科学家都有其美好而浓厚的生活情趣。 爱因斯 坦喜欢拉琴， 在写作相对论的日子里人们时常可以听到他拉莫扎特的 奏鸣曲。法国昆虫学家法布栽培了千姿百态的仙人掌和仙人球。华罗 庚喜欢写旧体诗。李四光热爱摄影。竺可桢喜好打太极拳。科学家们 热爱科学也热爱生活，丰富多彩的生活情趣陶冶了他们的情操，调剂 了他们的精神，给了他们以新的活力，推动了他们的科学研究，使他 们能以健康的体魄和旺盛的精力攀登在科学的崇山峻岭之间。
(本章完)
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因此书画家一般性格开朗、豁达。喜欢谈笑风生，具有幽默感。
琴棋书画可以使人获得无穷乐趣，能使人保持乐观的情绪，并能 延年益寿，使你的生活变得更加丰富多彩。希望你能选好一项陶冶自 己情操的情趣，并能从中真正找到生活的乐趣。
2 鱼花鸟为友，休闲人生
养鱼包括赏鱼，养鱼的情趣最佳，鱼在水中游的悠然自得之态， 足以使人乐而忘忧，消解生活、学习、工作中所带来的疲劳之感。鱼 在奇山异石绿嫩的水草中优哉游哉，不亚于一首诗，不次于一幅画。 更有妙者，鱼，又是天地间造就的灵气，使人不由得浮想联翩，奇趣 横生，妙想偶得。
第 79 章 心理健康从培养情趣开始
21 世纪， “健康第一”更加叫座。在转世纪的思考中，一个新的 共识，21 世纪的健康大事是心理养生健康。它像刚见桅杆的航船， 人们虽然已知必至，知其珍贵，但对其丰富的内涵知之甚少，其中最 核心的内容便是情趣对健康的重要作用的认识还有待提高。
一个人来到人世，都想能活出最漂亮的人生，都想能在人世多逗 留一阵子看看可爱的世界，好好享受美好的人生，可是谁也难以预知 寿命，当生命之花即将凋零时，是否无憾今生？所以活在人世，要懂 得寻找快乐，懂得保持良好的心态，自然而然生活就显得有滋有味， 生活情趣也就油然而生了，而生命从此绽放异彩。
那么什么是生活情趣？有人说凡是人们的兴趣、爱好、玩赏、消 遣都可以纳入生活情趣的范畴，也有人说，人们的业余生活爱好也就 是通常所说的生活情趣。应该说情趣是高雅、高尚的兴趣。情趣是性 格志向与喜好习惯，是情调、乐趣、趣味的深化与升华。情趣贯穿于 人的各种需要层次中，其本质都是用于满足人的本能需要的手段，通 过它能使人获得快乐。生活情趣反映着一个人对生命的热爱，对未来 的向往和对生活的追求，生活情趣是否健康与丰富，将直接或间接地 影响工作和学习，关系到身体与心理健康。事实上，一个人所追求的 情趣常与其思想修养、素质道德密切相关，与人生价值紧密相连。
养鸟可以使人得到精神上的愉悦和享受。在家庭养的观赏鸟中， 有的高亢激昂，有的清灵流畅，有的甜润婉转，有的缠绵修扬。论羽 色，有的艳丽无比，有的纯净如洗。有的鸟鸣声悦耳且羽色悦目，有 的能边飞边舞，有的能表演技艺，有的则善学人语……小鸟使反归自 然的潜意识得以实现， 小鸟也消除了生活的纯社会化所带来的单调感 和烦躁感。