站姿与站姿训练

个人形象塑造之－－－
站姿与站姿训练
仪态礼仪
举止仪态是人的另一张名片，是一种无声 的语言，它反映了一个人的气质风度、礼 貌修养。
一、仪态
仪态是指人在行为举止中的姿态和风度。 仪态包括：规范的站姿、优雅的坐姿、正 确的步姿、恰当的手势、亲切的语言、真 诚的表情、和蔼的态度。
观察下列图片人物 仪态出现什么问题？
（四）注意纠正几种不良的站姿
1、头部不正，出现习惯性前伸，侧歪等。 2、扣胸、弓背、撅臀。 3、脊柱侧歪，造成高低肩。 4、肩部紧张造成耸肩缩脖。 5、双手叉腰、抱胸、插袋。 请指出以下场景的错误：
二、站姿与站姿训练
要求：1、穿正装、平整无皱褶 2、女生着肉色丝袜，穿好高跟鞋，长发盘 起 3、男生打好领带，黑色皮鞋，深色袜子 站姿是人最基本的仪态姿势
（一）站姿的基本要求： 端正、自然、亲切、甜美（稳重）
女性：要注意表现出女子的娴静、典雅、 亭亭玉立、楚楚动人的“阴柔”之美。 男性：要注意表现男子的刚健、英武、潇 洒的风采，给人以“阳刚”之美。
女生
1、头正，两眼平视前方，收额梗颈，表情柔和自然，面 带微笑，眼角、嘴角呈上扬之势。 2、两肩平整，微微放松，稍向后沉，两臂自然下垂，两 手在腹前交叉，右手搭在左手上（前腹式） 或双手贴于裤缝处（侧放式） 3、胸部挺起,腹部往里收,臀部向上向内收紧上提 4、两腿肌肉向内收紧，立直、紧贴 5、脚位：主要有三种： （1）小“V”字步：脚跟并拢，两脚或夹角45-60度 （2）“丁”字步：V字步站姿，右脚后退半步，紧靠左 脚窝处。 （3）并步站姿：两脚呈平行并拢姿势。
男生
以侧放式站姿和背手站姿为宜 背手站姿：双手在身后交叉，右手贴在左 手外面，贴在臀部上中部，两脚分开不超 过肩宽，脚尖朝前，稍向外展，这种站姿 优美中略带威严，稳重大方。 侧放式站姿：要领与女生相同
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（三）辅助训练
1、提踵：脚跟提起，头向上顶，身体有被 拉长的感觉。注意保持姿态稳定，练习平 衡感，训练站立时的挺拔感。 2、两人一组，背靠背站立：脚跟、脚肚、 臀部、双肩和后脑勺贴紧，头顶可顶一本 书。 3、靠墙练习。身体五点成一线，后脑勺、 肩、臀、小腿肚、脚后跟在一线上（即贴 墙）
（二）站姿的具体要领
头正，两眼平视前方，收额梗颈，表情自 然，眼角嘴角上扬。肩平挺胸,直腰收腹,两 臂自然下垂,两腿相靠、直立。
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站姿


站姿基本要求：头正、肩平、臂垂、躯挺、腿并
工作岗位中常用的站姿 ： 1、肃立站姿 2、体前交叉式 3、体后交叉式 4、体后单背式 5、体前单屈臂式