为何早晨起来的第一杯水不能喝

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每天早上起床口干舌燥喝冰水好吗？

每天早上起床口干舌燥喝冰水好吗？关于《每天早上起床口干舌燥喝冰水好吗？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

针对一些拥有优良的生活方式的群体而言，早上一杯水可能早已是她们生活方式之一了。

针对我们刚睡醒的情况下，来喝一杯水为有利于我们清理我们身体的一些病菌的，这是一个良好习惯。

但并不一定的水全是能够在醒来后就立刻喝的。

一般全是喝开水，凉水，饮品这种全是不倡导的。

多的人喜爱早上起来喝一杯凉水非常是夏季的情况下，实际上它是很不合理的。

喝凉水非常容易造成胃粘膜血管收缩，影响消化吸收、刺激性肠胃，使肠胃的肠蠕动加速，乃至造成肠痉挛，造成腹痛、腹泻。

平常人喝凉水，尤其是带清甜味的饮品，在空肚的状况下食用后，非常容易引起胃病。

此外，凉水最先刺激性咽喉，血肿情况的血管便会陡然收拢，血液降低，潜伏与此的病菌便会趁虚而入，就可能会造成嗓子痛，嗓子哑，或是产生发烧感冒和咳嗽，对身心健康造成欠佳影响。

除此之外，凉水还会继续对咽喉、喉部、呼吸道等造成不良影响。

早上起来的第一一杯水最好是不必喝市售的水果汁、可口可乐、碳酸饮料、现磨咖啡、牛乳等饮品。

碳酸饮料和可口可乐等汽水中大多数带有柠檬酸钠，在新陈代谢全过程中会加快钙的代谢，减少血液中钙的成分，长期性食用会造成钙的缺失。

而另一些饮品有益于排尿作用，早晨食用不但不可以合理补充机体缺乏的水份，还会继续提升团体对水份的规定，反倒导致身体少水。

水果汁、牛乳、现磨咖啡也不适合做为早晨的第一杯饮品，由于这种物质并不可以出示这时机体最需要的水份，还会继续使机体在少水的情况下就要肠胃开展消化和吸收工作中，不利人体的身心健康。

有些人觉得喝淡盐水有利于身心健康，因此早上起床喝淡盐水，这类了解确是不正确的。

喝淡盐水有益于身心健康不是那假话，这针对夏季流汗后补充水份是必要的，可针对早上起床补充水份而言不但无利，還是一个伤害身心健康的错误行为。

生理的科学研究觉得，人到彻夜睡眠质量中未饮渗水，殊不知吸气、大量出汗、泌尿却在进行中，这种生理学活动要耗费损害很多水份。

四种水早上起来不能喝

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早起喝水一直被认为是一种健康的生活方式，
但是不是什么水都可以早起喝的，您注意到了吗？
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种水早上起来不能喝
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久置的开水
开水久置以后，其中含氨的有机物会不断被分
解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细
菌污染，此时含氨有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酵蔡
蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
所以，在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其威发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过２／时的水。此外，瓶装、桶装的４Ｊ＼水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过３就不应该喝了。天
康
补充机体缺少的水分，还会增加机体对水分的要求，反而缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
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饮料
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早上起来第一杯饮品最好不要喝市售的果汁、可乐、啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期１致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但：

晨起第1杯水很多人都喝错了专家怎么喝喝多少都有讲究

1喝太多、喝太猛早上起床后，人易处于缺水状态，有些人还特别容易口渴，就喜欢“咕噜咕噜”一顿猛喝。

但这样的喝法，其实并不好。

更建议小口少量多次饮用。

因为人的肾脏每小时能排水800-1000ml左右，若在短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。

2水太凉或者太烫有些人早上急着上班、上学，根本顾不上是凉水还是热水，随便喝一口下肚。

但是太凉的水容易刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，造成肠胃不适，甚至有些人喝完没多久就腹泻。

尤其是肠胃本就不好的人，简直是“自己找罪受”；过热的水容易对食管粘膜造成灼伤，形成炎症。

长期为之，食管粘膜在不断地损伤-修复过程中，就容易发生基因突变，诱发食管癌。

3偏爱蜂蜜水、淡盐水、柠檬水……比起白开水，很多人更喜欢在里面加点料，觉得保健作用更强，像蜂蜜水能通便，柠檬水美白……但其实，“加料水”可能没你想的那么好，或者您并不适合：①蜂蜜中含有果糖，进入人体后需要代谢转化成葡萄糖，再被人体吸收利用，这样一来，对高血糖人群来说并不适合，反而加大血糖波动幅度。

②早晨是人体血压升高的第一个高峰期，淡盐水很多了可能会使血压更高。

尤其对于高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常者来说，无疑是雪上加霜。

而且大部分人的日常饮食中，盐分已经爆表了，就不要再额外增加了。

③维生素C能减少黑色素生成、美白淡斑，但对于胃酸过多的人来说，空腹喝更容易刺激胃，产生反酸、嗳气等症状。

4早上一杯水，这样喝才正确①少量多次慢慢喝，每次喝水不要超过100ml，每小时喝水不要超过1000ml。

②一般来说，水温以25~37℃左右为宜。

③温白开作为最没有负担的水，其实是最佳选择。

早晨第一口水决定你的健康

早晨第一口水决定你的健康早晨，是一天中最重要的时刻之一。

很多人都有早起喝一大杯水的习惯，似乎这一杯水能够给身体注入活力，帮助清除身体内的毒素。

事实上，早晨第一口水的重要性远远不止于此。

据医学研究表明，早晨的第一口水对人体健康有着极其重要的影响，它能够帮助我们清洁身体、预防疾病，并且对整天的代谢有着重要的调节作用。

早晨第一口水，实在是决定你健康的关键。

早晨第一口水能够帮助身体清洁。

人体在睡眠时会排出大量的代谢废物，如果不及时清除，会对身体产生不良影响。

而早晨第一口水的热量可以刺激肠胃蠕动，促进排泄系统运行，清洁胃肠道，也可以引起人体的排尿反射，帮助有效排除体内废物和毒素，保持身体的健康状态。

早晨的第一口水对心血管系统有着积极的影响。

在清晨，人体血液的黏稠度较高，血流量较小，这时候喝一杯温水，能够刺激血液循环，增加血流量，有助于降低血压，改善心血管系统的健康状况。

一些研究表明，早晨喝水还可以降低胆固醇含量，减少动脉硬化的发生。

早晨的第一口水还可以帮助维持水分平衡，预防脱水。

人体在夜间呼吸和代谢都会消耗一定的水分，早上起床后，人体已经有些许脱水。

喝一杯水可以迅速补充水分，维持身体的水分平衡，保证身体各项功能的正常运转。

早晨喝水还能帮助提高代谢，促进消化吸收。

一杯温水可以刺激胃黏膜和肠道蠕动，促进消化酶的分泌，提高消化吸收效率。

这样一来，整天的能量消耗和营养吸收都会得到更好的保证，对身体健康非常有益。

早晨喝水对于减肥、养颜也有着重要的意义。

早晨是代谢最旺盛的时候，此时喝一杯温水可以促进身体的新陈代谢，帮助燃烧脂肪，减少脂肪的堆积，对减肥有一定的帮助。

而且，水分对皮肤的保养也非常重要，适量喝水可以补充皮肤所需的水分，保持皮肤的润泽和光滑，有助于延缓衰老、减少皱纹的产生。

虽然很多人都知道喝水对健康的重要性，但几乎没有人能够坚持每天早晨第一件事就是喝一杯温水。

就连医生也常常提醒患者要多喝水，但似乎很少有人真正能够做到。

喝水的学问生活中有6种毒水喝不得

喝水的学问生活中有6种毒水喝不得正所谓人可一天无饭，但是不行以一天无水。

我们人体有百分之七十由水分构成，为了保持身体机能的正常运转，我们每天都需要摄入肯定量的水分。

有专家告知我们，在生活中有六种毒水我们不行以喝的。

那么，就是是哪六种水喝不得呢？下面咱们一起来了解一下吧！在我们的日常生后中我们常常听到这样一句话：多喝水。

不管天气酷热还是寒冷，身体不管舒适还是不舒适，反正多喝水总感觉是健康的。

可是大家知道吗？其实在我们身边有许多的水是不能喝的。

喝水可是一门学问呢。

下面一起来了解下喝水养生的方法吧一、喝"千滚水'易中毒生活中有的人怕水不洁净，自来水要烧十几分钟以后再喝，也就是所谓的"千滚水'。

专家称，这个习惯是不对的。

有些地方，自来水本身的矿物质含量就比较高，水烧时间长了，水蒸气蒸发以后，水里的矿物元素就浓缩了，比如自来水它本身铅的含量是合格的，经过长时间烧以后，水浓缩了，自来水也就不合格了。

还有，自来水都是用氯来消毒的，水中的一些有机污染物，一旦跟氯结合，它会形成一种消毒副产物，属于A类致癌物，烧的时间越长，消毒副产物的产生量就越高。

以前老百姓都说蒸锅水不能喝，喝了就有毒，蒸锅水就是反复烧的，就是这个意思。

加热时间多长最好呢？有试验证明，最好是一烧开就关火，由于水烧开以后，水里面的大部分的细菌都可以毁灭。

一般来讲，除了有芽孢的那种菌，其他细菌病毒在80度左右就死了。

二、并不是全部的矿泉水都能喝现在许多人总以为只要是矿泉水就是好水，所以有人特意拿着瓶瓶罐罐到山上等地方来接山泉水。

但其实，并不是全部的矿泉水都适合饮用。

有些地区的矿泉水，比如天津的郊区，水含氟量就很高，虽然也是属于矿泉水，但长期饮用却会导致氟骨病、氟斑牙等疾病，所以并不适合饮用。

作为饮用自然矿泉水，国家有严格的限制标准，水中的有毒有害金属或其他矿物质不能超标。

水里的矿物质比例也很关键，假如钠高了，口感就会感觉有点咸;金属离子高了，就会感觉有股金属味;假如比例合适，就会有种甘甜的感觉。

晨起的第一杯水有讲究,当心喝错

晨起的第一杯水有讲究，当心喝错*导读：早晨起床先喝一杯水，是很多人都知道的养生方式。

但是不是什么水都适合一大早起来喝。

有些人因为喝错水，不但达不到晨起喝水的用……早晨起床先喝一杯水，是很多人都知道的养生方式。

但是不是什么水都适合一大早起来喝。

有些人因为喝错水，不但达不到晨起喝水的用处，反而适得其反。

到底什么样的水不适合早上起床喝?*久置的开水烧开的水放置时间久了，水质就会发生一些变化，例如其中的一些含氮有机物会被分解为亚硝酸盐。

特别是放置时间很久的开水，会遭受细菌的污染，含氮有机物分解严重，亚硝酸盐含量升高。

亚硝酸盐进入人体后会与人体血红蛋白结合，阻碍血液向全身各器官供氧功能。

因此，喝开水要喝一次煮开，并且是放置时间不超过24小时的水。

像在暖瓶里潴留多日的开水、多次被烧开的残留水、煮沸时间很久的水，水质都已经发生了变化，不适宜继续饮用。

另外，纯净水和矿泉水也不宜放置时间过久，打开的桶装水最好在三天之内喝完。

*盐水不少人都认为早晨起来喝淡盐水有益身体健康，所以就每天早晨起来第一件事就是喝淡盐水，事实上这种认知是不正确的。

说喝淡盐水对身体健康有好处，主要针对于夏季大量出汗后补充水分的情况，但要说是早起补水的话，则是非常错误的做法了。

专家表明，经过一整夜的睡眠过程，机体滴水未进，但呼吸、泌尿、排汗却一点没少，所以说人在早晨刚起床时，身体是处于缺水状态的，血液甚至都已经呈浓缩状态了，这个时候你需要一定量的白开水来稀释一下血液，以缓解脱水的症状。

但如果你喝的是盐开水，反而会因为渗透加重身体脱水，而且，早起通常是血压升高的高峰，喝盐开水会使血压更高，严重危险身体健康。

早晨第一杯水怎么喝？第一杯水的正确喝法

早晨第一杯水怎么喝？第一杯水的正确喝法早晨第一杯水怎么喝？很多人都讲究早晨起来要先喝点水，缓解经过一夜后口干舌燥的情况，同时易于通便，防止便秘。

下面健生网分享早晨第一杯水的正确喝法，有喝第一杯水这个习惯的朋友可以要学习学习。

在我们早起喝水之前一定要先进行漱口，或者刷牙。

大家知道经过一夜的休息，在分解我们口腔的食物残渣后，会有细菌逗留，如果我们直接喝水的话，会连带细菌一起灌入腹中，不仅没有起到清洗作用，还带进了有害物质。

第一杯水应该喝白开水，不少人喜欢和茶叶水、咖啡之类的，醒来后就习惯去沏这些东西。

建议大家在喝过白开水后再进行饮用，直接喝会对胃部产生刺激，时间久了，容易引发疾病。

刚起床喝水的时候要慢慢的饮下，有些因为口干舌燥会大口吞咽，这样不仅仅容易呛到，还会对我们的心脏产生刺激，增加负担。

所以大家可以一小口一小口慢慢饮下，也可以在口中逗留几秒咽下。

大家不要饮用隔夜茶，有的人因为觉得价格高的茶叶倒掉可惜，就掺杂白开水混合饮用。

这是不科学的行为，经过一夜的放置，茶叶水里的糖分和氨基酸会变为滋养细菌的原料，很多成分都会发生化学反应，转化为有害物质，所以尽量不要饮用。

喝水前注意水温，不要太凉也不要太烫，温水即可。

温水可以疏通我们的肠胃，利于排毒。

太凉或太热都容易伤到肠胃。

早晨第一杯水怎么喝方法教给大家了，不过想通过喝第一杯水养生的朋友可要坚持了，不要断断续续，不然就起不到什么作用了，希望本文能帮到大家。

每天第一杯水该怎么喝

喝比较好，以避免口腔细菌进入消化道。
唐梁（广州市第一人民医院南沙医院中医科副主
任医师）
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５．生姜红糖水适合于体寒、痛经等病人，但体质偏热者不宜。６．茶水虽然有降脂提神的功效，但不宜空腹饮用，特别是脾胃虚寒、缺铁性贫血者不宜。７．菊花枸杞茶有养肝明目的作用，但菊花偏寒，容易发汗，不适合体虚汗多者。８．三七丹参粉茶有辅助降脂通血管的作用。适用于高脂血症、动脉粥样硬化患者，可以早上冲饮一勺药粉起保健作用。但经期妇女、脾虚者不宜。９．牛奶空腹饮用会影响牛奶的营养价值，而且容易导致腹泻。１０．果汁、可乐、咖啡等这类饮品含有高糖、高脂肪，饮用后需要消化和吸收，一方面会加重肠胃的负担，另一方面不能起到清扫体内环境的作用，更不能有效地补充水分，所以不宜作为早晨起床后的第一杯水饮用。
而早起喝凉水会使胃肠道黏膜突然遇冷，导致胃肠本来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
喝什么水？
白开水、淡盐水、茶叶水、蜂蜜水、生姜红糖水、柠檬水、菊花枸杞茶、三七丹参粉茶、牛奶、果汁、可乐、咖啡等，都是人们常喝的饮品。至于早晨第一杯水喝什么，要根据个人情况来选择。
每天第一杯水该怎么喝
不少人都有早上起床后空腹喝一杯水的习惯，淡盐水、蜂蜜水、白开水、柠檬水都各有拥趸。但是每天的第一杯水应该喝什么、喝多少？有什么禁忌？下面为大家作详细介绍。

早上喝水学问多：五种水千万不要喝

早上喝水学问多：五种水千万不要喝*导读：水,是不可或缺的生命之源。

但一早起来，先喝水还是先漱口？大热天时，喝热开水？还是喝冷开水？牛奶之类的饮品又是否在早上一杯水之列？日常生活中的喝水习惯又是否科学？在营养学当中，早上喝水确实是一大学问。

早上喝水好处多多一、美容养颜早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

二、防止便秘清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。

早上喝水好处多三、冲刷肠胃早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

四、清醒大脑起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

五、补充水份人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。

一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。

早上喝水五个要点1、空腹清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

2、慢饮小口吞咽。

饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

3、分量一个健康的人每天至少要喝78杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。

清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

早上喝水五要点4、喝什么新鲜的白开水是最佳选择。

白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

早上第一杯别喝3种水

早上第一杯别喝3种水众所周知的是早上起床喝一杯白开水可以清肠胃，让排便更通畅。

但是有的人早上就不喝白开水，喝一些饮料呀，或者是过夜的水。

这样是不行的。

为什么呢？下面就来具体的了解一下。

一、饮料早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

二、冰水很多人喜欢早上起来喝一杯冰水，其实这是很不科学的。

喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。

正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，容易引发胃病。

除此之外，冰水首先刺激喉咙，充血状态的血管就会骤然收缩，血液减少，潜藏与此的细菌就会乘虚而入，就可能会导致嗓子痛，嗓子哑，或者发生感冒和咳嗽，对身体健康产生不良影响。

早上。

过度喝冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能，特别是一些少女，不管是否是月经期，胡乱喝冰水或冰冷的饮料，会造成月经紊乱、痛经。

寒气聚集胞宫甚至隐埋下婚后不孕症的祸根。

男生过度饮冰水也会影响精子发育。

此外，冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害。

三、盐水有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。

喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。

早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

6种致命水不能喝

6种致命水不能喝1、久置水开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。

尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。

饮用这样的水后，亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

所以，在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。

应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。

大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

2、未煮开的水人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。

氯处理过的水中还可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿具有致癌、致畸作用。

当水温达到90℃时，卤化烃含量由原来的每公斤53微克上升到177微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍。

饮未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%。

当水温达到100℃时，这两种有害物质会随水的蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，饮用会更安全。

3、早上水龙头刚流出的水有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。

停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水和金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，对水造成污染。

此外，自来水中残留微生物也会繁殖起来，并产生一种急性呼吸道传染病菌——军团菌。

4、老化水俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。

常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体的生长发育；中老年人则会加速衰老。

此外，研究标明，许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高的现象，可能与长期饮用老化水有关。

有关资料表明，老化水中的有毒物质，会随着水贮存时间的增加而增多。

5、刚烧开的自来水很多人喜欢喝白开水，但你知道吗？水不能一烧开就喝。

因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

早上第一杯水最好是喝温开水

早上第一杯水最好是喝温开水都知道要养成早上起床喝杯水的好习惯。

市面上饮品繁多，早上起床后的这杯水因为个人好恶，也是人人不同。

但专家提醒，早上第一杯水最好是喝温开水，如果一味追求口感，就会危及健康。

起床就喝白糖水容易口舌生疮晨起第一杯，有人爱喝甜的。

天津市环湖医院营养科营养医师李卓云提醒，糖尿病人不适宜喝加入了白糖或葡萄糖等成分的甜水。

长期在起床后就过分偏爱饮用含糖量高的水或饮料的人群需要注意，这样做会大量消耗体内的B族维生素，而B族维生素缺乏会导致舌炎、口角炎等。

起床就喝碳酸饮料容易“骨头发软”长期起床后就喝碳酸饮料的做法是不可取的。

李卓云介绍，碳酸饮料一般含糖分较高，经常喝容易使人发胖。

另外碳酸饮料的添加剂里含多种有机酸，能分解钙质，进而侵蚀到牙釉质，导致牙齿的损坏。

同时，碳酸饮料大部分都含有磷酸，大量磷酸的摄入会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，长期饮用会造成钙的流失，尤其对青少年来说易造成骨骼发育缓慢、骨质疏松。

而且碳酸饮料中含有较多的酸性物质，容易导致胃中酸度增加，因此，经过一夜的消化，经常在早晨一起床就大量喝碳酸饮料，极易对消化道产生不良刺激，甚至损害胃黏膜，其中含有的大量二氧化碳还很容易引起腹胀，影响食欲，甚至可能造成肠胃功能紊乱，导致胃肠疾病。

起床就喝浓盐水容易血压升高很多人有起床后喝盐水的习惯，这个做法可取吗？李卓云介绍，有些人起床后适当喝些淡盐水是可以的，但不要喝得太浓，最好在营养医师的指导下饮用。

早晨饮杯淡盐水可以排除体内毒素，促进胃肠蠕动，预防便秘。

此外天热时，清晨起床或大量出汗后喝些淡盐水，可以保证体内钠含量的需求，以稳定细胞内外渗透，调节体内酸碱平衡，保持比较旺盛的精力，防止身体疲惫、眩晕等症状。

但是注意，不要喝浓盐水，因为人体在睡眠中未饮水，但正常体表的汗液蒸发以及呼吸、泌尿仍在进行，这些人体生理活动会消耗部分水分，晨起后，血液浓度已经较高，这时如果再喝浓盐水的话，反而纠正不了夜间的高渗性脱水，进而造成更严重的脱水，甚至可能导致血压升高，所以对于高血压患者来说，本身对盐的摄入尤其要加以限制，尽量晨起时多喝些白开水来适时补充体内缺失的水分比较好。

不当早晨喝水的严重危害

早晨喝水不当的严重危害，这么多年喝水原来都喝错了！太重要了！不当早晨喝水的严重危害，这么多年喝水原来都喝错了！太重要了！！2014-06-23真相一学者认识一位武术家，年届6旬左右，是中华某内家拳西北的掌门人。

刚认识他时，在闲聊过程中，学者问他：“你的心脏供血不太好，对不对？时常有胸闷的感觉，是吗？”他听了以后，感到很惊讶，说：“你真厉害，的确这几年感觉心力不足，经常胸闷。

”学者对他说：“你要好好保养你的心脏，否则以后这方面的问题会越来越严重。

”这位自幼习武至今的武术家，每天都要坚持锻炼2-3个小时以上，功夫极高，身体也很健壮。

按理说，他坚持锻炼了一辈子，并且练的是内家拳，身体应该很健康才是，为什么反而老了心脏会出问题呢？学者当时也觉得很疑惑，但由于是第一次相识，不好过多相问。

过了一月后，学者再次与他相逢，在活动过程中，我猛然想起一点，于是就问他：“你是不是有个习惯，每天早上起床后都要喝一杯凉白开水？”他听了一愣，说：“对对，确实如此，你太神奇了，这怎么又知道？”他这个习惯已经保持很多年了。

我告诉他：“正是你早上喝凉水这个习惯，导致了你得了心脏病。

”他听了大惑不解，说：”现在人们不是提倡早晨起来要喝一杯水吗？”我说：“现在流行的一些西方保健知识，看起来都很完美，其实是错误的，尤其是早上喝凉白开水，最为荒谬。

”现代医学界提倡早晨喝凉水很多年以来，流行一个保健观点，早晨起床后喝上一大杯凉开水，认为如此对身体有五大好处：补充水分。

人在一晚睡觉中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分。

防止便秘。

早晨喝水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。

冲洗肠胃。

早晨肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，使肠胃维持最佳状态。

稀释血液。

早晨喝水后会迅速进入血液，增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。

美容养颜。

早晨为身体补水，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

哪些人早晨不宜喝水早晨可以空腹喝水吗

哪些人早晨不宜喝水早晨可以空腹喝水吗很多人都知道早晨喝水是一件非常健康的事情，但是喝水也会有需要注意的事项，那么哪些人早晨不宜喝水呢？一、哪些人早晨不宜喝水1、肾病患者如果出现身体水肿，不适合在早上空腹时喝水。

因为肾病患者本身的水盐代谢出现了问题，这时候大量喝水会加重肾脏疾病，对肾脏以及心脏等造成负担。

水分无法正常排出体外，水肿也会加重。

2、青光眼患者不适合在早上空腹状态下喝水，因为青光眼患者早上喝水会导致眼内房水量增多，本身青光眼患者缺乏滤过功能。

早上空腹喝水会导致眼压升高，对青光眼的康复不利，因此青光眼病人不要早上空腹喝水。

3、六个月以内的婴儿不适合早上空腹喝水，因为六个月以内的婴儿身体发育未完全，肾脏功能比较薄弱。

如果在早上空腹状态下喝太多水，容易导致电解质紊乱，血液中钠元素含量降低，容易出现健康问题。

二、早晨可以空腹喝水吗可以，并且有好处。

早上起来空腹喝水，对人们的身体是很有好处的，因为人体在经过一晚上的消化吸收之后，肚子里面这个时候是空的，早上喝一杯水就可以让自己的肠道得到清理，也就是可以让自己的肠道变得更健康，不会有许多的脏东西。

不过早上起来喝水的时候尽量选择喝温水，而不是冷水，特别是在冬天的时候喝冷水，对胃伤害是很大的，而喝太烫的水，也会对肠胃有刺激作用，喝温水才是最好的。

所以大家在早上起来的时候，可以尽量空腹喝一杯温水。

三、早上喝水的正确方法每天早上起床之后喝一杯白开水对自己的身体健康有着一定的维护的作用，但是也是需要注意饮水的正确方式，这样才可以很好的促进身体内的有害物质被清除的作用。

在每天早上起床之后要在食用早饭之前去喝水，这样才可以更好的让自己身体肠胃内的一些有害物质被清除，也能很好的起到一定的促进人体肠胃活动正常进行的作用。

或者是白开水也是可以的，因为白开水中可以很好的帮助人体肠胃内一些有害物质的起床南瓜糊，也能降低人体血液内的浓稠度，能很好的起到预防动脉粥样硬化的作用，所以在平时生活中的话可以根据自身的身体状况来选择自己可以饮用什么水。

肩周炎的运动疗法清晨第一杯该喝什么水两种水果最好放几天再吃

编辑/杨春霞*****************清晨第一杯该喝什么水很多人清晨起来空腹喝的第一杯水是蜂蜜水，这很不合适。

因为蜂蜜水含糖，不是单纯的水。

蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，因此肾脏排尿时间要比喝1杯白开水相对减缓，这样就降低了给身体排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意义。

所以起床后应该先喝1杯温白开水，10分钟之后再喝蜂蜜水。

睡前喝蜂蜜水也不是人人适用的，因为蜂蜜水饮用后会使血糖快速提高，不利于预防心脑血管意外，所以中老年人、血脂异常者睡前最好还是喝白开水。

（摘自《京华时报》文/王宜）两种水果最好放几天再吃有些水果刚买来或刚摘下来时并不是最好吃的。

这是因为，有些水果一旦成熟会迅速变软，没法运输和贮藏，所以它们必须在没有充分成熟前摘下来，才能被安全地运到超市里。

因为，这些水果需要一个“后熟”的过程。

1.猕猴桃。

用手指肚轻轻按压猕猴桃的两端，如果感觉不再坚硬，按压处发生轻微变形，但也不是很软，此时是猕猴桃的最佳食用状态。

对于猕猴桃，果农中流行这样一个说法，“3天软，7天烂，半月坏一半”。

因此，购买时应选择果实处于坚硬状态、无机械损伤的猕猴桃。

但硬邦邦的猕猴桃糖分很低，果实酸涩，还让人感觉刺口。

因为这种果实里含有大量蛋白酶，会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，引起不适感。

常温下，猕猴桃一般放3天左右就会变软，达到最佳食用状态。

2.牛油果。

用手按捏牛油果的表面，如果感觉有弹性，果肉结实，则证明牛油果已经成熟。

绿色表面深棕色的斑点越多，说明牛油果越成熟，但如果皮基本被深深浅浅的棕色斑点覆盖，建议就不要买了，说明有可能熟过头而变质。

如果不是当天吃，建议买比较生的牛油果，这样的果实在室温下放2～3天后会自然成熟。

成熟后的牛油果在冰箱冷藏室可保存1周左右。

(摘自《江南保健报》文/冯双庆)肩周炎的运动疗法长期久坐的中老年人，往往会出现颈肩疼痛的情况，如果不能得到及时的治疗，就会引发肩周炎甚至更加严重。

喝水记住这4忌保健康

喝水记住这4忌保健康早起不能喝久置的开水开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。

尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。

饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

》》》喝蜂蜜水巧挑时晚比早更好所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。

应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。

大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

早起不能喝淡盐水有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。

喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。

》》》晨起科学喝三种水排毒美颜防便秘早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。

何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

早起不能喝自来水有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。

停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌军团菌。

》》》常喝枸杞水保护眼睛预防视力下降因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

早起不能喝饮料早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

不会喝水毁健康早晨千万别喝这4种水

不会喝水毁健康早晨千万别喝这4种水导语：要是有人问你“你会喝水吗”，你肯定不屑一顾回答。

但生活中，因为不会喝水产生的健康问题层出不穷，这都是因为喝水坏习惯造成的。

千万别忽视了喝水这件小事，尤其是早餐喝水有讲究。

坏习惯一：饮水机从不洗。

桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。

饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。

每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。

据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。

所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。

办公室的饮水机因为使用频繁，更坏习惯二：自来水一烧开就喝。

国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。

因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。

坏习惯三：爱喝瓶装水。

携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。

国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。

因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。

“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。

尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。

”董金狮建议，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。

坏习惯四：喝千滚水。

“现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。

晨起的第一杯水应该怎么喝？

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢晨起的第一杯水应该怎么喝？
导语：过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。

因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。

晨起的第一杯水应该怎么喝？
晨起的第一杯水应该怎么喝？
温度与体温相当，太热太凉都伤肠胃
我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做容易带来一些健康隐患。

早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。

因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。

类型白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

喝水的学问清晨第一杯水怎么喝好

喝水的学问清晨第一杯水怎么喝好早晨第一杯水不能喝什么呢？1.可乐等碳酸饮料在早晨我们起床之后有的人认为直接喝碳酸饮料，可以补充我们一天所需的热量，气质这种想法是不正确的。

因为碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

2.淡盐水早晨起来的口渴是缺水，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，不但不能缓解口渴，还会加重脱水现象，令人更加口干。

除此之外，在早晨喝一杯盐水可能会使血压变的更高，对那些高血压病人来说是非常危险的。

3.茶水起床后便空腹喝茶，这是一种不好的习惯。

肠胃中无食物时，茶性直入胃中，犹如”引狼入室”，古人曰”空腹茶令人心慌”。

特别是空腹饮浓茶时，因茶中咖啡碱含量较高，会加速心率而致心慌，于身体不利。

早晨喝什么水比较好？选择1：白开水在清晨选择喝一杯白开水是最好的，因为白开水不含有任何的热量，而且刚刚起床的时候，我们的胃肠道还处于从”休眠”进入复苏的过程中。

此时，喝含有热量的水，会加重胃肠道的负担，长期下去，胃肠功能会因此而紊乱，从而影响早晨进餐对营养物质的吸收，间接影响一整天的精神状态。

白开水的温度要适宜，太冷太热对胃肠道刺激性都大。

选择2：柠檬水柠檬水的主要成分是维生素C，同时还包括了VB1.VB2等，维生素易于吸收，对胃肠道刺激性较小，对长期便秘的朋友是一大帮助，可以改善其排便困难。

此外，它还是早餐的”开胃汤”，能促进人的食欲与消化功能，建议便秘的朋友可试着饮用，但需要提醒的是，因为酸性的食物对牙齿有一定的损害，所以喝完柠檬水要尽快漱口。

选择3：蜂蜜水蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一，对中老年人具有良好的保健作用，因而被称为”老人的牛奶”。

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同时，蜂蜜水具有润肠通便的作用，尤其是在清晨还没有进食早餐前饮用，效果更佳。

很多人都不能理解喝水能有什么大不了的？只要渴了就喝呗！事实上并不是这样的，不管是喝水的方式还是喝水的时间和量都是有讲究的。

老中医：早上该不该空腹喝水？99％的人都没做对，你呢？

⽼中医：早上该不该空腹喝⽔？99％的⼈都没做对，你呢？所有的⼈都离不开⽔，⽔是⽣命的源泉，有句⽼话说的好“每天⼋杯⽔，健康跟你⾛”这话真的是有科学依据的，只有喝对了⽔达到该有的保健效果，所以喝⽔也是⼀个技术活。

今天⼩编就来给⼤家科普，到底应该怎么喝⽔？1、早晨起来⼀杯⽔，有句俗话说得好“晨起不喝⽔，到⽼都后悔。

”早上刚睡起来的时候，空腹喝⼀杯⽔，约200毫升，这是⼀个⾮常好的习惯，有助于体内的垃圾排出。

在早上要注意别喝太凉或太热的⽔，⼀般25-30度左右的⽔是⽐较合适的。

此外，喝⽔尽量放在刷⽛漱⼝之后，因为刷⽛前喝⽔，容易将⼝腔中的残渣和污垢⼀起冲到体内，会不利于健康。

2、⼩⼝⼩⼝喝⽔⼤家在平时喝⽔的时候最好这样做，先含⼀⼩⼝，然后浸润整个⼝腔之后，在⼀点⼀点的咽下去。

⽤⼩⼝慢饮，从容不迫慢慢地喝，这样喝⽔会更加健康。

想要⽌渴的时候就喝温⽔。

温⽔相较于冷⽔对⾝体更温和，不刺激。

⾝体不需额外反应就能完成较佳的⽣物回馈反应给⼝渴中枢，所以⽐较有助于⾝体吸收利⽤，从⽽更解渴。

3、压⼒特别⼤的时候喝⽔当我们在⼯作中压⼒⼤的时候，就多喝⼀些⽔。

特别是做重⼤决定的时候，最好在做这件事情之前喝⼀杯⽔，这样有助于我们做出更为正确的选择。

英国伦敦⼤学曾做了⼀个实验，他们发现学⽣在考试前喝杯⽔，可以使他们在考试中的表现更加出⾊，所以说，喝⽔是可以在⼀定程度上帮助我们头脑变得更为清晰。

4、感冒时候多喝⽔⼀般我们感冒的时候，⾝边的⼈就会对我们说的，多喝⽔，每当这个时候就会有⼀种不爽的想法，但是，这确实是⼀种⽼⽣常谈的想法，感冒时多喝些⽔或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为⽔有助于冲⾛喉咙⾥⼀些黏液，让⼈感觉呼吸舒畅。

⽽遇到咳嗽、有痰这样的症状，要多喝热⽔。

⾸先，热⽔可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作⽤；其次，饮⽔的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；还可以保护⽓管，使咳嗽的频率降低。

上⾯的四点就是⼩编今天要说的，当然，⼩编说的并不全⾯，但是这是经过精挑细选之后得出来的，记住了以后⼀定要付出⾏动哦，这样⾝体才会越来越健康。