小学生双摇跳绳训练浅探
双摇跳绳训练的教学反思
双摇跳绳训练的教学反思双摇跳绳训练的教学反思一、前言随着健身热潮的兴起，越来越多的人开始追求健康的生活方式。
而在众多健身项目中，双摇跳绳作为一项常见的训练项目，备受欢迎。
但是，在训练过程中，如何才能达到最好的效果？如何才能让每个训练者都能够轻松掌握双摇跳绳的技巧？本文将对双摇跳绳训练的教学方法进行反思，以期得到更好的训练效果。
二、双摇跳绳的基本技巧要想掌握双摇跳绳的基本技巧，需要注意以下几点：1. 保持正确的跳绳姿势。
站立稳定，脚稍微分开，双手握住跳绳的手柄，臂部自然前伸。
2. 技巧配合节奏，保持双摇姿势，一根手柄向下，一根手柄向上，反复交错。
3. 一定要掌握跳绳的节奏和频率，才能顺利完成双摇跳绳。
建议刚开始的训练中两只脚同时离地，小幅度移动，等到渐渐掌握过后才尝试速度更快更高的跳绳。
三、教学反思虽然双摇跳绳看起来是一项简单的训练项目，但是其中蕴含的技巧和难度也不可忽视。
许多教练在教学过程中，忽略了初学者的基础训练，直接进入高强度的跳绳训练，导致初学者技巧不到位，进而出现打断绳子、跳绳不顺等情况。
而在教学过程中，应该注重让学员掌握基本跳绳技巧，特别是节奏和频率控制。
应该针对不同的学员制定不同的训练计划。
对于初学者，应该先做基础的单手跳、交替跳等训练，以培养控制身体和手柄的能力。
等到学员的水平提高后，再逐渐过渡到双摇跳绳。
另外，在教学中，还应该注重动作的规范性。
许多学员学习双摇跳绳的时候，动作习惯不好，或者是姿势不正确，有些人习惯晃手柄，有些人会用手臂用力，都会影响到节奏和频率的控制。
因此，在教学中，教练应该注重纠正学员的动作，或者是引导学员自我纠正，规范动作，提高跳绳效果。
四、结语跳绳作为一项简单、方便、易于掌握的健身项目，备受欢迎。
而在跳绳中，双摇跳绳的技巧和难度相对较高，需要在教学中注重基础训练，规范动作，提高跳绳效果。
相信通过不断的训练和反思，双摇跳绳的教学方法和效果会越来越好。
小学生双摇跳绳训练策略探究
小学生双摇跳绳训练策略探究摘要：“双摇跳绳”是每次跳起后绳连续绕身体两周的跳绳方法，是小学生三跳训练中的重要内容。
本文，将先粗略探讨双摇跳绳训练中存在的问题，再详细阐述双摇跳绳训练策略，总结双摇跳绳训练成效，以不断提高学生双摇跳绳水平，让他们双摇跳绳动作变得正确、规范，取得优异的双摇跳绳成绩。
关键词：双摇跳绳；强度渐进；训练方法双摇跳绳作为重要的训练内容，其利于锻炼学生手腕灵活性，让学生手脚、身体变得更为协调。
同时，科学的训练能提高学生踝关节力量、腹肌力量和反应能力，促进学生长高。
在这样一个背景下，带领三跳队训练过程中要立足实际训练中存在的问题，积极探索可行性的双摇跳绳训练方法，营造良好的训练环境，科学、系统地展开训练。
一、双摇跳绳训练中存在的问题双摇跳绳的技术相对较强，小学生平时跳绳总是玩玩跳跳，没有经过专门的训练，实际训练双摇跳绳时许多学生表现出了前15秒有耐力，后15秒耐力不够的问题。
同时，从速度上来看部分学生在双摇跳绳过程中爆发力不够，30秒跳绳训练中后15秒有跟不上的情况。
另外，双摇跳绳训练中因早期对跳绳训练不太熟悉部分学生表现出了手脚不协调的问题。
除此之外，许多学生在双摇跳绳训练中会出现断绳的情况，哪怕一个个跳也会断，其主要原因在于肢体力量不够。
面对学生们在双摇跳绳训练中表现出的一些问题，要积极探索相对有效的专项训练方法，以提高学生双摇跳绳竞技水平。
二、双摇跳绳训练策略（一）手腕力量训练跳绳主要是手腕用力，双摇跳绳训练中持久快速的甩绳需要学生有较强的手腕力量，针对学生手腕力量进行训练时可采取哑铃托举训练方法。
实际训练中，科学参照双摇跳绳活动中手腕活动轨迹安排学生双手托举哑铃进行负重练习，一组250个，一次做3组。
同时，训练中充分考虑到学生们的身体安全为他们提供低、中、高重量不同的哑铃训练道具，请学生根据自己的活动情况选择适合的训练道具，高效开展负重练习以显著提高手腕力量。
此外，针对学生手腕力量进行训练时可采取手腕支撑训练法，实际训练中安排俯卧撑、平板支撑训练项目，一组30个，一次做3组，并限时2分钟。
双摇跳绳训练的教学反思
双摇跳绳训练的教学反思
双摇跳绳是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅可以锻炼身体，还可以提高人的协调性和反应能力。
在双摇跳绳的训练过程中，我们需要注意一些问题，以达到更好的训练效果。
我们需要选择合适的跳绳。
双摇跳绳需要使用较长的跳绳，一般来说，跳绳的长度应该是身高的 1.5倍左右。
如果跳绳太短，会影响跳绳的稳定性，如果跳绳太长，会影响跳绳的速度和灵活性。
因此，选择合适的跳绳非常重要。
我们需要掌握正确的跳绳姿势。
在双摇跳绳的训练过程中，我们需要保持身体的平衡，双脚要分开站立，双手要保持稳定，跳绳的节奏要与身体的节奏相协调。
如果跳绳的节奏不协调，容易出现跳绳不稳定、跳绳速度过快或过慢等问题。
我们需要注意跳绳的技巧。
在双摇跳绳的训练过程中，我们需要掌握一些基本的跳绳技巧，如单脚跳、交叉跳、后仰跳等。
这些技巧可以增加跳绳的难度，提高训练效果。
我们需要注意跳绳的时间和强度。
在双摇跳绳的训练过程中，我们需要根据自己的身体状况和训练目的来确定跳绳的时间和强度。
如果跳绳时间过长或强度过大，容易导致身体疲劳和受伤。
双摇跳绳是一项非常有益的运动项目，但是在训练过程中需要注意一些问题，以达到更好的训练效果。
我们需要选择合适的跳绳、掌
握正确的跳绳姿势、掌握跳绳技巧，并注意跳绳的时间和强度。
只有这样，我们才能在双摇跳绳的训练中取得更好的成果。
【跳绳技巧】双摇跳绳技巧
【跳绳技巧】双摇跳绳技巧一、培养兴趣，抓好耐力素质的训练兴趣是参与跳绳运动的内在动力。
只有你喜欢跳绳运动，你才有积极性和毅力去主动跳绳运动。
一般来说，集体跳绳要选15名队员(男女队员比例按竞赛规程要求确定)，12名队员(2名队员摇绳，10名队员跳绳)，3名队员作为后备队员。
二、抓好摇绳质量的提高摇绳质量的好坏，影响着队员的情绪（心理稳定性），如果摇绳的质量高，就会激发队员的潜能，克服疲劳，坚持下去取得好成绩；反之，队员产生急躁心理，动作失控，就会影响比赛成绩。
摇绳队员应该让身体素质好、集体观念强、视野开阔的队员担任，站位、抡绳要掌握一定的技巧，使“摇”和“跳”和谐统一。
三、抓好依次进入的训练跳绳是团队项目。
10名运动员依次入场(一次只允许一名)，然后再清点人数。
一般体格好的矮个子排在两端，高个子站在中间，既体现了和谐的跳绳顺序，又节省了摇绳者的体力，不影响视线。
四、“进入”后的排位也很重要无论站一排还是两排，都要安排个头比较矮、身体素质好的选手站在头和尾，一些身材比较高的选手站在中间，这样有利于摇绳选手及时调整绳子的弧度和选手的位置。
绳子两端弧度较小，方便小选手顺利通过，也不会因为绳子中间弧度较大而导致选手在地面停留时间过长，破坏跳跃的节奏和规律性。
五、落地后的缓冲也不容忽视跳的时候用前脚掌跳，脚跟不着地，膝盖只是微微弯曲。
前脚掌着地后立即跳起。
不要跳得太高，只要能过绳就行，因为长时间在空中跳得太高会影响成绩的提高。
六、读数的节奏影响摇绳的快慢朗读的节奏和音准会影响抖绳的速度和选手的心态。
朗读吐字清晰，口齿清楚，语气平静有力，富有吸引力和感染力，营造了这样一种投入的氛围，激励着场上球员的拼搏。
阅读也可以起到提示的作用，比如调整队形，注意节拍。
双摇跳绳训练的教学反思
双摇跳绳训练的教学反思双摇跳绳是一种训练方法，通过摇动双摇摆动绳子，让人们跳跃起来，以达到身体锻炼的目的。
这种训练方法在近年来越来越受欢迎，因为它不仅能够锻炼身体，还可以提高协调性和灵活性。
然而，在进行双摇跳绳训练时，我们需要注意一些问题，以确保训练的有效性和安全性。
正确的双摇跳绳动作是非常重要的。
在进行训练之前，我们需要学习正确的双摇摆动绳子的方法。
在进行双摇跳绳训练时，我们需要注意呼吸和节奏的控制。
双摇跳绳是一种高强度的有氧运动，所以我们需要保持良好的呼吸习惯。
在跳绳过程中，我们应该保持稳定的呼吸，不要过度喘息或屏住呼吸。
同时，我们需要根据自己的身体状况和训练目标来调整跳绳的节奏。
对于初学者来说，可以先慢慢适应，逐渐增加节奏和时间。
对于有经验的跳绳者，可以选择更快的节奏和更长的时间来训练。
通过控制呼吸和节奏，我们可以更好地发挥双摇跳绳的效果。
双摇跳绳训练需要注意安全问题。
在进行训练之前，我们需要选择一个合适的场地。
最好选择平坦、宽敞、无障碍物的场地，以免在跳绳过程中发生意外。
同时，我们需要穿着合适的运动鞋和舒适的运动服装，以确保身体的舒适和稳定。
在跳绳过程中，我们还需要注意绳子的长度。
绳子太长或太短都会影响跳绳的效果和安全性。
所以，我们需要根据自己的身高和跳绳习惯来选择合适的绳子长度。
此外，我们还需要注意绳子的材质和质量，以确保跳绳过程中绳子不会断裂或损坏。
双摇跳绳训练需要坚持和耐心。
跳绳是一项需要持之以恒的训练方法，只有坚持下来，才能收到良好的效果。
在训练过程中，我们可能会遇到一些困难和挑战，比如跳不上绳子或者绳子打到脚上等。
这时，我们需要保持耐心，并不断调整和改进自己的动作和技巧。
只有通过持续的训练和努力，我们才能提高双摇跳绳的水平和效果。
双摇跳绳是一种有效的身体训练方法，但在进行训练时需要注意一些问题。
我们需要掌握正确的双摇摆动绳子的方法，注意呼吸和节奏的控制，确保训练的安全性。
同时，我们需要坚持和耐心，克服困难和挑战。
浅谈小学生双摇跳绳训练
这样使体温升高 ， 加速血液循 环 ， 高神经肌 肉的兴奋性 。训 练后 ， 了及 提 除
时补充水份和营养外， 人体 处于高 温状态 时产 生 了大 量的汗 液 。 勤换 湿 应
双摇跳绳的节奏感非常重要 ， 训练时一般 以每 秒钟两个双 摇为 宜。用 衣 ， 同时 ， 要及时调 整放松 。放 松恢 复 的方 法有按 摩 、 拍揉 、 捶打 、 水浸 热 口 、 令 手势 、 打拍子等方法可培 养学 生的节奏 感。跳得 过分 高不利 于双跳 泡 等 。
双摇跳绳对学生腿部力量要求较高。在运动过 程 中， 由于跳的次 数过
学生的训练成绩达到 ２０ 以后 。 ４次 可能会停滞不前， 甚至可能会下降 ， 这时必 多 ， 时间过长 ， 肌肉不发达 ， 跳 时不能协 调收缩 ， 心肌功能的锻炼 ， 加强耐力的训练 ， 培养勇敢顽强坚韧不拔的精神 ， 坚 分 ， 都容易引起骨膜及下肢肌 肉的损伤 ， 以应 注意训练 的科学性 ， 所 合理 安
◆ ◆ ◆ ◆
浅 谈 小 学 生 双 摇 跳 绳 训 练
◆苏 艳
（ 江苏省赣榆县门河中心小学 ， 江苏 赣榆 ）
【 关键词】双摇跳 绳
一
小学生 双摇技术 ’
速度 的提 高， 学生要取得好成绩 ， 双跳 的速 度是一个 关键因素 ， 师可 以采 教
（ ）０秒、０秒——短 时间定 时连续快速跳绳训练 。 １１ ２
ｓｏ ｈ ｐ图象处理 、 ｏｅＤ Ａ 平面设计 、Ｄ ＭＡ Ｃｒ Ｒ Ｗ ｌ ３ Ｘ三维 图象设计 、 网页制作 、 多 保考试 的通过率 ， 为学生 的就业铺平道路。
媒体制作等 ， 不强 求学生 门门优 秀 ， 只要能 精一 门， 强一 门， 将来 都能 找到
小学体育_双摇跳教学设计学情分析教材分析课后反思
跳绳---双摇跳课的教学设计一、指导思想：本课以“健康第一”的课程理念为指导思想，依据《体育与健康课程标准》，以发展学生为中心，根据水平三（五、六年级）的学生学习目标及身心特点和认知规律，在充分发挥教师的主导地位，从学生身心健康需求出发，发挥学生在体育课的主导地位，教师通过设疑、引导、示范、学生体验，交流展示，师生共同评价的教学组织过程；跳绳是一项简单的运动，可以培养学生的运动兴趣，为终身锻炼奠定基础。
二、教材分析：跳绳是我国民族传统体育，内容丰富多彩形式多样，跳绳具有独特浓郁的民族风格，深受各族人民喜爱，已成为人民生活中健身与娱乐的重要组成部分，是娱乐性与趣味性很强的体育锻炼项目，它不受地域人数场地器材的限制，动作简便易行，具有一定的强身、健心、益智的锻炼效果。
本课以最常见的“绳子”为素材，调动学生的积极性，通过教师讲解、示范、组织、激励、点拨、指导等方法，充分展示学生的身体潜能和素质。
三、学情分析：教学对象为水平三（五、六年级）的学生，他们正处于身心发育的重要时期，活泼好动，好胜，好玩。
在此基础上，对事物有一定的了解但却充满好奇，有较强的模仿能力，有一定的运动能力；双摇跳是单摇基础上更高一层次的跳绳活动，本课通过从易到难的学习过程，进一步激发学生的学习兴趣，调动他们学习的积极性，诱导学生进入角色，激发他们的练习兴趣。
在练习中鼓励学生大胆展示自我，让学生在玩中学，学中乐。
四、教学目标：1.认知目标：通过教学，使学生知道双摇的动作方法，具有主动参与练习的态度；2.技能目标：通过本课教学，使85％的学生掌握双摇动作，并能做到两臂夹紧身体用手腕摇的方式进行跳绳，发展学生的弹跳能力；3.情感目标：通过教学，培养学生不怕困难的意识，勇于挑战的意志品质。
五、教学重难点：重点：跳得高，摇得快难点：摇绳与跳跃动作的协调配合六、教学程序：（一）开始热身部分：1.课堂常规。
2.通过教师引导学生变成小动物，玩找朋友的游戏，伴随着音乐小鸟飞来了，小兔子跳来了，大象甩着鼻子走来了，进行热身性的活动，达到热身效果，激发学生的学习积极性。
小学四年级双摇跳短绳错误动作纠正方法的研究
小学四年级双摇跳短绳错误动作纠正方法的研究摘要：跳短绳是小学国家体质健康标准测试的项目之一，是各小学大课间活动展示的内容之一，同时也是广州市体育中考的选考项目之一。
本文拟针对我校双摇跳短绳教学过程中，根据学生出现的问题进行归纳，总结出三类解决方案，具体如下：1、手部动作：双手打的太开，大臂没有夹紧身体；手腕摇绳速度过慢；以肩关节为轴，手臂摆动幅度过大；2、脚部动作：脚的发力、屈膝；3、体能：速度、力量、耐力、灵敏、反应能力、身体协调性。
通过这三类解决方案，对改善学生双摇跳短绳和提高体能具有重要意义。
关键词：小学四年级跳短绳错误动作纠正方法在素质教育背景下，体育课程越来越受人们的重视，在小学体育教学过程中，教师应注重资源的开发，不断丰富教学内容，激发学生的乐学情绪，促使学生积极主动的参与体育锻炼。
跳绳属于一种普及性活动，在我国有着广泛的群众基础。
将跳绳引入到小学体育教学之中，可以带给学生更加新鲜的体验。
花式跳绳的趣味性更强，同时也更具技术性，教师要结合学生的身体素质情况开展教学，并注重对错误动作的纠正，帮助学生掌握双摇跳短绳的规范动作。
教师需要不断创新教学策略，保障跳绳教学的效果，而学生人数相对较多的中小学更能体现它的效果。
一、研究对象抽取我校四年级学生210名，其中男生101，女生109，学生的年龄则集中在9-10岁。
1.研究目的与内容2、1研究目的双摇跳也被称为“跳双飞”，双摇跳是指双手持绳向前摇，双脚同时起跳，每向上跳起一次；绳跃过头顶通过脚下绕身体两周（720度）。
是在学会单摇跳同时学会空摇跳的基础上，进行单摇跳的技术提升，双摇跳的难度比单摇跳的难度有所增加，主要是双摇跳是在空中完成两次摇绳，与单摇跳比，要求手要摇的更快，腿要跳的更高。
目前花样跳绳慢慢已经在小学体育教学中普及，呈现的方式也很多，而双摇跳绳是花样跳绳的基础。
目前中小学跳绳多以单摇跳、交叉跳、双脚交替跳等为主，双摇跳绳的普及度并不高，真正把每个基础动作普及到每一节课每一个学生的更加少。
提高学生参与跳绳——双摇练习积极性的实验研究
生 进 一 步 学 习 和 掌握 运 动 技 能 ． 形 成 运 动 爱 好 与专 长 激发 运 动 兴 趣 对 运 动 技 能 的 学 习 具有 促 进 作 用 。 学 生 有 了 运 动 兴 趣 才 能 更 好 地 学 习 和 掌 握 运 动技 能 。 而任 何 运 动 兴 趣 与 爱 好 都 是 建 立 在 学 习 和 掌握 运 动 技 能 的基 础 之 上 的 ． 掌 握 运 动 技 能 又 能 进 步 增 进 运 动 情 感 和 运 动 乐趣 。 学 生 如 果 没 有 学 习 的兴 趣 ． 就
实 践 讲 堂
２ ０ １ ４年 第 １ 期 （ 总第 ２ ０ ７期 ）
提高学生参与跳 绳
一
双摇练 习积极
七、 课 题 研 究措 施
丁扣锁 （ 太 仓 市实 验小 学 ， 江苏
、
课题 的提 出
身 体 素 质 是 人 体 在 体 育 活 动 中表 现 出 的各 种 机 能 能力 ． 是 衡 量 体 质 状 况 的一 个 重 要 标 志 。 身 体 素 质 发展 的状 况 ． 对掌握 、
一
这 不 能 有 丝 毫 的强 迫 。” 一句话 ． 兴 趣 是 人 们 从 事 活 动 的强 大 动 力 。孔 子 日 ： “ 知之者不 如好之者 ． 好 之 者 不 如 乐 之 者 ” 在 跳绳教 学前 。 我 先 让 学 生 根 据 自身 实 际 ． 自己 制 定 教 学 目标 ． 并 有 步 骤 地 按 照 自己 制 定 的 目标 进 行 练 习 ． 让 学 生 在 自 主 的 氛 围中得到锻 炼 。同时。 我 与家长联 系． 了 解 学 生 平 时 在 家 的 些 学 习 习惯 。 了解家 长的观 点与看 法． 鼓 励 学 生 积 极 参 与 到 这项运 动 中。另外 ， 我 根据 学生好 胜的一 ｔ ｋ ， 理． 在练 习过 程 中 ． 适 当且 适 量 地 安 排 一 些 以 赛 代 训 的 内 容 ． 从 而 激 发 学 生 自主
提高学生参与跳绳——双摇练习积极性的实验研究
提高学生参与跳绳——双摇练习积极性的实验研究作者：丁扣锁来源：《学周刊·C》2014年第01期一、课题的提出身体素质是人体在体育活动中表现出的各种机能能力，是衡量体质状况的一个重要标志。
身体素质发展的状况，对掌握、巩固提高体育知识和技能，提高技术水平，完成教学有着极其重要的作用。
第斯多惠说过：“教育艺术的本质不在于传授本身，而在于激励、呼唤、鼓励。
”激发学生的运动兴趣是为了使学生进一步学习和掌握运动技能，形成运动爱好与专长。
激发运动兴趣对运动技能的学习具有促进作用。
学生有了运动兴趣才能更好地学习和掌握运动技能。
而任何运动兴趣与爱好都是建立在学习和掌握运动技能的基础之上的，掌握运动技能又能进一步增进运动情感和运动乐趣。
学生如果没有学习的兴趣，就不会有学习的积极性，即使有也不会持久。
只有我们注意激发学生的兴趣，才能让学生爱上体育课，并积极主动地投入到体育课中去，掌握运动技能。
跳绳练习是一项比较枯燥的体育运动项目，在练习中，教师如果一味让学生练习跳绳，不采取一些措施激发学生对跳绳项目的兴趣。
那么，学生就会产生厌学、厌练的心理，造成不良印象。
本课题的提出可以解决学生在练习中的厌学、厌练心理，同时将为学校进一步实施素质教育，进行课堂教学改革，全面提高学生的身体素质，促进学生个性主动发展开辟了一条新途径。
二、课题的理论依据通过本课题的研究，激发学生对体育教学的兴趣，使学生在课堂上学会学习，进而掌握学习体育知识技能的技巧，最终达到学生在课堂上自主学习、积极参与练习的目的。
三、课题的界定跳绳：本课题中的（跳绳—双摇）是指《体育与健康》教材中新指定课次中跳绳的延续练习。
积极性：本课题中的积极性泛指学习兴趣。
跳绳积极性：是指学生在体育课和课余时间进行练习时，对（跳绳—双摇）的学习兴趣。
四、课题研究对象和方法1.研究对象：三（7）班。
2.研究方法：实验法、问卷调查法、观察法、经验总结法、个别研究法和统计法等方法。
浅议小学生双摇跳绳强度渐进训练方法的实践
浅议小学生双摇跳绳强度渐进训练方法的实践作者：赵煦阳来源：《读与写·中旬刊》2018年第11期摘要：跳绳是青少年比较喜爱的一项体育锻炼，对环境器材要求低，开展简单易行，在学校中有着广泛的基础，是秋冬季节主要的运动项目之一，体育局和教育局层面每年都会组织学生比赛，同时也是体育中考的项目之一。
本文从小学生双摇跳日常训练出发，浅析强度渐进的训练方法对于双摇跳成绩的提高和促进。
关键词：跳绳现状;运动选材;训练方法;队伍建设中图分类号：G613.7;;;;;文献标识码：B;;;;文章编号：1672-1578（2018）32-0219-011.前言跳绳是一项全身性运动。
人在跳绳时，以下肢弹跳为主，同时配合手臂摆动，腹肌收缩提腿等动作，所有这些动作既能促进呼吸加深、血液循环、心肌增强，还能刺激脑下垂体分泌，增加脑细胞的活动，提高思维反应能力。
跳绳活动，促进儿童肌肉的生长发育。
锻炼孩子们身体的快速反应时间和空间感觉，发展观察、判断能力以及动作的准确性、协调性，促进脑功能的发展，培养他们密切协作的精神。
跳绳时，人体对氧气和营养物质的需要量增大，儿童可以此来促进其心脏收缩功能，加快血液循环，提高输出量，以保证机体活动的需要。
跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。
2.现状分析跳绳是小学生喜爱的运动项目，也是必学的运动项目，跳绳作为体质测试的项目之一，易练习易出成绩的特性，备受学校和体育教师的青睐，学生从一年级开始接触跳绳，部分学生有一定基础能较快掌握跳绳动作，能进行连贯单摇跳，对动作的掌握处于泛化阶段，往往手臂摇绳动作较大，跳跃高度高，动作连贯性和持久性不长。
二年级学生经过练习有八成学生能较好的完成单摇跳，一分钟单摇跳个数可以超过100个，动作较熟练的学生可以达到120以上。
双摇跳个别学生能跳起来一个两个，能连续五个以上的凤毛麟角，每年一次李公朴小学冬季跳绳踢毽比赛，一二年级整班参加，促进所有小朋友掌握跳绳的方法，提高身体素质，同时双摇跳作为加分项，促进学生学习双摇跳，挑选拔尖学生，为学校运动队储备人才。
小学体育_双人单摇跳短绳教学设计学情分析教材分析课后反思
人教版《体育与健康》（二年级水平一）《双人单摇跳短绳》教学设计一、教学目标：1、认知目标：通过两人合作跳短绳的学习，在教、学、练的过程中促进学生主动参与运动。
2、技能目标：学生在学习中体验新跳法，挑战新技能，通过体验练习，掌握两人合作跳短绳的基本方法，学会2种二人合作花样跳短绳的方法。
3、情感目标：培养学生团结合作的精神，增强自信心，发展学生的创新意识，体验运动的乐趣。
二、教学重难点重点：两人合作跳绳节奏的把握。
难点：摇跳配合，两人动作协调一致。
三、组织方法：教法：充分运用视频教学法、自主学习法、分组教学法、展示法、游戏法，引导学生对两人合作跳短绳进行探究性的学习，学生以自学自练为主，小组练习与比赛相结合，培养学生的运动能力、组织能力及观察评价能力，力求体现以老师为主导，以学生为主体的教学思想。
学法：采取自主学习、探究学习和小组合作学习法，来发展学生的学习能力，提高他们的运动水平。
小学体育二年级《双人单摇跳短绳》教案人教版《体育与健康》（二年级水平一）《双人单摇跳短绳》学情分析小学二年级的学生，有意注意的时间较短，学习的持久性较差，但是创造力比较强思想活跃，善于发现问题表现自己，所以在教学中课不易设置的太死板，在平日的教学中，应注重营造愉悦、欢快的学习氛围，进行教学的同时穿插多种有益的游戏，运用多种活动增强学生参与的广度和深度，使他们在亲身体验中进行有效的学习，保持他们学习的欲望和兴趣，从而提高学习效果。
二年级的学生好奇心强、活泼好动，善于模仿。
同时，他们对于简单的事物有所掌握，同时对熟悉的知识有所感悟，具备表演的欲望。
现在班里大部分学生都逐渐形成了良好的学习习惯，明确自己的学习目的，能够端正学习态度，对学习较为感兴趣、有信心。
学习充满热情，能够运用自己的学习方法活学活用。
课堂气氛活跃，大部分学生能够积极发言、思考，声音响亮。
学生能够主动学习，并在课堂上积极主动地参与小组讨论。
学生体育课上的特点：二年级的学生，年龄小，加上体育室、外课干扰因素多，注意力不集中，活泼好动，兴趣难持久，依赖性强、自我约束能力差。
小学拓展同摇依次跳动作(一根绳)同摇同跳动作(两根绳)
小学拓展同摇依次跳动作（一根绳）同摇同跳动作（两根绳）在小学生的身体发育阶段，体育锻炼是非常重要的一部分。
体育锻炼可以促进学生的身体健康发展，提高学生的协调能力和团队合作能力。
其中，跳绳可以说是一项非常受欢迎的运动项目。
今天，我们来介绍一下小学生在拓展活动中所进行的两个有趣的跳绳动作，分别是：同摇依次跳动作（一根绳）和同摇同跳动作（两根绳）。
同摇依次跳动作（一根绳）是指多位小学生手持一根跳绳，像摇荡的钟摆一样交替跳跃。
这项动作既锻炼了同学们的上肢力量，又锻炼了他们的站立平衡能力。
这项动作需要同学们互相配合，一起跳起来，方能达到良好的效果。
首先，同学们需要站在一排，保持相同的姿势。
每个同学都握住一根跳绳的两端，松软自然地垂于身前。
然后，由一位同学发起，他（她）迈开腿跳跃起来。
当他（她）在空中的时候，其他同学也要跳起来，保持相同的节奏。
这样，大家就像钟摆一样依次地跳跃起来。
在跳跃的过程中，每位同学都需要保持身体的平衡，跳高的高度不需要太高，以保持动作的连贯和稳定。
同学们可以尝试不同的跳高高度和速度，以找到最适合自己的节奏。
此外，同学们还可以尝试不同的节奏变化，增加动作的变化性和趣味性。
同摇同跳动作（两根绳）是在同摇依次跳动作的基础上演变而来的。
这项动作增加了难度，不仅锻炼了上肢力量和平衡能力，还锻炼了小学生的协调能力和注意力。
在同摇同跳动作中，每位同学都需要手持两根跳绳，分别握住每根跳绳的两端。
同学们需要站在一排，保持相同的姿势。
每根跳绳的两端分别交叉绕在同学的手指上，形成一个交织在一起的网络。
然后，由一位同学发起，他（她）迈开腿跳跃起来。
在空中的时候，其他同学也要跳起来，并紧跟节奏，同时手的动作也要配合跳跃的动作，使两根跳绳在空中形成交叉缠绕的图案。
这项动作需要同学们的配合默契，同时保持平衡和高度一致。
同学们可以尝试不同的手指交叉方式和交织角度，以增加动作的变化性和挑战性。
练习同摇依次跳动作（一根绳）和同摇同跳动作（两根绳）有助于培养小学生的团队合作精神和互相倾听的能力。
小学五年级学生跳绳的记忆力提升效果
小学五年级学生跳绳的记忆力提升效果在小学五年级的课堂上，跳绳不仅仅是一项锻炼身体的活动，它还在不经意间对学生的记忆力产生了深远的影响。
当小学生们在操场上兴高采烈地跳跃时，他们的脑袋也在经历着一场“记忆力的健身操”。
跳绳的过程看似简单，实际上却蕴含着丰富的认知和记忆训练。
在跳绳的每一次跳跃中，学生们不仅需要协调好手脚的动作，还要时刻关注自己的节奏和频率。
这种高度的身体协调和专注力训练，实际上对记忆力的提升起到了意想不到的作用。
身体的每一次跳跃都是大脑对动作的一个小小考验，正是这些微小的挑战，刺激了大脑的记忆和反应能力。
跳绳的规则和技巧也为记忆力的提高提供了良好的平台。
例如，在进行双摇跳绳时，学生们需要记住手绳的摆动节奏和脚步的配合。
这种复杂的动作组合需要他们记住多个步骤，并在运动中不断调整和优化。
通过不断重复和练习，这些动作逐渐成为他们的“肌肉记忆”，从而增强了他们对细节的记忆力。
此外，跳绳活动中常常伴随着各种挑战和游戏，这些也有助于提升学生的记忆能力。
在跳绳比赛或游戏中，学生们需要记住游戏规则和策略，并迅速做出反应。
这种对规则和策略的记忆训练，不仅提升了他们在跳绳活动中的表现，还能够将这种记忆力的提升应用到其他学习领域中。
跳绳不仅有助于提升记忆力，它还能够促进学生的整体认知发展。
研究表明，进行规律的身体活动可以促进大脑的血液循环，从而提高大脑的功能。
跳绳作为一种高强度的有氧运动，可以有效增加大脑的氧气供应，进而提升认知功能，包括记忆力。
在实际的教学过程中，教师可以通过设计多样化的跳绳活动来进一步增强学生的记忆力。
例如，可以设置记忆跳绳游戏，要求学生在规定的时间内完成特定的跳绳动作组合，同时记住这些组合的顺序和节奏。
这样的活动不仅能够增加学生的兴趣，还能够有效地锻炼他们的记忆能力。
总之，跳绳作为一项简单而有效的运动，不仅有助于提升学生的身体健康，还能够在潜移默化中增强他们的记忆力。
通过跳绳，学生们不仅能够享受运动的乐趣，还能够在每一次跳跃中不断锤炼和提高自己的记忆能力。
小学生双摇跳绳训练浅探
小学生双摇跳绳训练浅探一、选好苗子是搞好训练的良好开端双摇跳绳对上下肢力量、柔韧性及心肺功能都具有很高的要求，比赛一般采用3分钟，一天内要完成两次3分钟计时跳，运动量相当于跑两个800米，所以运动员还必须具有很好的耐力和顽强的意志品质。
选材时，并不要求学生一开始就能跳双摇，主要看他们上下肢是否均衡，对身高的要求并不特别，应以材稍矮者为佳，因为身材矮摇绳的周长更短，摇绳的速度更快；其次，被选者应用较好的跳绳姿态，摇绳是上肢及手腕的动作。
到了训练后期，不协调不正确的跳绳动作很难提高跳绳成绩。
二、掌握上下肢技术，发展上下肢力量是提高双摇跳水平的保证学生刚接触跳绳时有的能跳两三次，但手臂抬起，腿收得很高，显得特别费劲。
我感觉这既有身体素质的原因，更是技术的不足，所以开始训练时并不要求学生拿绳，而要从身体素质上打好基础。
手臂举得过高是由于手腕用力不协调，抖腕不充分。
手拿绳应该拳眼向外，与身体处在同一水平线，两肩紧锁，前臂自然下垂。
上肢动作主要由前臂和腕关节完成，发展上肢力量及关节韧性的方法有反缠重锤、正缠重锤、反握负重腕屈伸、正握负重腕屈伸、引体向上、俯卧撑、举杠铃等。
双摇跳时弯腰屈体是由于腰腹力量较弱，应加强腰腹力量的练习，如负重深蹲、仰卧举腿、仰卧起坐等，通过两到三个星期的锻炼就基本能纠正弯腰弓背的动作。
但是，我并不要求学生将上体完全伸直，应稍微前倾。
为了克服有的学生习惯性的两臂张开，可采用腋下夹物、前臂间套橡皮圈等方法，最后达到双摇时抖腕轻松自如，双臂紧贴身体。
双摇跳的腿步动作非常重要。
跳双摇时应收腹并腿，用前脚掌着地。
腿步动作有两种，一是屈膝，二是直腿。
训练初期应要求学生练习直腿跳。
有的学生由于平时跳单摇的影响，起跳后习惯地后摆小腿勾脚或两脚前后开立，直腿跳绳很容易纠正这种错误。
练习直腿双摇跳应加强原地纵跳的练习，纵跳应多在柔软的场地或沙地上进行，预防跟腱及小腿受伤，同时要求落地轻巧，起跳轻松，并结合空摇绳。
关于双摇跳绳训练队训练的一点反思
关于双摇跳绳训练队训练的⼀点反思⼀、基础训练。
当学⽣能跳⼗⼏个不失误时，教师就要注意培养学⽣正确的跳绳姿势。
主要做到：⼀是两臂下垂靠近体侧，⼿⼼向内，绳把斜向下；⼆是⼤臂带动⼩臂，⼩臂带动⼿腕摇转绳⼦。
刚开始可以让学⽣徒⼿练习，当建⽴正确的动⼒定型后，再持绳练习。
这⼀阶段，跳起⾼度不限，绳仍可适当长些。
⼆、提⾼控绳能⼒训练。
当学⽣跳绳姿势基本掌握之后，就要提⾼他们的控绳能⼒，即如何连续跳⽽不失误。
在实践中我采⽤了如下⼏种⽅法：1.前进、后退跳。
①前进跳——让学⽣在地势平坦的场地上，双脚向前跳着练，40个不失误；②后退跳——让学⽣跳时向后退，40个不失误；③障碍跳——在向前跳的途中，设⼏块⼩⽊板，让学⽣跳过，不失误。
2.交替训练。
①⾯对墙站⽴，⾝体与墙尽量贴近，踮脚20次，脚跟抬起要尽量⾼，后接50个连续跳绳，不失误；②⾯对墙站⽴，⾝体离墙5厘⽶左右，深蹲20次，后接50个连续跳绳，不失误；③俯卧撑5个，后接50个连续跳绳，不失误，；④⽴卧撑5个，后接跳50个绳，不失误。
以上练习的⽬的是：提⾼学⽣的兴趣，提⾼⾝体素质，提⾼控绳能⼒。
当学⽣的⾝体素质和控绳能⼒全⾯提⾼时，可适当增加连续跳绳不失误的次数。
三、提⾼跳绳速度训练 ①10秒快速跳25～30个；②20秒快速跳40～50个；③30秒快速跳50～60个；④40秒快速跳65～75个。
这时要将绳⼦缩得尽量短，跳起⾼度尽量低，最好⽤标准⽐赛⽤绳。
需要注意的是，学⽣在连续跳绳时⾝体往往发僵，教师必须提醒学⽣在运动中放松，尤其是肩臂的放松，做到紧⽽不僵，松⽽不懈，才能达到跳绳的最⾼境界。
另外，学⽣不仅要⽤⾝体练，更要注意⽤⼼悟，让学⽣多想，抓住快速跳感觉，并留住它，重现它，这是提⾼成绩的关键。
《中国传统体育项目——双摇跳绳》课后反思
《中国传统体育项目——双摇跳绳》课后反思本节课的教学内容是双摇跳绳，从课堂组织、教法运用和教学效果几个方面看，这是一节比较成功的实践课，但是在课堂教学中存在以下几方面的瑕疵，需在今后的教学中予以改进。
1.教师教态
在课堂教学的过程中，教师的教态应更加严谨，要给学生树立良好的教师形象。
比如在讲解技术动作时，上肢及手部动作应以双摇跳绳技术动作为主，减少多余动作。
另外，在指导学生分组练习时，身体姿态不够严谨，站立姿势不标准，教师指导行进路线设计不合理，应该设计得更完善，减少不必要的行进路线和动作。
2.学生学习指导
在教师巡视指导学生练习过程中，虽然能发现学生的错误动作，但是并没有及时予以纠正，为了达到更好的教学效果，应该对发现的问题及时进行处理，另外在组织教学过程中，队型调动没有达到课堂练习要求，小组左右间隔距离不足，教师在备课环节应考虑得更充分一些，例如可以将组织队形进行如下的设计。
图一：教师讲解示范队形图二：学生自主学习队形
3.教学内容设计
本节课的教学内容是双摇跳绳，教学设计时，练习内容设计较丰富，达到本节课的教学目的要求。
但是，本节课教学内容没能关注到绝大部分的学生，没有达到实践课的要求，应在学生合作探究学习阶段安排难度较小的练习内容，不仅完成了本节课的教学任务，又通过不同层次的练习照顾到所有的学生，这样的教学设计才更完美。
花样跳绳艺术社团第六课时初步尝试双摇跳的动作要领
花样跳绳艺术社团第六课时初步尝试双摇跳的动作要领活动目标：初步尝试双摇跳的动作要领，发展灵敏、协调性。
活动重点：摇绳快，落地慢
活动难点：动作协调
一、准备活动
1、整队
2、宣布活动内容
3、徒手操6节
二、前后打跳
1、复习7个单个动作
2、复习组合动作
3、徒手双摇跳动作
4、学习双摇跳
5、8个动作的组合
6、学生展示
三、放松小结
1、放松操
2、师生共同小结
第七课时
活动目标：初步尝试1——8节动作的组合，发展灵敏、协调性。
活动重点：衔接自然
活动难点：动作协调活动过程：
一、准备活动
1、整队
2、宣布活动内容
3、徒手操6节
二、组合动作
1、复习8个单个动作
2、1——8节组合动作
3、纠正错误动作
4、学生展示
三、放松小结
1、放松操
2、师生共同小结。
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小学生双摇跳绳训练浅探
杨波（甘肃省定西市通渭县碧玉初级中学 743315）
跳绳是学生们喜爱的体育项目，让学生们在这种寓教于乐的氛围中跳出活力、跳出健康、跳出激情,不仅锻炼了身体,也愉悦了精神。
l选好苗子是搞好训练的良好开端
双播跳绳对上下肢力量、柔韧性及心肺功能都具有800m要求'比赛一般采用3分钟，一天内要完成两次3分钟计时跳，运动量相当于跑两个800m，所以运动员：必须具有很好的耐力和顽强的意志品质。
选材时，并不要求学生一开始就能跳双摇，主要看他们上下肢是否均衡，对身高的要求并不特别，应以身材稍矮者为佳，因为身材矮摇绳的周长更短，摇绳的速度更快；其次，被选者应有较好的跳绳姿态，摇绳是上肢及手腕的动作。
到了训练后期，不协调不正确的跳绳动作很难提高跳绳成绩。
2掌握上下肢技术，发展上下肢力量是提高双摇跳水平的保证
学生刚接触跳绳时有的能跳两三次，但手臂抬起，腿收得很高，显得特别费劲。
我感觉这既有身体素质的原因，更是技术的不足，所以开始训练时并不要求学生拿绳，而要从身体素质上打好基础。
手臂举得过高是由于手腕用力不协调，抖腕不充分。
手拿绳应该向外，与身体处在同一水平线，两肩紧锁，前臂自然下垂。
上肢动作主要由前臂和腕关节完成，发展上肢力量及关节韧性的方法有反缠重锤、正缠重锤、反握负重腕屈伸、正握负重腕屈伸、引体向上、俯卧撑、举杠铃等。
双摇跳时弯腰屈体是由于腰腹力量较弱，腰腹力量的练习，如负重深蹲、仰卧举腿、仰卧起坐等，通过两到三个星期的锻炼就基本能纠正弯腰弓背的动作。
但是，我并不要求学生将上体完全伸直，应稍微前倾。
为了克服有的习惯性的两臂张开，可采用腋下夹物、前臂间套橡皮圈等方法，最后达到双摇时学生抖腕轻松自如，双臂紧贴身体。
双摇跳的腿步动作非常重要。
跳双摇时应收腹并腿，用前脚掌着地。
腿步动作有两种一是屈膝，二是直腿。
训练初期应要求学生练习直腿跳。
有的学生由于平时跳单摇的影响，起跳后习惯地后摆小腿勾脚或两脚前后开立，直腿跳绳很容易纠正这种错误。
练习直腿双摇跳应加强原地纵跳的练习，纵跳应多在柔软的场地或沙地上进行，预防跟腱及小腿受伤，同时要求落地轻巧，起跳轻松，并结合空摇绳。
学生对双摇直腿跳技术熟练后，为了节省体力可采用屈膝动作，屈膝时应用大腿带动小腿。
但屈膝跳频率较慢，训练后期应将屈膝、直腿两种技术交替使用。
直腿跳时频率快，屈膝能调节体力，这样快慢交替进行使双摇跳成绩会不断进步。
从运动解剖学的角度分析，参与跳绳运动的下肢主要关节是踝关节和膝关节。
运动足关节的肌群主要有足背侧肌群和小腿群肌。
发展足背侧肌群和小腿后群肌肉力量的方法有：徒手和负重后蹬跑、蛙跳、多级跳、原地纵跳、负重跑、负重深蹲、负重提踵、跳绳等。
发展小腿后群肌肉的伸展性练习勾脚的前压腿、前耗腿、前控腿等。
运动膝关节的肌群包括伸肌群和屈肌群，训练方法有：抗阻力伸腿、负重深蹲、负重高踢腿、仰卧、“剪腿”、负重屈伸等，可加强力量练习。
前、后压腿、跪撑后倒、正控腿、正踢腿等练习可发展其伸展性。
3促进内脏机能的发展，提高耐久力是不断进步的关键
小学生年龄小，体质较弱，心肺功能也不强，但双摇跳绳强度大，比赛时间长。
训练初始阶段，双摇跳3分钟完成100次是关口，并且可能在100次左右徘徊2-3个星期。
随着训练的不断深入，240次以内每隔30是一个小坎，需要不断地改进技术，加强综合素质。
学生的练成绩达到240次以后，可能会停滞不前，出可能会下降。
这时必须加强心机功能的锻练，加强耐力的训练，培养勇敢顽强坚韧不拔的精神，坚持一段时间后，运动员3分钟双摇跳的成绩肯定会达到新的高度。
让学生完成一次3分钟双摇跳，他们的心率都在180次／分以上，有的甚至达到210
次／分。
所以3分钟双摇跳与学生的最大吸氧量关系密切，能量供应中有氧系统和无氧系统各占几乎50%．训练时应选择重复跑和间歇训练的方法，着重提高有氧代谢能力。
增强身体素质，加强耐久力的训练，首先要克服恐惧心理，调动学生的积极性。
比如采用定时跑、定距离跑、变速跑、折返跑、超前跑、追逐跑、音乐伴奏跑等，变换不同的方式，也可采用教师参与法、变换路线法、竞赛训练法等加强有氧训练，提高耐久能力。
同时，3分钟双摇跳也应采用合理的呼吸方法，用口鼻呼吸方法减小呼吸道阻力，加大呼吸深度提高换气效率，并结合跳绳采取有节奏的呼吸：
4掌握节奏，合理分配体力是双摇跳保待高水平的基础
双摇跳绳的节奏感非常重要，训练时一般以每秒钟跳两个双摇为宜。
用口令、手势、打拍子等方法可培养学生的节奏感，也可运用频率器，将其调到每分钟120响，让学生随频率器的声音练习纵跳或双摇跳绳，效果非常明显。
训练时还可在脚背上方拉一条横线或放一横杆，使学生每次起跳都在固定的高度，效果很好。
双摇跳绳的体力分配应科学合理，就像田径的中长跑一样，既要自始至终保持高频率快节奏，又要最大限度地发挥学生的能量。
另外跳绳运动员的心理素质的训练也很重要，平时应经常对他们进行心理辅导或经常组织对抗赛。
5 及时有效的放松恢复是体质良好状态的必需
双摇跳绳对学生腿部力量要求较高。
在运动过程中由于跑跳次数过多'时间过长，小腿肌肉不发达，跑跳时不能协调收缩；或者准备活动不充分，都容易引起骨膜及下肢肌肉的损伤，所以应注意训练的科学性。
首先要掌握循序渐进的原则，合理安排运动负荷，以免小腿肌肉的局部负荷量太大；其次要掌握正确的跑跳技术，合理利用前脚掌着地，尽量避免在坚硬的地面上进行长时间的跑跳。
在训练前，在天气较冷时要做好充分的准备活动，特别是下肢的准备充分。
这样使体温升高，加速血液循环，提高神经肌肉的兴奋性。
训练后，除了及时补充水份和营养外，人体处于高温状态时产生了大量的汗液，应勤换湿衣-同时要及时调整放松。
放松恢复的方法有按摩、拍揉、捶打、振荡、热水浸泡、醋酸水浸泡等。