小学篮球训练周计划
小学篮球队的训练计划(通用5篇)
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战之中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
1.根据学生的.实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)5.每天的训练时间为 1 小时。
(时间可安排于晨操和下午课外活动)6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
(3)注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
(1)提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，挪移速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2-3、2-1-2)(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球浮现紧逼的情况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。
(3)造成以多打少(3-2、2-1)和以少防多的方法。
(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
(1)增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。
(2)阵地进攻内外结合，以外线为主，斗胆突破及中远距离投篮。
(3)多运用小配合练习(掩护、策应)。
(4)组织后卫的发动配合。
篮球周训练计划
第一周训练重点：1、移动技术2、运球技术一、准备活动（一）热身跑（二）活动各关节（三）原地熟悉球性、控制球练习1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环4、胯下绕8字 6、前踢腿腿下交接球二、学习移动技术1、基本站立姿势动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。
2、起动动作要点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。
3、变速跑动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。
减速时，上体稍直起，步幅增大控制速度。
4、变向跑动作要点：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。
5、侧身跑动作要点：上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时准备接球。
三、学习运球技术（一）教学任务：基本掌握原地高、低运球的动作方法。
（二）动作方法1、原地高运球动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。
运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。
动作要点：手按拍球的部位准确，手脚配合协调。
2、原地低运球动作方法：两腿深屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球。
同时，手短促地按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，以便控制球和摆脱防守继续运球。
低运球拍球的部位在球的正上方。
动作要点：重心降低，上体前倾，按拍球短促有力。
第二周训练重点：1、复习移动技术和运球技术2、双手胸前传接球一、准备活动（一）热身跑（二）活动各关节（三）原地熟悉球性、控制球练习1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环4、胯下绕8字 6、前踢腿腿下交接球二、复习移动技术1、基本站立姿势2、起动3、变速跑4、变向跑5、侧身跑三、复习运球技术1、原地高运球动作要点：手按拍球的部位准确，手脚配合协调。
2、原地低运球动作要点：重心降低，上体前倾，按拍球短促有力。
三、双手胸前传接球1、双手胸前传球动作方法：双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球目标。
篮球周训练计划
篮球周训练计划第1篇：篮球周训练计划星期一1、运球2、速度1、准备活动2、球性练习3、运球4、速度训练5、一般素质训练6、放松活动星期二1、上篮2、爆发力1、准备活动2、球性练习3、三步上篮4、爆发力训练5、一般素质训练6、放松活动星期三1、传球2、上篮1、准备活动2、球性练习3、传球4、行进间传球上篮5、一般素质训练6、放松活动星期四1、综合训练2、力量训练1、准备活动2、球性练习3、综合训练4、力量训练5、放松活动星期五1、考核1、准备活动2、球性练习3、考核4、放松活动星期六1、综合训练2、耐力训练上午：运球、传球、上篮下午：耐力训练星期日1、综合训练上午：运球、上篮下午：传球、上篮第2篇：篮球周训练计划一、教学目标：1、了解篮球运动的起源。
知道一些简单的篮球规则。
2、对篮球运动产生兴趣。
发展跑。
运。
传。
接。
投等基本动作技能。
3、在学习中充分展现自我。
体验成功的乐趣。
二、教学要点：熟悉篮球的基本动作技能。
弘扬个性。
三、教学要求：进一步熟悉球性和控球能力。
四、教学顺序：课次、学习目标、教学内容的选择、教与学的重点。
难点、教与学的主要策略教法学法：一了解起源。
知道一些简单规则。
学习基本站立。
移动的方法。
体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源。
了解一些简单的规则。
难点：对篮球运动的兴趣。
现代教学技术法，情景教学法，裁判法，直观法。
思考法，动作模仿法，观察法，分析。
讨论。
提高。
二移动。
持球的方法。
发展协调性和控制球的能力。
原地行进间运球。
游戏：活动篮筐重点：臂带手腕。
指按。
难点：手和脚的协作配合。
动眼。
动耳。
动口。
动脑。
动手。
比较。
分析。
练习。
提点。
三初步掌握原地传。
接球的方法。
单手肩上投篮基本动作技能。
单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈。
手法正确。
难点：脚蹬。
臂伸腕外翻。
上。
下肢协调。
教师讲解。
示范。
学生模仿投篮练习。
体会投篮要领。
徒手练习。
以一球模仿投篮。
体会用力顺序。
四进一步掌握综合运用基本技能的能力。
篮球训练计划书【优秀6篇】
篮球训练计划书【优秀6篇】篮球周训练计划篇一学习目标1、进一步改进行进间运球、原地单手肩上投篮、行进间单手肩上投篮等基本技术，提高控球能力和传接球、投篮的准确性，发展速度、灵敏与协调素质。
2、通过简单、多样的篮球教学比赛，巩固与加强篮球基本技术的运用，激发主动参与体育健身的积极性，享受篮球运动的乐趣和魅力，养成自觉锻炼的行为习惯和能力。
3增强同伴间的团结与协作，增强责任意识，培养尊重对手，公平竞争的优良品质。
学习重点难点1、熟练掌握原地运球与行进间运球，原地投篮与行进间投篮的正确性和协调性。
2、培养合作竞争、抗挫折能力，建立和谐的人际关系。
课次教学内容学习目标重点和难点教学策略一1、熟悉球性练习2、基本站立姿势、起动、侧身跑运球，传球基本技术1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球运动的乐趣。
2、改进与提高基本站立姿势、起动和侧身跑技术。
改进与提高原地双手胸前传接球技术，发学生的灵敏、协调素质。
1、提高控球技术。
2、基本站立姿势：屈膝降重心，体稍前倾，保持平衡。
3、起动：起动迅速，蹬地有力。
4、侧身跑：人向前跑，侧身转头。
5、传球：肘不外张，要蹬、伸、翻、拨。
接球：伸臂迎球、后引缓冲。
1、球性练习：上抛球前击掌、持球各部位绕环练习。
2、根据教师手势或信号做不同方向的`基本站立姿势。
由基本站立姿势，看信号起动。
3、迎面传接球、三角传接球。
4、“角篮球”比赛。
1、3、迎面对传、三二1、熟悉球性练习2、移动：变向变速跑3、原地双手胸前投篮1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球运动的乐趣，激发主动学习的积极性。
2、改进与提高变向变速跑技术。
3、改进与提高原地双手胸前投篮技术，发展学生的灵敏、协调素质。
1、提高控球技术。
2、变向第一步要斜向前，出步快，重心低，步子短促迅速。
3、传球：肘不外张，要蹬、伸、翻、拨。
接球：伸臂迎球、后引缓冲。
1、球性练习：前后抛接球、持球各部位绕环练习。
2、看信号做变速跑练习。
篮球培训每周计划和目标
篮球培训每周计划和目标周一：技术训练目标：学习基本的运球、传球、投篮等基本技术动作，并加以练习和巩固。
通过反复的练习，提高球员的基本技术水平，为日后的比赛做好准备。
活动安排：1. 游戏热身：通过一些有趣的小游戏来热身，增强团队合作精神。
2. 基本技术训练：分组练习运球、传球和投篮等基本技术动作，并加以指导和纠正。
3. 对抗训练：进行一些简单的对抗训练，提高球员的应变能力和技战术水平。
周二：体能训练目标：通过体能训练来增强球员的身体素质，提高耐力和爆发力，为比赛做好身体准备。
活动安排：1. 热身运动：进行针对性的热身运动，预防受伤。
2. 体能训练：进行一些力量训练、爆发力训练和耐力训练，全面提升球员的身体素质。
3. 调整恢复：进行适度的拉伸锻炼和放松，帮助球员迅速恢复身体状态。
周三：战术训练目标：学习篮球比赛的一些基本战术，包括进攻战术和防守战术，并进行训练和练习。
活动安排：1. 技战术训练：教练员分析和讲解一些常见的进攻和防守战术，让球员们了解如何在比赛中运用。
2. 对抗训练：分组进行一些对抗训练，让球员们在实战中应用所学的战术。
3. 战术演练：分组进行一些战术演练，让球员们熟悉战术的运用方式。
周四：比赛模拟目标：进行一些比赛模拟训练，让球员们在实战中提高技术水平和战术应用能力。
活动安排：1. 比赛模拟：进行一些模拟比赛，包括实战对抗和模拟比赛，让球员们能够在真实环境中提高表现。
2. 执行力训练：通过模拟比赛来锻炼球员的执行力和比赛意识，提高比赛时的应变能力。
3. 比赛总结：教练员根据比赛情况进行总结和分析，指出球员们的不足之处并给予指导。
周五：心理训练目标：进行一些心理训练，提高球员的心理素质和比赛状态，增强斗志和信心。
活动安排：1. 心理疏导：进行一些心理疏导活动，释放球员的压力和焦虑，增强信心和斗志。
2. 心理训练：进行一些心理训练，包括集中注意力、应对压力和保持冷静等方面的训练。
3. 情绪调控：进行一些情绪调控训练，帮助球员们保持良好的比赛状态，尽情发挥自己的实力。
小学篮球训练计划
小学篮球训练计划篇一：中原中心学校小学生篮球训练计划为迎接市小学生篮球赛，特组织中心小学篮球集训队，相关事项如下：一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）5.每天的训练时间为1小时。
（时间可安排于晨操和下午课外活动）6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练内容：1.身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：（1）罚篮（2）近距离篮底擦板投篮。
（3）三分线外远投。
（4）中锋要掌握转身投篮动作。
（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
4.积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）5.快攻和防快攻：（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
2024年小学篮球训练计划及教案
标题：2024年小学篮球训练计划及教案引言：篮球运动是一项深受孩子们喜爱的体育活动，它不仅能够锻炼身体，增强体质，还能培养团队协作能力和竞争意识。
为了帮助小学阶段的孩子们更好地掌握篮球技能，提高篮球水平，特制定本训练计划及教案。
一、训练目标1.提高学生的篮球基本技能，包括运球、传球、投篮等。
2.增强学生的身体协调性和灵活性。
3.培养学生的团队协作能力和集体荣誉感。
4.提升学生的比赛意识和竞技能力。
二、训练对象小学四至六年级学生，根据年龄和能力分为初级组和高级组。
三、训练时间每周三次，每次训练时间不少于1小时。
四、训练内容1.热身运动：每次训练开始前，进行10-15分钟的热身活动，包括慢跑、拉伸等，以避免运动损伤。
2.基本技能训练：△初级组：运球练习，包括双手运球、单手运球、变向运球等。
△高级组：增加难度，如胯下运球、背后运球等。
△传球练习，包括胸前传球、肩上传球、击地传球等。
△投篮练习，包括定点投篮、移动投篮、跳投等。
3.战术训练：△初级组：学习基本的跑位、掩护、传切配合等。
△高级组：增加难度，学习复杂的战术配合，如挡拆、快攻、半场阵地战等。
4.实战演练：通过小型比赛的形式，让学生将所学技能应用于实战，提高比赛经验。
5.体能训练：结合篮球运动的特点，进行有针对性的体能训练，如耐力跑、变速跑、力量训练等。
五、训练方法与要求1.趣味性：在训练中穿插趣味游戏，提高学生的参与度和积极性。
2.个性化：根据学生的不同特点和水平，制定个性化的训练计划。
3.安全性：强调训练的安全性，避免过度训练和运动损伤。
4.团队性：强调团队合作，通过集体训练和比赛，培养学生的团队精神。
六、评估与反馈1.定期进行技能测试，评估学生的进步情况。
2.提供个性化的反馈，帮助学生了解自己的优点和不足，并制定改进计划。
3.家长会：定期与家长沟通，反馈学生的训练情况，争取家长的支持和配合。
七、注意事项1.穿着合适的运动装备，包括篮球鞋和运动服。
小学生篮球队训练计划
小学生篮球队训练计划1）加强身体素质训练，包括力量和速度耐力。
2）投篮训练，重点是近距离篮底擦板投篮和罚篮。
3）篮板球训练，强化篮板球意识和抢篮板球技能。
4）个人防守技术训练，包括封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位等。
5）快攻和防快攻训练，培养发动快攻的时机和成功率。
3.第5——6周：1）组织全队战术训练，重点是默契配合和区域联防。
2）阵地进攻训练，增强个人进攻能力和组织后卫的发动配合。
3）继续强化身体素质训练和技术训练。
4.第7——8周：1）全面复和巩固各项技能。
2）进行实战演练，提高比赛经验和应变能力。
3）加强心理调整和思想作风教育。
五、训练评估：每周进行一次训练评估，包括身体素质测试、技术测试和实战演练。
根据评估结果及时调整训练计划，确保训练效果。
1.第1-2周：在这两周里，我们将主要进行柔韧性练，以帮助球员们更好地适应后续的训练。
此外，我们还将进行半场小配合练，包括掩护和传切，以提高球员们的配合能力。
罚篮和三分球练也是必不可少的。
2.第3-4周：在这两周里，我们将加强小力量训练，以帮助球员们更好地掌握基本技能。
此外，我们还将进行半场和全场的人盯人攻守练，以提高球员们的防守能力。
五点投篮和罚篮练也将继续进行。
3.第5-6周：在这两周里，我们将进行更加复杂的训练，包括半场和全场的人盯人攻守练，以及五点投篮和罚篮练。
此外，我们还将进行小组对抗训练，以提高球员们的团队合作能力。
4.第7-8周：在这两周里，我们将进一步提高运动量，加强专项身体素质训练。
防守步伐练和一对一、二对二的半场和全场练也将进行。
同时，我们还将进行速度、力量和耐力训练，以提高球员们的综合素质。
5.第9-10周：在这两周里，我们将进行半场各种运球突破上篮技术的训练，以及一对一、二对二和三对三的半场练。
罚篮和五点投篮练也将继续进行。
此外，我们还将进行教学比赛，以帮助球员们更好地理解战术和技巧。
6.第11-12周：在这两周里，我们将注重篮板球训练，并强调后卫、前锋和中锋之间的配合。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
小学生篮球周训练计划
训练时间：周一至周五下午5：00——6：00（早上：集会后进行耐力跑训练）周六至周日下午4：30——6：00（早上：集会后进行耐力跑训练）
训练内容：
星期一、三、五：
1、热身操（1～2分钟）
2、热身跑（6～8圈）
3、交叉跑（折返＼3组）
4、跨步——蛙跳（折返＼３组）
5、高抬腿（４０～５０次＼３组）
6、纵跳（２０～２５个＼３组）
7、打板接力（分２组成员练习）
8、双手胸中传球（分２组队员练习）
9、运球（左右运球，胯下原地运球）分２组队员围圈练习
10、运球三步上篮——抢篮板球（分２组队员练习）
11、罚球线投篮练习（分２组队员练习）
星期二、四、：
1、热身操（1～2分钟）
2、热身跑（８～１０圈）
3、滑步防守练习（折返＼３组）
4、折返跑＼３组
5、收腹跳（２０～３０个＼３组）
6、支撑俯卧跳（１５～２０个＼３组）
7、击地传球（分２组队员围圈练习）
8、绕障碍物运球接上篮（分２组队员练习）
9、不同位置定点投篮（分２组队员练习）
10、二对二掩护战术演练
11、二对一快攻演练
星期六、星期天：
１、热身操（1～2分钟）
２、热身跑（８～１０圈）
３、压腿——静力（３分钟＼３组）
４、折返跑＼３组
５、收腹跳（２０～３０个＼３组）
６、支撑俯卧跳（１５～２０个＼３组）
７、斜步防守（前、后）练习（折返＼３组）
８、滑步传球（分２组队员练习）
９、运球三步上篮——抢篮板球（分２组队员练习）
１０、篮球战术练习。