快速跑的单元教学计划
快速跑单元教学计划（通用10篇）
快速跑单元教学计划快速跑单元教学计划（通用10篇）日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝，我们又将迎来新的教学工作，是时候写一份详细的教学计划了。
但是教学计划要写什么内容才能让人眼前一亮呢？以下是小编整理的快速跑单元教学计划（通用10篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
快速跑单元教学计划篇1教材分析：根据课标要求，快速跑教材的学习主要是：1、发展学生反应速度、运动速度、和位移速度，发展学生快速奔跑的能力，2、提高机体无氧代谢能力，发展腿部肌肉后蹬力量，3、在练习和比赛中，培养竞争意识，体验快速跑的乐趣，促进身心的全面发展。
快速跑教材是初中体育教材的重点教学内容之一，主要任务是掌握一些跑的基本技术和锻炼方法。
它是田径运动的基础项目，经常练习对增强体质，提高成绩，效果明显。
特点是：距离短、强度大、速度快。
所以在初中体育教学把快速跑作为学习的主要教材之一。
在教学中还要发掘教材的教育功能。
培养学生的勇敢、果断、快速、敏捷的作风，团结合作和吃苦耐劳的精神。
根据初中学生的生理和心理特征，教师在教法上采取多样性和竞赛性，提高学习和锻炼兴趣，增强竞争意识，促进身心的全面发展。
学情分析：跑的内容在体育教学中是比较枯燥，乏味的课程。
初中学生如果按部就班的教学，效果不是很好。
所以在课堂教学过程中，要针对学生竞争意识强、模仿力强、有好奇心等特点，应该创设情境，创设环境采用生动活泼、形式多样、搭配新颖、实用且有挑战与配合于一体的教学模式来完成，实效性会更强一些。
单元计划说明：短距离跑教学中，应以提高学生快速奔跑的技能为主，着重培养跑的正确姿势，发展学生的奔跑能力，打好身体素质基础。
该教学一般安排在春、秋季为宜。
教学重点应放在途中跑练习上，待途中跑有了一定基础后再进行其他环节的教学。
在途中跑的教学中，摆臂练习常被忽视，尤其是女生，在快速跑中臂腿动作很不协调，既影响跑动速度又缺乏美感。
所以必须加强腿臂动作协调配合的练习。
初中体育《快速跑》教案三篇
【导语】快速跑是以最快的速度跑完规定的距离，发展速度素质的教学内容。
准备了以下内容，供⼤家参考!篇⼀ ⼀、教材分析 快速跑是中学⽥径教学的主要教材，是我们各类学校体育教学⼤纲规定的教学内容和《国家体育锻炼标准》规定的锻炼、测验项⽬。
通过快速跑练习不仅可以提⾼学⽣各种快速反应能⼒、机体⽆氧代谢能⼒，⽽且还可以培养青少年勇往直前、奋发向上的精神。
教材对于促进学⽣⽣理、⼼理健康起着积极作⽤。
⼆、学情分析 本模块⾼⼆学⽣46⼈，经过⾼⼀的⽥径必修课时的学习，在练习⽅法上已经具备了⼀定的⾃学、⾃练能⼒，在教师的引导下，在学练中已经具有探究、分析和解决问题能⼒及合作、⾃控能⼒。
⽽在⽣理上，学⽣的运动系统、⼼⾎管系统、呼吸系统的功能⽇趋完善，与初中相⽐，⾻骼变粗，肌⾁增强，⼼脏容积，肺活量，吸氧量的绝对值都有所增⼤。
学⽣已经初步掌握基本的跑、跳、投的能⼒，本节课任务在原来的基本技术的前提下，学习步频与步幅是决定跑速的概念，了解跑对⾝⼼健康发展的作⽤。
本模块学⽣在执⾏常规⽅⾯⽐较能配合教师，理解教师的教学意图，参与练习的积极性⾼。
虽然本节课是⾼中模块教学的基础课，但学⽣的理解能⼒层次不同，运动能⼒不同，技术的掌握不同，因此，对本节的课堂效果能掌握80%左右已经达到⽬的。
三、教学⽬标 1.认知与技能⽬标：学习步频与步幅是决定跑速的概念，掌握提⾼跑速的技术。
2.体能与健康⽬标：通过学习，增强体能，提⾼奔跑能⼒ 3.情感⽬标：通过跑的学练，形成坚毅、顽强等良好意志品质，并运⽤在⽣活和学习中，养成终⽣锻炼⾝体的良好体育意识。
四、教学重、难点 1、教学难点：是“步频越快越好”还是“步幅越⼤越好” 2、教学重点：掌握提⾼跑的速度练习 五、教法与学法 1、选择分组不轮换教学 2、通过讲解⽰范法、讨论法、展⽰法、纠正动作法、对⽐法、谈话法等⽅法设计教学过程。
3、学法主要采⽤：观察法、模仿练习法、分组练习法、合作学习法、⾃我评价法。
田径模块快速跑单元教学计划
田径模块快速跑单元教学计划一、教学内容本节课的教学内容选自《田径运动》教材的快速跑章节，具体包括：快速跑的技术要领、训练方法以及比赛策略。
二、教学目标1. 学生能够掌握快速跑的基本技术，提高跑步速度和协调能力。
2. 学生能够理解和运用快速跑的比赛策略，提高比赛成绩。
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作精神。
三、教学难点与重点重点：快速跑的基本技术要领和训练方法。
难点：快速跑的起跑技巧和比赛策略的应用。
四、教具与学具准备教具：秒表、测量尺、标志物。
学具：笔记本、练习册。
五、教学过程1. 实践情景引入：通过观看奥运会田径比赛视频，激发学生的学习兴趣，引入本节课的主题。
2. 技术讲解与示范：讲解快速跑的技术要领，包括起跑、加速、保持速度和冲刺阶段。
并进行示范，让学生直观地理解技术要点。
3. 分组练习：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛实践：组织学生进行小规模比赛，让学生在实际比赛中运用所学技术和策略。
六、板书设计快速跑技术要领：1. 起跑：迅速起跑，加强前倾和摆臂动作。
2. 加速：保持低重心，步频逐渐加快。
3. 保持速度：身体姿势稳定，步幅和步频协调。
4. 冲刺：加大步幅，全力冲刺。
七、作业设计答案：快速跑技术要领包括起跑、加速、保持速度和冲刺阶段。
起跑时要迅速，加强前倾和摆臂动作；加速时要保持低重心，步频逐渐加快；保持速度时要身体姿势稳定，步幅和步频协调；冲刺时要加大步幅，全力冲刺。
比赛策略方面，要注意起跑阶段的加速，保持过程中的速度稳定，冲刺阶段加大步幅，力求取得好成绩。
2. 作业题目：请结合自己的练习情况，分析自己在快速跑方面的优点和不足，并提出改进措施。
答案：根据自己的练习情况，分析自己在快速跑方面的优点和不足。
优点可能包括起跑技巧较好、保持速度稳定等；不足可能包括起跑反应慢、步频不够快等。
针对这些不足，可以提出改进措施，如加强起跑练习、提高步频等。
七年级快速跑单元教学计划及教案
七年级快速跑单元教学计划及教案一、教学目标：1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高学生的跑步能力。
2. 培养学生勇敢、顽强、团结协作的精神，提高学生的体育综合素质。
3. 增强学生的体质，提高学生的心理健康水平。
二、教学内容：1. 快速跑的基本技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑、呼吸等。
2. 快速跑的训练方法：分组练习、接力跑、障碍跑等。
3. 快速跑的比赛规则及裁判方法。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：快速跑的基本技术，如起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑等。
2. 教学难点：快速跑技术的掌握和运用，以及学生在比赛中能灵活运用所学技术。
四、教学过程：1. 准备活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 基本部分：（1）讲解快速跑的基本技术，示范动作，让学生分组练习。
（2）进行一些趣味性训练，如接力跑、障碍跑等，提高学生的练习兴趣。
（3）组织学生进行小型比赛，让学生在实际比赛中运用所学技术。
3. 结束部分：总结本次课的收获，让学生回家后进行适量练习，巩固所学技术。
五、教学评价：1. 学生技术掌握情况：通过课堂练习和比赛，评价学生对快速跑技术的掌握程度。
2. 学生体能提升情况：通过测定学生的跑步成绩，评价学生的体能提升状况。
3. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与程度，评价学生的学习热情。
六、教学策略：1. 采用讲解法、示范法、分组练习法、比赛法等教学方法，让学生在实践中学习、提高。
2. 注重个体差异，因材施教，给予每个学生足够的关注和指导。
3. 创设轻松、愉快的课堂氛围，激发学生的学习兴趣和积极性。
七、教学资源：1. 教学场地：学校操场、跑道等。
2. 教学器材：秒表、接力棒、障碍物、标志物等。
3. 教学课件：快速跑技术要点、比赛规则等。
八、教学进度安排：1. 第一周：学习快速跑的基本技术，进行分组练习。
2. 第二周：进行趣味性训练，如接力跑、障碍跑等。
3. 第三周：组织小型比赛，让学生在实际比赛中运用所学技术。
七年级快速跑单元教学计划及教案
七年级快速跑单元教学计划及教案一、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高他们的奔跑能力和竞技水平。
2. 培养学生的团队合作精神，提高他们的竞技道德。
3. 增强学生的体质，提高他们的心肺功能。
4. 培养学生勇敢、顽强、自信、自律的品质。
二、教学内容1. 快速跑的基本技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。
2. 快速跑的训练方法：集体跑、分组跑、个人计时跑、间歇跑等。
3. 快速跑的比赛规则及裁判方法。
三、教学重点与难点1. 教学重点：快速跑的基本技术，训练方法的运用。
2. 教学难点：快速跑技术的掌握，训练效果的提高。
四、教学过程1. 课堂导入：讲解快速跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范：讲解快速跑的基本技术，并进行示范。
3. 实践训练：学生分组进行快速跑训练，教师个别指导。
4. 训练总结：学生分享训练心得，教师进行点评和总结。
五、教学评价1. 学生技术掌握程度：通过实践训练和比赛，评价学生快速跑技术的掌握情况。
2. 学生体能提升：通过定期测试，评价学生的奔跑速度和耐力。
3. 学生竞技水平：通过比赛，评价学生的竞技水平。
4. 学生态度与表现：评价学生在训练和比赛中的态度、合作精神和竞技道德。
六、教学计划安排1. 第1周：快速跑技术讲解与示范，学习起跑、起跑后的加速跑。
2. 第2周：实践训练，进行集体跑、分组跑，加强起跑后的加速跑训练。
3. 第3周：学习途中跑，进行个人计时跑训练，提高途中跑速度。
4. 第4周：学习冲刺跑，进行间歇跑训练，提高冲刺速度。
5. 第5周：复习快速跑技术，进行综合训练，提升整体快速跑能力。
七、教学策略1. 采用直观教学法，通过示范和模仿，让学生掌握快速跑技术。
2. 采用循序渐进的教学法，逐步提高学生的快速跑能力。
3. 采用分组训练法，加强学生之间的互动和竞争，提高训练效果。
4. 采用比赛法，激发学生的学习兴趣，提高他们的竞技水平。
八、教学资源1. 教学场地：学校操场、跑道。
快速跑教案8篇
快速跑教案8篇快速跑教案篇1初中体育《快速跑》教案设计一、教学内容快速跑二、教学目标知识与技能】掌握快速跑的基本技术，全部同学都能做到跑的自然，动作协调。
过程与方法】通过示范讲解、小组探究、游戏竞赛等形式，发展速度、耐力、灵敏等身体素质。
情感态度与价值观】形成积极进取的态度，增强自信心，培养不拍挫折的精神。
三、教学重难点重点】跑的自然有节奏，腿手配合。
难点】腿手协调发力，启动迅速反应快。
四、教学过程开始部分课堂常规：.集合整队2.师生问好，报告人数3.检查服装4.宣布本节课内容5.安排见习生教学组织：四列横队。
教师说明教学内容、教学目标、提出教学要求。
激发学生学习兴趣。
教师口令指挥，学生集体进行队列练习。
要求：队列集合快、静、齐。
行进间队列，动作整齐、步伐一致。
.一般性准备活动教法组织：两路纵队，听从教师口令慢跑-知己知彼游戏规则：分为两组，每组成员后背贴一成语，组与组之间互相面对站立与圆形区域内，游戏开始时进行追逐跑，看到对方后背的成语多的一组获胜。
徒手操头至脚全身各个关节，每节四个八拍。
2.专门性准备活动教法组织：分为四组，站立于跑道后蹬跑高抬腿跑小步跑基本部分.导入结合刚刚进行的游戏进行提问，互相追逐的过程中如何才能顺利的看到对方后背的字，引导学生结合刚刚的游戏经历进行回答，能得出启动快，快速迈出第一步，迅速加速等;进而引出课题-快速跑。
2.快速跑教学教师结合学生的回答进行示范，针对启动和动作速度进行事先提问，抓住动作关键环节，引导思考，顺势讲解动作要领，启动速度快，跑的过程手腿协调发力。
各种姿势的起跑练习，学生自由选择起跑动作教师突然给出起跑信号进行启动速度的练习。
动作速度的练习，在刚刚游戏的区域内，进行一对一的追逐跑，要求不能出界，不能有恶意动作，提升手与腿的动作速度。
动作协调性练习，两人一组的并排追逐跑练习，两人一组要求追逐过程中动作的一致连贯，互相配合提醒。
3.教学游戏迎面接力比赛，分为四组进行，用时较短获胜，游戏中强调安全。
八年级快速跑单元教学计划及教案副本
八年级快速跑单元教学计划及教案副本一、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高学生的跑步速度和协调能力。
2. 培养学生的团队协作精神，提高他们的竞技水平和比赛能力。
3. 增强学生的身体素质，提高他们的运动兴趣和锻炼习惯。
二、教学内容1. 快速跑的基本技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑、步伐与呼吸。
2. 快速跑的训练方法：计时跑、接力跑、障碍跑、梯度跑等。
3. 快速跑的比赛规则及策略。
三、教学重点与难点1. 教学重点：快速跑的基本技术，训练方法的运用，比赛规则及策略。
2. 教学难点：快速跑技术的掌握，途中跑的节奏控制，冲刺跑的爆发力。
四、教学过程1. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸运动，时间约10分钟。
2. 技术教学：讲解快速跑的基本技术，示范动作，学生分组练习，时间约20分钟。
3. 训练环节：组织学生进行各种快速跑训练，如计时跑、接力跑等，时间约30分钟。
4. 比赛环节：组织学生进行快速跑比赛，讲解比赛规则及策略，时间约15分钟。
5. 结束部分：总结本次课程内容，强调注意事项，学生互评，时间约5分钟。
五、教学评价1. 学生技术掌握情况：通过分组练习和比赛，观察学生对快速跑技术的掌握程度。
2. 学生身体素质提升：通过计时跑等训练，比较学生跑步速度和耐力的提升。
3. 学生比赛表现：评价学生在比赛中的表现，如团队协作、竞技水平等。
六、教学策略1. 采用直观演示法，以教练示范和视频教学相结合，使学生清晰地了解快速跑的技术要领。
2. 运用分组练习法，让学生在同伴间相互观摩、交流、互补，提高技术水平。
3. 实施比赛法，培养学生的竞技意识，提高他们的团队协作能力和比赛应对能力。
4. 运用激励评价法，激发学生的学习兴趣，鼓励他们积极参与训练和比赛。
七、教学资源1. 教材：八年级体育与健康教材。
2. 场地：学校操场、田径场。
3. 器材：起跑器、接力棒、计时器、标志物、障碍物等。
八、教学进度安排1. 第一周：学习快速跑的基本技术，进行起跑和起跑后的加速跑训练。
快速跑单元教学计划 (3)
4、讲评学习情况
1、四列横队体操队行做跑的专门性练习.
2、8人一组进行接力跑的学习、交流和探究。
3、展示接力跑的练习成果。
1、认真学习接力跑的技术，观看挂图，自主学习。
2、学生集体练习接力跑
3、小组展示接力跑练习成果
4、谈学习收获。
1、四列横队集体进行蹲距式起跑练习。
2、学生自愿结合成4人小组进行途中跑练习。
3、2人一组自选伙伴进行50米预测
1、听口令做蹲距式起跑练习（10-15米）5次
2、50米加速跑×2体会途中跑技术。
3、2人一组进行50米测试
4、测试总结评价。
5
1、接力跑
下压式接力跑技术
接力跑练习
1、教师讲解接力跑技术
2、组织小组练习
1、自己体会蹲踞式起跑2-3次。
2、听口令练习站立式起跑，跑出8-10米
3、自己选择跑50米、60米、80米距离，重复跑2－3次，
4、最后各组自我评价。
4
1、掌握提高蹲距式起跑技术。
2、体会途中跑技术
3、50米测试
1、组织学生进行途中跑练习。
2、纠正途中跑中存在的问题
3、教师为每个学生50米跑记时。
2
1、练习蹲距式起跑技术。
重点：起动快
难点：蹬摆结合技术
2、发展快速奔跑能力练习。20、30、40、50米蹲距式起跑
1、提问：谁能根据小学学过的起跑知识演示一下蹲距式起跑姿势？
2、讲解蹲距式起跑方法并示范。
3、组织学生练习蹲距式起跑动作。
4、巡回指导各练习小组存在的问题。
1、鼓励学生演示蹲距式起跑动作。
1、四排成体操队行练习蹲距式起跑
3、分8个练习小组在8条包道上进行20、30、40、50米的起跑练习
八年级快速跑单元教学计划及教案
八年级快速跑单元教学计划及教案一、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高跑步效率。
2. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
4. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质。
二、教学内容1. 快速跑的基本技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。
2. 接力跑：传接棒技术、接力跑战术。
3. 速度素质训练：提高学生的最大速度和速度耐力。
4. 力量素质训练：增强学生的腿部力量和核心力量。
5. 柔韧性训练：提高学生的关节灵活性和肌肉伸展性。
三、教学重点与难点1. 教学重点：快速跑的基本技术、接力跑的传接棒技术和战术。
2. 教学难点：快速跑的技术要领、接力跑的传接棒时机和配合。
四、教学过程1. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸。
2. 技术讲解与示范：讲解快速跑的技术要领，示范动作。
3. 实践训练：分组练习，纠正动作不规范的地方。
4. 接力跑训练：分组进行接力跑练习，提高传接棒技术和配合。
5. 素质训练：进行速度和力量素质的训练，如短距离冲刺、跳绳等。
6. 柔韧性训练：进行关节灵活性和肌肉伸展性的训练。
7. 总结与反馈：对学生的训练情况进行总结，给予鼓励和指导。
五、教学评价1. 技术评价：观察学生在训练中的技术动作，评价其技术的正确性和熟练程度。
2. 体能评价：通过测试学生的速度、力量等指标，评价其体能水平。
3. 心理评价：观察学生在训练中的态度、合作意识等，评价其心理素质。
4. 教学反馈：根据评价结果，调整教学计划和训练方法，提高教学效果。
六、教学策略1. 采用直观教学法，通过教练示范，让学生清晰地了解快速跑的技术要领。
2. 采用分组练习法，让学生在实践中相互学习，提高技术水平。
3. 采用竞赛法，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高训练效果。
4. 采用个性化教学法，针对学生的个体差异，给予有针对性的指导。
七、教学计划第一周：1. 讲解快速跑的技术要领2. 实践训练：起跑和起跑后的加速跑3. 素质训练：速度素质训练第二周：1. 复习快速跑技术2. 实践训练：途中跑和冲刺跑3. 素质训练：力量素质训练第三周：1. 讲解接力跑的传接棒技术和战术2. 实践训练：接力跑传接棒练习3. 素质训练：速度和力量素质训练第四周：1. 复习快速跑和接力跑技术2. 实践训练：完整快速跑和接力跑练习3. 素质训练：提高学生的速度耐力八、教学措施1. 确保运动场地和器材安全，避免安全事故发生。
七年级快速跑单元教学计划及教案(1)
快速跑单元教学计划七年级快速跑课时计划1内容主题1.快速跑50-60米2.柔韧素质2、柔韧素质重点摆臂放松, 后蹬充分。
难点前脚掌瞪地, 蹬地充分。
学习目标身体发展目标: 了解正确的跑动姿势, 体会摆臂自然放松, 后蹬充分有力, 直线跑的要求。
能力发展目标：发展学生快速奔跑能力, 提高柔韧、协调性。
心理发展目标：培养学生吃苦耐劳, 勇于超越的优良品质。
社会发展目标：集体意识, 培养学生团结友爱、互帮互助的集体意识。
社会发展目标: 集体意识，培养学生团结友爱、互帮互助的集体意识。
社会发展目标：集体意识，培养学生团结友爱、互帮互助的集体意识。
课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一、开始部分二、准备部分三、基本部3725课堂常规1.集合问好2.宣布内容3.处理见习生1、慢跑蛇型—螺旋—圆形2.热身操头部运动肩部运动体侧运动分腿运动手指踝关节运动1.跑的专门练习。
1组2331小中1.学生互相检查人数2.师生问好3.宣布本课学习目标、内容教法：提出要求, 引导练习方法。
学法：充分利用场地条件,运用学过的图形变化。
教法：教师提出要求、练习学生。
1.原地摆臂8*82.原地高抬腿8**3.原地弓箭步交换跳20次△△散点七年级快速跑课时计划2七年级快速跑课时计划3七年级快速跑课时计划4七年级快速跑课时计划5七年级快速跑课时计划6。
水平一快速跑单元教学计划
水平一快速跑单元教学计划一、教学目标本教学计划旨在提高学生水平一的快速跑技能，培养他们的跑步能力和爆发力，提升体能水平和协调性。
具体目标如下：1. 学生能够正确理解快速跑的基本概念和要求；2. 学生能够使用正确的跑姿和动作完成快速跑。
3. 学生能够在规定时间内跑完指定距离，并保持稳定的速度。
4. 学生能够掌握一定的战术技巧，提高在比赛中取得好成绩的能力。
二、教学内容1. 快速跑的基本概念和要求- 快速跑的定义和特点- 快速跑的基本要求和注意事项2. 快速跑的基本动作和技巧- 起跑姿势和动作- 加速时的步频和步幅控制- 维持稳定速度的技巧3. 快速跑的训练方法和计划- 短跑强化训练- 爆发力训练- 速度与耐力的综合训练4. 快速跑比赛的战术技巧- 赛前准备- 赛中策略- 赛后总结与反思三、教学步骤1. 引入介绍快速跑的重要性和应用场景，激发学生的学习兴趣。
2. 知识讲解结合多媒体资料，讲解快速跑的基本概念、要求和技巧。
3. 示范和实践老师针对每个动作和技巧进行现场示范，学生跟随老师一起进行练习。
4. 分组活动将学生分成小组，进行互相对抗的练习，促进彼此之间的竞争和提高。
5. 训练计划分阶段制定训练计划，根据学生的实际情况调整训练强度和内容。
6. 比赛实践组织小规模快速跑比赛，让学生将所学技能运用到实际比赛中。
7. 总结反思结合比赛结果和学生表现，总结教学效果，指导学生进一步提高。
四、教学评估1. 观察学生的动作和姿势是否正确，及时给予指导和帮助。
2. 记录学生的跑步成绩和进步情况，进行个别或团体评估。
3. 对学生进行小组或班级内部的比赛，并从技术和战术等方面进行评估。
五、教学资源1. 多媒体投影仪和音响设备2. 操场或室内运动场地3. 计时器和计分牌4. 示范录像和图片资料六、教学保障1. 确保教学场地的安全和完好2. 监控学生的身体状况，避免过度训练或受伤3. 组织学生参加健康体检，确保身体状况符合快速跑要求七、教学延伸1. 推荐学生参加学校或社会的体育比赛，锻炼实战能力。
快速跑单元教学设计方案
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解快速跑的基本技术要领，掌握起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑等基本技术动作。
2. 技能目标：通过练习，使学生能够正确运用快速跑技术，提高快速跑成绩。
3. 情感目标：培养学生对田径运动的兴趣，增强自信心，培养团结协作精神。
4. 身体健康目标：提高学生的心肺功能，增强体质，预防运动损伤。
二、教学内容1. 起跑技术：包括蹲踞式起跑、站立式起跑。
2. 起跑后的加速跑技术。
3. 途中跑技术：包括上肢摆动、下肢摆动、步频、步幅等。
4. 冲刺跑技术。
5. 全程快速跑技术。
三、教学过程1. 导入（1）教师简要介绍快速跑的基本知识，激发学生的学习兴趣。
（2）学生分享自己对于快速跑的理解和认识。
2. 讲解示范（1）教师详细讲解快速跑的基本技术要领，包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑等。
（2）教师进行示范，让学生直观地了解动作要领。
3. 练习（1）学生分组进行起跑技术练习，教师巡回指导。
（2）学生分组进行起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑等练习，教师巡回指导。
（3）学生进行全程快速跑练习，教师点评。
4. 比赛与评价（1）组织学生进行快速跑比赛，检验教学效果。
（2）教师对学生的表现进行评价，指出优点和不足。
5. 总结与反思（1）教师总结本次课程的教学内容，强调重点和难点。
（2）学生分享自己的学习心得，反思自己的不足。
四、教学评价1. 学生对快速跑技术的掌握程度。
2. 学生在比赛中的表现。
3. 学生对课程的满意度。
五、教学器材1. 起跑器、秒表。
2. 田径场地。
3. 音响设备。
六、教学时间1. 总课时：8课时。
2. 每课时教学安排：讲解示范（1课时）、练习（4课时）、比赛与评价（2课时）、总结与反思（1课时）。
七、教学注意事项1. 教师要注重学生的个体差异，因材施教。
2. 教学过程中要注重安全，预防运动损伤。
3. 鼓励学生积极参与，培养学生的团队合作精神。
4. 注重学生的心理素质培养，提高学生的自信心。
水平一快速跑单元教学计划
水平一快速跑单元教学计划一、教学目标本课程旨在提高学生的快速奔跑水平，包括跑步速度、爆发力和耐力。
通过丰富多样的教学活动，培养学生的跑步兴趣和意识，提升他们的身体素质和协调能力。
二、教学内容1. 快速奔跑基本技能的学习和训练2. 爆发力和耐力的培养3. 跑步姿势和呼吸训练4. 快速奔跑的战术和技巧三、教学方法1. 示范法：通过教师的示范，让学生正确理解和模仿跑步动作。
2. 分组合作：通过小组合作的形式，让学生互相激励和交流，在竞争中提高快速奔跑水平。
3. 游戏化教学：通过丰富的跑步游戏，增加学生的跑步兴趣，提高他们的参与度和积极性。
4. 集体训练：组织学生进行集体训练，注重整体素质的提高。
四、教学步骤1. 热身活动（10分钟）进行热身操，包括拉伸和肌肉准备动作，预防运动伤害。
2. 基础技能学习（20分钟）通过示范和练习，教授正确的跑步姿势和步频、步幅的控制，提高学生的跑步速度和动作规范性。
3. 爆发力和耐力训练（30分钟）制定一系列爆发力和耐力训练项目，如短距离冲刺、爬山训练等，注重学生的爆发力和持久力的提高。
4. 战术和技巧训练（20分钟）教授不同战术和技巧，如起跑、超越等，让学生了解在比赛中如何运用快速奔跑技巧来取得更好的成绩。
5. 综合训练（20分钟）进行综合训练，包括综合技能练习和跑步游戏，培养学生的协调能力和团队合作精神。
6. 冷却活动（10分钟）进行适度的放松活动，缓解肌肉疲劳，防止运动后的不适。
五、教学评估通过观察学生的表现、练习成果和参与度，以及口头和书面形式的测验，对学生的快速奔跑水平进行评估。
六、教学资源1. 跑道和场地设备：确保良好的场地和跑道，提供适当的设备和器械。
2. 示范视频和图片：用于向学生示范正确的跑步姿势和技巧。
3. 计时器和测量器具：用于记录学生的跑步时间和距离。
七、课后延伸活动1. 鼓励学生参加学校的田径队或其他相关俱乐部，提供更多的跑步机会和竞技平台。
2. 培养学生自主训练的能力，提供跑步训练计划和指导。
快速跑单元教学计划
快速跑单元教学计划一、教学目标本单元教学计划旨在帮助学生掌握快速跑的基本技巧和策略，提高学生的速度、耐力和协调性，为学生今后的中长跑训练打下坚实的基础。
二、教学内容1. 快速跑的概念与技巧- 快速跑的定义- 快速跑的基本动作要领- 快速跑与短跑、冲刺的区别2. 快速跑的呼吸与控制- 快速跑中的呼吸方法- 呼吸与控制的关系- 如何在快速跑中保持稳定的呼吸3. 快速跑的耐力训练- 耐力训练的重要性- 常见的耐力训练方法- 如何在快速跑中提高耐力4. 快速跑的速度训练- 速度训练的重要性- 常见的速度训练方法- 如何在快速跑中提高速度5. 快速跑的协调性与节奏感- 协调性与节奏感的重要性- 提高协调性与节奏感的方法- 如何在快速跑中保持稳定的节奏感三、教学安排1. 第一周：快速跑的概念与技巧，包括讲解快速跑的定义、基本动作要领以及与短跑、冲刺的区别。
2. 第二周：快速跑的呼吸与控制，包括讲解快速跑中的呼吸方法、呼吸与控制的关系以及如何在快速跑中保持稳定的呼吸。
3. 第三周：快速跑的耐力训练，包括讲解耐力训练的重要性、常见的耐力训练方法以及在快速跑中提高耐力的方法。
4. 第四周：快速跑的速度训练，包括讲解速度训练的重要性、常见的速度训练方法以及在快速跑中提高速度的方法。
5. 第五周：快速跑的协调性与节奏感，包括讲解协调性与节奏感的重要性、提高协调性与节奏感的方法以及如何在快速跑中保持稳定的节奏感。
6. 第六周：综合练习与测试，对学生在本单元学习的内容进行综合练习和测试，检验学生的掌握程度。
四、教学评价1. 学生课堂表现：观察学生在课堂上的学习态度、参与度和动作熟练程度。
2. 学生测试成绩：对学生的测试成绩进行分析，了解学生在快速跑方面的掌握程度。
3. 学生反馈：收集学生对教学内容、教学方法和教学效果的评价，以便对教学计划进行调整和优化。
快速跑单元教学计划及教案二年级
快速跑单元教学计划及教案二年级全文共5篇示例，供读者参考快速跑单元教学计划及教案二年级1一、教学目的：在《大纲》中，明确地规定了小学体育的目的：“通过体育教学，向学生进行体育卫生保健教育，增进学生健康，增进体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的的素质奠定基础。
”二、教学目标：(1)进一步了解上体育课和锻炼身体的好处，知道一些保护身体健康的简单常识和方法。
(2)进一步学会一些基本运动、游戏、韵律活动和舞蹈的方法，发展身体素质和基本活动能力。
(3)体验参加体育活动的乐趣，遵守纪律，与同学团结合作。
三、学情分析小学二年级的学生处于生长发育的初期，运动系统发育还不成熟，处于发展期，运动能力较低，身体各部分肌肉发展不平衡，上下肢协调性差;好动喜玩，想象创造力丰富;学习兴趣易激发。
六个班级各有千秋，因此在教学中根据班级的特点进行因材施教。
四、后进生措施后进生在六个班级中都有存在，个别是由于智力和生理有缺陷。
还有些是由于体质较弱、胆子较小等因素造成的，因此这些后进生是完全可以转化的。
在体育教学中，我做到以下几点：(1)尊重人格，保护后进生的自尊心(2)热情鼓励，激发后进生的上进心(3)逐步要求，培养后进生的责任心(4)集体帮助，树立后进生的自信心转化后进生的经验千条万条，核心就是多给后进生奉献爱心，让爱的阳光温暖后进生的心灵，让爱的雨露滋润后进生的成长。
我坚信我所教的班级里没有后进生。
五、德育渗透德育是教育的灵魂，育人是教育的本质。
把德育改革与课程改革紧密结合起来，以新课程改革为契机，激活教学，优化课堂，使每一堂课都成为德育的有机组成部分，使每一个老师都成为德育工作者。
这是本学期德育工作的重点，因此，作为一名体育教师，在课堂中渗透德育是我们义不容辞的责任。
体育课教学应从增强体质出发，加强课堂的“三基”教学，经常对学生进行思想品德教育，有意识地培养学生爱国主义、集体主义精神及社会公德、家庭美德、诚实守信等各种优良品质。
八年级快速跑单元教学计划及教案
教学目标：1.理解并掌握快速跑的技巧和要领；2.提高学生的动作协调性和爆发力；3.培养学生的团队合作精神和竞争意识；4.增强学生的体能素质。
教学准备：1. PowerPoint演示；2.移动体育设备，如跑道、标志杆等；3.健身房设备，如绳子、哑铃等；4.球类，如足球、篮球等。
教学过程：第一课时：引入1.利用课堂展示演示快速跑的视频，引发学生对快速跑的兴趣和好奇心；2.利用图片或实物向学生展示跑道和标志杆的设置，让学生了解比赛场地和资讯要求；3.分组讨论，让学生谈谈在快速跑中的技巧和要领。
第二课时：技法训练1.观看专业选手进行快速跑的视频，学习他们的动作技巧，如正确的起跑姿势、蹬腿结实等；2.在跑道上进行起跑姿势的练习，教导学生如何将力量集中在腿部，并保持身体的平衡；3.引导学生进行蹬腿练习，指导他们如何利用腿部力量迅速前进；4.进行快速跑的技术指导，包括手臂的摆动、头部的保持平衡、呼吸控制等。
第三课时：爆发力训练1.利用健身房设备进行爆发力训练，如跳箱训练、深蹲训练等，强化学生的下身力量；2.进行体能训练，如绳子跳、哑铃举等，提高学生的爆发力和体能素质；3.利用球类进行快速反应训练，如在快速跑的同时接球、传球等，锻炼学生的反应能力和身体协调性。
第四课时：团队合作与比赛1.将学生分成小组，进行快速跑的团队合作训练，比赛过程中要求队员之间的配合和信任；2.进行小组比赛，设立跑道长度和时间限制，鼓励学生发挥所学技巧和爆发力，争取最好成绩；3.对比赛结果进行点评，并对成绩较好的学生进行肯定和奖励。
第五课时：总结与评价1.组织学生进行快速跑的回顾和总结，并让他们分享自己的学习体会；2.学生以小组为单位，互相评价和反馈，对团队合作、技术技巧和表现进行评价；3.教师进行总结发言，点评学生的学习过程，鼓励学生在以后的训练中不断进步。
这是一个简单的八年级快速跑单元教学计划及教案，可以根据具体情况进行调整和修改。
同时，教师还可以通过其他方式来激发学生的学习热情，如邀请专业运动员进行示范、举办校内比赛等，以提高学生的学习效果和兴趣。
体育《快速跑》教案五篇
体育《快速跑》教案五篇教学设计是实现教学目标的计划性和决策性活动。
跑步锻炼是人们最常采纳的一种身体锻炼方式，是一种有氧的运动或厌氧的运动。
下面就是整理的《快速跑》教案，希望大家喜欢。
《快速跑》教案1一、指导思想本单元根据《体育(体育与健康)课程标准》提出的“健康第一”和“身体、心理、社会适应三维健康理念”，为指导思想，在体育教学中，通过改变教学策略、学生的学习方式，运用丰富的游戏，来帮助学生掌握基本快速跑技能，提高快速跑的能力，培育体育爱好，在教学中，通过游戏活动获得快速奔跑的身心体验，培育正确的身体姿势，身心得到进展，综合素质得到提高。
二、教材分析三班级快速跑教材，是在走和跑的基础上进展而来的。
但是走和跑两部分内容联系紧密，所以在内容设计和引导学生掌握跑的技能时，都不能人为地把它们分开，要与之衔接。
通过多种方式的游戏，使学生在活动中掌握基本的快速跑技术和技能，进展位移速度，灵敏、反应、协调等身体素质，培育跑的正确姿势，进展快速跑的能力。
三、学生分析低班级学生，爱好广泛，仿照力强，活泼好动、喜欢游戏。
处在长身体和各种活动项目的启蒙阶段，就是与人们平时生活、学习紧密相关的走和跑，其习惯和方法都没有定型，身体和心理处在发育的黄金时期。
如果在教学中，以跑的各种游戏来教学，使儿童在活动中掌握跑的正确方法，培育学生的正确身体姿势，形成良好的身体形态，进展学生的能力，结合趣味性强、形式多样的游戏，为儿童提供展示自我的条件和机会，让儿童体验参加体育运动的乐趣，身心得到进展，心理需求得到满足，从而提高学生的综合素质。
就会有利于学生学习习惯的养成，提高其自尊心和自信心，对以后的学习就会产生乐观的影响。
四、单元教学目标1、运动参加：通过教学，培育良好的学习爱好，让学生能够乐观主动的参加到所有课时的学习中。
2、运动技能：学习正确的跑步方法，基本能用正确的方法进行各种跑的锻炼。
3、身体健康：在游戏活动中，进展学生跑的速度，提高短跑能力。
小学田径类：50米快速跑大单元计划
4、培养学生相互合作以及树立良好的竞争意识。
1、复习站立式起跑接途中跑
2、学习冲刺跑
3、游戏：20-25米往返接力跑
1、团结合作的德育教育
2、学生对练习强度与密度的反应
4
1、通过竞赛和游戏，提高学生对跑的兴趣。
2、通过练习掌握各环节的动作要点和方法。
3、通过学习提高学生的奔跑能力和身体协调能力，增进学生身体健康，培养学生终身体育意识。
4、通过练习和游戏，培养学生敢于竞争，善于合作的精神和集体意识。
1、50米全程跑
2、游戏：让距跑
1、学生练习的积极性与参与度
2、克服困难的德育教育
5
1、通过游戏和比赛，激发学生对体育运动的兴趣和积极参与活动的意识；
大部分学生50米跑成绩能达到《国家学生体质健康标准》及格或及格以上水平
在学练与游戏过程中表现出主动积极参与，遵守规则，与同伴友好合作，积极进取等学习行为。
单元教学内容
1、站立式起跑
2、途中跑
3、冲刺跑
4、50米全程跑
5、接力跑
6、障碍跑
7、考核：50米全程跑
课时
学习目标
学习内容
关注点
1
1、通过不同的方式激发学生的学习兴趣，提高学习的主动性。
2、90%的学生通过学习，能够基本掌握站立式起跑及加速跑的动作方法。
3、通过练习，发展提高学生的反应、灵敏、协调、速度等身体素质。
完成动作质量较好；姿势较正确，动作较准确，较轻松、自然、协调、优美
能完成动作；姿势基本正确，动作基本正确，不够轻松、自然、协调。
不能完成动作；姿势不正确，动作紧张、不协调
知识
能力
水平二50米快速跑单元教学计划
一、教学目标
（一）知识与技能
1.让学生掌握50米快速跑的基本技术要领，提高跑步速度。
2.培养学生良好的起跑、途中跑和冲刺跑技巧，提高运动表现。
3.培养学生团队合作意识，提高集体荣誉感。
（二）过程与方法
1.采用分组教学、示范教学、实战训练等方法，提高学生的运动技能。
2.通过阶段性的教学，使学生逐步掌握50米快速跑的技术要领。
1.总课时：10课时
2.每课时：45分钟
（二）教学阶段划分
1.第一阶段（1-3课时）：起跑、途中跑、冲刺跑技术讲解与示范
2.第二阶段（4-6课时）：起跑、途中跑、冲刺跑技术训练与指导
3.第三阶段（7-9课时）：接学方法与手段
1.分组教学：将学生分为若干小组，进行针对性训练。
3.关注学生身心健康，预防运动损伤。
4.结合学生实际情况，适当调整教学进度与内容。
特殊应用场合及增加的条款：
1.特殊场合：针对高水平运动员的专项训练
-增加条款：
a.高水平运动员训练计划：为高水平运动员制定单独的训练计划，以提升其竞技水平。
b.个性化辅导：为每位高水平运动员提供个性化技术辅导和心理辅导。
解决办法：教师应密切观察每位学生的进步和需求，定期与学生沟通，根据学生的实际情况调整训练计划。
2.注意事项：训练过程中可能出现运动损伤。
解决办法：加强安全意识教育，定期进行运动前的热身和运动后的拉伸，确保训练场地和器材的安全性，并及时提供专业的医疗处理。
3.注意事项：学生在训练中可能出现消极情绪。
解决办法：教师应通过积极的激励措施和课堂氛围的营造来提高学生的积极性，同时提供心理辅导支持。
3.教师评价：教师对学生的学习过程、技能掌握、团队协作等方面进行评价。
50米快速跑单元计划
50米快速跑单元计划50米快速跑是田径运动中的一项基本项目，可以锻炼学生的速度、爆发力和灵敏度。
以下是针对50米快速跑的单元计划，包括课程目标、教学内容、教学策略和评估方法四个部分。
一、课程目标本单元的课程目标是让学生掌握50米快速跑的正确姿势、提高短跑速度和爆发力，同时培养学生的灵敏度和快速反应能力。
具体目标包括：1.掌握50米快速跑的基本姿势和动作要领，做到放松、稳定、高速；2.提高速度和爆发力，包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑；3.培养学生的灵敏度和快速反应能力，如听到信号后迅速起跑、接住教练扔出的球等；4.增强学生的体能和耐力，提高心肺功能，以适应更高强度的运动。
二、教学内容本单元的教学内容包括：1.基本姿势和动作要领讲解：介绍50米快速跑的基本姿势、脚步动作、手臂动作和全身协调配合方法；2.起跑练习：通过逐渐缩短反应时间，反复练习让学生掌握正确的起跑技巧；3.加速跑和途中跑练习：通过反复练习，让学生体会加速跑和途中跑的节奏感和姿势；4.冲刺跑练习：让学生掌握冲刺跑的动作要领，在接近终点时合理运用力量；5.灵敏度和反应能力练习：通过各种练习方式培养学生的灵敏度和反应能力。
三、教学策略本单元的教学策略包括：1.示范与讲解：在每个练习开始前，教师进行正确动作示范，并进行详细讲解，让学生了解每个动作的要领和目的；2.分组练习：将学生分成小组进行练习，增加互动和交流，同时培养学生的团队协作精神；3.个性化指导：针对每个学生出现的问题进行个性化指导，帮助学生纠正错误动作；4.逐渐增加难度：在练习过程中逐渐增加难度，如缩短反应时间、增加跑步距离等，以提高学生的竞技水平；5.评估与反馈：在教学过程中进行阶段性评估，及时给予学生反馈和指导，帮助学生改进和提高。
四、评估方法本单元的评估方法包括以下几项：1.速度测试：在50米跑道上测试学生用时，根据成绩评估学生的速度水平；2.爆发力测试：通过在一定高度的栏架上完成跳跃来测试学生的爆发力；3.灵敏度测试：通过让学生在听到信号后迅速起动、急停、转向等动作来评估学生的灵敏度；4.心肺功能测试：通过跑步机等设备测试学生的心肺功能，以评估学生的耐力和健康水平；5.平时表现评估：根据学生在课堂上的表现、参与度和进步幅度等指标进行评价。
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2.基本掌握蹲踞式起跑方法，体验蹬摆动作，尽量克服起跑时上体过早抬起的错误动作。
重点：蹲踞式起跑姿势
难点：低重心蹬摆时的稳定协调。
一、学习蹲踞式起跑
1．教师完整示范蹲踞式起跑
学生带着问题观察：各就位到预备时姿势发生了哪些变化
2．分解动作讲解，学生听清各要点并模仿练习
方法：在教师统一口令下，集体做出蹲踞式起跑姿势跑出，尽量赶上前面的同学，看哪组追到人数多。
二、反应练习——棒不到
方法：两人一组，一人先将棒推到并发令，另一同学从静止到快速启动，将棒接住不让棒掉落地上。
三、介绍起跑器的作用及用法。
教法：1.讲解与示范。
A.蹲踞式起跑的作用及原理
B．蹲踞式起跑及起跑后的加速跑的动作要领。
1.集体练习蹲踞式起跑
2.起跑后的加速跑30米
二、学习快速跑的中途跑
1.摆臂练习
（1）.集体练习，要求：人与人之间的间隔大约为一拳，主要让学生前后摆臂。
（2）两人一组练习：相互察相互纠错，观察同伴是否做到摆臂时“前不露肘，后不露手”。
2.后蹬练习
（1）示范、讲解，使学生明确后蹬动作、过程的合理用力方式，建立正确的后蹬技术。
第
3
次
课
1.复习快速跑中的途中跑。
2.素质练习——两头起、背肌（各两组）
1.通过练习，让学生在跑动中做到蹬摆协调的时候做到放松。
2.通过两头起、背肌的练习，增强学生的腰腹肌力量，并让学生掌握此技术动作的方法。
重难点：跑动中身体的放松
1.复习快速跑的途中跑。
（1）摆臂练习——听节奏摆臂
（2）跑的专门性练习
C．介绍起跑器的用法（了解为主）
2.完整与分解法
3.预防与纠错。
为防止学生上体抬起过早，通过设置标志物和同伴的手臂来预防进行练习。
4练习法
对于蹲踞式起跑动作及起跑后的加速跑进行反复练习。
5.游戏竞赛法
通过“棒不到”的游戏来练学生的从静止到起动的反应
学法：自主学习、观察与思考、合作学习
第
2
次
课
一、复习蹲踞式起跑及起跑后加速跑
学法：自主学习、合作学习
第
4
次
课
1.学习快速跑的终点跑练习
2.快速跑的完整练习
3.素质练习
——韧带拉伸练习—压腿
1.通过练习，让学生们体会在快速跑的最后阶段要靠自己的意志力有意识去支配自己的身体，加大上体前倾、加大摆臂，最后体会用躯干压终点线的感觉。
水平五“快速跑”单元教学计划
教材
《体育与健康》第七章田径运动技能
单元
快速跑
课时数
5
单元目标
1.了解快速跑的正确动作要领，调动学生学练的主动性。
2.通过技术的学习与改进和多种多样的快速跑练习形式，提高学生快速跑的能力，在快速跑中做到身体的放松。
3.通过多种素质练习，发展学生的速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，掌握增强体能的练习方法。
3．原地模仿练习
（1）“各就位”动作，集体练习
（2）“预备”动作
两人一组，相互纠错，一人练习时另一人观察练习者臀部是否抬起
（3）“跑”的练习
集体练习，体会跑的感觉
两人一组练习，一人练习，一人单手侧平举做标志物，防止蹲踞式起跑后上体过早抬起。
4．起跑接加速跑30米（3组）
5．游戏——看哪组追到人数多。
A．15米小步跑
B．15米后蹬跑
C．15米车轮跑
D．高抬腿+30米加速跑
（3）40米步幅跑练习\
学生根据自己的能力，选择不同距离的标志物跑。
（4）60米中等速度跑（2组）
为避免学生烦躁，结合音乐跑。
要求：跑得放松、自然，动作协调，前摆和后蹬有幅度、力量。
2.素质练习
腰腹肌力量较好的同学，两头起和背肌15*2组
二、学习快速跑中的途中跑。
三、素质练习：
蛙跳练习
1.了解途中跑的概念，让学生明白步长与步频在提高跑速中的关系。
2.通过教学，使学生们掌握正确的跑动姿势，在跑动中体会后蹬充分，摆臂有力。
重点：跑步时后蹬有力，大腿高抬、屈膝积极前摆，摆臂前后有力
难点：后蹬充分，蹬摆协调
一、复习蹲踞式起跑及起跑后的加速跑
单元重、难点
重点：蹬摆协调、快速有力
难点：跑动中身体的放松协调
主要教学策略
教法：讲解与示范法、完整与分解法、预防与纠错法、练习法、分层教学、游戏与比赛法
学法：观察与思考、自主学习、合作学习
课次
教学内容
课时教学目标
重、难点
练习手段
教学主要策略
第
1
次
课
一.学习蹲踞式起跑与起跑后的加速跑
二．反应练习
三．介绍起跑器的作用及用法，学生了解为主（如果有时间）
（2）短距离跑的专门性练习—后蹬跑
让学生加深体会蹬伸膝、踝关节的动作技术
两人一组合作练习
A.一人原地后蹬练习，体会后蹬用力顺序、动作，另一人双手抵其肩抗相助。
B.一人腰系橡皮带做后蹬跑练习，另一人用适宜力量牵拉橡皮带配合练习。
3.中等速度跑40米（2组）
在跑道上设置有距离的标志物，学生们按照标志物的距离来跑，练习步幅
较差的同学，10*2组
教法：1.讲解与示范法
A．主要强调摆臂的动作及幅度
讲解哪些是跑的专门性练习及其作用。
2.分层教学
学生根据自己的能力选择适合自己的跑步的步幅
C．情感教学
在快速跑的途中跑教学枯燥且对学生来说也熟悉，这个时候就要及时考虑学生的情绪，以鼓励或者用幽默的语言来调节，及在跑的过程中加入音乐元素让学生兴奋。
要求：摆臂有力、后蹬充分。
三、素质练习
连续10次蛙跳（2组）
教法：1.讲解与示范法。
A.介绍影响快速跑的因素。从而引出摆臂、步幅
B．讲解摆臂的要求及要点，提高步幅的专门性练习——后蹬跑等
2.完整与分解法。
3.预防与纠错
为预防学生大腿上台不够充分，通过两人一组拉橡皮条等练习来预防
学法：观察与思考、自主学习、合作学习
4.在快速跑的学习中让学生乐于参加快速跑的练习，并努力获得成就感，培养学生的吃苦耐劳、勇于拼搏的优良品质，从而形成积极进取的人生态度。
教学内容
1.快速跑
2.素质练习：反应练习、韧带练习、腰腹肌力量练习
学情分析
高一新生由于来自不同的学校，基础不同，在技能水平上差异也非常大;对快速跑的认识也不尽相同，因此，在教学过程中，要关注学生的差异，做好引导和鼓励，设计不同的练习方法，让不同程度的学生都能较好的学习快速跑。对于高中生来说对快速跑有一定的了解，所以教学目标不应单一的理解为“改进、提高快速跑的技术”，而是通过技术的学习与改进和多种多样的快速跑练习形式，提高学生快速跑的能力，在快速跑中做到身体的放松。