集体催眠指令

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催眠引导语大全

催眠引导语大全1、下楼梯法……现在，可以想像你站在一个宝塔上，准备下楼梯回到地下的草坪，这个楼梯共有十级，我会引导你一级、一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详……当你走到楼底下的草坪，你就会进入平常觉察不到的潜意识，想起很多重要的记忆，获得很多帮助，对自己有更多的认识。

现在，向下走到第一个阶梯，身心都更放松了……继续往下走到第二个阶梯，你感觉到脑海里越来越宁静……继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉……继续往下走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来……继续往下走到第五个阶梯……你越来越深入潜意识了……继续往下走到第六个阶梯，全身进入到一种非常舒服的状况，好像所有的压力、束缚都消失了……继续往下走到第七个阶梯……你很喜欢现在这种轻松、舒服的感受……继续往下走到第八个阶梯，你越来越深入你的潜意识，进入一种仿佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉……继续往下走到第九个阶梯，即将到达深度放松的催眠状态了。

继续往下走到第十个阶梯，仔细品味、感受，好好地享受深度放松的滋味……你即将走入地下的草坪……去探索你的心灵深处……2、手臂下降法（这种方法简单、有效、容易区辩，而且个案可以根据自己的节奏来调整，他会更有参与感，而不是一直被催眠师指挥来指挥去。

当你觉得个案有需要进入更深的催眠状态时，指示他：“现在我会把你的右手举起来，保持在这个高度。

”）等一下当我把你的手臂放开时，你就按照自己的感觉，一点一点地放下来。

你的手臂每放下一点，你的身体会更放松，心理更轻松自在。

等到你的手臂回到原来的地方时，你就会进入比现在更深更深的催眠状态。

（然后，轻轻把手放开，看着他一点一点放下手臂。

等放下后，观察案主的表情、肌肉是否进入更深催眠状态，如果你不确定，可以问他：“现在你的身体有没有更轻松？你的心里感受到什么？” 如果结果是有，你就可以继续下面的治疗了，不然的话，可以在做一次手臂下降法，或转换其他深化技巧。

催眠指导语(仅供参考)

现在,请慢慢的将双眼闭起来.眼睛一闭起来，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。

现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加倍的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。

从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深，非常舒服的催眠状态。

现在，想像你来到一个一望无际、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过。

就在这充满明媚阳光的天空下，你一边趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美妙而清新的空气，和煦的阳光温暖的洒在你的身上，包围着你的全身，你感觉非常温暖非常舒服。

远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口气，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，感到前所未有的舒服。

现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原，不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿，几个放羊的牧童在调皮的嘻戏，还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草。

不知什么时候，草从中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飞舞。

天的那边是红红的太阳正缓缓升起，你感到大自然的一切是那么的和谐、宁静、美好。

不知不觉中，你的呼吸也变的越来越缓慢而均匀，你感到内心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在。

好，接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松，宁静的状态。

五分钟后我们再来进一步的引导。

(五分钟后) 深化催眠部分: 好，现在继续保持深呼吸，过一会儿我将从1，慢慢数到10，我每数一个数字，你就更加的放松，进入更深的意识状态了。

1….放松的更深，2…深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织，3..现在你感觉非常非常的放松，4…进入更深的意识状态，5…更深，更深，6.更深，更深，7，8，9更深，更深。

催眠口令

催眠前练习1现在我想让你闭上眼睛做个简短的练习。

我希望你在脑中画出一块黑板。

它可以是黑的、绿的或是任何你希望的颜色。

画出来。

它有一个粉笔盘，装着粉笔，里面还有粉笔刷。

找到了吗？（等待反应。

等TA告诉你准备好了的时候，继续。

）很好。

现在拿起一支粉笔在黑板上画一个圈。

画好了吗？（等TA告诉好了的时候，继续。

）好。

现在在圆里面写上字母A。

写好了吗？（等说写好了，继续。

）现在从圆里面把字母A擦掉，但不要擦掉圆。

如果你已经做好了的话，请说一声。

（等来访者说好。

）非常好。

现在擦掉圆，睁开眼睛。

与来访者就刚才的体验谈话，使她确信无论体验到什么都很好。

每个人反应不一样，所有的反应都是正确的，在催眠中没有错误的体验，无论体验到什么，都是自己体验的方式，都很好。

对来访者强调这类反应在催眠中通常会出现。

催眠前练习2再次闭上你的眼睛，我们来进行更多的训练练习。

这次我希望你将注意力集中在你的鼻尖上。

你正在做吗？（得到肯定的答案后继续。

）很好。

继续保持你的注意力在你的鼻尖，轻轻地，随意一点，继续听我的声音。

在某些催眠技术中，我们会一起来进行，我会让你注意你的鼻尖来加强你的注意，使你的放松状态更加深入。

在进行催眠的任何时候，要是你发现你走神了，你所需要做的是把注意力集中在你的鼻尖，就像现在做的一样，这时候你的脑子就会停止走神，然后再次跟随我的声音。

现在你可以睁开眼睛了。

与来访者就练习谈话。

然后便可准备第一次催眠了。

催眠阶段1—准备（测试来访者对催眠师的反应以及让来访者适应催眠程序的序列）接下来的时间里我会让你闭上眼睛，跟随我的指令。

在我们开始这次催眠后不久，我会分别3次让你睁开眼睛。

当我让你这么做的时候，我不是真的让你睁开眼睛。

我是想要你试着抬起眼皮来，但我并不想要你睁开眼睛。

然后我会说一些像这样的话，“现在放松你的眼睛。

”这时候你可以停下来不用假装试图睁开眼睛，只管放松好了。

这是我的意思。

（示范所说话的意思。

）现在你试试。

催眠引导词集合

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※手臂下降法※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※受试者被要求将手举高在头部以上，然后下暗示。

这里有几点要注意的。

第一，手臂保持这姿势太久，手臂的疲惫会自然使手臂下垂。

这自然下垂是伴随着"降下"一直到"进入深沉放松"，受试者愈是无法把手抬高，愈是会顺从你这样的暗示"直到你的手臂完全放下前，否则你不会完全的放松你自己"，言下之意就是，"当你的手臂完全放下时，你就会完全放松"。

※引导语：(叫受试者把手慢慢的举高到头上方)注视你的指头，中指或是食指都可以。

你可以持续看着指头，或是你愿意，可以闭上眼睛，用你的内心来感受这一切。

当你注视着你的指头时，其它的指头会慢慢变模糊，并且你的整只手臂会开始感到愈来愈重。

你愈是注视着你的手指头，你的手臂会感到愈来愈重。

但是你还不会完全放松，除非你的手臂完全的放下。

持续注视着你的手指头，你会感到手臂愈来愈重，愈来愈重。

(当手臂开始移动时)注意，当你的手臂愈来愈沉重时，你的手臂会慢慢下垂，慢慢下垂。

但是你还不会完全放松，除非你的手臂完全的下垂。

慢慢下垂，下垂，不断下垂，放松，愈来愈放松….。

(持续此下垂暗示：此暗示必须视当时手臂的下垂状况来重复暗示)※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※联想法※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※你现在可以闭上眼睛......并且开始做深呼吸，慢慢地深呼吸.......当你在放轻松进入催眠状态时，仔细倾听我对你所说的每一句话.....一切都会很自然的发生......所以你不必想任何事情......你也不用去思考到底发生什么事........当你持续深呼吸时，你眼睛周围的肌肉将会更加放松......不要去想任何事情，你将会很快进入深度的催眠状态，并且是毫不费力的没有什么事情需要去思考它....这里除了你的潜意识活动外，没有任何事情需要去思考......那就像是在做梦一样，全都是自然发生......你的反应非常好，不要去在意你的呼吸频率改变.....你的呼吸会愈来愈顺畅，愈来愈舒服......愈是呼吸顺畅愈是表示你已开始进入催眠状态......你可以尽情的享受这种放松状态，并且，你的潜意识将会更仔细的听我所说的每一句话......并且，我的声音已不自觉的进入你的脑海中......你的潜意识能够仔细听到我的声音，即使我的声音很小声......当你仔细沉浸在你的内心时，你以慢慢进入了无人能打扰的境界......你不用去在意任合的感觉，密秘，情续反应......此刻，完全的放开心胸，享受这种舒适.....你的潜意识会帮你解决周围的不适.....依照你的方式......很快的你会知道你已经准备好进入催眠状态......当你坐在这里闭上眼睛时，你会更放松，更舒服.....当你在享受这种深度的舒适时，你不用去移动身体，不用开口，也不用让任何事来打扰你......你的潜意识会自动的对我所说的话有反应......并且，你会很愉快的感受到接下来的一切......你已慢慢进入深度的催眠状态.......你也会慢慢感受到，你毫不费力的就进入催眠状态.....在如此安全的状态下，你会经历到催眠中的舒服感.....在你进入催眠状态后，你会觉得很愉快，很舒服，很放松，而且很安全......一切都会很自然发生.....催眠已成了你的一部份.....每一次，当我对你做催眠暗示时，你会觉得很愉快，并且，你会变得更好.....所以，当我对你做催眠暗示时，你会尽情享受那种感觉.......你将会经历到舒适的感觉，觉得更安祥，更平静......在这种状态下，你会自然的感觉到各种舒服，愉快的感觉......在我向你做催眠暗示时，你会变得很愉快.......你将会从你的内心学习到一些东西.......你会发掘出治疗内心的技巧......当你还来不及发现你已治愈了内心的疾病时，你会觉得很惊讶，很愉快......想象，你现在正在一个你非常喜欢的地方......在湖边，或是在海滩边.......也许，你现在正坐在帆船上，遨游在宁静的湖面上.......在一个温暖的夏天里......你现在将持续的放松......如此，你会变得更舒服........这是你自己最喜爱的内心世界........你将会花一点时间，找到一个能让你放松，觉得最舒服的地方，接着，你会自然地回到，并感受到这里的舒适感........你可以在任何时候，让你自己进入这个内心世界.......在这内心世界里，你可以随时的进入......并且，那是你一个人的世界.......持续享受这种愉快的经验，并且，你的潜意识已开始接受我所说的每一句话.......而且，你会对我对你所说的每一句话有反应.........※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※戴维‧艾尔曼法(二指法)※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※引导语等一下把你的手很轻松的放下，就像这样(对受试者示范姿势) ----现在，我要你看着我的手，此时，我会把我的手伸到你的眼前(示范用右手的食指及中指，做出V形，伸到大约受试者的眉毛处)----当我这样做时，我会把我的手指划过你的眼前，保持你的眼睛注视我的指头----当我的手指头划过你的眼睛，让你的眼皮闭上---(把手直直放下，每只手指头对着一个眼睛)(把V形指头摆在眉毛上方，如此受试者才会以一个视角往上看着指头) 好的，把你的眼睛注视在我的指头---现在，我会把我的指头划过你的眼前---当我这样做时，把你的眼睛闭上----(把手直直放下，每个指头对着一个眼睛)现在，你的眼睛闭上了------我要你眼睛周围的肌肉与神经全部放松----即始你不想放松它们，它们也会很快的放松了------现在，当你的肌肉还没准备要方松时你已经要放松它们时，做个测试，你会发现你已完全将它们放松了-----现在，放松眼部肌肉与神经，即使它们还不想放松，你也可以放松它们-----现在，测试一下，你已成功的放松眼部肌肉了---(如果受试者张开眼睛，告诉他再放松一次，这一次要更完全地再测试一遍，如果受试者没有再张开眼睛，停顿三秒钟接着继续)好的，非常好----现在，停止测试，并且更加放松你自己-----现在，我会抬起你的手，我将捉住你的右手姆指，就像这样(用你的大姆指和食指捉住受试者的大拇指----确认你捉住正确的手指)---当我抬起你的手时，就让你的手很柔软的悬挂在我的手指头上(注意：轻轻的前后摇动你的手)---接着，当我放开你的手时，让它就像是一块湿抹布一样掉下去-----当你的手接触到你的身体时，会传送一道放松的波动，从你的头顶一直贯穿到你的脚指头-----那会使你更加的放松----(抬起受试者的手，持续的摇动它)现在，我会抬起你的手，像这样，让它很柔软的悬挂着，很好----现在，当我放下你的手时，让它就像是一快湿抹布一样掉下去----当它碰到你的身体时，会传送一道放清松的波动，从你的头顶到脚指尖---(放掉受试者的手)---- 很好----现在，我会在以你的左手做一次---现在，我会抬起你的左手，并且，当我抬起你的拇指时，就让它柔软地悬挂着(注意：很轻的前后摇动受试者的手) --- 很好，现在你已经知道了，当我放下它时，它就会像一块湿抹布一样掉下去----当它碰到你的身体时，会传送出一道放松的波动从你的头顶贯穿到脚指头，并且使你更加放松—(放开受试者的手)----很好-----现在，你的全身已经放松-----现在，我会教你如何把你的内心也放松掉----仔细听好，下一次，当我触碰你的额头时，我要你开始从100倒数回来，像这样：100，很深的沉睡，99，很深的沉睡，如此数下去------当你数了几个数字后，可能你数到97，或是96，或是最多到95，你会发现那些数字消失了----你会发现你的意识变得非常放松，你为完全的把你的意识放松掉------好的，准备，3，2，1---(轻拍受试者的前额)继续(听着受试者倒数，跟随着他的速度节奏，你可以开始述说以下的暗示)好的，现在愈数愈慢---(每数一个数字，说一次以下辞句)很好/好的---(当数到97时则说)开始把数字从你的意识放松掉---(当数了几个数字后，随着受试者的反应，则说)让那些数字从你的意识层面中放松道---(在数到另一个数字时)让数字完全的消失-----(当受试者停止倒数时，接着)非常好，你已经让全身做到最放松了----你已经放松了你的意识---你已进入了很深的催眠状态----(使用深化法，并测试受试者)※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※眼睛凝视心像法※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※(用于小孩子)这是个触觉技巧，就像是握着一只玩具动物，适于给大约两岁的小孩。

团体催眠活动方案

团体催眠活动方案团体催眠活动方案一、活动目的通过催眠活动，帮助团体成员放松身心，改善睡眠质量，缓解压力和焦虑，增加注意力和集中力，提升团体凝聚力和合作意识。

二、活动时间和地点活动时间：一般选择在晚上，接近团体成员的睡眠时间，以便在活动后进入良好的休息状态。

活动地点：选择一个宽敞、安静、舒适的场所，如会议室、健身房或室外草坪等。

三、活动流程1.开始部分：-简单介绍催眠的概念和功效，解释催眠过程的安全性和自愿性。

-鼓励成员在活动前放下杂念，专注参与催眠体验。

2.放松训练：-引导成员进行深呼吸放松训练，帮助他们放松身心，减少紧张感。

-使用平缓的音乐和声音，引导成员进行身体放松训练，如头部、肩部、背部、腿部等。

3.入眠过程：-将成员集中注意力于声音引导，引导他们想象柔和而舒适的环境，如海滩或森林，进而进入催眠状态。

-使用正面、放松的语言引导成员进一步深度放松，由浅度催眠进入深度催眠。

4.潜意识探索和积极建议：-利用潜意识催眠技术，引导成员探索潜意识深层，发掘自己的潜在能力和积极品质。

-给予个人化的积极建议，提供自信、动力和愉悦的建议，增加成员的自我肯定感和动力。

5.结束部分：-引导成员从催眠状态中慢慢恢复，有序地回到现实环境。

-鼓励成员分享催眠体验和感受，互相支持和鼓励。

四、注意事项1.活动前务必进行必要的健康咨询调查，了解成员的身体状况和任何催眠禁忌症，确保活动的安全性。

2.活动过程中，尽量保持环境宁静和安静，避免打扰。

3.催眠过程只是以放松与引导为主，不涉及任何对个体隐私的剖析和揭示，避免引发不必要的困扰。

4.遵循催眠协议，催眠体验是自愿的，任何人可以随时自由选择退出。

5.在活动结束后，提供足够的休息时间，鼓励成员回到家后保持轻松的状态，进入深度睡眠。

通过以上方案引导团体成员进行催眠活动，可以有效帮助他们放松身心，缓解压力，并且提升团体凝聚力和合作意识。

但是需要注意活动的安全性和效果，尊重成员的意愿和隐私，确保活动的顺利进行。

催眠指导语一()

一??放松–- 引导进入催眠状态（导入引导词）1、（渐进式放松法）现在，把你的身体调整到最舒服的姿势……请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了……注意你的感觉，让你的心灵像扫瞄器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来……现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。

甚至，如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。

现在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。

深呼吸的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。

吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去……? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ???每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。

你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。

从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态……2、眼睛凝视法（让对方或躺或坐，安顿好之后，指示案主）现在看着正前方的墙壁，把眼光注视正中央那一点，并且固定在那一点，非常专心地凝视。

团体催眠活动方案策划

团体催眠活动方案策划一、活动简介团体催眠活动是一种集体催眠体验的活动形式，通过专业催眠师的引导，使参与者进入催眠状态，并在催眠状态中进行各种感官体验和心理建设，从而达到放松身心、提升个人潜能、增强团队凝聚力的目的。

本方案将详细介绍团体催眠活动的策划和执行流程，以及注意事项和效果评估。

二、活动目标1. 帮助参与者放松身心，减轻压力，释放焦虑情绪。

2. 提升参与者的潜能开发与个人成长，激发潜意识。

3. 增强团队凝聚力，促进团队成员之间的沟通和合作。

4. 让参与者在催眠状态中建立积极的心理建设和情绪管理能力。

三、活动流程1. 前期准备（1）确定活动地点：选择一个舒适、安静、幽默的场地，确保参与者可以放松和集中注意力。

（2）招募催眠师：找一位专业的催眠师负责活动中的催眠引导和指导工作，确保活动的安全性和效果。

（3）宣传推广：通过传统媒体、社交媒体、口碑推广等方式，宣传活动，吸引参与者报名。

2. 参与者准备（1）活动报名：要求参与者提前报名，确保参与人数的控制和平衡。

（2）活动前说明：向参与者详细介绍活动的流程、注意事项和风险，确保参与者了解活动内容并做好准备。

3. 活动执行（1）活动开场：由主持人向参与者简要介绍活动的目标和内容，并进行活动规则的说明。

（2）催眠引导：催眠师将通过声音、语言和动作等方式引导参与者进入催眠状态，参与者可以闭上眼睛，放松身心，跟随催眠师的指导。

（3）感官体验：催眠状态下，催眠师可以引导参与者进行一系列感官体验，比如想象自己置身于美丽的自然景色中、亲人的拥抱等，以增加参与者的幸福感和情绪稳定性。

（4）心理建设：催眠状态下，催眠师可以引导参与者进行一系列心理建设，如增强自信心、消除消极情绪等，以帮助参与者建立积极的心态和情绪管理能力。

（5）团队建设：催眠状态下，催眠师可以引导参与者进行一系列团队建设活动，如亲密合作、集体拥抱等，以加强团队成员之间的沟通和合作，增强团队凝聚力。

（6）活动结束：催眠师逐渐将参与者从催眠状态中唤醒，活动结束后，主持人可以进行总结发言和感谢，并收集参与者的反馈意见。

集体催眠指令

集体催眠指令现在我就要让大家来体验一种身心放松的奇妙感觉，请尽量往后坐一点，把双手放在腿上，等一下我会教你如何放松，如何开放心胸，接纳新的观念和想法。

请你双手向前伸直，右手手掌向上，等一下我会叫你闭上眼睛，你一闭上眼睛就把右手握成拳头，好像在提一桶沙子，左手则完全放松，好像手腕上绑着一个大球，你右手上的沙子会越来越重，把你的右手往地上拉，左手上的气球变得越来越轻，使你的左手向上浮起。

听清我的指令，双手向前伸直，右手手掌向上，深呼吸，吐气，再深呼吸，吐气，再深呼吸，吐气，闭上眼睛，想像你右手上的沙子越来越重，使你的右手往地面沉，左手上的气球越来越大，越来越轻，左手向天空漂起来，右手下沉，左手上升，右手下沉左手上升，等一下我会从十数到一，我每数一个数字，你右手上的沙子就加重10倍，左手上的气球减轻10倍，等一下我会从十数到一，我每数一个数字，你右手上的沙子就加重10倍，左手上的气球减轻10倍，十、九、八、七、六、五、四、三、二、一，右手的沙子越来越重，好像已经被拉到地上，左手上的气球越来越轻，好像要把你的整个身体拉起来一样，坚持住，成功在于坚持，如果你感觉到你的手很酸，是因为你的心没有放松，你只要把心放轻松了，就不酸了，坚持住，成功在坚持，等一下我会从一数到十，我每数一个数字，你就开始慢慢把左手放松下来，等一下我会从一数到十，我每数一个数字，你就开始慢慢把左手放松下来，一、二、三、四、五、六、七、八、九、十，左手慢慢放在腿上，右手慢慢放松，右手慢慢放松，放在大腿上。

你现在可以慢慢靠在椅背上，找一个你最舒服的位置靠在椅背上。

听清我的指令，深呼吸，吐气，再深呼吸，吐气，你什么都不要想，什么都不会想，让自己全身放松下来，听清我的指令，我说到哪里，你哪里就放松下来，头顶放松，左大脑放松，右大脑放松，脸部的肌肉放松，颈部放松，肩膀放松，手臂放松，手掌心放松，背部的肌肉放松，胸部放松，腹部放松，臀部放松，大腿的肌肉放松，膝盖放松，小腿的肌肉放松，脚背放松，脚底板放松，完完全全让自己放松，你什么都不要想，你什么都不会想，完完全全让自己放松下来，再次让左大脑放松，右大脑放松，头顶放松，额头放松，头皮放松，眼睫毛放松，眼睛附近的肌肉放松，鼻子放松，脸部的肌肉放松，催眠可以美容，下巴放松，颈部放松，肩膀放松，手臂的肌肉放松，手掌心放松，大拇指放松，小指放松，中指放松，无名指放松，完完全全放松下来，北部的肌肉放松，胸部放松，腹部放松，小腹部放松，大腿的肌肉放松，膝盖放松，小腿的肌肉放松，脚背放松，脚底板放松，脚指放松。

集体催眠引导词

总时长：约半小时。

先找一个安静的环境，选择你最舒服的坐姿，闭上眼睛，放松身体，并保持缓慢的深呼吸，暂停思考，专注于放松和呼吸。

深吸一口气，慢慢把空气吸进来，保持一会儿，保持一会儿，慢慢地把空气吐出去。

深吸一口气，保持一会儿，保持一会儿，慢慢地吐出去。

（3分钟）每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

继续保持深呼吸。

握紧你的双手，用力，保持一会儿，感觉肌肉紧张，直到不能支持，慢慢地放松；将前臂用力抬起，用力，保持一会儿，感觉肌肉紧张，直到不能坚持，慢慢地慢慢地放松。

将双脚尖绷紧，用力，用力，保持一会儿，感觉脚尖的肌肉紧张，直到不能坚持，慢慢地放松。

将双脚跟着地，脚尖向上翘，用力，用力，保持一会儿，感觉小腿的肌肉紧张，直到不能坚持，然后慢慢地放松。

注意你的头上，让你的头皮放松，放松，放松；注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松，放松；注意你的眼睛，让眼皮放松，眼球放松；注意你的耳朵，让耳朵附近的肌肉放松，完全放松；注意你的下巴，让下巴附近的肌肉放松，完全放松；现在，把你的身体调整到最舒服的姿势，让每一块肌肉都能放松下来。

请将眼睛闭起来，你的眼睛一闭起来，你就开始于外界隔绝起来，开始了真正的放松。

注意你的感觉，现在有一股清凉的微风从你的头顶一直拂到脚，这股微风拂到哪里，哪里就跟着放松下来。

从这一秒开始，你会发现你的内心变得宁静，似乎你已经进入另一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音，其他外界的任何杂音都不会干扰到你。

甚至如果你听到突然传来的噪音，你也不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。

现在，注意你的呼吸，你要很深很深得深呼吸，有规律地深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去……每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉，更放松，更舒服的状态。

（小声）从头放松到脚，越来越放松，心情也越来越好，感觉越来越舒服。

现在，你全身都放松了，你感到全身轻飘飘的，非常舒服，你再注意看看，身上还有哪里不够放松，让它放松下来。

集体催眠引导词

总时长：约半小时。

先找一个安静的环境，选择你最舒服的坐姿，闭上眼睛，放松身体，并保持缓慢的深呼吸，暂停思考，专注于放松和呼吸。

深吸一口气，慢慢把空气吸进来，保持一会儿，保持一会儿，慢慢地把空气吐出去。

深吸一口气，保持一会儿，保持一会儿，慢慢地吐出去。

（3分钟）每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

继续保持深呼吸。

将双脚尖绷紧，用力，用力，保持一会儿，感觉脚尖的肌肉紧张，直到不能坚持，慢慢地放松。

将双脚跟着地，脚尖向上翘，用力，用力，保持一会儿，感觉小腿的肌肉紧张，直到不能坚持，然后慢慢地放松。

请将眼睛闭起来，你的眼睛一闭起来，你就开始于外界隔绝起来，开始了真正的放松。

注意你的感觉，现在有一股清凉的微风从你的头顶一直拂到脚，这股微风拂到哪里，哪里就跟着放松下来。

甚至如果你听到突然传来的噪音，你也不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。

（小声）从头放松到脚，越来越放松，心情也越来越好，感觉越来越舒服。

现在，你全身都放松了，你感到全身轻飘飘的，非常舒服，你再注意看看，身上还有哪里不够放松，让它放松下来。

大学生集体催眠增强记忆力实录（收藏精品）

大学生集体催眠增强记忆力实录（收藏精品）现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。

请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。

注意你的感觉，让你的心灵像扫描器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来。

现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其它外界的杂音都不会干扰到你。

甚至如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。

现在，注意你的呼吸，你要很深很深地深呼吸，有规律的深呼吸，慢慢把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去。

吸气的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。

吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。

每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动开展补充能量的过程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身体就会更健康、更有活力。

从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。

现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……头盖骨也放松……注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松……放松耳朵附近的肌肉…放松脸颊附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力，现在都全部释放掉了。

放松你的左手……放松你的右手……注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松……放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……彻底放松你腹部的肌肉，毫不费力地，然后你的呼吸会更深沉、更轻松……放松你的左腿……放松你的右腿……继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒服……从现在开始，我暂时停止说话，我不说话的时候，你的催眠状态将进一步加深，，你将继续深睡下去。

催眠的做法

三种口令催眠的做法作者:14186657982010-12-01 17:52 星期三晴重庆心理医生介绍？：三种口令催眠的做法。

第一种做法向被催眠者暗示道，口令“一”时闭目，“二”则开目。

于是呼口令之：“一”“二”，约呼十五，六遍呼时或缓或急，但闭目的时间要长，开目的时间要短。

久之，被催眠者闭目不动，这时施术者可以用拇指和食指，轻轻压在被催者的眼球上，并暗示他道“想睡”，“真想睡”，“已睡”，“已熟睡”。

反复暗示，被催眠者就真的进入催眠状态了。

第二种做法令被催眠者仰卧于床或坐在沙发上，务使他处于舒适的位置，而令其闭目；又住房难了两手屈举在前面，与胸部形成直角姿势。

然后预告他：如听到口令“一”即垂两手夹在腰间；口令“二”即举两手如前状，也以与胸部作直角为度。

这样反复呼口令，如呼一而举手，呼二而垂手，在呼口令时，忽而慢呼，忽而急呼。

或呼一而暂止，或呼二而暂停。

当口令开始时，较为大声。

继而缓，终而止。

暗示他道：“想睡”，“很想睡”，“真想睡”，“更想睡”，“更——甚——想睡”，反复进入暗示，被催眠者就会受感应而入于催眠状态。

第三种做法使被催眠者闭目而垂两手，并且预告他道：“口令呼一则握手，呼二则开掌。

”而口令则时急时缓；或呼一而止，或呼二而停。

务使他依照口令握手放手，并暗示他道：“你要依照我的口令做！”接着又道：“欲睡”，“心理觉得朦胧”，“四周的声音完全听不到了，”“将要睡了”，如此之类，反复暗示，直到被催眠者顺应暗示而进入催眠状态。

如在被催眠者中，有不注意暗示的，或有轻视施术者的暗示而不能有信心去做的。

遇到这样的人，必须先采取各种方法，让他把听取口令行为变成习惯，然后才可以施行催眠术。

口令催眠法的原理是让被催眠者听取口令而上下其手，开闭其眼，并让其注意暗示形成习惯，而后才能在催眠暗示的诱导下，进入催眠状态。

在施术前，必须消除被催眠者显在精神的联想作用，使受术者停止一切杂念，做到无思无念，这样，才能进入催眠状态。

集体催眠术

集体催眠术作者：马维详 | 文章出处：网络集体催眠是对一组受术者同时进行催眠，集体催眠的人数没有一定的限制，可有数人到数十人甚至数百人。

可为了治疗的目的，根据不同的病种和要求来组合进行集体催眠治疗。

在集体催眠前应进行充分的心理准备，要求遵守催眠的规则，勿影响他人，各人倾注于自身的感受和体验，这样易于取得成功。

集体催眠并不是所想象的那样困难，如果施术得当甚至比个别催眠会更易成功，因为在群体中相互有影响和促进作用，而且有一种集体的安全感。

施术时根据条件可取坐位或卧位，分六个步骤进行：第一，入静各人闭目全身放松，聆听自己的呼吸声，各受术者进入入静状态。

第二，凝视要求凝视自己的脚尖，如围圈而坐进行催眠时可以凝视中间的一物(一般微微发亮的金属球或针最为理想)，要全力集中，不要它视，注意施术者的指令，而不要求回答，只要求聆听和体验。

然后用一种缓慢而清晰的声音暗示："现在都已集中注意力凝视，你们会逐渐地感到视力模糊，已感到模糊了，你感到疲劳就闭上眼睛，有人已闭上眼睛了，已不想睁了，闭上眼休息吧!'。

第三，放松暗示受术者："请注意，现在开始放松面部肌肉，体验一下面部肌肉放松后的舒适感，再放松上肢，放松!放松!"此时会看到受术者手部微微移动，说明在执行指令，如发现个别人未动可能未执行指令或已进入催眠状态，可以试验一下肌肉是否放松，以证实催眠与否。

如个别受术者未达到第三步，就个别加强暗示。

第四，催眠当受术者已入静和放松后就采用催眠暗示语进行暗示："现在你们已感到非常轻松，非常沉静，你们再体验一下这种舒适感，你们会感到全身温暖，暖流在全身流动。

你们能清晰地听到我的指令，你们只与我保持联系，只与我联系，只听到我在说什么，你们已进入催眠状态了，睡吧!睡吧!在睡眠中只能听到我的指令，你们都已进入催眠状态了。

"可以对受术者用各种暗示的方法进行检验，以证实是否进入催眠状态。

集体催眠引导词.docx

总时长：约半小时。

先找一个安静的环境，选择你最舒服的坐姿，闭上眼睛，放松身体，并保持缓慢的深呼吸，暂停思考，专注于放松和呼吸。

深吸一口气，慢慢把空气吸进来，保持一会儿，保持一会儿，慢慢地把空气吐出去。

深吸一口气，保持一会儿，保持一会儿，慢慢地吐出去。

（3分钟）每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

继续保持深呼吸。

将双脚尖绷紧，用力，用力，保持一会儿，感觉脚尖的肌肉紧张，直到不能坚持，慢慢地放松。

将双脚跟着地，脚尖向上翘，用力，用力，保持一会儿，感觉小腿的肌肉紧张，直到不能坚持，然后慢慢地放松。

注意你的头上，让你的头皮放松，放松，放松；注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松，放松；注意你的眼睛，让眼皮放松，眼球放松；注意你的耳朵，让耳朵附近的肌肉放松，完全放松；注意你的下巴，下巴附近的肌肉放松，完全放松；在，把你的身体整到最舒服的姿，每一肌肉都能放松下来。

将眼睛起来，你的眼睛一起来，你就开始于外界隔起来，开始了真正的放松。

注意你的感，在有一股清凉的微从你的一直拂到脚，股微拂到哪里，哪里就跟着放松下来。

从一秒开始，你会你的内心得宁静，似乎你已入另一个奇妙的世界，离了世俗，你只会听到我的声音，其他外界的任何音都不会干到你。

甚至如果你听到突然来的噪音，你也不会被干，反而会入更深更舒服的催眠状。

在，注意你的呼吸，你要很深很深得深呼吸，有律地深呼吸，慢慢地把空气吸来，再慢慢地把空气吐出去⋯⋯每一次的深呼吸，都会你入更深沉，更放松，更舒服的状。

（小声）从放松到脚，越来越放松，心情也越来越好，感越来越舒服。

在，你全身都放松了，你感到全身的，非常舒服，你再注意看看，身上有哪里不放松，它放松下来。

在，当我从一数到十的候，你会比在更放松十倍。

一，二，三⋯⋯十。

团体催眠治疗方案

团体催眠治疗方案引言团体催眠治疗是一种应用催眠技术来治疗个体心理问题的方法。

在团体催眠治疗中，催眠师会向一组人施加一种放松状态，通过引导他们的想象和思维，达到调整心理状态和改变行为的目的。

本文将介绍团体催眠治疗的基本原理、适用范围以及实施步骤等内容。

基本原理团体催眠治疗的基本原理是通过催眠状态下的暗示来改变个体的思维模式和行为反应。

当人处于催眠状态时，他们的潜意识会变得更加敏感和易受影响。

催眠师可以利用这一点，通过给予积极的暗示来改变个体的信念系统和自我认知，从而实现治疗的效果。

适用范围团体催眠治疗适用于多种心理问题的治疗，包括但不限于以下几个方面：1.压力和焦虑症状：团体催眠可以帮助缓解紧张情绪和焦虑症状，使个体能够更好地应对外界压力；2.情绪调节问题：团体催眠可以帮助个体从负面情绪中解脱出来，提升情绪的稳定性和积极性；3.习惯和行为改变：团体催眠可以帮助个体改变一些不良习惯和行为，例如戒烟、控制饮食等；4.自信和自我认知：团体催眠可以帮助个体增强自信心和改善自我认知，提升个体对自身的认同感和满意度。

实施步骤下面是一般的团体催眠治疗的实施步骤：1.选择适当的团体：选择一组有类似问题或目标的个体进行团体催眠治疗。

确保团体成员之间相互支持和信任。

2.确定治疗目标：与团体成员一起确定治疗的具体目标和期望效果。

3.准备治疗环境：创造一个安全舒适的治疗环境，确保没有干扰和打扰。

4.形成团体氛围：在治疗前进行团体氛围的营造，使团体成员感到放松和安心。

5.引导催眠状态：催眠师通过声音、语气和措辞等方式引导团体成员进入催眠状态。

6.发出暗示：在催眠状态下，催眠师给予团体成员积极的暗示，进一步加强治疗效果。

7.逐渐唤醒：在治疗结束时，逐渐唤醒团体成员，使他们从催眠状态中恢复过来。

8.团体分享和反馈：在治疗结束后，团体成员可以分享彼此的感受和体验，并接受催眠师的反馈和建议。

注意事项在进行团体催眠治疗时，需要注意以下几个方面：1.专业资质：催眠师需要有相关的专业资质和训练，以确保治疗的安全性和有效性。