实用形意五行连环拳

形意五形连环拳实践教学(3篇)

第1篇一、引言形意五形连环拳，作为中国传统的武术流派之一，融合了形、意、气、力、神五要素，强调内外兼修，动作连贯，攻防兼备。

本文旨在通过对形意五形连环拳的实践教学，帮助学习者深入理解其内涵，掌握其技巧，从而提升自身的武术素养。

二、形意五形连环拳概述形意五形连环拳，以五形（金、木、水、火、土）为基础，通过连环动作的串联，达到内外合一、攻防一体的境界。

五形分别代表了不同的攻防特点，金形刚猛、木形灵动、水形柔韧、火形炽热、土形沉稳。

练习者需在实战中灵活运用五形，以达到克敌制胜的效果。

三、实践教学步骤1. 基本姿势训练（1）马步：双脚平行开立，与肩同宽，膝盖微屈，身体重心下沉，臀部下沉，两臂自然下垂。

（2）弓步：一腿前弓，一腿后绷，前腿膝盖微屈，后腿膝盖伸直，身体重心前移。

（3）虚步：一腿抬起，脚尖点地，身体重心放在另一腿上。

（4）扑步：一腿向前猛冲，膝盖微屈，身体重心前移。

2. 基本手法训练（1）拳法：练习者需掌握正拳、勾拳、冲拳、推拳等基本拳法。

（2）掌法：练习者需掌握抓掌、推掌、劈掌、拍掌等基本掌法。

（3）肘法：练习者需掌握冲肘、撞肘、劈肘等基本肘法。

3. 基本步法训练（1）前进步：练习者需掌握前进步、退步、侧步等基本步法。

（2）跳跃步：练习者需掌握腾空步、跳跃步等基本跳跃步法。

4. 五形连环拳套路训练（1）金形连环拳：以刚猛为主，练习者需掌握冲拳、劈拳、推拳等动作。

（2）木形连环拳：以灵动为主，练习者需掌握抓掌、劈掌、拍掌等动作。

（3）水形连环拳：以柔韧为主，练习者需掌握推掌、抓掌、冲拳等动作。

（4）火形连环拳：以炽热为主，练习者需掌握抓掌、劈掌、拍掌等动作。

（5）土形连环拳：以沉稳为主，练习者需掌握冲拳、劈拳、推拳等动作。

5. 实战技巧训练（1）进攻技巧：练习者需掌握如何根据五形特点，灵活运用拳、掌、肘等手法进行攻击。

（2）防守技巧：练习者需掌握如何根据对方的攻击，运用步法、身法进行有效防守。

[转载]形意五行连环拳动作教学

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五行连环拳是在形意拳中五行拳与三体式的基础上发展起来的一组形意拳套路。一般是在五行拳和三体式练习极熟时再学习的一种套路，它的动作很简单，十来个动作，反身重复练习，动作教学如下：五行连环拳动作教学第一节由三体式起，起点时，两手攥上拳。进步与崩拳同式。如行军之阵形之理。五行连环拳动作教学第二节退步与崩拳收式剪子股式同，如行军出左冀，谓之青龙出水。五行连环拳动作教学第三节再换式为黑虎出洞。出右手右足，右足出去要直，左足随后跟步，足仍斜着，后足里踝骨相对右足脚后根。右手从右胁为心口平着直出，拳仍与崩拳相同。两眼看右手食指中节，左手腕朝里扭劲，手心朝上，与右手同时往后拉，拉至左胁停住。两手出拉之时，两肩里根均往回扭劲，进步之时，两胯里根亦均往回抽劲。此式名黑虎出洞，与行军出右冀同理。五行连环拳动作教学第四节先将右手屈回，在心口下边与左拳相对，两手心紧靠腹，再将两手腕向外扭至两手背向里，一起徐徐往上起，至头上边，再往前后如同一条线分开到极处，两拳如同画一上半圆形，伸至两拳前后相对、均与肩平时停住。然后左足极力往后垫步，两拳一齐往下落，如同下半圆形落至小腹处，两肘靠胁，左手张开，右手仍是拳，手背落至左手掌中。手起时两眼看两拳，手落时两眼看右手随着下落。右足同时与两手往回撤至左足处，右足仍直着，足后根紧靠左足里踝骨。身体要三曲折形，惟腰极力塌下劲。头仍顶住劲。身要稳住，两眼再往前看。此谓如行军阵图两翼翕张之式，故名白鹤亮翅。五行连环拳动作教学第五节再变为炮拳。将右手往上钻，钻至头正额，手腕向外扭劲，手背仍靠正额处，左手亦同时钻至心口直往前出。右足同时往前进步，左足亦随后紧跟步，与单习炮拳均皆相同，惟此式直往前进步，不斜着走步，停住。此谓两翼合一直进，名为锐形，故名曰炮拳。五行连环拳动作教学第六节再变为劈拳。左手往下落似半圆形，如劈拳劈物形式，落至小腹处。左足极力往后垫步要直着，左手心朝里，顺着身子往上直钻至心口，右手再直往前往下劈去。伸到极处，左手仍似劈拳撕开。右手拉至右胁停住，右足也同时退至左足，后边相离远近与劈拳式相同。两眼看左手拇指根食指梢，两肩两胯均松开抽住劲。此时身子阴阳相合之式，腹内如同空洞相似为妙。此式取金方之义，故名劈拳式。五行连环拳动作教学第七节变为包裹式，亦名为横拳。两手皆先将中指、无名指、小指极力一起卷回，两手拇指、食指均皆伸直，两手心均暗含与两肩相合着抽劲，不可显露，再将左手往下落至小腹处，手腕向里裹，左肘紧靠左胁，手上钻至口处。手腕再向外扭劲，斜着往前拧着劲出手，到极处手心朝下，虽然胳膊斜出，总是与心口出去之意。朝里裹手时，左足与左手同时回至右足踝前边。足尖着地，足后根欠起，再一齐同左手出去仍回原处。似落未落之时，右手手腕人右胁朝里裹劲。从心口至嘴往前钻出，到极处手心朝上。食指伸着，与嘴相对又平着，左手俟右的出时即往回拉，拉至左胁仍手心朝下停住，右足同时随后跟步。此式亦错综着，身子三折形式，小腹放在左腿根上为度。此名为包裹之式，亦名圆形，属土。五行连环拳动作教学第八节换为狸猫上树之式。先将左足往前垫步，再起左手、右足，一齐极力前进，右手回时拉至心口右边，左足亦同时随后紧跟步，两腿仍为剪子股式，两手皆张开，两肩两胯均齐抽劲，不可有一舛错不齐，使内气不得中和，丑态百出，拙气尽生，人虽有勇敢之心，亦不能有所得也。学者慎之。此谓狸猫上树之式，如阵图瓜牙之形，又剪子股式，如擒拿是也。五行连环拳动作教学第九式变崩拳式。先垫右足，再极力进左足出右手，左手拉至心口左边，右足随后紧跟步，手足用劲与两足相离远近仍与崩拳相同，不可相差分毫，停住再回身。此谓直形，亦追风赶月不放松之谓也。五行连环拳动作教学第十式回身狸猫上树之式，仍与崩拳回身剪子股式相同，停住。此式如同行军败中取胜之式，故名狸猫倒上树。五行连环拳动作教学第十一式回演仍垫右足，进左足，出右手，左手拉回，右足后跟步，形式用劲皆与第一节式相同。五行连环拳动作教学第十二式退步出手。与第二节式相同。五行连环拳动作教学第十三式出洞。与第三节式相同。五行连环拳动作教学第十四式亮翅。。与第五节式相同。五行连环拳动作教学第十六式劈拳。与第六节式相同。五行连环拳动作教学第十七式包裹。与第七节式相同。五行连环拳动作教学第十八式上树。与第八节式相同。五行连环拳动作教学第十九式崩拳。与第九节式相同。五行连环拳动作教学第二十式倒上树。与第十节式相同。五行连环拳动作教学第二十一式收式。仍与崩拳收式相同。

“五行合一”进退连环拳(薛颠)

至行拳方向，左脚随之进步，两脚前后并拢，左手回手于腰部成拳，右手打出右崩拳（见图 51）。
图 49
五十式转身狸猫上树三式右脚落地外撇，左手打出左劈拳，右手拉回小腹处待发（见图 50）。
五十二式退步横拳（青龙出水）
9
右脚退一步脚尖外撇，随之左脚退到右脚后侧一大步，右手随之回收于腰部成拳，左手随身体中线钻出左横拳（见图 52）。
四式劈拳左脚超过右脚前进一步，进步间与右脚脚胫相磨，此之谓“磨胫磨胫，意气响连声” 也。脚尖向前，右脚在后，抱胯，膝盖内收，右脚外撇，形似夹剪之步，重心前三后七。与此同时，左手沿胸之中线贴右手手臂钻劈可出，停于身前与胸平齐之处。右手随劈出左拳而回扣手，收于腹前与脐平齐，此乃形意拳门之三体大式也（见图 4）。
十式猛虎蹲穴接上势，左脚后移动小半步，右脚同时回收，双脚并立身下束，同时左右手回收于腹前，在丹田两侧相抱成拳，手心朝上，两目平视前方，有龙盘虎踞之意。此式与猛虎归洞略有不同，要体味身形束展守洞之威（见图 10）。
图 11
十二式单展翅右脚后退一寸，左脚同时回收于右脚旁，身下束之，同时左手拳回收于小腹处成拳，手心朝上，右手拳自头前处成弧形劈砸而出，高与咽喉处平。此式谓之“单展翅” 是也（见图 12）。
10
二十式顺步崩拳（亦名黑虎出洞）右脚向前行进一大步，左脚随之跟进一小步，两脚间距离为一步。同时左手翻拧收回小腹处待发，同时擦肋打出右手崩拳。此式与上两势追风赶日一样，为疾步追风三拳连击，要打出连环崩劲（见图 20）。
二十一式步步鹰熊一式
图 20
右脚向右斜前方行进一步，左脚随之跟进
一小步，左手随之打出左横拳，右手成拳
十一式顺步炮拳

形意五行拳分解

形意五行拳分解劈拳 pi劈拳是以左右劈掌有些地区用劈拳)和左右步轮流交换进行的一种练习，拳势和顺严谨.古拳谱中称劈拳为五拳之首，其形似斧，有劈物之意，它和后面的崩、钻、炮、横拳合称五行拳，既是形意拳的基础拳套，又是形意拳的基本功。

一.预备式:劈拳预备式就是三体式(图2――5)，做法同前。

二.劈拳左起式:1.由三体式开始，左手下落变拳(随落随握拳)，右手同时握拳，两拳心翻转向上，靠在肚脐两旁，两前臂紧抱腹部的两侧;眼看前方(图2,6)。

2.左脚向前垫步(长约一脚左右)，脚尖外撇约定俗成45度，膝部微屈，重心移于左腿，右脚不动，右腿后蹬，成似直非直状;同时左前臂外旋，左拳经胸前由下颏处向前上方钻出，肘尖下垂，整个伸出的左臂要弯屈适度，不能挺直，左拳高与鼻平，右拳不动;眼看左拳。

(图2,7)。

要点:1.身体方向不变，握拳时要卷紧，胸腔不可紧张，不可憋气;左手下落时要走圆弧路线，由落而抽，不是直线抽回;两肩仍下垂，两臂紧靠两，两手变拳后要同时在腹前翻转，不可有先后。

2.左拳前伸必须与垫步动作一致;在钻拳和垫步时，身体方向不变，后肩不可前扣使两肩平行;左拳要贴胸上提，到口前再用力向前钻出;同时腰要塌，头要顶。

三.劈拳右落式:右脚尽力向前迈一步(抬脚不要过高效能，膝部微屈，左脚随之也向前跟进半步，重心仍坐于左腿，同时右前臂先向外旋，右拳经胸前由口前钻出，随即臂内旋，右拳变掌向前劈打，掌心向前下方，肘部微屈;左拳随之向内翻转变掌下落于腹前，拇指紧靠肚脐部位(与前左式三体式相同，惟步幅较小);眼看右掌食指(图2,8)。

要点:右掌下劈要与右脚落协调一致;迈步时身体不可向上窜起，应保持平稳;身体及上下肢动作要点与三体式相同，惟步幅略小。

四.劈拳右起式:1.右掌下落变拳(随落随握拳)，左手同时握拳，两拳心翻转向上，靠在肚脐两旁，两前臂紧抱腹部两侧;眼看前方(图2,9)。

2.右脚向前垫步，脚尖外撇约45度，膝部微屈;左脚不动，左腿后蹬，似直不直，重心移于右腿;同时右拳经胸前由下颏处向前上方钻出，拳心斜向上方，并略向外翻，小指向上翻转，肘尖下垂，右臂不要伸直，右拳高与鼻平;左拳不动;眼看右拳(图2, 10)。

实用形意五行连环拳

形意五行连环拳新法命名通用拳谱名称1、分手起式2、丁步虎坐3、并步右钻拳4、左虚步左劈拳进退三崩拳5、跟步右崩拳6、退二步左崩拳7、跟步右崩拳骀形变炮拳8、坐身右压肘9、白鹤晾翅10、丁步虎坐11、上右步左炮拳接打鸵形式12、坐身右包裹13、退右步左钻拳14、并步右钻拳15、上左步左劈拳寸步龙采再崩拳16、跟右步右横拳17、右蹬腿18、右盖步左劈掌19、上左步右崩拳20、转身狸猫上树21、落右步左劈拳旧拳谱名称对照1、分手起式（雄鹰探爪）2、丁步虎坐（金刚捣坠）3、并步钻拳（猛虎出洞）4、虚步劈拳（青龙出水）进退三崩拳5、跟步崩拳（猛虎出洞）6、退步崩拳（青龙出水）7、跟步崩拳（猛虎出洞）骀形变炮拳8、坐身压肘（猛虎归山）9、白鹤晾翅（白鹤亮翅）10、丁步虎坐（金刚捣坠）11、上步炮拳（鹞子展翅）接打鸵形式12、坐身包裹（黑熊伸臂）13、退步钻拳（一熊争食）14、并步钻拳（二熊争食）15、上步劈拳（雄鹰探爪）寸步龙采再崩拳16、跟步横拳（乌龙翻江）17、右蹬腿（金鸡过涧）18、盖步探掌（青龙潜水）19、上步崩拳（猛虎出洞）20、转身提膝（金鸡上架）21、落步劈拳（青龙潜水）进退三崩拳22、上左步右崩拳23、退二步左崩拳24、跟右步右崩拳骀形变炮拳25、坐身右压肘26、白鹤晾翅27、丁步虎坐28、上右步左炮拳接打鸵形式29、云手四度30、丁步提按31、左弓步虎撑32、坐身右探指寸步龙采再崩拳33、蹬右腿34、盖步左劈掌35、上左步右崩拳36、转身狸猫上树37、盖步左劈掌38、丁步右崩拳39、退步左劈拳40、分手亮掌41、合手收式歌诀：进退三崩拳，骀形变炮拳，接打鸵形式，寸步龙采再崩拳。

孙氏形意拳(连环拳)

连环拳连环拳也称五行合一，是练完五行拳后的一个综合套路。

一、起式：按规矩步骤站好三体式。

1、先做好标准站立；2、在下蹲同时两手到位，成为标准下蹲（三体式的预备式，注意检查下蹲的高度编者注）；3、同时出手出脚，左脚向前迈到标准步幅（即膝盖前端与脚跟后端成垂线），左手向前推，右手在原地向上立起，两手均做到位。

虽然左手左脚都出去了，但身体其他部位与标准下蹲时一样，一点都不走样。

二、拗步右崩拳：和练崩拳时完全一样，先两手攥上拳准备打崩拳；上左脚打右崩拳，右脚马上跟进。

一切要求都和崩拳时完全一样。

三、崩拳收式（青龙出水）：由上式的拗步右崩拳开始，撤右脚再撤左脚成标准的剪子步时打出左拳。

动作要求请参见崩拳学崩拳收式一节。

按理讲，你现在应当能完全标准的掌握这个动作，没有再参照前边的理由。

此动作在老拳书中称为青龙出水。

四、顺步右崩拳（黑虎出洞）：在上式青龙出水的基础上，左脚努力蹬地使身体前进，右脚也往前迈步。

右脚落地时，打出的右崩拳也正好到位，然后左脚跟进——这是右脚在前边的顺步崩拳。

左脚跟进和以前讲的规矩是一样的，一定注意脚下的两条线：右脚踩在右线上，左脚外展45°，脚后跟的圆切在右线上，两脚相距一拳远。

这个动作的感觉应当是，左脚一蹬，身子一拧，顺步右崩拳就完成了。

所有的规矩都依然如故，如含胸拔背…等等。

这个动作在老拳书上称为黑虎出洞。

五、白鹤亮翅：这个动作是一个组合动作，全身的协调性和连续性都很强。

为了能讲清楚，我把这个动作分解开，分别讲述。

然后再把它重新组合起来以保证动作的规范、协调与连续。

5.1.腹前对拳：这是白鹤亮翅的准备动作。

由上式顺步右崩拳将右拳收回与左拳相对，身体其它部位全都不动。

两拳相对方法是两拳都转成手心朝下，两拳的大指在脐下贴着身子。

两拳食指关节在腹前相接触。

应注意的是右拳往脐下回的同时左拳也在转成手心朝下。

右拳也是一边往回来一边转成拳心朝下。

当右拳到位、右拳食指与左拳食指相碰时，两拳也都正好是手心向下。

形意五行拳之练法

形意五行拳之练法劈拳者，数金，是人体中一气之起落。

总纲第五节三体式站好后，是天地人三体重生而万物生长，在拳中是头手足三体合为一气而再造人生，人的气质也由此而开始变化。

三体式站好，是阴阳相合，阴阳相合其实又是上下内外合为浑圆一气，所以其形象为太极。

太极是气静的形态，气以动而生物，其名为横（即产生意），这个横便是形意拳有名无形，即有名而外形不显示出来的横拳，也就是横为起的横。

横为万物之始，所以横数土，内含四德（《易经》中所讲元、亨、利、贞为四德，拳中劈、崩、钻、炮为四德）。

按其五行循环的规律是土生金，所以先练劈拳。

形意拳万法皆由无极式——含一气——太极式——两仪式——三体式起式，是由无极式至含一气的静到太极浑圆一气分为阴阳两仪的动，到三体式立定内外合为一气的静，是由静（含一气）到动（太极式、两仪式），再由动到静（到三体式站好意沉丹田的静），静极而心中再动（长时间站三体式便能感到心中真意萌动），这个动就是练精化气的气动，是道家内练丹的意动（产药），形意拳的虚无一气之动，也就是形意拳所追求的内劲，人的生命中枢产生的真意的萌动。

由着这个真意的萌动再以五行十二形练去，便是以后天之形，容先天之意，这就是形意拳要锻炼的根本，所追求的宗旨。

劈拳，是身体内萌动的真意即一气的起落，劈拳练习时上下运用这一气，有劈物之意，按五行则属金，其形象斧，在腹内则数肺（劈拳属金，中医肺属金，手太阴肺经为十二经之首，劈拳与其经运行相合，所以属金），在拳中即为劈。

劈拳的劲锻练的和顺，则肺气和润；劈拳的劲锻炼的谬误，则肺气不和顺。

人的生命以气为主，气和则身体强壮，气不和则身体虚弱，身体虚弱则病生，而拳也必然不会练好，所以学习形意拳的人首先要练习好劈拳。

（劈拳要天天练一练，以葆肺气和润。

）第一节劈拳起点式起点为三体式（以后各拳式起点均由无极式、含一气、太极式至两仪至三体式站好，然后起点操练）。

先将左手往下直落，到丹田（即小腹）处，左手下落时由手掌握成拳，再由脐往上钻到口，手如同托下颏一样，再与左足一起同时往前起钻。

尚派五行连环形意拳

尚派五行十二形连环形意拳简介尚云祥师承李存义，虽可归属为河北派形意拳套路，但却与其他河北派形意拳比，动作上则有很大的不同，当然，也就早形成了自己独有的一派练习走势风格特点，以及理论和理念，尚派形意拳很着实际，练习不提倡练拳只有华丽的外表，那种虚空飘渺花拳绣腿。

其初衷中心环节就体现一个打字，也就是拳式的技击使用价值，它体用兼备，健身与技击并重，实质为技击之学，抛开种种神秘，此拳自始至终以扎实的桩功为基，以内劲为用，以身法、步法欺人取胜，以形取义，以意求形，形由意转，义自形生。

本躺拳法，动作特点仍是由起钻落翻变为俯掌而成三体式，拳势组合有鹰捉、五行、十二形、六合拳、连环拳、等拳势套路。

有言，起为钻落为翻，打起打落如云翻掀浪，不知起落，何谈形意拳。

出势虎扑，起手鹰捉；崩拳冲撞看人如蒿草，上动下自随，下动上自领，上下动中间攻；劈拳为斧刃，有刃有捶，发力着意点是应放在前臂的拳和小臂上，要养成练成前小臂中节打人的特殊技击技法；没有规矩不成方圆，炮横乃至形意拳扩展到十二形，毎一式、毎一招，要求四肢松开，松得上来，沉得下去，处处合乎拳法既循规蹈矩；摆扣步，动中发力，迅疾刚实，才有了铁胳膊尚，铁脚佛武林之美称赞誉，尚真算得上，称得起是倾毕生磨砺，终成身怀绝技的一代当代形意拳宗师。

第一段目录一、劈掌二、踢腿三、右钻拳四、上步崩拳五、左钻拳六、右崩拳七、右外摆钻拳八、上步崩拳九、炮捶（猫洗脸）十、横拳动作顺序说明第一段第一式、顺步劈掌、图（一）——（五）1（一）（二）（三）（四）（五）动作一、预备式、图（一）（一）面西自然并步齐步站立，两臂松垂身体两侧，眼光平视正前方。

动作二、起势、图（二）（二）两臂从身体两侧向胸前举臂上抬，两腿就地屈膝下蹲。

动作三、劈掌、图（三）——（五）（三）右手前探，左手后拉，两腿继而沉右胯坐右腿。

（四）右手下落，踏掌置于右小腹前下侧。

（五）前上右腿，前后与左腿成三七步，继而左手落置于左胯侧，掌心朝下成踏按掌，上右步，前后成三七步，右拳过左拳虎口后变掌照前劈掌打出。

详解戴氏心意拳五行拳

详解戴氏心意拳五行拳一缕析劈拳劈拳是戴氏心意拳里的五行拳之一。

古谱云：“劈拳似斧属金，非斧也。

有棚乘掇碟之势”。

“似斧非斧”颇有辩证哲理，“棚乘掇碟”，道出拳路劲道。

现做一分析，供同仁参考。

劈拳的主导地位金、水、木、火、土，金字打头。

劈崩钻炮横，劈拳居首。

依照自然界的五行含义，劈拳属金，金为五行之首，故曰劈拳位居五行拳首位，但是究其所以居于首位的根本原因则在于，劈拳以劈为主，有进击的主动性和凌厉的杀伤力，给人以威慑和恐惧之感，实为“勇短毒疾狠真”之拳法。

从拳法的总体结构看，劈拳像喇叭口，步呈斜下势，手呈斜上状；束身进步，展身进击；进步拔彼根，展身劈彼身；束展起落一气呵成，上下台扣融为一体，速度快，劲力大。

一言以蔽之就是低进步，高出手，如同狮子大张口，进步插入彼腿，出手占据彼身，纯属扇面形辐射拳法，非功夫纯熟者不能应用。

从手法剖析，劈拳是全方位进攻、多角度破敌的合击性动作，有上劈下劈、里劈外劈、横劈顺劈、左劈右劈、正劈反劈等劈法。

而且是此劈应变彼劈，劈中连环变劈，步步不离彼身，势势速捷劲猛，如同手拿板斧左右出击，连续劈击随意而劈。

由于具备了全方位和多角度的搏击战术，而且有尽力所用，尽法所打，动作连贯，挥洒自如的特点，因而劈拳主于五行拳之首，素有“练拳不说劈，枉从戴门出”之说。

劈拳的劲力轨迹心意拳呈内功拳，内功拳最讲内劲的运用。

应用内劲不但看劲力大小，而且讲究劲力的走向轨迹，只有顺其自然运用劲力，才能发挥内功拳的“顺入主劲，借人之力’之效应，从而达到事半功倍之技击目的。

劈拳的劲道是“S”形的轨迹衍变，总体呈先起而后下的落劲，是顺着众多圆弧路线相衍相变的劲力走向，从圆弧劲道中自如地变化，才能运用好挫、掇、棚、捩、勾等五股主劲。

挫劲旱挫排彼手固防劲，挫含圆弧滚意，滚中挫，挫中滚，必排无疑掇为上冲劲力，避排锋芒，引彼向高斜而去；棚为拱架，非圆不棚，拱棚才能承受彼的强压；捩为转扭性劲力，是突变中的圆弧滚劲，可以强制彼手改变劲路，变被动为主动；勾为回拉劲力，顺着倒立圆的劲道扣击彼身，使彼失于防守。

形意门秘传八字连环拳(中)_50

形意门秘传八字连环拳（中）_50 形意门秘传八字连环拳(中)[标签:来源](接上期)三、横截紧接上式，右手外旋，右掌捋扣由掌变拳收于右腰间，左脚向前迈进一步，右脚跟进半步，身体向右旋转，下体呈左三体式的同时，左掌变拳借左脚进步拧腰转胯之势，迅速由右臂内向左前方横肘截出，拳心朝下，高与胸平齐，力达左小臂外侧，目视左前方(图1O)。

注意要点:右掌变拳回收，左掌变拳向前横肘截击，须与左脚向前上步及拧腰转胯相互配合一致，一动齐动，连贯协调，手脚齐到，快速有力。

周身上下一体，一枝动百枝齐摇。

刁手回扣握拳要卷紧，拳紧气力增;进步横肘势要威，势威气力加。

技击剖析:此式主要表现了形意门拿打跌摔相合之法。

其一，当我用右斩劈手反背劈击对方时，对方用右手向上托架，随之准备后撤以避我连击。

我右手迅速内旋腕捋拿对方的右小臂或腕部，并向我右侧方捋带的同时，立即进左脚直踏对方中宫，屈左肘向前截打对方胸部或咽喉。

其二，当对方用左臂往上格挡的同时，出右拳攻我中上盘时，我右手顺势回落，向内搂拿对方右小臂，并向我右下侧搂带使其重心前移。

对方必欲回挣以稳固重心，我则顺势进左步走偏门，屈左肘向前截打其胸部的同时，配合左转体，借拧腰转胯之力将其击倒。

亦可用左反背捶甩打对方的面门，使其败跌。

拳经云:“动时似崩墙倒，落时如树生根:蓄劲似弯弓，展劲如放箭。

手肘合一体，挑撞定成功。

手缠肘撞力要猛，个中神妙仔细演;步到身到一起到，就是铜墙也推到。

”四、退步裹肘1、紧接上式，左脚向后退步，右脚亦随之向后撤步，下体仍保持三体式。

左臂外旋经胸前收回抱拳于左腰间，拳心朝上，同时，右手握拳由下向右向上向左，经脸前屈肘划一立圆裹肘，力达右小臂内侧，拳心朝内，高与口平，目视前方(图11)。

2、紧接上动，右脚向后退一步，左脚随之后撤，下体仍保持三体式。

右拳顺势向左向下回落抱拳于右腰间，拳心朝上，同时，左手握拳由下向左向上向右，经脸前屈肘划一立圆裹肘，力达左肘前臂内侧，拳心朝内，高与口平，目视前方(图12)。

形意五行·进步连环和退步连环

形意五行·进步连环和退步连环这是由五行进步连环和五行退步连环组合而成。

它是在五行拳劈、崩、钻、炮、横基础上，结合十二形中的给形、鼍形和马形腿动作组编的。

其特点是进步连环螺旋形前进，只进不退；退步连环螺旋形后退只退不进。

套路结构严谨，技击性强。

进时，追击敌人直线上升，勇猛快速；退时迅速、灵活。

进也是打，退也是打。

（一）动作名称一、预备势二、三体式起势三、拗步右崩拳四、左顺步崩拳五、进左步右横拳六、进右步上左步形七、进右步炮拳八、原地掩肘九、进左步左鼍形掌十、进右步右鼍形掌十一、进左步右钻拳十二、进左步上右步狸猫上树十三、拗步右崩拳十四、左顺步崩拳十五、原地不动三个崩拳十六、退左步再退右步骀形手十七、退左步右炮拳十八、退右步掩肘十九、退左步左鼍形掌二十、退右步右鼍形掌二十一、退右步钻拳二十二、退左步倒击蹬步狸猫倒上树二十三、收势还原（二）动作说明一、预备势身体直立，半面向右；两肩自然下垂，两手微屈，五指并拢，小指贴于腿部中间；两脚跟并拢，左脚尖顺直对正前方，右脚尖向外斜成45°；身体看斜而有正，看正而有斜；目视前方（图1）。

要点∶①神态自然，内心空空洞洞，浑然一体，动静无知，凝神敛气，宛如立於空虚之地。

②头要顶，项要竖，下颊微向内收，舌顶上颚，松肩垂肘，含胸拔背，提肛卷尾。

二、三体式起势1.两臂徐徐向上抬起，掌心斜向下，松肩垂肘；抬至与肩同高时（图2），屈膝下蹲，同时屈肘，两掌如捋胡子状边向下按边握拳，落至腰间，拳心向下，拳轮相对，两拳相距约半拳，身体微向右转；目视前方（图3）。

要点∶身体保持正直，两膝弯屈要圆满。

下蹲高低程度可根据个人体质而定。

2.拧腰转胯，面转向正前方；同时，右拳转拳心向上由胸口顺鼻梁向前打出，落于胸前，拳高不过口·左臂转拳心向上屈肘靠于右肘旁（图4）。

要点∶拧腰、转胯、出右拳要协调一致，不可分先后。

右臂不能伸直，似直非直，似曲非曲，肘垂于地面。

3.左脚前进一步，脚尖顺直对正前方。

形意五行拳连环技法

对可能力。据说，字手上乘之高手，手劲” 同）陈健侯曾对我说过：你介绍，技击有兴趣的人，以认不。 “ 背上的汗毛根根竖起，像雷达一看螺丝钉，厉害，管多坚硬的多不真研究，据自己的需要与可能择根
字手的，要用五个手指抓住对方簧 ”劲气内藏。，要用意念把手掌拉法，有着独特的技击作用。俗话具
的手腕再捋，度慢，且对方可呈９度的立掌，速而０意念力就能产生，
以反抗。 ”
说：拧挨十拳，挨一掌； “ 不宁挨十掌，挨一指。” 不孙禄堂、陈健侯等
（责任编辑柯超）
・
样，能及时捕捉对方的信息。复次，
练字手也是炼内劲的一种有效
东西都能钻进去。转动起来， ” 像善而练之。（续）待
一
个法轮，使对方感到处处是手，
１９・
盛易２１０２期０．（５）１１总４
形意八卦
形意五行拳是指劈、、、上，钻崩以左手向下压制对方出拳手炮、五种拳术发力技法。按五臂的同时，横拧腰催动右手崩拳发
行学说冠以劈拳为金，钻拳为力击打乙方腹部（２。图）
Байду номын сангаас
水，拳为木，崩炮拳为火，横拳
一
种强烈的气感。其次是练手腕八长一分，长千斤。而凡苦练过力 ”

心意六合拳南派五行连环---朱伯伦

心意六合拳南派五行连环---朱伯伦展开全文此套路兼融内外两种拳术的风格,阴阳转换,刚柔相摩,迅猛剽悍,静如山岳,动则崩翻,完全有别于北派心意六合拳五行连环。

其特点为外练劈崩钻炮横,内合肺肝肾心脾;五劲相佐,五行相克;从中而始,从中而终,始之终之,无非一气,无非一中;天下之大本在中,一气流行不止,演绎“田地万物运动变化大法则矣”,同时充分体现姬祖师“会其理于一本,通其形于万殊”之拳论。

南派五行连环既有“功拳一体化”内家拳的特点,又有蹿蹦跳跃、起落跌宕、束展大方的外家拳的风格。

一、侵扑站(熊出洞)以右脚为轴,上身右转,同时出左脚,脚尖上翘,两臂微屈,左掌护裆,右掌扶于右胯,脸向左偏略上仰,眼睛往下看(谱曰:熊似观天不看天,鹰似看地不看地)(图1)。

二、劈拳熊形上式:右脚向前进步,左脚随即跟上半步,掩裆扣步,两膝内裹,(腿)弯套(腿)弯落成低盘式右鸡步;两手向上、向前再向下划弧落在右膝胯之间外侧,左掌在外,右掌在里,双臂松垂,意念放松,掌心均向里;腰右转,脸左偏,目视左上方(图2)。

抱拳待劈:左脚不动,右脚向前上步,脚尖外撇,双臂抱肘握拳,左内右外,手臂紧靠肋(图3)。

上步劈掌:上动不停,左脚向前一大步,落成斜式低马步;左拳变掌,贴右臂向上、向前再略向下迅猛劈出,五指张开;右臂随着左劈拳向右后下方抽拉,护于裆前,五指张开,掌心用力往回凹,眼睛通过左手掌虎口往前平视,精神集中,虎视耽耽(图4)。

要点和说明:1.左劈掌、右抽按与上左步同步协调。

2.劈拳时,意念对方从脸、喉至胸、腹被我劈中而倒地,领悟谱中所说的“塌天意”。

3.劈拳时,也可意念我右腕被敌抓住,此时我左劈拳、右手向后抽拉,使敌手臂断裂。

此劈拳贯穿整个“五行连环”套路,故又称劈五行。

劈五行又分“进步五行连环”和“退步五行连环”,现在介绍的为“进步五行连环”。

三、崩拳上身左转90度,同时右脚向右前方上步与左脚平齐,两腿屈膝半蹲;右掌变拳从腰间向前用力崩,拳面朝前,拳眼朝上;左掌握拳由前往下、往后回抽,停于右胯略前,拳心朝上(图5)。

内家形意五行连环棍（全）

内家形意五行连环棍（全）✎按棍为“百兵之祖”，防身携带极其捷便。

此棍法乃形意拳门中的传统套路之一，是国内著名形意拳家耿继善之子耿霞光老先生早年所传。

其套路朴实无华，结构严谨，以劈、崩、钻、炮、横五字(行)为主体，步型亦以形意拳中三七步为主，配以独立步、弓步、歇(即龙形)步等。

步法是逢进必跟”，“逢退必撒”，讲求灵活稳健，进退合顺。

练此棍法尤须注意身械协调，力法完整。

棍法力点分别用在棍端及棍身的三分之一前部。

形意五行连环棍极富技击性,是防身护身之术，简捷易学，亦可强身健身。

1、起式(设面东背西方向)动作说明。

两脚跟紧靠，左脚尖直向朝东，右脚尖外撒45度，斜朝东南，两腿自然直立。

上体中正舒松，沉肩垂肘，顺项提顶。

左手垂于体侧，掌心朝里，右手反把(虎口朝下)握棍直立于右脚斜前方。

右手高于胸平，臂微屈。

眼平视正东(图1)。

2、上步(横)崩棍动作说明:承上式，左脚向东上一步，右脚随之跟进半步，左腿微屈，右腿微蹲，身体重心偏落于右腿上，成左三七步。

同时，，上体微向左转，左手由体侧经右腕下穿出反把(虎口朝下)握棍，两手相靠将棉提起，由下向左前方、向上、向右划弧，继之不停向前横崩击出(右臂外旋，左臂内旋)。

棍端高与腰平，面朝正东，眼视棍端(图2)。

3、退步(直)崩棍动作说明:承上式，右脚后撒半步，左脚随之向后退一步，身体重心移于左腿.上，两腿变换成右三七步。

同时，，上体微向右转,两手握棍由前向上、经身体左侧向后、向下划弧，继之不停向前直崩上击(右臂内旋，左臂外旋)。

棍端高与胯平,面朝正东，眼视棍端(图3 )。

4、顺步(横)崩棍动作说明。

承上式，右脚前进半步，左脚随之跟进半步，两腿仍成右三七步。

同时，上体微向左转，两手握棍由前向上、向右、向左前方划弧横崩击出(右臂外旋，左臂内旋)。

棍端高与胸平，面朝正东，眼视榈端(图4)。

5、右弓步下截棍动作说明:承上式，右脚向东南前移半步，左脚随之碾地使脚尖朝东，右腿底膝前弓，左腿挺膝蹬直，身体重心偏移于右腿.上，两腿成右写步。

形意五行拳

形意五行拳1歌诀劈、崩、钻、炮、横，五拳之名称也。

劈拳之形似斧，性属金，崩拳之形似箭，性属木；钻拳之形似锥，性属水；炮拳之形似炮，性属火；横拳之形似梁，性属土。

由相生之理论，故横拳能生劈拳、劈拳能生钻拳，钻拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳能生横拳。

如万物之生放土，故横拳能生各拳。

由相克之理论，故劈拳能克崩拳，崩拳能克横拳，横拳能克钻拳，钻拳能克炮拳，炮拳能克劈拳也。

劈拳歌诀：双榻双钻气相连，起吸落呼莫等闲。

易骨易筋加洗髓，脚踩手劈一气传。

钻拳歌诀：钻拳原是地反天，上下同打是真传。

左右相同随意变，收吸发呼劲合丹。

崩拳歌诀：崩拳属木疾似箭，发动全凭一寸丹。

跟顺变化随法用，转身提足把树攀。

炮拳歌诀：炮拳先走虎跳涧，两劈下裹如搜山。

钻崩之中加化打，提肛实腹水火关。

横拳歌诀：横拳出手似铁梁，横中有直横中藏。

左右穿裹应合意，收势退横劲宜刚。

2.三体式形意拳称站桩为筑基功，筑基功是形意拳万法之源，万变之本。

有口头禅曰：“桩功是个宝，得它才是好。

”想学好形意拳，就要牢牢的打好桩功这个基础。

有了坚实的桩功基础，所习练的形意拳才能刚实迅猛，内外六合，达到“不动如五岳，动如狡兔”。

反之，没有牢固的桩功基础，学到的形意拳套路再多，下的功夫再深，也是空中楼阁，纸上谈兵。

形意拳筑基三体式又叫“三才式”，即天地人三才；也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓“万变不离三体式”就是这个道理。

一、三体式功法无极式：习练者先选正方向：立正姿势站好，两手自然下垂，头正上顶，下颏微收，舌顶上腭，呼吸自然，心平气和，把自己融人自然，丢却妄念，初步达到无极式的基本要求。

这时你会感到心脏在平稳跳动，气血在缓缓流动，心旷神怡，直至全身内外阴阳平衡。

“无极式”是三体式的预备式，主要是调理习练者使心态平静，气血周运，阴阳平衡，为筑基功的修炼打好基础。

长时间站无极式，可调节中枢神经，精神内敛，精力充盈；心脏跳动平稳，收放自如；血液流畅，舒展顺达，对于神经衰弱和心脏病症有显著的疗效。

实用形意五行连环拳

形意五行连环拳新法命名通用拳谱名称1、分手起式2、丁步虎坐3、并步右钻拳4、左虚步左劈拳进退三崩拳5、跟步右崩拳6、退二步左崩拳7、跟步右崩拳骀形变炮拳8、坐身右压肘9、白鹤晾翅10、丁步虎坐11、上右步左炮拳接打鸵形式12、坐身右包裹13、退右步左钻拳14、并步右钻拳15、上左步左劈拳寸步龙采再崩拳16、跟右步右横拳17、右蹬腿18、右盖步左劈掌19、上左步右崩拳20、转身狸猫上树21、落右步左劈拳旧拳谱名称对照1、分手起式（雄鹰探爪）2、丁步虎坐（金刚捣坠）3、并步钻拳（猛虎出洞）4、虚步劈拳（青龙出水）进退三崩拳5、跟步崩拳（猛虎出洞）6、退步崩拳（青龙出水）7、跟步崩拳（猛虎出洞）骀形变炮拳8、坐身压肘（猛虎归山）9、白鹤晾翅（白鹤亮翅）10、丁步虎坐（金刚捣坠）11、上步炮拳（鹞子展翅）接打鸵形式12、坐身包裹（黑熊伸臂）13、退步钻拳（一熊争食）14、并步钻拳（二熊争食）15、上步劈拳（雄鹰探爪）寸步龙采再崩拳16、跟步横拳（乌龙翻江）17、右蹬腿（金鸡过涧）18、盖步探掌（青龙潜水）19、上步崩拳（猛虎出洞）20、转身提膝（金鸡上架）21、落步劈拳（青龙潜水）进退三崩拳22、上左步右崩拳23、退二步左崩拳24、跟右步右崩拳骀形变炮拳25、坐身右压肘26、白鹤晾翅27、丁步虎坐28、上右步左炮拳接打鸵形式29、云手四度30、丁步提按31、左弓步虎撑32、坐身右探指寸步龙采再崩拳33、蹬右腿34、盖步左劈掌35、上左步右崩拳36、转身狸猫上树37、盖步左劈掌38、丁步右崩拳39、退步左劈拳40、分手亮掌41、合手收式歌诀：进退三崩拳，骀形变炮拳，接打鸵形式，寸步龙采再崩拳。

禇式形意五形连环拳图文教学

禇式形意五形连环拳图文教学五形连环拳是在五行拳的基础上构成的组合套路，流行很广。

动作结构短小紧凑，往返内容相同，打起来生动活泼。

本人学了褚派釦王派的形意五形连环拳，但是它虽然是一个简短的套路但褚和王（褚桂亭形意拳学艺和王永年的形意拳都出自李存义一门）传下来的套路却有两个动作不一样，现将此套路整理出来供同仁研究。

预备式身体直立，两臂膀自然下垂，手指靠近两腿外侧中间；两脚后跟靠近，两脚尖成八字分开，目视正前方（图1）。

1、起式（左劈拳）身体左转两脚并垅，接着两手左右侧抬起掌心向上，过肩膀吋开始两手掌相对，上动不停，两手掌在头上向下按掌同吋屈膝下蹲两掌变拳，拳心向下拳眼向里两拳之间约10-15厘米（图2、3）；上动不停，右拳向左侧钻拳出左拳上提至右小臂内侧两拳心斜向上（图4），上动不停，左脚向前上步，左拳经右小臂上变掌向前劈出，掌心向前，右拳变掌下按到腹部掌心向下，目视左掌前方（图5）。

2、进步右崩拳两掌变拳紧握，左足前进上步，右足跟进半步，重心在右腿。

前足跟与后足跟鉬对，两组前后相距约20-30厘米，同时右拳经左臂下方直向前打出，拳眼向上，拳面微向前倾，左拳外旋撤至腰侧，拳心向上，目视右拳方向（图6）。

3、退步左横拳左足右拳不动，右足后撤半步，接着，左足顺着右足方向撤至右足后方，两腿交叉（左足顺，右足横），左膝抵往右膝窝，成半蹲坐盘步，当左足后撤吋，左拳向前打出，拳眼向左；右拳同吋收回腰，拳心向上，目视左拳方向（图7）4、顺步右崩拳右足前进一步，左足跟进半步，同时右拳顺着右足方向直向前打出，拳眼向上，高与胸齐。

左拳撤至腰侧，拳心向上，成顺步崩拳姿势。

（右拳右足在前），目视右拳方向（图8）。

5、白鹤亮翅右拳由上向腹前下插，左拳亦向腹前靠拢，两拳相交（右上左下）拳眼均向上，右脚收到左脚内侧脚尖点地（图9）。

接着，右足向右斜方向上步，两拳变掌上举至鼻平，随即向左右两旁呈弧形分开，两掌斜立（图10）；然后，两掌变拳右拳由上向腹前下插，左拳亦向腹前靠拢，两拳相交（右上左下）拳眼均向上，右脚收到左脚内侧脚尖点地，目视左方（图11）。