辟谷须知复习进程
辟谷须知
辟谷须知（一)辟谷从程度上可分为以下几种类型1、全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。
这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。
2、近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。
这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。
3、半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。
这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。
4、近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。
这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。
(二)辟谷与断食、绝食的区别不吃有四种形式:辟谷、断食、绝食、没食。
其含义各不相同。
断食、绝食、没食是由于人的疾病和物质生活等因素造成想吃没得吃、想吃吃不下或特征思想造成不吃的人体被动、消极的常态现象。
三天不吃，人的体力下降，七天不吃就可能会死亡。
辟谷却不同，其是人体主动的、积极的功态现象。
由于辟谷有了祛病、健美、益智的明确目标，因此是对人体有益的一种功态现象。
辟谷的全过程一是精神好，二是感觉饱，与前者精神差、感觉饿形成鲜明的对比。
(三)辟谷季节的选择道家辟谷分四季辟谷，春为驻颜辟谷，夏为祛病辟谷，秋为养息辟谷，冬为修行辟谷。
辟谷术尤重冬夏两季，因为夏天的夏至是一阴复来，冬天的冬至为一阳生，药食辟谷顾名思义是以服食药食以达到辟谷的目的，这其中五天一食，因为在中国古历法中，五天为一候，三候为一气，三侯就是十五天了，这就是气候的来历。
六侯为一节，这就是二十四节气的分划。
而服药辟谷结束后，还要服用特殊的药汤，来解化滞留在体内的药渣和毒素，以达治病健体之疗效。
(四)辟谷前应注意事项1、有蛀牙的人应于辟谷前治疗好。
因辟谷中蛀牙痛，不方便看牙医，且经验显示，辟谷对蛀牙无效。
七天辟谷的正确方法
七天辟谷的正确方法七天辟谷是指在一周时间内完全停止进食固体食物，只饮用某些特定的液体，如水、果汁或茶。
辟谷被认为是一种身体排毒和提升健康的方法。
然而，要保证在七天的时间内辟谷过程的正确执行，需要注意以下几个关键因素：1. 前期准备：在开始七天辟谷前的数天，逐渐减少摄入的固体食物量，并且增加摄入新鲜果蔬的比例。
这有助于为辟谷做好充足的准备，减少身体对食物的依赖。
2. 控制液体摄入：在七天的辟谷过程中，饮用水、果汁和茶是必须的。
但要注意，摄入的液体量不宜过多，否则会增加胃酸分泌，导致不适感。
推荐每天饮用约2-3升的液体，但具体需根据自身体重和健康状况而定。
3. 均衡营养摄入：辟谷期间，要确保摄入的液体中含有足够的营养物质。
可以选择低糖、低盐的新鲜果汁，同时添加蔬菜汁以补充纤维和维生素。
茶可以选择绿茶或草本茶，具有排毒和舒缓作用。
4. 监控身体反应：在辟谷过程中，要密切关注身体的反应和感受。
身体可能会感到疲倦、头晕、食欲不振等，这是正常的排毒反应。
如果出现严重不适，应立即停止辟谷并咨询医生的建议。
5. 组织恢复期：七天辟谷结束后，不宜立即大量进食。
应逐渐引入易消化的食物，如米粥、果蔬汁、蔬菜沙拉等，以帮助身体适应回归正常饮食的过程。
6. 注意休息和运动：辟谷期间，身体可能会感到疲惫，因此要保证充足的休息时间。
适量的运动可以促进血液循环和代谢，但不宜过于剧烈，以免造成身体过度消耗。
7. 合理分配时间：七天辟谷需要较长时间的准备和恢复期，建议选择在两个周末之间进行，这样可以充分利用休息日进行调整和恢复。
需要注意的是，七天辟谷并不适用于每个人，特别是存在健康问题或营养不足的人群。
在进行辟谷之前应咨询医生或专业营养师的建议，确保自身身体状况适合进行辟谷。
此外，在辟谷过程中产生的体重减少主要是水分和肠道内残留物的减少，并非持久的脂肪减少，因此不宜过分追求减肥效果。
辟谷注意事项
最好在晚上10时正结束所有活动，或进少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之气。
利用心理能量，进行放松身心，观想和意念不要强求，顺其自然，也可想也可不想，打坐采气时间长短因人而已。
打坐感觉可能很明显，有的人时还无气感，这时才有气感。
8、恢复饮食后不要马上进补，中期要有三至五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。
辟谷养生期间禁止性生活，不要过于剧烈运动，在辟谷养生后复食期也要暂时停止性生活。
9、辟谷者心情要保持乐观豁达，心平气和，整个辟谷养生期间都要保持心情舒畅，情绪稳定，尤其不能生气。
10、辟谷养生开始三天，由于习惯性的动作，少数人有饥饿或难受，或有疲乏感；四天之后，人体就比较轻快，也没有饥饿或难受的反应了，而且还会轻松，没有进食的欲望了。
此时就能感受到能量源源不断的进入体内，身体也变得轻盈。
辟谷注意事项第一、正确认识。
绝对不可以把辟谷当作普通的绝食，如果是有目的靠毅力坚持不吃饭，那是最可悲的，也是对身体最有害的，不但不能达到目的，反而会损害健康!第二、不可以把辟谷当作一条长生不死或成佛成仙的途径，部分人因为一心向佛向道，想早日了脱生死或得道成仙，想通过辟谷来增长功夫，以便早日实现心愿;很多人因为在生活中受到挫折又找不到解决的方法，所以选择信佛信道，他们认为成佛成道可以不食人间烟火、了却凡尘，神仙无忧，成仙了自然没有烦恼，在现实生活中，这些想法无可厚非，然而想通过辟谷来实现那是不可能的。
第三、不能有很强的目的性。
现在网上有不少宣传辟谷能美容、减肥、还能包治百病，许多爱美的、有肥胖症的、有很多疾病的想借此达到自己的目的，强行不吃饭，盲目追求辟谷的天数，这样不但不能达到目标，反而会损害健康，甚至危及生命。
第四、辟谷是人适应自然、与大自然合二为一的一种体现，所以辟谷最重要就是顺其自然，不想吃就不吃，想吃就吃。
不能强制，更不能追求天数，要量力而行，特别是身体虚弱的老人，身体有病的人，切不可辟谷太久，以防止血糖过低而引起生命危险。
济苦道人：辟谷术-中华讲师网
三、辟谷时间与时机选择
• 1、季节 • 辟谷最好在春季与秋季举行，气温适中。身体好的人， 有辟谷经验的人，一年四季任何时候都可以辟谷。 • 2、周期 • 3、单次辟谷的时间 • 一次全辟的时间，一般是7天的倍数。 半辟的危险 性小，效果有时也不亚于全辟。 • 4、因人而异 • 辟谷时间的长短因人而异，病重、体弱者辟谷时应量力而 行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太 长。一般辟谷3-5天即有明显疗效。
• 3、严重的腹泻 • 复食不好，会有一些不好的症状出现， 比如食欲不振，肠胃胀气。复食后的腹泻 是正常的，是肠胃系统重新工作后的一个 过程。 第一不怕，不紧张就好。第二自然，听之 任之几天。第三，一边拉一边吃，直到不 拉为止。
福生无量天尊！
四、辟谷地点的选择
• 1、空气好 • 2、水好的地方
• 3、地气好的地方 道教历史上洞天福地是神仙们逍遥自在的地方。 辟谷，容易成功。 • 4、人气好的地方
五、辟谷的条件、准备
• 1、心理准备
• 2、身体准备 • 3、物质准备 • 4、请有经验的人指导
六、注意事项（辟谷进程 ）
• • • • 1.服气是辟谷的前提，练辟谷者必须先练服气。 2.辟谷层次要逐渐提高，确定辟谷时间要量力而行。 3.刚尝试或低层次的辟谷可吃点水果（有丹药最好）。 4.辟谷时要尽量避免蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上 也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作要避免。 • 5.辟谷后如原来便秘者可服泻药以求把宿疾泻掉。 • 6.绝对禁止性生活 • 7.辟谷济苦道人整理
类目
一、辟谷 二、辟谷的分类 三、辟谷时间与时机选择 四、辟谷地点的选择 五、辟谷的条件、准备 六、注意事项 七、辟谷效应及现象 八、结束和复食
净名斋辟谷讲座要领全文
净名斋辟谷讲座要领全文【启动程序】采用坐姿（直立正坐，盘坐均可）或站姿（双腿打开与肩同宽，膝盖略弯曲至稳定舒适），双眼微闭，深呼吸三口气，让整个身体放松，双手合十于胸前，心中默念：我叫什么名字，从2016年6月17日零点开始服气辟谷到2016年6月30日晚上24点结束，共14天，祈请祖先、一切神明和三教（释、儒、道）先生加持护佑我辟谷成功，重复三遍。
【辟谷功课】双手合十于胸前，（默念）我叫××，从2016年6月17日零点开始服气辟谷到2016年6月30日24点结束，共14天，祈请祖先、一切神明和三教（释、儒、道）先生加持护佑我辟谷成功。
（重复三遍）【吞气功课】早晨5-7点面向东边，晚上5-7点面向西边，做吞气49遍，气吞到丹田在慢慢吐出。
做三次深呼吸。
之后双手合十准备拍打的功课。
【吞气要领】每口吞气只咽下到丹田，同时用鼻子呼出二氧化碳，身体采用站姿，坐均可，全身放松，意念专注。
吞气每口收尾时大吞一口。
最好选择室外。
条件所限时，可以室内进行。
【冥想功课】【面】双手合十，搓掌搓热，扣手放在面部（隔空）干洗面慢慢清洗三遍（观想宇宙的能量和光芒加持面部的肌肤，让我的面部肌肤恢复平衡，变得像婴儿的肌肤一样富有弹性光滑）【眼】搓掌搓热，扣手放在眼部（观想宇宙的能量和光芒进入我的眼睛，我们的眼睛像被山泉水清洗了一样透清凉透彻明亮-三遍）【耳】搓手搓热，搓耳朵，7次，再从上到下捏耳朵7遍，拽住耳垂下拉7次（修复颈椎）【冥想】搓手搓热，干梳头，从前到后推动。
【观想1】淋巴系统通透明亮-7遍【观想2】血液系统通透明亮-7遍【观想3】呼吸系统通透明亮-7遍【观想4】消化系统通透明亮-7遍【观想5】泌尿系统通透明亮-7遍【观想6】生殖系统通透明亮-7遍【观想7】全身经络通透明亮-7遍【拍打功课】【头部】搓手搓热，拍打头部（观想淋巴系统通透明亮-7遍；血液系统通透明亮-7遍；呼吸系统通透明亮-7遍；消化系统通透明亮-7遍；泌尿系统通透明亮-7遍；生殖系统通透明亮-7遍；全身经络通透明亮-7遍）【双臂】搓手搓热，拍打胳膊（内侧（阴经）从上到下-7次；外侧（阳经）从上到下-7次/换另一胳膊/内侧（阴经）从上到下-7次；外侧（阳经）从上到下-7次）【前胸】搓手搓热，胸前往下拍-7次，双手放在腹部不动，拍腹部-7次（可多拍49次都可以）【腹股沟】双手放在腹股沟拍打-7次（观想通透明亮）【双肾】搓手搓热，快速放在双肾（观想通透明亮）可以2-3次搓热放在双肾；之后轻拍双肾7次。
辟谷流程和方法
辟谷流程和方法
辟谷，这可是个挺新奇又有点神秘的话题呢！那到底什么是辟谷，它的流程和方法又是怎样的呢？
辟谷的步骤其实并不复杂，但需要格外注意一些事项。
首先，在决定辟谷前，要给自己的身体做一个全面的评估，确保自己有足够的体力和健康状况来进行。
然后，进入辟谷阶段，要逐渐减少食物的摄入，不能一下子就完全不吃哦，就像跑步不能一开始就冲刺一样。
在这个过程中，要大量饮水，保持身体的水分平衡，这可是很关键的呀！同时，要注意休息，别让自己太累了。
还要保持良好的心态，可别因为暂时吃不到美食就心情低落呀。
那辟谷过程中的安全性和稳定性怎么样呢？这其实就像是走钢丝，只要方法得当，做好准备，就是安全稳定的。
但如果盲目进行，那可就危险啦。
所以一定要在专业人士的指导下进行，不能自己乱来哦。
只要按照正确的步骤，密切关注自己身体的反应，一般来说是不会有大问题的。
辟谷的应用场景和优势可不少呢！对于那些想要减肥的人来说，这不失为一种独特的方法呀。
它可以让身体得到一个深度的清理，就像给家里做大扫除一样。
而且还能提高身体的免疫力，让你变得更健康有活力呢。
还有啊，对于一些慢性疾病的调理也可能会有帮助哦。
我就知道一个实际案例，有个人通过辟谷，不仅成功减肥，还感觉自己的精神状态都变得超级好。
以前总是容易疲劳，现在整天都活力满满，就像换了个人似的。
这效果，简直太让人惊叹了吧！
总之，辟谷是一种很特别的养生方式，但一定要谨慎对待呀！要在确保安全的前提下进行，可不能为了追求效果而不顾自己的身体哦。
辟谷流程和方法
辟谷流程和方法一。
辟谷，这可不是个简单的事儿，得讲究方法和流程。
1.1 准备阶段。
在开始辟谷之前，得先做好心理和身体的双重准备。
心理上，要坚定信念，告诉自己能行，别三天打鱼两天晒网。
身体上，去医院做个全面检查，确保没啥大毛病。
另外，提前调整饮食结构，慢慢减少食量，让身体有个适应的过程。
这就好比跑步前的热身，不做好准备，容易受伤。
1.2 进入辟谷。
真到了辟谷的时候，可别一下子啥都不吃。
可以先从减少主食开始，增加蔬菜水果的摄入。
然后逐渐过渡到只喝水和少量的果蔬汁。
这个过程中，要密切关注自己的身体反应，有啥不舒服，赶紧调整。
别硬撑着，不然出了问题可就麻烦了。
二。
2.1 辟谷期间的注意事项。
这期间，得保证充足的睡眠，别熬夜。
睡眠好了，身体才能有精力应对辟谷带来的挑战。
多喝水，那是必须的，水能促进新陈代谢，帮助身体排毒。
还有，适当运动，别以为辟谷就得躺着不动，散散步、打打太极，活动活动筋骨，对身体有好处。
但记住，别做剧烈运动，不然身体可吃不消。
2.2 应对不适。
辟谷的时候，可能会出现头晕、乏力这些情况。
别慌，这可能是身体在调整。
要是症状不严重，就休息休息。
要是严重，赶紧结束辟谷，去看医生。
可别为了辟谷把身体搞垮了，那可就得不偿失了。
2.3 调整心态。
这时候心态特别重要，别因为别人吃好吃的就馋得不行，要耐得住寂寞。
相信自己在做一件对身体有益的事情，保持乐观积极的心态。
三。
3.1 结束辟谷。
辟谷结束也不能马虎，得慢慢恢复饮食。
先从流食开始，比如粥、汤之类的，让肠胃慢慢适应。
然后再逐渐增加食量和食物的种类。
可别一结束辟谷就大鱼大肉，那肠胃可受不了。
3.2 后续保养。
辟谷结束了，也别以为就万事大吉了。
还得保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，这样才能让身体一直保持好状态。
不然，之前的努力可就白费了。
辟谷不是随随便便就能做的，得按照流程和方法来，多注意身体的反应，才能达到想要的效果。
辟谷的方法和整套流程和注意事项
辟谷的方法和整套流程和注意事项下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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辟谷方法步骤
辟谷方法步骤辟谷，是指通过节食、断食等方式，让身体得到休息和排毒，以达到清洁身体、净化心灵的目的。
辟谷方法已经成为现代人追求健康生活方式的一种选择。
下面将为大家介绍辟谷的具体步骤，希望能够帮助到有需要的朋友。
第一步，制定计划。
在开始辟谷之前，首先需要制定一个详细的计划。
这个计划包括辟谷的时间、辟谷的方式、辟谷期间的饮食安排等。
根据个人的情况和身体状况，可以选择不同的辟谷方式，比如全面断食、部分断食或者只吃特定的食物等。
制定计划的过程中，需要考虑到自己的工作、生活和身体状况，确保在辟谷期间能够有足够的休息和放松。
第二步，清理身体。
在开始辟谷之前，需要先进行身体的清理工作。
可以通过饮食调理、排毒疗法等方式，让身体尽快排除体内的毒素和废物。
可以选择吃清淡的食物，多喝水，避免辛辣、油腻和刺激性食物，帮助身体进行排毒清理工作。
第三步，调整心态。
辟谷期间，心态的调整非常重要。
需要保持积极乐观的心态，不要因为饥饿和身体的不适而心情低落。
可以通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式，让自己保持平静和放松，帮助身体更好地适应辟谷期间的变化。
第四步，适当运动。
在辟谷期间，适当的运动可以帮助身体更好地排毒和调理。
可以选择一些轻松的运动方式，比如散步、瑜伽、太极等，让身体得到锻炼的同时不会消耗太多的能量。
运动还可以帮助加速血液循环，促进身体废物的排出，有助于辟谷效果的提升。
第五步，合理饮食。
在辟谷期间，即使不吃固体食物，也要保证足够的水分摄入。
可以选择白开水、淡盐水、蔬菜汁等方式补充水分。
同时，也可以适当补充一些营养素，比如维生素、矿物质等，保持身体的基本需求。
在结束辟谷之后，也需要逐渐恢复正常饮食，避免暴饮暴食，让身体逐渐适应正常的饮食习惯。
第六步，注意休息。
在辟谷期间，身体需要更多的休息和放松。
可以适当调整作息时间，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间进行修复和调理。
同时，也可以选择一些放松的方式，比如听音乐、看书、泡澡等，让身心得到放松和舒缓。
第一次辟谷的正确方法是几天
第一次辟谷的正确方法是几天
第一次辟谷的正确方法因个人身体状况而有所不同，一般来说，辟谷的正确方法是渐进进行的，并不是在一两天内完成的。
以下是一个参考的辟谷计划：
1. 准备阶段（1-2天）：在开始辟谷前的准备阶段，逐渐减少摄入的固体食物量，可以选择只摄入蔬果汁、果泥、汤等液体食物，同时增加水和清汤的摄入量。
2. 低蛋白饮食阶段（3-4天）：在这个阶段，继续摄入由蔬果汁、果泥、汤等组成的液体食物，但将摄入的蛋白质限制在最低程度。
同时注意补充维生素和矿物质的摄入，可以选择多种蔬菜和水果以保持均衡的营养。
3. 水果蔬菜饮食阶段（3-7天）：在这个阶段，不再摄入任何动物性食物和谷物，只摄入各种水果、蔬菜和坚果。
可以选择新鲜的水果和蔬菜，或者制作成果汁和蔬菜汁来摄入。
4. 逐渐恢复正常饮食阶段（3-5天）：在经过一段时间的辟谷后，慢慢恢复正常饮食。
可以逐渐引入谷物、蛋白质来源如豆类和肉类等食物，但要避免过度进食和油腻食物。
请注意，辟谷前请咨询医生或营养师的意见，并根据个人情况和健康状况调整以上辟谷计划。
在整个辟谷过程中，务必保持适度的运动和休息，以提升整体效果
和健康状况。
同时，如果在辟谷过程中出现不适或身体不适应，请及时咨询医生。
辟谷养生方法的步骤是什么
辟谷养生方法的步骤是什么生活中很多人都非常的重视保健养生，而且养生的方法有很多，尤其是辟谷养生是最为有效的，但是很多人对辟谷养生不是很了解。
下面由小编为大家介绍辟谷养生的具体方法，希望能帮到你。
辟谷养生方法的步骤1、开始断谷:可食用少量瓜、果、蔬菜类食物，辟谷养生期间需要喝水，必须保证人体内水分充足。
人体绝大部分均由水构成，只要有充足的水供给，短期内不会身体的正常运转。
2、中阶辟谷:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料，不进食五谷杂粮。
这期间人体会有一种本能反应，忽然不吃东西，总会觉得心里不踏实。
因此，这时候需要意念来控制大脑，最简单的方法，每到吃饭的时间，选择打坐，将时间错过，如此才不会一脑的吃饭想法。
3、复谷阶段：假设本次辟谷是7天时间，也就是说，至少有七天没有沾食物了，如果这时候意念不够，刚开始复谷就大吃大喝，不仅会把缩小的胃撑大，而且还可能出现某种不正常的反应。
最好的方法是，前三顿只喝稀粥，甚至连菜都可以不吃，不能吃辛辣的东西，一定等胃缓和之后再正常饮食。
辟谷养生的注意事项第一步注意事项：辟谷前，一定要加意念，大脑中需呈现出我“开始辟谷了”“我不用吃饭”“我很饱”等词汇，让意念催眠大脑才能适应，否则会有饥饿感出现。
第二步注意事项：当辟谷一段时间后，若感觉身体很不舒适，这时一定不要强加断食，也许你身体不允许辟谷，那么就应该自动放弃。
第三步注意事项：复谷前也要给自己意念催眠：“我复谷了”“我开始吃饭了”等语意，也就是通知肠胃系统，开始正常启动了。
但方法还得按照第三步介绍得做，切忌猛吃猛喝。
辟谷养生可以按照上面的一些方法进行操作的，其实大家都知道养生保健方法再多，大家还是选择最有效果的，每个人的体质不同，养生的方法也有所不同，每个人的兴趣爱好也是不同的，有的人喜欢饮食养生，其实辟谷养生保健也是非常的适合大众人群的。
养生多吃这些食物1、牛奶牛奶是十分含钙质丰富的饮食，尽量每天晚上睡前半小时喝杯热牛奶，这样会令皮肤白皙并且安于入眠。
学习辟谷须知
学习辟谷须知
1明确避谷(辟谷)目的（减肥，除病，提高功力等）；
2不做大运动量的活动，避免能量消耗过多；
3避谷(辟谷)期间，出现气冲病灶隐疾复发等情况时不要惊慌，也不用服药，即时电话交流，指导处理方法，经历这个过程后，疾病就能减轻甚至痊愈；
4避谷(辟谷)期间吃蔬菜水果等食物时要细嚼慢咽，不能进食冷，硬及刺激性的食物；
5有时间就多练养气和采气；
6避谷(辟谷)期间禁止烟酒等刺激性东西；
7正确对待避谷(辟谷)期间身体出现的现象，做到不喜不忧心理平衡；
8避谷(辟谷)期间只能用常温的水擦身,不能用过热或过冷的水刺激身体；
9避谷(辟谷)期间的小便黄浊大便恶臭拉稀等是身体排毒反应，属于正常现象；
10避谷(辟谷)期间严禁房事,复食后10天内也避免行房。
玄门神拳(养生）网是提供养生培训和修真服务的专业网站，专业推广神拳养生术、服气辟（避）谷养生术、房中壮阳养生术；应用灵符、金针渡穴等为修行者补充元气，强力打通经脉，贯通任督——运周天，启胎息，开天目。
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辟谷的正确方法是什么
辟谷的正确方法是什么
辟谷是指在一定的时间内，完全断绝或限制食物的摄入以及排出体内毒素的过程，目的是为了清洁和激活身体的自愈能力。
辟谷的正确方法如下：
1. 前期准备：在进入辟谷期前，要有一段时间的准备期，逐渐减少食物的数量和种类，过渡到辟谷状态，以减轻身体对于食物的需求和对胃肠道的刺激。
2. 缓慢进入辟谷状态：在辟谷期间，应该缓慢逐渐减少食物的摄入，让身体有时间适应这种状态。
最好按照一周减去一种食物的方式缓慢进入辟谷状态。
3. 大量饮水：在辟谷期间，要大量饮水以清洗体内毒素，如饮用深层过滤的水或自己煮沸过的水，避免饮用含有化学物质的饮料和水果汁。
4. 坚持绿色食品：如新鲜蔬菜和水果，以及高纤维的食品，可以帮助清除体内毒素。
5. 定期排毒：可以通过使用灌肠器或服用清洁剂定期排除体内的毒素。
6. 合理安排时间：在辟谷期间，要注意适当调整日常活动和工作安排，避免过度劳累和身体过度紧张。
7. 制定计划：制定辟谷期的计划，并与医生或营养师进行咨询和沟通，以确保
安全和有效性。
辟谷具体操作方法
辟谷具体操作方法辟谷是指戒除固体食物、只摄取液体、气体或半液体食物，以达到净化身体、提高健康的目的。
辟谷作为一种养生方法，需要慎重对待，以下是一些辟谷的具体操作方法。
1. 准备阶段：在决定进行辟谷之前，需要准备好身体和心理。
首先，咨询医生或专业的养生顾问，了解个人身体情况是否适合辟谷。
同时，要对自己进行心理建设，明确辟谷的目的和坚持的意愿。
2. 缩减食量：在正式开始辟谷之前，可以先将食物摄入量逐渐减少。
例如，将每天的食物分成5-6次，每次减少一定的分量，帮助身体适应减少食物的情况。
3. 选择液体食物：辟谷期间，可以选择一些富含营养的液体食物来保持身体的正常功能。
尽量选择营养丰富、易于消化的液体食物，如蔬果汁、豆浆、绿豆汤等。
同时，要注意摄取足够的蛋白质和维生素，可以通过加入蛋白粉或复合维生素补充剂来满足需求。
4. 适当运动：辟谷期间，适当进行运动可以帮助身体排毒、增强免疫力。
选择一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽、太极等，避免剧烈运动，避免产生过多的酮体。
5. 多喝水：在辟谷期间，多喝水可以帮助肾脏排毒，保持身体的水分平衡。
建议每天喝足够的水，最好是温水或白开水。
此外，也可以尝试喝一些茶水或汤汁，如绿茶、菊花茶、决明子茶等。
6. 注意休息：辟谷期间，由于身体处于减少能量摄入的状态，容易出现体力不济、疲劳等症状。
因此，要充分注意休息，保证每天有足够的睡眠时间，避免过度劳累。
7. 渐进结束：当决定结束辟谷时，也需要渐进地恢复正常的饮食习惯。
可以先从少量的蔬果开始，逐渐增加食物种类和摄入量，帮助身体适应恢复饮食的过程。
8. 注意观察身体反应：在辟谷期间，要密切观察身体的反应。
如果出现头晕、乏力、恶心等不适症状，应及时停止辟谷，并咨询医生的建议。
总的来说，辟谷需要科学合理地进行，每个人的身体状况不同，辟谷的方法和时间也会有所不同。
重要的是要有正确的心态和目的，并根据个人情况进行调整和改变。
最好在专业人士的指导下进行辟谷，以确保身体健康和安全。
辟谷注意事项
辟谷注意事项辟谷是指在一定的时间内停止进食固体食物，只摄取液体和半液体食物，以达到排毒养颜、清肠胃、减肥健身的目的。
辟谷的概念源自古代中医养生文化，被视为一种身体净化和修养的方法。
然而，正确辟谷需要注意一些事项，以保证健康、合理地进行辟谷过程。
首先，辟谷前后应咨询专业人士。
辟谷是一项对身体有一定负担的行为，不适合所有人，尤其是有特殊病症或身体机能较弱者。
在开始辟谷之前，建议先咨询医生、中医师或营养师的建议，了解自己的身体状况是否适合辟谷，以及辟谷的注意事项。
其次，辟谷要有正确的心态。
辟谷不仅仅是一种身体行为，还是一种对心灵的修养。
辟谷期间，可能会出现疲劳、头晕、失眠、情绪波动等不适感，这都是正常的反应，不要因此心急或放弃。
要保持积极的心态，相信自己可以坚持下去，同时可以进行一些瑜伽、冥想等活动来调整身心状态。
第三，辟谷过程中要保证充足的水分摄入。
辟谷期间只能摄入液体和半液体食物，但不能缺水。
水是人体最基本的需求，在辟谷期间要保持每天摄入足够的水分，以保持身体正常运作。
可以喝白开水、矿泉水、鲜榨果汁等。
需要注意的是，尽量避免喝含有咖啡因或过多糖分的饮料，以免刺激身体和影响辟谷效果。
第四，辟谷期间要进行适度的运动。
适当的运动有助于促进血液循环、加快新陈代谢和排毒，有利于辟谷效果的发挥。
可以选择一些轻柔的运动方式，如散步、瑜伽、太极等。
切忌激烈剧烈的运动，以免导致身体过度消耗能量，引起低血糖等问题。
第五，辟谷期间要适当补充营养。
虽然辟谷的主要目的是排毒养颜，但不代表可以完全不摄入营养物质。
在辟谷期间，可以考虑喝一些含有丰富营养的果蔬汁，如胡萝卜汁、西瓜汁等。
此外，还可以适量摄入一些蛋白质和脂肪，如植物蛋白粉、富含健康脂肪的坚果等。
但需要注意的是，辟谷期间不宜补充过多的营养物质，以免逆反应。
第六，辟谷期间要避免进食刺激性的食物。
辟谷期间应尽量避免进食辛辣、油腻、糖分过高或加工食品等对身体有刺激性的食物。
辟谷的正确方法
辟谷的正确方法辟谷，又称断食，是指在一定的时间内不摄入任何食物，只饮水或食物精华，以达到排毒养生的目的。
辟谷可以帮助清除身体内的毒素，改善身体机能，增强免疫力，促进新陈代谢，延缓衰老等。
然而，辟谷也需要正确的方法和步骤，以避免对身体造成伤害。
以下是辟谷的正确方法。
首先，要有缓慢过渡的过程。
辟谷不宜突然断食，应该逐渐减少食物的摄入量。
可以先以果蔬汁或果汁代餐开始，逐渐降低摄入的热量和蛋白质含量。
在此过程中，要根据自身的身体状况和需求确定适合的断食时间。
其次，要保持充足的水分摄入。
在辟谷期间，水是唯一的饮品。
充足的饮水可以保持身体的水平衡，促进新陈代谢，排除毒素。
每天应该饮用足够的水，补充身体所需的水分。
第三，要适度运动。
辟谷期间不宜进行剧烈的运动，但适度的运动可以帮助加快新陈代谢，促进毒素的排出。
可以选择适合自己的轻柔运动形式，如散步、瑜伽、太极等，根据身体状况选择适当的运动强度和时间。
第四，要休息充足。
辟谷期间，身体处于排毒的状态，需要充足的休息来恢复体力和维持身体功能。
应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息。
第五，要注意身体信号。
在辟谷期间，身体会出现一些反应，如头晕、乏力、恶心等。
这些都是正常的排毒反应，但如果出现过于严重的不适，应及时停止辟谷，并咨询医生的建议。
最后，辟谷期间不能过度追求减肥。
辟谷可以帮助减轻体重，但过于苛求减肥效果会给身体带来负担。
辟谷的目的是排毒养生，而不是简单的减肥。
应该根据自身的身体状况和需求来制定辟谷的计划，不能过度追求减肥的效果。
总之，辟谷是一种有效的养生方法，可以帮助排毒养颜，提高健康水平。
但是，在进行辟谷之前，应该了解自己的身体状况，并在专业人士的指导下进行。
正确的辟谷方法包括缓慢过渡，充足的水分摄入，适度运动，充足休息以及对身体信号的关注。
同时，辟谷不应过度追求减肥效果，应将健康放在首位。
辟谷的正确方法及注意事项!
如何辟谷，我想这是大部分辟谷初学者热切想知道答案的一个问题。
辟谷养生虽然是一种好方法，如果不通过正确的方法，容易出现不良反应。
今天小编帮大家简单介绍一下辟谷的正解方法和注意事项。
一、辟谷的正解方法首先我们从整体上把握一下辟谷过程的整个流程：1打通人体中脉能量系统辟谷为什么要打通中脉？中脉被藏密称之为”命脉“，是人类与宇宙灵力合一的唯一通道。
道家有一种说法：人体有两套获取能量的系统，一套是阳性的系统，是我们现在所说的消化和吸收系统，通过食物获取能量；一套是阴性的能量系统，指的就是中脉，通过采气获得能量。
人体在辟谷期间必须要有能量来源，而辟谷期间的能量来自于我们采气所得的阴性能量，来自于宇宙中的能量，所以通中脉是获取能量的第一步。
辟谷状态就是关闭人体阳性的能量系统，打开阴性的能量系统。
所以这就是为什么众多辟谷者，辟谷7天、14天、21天也不饿的原因，断食根本达不到这样的境界。
2学习道家采气秘法采气是辟谷获取能量的方法，那么，如何采气？采气不是我们简单的吞服空气，快速有效的采气方法是需要通过意念和观想获取能量的。
中医上讲”意到气到“，所以如何提高我们的意念力，是采气效果的关键。
在辟谷禅修的课程中会教大家提高念力的诸多方法。
辟谷主要是教大家如何运用武火采气法、灵动采气法、全息采气法等快速有效的方法快速获取能量，采气49下即可有饱腹感，大多数人会有胃部发热的感觉，这就是采气成功的表现。
辟谷期间，每天都需要采气，即使没有饥饿感也必须采气。
每天保证早中晚各采气49次以上，这样才是辟谷成功的关键因素。
否则三天之后就会有乏力、头晕、四肢发软等现象。
3编程通中脉和采气是辟谷前必须要准备好的条件，而编程是准备好前提条件以后进入辟谷状态的第一步。
何谓辟谷的编程？编程，就是在辟谷的前一天晚上，潜意识告诉自己的一个方法。
如何编程？辟谷编程主要是用念力告诉自己：明天我要辟谷7天，和正常人一样特别精神。
发自内心的默念49遍以后才算编程完毕。
辟谷期间的注意事项
辟谷期间的注意事项
辟谷期间的注意事项
辟谷是现在比较流行的一种养生的方法，很多人认为辟谷就是不吃东西，其实这个说法是非常不正确的，在辟谷期间，大家不要吃用火烹饪的食物，吃一些天然的食物和喝一些水，这样可以保证身体正常的需求，下面店铺就来给大家介绍一下辟谷期间的注意事项，想要了解的朋友就跟着店铺一起来看看吧。
辟谷养生大家需要遵循的原则就是循序渐进，一定不能够太过着急，根据每一个人的不同情况来制定养生的方案，一定不能够随波逐流，辟谷养生是由浅到深，逐渐慢慢的提升的，一定要确定辟谷养生的时间长短，量力而行，大家可以开始的时候三天，然后再变五天，然后再变七天，让自己有一个适应的过程。
辟谷养生三天之后或者是更长的时间，对于高血压的患者，一定要尽量避免长时间的下蹲，如果下蹲之后就应该要慢慢的站立起来，睡在床上的时候也应该要慢慢的起身，一定不要动作太大，或者是速度太快，这样会造成头晕恶心的情况出现。
辟谷养生，可以吃一些水果或者是蜂蜜之类的食物来进行调理，对于比较高级的辟谷养生，或者是想要辟谷减肥的人，就需要根据自己的.不同身体情况，决定是全辟谷还是半辟谷，这些都是需要根据自己的情况来决定的。
上面给大家介绍的就是辟谷期间的注意事项，现在大家应该也有所了解了吧，辟谷对于我们的身体可以起到非常不错的调理和保养的作用，但是大家如果在辟谷期间没有注意以上的这些事项，只会对身体造成不好的影响，所以大家一定要掌握正确的方式方法，这样才能够达到养生减肥美容的作用。
【辟谷期间的注意事项】。
辟谷减肥的步骤
辟谷减肥的步骤
辟谷减肥的步骤
辟谷其是道家的养生方法之一，其有三种类型，服气辟谷是通过绝食，然后调整自己的气息;自然辟谷是指不去想吃饭的事情，有时喝点水就可以了;服药辟谷是指不吃五谷杂粮，吃一些中草药就行。
一般用来减肥的辟谷方式是服药辟谷，但是服用的不是药物而是一些辅食或者水。
下面就让我们去看看辟谷减肥的步骤都有哪些吧。
1、辟谷前3天。
辟谷一般都是要坚持三天以上的.，超过三天的才是辟谷，三天以下的就是节食。
在头三天不要吃任何的主食，但是每天的水要喝足够，少量多次的去喝。
在三天之后如果自己的身体还能够忍受的了，那么就可以吃上一些水果和蔬菜了，但是也要严格的控制量，不要超过100克。
如果可以也可以不吃东西，继续喝水即可。
2、在正式辟谷。
超过三天就开始正式辟谷了，很多人其实做不到完全辟谷的，如果盲目的坚持只会对自己的身体造成伤害，这个时候可以定量的使用一些蔬菜水果以及米汤等食物。
这种不完全辟谷只是当做改善体质的方法。
如果能够进入到完全辟谷的状态，也要时刻注意自己的身体状态，如果感觉有活力神清气爽那么则是好的，如果感觉半死不活了则不合适完全辟谷。
3、进入低层次短期辟谷周期。
低层次的短周期辟谷时间是在三天到七天，只要能够在这个层次坚持下去基本上就能够起到非常好的减肥效果了。
期间不要求完全辟谷，可以吃一些粥以及水果和蔬菜，维持身体的基本需求。
在辟谷结束之后，一般都是吃流质的食物以及清淡食物，不能一结束就开始大吃特吃，不然肠胃会受不了，不仅身体受到严重的伤害，减肥效果还达不到，那么在辟谷期间所忍受的痛苦就全部白费了，所以这点一定要注意。
辟谷策划方案
辟谷策划方案1. 引言辟谷是一种通过节制饮食、禁食或只吃特定食物的方式来排除身体毒素，提高身体健康和精神状况的方法。
近年来，随着人们对健康生活方式的追求，越来越多的人开始关注辟谷并尝试实施。
本文档将详细介绍一个完整的辟谷策划方案，包括辟谷前的准备、辟谷期间的注意事项以及辟谷后的恢复饮食等方面。
2. 辟谷前的准备辟谷是一项需要一定准备的过程，在开始辟谷前，你需要做以下准备工作：2.1. 健康检查在进行辟谷之前，建议先进行身体健康检查，并咨询医生的意见。
辟谷可能对某些人的身体健康有一定影响，因此确保自己没有潜在的健康问题非常重要。
2.2. 设定辟谷目标在开始辟谷之前，你需要明确自己的辟谷目标。
是为了减肥？还是为了身体排毒？设定辟谷目标将有助于你在整个过程中保持动力和专注。
2.3. 制定辟谷计划制定一份详细的辟谷计划对于成功辟谷非常重要。
在计划中包括辟谷的开始和结束日期，每天的饮食安排以及辟谷期间的其他注意事项。
3. 辟谷期间的注意事项3.1. 饮食安排辟谷期间，你需要遵循特定的饮食安排。
根据你的辟谷目标，你可以选择不同的饮食方式，比如只吃果蔬、只喝果汁或完全禁食。
无论选择哪种方式，都需要确保摄入的营养足够，以维持身体的正常运转。
3.2. 充足的水分摄入在辟谷期间，你需要确保充足的水分摄入。
水分对于排除体内毒素、维持身体功能正常至关重要。
每天饮用足够的水可以帮助你更好地进行辟谷。
3.3. 适度运动适度的运动可以提高身体的新陈代谢，加速体内的毒素排除。
在辟谷期间，选择适量的运动方式，如散步、瑜伽等，有助于增加身体活力和促进排毒。
3.4. 保持良好的精神状况辟谷期间，保持良好的精神状况非常重要。
你可能会遇到饥饿感或其他身体不适，但要保持耐心和积极乐观的态度。
可以尝试通过冥想、阅读等方式来放松身心，保持良好的精神状态。
4. 辟谷后的恢复饮食4.1. 缓慢恢复饮食在辟谷结束后，不要急于恢复正常饮食。
逐渐引入易消化、含有足够营养的食物，以避免给胃肠道带来过大的负担。
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辟谷须知
辟谷须知
（一)辟谷从程度上可分为以下几种类型
1、全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。
这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。
2、近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。
这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。
3、半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。
这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。
4、近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。
这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。
(二)辟谷与断食、绝食的区别
不吃有四种形式:辟谷、断食、绝食、没食。
其含义各不相同。
断食、绝食、没食是由于人的疾病和物质生活等因素造成想吃没得吃、想吃吃不下或特征思想造成不吃的人体被动、消极的常态现象。
三天不吃，人的体力下降，七天不吃就可能会死亡。
辟谷却不同，其是人体主动的、积极的功态现象。
由于辟谷有了祛病、健美、益智的明确目标，因此是对人体有益的一种功态现象。
辟谷的全过程一是精神好，二是感觉饱，与前者精神差、感觉饿形成鲜明的对比。
(三)辟谷季节的选择
道家辟谷分四季辟谷，春为驻颜辟谷，夏为祛病辟谷，秋为养息辟谷，冬为修行辟谷。
辟谷术尤重冬夏两季，因为夏天的夏至是一阴复来，冬天的冬至为一阳生，药食辟谷顾名思义是以服食药食以达到辟谷的目的，这其中五天一食，因为在中国古历法中，五天为一候，三候为一气，三侯就是十五天了，这就是气候的来历。
六侯为一节，这就是二十四节气的分划。
而服药辟谷结束后，还要服用特殊的药汤，来解化滞留在体内的药渣和毒素，以达治病健体之疗效。
(四)辟谷前应注意事项
1、有蛀牙的人应于辟谷前治疗好。
因辟谷中蛀牙痛，不方便看牙医，且经验显示，辟谷对蛀牙无效。
2、辟谷前要驱除蛔虫、十二指肠虫、绦虫等腹内寄生虫。
它们留在肠内，辟谷期间因得不到营养，常会溯食道爬入口腔，所以应先喝适量的驱虫剂。
3、在进入正式辟谷之前，应先开始减食，原来一天定量三餐的人，如贸然实行辟谷，身体必不能适应而产生激烈的反应，极为痛苦，故宜先逐渐递减食量。
(五)辟谷守则
1、每天要喝540CC至900CC的生水，限于井水或矿泉水、自来水，不能喝开水。
开水是不能维持人体的元气的。
这和金鱼不能在冷开水中生存的道理相同，是大自然真理的微妙所在，亦是今天科学难以解释之处。
水宜慢慢地喝，次数要多，每次以一小杯为度。
2、每日用冷水擦拭全身，不能洗温水澡。
在寒冷的严冬下辟谷的人，以冷水洗浴，至目前为止尚无感冒之先例，此应是对疾病抵抗力增强之最佳证明。
3、辟谷中的切勿过度劳累
辟谷期间的潜能激发和体能训练的自发功活动要在老师的指导下进行，切勿盲目的过度劳累，这样易使身心疲倦，加速抵消辟谷所形成的自然治愈力。
除了这些原则之外，其他要注意的是:不可整天躺在床上，否则体力会快速的削弱而衰退，可以适当的运动、室内外步行或散步，其他静坐、柔软体操、逆腹式呼吸；可以适当的看电视、听收录音机、编织、裁缝亦可，这样可以解除辟谷中的无聊情绪。
4、辟谷时间的长短
辟谷时间的长短因人而异，没有统一标准。
每个人的身体素质、年龄、功力大不相同，清除体内糟粕的时间也不同。
一般辟谷一周七天,也有辟谷几周甚至几个月的。
什么时候恢复吃，一般有一个信息，就是感到非常饿，这就意味着从功态吃，转入到常态吃，这时候，辟谷就可以结束。
5、禁忌食物
辟谷期间严禁以下食物：一忌饮酒，二忌吸烟，三忌饮茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶和豆浆，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃大葱大蒜等辛辣事物，十三忌吃萝卜。
原来有烟瘾嗜好者在辟谷期间一般不会对香烟、酒发生兴趣的，只会因习惯的遽然改变而略觉不自在罢了。
6、辟谷进程的体况变化
（1）进入辟谷功态之后，大抵上口腔内粘瘛生增高、长白色的舌苔，甚至呈现黑色舌苔。
呼气也带臭味，同时全身也会发散一种特有的臭气。
初入辟谷时，扑鼻的臭味令人难忍的如入鲍鱼之肆，即是由于体内的残留毒素经皮肤排出的原故，这种现象在尿液中也会显现出来，使之呈茶褐色，又浓又浊，同时头生、全身懒散、沉闷、像是乌云密布的阴天。
这不过是最初四、五天的现象，以后就会转趋平静舒畅。
（2）每天做好体重升降的记录。
多数出现体重下降，部分糟粕，即人体多余的脂肪、蛋白质、疾病等排出体外。
体重下降至一定水平，会进入一个不降不升的不稳状态，这时的体重是人体的精华，也表明人体的清仓理库工作将要完成。
再降一段时间，体重开始略微上升，这表明人体清仓理库工作已经完成。
个别人整个过程体重不升不降，这是因为清除的糟粕和增进的精华相等。
人体在辟谷期间，是双向调节，肥的减肥，瘦的增肥。
此外，尚有个别人不吃，体重学上升，因为增进的精华在于清除的糟粕。
所以在辟谷期间，要重视辟谷进程，做好每天体重升降的记录。
（3）辟谷期间部分既无食欲，亦无空腹感，一直要到补食期才会对食物产生强烈的欲望，故而辟谷的危险期是在补食期而不是在辟谷期。
（4）辟谷中由于血液量并未减少，所以不会变得苍白、毫无血色，甚至有人脸色显红润。
体重则会逐渐减轻，初期每日约减0.5公斤至0.7公斤，数日后乃趋平稳，平均一周约减4公斤左右。
（5）虽然不吃东西，每日仍然照常排泄，那是宿便。
其着色是黑色或茶褐色呈泥巴状，与正常大便大异，也有少数的例外，而呈粉固状的。
宿便的排除不只见于辟谷时，甚至在腹泻时也不例外。
宿便一经排出，顿觉身舒爽轻松。
7、痛苦反应是快愈的先兆
一个身体健康完全没病的人，如果辟谷，不但没有反应，也不会有痛苦。
便带病辟谷者可能会有下述各种症状:
（1）辟谷后病愈前，带有一时的异常症状，这称作“辟谷后反应”。
比如胃下垂、胃驰缓症等患者，会呕吐得厉害。
将胃内的食物会娄吐出，这是由于胃收缩的关系；心脏病人动悸得更激烈，表面上看来好像因为辟谷致使症状恶化，不过数日后便会觉舒服的；有癫痫病患常为辟谷而使发作次数增加，但发作越繁，则好得越快。
（2）辟谷中的发烧、痛楚、头疼、恶寒、懒散等的异常现象是病愈的前兆，不用担心，忍着过几天就会消除的。
这些反应因人而异，即使是同样的病也会发生不同的状况，同时时间也不一致,有的辟谷第一日马上反应，也有四五天才反应的，甚至有的进入补食期才出现。
不管如何反应，虽然难受，但要认识那是可喜的现象，是病将要好的瑞兆，应持稳重乐观的态度与心情，等候回春之日的来临。
8、成败的关键
（1）辟谷后有极危险的强烈食欲。
完成了特定的辟谷，疾病就能痊愈吗?答案是否定的。
辟谷只是打基础，完功是在于辟谷后的饮食养生。
这一件工作如果不能做好，不仅使辟谷功亏一篑，甚至有惹起大害之虞。
一言以蔽之，辟谷后绝不能过食，过食乃祸害之源，故食欲虽然强烈，但也必须压抑这种本能，要慢慢地增加食量。
开始以小米粥、糙米汤、苹果汁等，以后才逐渐增加蔬菜、鱼肉、最后才能恢复原来辟谷前的饮食。
（2）效果要三个月后才能完全发挥。
辟谷的效果一般在三个月后才逐渐完全显现出来，所以复食后十天或两周之内如若仍不见疗效，也不必失望，日久效果终会显现的。
特别消瘦者的体重恢复亦然。
辟谷后的食物要摄取平衡的营养素，尽量减少食用白米饭，而偏重黄豆、牛奶、蔬菜、海
藻、水果等方面的摄取。
但胃肠不好者，难消化吸收生蔬果、海藻所含的营养，所以宜用果汁机榨汁饮用。
辟谷后一个月内应禁止男女性关系，尤其是最初第一周尤其要绝对禁绝。
（3）辟谷疗法有没有失败而致死的实例呢?
可以说是少之又少的。
除了方法的错误，意志不坚定，其机会几乎是零。
但因进食的不科学而无法充分发挥辟谷效果者则相当多。
但一般来说，辟谷使得内脏器官等得到休息，排出休内渣滓、老废物质和各种药物残留毒素，清除胃肠和血管使之干净，乃至亲生改造，对人体还有益的。