专家提醒：别把崴脚不当回事!
崴脚,不能忽视的“小病”
崴脚，不能忽视的“小病”作者：吕若琦来源：《祝您健康》2018年第09期崴脚，医学上称踝关节扭伤。
很多人都有过崴脚的经历，他们普遍认为崴脚只是小事一桩，忍忍就过去了。
其实，崴脚不是小问题，如果不经过正规处理，容易造成反复扭伤，形成习惯性崴脚，甚至在伤后10～20年形成创伤性关节炎，不得不进行手术治疗，还容易落下后遗症，严重者甚至可能致残。
前几年，村民张先生放羊时不小心崴了脚。
“当时就觉得崴个脚没啥大事，回家休息几天就下地了。
”没想到，后来张先生走路时稍不注意就会崴脚，而且崴脚的次数越来越频繁，几乎成为了一种习惯。
“最近这两年少说也崴了七八次。
”张先生说。
他在崴脚的同时还伴随着膝关节反复的疼痛，一走路就疼，这让他连正常行走都成了难事。
张先生这才觉得不对劲，赶紧到医院就诊。
经过检查，医生诊断张先生的踝关节韧带已经完全断裂，关节不稳，关节表面的软骨也已经磨损殆尽，关节之间没有了间隙……最后确诊为创伤性关节炎。
由于张先生的踝关节疾病已经进展到比较严重的程度，错过了最佳的治愈时机，很可能留下残疾。
大部分患者并不重视踝关节扭伤，只要拍片后发现没有骨折，或主观上判断没有明显骨折迹象，或者感觉疼痛不严重就不去治疗。
其实这样做是大错特错的。
很多踝关节扭伤，不是扭了筋，而是扭伤了外踝的韧带。
脚踝的内外侧都有韧带保护，只不过外侧的韧带较内侧的韧带脆弱，加之内踝较短，临床上易发生内翻损伤。
比起骨折，关节、韧带的修复其实更费劲。
比如韧带撕裂，即便修复后也可能形成疤痕，而疤痕组织缺乏弹性和柔韧性，就更容易出问题。
这就是为什么许多人有过一次脚踝部损伤后，今后大多都在同一个地方受伤的原因。
因此，首次崴脚后一定要正确处理，避免变成习惯性崴脚。
按照韧带撕裂的程度，一般把踝关节扭伤分成三种：一是轻度受伤，主要表现是受伤后踝关节活动时疼痛，不能继续进行高强度活动；二是中度受伤，主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下瘀血，不能负重或行走；三是重度受伤，主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下瘀血，还可能出现关节畸形，不能进行主动活动。
崴脚要谨防留后患
崴脚要谨防留后患
崴脚又称踝关节扭伤。
日常生活中，不小心就会发生，尤以中青年女性多见。
有人认
为崴脚是小事，怕麻烦不上医院，岂不知这样做有时会引起后遗症，给日后行走留下后患。
否则会出现以下症状。
不稳——是外踝韧带断裂的表现。
扭伤导致外侧韧带断裂，伤后未进行适当的制动或
固定，早期即开始活动，致使韧带不愈合或松弛，行走不稳，不敢跑步，路面不平还害怕
摔跤。
肿胀——是慢性滑膜炎的表现。
系踝关节创伤后滑膜慢性充血，水肿，渗出增多，关
节积液，反复肿胀，持续时间长，时好时坏，往往活动多后肿胀明显，休息一夜后减轻。
绞锁或响声——是踝关节软骨损伤的表现。
软骨损伤不易愈合，一旦碎片脱落掉入关
节腔内形成游离体，则关节活动时可引起绞锁或响声，犹如破裂的轴承转动会发出嘎吱声
一样。
游离体长期在关节内摩擦也会造成正常关节软骨面损伤退化。
疼痛——是踝关节创伤性关节炎的表现。
多见于扭伤造成踝关节骨折，未及时治疗给
予固定，或骨折复位质量查，关节面不平整，当人体每天负重行走就逐渐形成创伤性关节炎，表现为疼痛，无力，不能走远路，活动受限。
在X线片上显示关节缝隙狭窄，骨赘增生。
因此，建议发生崴脚时，24小时内可采取冷敷，忌按摩、继续行走。
凡伤后肿胀疼痛较重、行走跛行者，说明损伤也很重，要当心骨折的可能，应立即到医院骨伤科就诊，拍
X线片检查，给予适当处置。
一般来讲，即使排除骨折是韧带损伤也应给予弹力绷带或石
膏托外固定制动休息2～3周。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
如何预防和治疗崴脚
如何预防和治疗崴脚俗话说：“伤筋动骨一百天。
”相比于一些皮外伤，扭伤、肌肉拉伤、骨折等对身体造成的伤痛往往是长期甚至不可恢复的。
对于崴脚，相信是大部分人都有的经历，回想自己当时的处理方法是否正确？有没有对伤脚的恢复造成影响？为了让大家在崴脚时能够采取正确的应对措施，以便更好的促进损伤的恢复和避免后遗症的产生，以下内容必读！一、崴脚是什么？崴脚，医学上称做“足踝扭伤”。
这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤，是人在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下楼时，足部突然内翻或外翻、旋转，重力失衡所致。
二、关于崴脚有哪些错误认识？1、不当回事，第一时间活动踝关节。
有些人不把崴脚当回事，甚至在崴脚之后自行掰弄脚骨甚至刻意剧烈活动，抱着侥幸心理以为活动活动筋骨就顺了。
但恰恰相反，这样做是错误的，容易出现新的损伤，正确的做法是立即停止一切活动，制动处理。
2、立即局部热敷。
这是非常错误的！热敷会扩张血管，加速局部出血和肿胀。
正确的做法是立即冷敷。
3、早期局部外用红花油、活络油、云南白药等药油涂抹。
这也是不正确的，因为这类药油常含活血成分，在扭伤的早期，可能会加重出血，导致淤血扩张、组织水肿加重。
正确做法是立即冷敷就足够了。
4、脚踝扭伤，没必要到医院检查治疗。
踝关节一旦发生扭伤，需要引起高度重视，不要认为当时没什么事。
等到几周甚至一个月后肿胀、疼痛症状仍没有好转才去看医生，若此时拍X线片发现骨折对位不好、关节不稳以及韧带损伤，使骨折和韧带损伤，就会失去最佳治疗时期，很难再对骨折进行完全解剖复位。
脚踝扭伤后正确的做法是，及时请专科医生检查诊治。
5、因为能够活动，所以不可能骨折。
事实上，有时即使有骨折，你也可以行走。
例如，较常见的内外踝的撕脱骨折，和一些当时没有移位的骨折，都容易被忽视。
由于上述这种想法的存在，使很多损伤得不到及时救治，错过了最佳治疗时机。
崴脚也是病是真的吗 告诉你其中的道理
崴脚也是病是真的吗告诉你其中的道理前不久接待了一位来BuGu诊所咨询的女士，她之前崴过脚，休息了几天后疼痛和肿胀都有明显缓解也就没有在意了，谁知道此后便开始经常性的崴脚，甚至有时平地也难以幸免，穿高跟鞋时候还会隐隐作痛，时间长了会有点轻微的肿胀。
这些问题给她带来了很多困扰。
难道我以后再也不能穿高跟鞋了?我们把这种习惯性的崴脚叫做“慢性踝关节不稳”大多是由于第一次崴脚后处理不当造成的。
踝关节扭伤一般分为内翻扭伤和外翻扭伤，因为正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，内翻位扭伤比较多见，受伤的部位在外踝部。
特别是距腓前韧带和跟腓韧带。
在第一次踝扭伤后很多人的处理观点是“小事一桩”。
不重视的后果就是踝关节周围的肌腱和韧带变的松弛，从而使踝关节越来越不稳。
我们可以看看足部的韧带和肌肉，如果你想深究原因的话！崴脚后你不能这样做！崴脚后使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，这种处理方法多有不妥。
因为崴脚后局部的小血管可能出现破裂形成血肿，一般要经过24小时左右才能停止出血和渗液。
如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，会加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以形成更大的血肿，使受伤部位更加严重。
崴脚后究竟该如何处理呢？首先崴脚后应先进行局部的冷敷，每次冷敷时长为15到20分钟，时间间隔约为2个小时一次。
24小时后可以进行热敷散瘀，一次时长约为20分钟左右。
疼痛较轻者最好使用弹力绷带或者护踝固定保护关节两到三周的时间，以防周围韧带被反复牵伸，造成踝关节松弛或者二次损伤。
一般的踝扭伤2到3天会有明显的好转，2周左右即可痊愈。
·如果崴脚后疼痛比较剧烈，肿胀明显，活动受限或者有明显的形态变化必须及时就医，进行相关的影像学检查，以防骨折及韧带撕裂或断裂，必要时需要石膏固定或者手术治疗。
出现习惯性崴脚时可以通过训练来改变关节的控制能力和稳定性以下几个小动作让你每天可以利用等车时间，排队时间，办公休息时间来完成。
崴脚后易犯两种错
崴脚后易犯两种错作者：来源：《祝您健康·文摘版》2017年第03期崴脚在医学上称足踝扭伤，以足部强力内翻导致外侧韧带损伤较为常见。
脚崴了很疼，但因为感觉并没有伤及筋骨，脚还能动，很多人会采用错误的方法处理崴脚。
错误一：甩甩、扭扭、揉揉崴脚后，很多人的第一反应是，赶紧甩一甩、扭一扭踝关节或者用手按揉。
专家说，这都是忌讳的动作。
脚踝扭伤后应该做的第一件事是立即停止运动，并观察伤情。
如果足踝还能活动，周围也没有明显肿胀，属于轻度扭伤，可自行处理。
如果当时足踝肿胀并不明显，只有轻微瘀伤，隔天开始明显肿胀、疼痛，甚至站立困难，就说明存在韧带损伤，这种情况已属于中度损伤了，应视病情严重程度选择是否就医。
假如扭伤后足踝立即肿胀起来，而且无法自由活动，感觉关节明显脱位，很可能韧带损伤得较为严重，甚至有可能已发生骨折或关节脱位，要尽快到医院处理。
崴脚后，虽然多数人的足踝表面看不出明显伤痕，但这并不能说明踝关节内部没发生组织损伤。
如果局部血管和毛细血管破裂、韧带或肌腱损伤，此时按揉该部位，会进一步加重内部损伤，使肿胀更明显，不利恢复。
错误二：擦红花油、云南白药等药油脚踝扭伤后，用红花油、活络油、云南白药等药油涂抹受伤部位也是人们认为正确的做法。
实际上，这样做的效果会适得其反。
这类药油常含活血成分，在扭伤早期，可能加重出血，导致瘀血扩散、组织水肿加重。
恰当的做法应该是冰敷，因为冰敷有局部降温作用，能刺激血管收缩，减少出血。
冰敷不是直接把冰搁在脚踝上就了事，而是要先把受伤的踝部用纱布包扎好，再用柔软、防水的材料（如塑料袋、橡胶手套等）包住冰块，给受伤部位降温。
可以在扭伤后立即进行冰敷，每次敷30分钟到1小时，每隔4个小时冰敷一次，或根据伤情自行决定时长。
（孔瑶瑶/文，摘自《北京晨报》）。
关于崴脚的几个处理误区
崴脚，是在运动中很常见的运动损伤，任何情况下都有可能发生，如果早期处理不当，将留下踝关节不稳定等后遗症。
今天小编就为大家收集了崴脚的处理误区，赶紧一起看看吧!
1、还能走就不是骨折
有不少人认为脚扭伤后，只要还能走就没事，其实当发生脚扭伤时，即使没骨折，也会有关节周围韧带的损伤，甚至出现韧带断裂，事实上，有时即使骨折，你也可以行走。
2、扭伤不用去医院
脚扭伤后，不要等到几周后肿胀、疼痛症状仍未好转才去看医生，若此时拍X线片发展骨折对位不好、关节不稳及韧带损伤，使骨折和韧带损伤失去了适合的治疗时间，已很难再对骨折进行完全解刨复位。
3、崴脚了用热毛巾敷
当发生脚扭伤时，不要立即给与热敷，热敷会引起局部血管扩张，导致局部软组织肿胀加重，使神经受压，产生更大痛感，有的还会出现局部水泡。
正确的方法是，应立即给与冷敷，用毛巾包裹冰袋敷于受伤表面。
4、姜酒可活血化瘀
很多人在扭伤时会用姜汤或药酒按摩患处，但这样会促使受伤软组织血管扩张，使血流加快和渗出增加，加剧局部肿胀和疼痛，如果发生扭伤，应抬高及固定损伤部位，使用冰袋或冷敷法，同时尽快就医。
5、找块布条裹脚
古装影视剧里常出现崴脚后，随便扯一块布条包裹残肢的场景，其实这是不科学的，当脚扭伤时，建议立即就医，进行局部的保护制动，使用弹力绷带、石膏或支具将其固定，对受伤的软组织韧带加以保护。
当脚扭伤时，建议及时就医，进行局部的保护措施，为了降低崴脚的机率，平时走路要注意脚下，要穿能保护脚踝的运动鞋。
崴脚不治好,容易成“习惯”
崴脚不治好，容易成“习惯”作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2015年第12期文/本刊记者张昕医学指导/吴峰（辽宁省人民医院骨科副主任医师）于女士一年前穿高跟鞋不小心把脚给崴了，当时由于不是很疼，她也就没太在意，一瘸一拐地上班去了，之后抹点活络油，过了一周感觉没事了。
没想到，此后她经常崴脚，甚至走小石子的路面也容易崴到。
前几天，她和朋友打羽毛球，又一次把脚给崴了，这次疼得连路都走不了，只好到医院就诊，结果被确诊为习惯性踝关节扭伤。
首次崴脚一定要重视“踝关节扭伤就是我们俗称的崴脚。
临床上，像于女士这样的患者很多，他们往往缺乏急救知识，对首次崴脚也不重视，结果落下了后遗症。
韧带就像橡皮筋，带动关节活动。
首次崴脚后，如果踝关节的韧带损伤得不到及时修复，会使韧带变松，形成慢性踝关节不稳，最终导致习惯性崴脚。
”辽宁省人民医院骨科副主任医师吴峰举例说，有很多运动爱好者首次崴脚后，在还没有彻底恢复的情况下又去运动，结果还没修复的肌肉软组织和韧带受到刺激，踝关节再度受损，伤上加伤，这样次数多了就导致了习惯性崴脚。
急救处理掌握四个原则吴峰强调，崴脚后，不论轻重都需要及时就医。
到医院就诊，一是为了排除骨折，二是确定韧带的损伤程度，以做到彻底治疗。
如果暂时没有就医条件，一定要掌握正确的急救常识。
临床上，国际公认的四项处理原则为，第一是休息，第二是冰敷，第三是压迫和包扎，第四是抬高。
休息，是指扭伤后，应该就势倒下、不较劲，不让受伤部位负重，避免加重伤情；冰敷，是选取冰水混合物，放在塑料袋中，放在受伤的部位，每次敷20—30分钟，在48小时内，通常需要2—3小时就冰敷一次，才能起到比较好的效果。
冰敷可以刺激血管收缩，从而达到减轻肿胀和止血的效果。
切忌用热水浸泡或用烧热的白酒揉搓扭伤处，以免导致淤血和肿胀加重；包扎，是为了实现伤处更为稳定，但不要扎得太紧，以免阻碍血液循环，影响恢复；抬高，是尽量让伤处高于心脏部位，坐卧时可以在伤脚下面放几个枕头，有利于减轻肿胀。
脚踝扭伤莫要慌
医药健闻脚踝扭伤莫要慌曾锦威 （广州市花都区人民医院，广东广州 510800）崴脚是常见的意外伤害，此时如果没有采取恰当的处理方式，会对日常活动造成不利影响。
为此，本文结合常见崴脚人群，在分析崴脚错误处理方式的基础上，提出正确的处理措施。
脚踝扭伤的常见人群临床发现，崴脚的高危人群是扁平足患者。
脚在落地一瞬间，也就是刚开始接触地面的时候，受地面不平的影响，会出现脚掌外着地的现象，此时如果未能即时稳定脚踝，调整落地方式，进而引起崴脚。
受踝关节骨骼结构的影响，伸直脚背时，脚往往会处于足内翻状态，而扁平足的脚则长期处于足外翻状态，当脚部悬空刚刚接触地面时，踝关节不能很好地处理足外翻与足内翻的转换，在这样的状态下容易崴脚。
脚踝扭伤的错误处理方式扭伤后立即热敷踝关节扭伤后立即热敷，会使得已经受伤的软组织血管快速扩张，血液流动速度加快，软组织更加肿胀明显，甚至加剧局部疼痛。
‘扭伤后立即推擦药油很多脚踝扭伤患者在出现红肿、疼痛症状时，会用红花油等药油推擦按摩，以为可以缓解疼痛。
其实，在扭伤急性期这样做同样会促进血流循环，加重局部肿胀和疼痛。
使用柔软的绑带包裹扭伤处从实际应用情况来看，普通意义上的绑带不利于稳固踝关节和减少出血，甚至还会延误治疗。
没有及时治疗如果脚踝扭伤出现骨折的表现，患者要在第一时间就医治疗。
但现实情况是，很多脚扭伤患者抱着侥幸心态，不及时处理，认为休养几天自动会好，结果延误了病情，出现经常性的疼痛和肿胀，踝关节的稳定性大幅度降低。
脚踝扭伤的主要原因运动前的准备工作不足在运动前，如若没有做好充分的准备工作，身体各个关节组织没有活动开，很容易出现扭伤的情况。
究其原因，在于僵硬的关节突然受到猛烈刺激，承受不住压力所致。
鞋跟太高很多女性喜欢穿高跟鞋，尤其是又高、又细的那种，走路一不小心就容易因站立不稳而扭到脚踝。
惯性扭伤有脚踝扭伤史，如果当时没有进行恰当的处理，而是等自然修复，之后再次发生扭伤的概率比正常未扭伤过的人更高。
崴脚致命,绝不是吓唬你
崴脚致命，绝不是吓唬你崴脚致命，绝不是吓唬你核心提示：走路、穿高跟鞋、运动等是大多数女性朋友崴脚的原因，你是冷处理型还是急救型？多大点事啊，冰敷一下过两天就好了。
你这么草率处走路、穿高跟鞋、运动等是大多数女性朋友崴脚的原因，你是冷处理型还是急救型？多大点事啊，冰敷一下过两天就好了。
你这么草率处理真的好吗？崴脚的绰号可是“沉默杀手”，不及时处理是会形成血栓危及到生命的，你往下看：所谓血栓，就是在身体里流动的血因为一些原因凝成的血块。
正常情况，人体的血栓可以自然分解，但随着年龄的增长、久坐不动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢，血栓不能及时分解就只能附着在血管壁上，把我们身体对应的血管给堵住，最终导致血液回流障碍或脏器缺血。
而血栓游走的地方可能在动脉，也可能在静脉。
先说说动脉血栓，如脑部血管被堵形成血栓就会发生脑梗、血栓跑到心脏周围的冠状动脉血管里，出现心梗。
重点说说这静脉血栓，静脉血栓栓塞中，又包括深静脉血栓和肺栓塞。
如果你崴了脚，只是单纯的冷敷一下，就卧床等它自己好，你的静脉血液就会进入流动缓慢的状态，一旦血液变宅，就容易变坏凝结在一起，最终形成深静脉血栓。
早期一般没有什么明显症状，可能只是下肢有疼痛、肿胀的感觉，这也是很多人把崴脚不当回事的原因。
再说点可怕的—肺栓塞，崴脚后的你，如果不积极的给予抗凝、溶栓治疗，一旦深静脉血栓脱落，沿着血液循环回到心脏，进入肺动脉，就会形成肺栓塞。
想一想，给肺供应血液的血管通道堵了，最后导致肺里没血，人还怎么呼吸！而且肺血管遭堵，还会引起心脏的问题，很快就会出现循环障碍，胸痛、呼吸困难、甚至休克、猝死。
有没有觉得很可怕？事实上，得了血栓不可怕，可怕的是在这个医学发达的今天，你没有积极的去治疗。
千里之行始于足下，好好关注和爱护我们的双脚吧！。
崴脚要小心 骨科医生教你如何处理
崴脚要小心骨科医生教你如何处理踝关节扭伤，就是生活中俗称的“崴脚”，这是生活中很常见的一种损伤，像穿高跟鞋，打球，路面状况不佳以及上下楼不小心都很容易出现脚踝扭伤。
“崴脚”究竟损伤了哪些结构？崴了脚我们应该怎么办？如何预防崴脚？今天黄医生来给你一一解答。
踝关节扭伤的症状是什么？崴脚后常常会出现脚踝部位疼痛，压痛，肿胀，踝关节活动受限，无法负重行走等症状。
踝关节扭伤分哪几种，会损伤哪些组织结构？踝关节扭伤有很多种，根据你崴脚的方向主要分为外踝扭伤（向内），内踝扭伤（向外），下胫腓联合扭伤(高位踝关节扭伤)，而踝关节扭伤通常都会伴有韧带的损伤，从而使踝关节的稳定性、平衡协调感觉以及定向活动能力下降。
【见下图】生活中最常见的踝关节损伤是外踝扭伤，而大部分的外踝扭伤都涉及距腓前韧带损伤，会引起踝关节不稳，严重可继发骨关节炎。
反复出现踝关节扭伤有什么后果？反复发生踝关节扭伤会导致关节结构不稳定，正常踝部运动能力以及本体平衡协调感觉丧失，进而引起反复受伤、长期关节不稳定、早期退行性关节炎与慢性疼痛等临床表现，我们叫习惯性扭伤。
有一项针对篮球运动员的研究发现，踝关节重复扭伤的可能性几乎是首次损伤的5倍。
踝关节扭伤需要做什么检查呢？通常踝关节急性扭伤要拍X光片以排除骨折情况，扭伤6-8周后若持续存在踝关节疼痛或者关节不稳的情况可以行MRI检查。
急性踝关节扭伤需要如何治疗？一般来说急性的单纯踝关节扭伤不伴有骨折大都可以通过保守治疗，以下是经典的RICE原则（大米原则）。
1、经典“RICE”原则Rest休息Ice冰敷Compression加压Elevation抬高2012年英国运动医学杂志上发表一篇评论强烈建议将经典的RICE原则替换为POLICE原则（警察原则），即保护(Protect)，适当负重(Optim alloading)，冰敷(Ice)，加压包扎(Compression)，抬高患肢(Elevat ion)，主要的变化就是保护和早期适当负重。
崴脚可能隐藏巨大风险
崴脚可能隐藏巨大风险作者：来源：《北京广播电视报》2018年第31期很多人都崴过脚。
在一份关于中国大学生踝关节扭伤调查的问卷里，在被调查的876人中，有520人在日常生活中发生过踝关节损伤事件，有过踝关节扭伤病史的人更容易发生二次扭伤，复发率为62.31%，损伤三次以上者达到41.54%。
很多人认为崴脚和骨质疏松有关，但崴脚到底和缺钙有没有关系呢？有人在十年前崴脚，十年后却要因为这个原因做了大手术，这是为什么呢？本期节目特别邀请到来自北京大学人民医院创伤骨科足踝专业组组长徐海林主任医师。
原来，在骨外科医生的眼中，崴脚其实存在着巨大的风险。
崴脚的频率和症状需要关注人这一辈子几乎都有过崴脚的经历，打篮球睬到别人脚上，跑步的时候踩到石头或者小坑里，穿高跟鞋踩到石头缝里。
可有的人崴脚却像中了魔一样，隔三差五就来一次。
他们为什么会经常崴脚呢？徐海林医生说，踝扭伤俗称崴脚，一般崴脚有以下几种情况。
在门诊中他经常会碰到很多患者几个月就会崴一次脚，两次崴脚之间也没有任何症状。
这并不是真正的崴脚，就是走路注意力不集中造成的，可以自愈。
第二种崴脚并不是几个月出现一次，每周甚至每天都会出现，很频繁。
不崴脚时脚也很不舒服，会出现肿痛的现象。
老是感觉脚踝不舒服，严重甚至连带石子的路都不太敢走，心里有恐惧感。
这就属于病态，需要去医院检查。
十多年前的崴脚经历给他带来大麻烦徐海林大夫告诉大家，崴脚的危害重则踝关节骨折，轻则韧带损伤。
有人扭伤后照X光片，一看没骨折就觉得没事，但后果往往很严重，而且危害是长期的。
一般刚刚崴脚后，脚部会出现肿痛，不能下地，但一两个月后就会好转并恢复正常。
但是如果受伤部位没有得到很好的治疗，往往会引起严重后果。
徐大夫在门诊就曾经遇到过一个病人，他自诉脚踝疼得很厉害。
医生通过检查发现他的脚踝是一个陈旧伤。
原来在十多年前，他曾有过一次很严重的崴脚。
当时因为疼痛不是很厉害，就没太重视，既没有去医院也没有很好的休息。
崴脚后5_个误区要注意
2023.1244祝您健康近1年以来，王阿姨遇到了让自己头疼不已的事，那就是走路常常崴脚。
由于崴脚频繁，平时走路很容易脚疼，走久了脚还容易肿胀，她不知道是哪儿出了问题，便前往医院问诊。
经过一番检查，医生认为王阿姨得了“慢性踝关节不稳”，通俗来说，就是“踝关节不听大脑使唤”，导致崴脚一次又一次地发生。
崴脚，在医学上被称为“足踝扭伤”。
这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤， 一般为人们在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下楼时，足部突然内翻或外翻、旋转，重力失衡所致。
因为内强外虚，崴脚时常易出现内翻位的损伤，由于骨头很结实，大多数的踝关节扭伤不会造成骨折，但是往往会造成韧带的撕裂。
崴脚后踝关节会有肿胀和疼痛，血管遇热就会扩张，所以在崴脚急性期热敷后反而会增加出血和关节肿胀。
轻度扭伤后，人们还可以行走，但是过多的活动会让关节变得松弛，致使崴脚变得像一个老朋友一样，时不时来一次，这种情况专业的称呼叫作“习惯性崴脚”。
王 文 广州市红十字会医院骨科副主任（负责全面工作）、副主任医师。
香港中文大学医学院骨科运动医学博士。
中国医师学会运动医学医师分会委员、广东省医学会运动医学分会副主任委员、广东省医师协会运动医学医师分会常务委员、广州市医学会骨科分会副主任委员、国际运动医学与关节镜协会(ISAKOS)会员、亚太运动医学与关节镜协会(APKASS)会员。
擅长肩、肘、腕、髋、膝、踝关节疾病的关节镜治疗，运动损伤的诊治，骨关节损伤微创治疗。
王 敏 医学博士、香港大学玛丽医院访问学者，北京大学第三医院运动医学科进修学习，广东省康复医学会科普分会副主任委员，广东省医学会运动医学青年委员会副主任委员、广东省医学会运动医学分会委员、广东省医师协会运动医学分会委员、广州市医学会关节外科分会委员、首届广州市科普专家。
擅长肩、膝、踝、肘、髋等关节运动损伤的微创关节镜治疗。
正确认识“崴脚”
正确认识“崴脚”你是否有过这样的经历，日常跑步、打球、爬楼梯时不小心把脚崴了，对于轻微的崴脚，养几天就好了，可对于严重的崴脚如果处理不当，可能对身体健康埋下隐患，不仅带来踝关节的剧烈疼痛，还可能引发继发性关节炎等，影响患者日常运动及活动。
今天，就带大家聊一聊关于“崴脚”的相关知识。
一、是什么“崴脚”？崴脚，医学专业名称为踝关节扭伤，是临床足踝骨科中较为常见的运动损伤疾病，在日常生活中十分普遍，据调查显示，约七成以上的人们生活中或轻或重都有过崴脚的经历。
踝关节扭伤类型主要分为踝部扭伤和中足部扭伤，可损害周围韧带、关节囊、肌腱等关节软组织。
主要表现为踝关节肿胀、疼痛、活动受限，甚至踝关节畸形等，轻则导致患者踝关节疼痛肿胀，影响关节活动度，休息后逐渐自愈，重则症状难以自行缓解，还会产生关节不稳、创伤性关节炎等一系列后遗症，对患者日常生活质量和运动活动造成严重影响。
因此一旦发生崴脚，一定要引起重视，积极进行骨科CT、磁共振等专业诊断，明确病情严重程度，配合医生开展专业性治疗。
二、为什么会发生崴脚？当踝部关节在向内或外扭转时，其活动范围超出了正常水平，使其足踝附近的韧带软组织等出现撕裂、牵拉等，导致局部毛细血管破裂、出现淤肿疼痛，就发生了崴脚。
崴脚现象在生活中频频发生，其原因有哪些呢？1、内部因素部分患者先天或后天足部结构异常，比如扁平足、高弓足等，容易发生踝关节扭伤。
还有部分人群先天性关节松弛，更容易导致踝关节扭伤。
2、外部因素（1）运动因素在踝关节损伤的所有外部因素中，体育运动因素占据重要地位，比如进行打篮球、跳高、跳远、越野跑步等跑步、跳跃动作较多的运动，足部受力为身体重量的3-4倍，更容易增加踝关节损伤的风险，并且运动因素导致的踝损伤程度相对严重，需引起重视。
（2）日常生活因素在日常生活中，鞋子不合脚、穿高跟鞋、上下台阶、爬山、路面不平等情况，都可能导致足部突然内旋或外翻，导致局部韧带组织受损，发生踝关节损伤。
别拿“扭脚”不当回事儿
健康讲堂2019.02下62主讲专家：杨茂伟，中国医科大学附属第一医院骨科教授、主任医师、医学博士后、博士生导师。
1993年毕业于中国医科大学临床医学日文班，2005年获医学博士学位。
兼任国际矫形与创伤外科学会中国部足踝外科学会常务委员，中国医师学会骨科分会足踝工作委员会前足疾病组副组长，中国老年学会骨质疏松委员会常务委员，《中国骨质疏松杂志》常务编委，《中国矫形外科杂志》足踝外科主编。
曾获“全国十佳骨科医师”“中国百强名医”“辽宁省最美医生”等称号。
别拿“扭脚”不当回事儿踝关节扭伤在民间常称为“崴脚”“扭脚”等，是指在外力作用下，踝关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，轻者仅有部分韧带纤维撕裂，重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。
哪些人容易扭伤？一般包括以下三种情况：（1）从事体育项目的运动员或体育爱好者，因为一个人的脚越活跃，扭伤脚踝的风险就越大。
经常登山、踢足球、打篮球的运动员需要利用脚踝的力量来移动或者变向，就很容易造成脚踝扭伤。
（2）足部结构畸形的人如扁平足、高弓足等因为行动不便，力线不稳，也很容易扭伤脚踝。
（3）曾经扭过脚但没有引起足够重视的人，由于韧带逐渐松弛就会导致长期、反复地扭伤脚踝。
走走路，脚崴了，这样的情况在生活中并不罕见，人们大多以为歇一歇就好了，但事实上并非如此。
踝关节为何容易扭伤？踝关节是人体运动的重要枢纽和承重关节，因此其状态的好坏对人的生活和运动质量有着直接的影响。
踝关节易扭伤与它的解剖结构密切相关。
我们在做踮脚这个动作时，踝关节往往处于跖屈状态，这时脚心会翻向内侧。
由于踝关节解剖结构的特殊性，这时距骨与踝穴间不能很好地进行匹配，会导致踝关节不够稳定。
所以，我们在下楼梯、下山、起跳后落地等活动时，如果失去平衡，就容易引起踝关节的内翻，导致踝关节外侧的韧带损伤，即踝外侧扭伤。
据统计表明，踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85％。
崴脚后处置要及时正确
崴脚后处置要及时正确崴脚是我们日常生活中比较常见的一种意外伤害，通常是由于不慎踩到不平或者不稳定的地面造成的。
崴脚虽然看上去并不严重，但如果处置不当，可能会导致一系列的并发症，严重影响正常的生活和工作。
正确的崴脚后处置非常重要，要及时和正确地处理，以便尽快康复。
当发生崴脚后，应该立即停止活动并找一个安全的地方休息。
如果崴脚的部位有明显的肿胀或者疼痛，最好马上就医，以便及时进行诊断和处理。
如果只是轻微的崴脚，也应该在休息的同时进行简单的自我检查，看看有没有明显的肿胀或者变形。
在这个过程中，可以轻轻摸一摸受伤的地方，感受一下有没有明显的疼痛或者不适。
通过自我检查，可以初步判断受伤的严重程度，以便采取相应的处理措施。
接下来，正确的处理方式是使用冰敷或冷敷的方法来缓解疼痛和肿胀。
冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，并且有助于缩小受伤部位的血管，减少出血和渗出。
冰敷的方法是将冰块或者袋装冷冻食物用毛巾包裹后敷在受伤的部位，每次敷约15-20分钟，每天重复3-4次。
在冰敷的过程中，要注意不要直接将冰块或者冷冻食物敷在皮肤上，以免造成冻伤或者其他的皮肤损伤。
冰敷的频率和时间也要适当，过于频繁或者时间过长会对受伤的部位造成伤害，所以需要根据具体情况进行调整。
随后，适当的按摩和进行一些简单的活动也是有益的。
适当的按摩可以帮助改善受伤部位的血液循环，促进血液和淋巴液的循环，减轻肿胀和疼痛。
按摩的方法是用手指在受伤的部位轻轻按摩或者推拿，以促进局部血液循环。
在按摩的过程中，可以在按摩油或者护理霜的基础上添加一些适当的中药成分，以增强按摩的效果。
适当的活动也是有益的。
可以适当地进行一些简单的活动，例如轻柔地扭动和摇动受伤的部位，以促进受伤部位的灵活性和活动度，减少关节僵硬和肌肉萎缩。
在进行活动时要注意不要用力过猛或者做出剧烈的动作，以免加重伤情或者引发其他并发症。
合理的饮食和休息也是崴脚后处理的重要环节。
合理的饮食可以帮助身体更快地康复。
别拿崴脚不当回事
别拿崴脚不当回事
金源
【期刊名称】《人生与伴侣：新养生》
【年(卷),期】2009(000)005
【摘要】“崴脚”是生活中常见的问题，当我们跑、跳，甚至走路时，都可能崴脚，特别是穿高跟鞋或厚底鞋的女性，更容易出现崴脚。
一旦脚崴了，应采取哪些急救措施呢？
【总页数】2页(P28-29)
【作者】金源
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R459.7
【相关文献】
1.经常崴脚是怎么回事 [J], ;
2.别拿“屁”事不当回事儿 [J], 胡洋
3.别拿“扭脚”不当回事儿 [J], 杨茂伟[1]
4.别拿听损不当回事 [J], 吴萍
5.别拿塞牙不当回事 [J],
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医生告知：不把扭伤当回事儿,这些病都在等着你
扭伤是指我们的四肢或者是身体的某个部位，在活动的时候，发生的损伤。
一般都是人的关节处，像脚踝、膝盖、肩膀、手腕、手肘等这些地方容易受到伤害。
有一些扭伤如果没有及时处理，会引发非常严重的后果，甚至导致截肢。
尤其是像一些喜欢运动的人，对这些经常打篮球和做体操的人来说，扭伤就是家常便饭，有些运动员甚至因为扭伤没有及时处理，导致终生失去了参赛的资格，也给自己留下了终生的伤害。
那么我们在扭伤时应该怎么办呢？【1】休息
在我们扭伤的时候，大家习惯性的就是想去伸手摸一下，按摩一下，企图缓解疼痛，其实这是错误的做法，我们正确的做法应该是找到一个让自己舒服不疼的姿势坐下来，然后请专业的医生，来进行诊断，以免情况变得更为严重。
【2】冰敷
在患者坐下的时候，最好的选择方法就是对患处进行冰敷，但是我们一定要注意，不能冰敷的时间过长，以免冻伤我们的皮肤。
【3】药物
如果扭伤比较严重，我们一定要请专业的医生为其诊治，并以药物进行辅助治疗。
【4】按摩运动
在医生的指导下，我们也可以对自己的患处进行按摩，以促进我们患处的血液循环，也可以慢慢的进行一些适量的运动。
在我们身体扭伤的时候，除了注意一些身体上的行为之外，还要注意一下我们的饮食，不要过于油腻，多吃一些营养丰富的食物。
尤其是在我们的患处即将复原的时候，千万不要耐不住寂寞，上窜下跳，导致伤情加剧。
扭伤了脚怎么办？警惕：脚踝扭伤后的一些错误做法,会加重病情!
扭伤了脚怎么办？警惕：脚踝扭伤后的一些错误做法，会加重病情！崴到了脚是一种很常见的现象，生活中运动不小心就有可能崴伤脚。
轻微的崴伤脚，可能有暂时性的疼痛，稍作休息便可以缓解，第二天早上醒来什么事情都没有了。
但如果晚上扭伤脚，而且症状比较严重，比如局部发红发肿。
那么这个时候就要积极处理。
脚扭伤肿了之后，首先一定要停止所进行的任何动作。
如果条件许可，可以进行间断性的冷敷，用冷水或者干毛巾把冰块包上之后，进行间断性冷敷，放在疼痛肿胀最严重的部位。
一、扭伤脚后的错误做法1、“脚趾受伤,没必要立即治疗”一旦有骨折发生,需要引起高度重视,不要认为没什么事,等到一个月时症状没有好转才想起应该拍摄X光片,而此时发现骨折对位不好,已经很难再完全解剖复位。
骨折如果没有专业的足踝外科医师给予治疗,可能会发生移位或成角。
另外,有的细微的骨折,早期X光片显示不清。
此时,有必要在2周后复查X光片。
2、“因为我能够活动,所以不可能骨折”这一观点是错误的。
有的人在发生踝关节扭伤后,往往立即站立起来,活动一下脚腕,如果没有剧烈疼痛,便继续行走。
其实,以上的做法很不恰当。
当发生踝关节扭伤时,即使没有骨折,也会有关节周围韧带的损伤,甚至出现韧带的断裂。
事实上,有时即使有骨折,你也可以行走。
由于上述这种想法的存在,使很多损伤得不到及时治疗,错过了最佳的治疗时机；有些病人还由于最初的治疗不恰当变成慢性,给后来的治疗增加了困难,甚至留下部分残疾,影响关节功能。
3、崴脚后用手揉搓日常生活中,我们看见有的人在崴脚后,用按压,旋转,搓揉踝关节的方式来处理,希望起到止疼的目的。
这样处理崴脚是错误的,不能提倡。
搓揉和转动损伤的踝关节,只会加剧组织的损伤,并继续损伤。
其结果是促使损伤的血管继续出血,局部肿胀加剧,所以要让损伤的足踝关节处于休息和静止状态,而不是活动。
所以,是要让损伤的踝关节静止和休息,而不是活动,目的是减少出血,减轻肿胀,缓解疼痛。
二、扭伤了脚怎么办1、脚崴后应该用镇痛药物崴脚患者如果疼痛明显,可以口服一些镇痛药物。
脚踝扭伤了勿大意
脚踝扭伤了勿大意随着新型冠状病毒疫情进一步得以控制，各个城市正逐渐变得繁忙起来，大街小巷开始看到行色匆匆的路人，他们步履匆忙的背后可能是迫于生计的无奈奔波，也可能是为了久未照面的老友邀约。
可是，身法辗转腾挪时的一个不慎，一脚踩空随之而来的剧烈疼痛可能意味着你的脚踝扭伤了。
我的脚踝怎么了？急性踝关节扭伤在我们日常生活中十分常见，据估计，平均每天每1万人中就会有1人发生了急性踝关节扭伤，约占运动损伤的40%，而内翻扭伤合并外侧韧带损伤的占85%，好发于运动爱好者、竞技运动员以及常穿高跟鞋的女性人群，常因行走不平道路，上下楼踩空等致伤。
可不要小瞧这踝关节扭伤，踝关节作为人体负重量最大的屈戌关节，承担着人体站立，跑跳等重要运动功能。
初次扭伤后的处理不当可能造成踝关节失稳，继而日后反复发生扭伤，甚至于平地也会发生扭伤，约有1/3的患者形成反复性踝关节扭伤，甚至最终发展成创伤性关节炎，严重影响到我们的工作及生活。
正确判断伤情遇到了踝关节扭伤，首先要冷静下来，判断伤情，若疼痛较轻微，肿胀不明显，尝试再次踩地，能够耐受，往往说明损伤程度较低，可能仅仅存在韧带纤维的拉伸损伤。
这种情况下，无需夹板支具的固定，但仍建议在采用弹性绷带包扎、护踝等软保护措施下进行关节活动度及肌力锻炼。
但若疼痛较剧烈，中等肿胀，尝试活动脚踝或因疼痛受限时，则考虑为部分韧带纤维的断裂，需要使用夹板及支具进行固定6-8周，同时配合理疗及功能锻炼。
若受伤后出现剧烈的疼痛，明显肿胀，甚至出现关节畸形或异常活动时，则考虑发生了韧带完全断裂，甚至骨折。
这种情况下建议尽早到正规医院，完善必要的影像学检查，如X线、核磁共振检查明确损伤情况，并进一步治疗，从而减少关节失稳，创伤性关节炎的发生。
紧急处理：“PRICE（价钱）”原则对于急性踝关节扭伤的处理，仍然遵循PRICE原则，“P”代表“Protection (保护) ”：通过踝关节护具、运动胶带等增强踝关节稳定性，在保护性制动的情况下尽早进行功能锻炼。
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专家提醒：别把崴脚不当回事!
崴脚，踝关节的哪些部位会受伤?
崴脚，即医学上的“足踝扭伤”。
指的是外力使足踝部超过其最大活动范围，使关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。
例如打篮球抢篮板落下脚踩在他人脚上而扭伤外踝，或下楼梯脚尖及前足外侧着地导致的损伤。
崴脚后，损伤的结构并不仅仅局限于踝部，前中后足各骨头之间的关节与韧带通常有不同程度的损伤。
损伤的组织类型包括软组织的损伤与骨的损伤。
1、软组织的损伤包括：
足跖骨间的韧带、前中足各跗骨间的关节韧带的损伤，后足即跟骨与距骨之间的韧带的损伤，踝关节内外侧的韧带及踝关节囊。
2、骨软骨组织的损伤包括：
外踝骨折、内踝骨折、后踝骨折、距骨骨折、腓骨骨折;胫骨或距骨关节面软骨的损伤。
距骨脱位、踝关节脱位等。
崴个脚，为何会迁延不休?
1、未得到及时正确的处理
外伤后，我们常规而准确的处理是按RICE原则进行;即马上休息(Rest),冰敷(Ice)，包扎(Compression)，抬高患肢(Elevation);
而在部分民间传统或观念中，觉得马上帖服外用膏药或中草药，搽擦跌打药油扭伤将会好得更快，更有部分伤者，受伤后马上用温水
或热水“散瘀消肿”，殊不知，这种处理方式造成的是组织的二次损伤与加重组织渗血，加重疼痛。
2、未得到明确的诊断：
扭伤严重，未得到明确的诊断，未得到足够重视而遗留踝关节周围后遗症;如扭伤后出现的关节不稳、踝关节撞击或关节力线异常。
当踝关节韧带三度损伤时，韧带完全完全撕裂或断裂，往往同时伴发关节软骨损伤，当损伤的韧带游离于关节内可造成软组织的卡压与撞击，遗留关节不稳。
3、原发疾病未行处理：
由于原发疾病存在而出现的踝关节扭伤，虽然处理了扭伤，但原发疾病未行处理导致病变迁延不愈;如部分病人常常由于自身原发疾病隐匿，导致关节或肌肉肌腱松弛，即使轻微暴力就出现了踝关节周围损伤;
当踝关节扭伤痊愈后，其症状仍不消退甚至更严重。
如踝关节色素绒毛结节性滑膜炎的病人通常会有一个威脚后长期的踝关节肿胀疼痛史;强直性脊柱炎患者踝扭伤后，踝关节的疼痛肿胀亦会迁徙不休。
4、跗骨窦综合征：
一部分踝扭伤会导致跟距骨之间特别是跗骨窦的韧带及周围结构损伤，从而在局部形成疤痕增生，导致其间解剖结构紊乱，而出现踝外侧的长期疼痛。
踝关节扭伤后不理不睬，会有什么影响?最遭罪的是踝关节哪部分?
踝关节扭伤后不理不睬，不利于韧带与骨软骨损伤组织的修复，严重时将导致病情迁延不愈，影响生活质量和工作。
而其中最遭罪的部分并不是我们认为的骨头，老百姓平常常说，‘只要没有伤到骨头我就放心了’!
其实，在大部分踝扭伤患者，骨折是少见现象，更多出现的是韧带损伤!
而即使骨折往往都会得到正确及时的处理，与之相反的是，即使是韧带损伤，很多的医生都认为晚期处理结果也会有好的结果;其实，当韧带严重损伤后，不能及时准确的处理，照成的危害相当严重，将遗留关节不稳或慢性创伤性关节炎，导致关节寿命变短，严重者影响到膝髋关节和脊柱，导致力线异常。
踝关节损伤后，应该如何检查诊断?
踝关节损伤后，第一步的检查就是靠患者本人观察当时有无肿胀、淤血及程度，疼痛的程度。
损伤程度一般与症状的严重程度呈正相关的。
当症状影响到行走，就有必要到足踝专科或骨科门诊检查。
检查包括检查踝关节与损伤部位的体格检查，踝关节的B超、X线检查，如有需要，再进一步行CT或MRI检查。
有没有办法指导患者自我判断是踝关节哪部分受损?
患者自己可根据受伤的姿势，肿胀淤血的部位进行初步的判断;如踝关节内翻时，往往容易损伤到踝外侧韧带;
如有相关的专业知识，可用拇指轻按压损伤部位，有明显压痛的地方通常是受伤严重的地方。
但是其他更专业的体查我们建议患者来专科门诊检查，以免加重损伤。
踝关节损伤后的早期处理怎么做?
早期处理为RICE原则。
即休息制动(Rest)，冰敷(Ice)，加压(Compression)和抬高患肢(Elevation)。
如果损伤比较轻微(无肿胀疼痛者)，可在保护下尝试踝关节各个方向的活动，进行行走;当然，如有条件者，在咨询专业人员后再进行康复训练将更有利于功能的恢复。
为何将保守治疗的时间卡在12周?
一般比较严重的损伤，肌腱韧带或骨软骨的损伤修复大约需要3月左右，正如老百姓所总结的“伤筋动骨一百天”。
何时可以考虑手术治疗?
损伤早期：
（1）有明确的重要韧带完全断裂，如不早期处理必定会导致关节不稳的;如判断外侧韧带完全断裂，卡于关节之间难以复位或伴发撕脱骨折块，可早期修复;
（2）有明确的不稳骨折。
扭伤严重者可导致外踝、内踝甚至是后踝骨折或腓骨骨折;
（3）高要求或运动员三度韧带损伤者，处理上应更积极;
（4）跗骨窦综合征患者保守治疗无效3月;
（5）有明确肌腱断裂或游离的大块骨软骨损伤者，应早期手术。
损伤晚期：
（1）韧带损伤导致关节不稳，并且有疼痛症状者，可手术修复或重建韧带，解决关节不稳问题;
（2）关节内软组织卡压或骨增生导致关节撞击综合征者。
可行关节镜检，对增生组织或游离体进行清理;
（3）发现明确导致疼痛病灶，如跗骨窦综合症、色素绒毛结节性滑膜炎。
可行关节镜进行清理。
为何保守治疗和手术治疗还有3个月的间隙?
对于部分难以判断程度或即使损伤程度严重，但患者对关节功能要求不高的人群，在早期可以保守治疗。
如老年家庭妇女，即使踝关节韧带三度损伤，韧带完全断裂，早期我们仍可行支具固定后观察，根据病情逐步开始功能锻炼。
而且，保守治疗的期限一般规定为3个月，这是因为韧带或肌腱
的愈合时间往往需要12周，在经过12周正规的康复治疗后，如患者症状仍持续不见好转，此时，影像学的检查结果将会更加清晰明确，这时手术将会更有针对性。
手术治疗后能痊愈吗?
大部分的踝关节扭伤导致的明确的韧带、肌腱断裂，骨折等，经手术后可痊愈。
软骨损伤由于机体不能修复，在早期处理后可大部分痊愈而不遗留症状，而在晚期则效果变差。
对于踝关节不稳定在修复韧带后往往关节稳定性恢复，症状消失。
大部分跗骨窦综合症经关节镜手术可痊愈，而色素绒毛结节性滑膜炎在手术后其症状将完全或部分消失，但其存在复发可能;踝关节创伤性骨性关节炎，如有明确病因或病灶，经手术治疗也可明确缓解;
而对于原发性疾病伴踝关节扭伤，应该积极治疗原发性疾病如痛风、强直性脊柱炎。
如何评价热敷、小针刀、正骨按摩的效用?
扭伤后48小时的热敷对于踝关节的恢复有一定益处，可促进局部血液循环，促进修复;小针刀与正骨按摩对于部分病人可能有效，应用前应明确诊断及适应症。
而在踝关节损伤的早期，正骨按摩、热敷等有可能加重韧带的损伤，导致肿胀疼痛加重，病情迁延不愈。
因此，热敷、小针刀、正骨按摩都是一种治疗方法，有其适应症与禁忌症，诊断不清的情况下，不建议盲目使用。