运动性疲劳判断方法
运动疲劳定义、产生原因及判断方法
运动疲劳定义、产生原因及判断方法1.运动疲劳的定义疲劳作为一种自然现象，是指人在工作或运动到一定程度的时候，出现的一种组织器官甚至整个机体工作能力暂时降低的现象。
1982年第五届国际运动生物化学学术会议对运动疲劳所下的定义是：“机体身理过程续其机能在一特定水平上或各器官不能维持预定的运动强度”。
运动训练和比赛过程之中、之后,运动员都会感到身体有些劳累，这也是有机体工作能力下降的表现。
2.运动疲劳产生的原因关于疲劳的原因暂时还没有定论，一般认为有机体的疲劳的原因与机体能量物质的消耗过多和及时补充不足有关系，也有人认为疲劳与工作或运动过程中血液酸度的增加以及人体内的不断缺氧有关。
从疲劳的产生部位来看，首先产生于大脑皮质的神经细胞中，于是有人认为和神经细胞中能量供给的三磷酸酰苷不足有关系。
心血管系统的疲劳是运动训练时常常出现的，很多年来一直讲心血管系统的生理指标为掌握训练量与强度的一种手段。
特别是在运动员的训练中和耐力性的运动项目中更是多见。
同时，所有的疲劳都有一些共同的症状，如肌球蛋白的ATP活性降低及骨胳肌细胞的钙离子减少以及TIP在骨胳肌细胞的钙离子减少以及中的再合成减弱。
同时脑部运动神经肌肉的收缩和放松能力受到限制。
由于人体是一个复杂而精密的开放系统，训练中的疲劳是一种复杂的心理和生理机能障碍的综合应用。
要提高系统的功能，必须引进序参量，所谓序参量就是与系统功能有相关的因素。
它可以是一种或多种参量。
序参量的有序结合，可以产生功能的协同效用，促进系统功能的提高。
有序组合，才能有效地促进人体系统产生新的有序化结构，系统功能才能提高到一个新的水平。
3.运动疲劳的类型运动性疲劳根据其运动方式的不同、产生部位不同、产生机制的不同可以分为多种。
根据游泳运动的特点可将运动性疲劳可以分为：运动性生理疲劳和运动性心理疲劳两种类型。
4.判断运动性疲劳的方法4.1生理指标测定法骨骼肌系统疲劳测定，有两项测试指标。
肌肉力量与肌肉硬度。
运动性疲劳诊断详述
运动性疲劳诊断详述*导读：运动性疲劳症状的临床表现和初步诊断?如何缓解和预防？运动性疲劳发生的部位及变化：运动性疲劳在人体中可分为躯体性疲劳和心理性疲劳，这两种不同性质的疲劳具有不同表现形式。
躯体性疲劳主要表现为运动能力下降;心理性疲劳主要表现为行为的改变。
人体的各个部位，从中枢大脑皮层细胞到骨骼肌基本收缩单位都能产生疲劳。
根据研究结果，将躯体性疲劳分为中枢疲劳和外周疲劳。
中枢疲劳是指缺乏动机、中枢神经系统的传递或募集发生改变。
外周疲劳包括接点传递、肌肉点活动和肌肉收缩活动能力下降。
这里仅阐述躯体性疲劳。
运动性疲劳的鉴别诊断：1、情绪性疲劳：是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。
情绪性疲劳的主要表现为行为的改变。
人体的各个部位，从中枢大脑皮层细胞到骨骼肌基本收缩单位都能产生疲劳。
2、紧张性疲劳：长期处于紧张状态下，导致身体处于疲劳的亚健康状态，严重的形成紧张性睡眠障碍。
运动性疲劳是一种生理现象，对人体来说又是一种保护性机制。
但是，如果人经常处于疲劳状态，前一次运动产生的疲劳还没来得及消除，而新的疲劳又产生了，疲劳就可能积累，久之就会产生过度疲劳，影响运动员的身体健康和运动能力。
如果运动后能采取一些措施，就能及时消除疲劳，使体力很快得到恢复，消耗的能量物质得到及时的补充甚至达到超量恢复，就有助于训练水平的不断提高。
*结语：以上就是对于运动性疲劳的诊断，运动性疲劳怎么处理的相关内容介绍，更多有关运动性疲劳方面的知识，请继续关注或者站内搜索了解更多。
第七章 运动性疲劳
第七章运动性疲劳第一节运动性疲劳概述运动性疲劳是指：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
这是运动训练过程常见的一种生理现象。
在训练过程中，运动员运动水平的提高就是一个疲劳一恢复一再疲劳一再恢复的良性过程。
如果运动性疲劳没有得到及时地恢复而使疲劳累积，就会导致过度疲劳。
如果出现运动性疲劳以后，继续保持原有的运动，使疲劳加重，会导致力竭（极度疲劳），而使运动性疲劳演变成一种病理现象，从而危害健康。
运动性疲劳可分为生理疲劳和心理疲劳两大类。
生理疲劳又称为身体疲劳或肌肉疲劳，心理疲劳叉称为主观疲劳或精神疲劳。
生理疲劳是由于身体活动或肌肉工作而引起的疲劳，主要表现为人体活动、工作能力的下降。
心理疲劳是由心理活动所造成的一种疲劳状态，主要表现为注意力不集中、记忆力减退、思维反应迟钝，其行为表现为：动作迟缓，操作不灵敏，准确性下降，动作的协调性降低等。
运动性疲劳按整体和局部分：可分为整体疲劳和局部疲劳。
整体疲劳是指全身各器官机能水平下降而导致的疲劳；局部疲劳是指局部机能水平下降而导致的疲劳。
按运动方式分劳是指短时间剧烈运动引起的疲劳运动时间过长而引起的疲劳。
可分为快速疲劳和耐力疲劳。
快速疲耐力疲劳是指运动强度虽不大，但因运动性疲劳机制的研究一直是运动医学、运动生理学、医学、生物科学、社会学等学科共同关注的问题。
由于不同强度、不同时间、不同运动方式，产生疲劳的机制不同，因此对疲劳的机制有不同的解释。
目前主要的学说有：能量耗竭该学说认为疲劳是由运动过程中体内能源物质大量消耗且得不到及时的补充而产生的。
在体内的能源物质中，三磷酸腺苷（ATP）和磷酸肌酸 ( CP)的储备率低于使用率时，运动就不能持久，而出现疲劳现象。
疲劳时CP的下降速度较快而ATP下降的速度相对较慢。
随着运动强度的增大或运动负荷的加大，随着肌糖原消耗的增加，CP下降的幅度越大。
运动性疲劳的可能机制及判定方法
运动性疲劳的可能机制及判定方法作者：孙永胜袁艳琴来源：《商情》2012年第21期摘要通过文献资料法和观察法，对运动性疲劳的消除方法进行探讨。
主要内容包括运动性疲劳产生的可能机制：生理生化机制、中枢疲劳机制、外周疲劳机制；运动性疲劳的简易判断指标：生理生化指标和自感用度。
关键词运动疲劳消除1前言运动性疲劳是指在运动过程中，机体的运动能力或者工作效率下降，不能维持在特定水平的生理过程。
疲劳易导致损伤的发生和影响训练效果。
因此，在运动训练中对疲劳的准确判定是非常重要的。
2研究方法2.1文献资料法查阅大量与运动性疲劳相关的资料。
3结果与分析3.1运动性疲劳产生的原因和可能机制3.1.1生理生化机制.3.1.1.1衰竭说：疲劳因体内能源物资的耗尽所致。
特别是糖原和磷酸肌酸（PCr）的消耗。
其依据是，在长时间运动产生的疲劳，常伴随着血糖的降低，而补充糖后，工作能力有一定程度的提高。
现代生理学的许多实验材料也支持了这个假说。
伯格斯特龙发现ATP和CP的储备率低于使用率时，运动就不能持久，且发现当疲劳时ATP只略微下降，而CP下降十分明显，表明CP的消耗对疲劳的产生更为重要。
3.1.1.2堵塞说：认为疲劳是由于某些代谢产物在肌肉组织中堆积造成，主要是乳酸积累。
其依据是已疲劳的肌肉中，乳酸等代谢产物增多，而乳酸堆积会引起肌肉功能下降，使肌肉收缩减弱。
3.1.1.3“内环境稳态失调”说内环境里温度，酸碱度，离子浓度，渗透压等理化性质是相对稳定的，它依靠细胞与器官的自身调节，内分泌，植物神经系统和中枢神经系统的高级部位的调节实现动态平衡，即维持自身稳定。
当这种稳定状态被打破，造成失调时，被认为是疲劳。
3.1.1.4“保护性抑制”学说：巴甫洛夫学派认为无论是体力的或脑力的疲劳，是大脑皮质保护性抑制发展的结果，当工作时大量冲动刺激皮质相应细胞，神经细胞长期兴奋导致“消耗”增多。
为了避免进一步消耗，这对大脑皮层有保护性作用。
运动性疲劳的可能机制及判定方法
运动性疲劳的可能机制及判定方法二里九年制学校孙永胜【摘要】通过文献资料法和观察法，对运动性疲劳的消除方法进行探讨。
主要内容包括运动性疲劳产生的可能机制：生理生化机制、中枢疲劳机制、外周疲劳机制；运动性疲劳的简易判断指标：生理生化指标和自感用度。
【关键词】运动疲劳消除1前言运动性疲劳是指在运动过程中，机体的运动能力或者工作效率下降,不能维持在特定水平的生理过程。
疲劳易导致损伤的发生和影响训练效果。
因此,在运动训练中对疲劳的准确判定是非常重要的。
2研究方法2.1文献资料法査阅大量与运动性疲劳相关的资料。
2.2通过对大量样本的观察，分析。
3结果与分析3.1运动性疲劳产生的原因和可能机制。
3.1.1生理生化机制。
3.1.1.1衰竭说:疲劳因体内能源物资的耗尽所致。
特别是糖原和磷酸肌酸（PCr）的消耗。
其依据是，在长时间运动产生的疲劳，常伴随着血糖的降低，而补充糖后，工作能力有一定程度的提高。
现代生理学的许多实验材料也支持了这个假说。
伯格斯特龙发现A TP和CP的储备率低于使用率时，运动就不能持久，且发现当疲劳时ATP只略微下降，而CP下降十分明显，表明CP的消耗对疲劳的产生更为重要。
3.1. 1.2堵塞说：认为疲劳是由于某些代谢产物在肌肉组织中堆积造成,主要是乳酸积累。
其依据是已疲劳的肌肉中，乳酸等代谢产物增多，而乳酸堆积会引起肌肉功能下降，使肌肉收縮减弱。
3.1.1.3 "内环境稳态失调"说内环境里温度，酸碱度，离子浓度，渗透压等理化性质是相对稳定的，它依靠细胞与器官的自身调节，内分泌，植物神经系统和中枢神经系统的高级部位的调节实现动态平衡，即维持自身稳定。
当这种稳定状态被打破，造成失调时，被认为是疲劳。
3. 1.1.4 "保护性抑制"学说：巴甫洛夫学派认为无论是体力的或脑力的疲劳，是大脑皮质保护性抑制发展的结果，当工作时大量冲动刺激皮质相应细胞,神经细胞长期兴奋导致"消耗"增多。
运动性疲劳判断方法
运动性疲劳判断方法疲劳是一种感觉，在生活里面，很多时候我们都是会有这种感觉的出现的。
比如说当我们连续工作到很晚的时候，这种疲劳感就会侵袭而来;当我们在田地里长时间干活儿的时候，我们常常也会出现这种感觉的;而当我们运动不当或者运动过度的时候，这种感觉也是极有可能会出现的。
而对于运动之中的疲劳，大部分人就认为是运动性疲劳，其实事实并不是这样的。
要想判断是否是运动性疲劳，其实还是需要依靠一些方法的。
那么，运动性疲劳判断方法有哪些呢?有关运动性疲劳的判断方法还是非常多的，比如：(一)测定肌力评价疲劳1.背肌力与握力早晚各测一次，求出其数值差。
如次日晨已恢复，可判断为正常。
2.呼吸肌耐力连续测5次肺活量，每次间歇30秒，疲劳时肺活量逐次下降。
(二)测定神经系统机能判断疲劳1.膝跳反射阈值疲劳时阈值升高。
2.反应时疲劳时反应时延长。
3.血压体位反射受试者坐位静息5分钟后，测安静时血压，随即仰卧3分钟，然后将受试者扶成坐姿(推受试者背部，使其被动坐起)，立即测血压，每30秒测一次，共测2分钟，若2分钟以内完全恢复，说明没有疲劳，恢复一半以上为轻度疲劳，完全不能恢复为重度疲劳。
(三)测试感觉机能评价疲劳1.皮肤空间阈运动后皮肤空间阈(两点阈)较安静时增加1.5-2倍为轻度疲劳，增加2倍以上为重度疲劳。
2.闪光融合频率受试者坐位，注视频率仪的光源，直到将光调至明显断续闪光融合频率为止，即临界闪光融合频率，测三次取平均值。
疲劳时闪光融合频率减少。
如轻度疲劳时约减少1.0-3.9Hz;中度疲劳时约减少4.0-7.9Hz;重度疲劳时减少8Hz以上。
(四)用生物电评价疲劳1.心电图疲劳时S-T段下移，T波倒置。
2.肌电图疲劳时肌电振幅增大，频率降低，电机械延迟(EMD)延长。
积分肌电图(IEMG)和均方根振幅(RMS)均增加，中心频率(FC)和平均功率频率(MPF)降低。
EMD是指从肌肉兴奋产生动作电位开始到肌肉开始收缩的这段时间，该指标延长表明神经肌肉功能下降。
第三节运动性疲劳
4.运动生理学中，将脑至脊髓所产生的疲劳统称为 ( B)，运动神经以下所产生的疲劳统称为( )。
A A 外周疲劳 B 中枢疲劳
C 局部疲劳 D 全身疲劳
5.目前认为疲劳时，心电图S－T段( B)，T波可能 ( )。C A 上移 B 下移 C 倒置 D
6.疲劳时肌电振幅上升或下降，肌电图功率谱( )， 低频B成分( )。 C A 右移 B 左移 C 增加 D 减少
3.脑电图
• 判断方法：疲劳时由于神经元抑制过程发展， 可表现为慢波成分的增加。
(五)主观感觉判断疲劳
• 测试方法：锻炼者 在运动过程中根据 RPE表指出自我感 觉的等级，以此来 判断疲劳程度。如 果用RPE的等级数 值乘以l0，相应的 得数就是完成这种 负荷的心率。
(六)测定运动中心率评定疲劳
降低，而补充糖后工作能力有一定程度的提高现象
CP贮备下降程度与运动强度的关系
(二)“堵塞学说”
• 观点： 代谢产物在肌组织中堆积
• 依据：疲劳时肌肉中乳酸等代谢产物增多， 由于乳酸堆积而引起肌组织和血液中pH值 的下降，阻碍神经肌肉接点处兴奋的传递， 影响冲动传向肌肉，抑制果糖磷酸激酶活 性，从而抑制糖酵解，使ATP合成速率减 慢。另外，pH值下降还使肌浆中Ca++的浓 度下降，从而影响肌球蛋白和肌动蛋白的 相互作用，使肌肉收缩减弱。
• 此外，血糖下降、缺氧、pH值下降、盐丢失和 渗透压升高等，也会促使皮质神经元工作能力下 降，从而促进疲劳(保护性抑制)的发生和发展。
(五)“突变理论”
• 观点：运动过 程中三维空间 （能量消耗、 肌力下降和兴 奋性改变）关 系改变所致 。
肌肉疲劳控制链
• 代表人Edwards认为：在肌肉疲劳的发展过程中， 存在着不同途径的逐渐衰减突变过程，其主要途 径包括:
运动性疲劳的诊断与消除
运动性疲劳的诊断与消除运动性疲劳的诊断与消除第一节运动性疲劳的原因和表现“疲劳”是人的工作能力暂时降低的一种身体状态。
是生理过程的一种自然现象。
由于进行体育运动训练锻炼而引起的疲劳称“运动性疲劳”。
对“疲劳”的研究虽然经过了一百多年，然而，至今对引起“疲劳”的根本原因是什么，还没有人能说清楚。
就“运动性疲劳”而言，许多学者认为运动性疲劳的原因在于作为工作器官的肌肉本身。
因为肌肉工作的结果，在肌肉中积累了代谢物（如乳酸），因而肌肉便不能工作了。
量也有专家指出，工作的肌肉没有积累乳酸也会出现疲劳。
还有的学者认为“疲劳”既产生于工作的肌肉中，又产生于神经中枢中。
这就是疲劳的中枢神经学说，这一学说是以工作肌肉的冲动，经常作用到神经中枢这一概念为基础的，结果在神经中枢内发生一系列的、复杂的生理过程，其后果是肌肉出现了疲劳。
首先，运动能力与身体素质的变化是导致运动性疲劳的因素。
人体的运动能力和身体素质与自身各器官系统的功能紧密相关。
身体素质就是人体各器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映。
各器官功能的下降，必然影响到身体素质与运动能力。
譬如长时间的肌肉活动导致肌肉功能下降时，力量、速度等素质就自然会下降且会感到疲劳；在耐力性运动中如果心肺功能下降，承受耐力负荷的能力自然会降低，人体也就降低了工作能力而感觉疲劳。
其次，在运动中体内能源贮备的减少，能源物质转换速度减慢和身体各器官系统功能的降低，这无疑是导致疲劳的重要原因。
由于人体经过长时间持续运动，使体内三大能源系统中的能源物质磷酸肌酸（ＣＰ）、糖元和脂肪消耗较多，可降低到最低点。
能源贮备的消耗和减少，能量供应不足，会引起各器官功能的下降。
加上肌肉活动时的代谢物（如乳酸等）的堆积及水代谢变化等影响，使机体工作能力下降而出现疲劳。
再次，精神意志也是与疲劳密切相关的因素。
人类的各种活动都是在神经系统指挥下进行的。
神经系统的功能下降，神经细胞的抑制过程的加强，都会使疲劳加深。
实验14 运动性疲劳的判断
实验14 运动性疲劳的判断[目的]掌握运动性疲劳的生理指标测定与评定的方法。
[原理]人体疲劳时，各器官系统功能都下降。
下降的程度和疲劳程度有关。
因此测定运动前后一些生理指标的变化，可以判断是否出现疲劳及疲劳程度。
[对象]体育系学生或运动员。
[器材]肺活量计、反应时测定仪、膝反射阈测定器、血压计、听诊器、诊断床、两脚规、闪烁值测定仪和秒表。
[步骤]1、安静时指标（1）反应时：受试者取坐姿，连续测定5次红灯信号反应时（每次间隔10s），取其平均值。
（2）呼吸肌力量耐力:连续测定受试者5次肺活量（每间隔15s测定1次)，记录每一次的肺活量值。
（3）膝反射阈：受试者闭上眼睛，坐在椅子上，小腿下垂，检测者将膝反射阈测定器上的重锤（H为200g）调节到正好对准膝盖下髌韧带的中央，从角度计（M）5°的高度上开始让重锤落下，叩打键部，以后每次增加下落角度5°，间隔5s让重锤落下叩打腱部，直至引起膝跳反射动作的最小落下角度，就是阈值。
(4)血压体位反射：受试者取坐姿，测其安静时血压，然后躺卧在诊断床上3min，并使受试者返回坐姿(推受试者背部，使其被动坐起)，立即测定血压，每30s测定1次，共测2min。
(5)皮肤空间阈：实验人员持触觉计或两脚规，将其两端以同样的力轻触受试者皮肤，先从感觉不是两点的距离开始，逐渐加大两脚规距离，直至受试者感到了两点的最小距离作为皮肤空间阈(两点阈)。
(6)闪光融合频率：受试者坐在闪烁值测定仪的前面。
测定仪的高度要与受试者的面部在同一水平面上，接触测定仪的窥视窗口，眼睛注视闪光屏。
检记者控制测定仪上的数字显示器调节旋钮，使闪光频率次数逐渐从慢到快，直至受试者感到断续的闪光变成连续光感时为止。
引起连续光感时的断续闪光的最小频率，即为临界闪光融合频率(或称闪光融合阈)，可以从测定仪上的数字显示器上读数，记录其频率(周/s)。
测3次，取平均值。
(7)时间再生法：让受试者看钟表的秒针走动1min，然后闭眼，每隔20s举手发出信号，做15一20次。
运动性疲劳的诊断和评价
综合实验报告题目:运动性疲劳的诊断和评价姓名：指导老师：孙焱老师专业班级：2011级体教3班运动性疲劳的诊断和评价【摘要】运动性疲劳是指：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
因此测定运动前后的一些生理指标的变化，可以判断是否出现疲劳及疲劳程度。
准确判断运动后的疲劳程度，对于合理安排运动负荷，防止过度疲劳有重要的意义。
通过学生自行设计与实地操作，培养学生运用理论知识指导实践的能力。
【关键词】运动性疲劳诊断评价反应时肌力平均值T检验【前言】运动性疲劳可分为生理疲劳和心理疲劳两大类，生理疲劳又称为身体疲劳或肌肉疲劳，心理疲劳又称为主观疲劳或精神疲劳。
对于运动员来说，当训练和比赛负荷超过于机体承受的能力，而产生的暂时的生理机能减退现象，是运动员为了提高运动成绩而进行大运动量、大强度训练所引起的机体机能的变化，这是疲劳的表现。
因此，正确评价运动性疲劳的发生及其程度，对于科学地指导训练、健身运动、提高运动成绩具有重要的实践意义。
【实验目的】正确诊断和评价运动性疲劳的程度，对于科学地指导训练、健身运动，具有重要的实践意义。
通过学生自行设计与实地操作，培养学生运用理论知识指导实践的能力。
【实验器材】直尺秒表握力测试仪【实验方法与步骤】实验方法：（一）反应时测定由于长时间剧烈运动后，肌肉会出现疲劳，反应就会变得迟缓。
因此，测定手臂肌肉的反应时可用于判断运动性疲劳。
实验步骤：①让受试者平行站立在水平地面上，测试者手拿直尺与受试者面对面站立；②受试者手臂伸于胸前的位置，测试者手拿直尺（直尺的起点与受试者手指平行），直尺垂直于地面；③开始测试时，受试者全神贯注的盯着直尺，测试者手指放开直尺，受试者应立即握住直尺；④测试后，测试者立即读取受试者握住直尺的刻度（数值是拳头最低端），并记录数据；⑤重复测试5次，过程如上，并依次记录数据；⑥在运动前后各测5次，然后比较两组的结果。
苏州大学硕士研究生入学考试《运动生理学》之(试述运动性疲劳的诊断)
苏州大学硕士研究生入学考试《运动生理学》之（试述运动性疲劳的诊断）
1.神经系统与感觉器官：疲劳时反应时延长；皮肤空间阈与正常值比较，大于1.5小于
2.0为轻度疲劳，大于2.0为重度疲劳；闪光融合频率2.生物电：疲劳时心电图T 波可能倒置；疲劳时肌电图的电机械延迟延长；疲劳时脑电图中慢波成分增加。
3.主观感觉判断：运动时运动员的自我体力感觉是判断疲劳的重要标准。
4.疲劳自觉症状：疲劳自觉症状总数越多疲劳程度越深。
5.肌力：背肌力与握肌力的差值的恢复和呼吸肌耐力来判断。
6.生理生化指标（可以为简答）：(1)血乳酸：运动时最大乳酸值下降，相同负荷练习后血乳酸升高或清除延长是运动性疲劳的征象之一。
(2)血尿素：再一次训练课后的次日清晨，血尿素超过8.0MMOL\L表明运动量过大，机体有潜在疲劳。
(3)血氨：训练水平高的运动员血氨变化相对较低，运动性高血氨是运动性疲劳的重要因素之一。
(4)尿蛋白：大运动量训练期，如果晨尿中出现蛋白，可能使疲劳或过度训练的表现。
(5)尿胆原：安静状态下高于2MG%，且连续2-3天，是疲劳的表现，应该调整运动负荷。
(6)HR：定量负荷后，恢复时间延长，基础心率加快是疲劳的征象之一。
(7)HB：大负荷训练后，血红蛋白持续下降或者近于正常值是疲劳的征象之一。
(8)血睾酮：在疲劳，过度训练，或者机能状态不好时，血睾酮水平下降。
(9)皮质醇：当运动后，血皮质醇水平仍高于安静水平，就会导致机体分解代谢过于旺盛，过高会抑制机体的免疫机能，出现感冒发烧症状。
（10）血睾酮\皮质醇比值：如果血清中比值出现大幅度降低，有可能分解代谢大于合成代谢，机体有潜在的疲劳。
运动性疲劳的判断
传入神经
反射中枢
AP
传出神经
效应器
(二)用生物电评价疲劳
1.心电图 判断方法： 疲劳时S-T段 下移， T波倒置。
2.肌电图
判断方法：疲劳时肌电振幅增大，频率降低， 电机械延迟(EMD)延长。积分肌电图(IEMG)和 均方根振幅(RMS)均增加，中心频率(FC)和平 均功率频率(MPF)降低。
其影响因素。 六、掌握中学体育教学负荷阈的一般标准和制定中学体育教
学负荷阈的生理依据。 七、了解评价运动性疲劳的常用生理指标的测定与评价方法。 八、掌握持续训练法和间歇训练法的生理作用及其应用。
教学要点：
一、运动技能的生理本质和运动技能的形成 过程及其影响因素。
二、运动过程中人体机能状态变化的规律和 每个阶段的生理特点、机制及生理分析。
产生部位：细胞内，线粒体、内质网、细 胞核、质膜和胞液中都可以产生。
作用：由于自由基化学性活泼，可与机体 内糖类、蛋白质、核酸及脂类等物质发生 反应，因而造成细胞功能和结构的损伤与 破坏。
运动性疲劳的诊断
(一)测试感觉机能评价疲劳
1.皮肤空间阈 判断方法：运动后皮肤空间阈(两点阈)较安静时增 加1.5-2倍为轻度疲劳，增加2倍以上为重度疲劳。
（一）“衰竭学说”
观点：能源物质的耗竭 依据：长时间运动产生疲劳的同时常伴有血
糖浓度降低，而补充糖后工作能力有一定程 度的提高现象
CP贮备下降程度与运动强度的关系
(二)“堵塞学Байду номын сангаас”
观点： 代谢产物在肌组织中堆积
依据：疲劳时肌肉中乳酸等代谢产物增多， 由于乳酸堆积而引起肌组织和血液中pH值 的下降，阻碍神经肌肉接点处兴奋的传递， 影响冲动传向肌肉，抑制果糖磷酸激酶活 性，从而抑制糖酵解，使ATP合成速率减 慢。另外，pH值下降还使肌浆中Ca2+的浓 度下降，从而影响肌球蛋白和肌动蛋白的 相互作用，使肌肉收缩减弱。
体育保健学第七章教案
第七章运动性疲劳教学目的与要求：通过本章教学，要求学生掌握运动性疲劳的机制，并能够准确的判断是否出现疲劳并及时消除疲劳。
从而提高运动能力。
教学重点与难点：1、教学重点：运动性疲劳的判断方法及消除方法。
2、教学难点：判断运动疲劳的生化指标及消除疲劳的方法的运用。
教学方法与手段：案例教学法、讲授法和讨论法；多媒体教学。
学时安排：2学时教学内容：第一节运动性疲劳概述一、运动性疲劳的概念运动性疲劳是指：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
如果运动疲劳没有得到及时地恢复而使疲劳累积，就会导致过度疲劳。
如果出现运动性疲劳以后，继续保持原有的运动，使疲劳加重，会导致力竭（极度疲劳），而使运动性疲劳演变成一种病理现象，从而危害健康。
二、运动性疲劳的分类运动性疲劳在人体上可以分为心理性疲劳和躯体性疲劳，这两种不同性质的疲劳具有不同的表现形式。
躯体性疲劳主要表现为运动能力的下降；心理性疲劳主要表现在行为的改变。
目前研究结果把躯体性疲劳又分为中枢疲劳和外周疲劳。
中枢疲劳指缺乏动机，中枢神经系统的传递和募集发生改变。
外周疲劳包括接点传递，肌肉点活动和肌肉收缩活动能力下降。
运动疲劳按整体和局部分：可分为整体疲劳和局部疲劳。
整体疲劳是指全身各器官机能水平下降而导致的疲劳；局部疲劳是指局部技能水平下降而导致的疲劳。
按运动方式分：可分为快速疲劳和耐力疲劳。
快速疲劳是指短时间内剧烈运动引起的疲劳；耐力疲劳是指运动强度虽不大，但因运动时间过长而引起的疲劳。
三、运动性疲劳的机制运动性疲劳机制的研究一直是运动医学、运动生理学、医学、生物科学、社会学等学科共同关注的问题。
由于不同强度、不同时间、不同运动方式，产生疲劳的机制不同，因此对疲劳的机制有不同的解释。
目前主要的学说有：（一）能量耗竭该学说认为疲劳是由运动过程中体内能源物质大量消耗且得不到及时的补充而产生的。
运动性疲劳的判断与康复
不 同 专项 、不 同性 质 的 激 烈 超 负 荷 运 动 时 机 体 产 生 的应 激 反 应， 并 以垂 体 一 肾上 腺 皮 质 激 素 调 节 为 核 心 ， 从 机 体 的 能 源储 备和动员能力 、 代谢和机体调节能力 、 身 体 防 御 能 力 三 个 方 面 研究 运 动训 练 对 身 体 生 理 、 心理适应和提高过程 的规律 ， 同样 为超 负荷 的大 运 动量 训 练 ． 训 练 期 适 应 和运 动 能 力 提 高 提供 理 论指 导 。所 以 ， 应 激 学 说 是 运动 性 疲 劳恢 复 的重 要 依 据 。 ３ ． 消 除运 动 性 疲 劳 的 方 法 ３ ． １ 改 善 代 谢 法 。 此 类 方 法 指 用 各种 方 法 使 肌 肉放 松 ， 改 善 肌 肉血 液循 环 ， 加速代谢产物排 出， 常用方法有 ： 整理活动 、 水浴 、 蒸气浴 、 理疗 、 按摩等。 整 理 活 动 是 一 种 简 单 易 行 的效 果 良好 的 消 除 疲 劳方 法 ， 般 是 在 运 动 训 练结 束 后 即刻 进 行 。 ３ ． １ ． １ 慢跑 和 呼 吸 体 操 ：改 善 血 液 循 环 。加 速下 肢 血 液 回 流， 促进代谢产物消除。 ３ ． １ ． ２ 肌 肉 、韧 带 拉 伸 练 习 ：此 方 法 对 减 轻 肌 肉 酸痛 和僵 硬， 促 进 肌 肉 中乳 酸 的清 除有 良好 作 用 ， 拉 伸 则 以 主 要 活 动 肌 肉和 韧 带 为 主 ， 常采用静力性拉伸方式。 ３ ． １ ． ３ 按摩 ： 放松 肌肉 ． 改善局部 血液循环 ． 增 加 关 节 活 动 度． 促 进 代 谢 产 物 排 出。 ３ ． １ ． ４ 温水浴 ： 水 温 以４ ０ 度左 右为宜 ， 温度 不宜过 高 ， 时 间 为１ Ｏ 分钟 左右 ， 勿超过２ Ｏ 分钟 ， 以免 加 重 疲 劳 ， 也 可 在 训 练结 束半小 时后进行冷 、 热水浴 ， 冷水 温度为 １ ５ 度， 热 水 温 度 为４ ０ 度， 冷浴 １ 分钟 ， 热浴２ 分钟 ， 交替３ 次。 ３ ． １ ． ４ 桑拿浴 ： 利 用 高 温 干燥 的 环 境 加 速 血 液 循 环 ， 使 人 体 大量排汗 ， 使 体 内 的代 谢 产 物 及 时 排 出 体 外 ， 桑 拿 浴 一 般 不 要 在 运 动 结 束 后 即刻 进 行 ， 以免 造 成 脱 水 和 加 重 疲 劳 。 ３ ． ２ 调 节 神 经 系统 法 。 通 过 调 节 中枢 神 经 系 统 ， 降 低 交 感 神经兴奋性 ， 增 强迷 走 神 经 的 兴 奋 性 ． 加 强 机 体 的 合 成 代 谢 功 能， 使 机体 尽 快 恢 复 。方 法 主 要 有 ： ３ ． ２ ． １ 睡眠 ： 良好 充 足 的 睡 眠 是 消 除 疲 劳 的最 直 接 、 最 有 效 且经 济的好方法 ， 人体进 入睡眠时 ， 大 脑 皮 层 的兴 奋 性 最 低 ， 机 体 的合 成 代 谢 最 旺 盛 ， 有 利 于体 内能 量 蓄 积 。 ３ ． ２ ． ２ 放松练 习 ： 通 过 诱 导 性 语 言 使 运 动 员 有 意 念 地 调 动 肢体 。 通 过 对 高 级 中 枢 的 暗 示 使 肌 肉放 松 ， 改 善 呼 吸 和 循 环 系
判断运动疲劳的方法是
判断运动疲劳的方法是
1. 身体感受：判断身体是否感到疼痛、酸痛、无力等症状，并根据自己的体感来判断是否存在疲劳。
2. 心率监测：通过运动过程中的心率变化来判断疲劳程度，一般来说心率越高，疲劳程度越大。
3. 血乳酸测定：通过检测运动后血液中的乳酸含量来判断疲劳程度，一般来说乳酸含量越高，疲劳程度越大。
4. 心理测试：通过对运动员的心理状态进行测试来判断是否存在疲劳，例如注意力、意志力等方面。
5. 运动能力测试：通过对运动员的运动能力进行测试来判断疲劳程度，例如力量、耐力等方面的测试。
运动性疲劳的评定
运动性疲劳的评定作者：王东岩李梦堂路野郝子峰来源：《中外医疗》 2011年第8期王东岩1 李梦堂1 路野2 郝子峰2(1.黑龙江中医药大学附属二院; 2.黑龙江省冰上训练中心哈尔滨 150001)【摘要】本文提出采用自拟表系统来评定运动性疲劳,为运动性疲劳的研究开展提供帮助。
【关键词】运动性疲劳评定方法自拟表【中图分类号】 R87 【文献标识码】 A 【文章编号】 1674-0742(2011)03(b)-0191-01在1982年第5届国际运动生物化学会议上,各界学者专家将运动性疲劳定义为:机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度的生理学现象。
既然是生理现象如果在日常的训练中维持在正常的尺度下是对运动员无所伤害的。
但是日趋激烈的体育竞技激烈的比赛过程中难免发生超过机体承受的运动负荷,久而久之则会向疾病方向发展,轻者影响运动成绩,重者可能会影响运动员终身健康。
所以即使在日常训练还是在激烈的比赛过程中如何判断运动员已经发生运动性疲劳,以及评定发生的运动性疲劳程度情况,并且如何对运动性疲劳恢复情况进行评估,就需要一个及时、有效、直观的评定方法。
1 运动性疲劳的评定现阶段通过各种实验对于学说的研究印证针对运动性疲劳评估标准是完全可以从客观的理化因素角度考虑的。
对运动性疲劳有效地进行评估,可以通过建立一个类似康复医学上为临床患者评估日常生活活动能力(activities of daily living,ADL)所建立的标准化的PADL评定量表,例如经典的Barthel指数评定(the Barthel index of ADL)。
评估项目选用丰富的并且能够反映运动性疲劳状态的表征或者基本实验数据,要求表征是通过评估人员对正在经历运动性疲劳的运动员直观的判定,而实验数据需要方便简洁的仪器就可以取得并且可以反复进行测定,用分值进行综合统计,便于系统化归纳整理,最大优点在于对运动员运动性疲劳恢复效果也可以进行有效的评估。
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运动性疲劳判断方法
导语：疲劳是一种感觉，在生活里面，很多时候我们都是会有这种感觉的出现的。
比如说当我们连续工作到很晚的时候，这种疲劳感就会侵袭而来;当我们
疲劳是一种感觉，在生活里面，很多时候我们都是会有这种感觉的出现的。
比如说当我们连续工作到很晚的时候，这种疲劳感就会侵袭而来;当我们在田地里长时间干活儿的时候，我们常常也会出现这种感觉的;而当我们运动不当或者运动过度的时候，这种感觉也是极有可能会出现的。
而对于运动之中的疲劳，大部分人就认为是运动性疲劳，其实事实并不是这样的。
要想判断是否是运动性疲劳，其实还是需要依靠一些方法的。
那么，运动性疲劳判断方法有哪些呢？
有关运动性疲劳的判断方法还是非常多的，比如：
(一)测定肌力评价疲劳
1.背肌力与握力
早晚各测一次，求出其数值差。
如次日晨已恢复，可判断为正常。
2.呼吸肌耐力
连续测5次肺活量，每次间歇30秒，疲劳时肺活量逐次下降。
(二)测定神经系统机能判断疲劳
1.膝跳反射阈值
疲劳时阈值升高。
2.反应时
疲劳时反应时延长。
3.血压体位反射
受试者坐位静息5分钟后，测安静时血压，随即仰卧3分钟，然后将受试者扶成坐姿(推受试者背部，使其被动坐起)，立即测血压，每30秒测一次，共测2分钟，若2分钟以内完全恢复，说明没有疲劳，
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