运动性贫血原因与预防
体育保健 运动员贫血
运动性贫血病因病理
• 一、血红蛋白的合成减少 运动员血红蛋白生成和／或红细胞合成 减 少或速度减慢可导致贫血的发生。 血红蛋白需要足够量的铁、蛋白质、 维 生素B12和叶酸等。运动员进行大运动量训 练时，对蛋白质、铁 等营养素的需求量随之增加。如果其营养素摄入量仅达到一般需要 量， 而未增加额外的补充量，或者更甚者， 某些运动项目（如体操、艺术 体操）还要限 制摄入量，则易出现原料不足，血红蛋白合 成减少。 • 二、运动引起溶血和红细胞破坏增加 • 三、血浆稀释引起的相对性贫血 即血浆容量增加大于血红蛋白总量的 增加。 一些耐力项目运动员经训 练后可以引起血浆 容量增加，红细胞比积降低。这一高血容量 反应 被视为机体对训练的适应性反应。通过 血容量增加，剧烈运动时使心 搏出量和最大 心排血量增多，有利于周围组织氧的运送和 释放。
运动性贫血症状
• 临床症状与体征 中重度贫血时，由于血红 蛋白明显降低 已影响到运氧能力，这时可 表现出一系列症 状，主要表现为：心悸、 气促、头晕、失眠、 反应能力降低等症状。 女运动员可出现月经 紊乱（稀少，周期缩 短或经量过多）或闭经。 主要体征在中、 重度贫血可出现皮肤和粘膜 苍白，心率加 快，心尖部出现收缩期吹风样 杂音，较重 者可出现肢体浮肿，心脏扩大等。
贫血发生的基本原因有
• 红细胞生成减少
• 红细胞寿命缩短或破坏增多
• 失血
运动性贫血
• 运动员发生贫血，除有一般人的发病原 因之 外，由于训练原因引起血红蛋白低于 正常值 称运动性贫血。 • 运动性贫血仅占运动员贫血的20%~35%。 从发生率上看，女性多于男性，年龄小的 运 血
• 一、合理安排运动负荷和运动强度，遵守循 序渐 进和个别对待的原则。 • 二、定期检测血红蛋白和血清铁蛋白，做到早发 现早治疗。 • 三、加强对运动员中贫血易感人群的全面营养， 膳食要合理，营养要丰富，食物烹调加工要科学。 • 四、合理安排生活制度和膳食制度。
运动性贫血的产生机制与预防
运动性贫血的产生机制与预防
运动性贫血是一种常见的运动后短暂性贫血现象，主要是由于运动时红细胞在血管内
壁发生变形和破裂，使血红蛋白流失导致。
运动性贫血的产生机制首先是由于运动时血液循环速度和压力增加，导致红细胞在血
管内壁摩擦、变形和破裂。
其次，运动时呼吸加深加快，导致氧化应激反应加剧，增加自
由基的生成，导致氧化应激反应的累积，使红细胞膜上的酸性磷酸酶活性下降，容易发生
破裂。
此外，在长时间的疲劳运动后，机体内部的水分枯竭严重，红细胞容易发生凝集和
变形，容易被破坏。
预防运动性贫血的措施包括以下几个方面：
1.科学合理地安排运动。
运动应该避免过度激烈、时间过长或频繁，应根据自身的身
体状况合理安排运动计划。
2.合理饮食，增加营养。
饮食中应摄取足够的蛋白质、铁、叶酸等营养物质，可以通
过多喝牛奶、多吃动物肝脏、瘦肉、豆类等来增加身体的铁含量，可防止发生运动性贫血。
3.增加维生素C的摄入。
维生素C是一种抗氧化剂，可以减少红细胞膜上的氧化损伤，可以防止红细胞在运动中发生破裂。
多吃蔬菜水果、鲜奶、蜂蜜等含有丰富维生素C的食
物可控制运动性贫血的发生。
4.养成合理的生活习惯。
避免熬夜、喝酒等不良习惯，早睡早起，多参加户外活动，
坚持锻炼，增强身体的免疫力。
总之，运动是一项非常健康的活动，可以提高人的免疫力和健康状况，但是，运动时
应注意安全和防范运动性贫血。
保持健康的身体和积极正面的心态，可以更好地呈现自己
的实力。
运动性贫血的发生机制和防治措施
运动性贫血的发生机制和防治措施作者：柴中星来源：《科技视界》 2014年第17期柴中星（常德市体育运动学校，湖南常德 415000）【摘要】贫血会导致机体生理和病理性的损伤，运动性贫血将直接影响到运动员的机体和机能水平，通常引起血液中红细胞破坏增加；影响血红蛋白的合成，严重缺铁等现象，大大影响运动员们运动水平的正常发挥，通过给运动员补充多种不同元素，会有效地预防运动性贫血的发生。
【关键词】运动性贫血；发生机制；防治措施1 动性贫血的发生机制运动员尤其是耐力运动员是运动性贫血的高危人群，由于贫血影响运动员机能水平及运动成绩的正常发挥，严重时甚至危害运动员的身体健康，因此对运动员贫血的发生机制一直是人们普遍关心的问题。
最早的文字记载有关运动员引起血红细胞破坏增多的研究是1881年，此后虽然取得了许多重要的研究成果，但对这一问题目前尚无定论，但多数专家认为主要有下述三种原因。
1.1 运动引起血容量改变运动引起高血浆容量反应，已为多数专家的实验所证实。
Victora Convertino(1985年)报告指出，8名运动员经8天的训练后，血浆容量增加12.2%，红细胞压积由38.0〈0.4%降至35.5〈0.4%，血红蛋白由14.7〈0.2g%降至13.6〈0.2g%。
Magnusson等人报告指出，运动员的红细胞压积41.7〈2.5%，而对照组是44.4〈2.6%，这也是运动引起血浆容量增加的结果。
专家们一致认为，运动引起的高血浆容量反应，血红蛋白、红细胞压积相对下降是机体适应性发挥、动员的表现。
运动员通过运动训练增加血浆容量，可使其耐受在大量出汗等体力消耗后仍可维持较好的循环血量。
同时血浆容量增加可降低血液的粘滞度，从而减少外周阻力，有利于血液的灌注和氧的运输。
并提出，有利于氧的运送和向组织释放的最佳红细胞压积为45%。
一般认为，高血浆容量反应,血红蛋白，红细胞压积浓度相对下降可刺激，动员红细胞生成素系统，加速红细胞生成，以维持其血液中血红蛋白、红细胞等成分的平衡。
中医运动医学如何预防运动性贫血的发生
中医运动医学如何预防运动性贫血的发生在当今这个崇尚健康和运动的时代，越来越多的人投身到各种体育锻炼中。
然而，在追求健康的道路上，可能会遭遇一些意想不到的问题，运动性贫血就是其中之一。
对于运动爱好者来说，了解如何预防运动性贫血至关重要。
中医运动医学在这方面有着独特的见解和方法，能为我们提供有效的预防策略。
首先，我们来了解一下什么是运动性贫血。
简单来说，运动性贫血是由于运动引起的血红蛋白含量或红细胞数量低于正常水平的一种现象。
它并非真正意义上的贫血疾病，而是在运动过程中，身体的代谢和机能变化导致的一种暂时的生理失衡。
常见的症状包括运动后容易疲劳、头晕、气短、心悸等。
中医认为，人体是一个有机的整体，气血是维持生命活动的重要物质基础。
运动过程中，气血的运行和消耗会发生变化，如果不加以合理调节，就容易导致气血不足，从而引发运动性贫血。
那么，中医运动医学是如何预防这种情况发生的呢？饮食调理是中医预防运动性贫血的重要一环。
中医讲究“药食同源”，许多食物都具有调养气血的作用。
例如，红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等，都是补血的佳品。
在日常饮食中，合理搭配这些食物，可以为身体提供充足的营养，补充运动中消耗的气血。
同时，要注意饮食的均衡，避免过度节食或挑食。
运动前后的饮食安排也很关键。
运动前不宜过饱，但要保证一定的能量摄入；运动后应及时补充营养，尤其是富含蛋白质、铁、维生素等营养素的食物。
起居有常也是预防运动性贫血的要点之一。
保持充足的睡眠对于身体的恢复和气血的生成非常重要。
中医认为，夜间是人体气血收藏、修复的时间。
如果长期熬夜，会导致气血耗损，影响身体的正常机能。
因此，运动爱好者应养成良好的作息习惯，保证每天有足够的睡眠时间。
此外，还要注意季节变化，根据不同的季节调整运动和生活方式。
比如，夏季运动时要注意防暑降温，避免过度出汗导致气血流失；冬季则要注意保暖，防止寒邪侵袭损伤气血。
适度运动是预防运动性贫血的关键。
虽然运动可能是导致运动性贫血的一个因素，但合理适度的运动却能促进气血的运行和生成。
中长跑运动员不同训练阶段Hb与运动性贫血调查与分析
中长跑运动员不同训练阶段Hb与运动性贫血调查与分析中长跑是一项耐力和意志力的运动项目，在训练过程中，中长跑运动员需要经历不同的训练阶段来提高自己的体能和耐力。
而血红蛋白（Hb）水平是评价运动员身体状况的重要指标，而运动性贫血则是中长跑运动员常见的健康问题之一。
本文将对中长跑运动员不同训练阶段的Hb与运动性贫血进行调查与分析。
一、中长跑运动员不同训练阶段的Hb调查与分析1. 初级训练阶段在中长跑运动员的初级训练阶段，主要是通过适当的跑步训练来提高基础耐力和体能。
研究表明，初级训练阶段的中长跑运动员的Hb水平通常处于正常范围内，因为运动可以促进红细胞的生成，提高血液中的Hb含量。
但是在初级阶段，由于训练量较小，运动员的Hb 水平可能并不会有明显的增加。
在初级阶段，需要关注运动员的膳食结构和睡眠质量，以保证身体的营养和充分的休息。
3. 高级训练阶段在高级训练阶段，中长跑运动员需要面对更大的压力和挑战，训练量和强度将达到顶峰。
这一阶段的运动员通常会经历疲劳和过度训练的状态，这对Hb水平也会产生一定的影响。
研究表明，高级训练阶段的中长跑运动员的Hb水平通常会出现一定程度的下降，甚至出现运动性贫血的情况。
这是因为长时间的高强度训练会导致身体的代谢紊乱，影响红细胞的生成和再生。
在高级训练阶段，需要采取针对性的训练和营养补充措施，以维持运动员身体的稳定和健康。
二、中长跑运动员运动性贫血调查与分析1. 运动性贫血的症状运动性贫血是中长跑运动员常见的健康问题之一，其主要症状包括疲劳、无力感、心跳加快、头晕、头痛等。
这些症状通常在运动员训练量增加或强度加大时出现，影响运动员的训练和竞技状态。
及时发现并处理运动性贫血是保证运动员身体健康和竞技状态的关键。
2. 运动性贫血的原因运动性贫血的发生通常是由于运动员长期高强度训练导致身体代谢紊乱，影响红细胞的生成和再生。
不合理的膳食结构和睡眠质量的下降也是运动性贫血的原因之一。
中长跑运动员运动性贫血的预防及展望
状态 下 进 行训 练 ， 则 会带 来 不 良后 果 ［］ 否 ８。因此 在 训 练过 程 中要
２ １ ００２
体 育 世 界 学术
中长跑运动员运动性贫血的预防及晨望
马文红 马 龙
摘要： 中长 跑 运 动 员是 运动 性 贫 血 的 高危 人 群 ， 影 响 中长 跑 运 动 员成 绩 提 高 的 重要 因素 之 一 。 中长 是 跑 运 动 员运 动 性 贫 血 重 在预 防 ， 因为 运 动 性 贫 血 一旦 发 生 ， 短 时 间 内很 难 恢 复 。 文 通 过 文 献 综述 法 ， 在 本 为 中长 跑 运 动 员提 供 积极 有 效 的预 防运 动性 贫血 的措 施 。
关键 词 ： 中长 跑 运 动 员 ： 动 性 贫血 ： 防 运 预
运动 性 贫 血是 由于 长 时 间剧 烈运 动 运 动 导致 的 ， 中长 跑 是 而 典 型 的周 期 性 、 力 性 的大 运 动 量 项 目， 易 产 生运 动 性 贫 血 ， 耐 极 不 仅 严重 影 响运 动 员 运 动 技 能 的发 挥 和 成 绩 的 提 高 ， 且十 分 有 害 而 于 运动 员 的体 。
１运动 性 贫 血 的概 念 、 断标 准 以及 症状 诊 运动 性 贫 血 ： 义 的 运 动 性贫 血 ， 运 动 员 贫 血 ； 义 的运 动 广 即 狭 性贫 血 ， 剧 烈运 动 导致 的贫 血 现 象 ］ 点 也被 运 动 医学 界 多 即 此观 数学 者 认 可 。 运动 性 贫 血 是 指 由于 剧 烈 的 运 动 而 引 起 外 周 血 中 单位 容 积 内血 红蛋 白浓 度 、 细 胞 计 数 和（ ） 细 胞 比 容 显 著 下 红 或 红 降甚 至 低 于 相 同 年龄 、 别 、 区 的正 常标 准 的 现 象 ［】 运 动 员 性 地 ２。 运动 性 贫 血 的 诊 断标 准 最 简 单 的 方 法 是 以运 动 员 的 血 红 蛋 白浓 度 为 标 准 。 国 内 诊 断 标 准 是 ：成 人 男 Ｈｂ ２ ｇＬ ＜１ ０ ／，成 人 女 性 Ｈ ＜ ０ ｇＬ １ ｂ １ ５ ／，４岁 以下 的儿 童 青 少 年 男性 和 女 性 Ｈｂ ２ ｇＬ ＜１ ０ ／。 目前 我 们 也 采 用 Ｗ Ｈ 的 诊 断 标 准 ，即 男 ｂ １ ０ ／，女 性 ０ Ｉ Ｈ ＜ ３ ｇＬ ＂ Ｉ Ｈ ＜ ２ ｇＬ －Ｊ 来 说 ， 红 蛋 白轻 度 下 降要 积 极 治疗 ， 必 调 整 ｂ １ ０ ／。 １ ９ ． 血 不 运动 量 和 强 度 ；血 红 蛋 白短 期 下 降 达 ２ ｇＬ以上 则 应 合 理 调 整 ５／ 运动 负 荷 ， 以治疗 为主 ， 血红 蛋 白升 高后 再 逐 渐 Ｎ； ￣ｌ 待 ｂ Ｊ练量 ； Ｄｌ 短 期血 红 蛋 白下 降 达 ５ ｇ Ｌ以上 ， 停 训ｌ 极 治 疗 。 ０／ 应 积 运 动 性 贫 血 的症 状 是 ： 气促 、 悸 、 晕 、 力 、 心 头 乏 易疲 劳 ， 劳 疲 后不 易恢 复等 ， 动 员 运动 能 力 下 降 ， 为耐 力 能 力 。 运 尤 ２中长 跑运 动 员 运 动性 贫 血 的可 能 机 理 ２１中长 跑项 目特 点 能 量 代谢 特 点 ： 中长跑 是 典 型 的 周期 性耐 力项 目。其 能 量 代 谢 特 点是 有 氧 代 谢 、 酵解 和磷 酸 原 （ Ｔ — ） 种 供 能 系 统 兼 糖 Ａ Ｐ ＣＰ－ 有 的混 合 代谢 。优 秀 的 中长 跑 运 动 员 既 要 有 良好 的 耐 力 能 力 作 基础 ， 要 具 备很 高 的 速度 水 平 ， 于高 速 度 的耐 力项 目。 又 属 训 练 特 征 ： 着 中 长跑 训 练 水平 和运 动 成 绩 的不 断提 高 ， 随 无 氧代 谢 供 能 比例 相应 增 加 ， 训 练 特征 也 逐 渐发 生 着 变化 。 良好 其 的有 氧 能 力是 中长跑 运 动 员 的基 础 ， 速 度 和速 度耐 力水 平 是 决 而 定 中长 跑 运 动 员专 项 运 动 成 绩 的 重 要 因素 之 一 。 优 秀 中 长 跑 运 动 员的 速 度训ｌ 一般 是 在 专 项 训练 或 大 强度 训 练 后 ， 练 机体 内处 在 定 乳 酸 堆 积 的 条件 下 ， 展 运 动 员 的最 大速 度 ， 发 以促 进 运 动 员 速度 耐 力 水 平 的提 高 。 中长 跑 训 练 特 征 表 明 中长 跑 运 动 员 是 运 动性 贫 血 的高 危 人群 。 ２ ２中长 跑 运动 员运 动 性贫 血 的 可 能机 理 运 动 性 贫 血 的机 理 尚不 十 分 清 楚 ，但 多 数 学 者 认 可 的 原 因 有 ： １ 运 动 性血 液 稀 释 。血 液 稀 释 引发 的 运动 性 贫 血并 非 是 真 （ ） 正 的 运 动 性 贫 血 状 态 ， 因此 有 学 者 称 之 为 稀 释 性 假 贫 血 【］ Ｉ ＇ ｌ ３。 （ 运 动 引起 血 管 内溶 血 。 由于 某 种 原 因使 血 液 循 环 中 成 熟 红 ２） 细胞 生 存 时 间缩 短 、 坏速 度 加 快 即称 之 为 溶血 ［］ ３） 动 引 破 ４。（ 运 起消 化 道 出血 ５（ 运 动诱 导 低 铁状 态 ［］铁 丢 失 增 多更 是 运 ［］ ４） ６。 动 员尤 其 是耐 力 项 目运 动 员机 体 铁 缺 乏 ， 至发 生 缺铁 性 贫 血 的 甚 主要 原 因 之－ ［］ － ７， 、 ３中长 跑运 动 员 运动 性 贫 血 的预 防 中长 跑 运 动 员运 动 性 贫 血 重 在 预 防 ， 因为 运 动 性 贫 血 一 旦 发 生 ， 短 时 间能 很 难 恢 复 ， 免 运 动 员长 期 在 血 红 蛋 白低 下 的 在 避
运动性贫血的产生及防治措施
动性低 血红力 的 １ ０倍。服用 番茄红 素能够 提高机体 的抗氧化 能力 ，保 护 ０
细胞 膜 ， 防止 红 细胞 遭 到破 坏 ，从而 达 到预 防 的 效果 。 此外 ，维 生素 ｃ、维生素 Ｅ、 Ｂ胡萝 ｈ素和微 量元素 硒都是很 好 的抗 氧化剂 。 ４ 、适 当 选 用 营 养 品 选 择适 当 的营养 品进行 强化补 充 ，着重于 影响 红细胞 代谢过 程 的营 养 素 即铁 、蛋 白质 、 各种 氨 基酸 、维 生素 、 微量 元 素 的均 衡 补充 。运动 性 贫 血 ，还 可采 用 中 医方 法 辩证 施 治 ， 中医 认 为 ，运 动性 贫 血 与脾 气 虚 、 肾虚 有关 。故补 血 中 药制 剂 以健 脾 、补 气 和 补 肾 的生 血方 为 主 。市 场 上生 血补 血 的产 品很 多 ， 常见 的有 。螺 旋藻 制 剂 、长 白景仙 灵 口服液 、道 安液 、 多福 尔 口服 液 、天 成 金 芝养生液、惠 氏 （ 倍力 、安力加 ） 、复方 阿胶浆等 。常见的铁制剂有： 卟啉铁、琥珀酸铁 、枸橼酸铁 、甘氨酸铁 、Ｅ Ｔ Ｄ Ａ铁钠 、葡 萄糖酸铁、 硫酸亚铁、富马酸铁等，其中前五种 的吸收率较高 ，胃肠刺激较小。除 此以外，还有 一些补铁的复合制剂，如维血冲剂 、红桃 ｋ 、生血剂、铁 红强等 。北 京康 比特运动保健 品有 限公司近期研制 出两个 完全针对运 动性贫血的新产品 ，即 “ 威创活性糖”和 “ 威创 生血铁 ” 。威创活性糖 的主要成分是 １ ，６二磷酸果糖 ，它对 红细胞膜有很 强的保护作用 ，可 以防止激烈运动所造成的红细胞的损害。威创 生血铁 是一个综合制剂 ， 含铁 、蛋 白质、维 生素 和生血 中药 。铁 Ｅ Ｔ Ｄ Ａ由铁钠和 动物肝脏铁组 成 ，蛋 白质 来源 于动物肝脏 的冻 干粉。北京康 比特 公司的这两个制剂 针对性 强，所 以低血色 素运动 员使 用后血红 蛋白升高 的效果 明显。 参考 文献： ［ ］ 田径 》２０ ６年第 二期． 国协会 主办． 国体育报 社总社． Ｉ《 ０ 中 中 ［ ２］费世 汲 《 漫话 人体 血液 中的红 细胞 》生物 报． ［］ ０ ３ ２ ０ ３ ２ ０ － ０ ５国家体育总局运动 医学研究所运动营养 中心 《 运 动性 低 血色 素及 其 防治方 法 》 ［ 陈 吉棣 《 ４］ 体育科 学 》 作者 简介： 张庆 强 ，男 ， （ ｉ ８ ９ ０．１ ０．１ ７一 ） 工作 单 位 ：齐 河 县实 ， 验 中学 ，工作成 就 ：德州 市优秀 教练 员 ，德 州市优 秀裁 判员 ；连年 获 得优秀 教师 、优 秀教育 工作 者 ；第 二届 山东 《 体育 与健康 》优质 课件 二等 奖 。
运动性贫血及其防治措施
运动性贫血及其防治措施
口 王晓红
运 动性 血红蛋 白下降 和运 动 性 贫血 的发 生 机制 ，多数 专家 认 为主要有下 列三方 面的原因 ： １ 运 动员需 铁量 、排铁量 剧 ． 增， 而铁 的供 给或 吸收 量不 足 ， 导 致机体 缺铁 。 （ 铁 丢 失增 加 ： 动 员 训 练 １ ） 运 中汗铁 的丢失较 常 人多 ， 液 、 尿 胃 肠道 也有 一定 的铁 丢失 ，女运 动 员 月 经 期 丢 失 的 铁 量 也 较 常 人
多。
剧 烈 的运动 训练 可导 致 红细 胞破 坏而 溶血 ，使 红细胞 达 不到 １０天 的正 常寿命 。与此 同时 ， ２ 运 动训 练还 可 以造成 肾通 透性 的改 变 ， 起尿潜 血甚 至血 尿 ， 成红 引 造 细胞 丢失 。 ３血液稀 释。 ． 长期 耐力 训练 ，可 引起 机体 总 血容量 增加 ， 血液稀 释 ， 就会 这 造成 血色素浓 度下降 。 以上 仅仅 是 关于运 动性 血 红 蛋 白下 降 的三个 主要 原 因与作 用 机 制 ，而实 际上 还有 大量 相 关的 研 究报 道 ， 大量 研究 的结 果 表明 ： 运动 员在运 动训 练期 发生 的 运动
、Hale Waihona Puke （） 吸收 入 不足 ： 跑运 ２ 铁 摄 长 动 员失 铁量 为常 人 的两倍 ，而对
血液 中红 细胞数 、血红蛋 白量 及 红 细胞 比积低 于参 考值低 限 称为 运动性 贫血 。以血 红蛋 白为标 准 ， 我 国成年 男运 动员 血红 蛋 白小于 １Ｏ ／ 。 ２ ｇ Ｌ 女运 动 员小 于 ｌＳ ￣ 即 Ｏｇ 诊 断 为运动性 贫 血 。运 动员 仅仅 不 贫血 是不够 的 。为保 持训 练 的 效 果 和 良好 的体 能状 态 ，运动 员 需 要达 到一 个理 想 的血红蛋 白水 平。这 一理想 水平为 ： 成年男运 动 员大于 １０／ ；成 年女运 动员 大 ４ｇＬ 于 １０ ／ 。运动 员血红 蛋 白低 于 ２ｇＬ 这一 水平 ，但 又未 达到 贫血 就称 为运 动性低 血红 蛋 白或潜 在性 贫
运动性贫血的产生机制与预防
运动性贫血的产生机制与预防运动性贫血是一种常见的运动员体内的血液状况异常，主要表现为红细胞数量和/或血红蛋白浓度过低。
这种情况可能会导致氧输送能力下降，从而影响肌肉的力量和耐力，进而影响运动员的表现。
运动性贫血主要是由于运动过程中对血液的损耗和破坏所致，同时也可能与不足的铁元素摄入有关。
产生机制1. 血细胞破坏：长时间和剧烈的运动会导致红血细胞和其他血液细胞在血管中破坏和磨损，使得红细胞数量减少，从而导致贫血。
2. 铁元素流失：运动过程中，体内的铁元素可由于出汗和尿液排出，导致铁元素摄入不足，使得血液中的红细胞数量和血红蛋白浓度下降。
3. 脾脏功能异常：长期剧烈的运动可能引起脾脏的功能异常，使得脾脏中的红细胞数量减少，从而影响血液中的红细胞数量。
预防方法1. 合理的营养摄入：运动员在日常饮食中应保证足够的铁元素摄入，可以选择一些富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类等。
2. 补充维生素和矿物质：适当补充维生素B12和叶酸等维生素，以及维生素C等抗氧化剂，可以提高铁元素的吸收率，对预防贫血有一定效果。
3. 合理安排运动时间和强度：在运动训练中，应合理安排运动时间和强度，避免过度运动和过度劳累。
4. 加强补水：在运动过程中要注意及时补充水分，保持良好的水平衡状态，避免因出汗和尿液排出而导致体内矿物质丢失过多。
5. 定期监测体内矿物质水平：运动员应定期进行体内矿物质水平检测，如铁元素含量、血红蛋白浓度等，及时发现问题并采取相应的措施。
6. 合理使用营养补剂：在医生指导下，可以适当使用一些营养补剂，对补充矿物质和营养有一定帮助。
运动性贫血是一种常见的运动员体内的血液状况异常，主要由运动过程中对血液的损耗和破坏所致。
预防运动性贫血的关键是合理的营养摄入和合理安排运动强度，以及定期监测体内矿物质水平，及时发现问题并采取相应的措施。
希望运动员们能够认真对待自己的身体健康，科学合理地进行运动训练，避免运动性贫血的发生。
运动性贫血
运动性贫血
运动性贫血是指在进行高强度运动时，由于身体脱水等
原因，导致血液中红细胞数量降低和血红蛋白浓度下降，从而出现贫血的状态。
由于其病因较特殊，常常被运动员所忽视，在长时间高强度运动后，会出现疲惫、乏力、头昏眼花等症状，严重时还可能导致肌肉收缩不良等，因此及时了解和预防运动性贫血对于运动员的健康非常重要。
运动性贫血的病因主要包括以下几个方面：一是由于大
量运动所消耗的水分未及时补充，导致身体脱水，造成血液中红细胞数量减少；二是由于运动过程中肌肉的剧烈运动使得血浆中的流动性增强，从而使红细胞被挤压和破坏，导致血红蛋白浓度下降；三是长时间处于高强度运动的状态下，会导致身体大量消耗血糖，使得血液中的红细胞无法正常得到营养，从而导致贫血的出现。
在预防运动性贫血方面，尤其需要从饮食和补充水分两
方面入手。
在饮食方面，应该增加红肉、鹌鹑蛋、黑木耳等富含铁元素的食物，同时还需要补充叶酸、维生素B12等营养素，以促进红血球的生成。
在补充水分方面，运动员应该在运动前、运动中和运动后饮用足够的水，以及适量添加电解质等营养物质，从而保证身体充足的水分和营养的摄入。
总体而言，运动性贫血虽然不是一种常见的病症，但是
对于长时间进行高强度运动的运动员们来说，了解并掌握其预防和治疗方法也是非常重要的。
锻炼过程中，应该充分准备和补充体内需要的水分和营养，加强身体锻炼的有效性，在养成
良好的生活习惯的同时，努力提高自己的健康水平，享受愉悦的运动体验。
运动性贫血的产生机制与预防
运动性贫血的产生机制与预防运动性贫血是一种常见的运动相关性疾病，其产生机制与预防措施是十分重要的。
现就此问题分别进行探讨。
运动性贫血产生机制：运动性贫血是指在慢性或高强度运动中，由于机体红细胞增加量不能满足体内激活氧代谢的需求，而出现的一种贫血。
具体的产生机制主要包括以下几个方面：1.贫血物质的流失：运动时，大量的气体、液体和溶质流失，如大量排汗、呼出大量水分和气体等，导致血液中的水分、蛋白质、电解质和红细胞等物质的流失。
特别是运动时排汗量增加，会导致体内的水分和电解质丧失，从而使得血液浓缩，红细胞的相对浓度减少。
2.红细胞生成不足：慢性或高强度运动时，机体对氧的需求增加，需要更多的肺换气和心脏供血。
红细胞生成需要消耗大量的能量，因此运动时机体消耗过多的能量，导致红细胞生成不足，进而影响血液中的红细胞数量和质量。
运动性贫血预防措施：为了预防运动性贫血的发生，我们可以采取以下措施：1.合理补充水分和电解质：运动时出汗量增加，应及时补充水分和电解质，以防止血液浓缩。
特别是长时间或高强度运动时，应酌情饮用葡萄糖盐水或运动饮料，以补充体内所需的水分和电解质。
2.增加红细胞生成：通过饮食合理搭配，尤其是摄入足够的富含铁、蛋白质、叶酸和维生素B12的食物，可以增加红细胞的生成。
适当增加有氧运动的强度和时长，有助于促进红细胞的生成。
3.保护红细胞：在运动中，尤其是高强度运动时，应注重保护红细胞的完整性，避免机械性破坏。
可以采取适当的运动方式和运动量，避免过度运动，保持适当的休息时间，防止血液循环过快。
4.注意饮食均衡：平时要注意饮食均衡，摄入足够的营养物质。
特别是应多食用富含铁、维生素C和蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等，以增加红细胞的生成和稳定血红蛋白含量。
运动性贫血的产生机制与预防措施是在运动中必须要注意的问题。
只有合理的运动方式和饮食结构，才能有效预防运动性贫血的发生。
运动性贫血的发生机制和防治措施
1动性贫血的发生机制运动员尤其是耐力运动员是运动性贫血的高危人群,由于贫血影响运动员机能水平及运动成绩的正常发挥,严重时甚至危害运动员的身体健康,因此对运动员贫血的发生机制一直是人们普遍关心的问题。
最早的文字记载有关运动员引起血红细胞破坏增多的研究是1881年,此后虽然取得了许多重要的研究成果,但对这一问题目前尚无定论,但多数专家认为主要有下述三种原因。
1.1运动引起血容量改变运动引起高血浆容量反应,已为多数专家的实验所证实。
Victora Convertino(1985年)报告指出,8名运动员经8天的训练后,血浆容量增加12.2%,红细胞压积由38.0〈0.4%降至35.5〈0.4%,血红蛋白由14.7〈0.2g%降至13.6〈0.2g%。
Magnusson等人报告指出,运动员的红细胞压积41.7〈2.5%,而对照组是44.4〈2.6%,这也是运动引起血浆容量增加的结果。
专家们一致认为,运动引起的高血浆容量反应,血红蛋白、红细胞压积相对下降是机体适应性发挥、动员的表现。
运动员通过运动训练增加血浆容量,可使其耐受在大量出汗等体力消耗后仍可维持较好的循环血量。
同时血浆容量增加可降低血液的粘滞度,从而减少外周阻力,有利于血液的灌注和氧的运输。
并提出,有利于氧的运送和向组织释放的最佳红细胞压积为45%。
一般认为,高血浆容量反应,血红蛋白,红细胞压积浓度相对下降可刺激,动员红细胞生成素系统,加速红细胞生成,以维持其血液中血红蛋白、红细胞等成分的平衡。
一般认为,血浆容积增加,伴随血红蛋白,红细胞压积相对下降,不是真正的贫血。
因为单位体积内血红蛋白、红细胞压积虽然有所下降,但总血量增加,血红蛋白总量仍然增加。
集体通过增加心输出量来代偿血红蛋白,红细胞压积的相对下降,以保证组织的供血、供氧。
同时,高血浆容量反应,血红蛋白、红细胞压积浓度相对下降可刺激、动员红细胞生成素系统,,加速红细胞生成,以维持其血液中血红蛋白,红细胞等成分的动态平衡。
运动性贫血
运动性贫血运动性贫血是指由于运动引起血红蛋白浓度下降，红细胞减少，出现暂时性的贫血现象。
其产生的原因目前尚不十分清楚，多数学者认为有发下几种原因：１（１）运动引起高血浆容量反应，血红蛋白浓度相对下降（即血浆稀释引起的相对性贫血）。
运动训练，特别是耐力运动可引起血浆容量的明显增加，这是机体对训练的一种适应反应，可增加以及的每搏量和最大排血量。
同时运动训练也伴随有血红蛋白增加的程度较小，因而表现出相对的血液稀释状态即血红蛋白浓度偏低，测试的结果显示贫血。
但又有人认为血浆容量增加，血红蛋白、红细胞压积相对下降，不是真正的贫血。
他们指出虽然单位体积内血红蛋白，红细胞压积降低，但总血量仍是增加，总血红蛋白量也增加。
此外，机体还可以通过心输出量来代偿血红蛋白、红细胞压积的相对下降，以保证组织的供血、供氧。
（２）红细胞机械性损伤、破坏、溶血。
从事耐力性项目的运动（如竞走、长跑等）特别是女青少年运动员容易发生溶血或血红蛋白尿。
这是由于运动时肌肉收缩、挤压、摩擦，特别是足底组织和血管被长时间的磨擦挤压，加上运动时缺氧缺血和组织损伤，引起红细胞膜通透性和细胞形态的改变导致溶血。
当溶血发生时，血红蛋白、红细胞压积下降。
这时机体就会动员红细胞生成素系统加速红细胞的生成，同时，血液中的血红素结合素与游离血红蛋白结合，生成血红蛋白－血红素结合素复合物。
当溶血严重时，血中游离的血红蛋白浓度就会过高，当其超过血红素结合素的结合能力时，多余的游离血红蛋白就由肾脏排出，发生血红蛋白尿。
出现血红蛋白尿是机体严重溶血的标志，它不但会导致贫血而且会严重损害运动员的身体健康。
（３）血红蛋白的再合成减少血红蛋白的生成或红细胞的再合成减少或不足，都可以引起体内贫血。
因为，血红蛋白的再合成需要有足够的铁、蛋白质、维生素Ｂ１２和叶酸。
不少学者认为运动性贫血与长期缺铁有密切的关系，缺铁或铁不足就会使血红蛋白再合成减少而导致体内贫血。
２贫血的症状贫血会导致血液送氧的能力及血液黏滞性降低，甚至可能会引起缺氧现象，影响心脏功能，有下列的症状：a易疲劳、肌肉无力(缺氧引起)。
运动性贫血的原因及预防措施
运动性贫血的原因及预防措施作者：古恩来源：《中国学校体育》2017年第03期运动性贫血是指由于运动或者锻炼使单位容积血液中血红蛋白、红细胞低于正常值的状态，多发生于中长跑、足球、篮球、体操等运动项目训练之后，常集中于运动水平低的儿童、青少年运动员，女运动员多于男运动员。
如果剧烈运动后出现面色苍白、眼睑无血色、头晕目眩、心慌气促、四肢无力及精神萎靡，女性运动员出现月经紊乱和闭经等症状，很可能就是发生了运动性贫血，需进行体检监测血红蛋白和血细胞，若低于正常值，并排除了病理性原因，则就是出现了运动性贫血。
根据贫血程度可以分为轻度、中度、重度和极重度运动性贫血，当血红蛋白为90～120g/L时，判定为轻度运动性贫血；当血红蛋白为60～90g/L时，判定为中度运动性贫血；当血红蛋白为30～60g/L时，判定为重度运动性贫血；当血红蛋白在30g/L以下时，则判断为极重度运动性贫血。
一、运动性贫血发生的原因1.运动训练过程中，因为肌肉频繁强力收缩挤压，组织血管被长时间挤压摩擦，发生红细胞破裂、溶血。
2.运动使循环血量增加，加大了细胞之间、细胞与血管之间的摩擦，增加了对红细胞的破坏[1]。
3.大量运动使机体产生乳酸并进入血液，使血液PH值降低，加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解。
4.高强度的运动锻炼增加了蛋白质的消耗，蛋白补充不足时，血红蛋白缺少合成原料，出现血红蛋白合成量减少[2][3]。
有学者提出，运动员每千克体重每日摄入蛋白质低于1.5g，就会出现运动性贫血，如果在2g以上，即可预防由于蛋白质不足引起的贫血[1]。
青少年运动员处于生长发育阶段，更容易因蛋白质供给不足引起血红蛋白合成量不足，致使运动性贫血的发生[4]。
5.运动员需铁量高于普通人群，而排铁量更高于普通人群，主要因为运动过程中大量出汗，导致汗液及二便的排铁量高于普通人群，长跑运动员的失铁量可达常人的2倍，而铁的吸收率又低于普通人群，仅为常人的1/2，影响血红蛋白的合成。
浅析运动性贫血的病理、诊断及预防
浓度偏 低 ， 测试 结果 显示 为贫血 。
（） ２ 血红 蛋 白合 成 减 少 ， 动 员 血 红 蛋 白合 运 成 红 细 的发
加 ， 导致组 织 内氧运减 少 ， 在正 常 Ｈｃ值 的范 可 而 ｔ
作 者简 介 ： 强 （ ９ １一） 男 ， 苏 盐 城 市 人 ， 师 ， 京 农业 大学 硕 士 研 究 生 ， 李 １７ ， 江 讲 南 主要 研 究 方 向为 体 育教 学 。
想 的血球压 积标 准是其 正 常范 围 的 上 限 ， ４ ％ 即 ５
例， 即血 浆容积 的增加 大 于血红蛋 白总量 的增 加 ，
这样 出现 相对 的血 液 稀 释状 态 ， 明为 血红 蛋 白 表
左右 ， 当 于 Ｈ ｌ ／ ｌ。适 当 提 高 Ｈｃ 与 血粘 相 ｂ６ｇｄ ｔ 度密 切相关 ， 血粘 度随 Ｈ ｔ 加呈 指数 曲线增 加 ， ｃ增
近， 国内运动员也采用 ＷＨ Ｏ的贫血临界值， 即女 子 ＜１ ／ ｌ 男 子 ＜１ ／ ｌ， 为诊断 贫血 的参 ２ｇ ｄ ， ３ｇ ｄ 作
考标 准 。许 多运 动 生化 及 运 动 医学 学 者 提 出 ， 任
何低 于有 氧运 动 的亚 健 康 Ｈ ｂ值 ， 其 在 运 动 训 尤 练 和竞赛 阶段 ， 应 该视 为 运 动性 贫 血 。根据 这 就
维普资讯
第２ 卷 第 ３ １ 期 ２０ ０８年 ０ ９月
盐 城 工 学 院学 报 （ 自然科 学 版 ）
Ｊ ｕｎ ｌｏ ｎ ｈ ｎ ｎ ｔｕｅｏ ｅｈ ｏｏ ｙＮａｕａ ｃｅ ｃ ｄｔ ｎ ｏ ｒａ ｆＹａ ｃ ｅ ｇＩｓｉ ｔ ｆＴ ｃ ｎ ｌｇ ｔｒｌＳ ｉｎ ｅＥ ｉｏ ｔ ｉ
中长跑运动运动性贫血的检测与预防
王晋 （西 安工业大 学 体育学院）
摘要 ： 运动性贫血在体育 运动中， 尤其 是 中 长 跑 耐 力 运 动 中 ， 不 影 响其评价的准确性。因 此这些 因素会 对红细胞指数 、 高铁 仅 严 重 影 响运 动技 能的 发 挥 和成 绩 的提 高 ， 对 身 体 危 害 更 为严 重 。 本 血 红蛋 白等微量化指标的研究也会造成一定影 Ⅱ 向 。 文 综 述 了在 中 长跑 运 动 中 对 运动 性 贫 血 所 采 用 的检 测 以及 在 运 动训 练 中如 何 预 防 运动 性 贫 血 。
３ ． ３ 铁代 谢指标 在 中长跑训 练监 控 中的应 用。中长 跑 运 动员 血 红蛋 白水平 ，最 主要 取决 于 铁 的摄 入 与 丢 失 水 关 键词 ： 体 育 活 动 运 动 性 贫 血 检 测 预 防 平。 ’ 因此， 在 中长 跑运 动训 练 中对铁代 谢 的监控 对 运动 员 中长 跑运动 是 田径运动 的传统 项 目之一 ，是 具有周期 运动 性贫 血具 有重要 的 意义。 性耐力 的项 目，在 长跑运 动中需 要注意 的事项就 是增强 耐 ４ 中长跑 运动运 动性贫 血 的预 防 力素质 ， 尤其 是有氧 耐力。 近几年 ， 在 体育 运动 中运动性 贫 ４ ． １科 学训 练 ， 及 时调 整训 练计 划 。 为 了避免 运动 员 血 的发病 率呈上升 趋势 ，尤其是 女子运动 员 的发病率 要远 在长 期 血红蛋 白低 的情况 下进行 训 ｌ 练而造 成 的后 果 ， 就需 远高于 男子运动 员。造成 此现象 的原 因就 是运动 员在长 期 要 遵守循 序渐 进 、 区 别对待 的原 则进 行科 学训 练。 所 以 当 强度训 练中大量 出汗增加 铁 的丢 失 ， 引起 红细 胞破坏加 剧 ， 血 红蛋 白在 下 降到 ２ ５ ｇ ／ Ｌ时 ，就 需要 合理调 整 引动 负 荷 ， 因此如何 增强铁 量补充也 成为运动员 重点预防 的 问题。 以治疗 为主 ， 待 血 红蛋 白升 高后 在逐 渐 增加 训 练 量 ； 而 血 １运 动性贫 血 的定义 ０ ｇ ／ Ｌ以上 ， 就应 该停 止训练 ， 积极 治疗 。 贫 血主 要 是 由于 红 细胞 数 和 血 红蛋 白浓 度低 于 正 常 红 蛋 白下降达 到 ５ ４ 。 ２ 合理膳 食结 构 的制 订与应 用 。国内外针 对运 动性 值 引起 的。 而 运动性 贫血 主要是 因为运动 引发血 红蛋 白浓 贫 血 的防治 方 法进行 研 究 ， 主 要侧 重点就 是 对有 效铁 剂 的 度 下 降造 成 的 ， 所 以血红 蛋 白浓度 高度 成 为诊断 贫血 的主 研 制 与利 用 ， 因而得 到片 面 的观点— — 就是 服用 铁剂 能够 要 指标 之一。 有效预 防运 动性贫 血。目前在 运动 界预 防铁缺 乏和缺 铁性 ２ 中长 跑运动 运动性 贫血 的发 生机 制 因为其 具 有 易 吸 收 、 服 用 ２ ． １ 运动 引起 血液 中红细 胞破 坏 增加 ， 引起 溶血 。高 贫血 的主 要铁 剂 就是 血 红素 铁 ， 副作 用小 、 受影 响 因素 少等优 点。 但 是服用 量 过大 ， 强 度 的运 动 训 练使 血糖 下 降 ， 体 能供 应 不 足 ， 从而影口 向 细 量大 、 就会 造成 机体 因 为过量 摄入 铁 ，而 引起铁 过 负荷 性 疾病 。 胞 内正常 的水 分 ， 就 会造 成体 内红 细胞 氧化 进 而加 快红 细 因此， 面 对这 一 问题 ， 研 究人 员仍 需要 针 对运 动 性 贫 血 的 胞 老化 ， 甚至加 剧红 细胞 破坏 ， 就会 引起 溶血。 产生 机制 与促 进 因素有 关 的二者进 行深 入探究 。 在运 动训 ２ ． ２ 运 动 引起 高 血容 量 反应 ， 使 血红 蛋 白浓 度相 对下 肌 肉增 长 就会 增 加 对蛋 白质 的需 求 ， 体 内原 本 降。 中长跑 运 动员在 耐 力运 动 中血红 蛋 白下 降 ， 主 要是血 练 的 时候 ， 迎来 合成 血红 蛋 白的一 小部 分蛋 白质 就稍 显 不足 ， 所 以运 浆容量 增加造 成 的。 所 以运动 员在训 练 中需要增 加 红细胞 就 会增 加 对蛋 白质 需求 ， 为 了能够 及 时 补 充 数量 ， 这样 就会 降低 血液 粘稠 度 ， 从 而加 快红细 胞 的更新 。 动 员运 动 后 ， 蛋 白质。 就 需要从 瘦 肉、 鱼 、 蛋类 、 干 豆和海 鲜 等食物 中获 ２ ． ３ 中长跑运 动 对铁 量 需求 量剧 增 ， 因此需 提 高铁 的 而 螺旋 藻 是 一种 高 蛋 白食 物 ， 而 且 氨基酸 的组 成 比例 供 给 速度 ， 防止机体 缺 铁。 ① 运动 员训 练 中铁 的丢 失较 多 ， 取， 均衡 ， 用于 恢复 运动性 血红蛋 白下降效 果显著 。 尤其 是女 运动 员经 期丢 失 的铁量 ， 因此需 要增 强铁 量供 给 ４ ． ３ 适 宜 中草药和低 氧条 件 的探讨和 使用 。运 动 医学 能力 。 ② 据 国外 文献报 道 ， 运 动 员缺 铁 量是 常人 的两倍 ， 而 对铁 的需求量 仅 为常人 的二分 之一 ， 因此需要加 强 对运 动 领 域利 用 中草 药探讨 提 高和 保持 运动 员 运 动 能力 的研 究 并 且 已经显 示 出中草 药防治 运 动性 贫血 的 员 饮食 的注 意 ， 要合 理搭 配 ， 预 防 运 动 员缺 铁量 人 数 的增 已经 为 数不 少 ， ３名 （ １ ７男 ， １ ６女 ） 国家 田径 加。 ⑧ 中长 跑运 动员 对铁 需求量 高于 常人。 随着运 动 时间、 巨大潜 力 。黄 光 民等通 过 对 ３ 集 训 队运 动 员一 个 月 的 “ 第 ２代 天 成金 芝 营养 液 ” 营养 干 强度 和环 境 等 因素 的变化 ， 运 动员 对 需求 量会 多增 加 １ ７ ０ 纵 向研究 结果显示 ， 血红 蛋 白水平 从 １ ３ ． １ ３±１ ． ３ ７ ｍｇ ％ 毫克 ， 所 以不 能及 时给 予 足够 的铁补 充 ， 会 导 致 运 动性 缺 预 ， 上 升至 １ ４ ． １ ６ ４ － １ ． ２ １ ｍｑ ％（ Ｐ ＜ Ｏ ・ ０ ０ １ ） 。 铁 甚至演 变 为贫血。 关于 高原 训 练对运 动 员运动 能 力 的影 响 ， 一 方面低 氧 ３ 中长 跑运动运 动性 贫血 的监测 刺激 机体 产 生 一 系列 有利 于 运动 能力 提 高 的抗缺 氧 生 理 ３ ． １ 血容量 变化 的评定 。通 过 测定红 细胞压 积 可以得 出， 血 容量是 否减 少 而导 致血液 浓缩 。 而红 细胞 的测定 主 适 应（ 如血 红 蛋 白和 肌 红蛋 白的增 加） ， 提 高 了血 液运 氧 及 要 有 以 下 ３种 方式 ： （ １ ） 离 心沉 淀 法测 量 红细 胞压 ： （ 毛细 肌 肉利 用 氧 的能力 ： 另一 方面机 体 也产 生一 些不利 于 运动 如血 红 细胞 增加 造成 血 液粘 滞 性上 管 微量 法测 定红 细胞 压积 ； ⑧ 自动 细胞计 数 器测定 红 细胞 能力 提高 的生理 适应 （ 压积 ； 而误差 一般控 制在 １ ％ 内。 升， 肌 肉血 流量 及 合 成蛋 白质 下 降 ， 应 激 性激 素 分 泌增 加 ， 抑 制 了机 体运 动 系统 的血 液循 环。 目前 ， 采 用低 氧 条 ３ ． ２ 溶血指标在中长跑训练监控 中的应用。 我们根据 临 等） 床检验得知 有三类溶血评价 方法 ， 即血 浆游离血红蛋 白增 多 件 防治 运 动性贫 血 的实践 只是 处于 初始 阶段 ， 仍 然缺 乏 系 及 出现血 红蛋 白尿 ； 血红蛋 白代谢 产物增 多 ， 其 中胆 红 素和 统性和 实效 性。 粪胆原 常用作诊 断溶血及判 断溶 血程度 的依据 ： 红细胞寿命 ４ ． ４ 强力 营养剂（ 或手段 ） 的研 究和 使 用 。铁在 机 体 中 缩短 。 其 中尿胆元 的测定可 以看做是溶血 实验 中最 为简单的 发 挥极 为 重要 的生 物学作 用 ， 氧 的运输 能力 、 机 体 的能 量 筛选试验 ， 但是体 内存在肝病 、 巨大血肿和瘀斑 的时候 ， 就会 代谢和 免 疫机 能 等都与 铁有着 密切 的关 系 ， 因此铁 对运 动
运动性贫血产生原因、监测及防治研究综述
运动性贫血产生原因、监测及防治研究综述云南师范大学体育学院 云南大学附属中学 650000 赵引弟 邓西明【摘要】本文运用文献资料法及逻辑分析法，对运动性贫血产生的原因、监测及防治措施进行分析和总结。
根据其产生、机理及相关监测措施，对预防运动性贫血提供一些理论支撑和现实操作的应用。
为运动员日常训练量、强度和时间的安排，提供一些依据。
【关键词】运动性贫血 原因 监测 防治前言1979年日本学者Yoshiro Mara首先提出了“运动性贫血”这一术语，自此关于运动性贫血的研究进程有了更为深度和广度的进展。
要研究运动性贫血，首先要明确其与贫血的区别。
从概念来说，“贫血”是指机体外周血液中血红蛋白含量（HB）和红细胞数都要低于正常范围；“运动性贫血”是指在训练期间，由于运动员机体内发生一系列的理化变化，使内环境物质平衡被破坏，而引起的HB含量下降至贫血标准。
从范围值来说：贫血；健康成年男性HB低于120～125g.l-1、女子HB含量低于105～115g.l-1；运动性贫血：男性低于120g.l-1 ；女性低于105g.l-1 。
1运动性贫血产生的原因正常红细胞寿命约为100-120天，在正常情况下，红细胞的生成和破坏常保持动态平衡。
若某种原因使红细胞破坏速度超过了骨髓造血的代偿能力，就会出现贫血。
与血红蛋白密切相关的是血球压和血液粘稠度。
血球压和血液粘稠度呈曲线上升，而在高血球压积时则情况不同，不能简单地认为血红蛋白值越高越好，生理学公认为，最适宜的血球压积为其在正常范围内的高值处，即45%左右（Richardson Stone 1968）[1],数值相当于16g%，而低于这一标准，而应定义为运动型贫血。
1.1血浆稀释引起的相对性贫血运动员有较大的血红蛋白总量，而训练可伴随血红蛋白总量的增加，血红蛋白浓度的下降可能由于血浆容积与红细胞量或血红蛋白总量不成比例的增加而造成的。
血浆容积的增加量是机体的一种适宜性反应，其结果可增加心脏的每博出量和最大排血量有助于把剧烈运动时把氧运送到周围组织中去。
《运动性贫血》课件
详细描述
女性运动员在月经期、妊娠期等特殊生理时期，由于 失血、营养需求增加等因素，易出现贫血问题。此外 ，一些女性运动员可能由于生理构造原因，如子宫位 置异常等，导致慢性失血，进而引发贫血。
THANKS
感谢观看
输血治疗
要点一
输血指征
当血红蛋白水平低于70g/L时，医生可能会建议输血治疗， 以快速提高血红蛋白水平，改善贫血症状。
要点二
输血注意事项
输血前需要进行严格的配型和筛查，以降低输血反应的风 险。同时，输血过程中需严密监测，确保安全。
其他治疗方法
01
02
03
饮食调整
增加富含铁、维生素B12 和叶酸的食物摄入，如瘦 肉、动物肝脏、绿叶蔬菜 等。
运动性贫血
contents
目录
• 什么防运动性贫血 • 如何治疗运动性贫血 • 运动性贫血的案例分析
01
什么是运动性贫血
定义与特点
定义
运动性贫血是指因长期剧烈运动 而引发的贫血症状。
特点
运动性贫血通常发生在长时间、 高强度运动后，与一般贫血症状 相似，但具有特定原因和特征。
铁元素缺乏
铁摄入不足
长期饮食中铁元素摄入不足，无法满足身体对铁的需求，可 能导致贫血。
铁吸收障碍
某些疾病或药物可能影响身体对铁的吸收，导致铁缺乏和贫 血。
红细胞生成不足
造血功能不足
身体无法产生足够的红细胞，导致贫血。这可能是由于骨髓造血功能低下、缺 乏必要的造血物质等原因所致。
营养物质缺乏
缺乏必要的营养物质，如维生素B12、叶酸等，可能影响红细胞的生成，导致贫 血。
运动性贫血的分类
缺铁性贫血
血红蛋白异常性贫血
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
运动性贫血原因与预防
众所周知 ,坚持参加体育运动能使人筋骨健壮、肌肉发达、精力充沛。
可是有的人参加了较为剧烈的运动之后 ,却出现了面色苍白、头晕目眩、心慌气短、四肢无力、精神萎靡等症状 ,医生检查后除发现红细胞及血红蛋白偏低外 ,其它一切正常 ,诊断为运动性贫血。
那么 ,运动怎么会引起贫血呢 ?
原来 ,骨髓是人体制造红细胞的“加工厂” ,幼稚红细胞在骨髓内发育成熟后 ,即被送入人体血液中 ,以维持血液中红细胞和血红蛋白的恒定。
如红细胞的生成减少或损失过多 ,则会导致贫血的发生。
运动引起贫血的原因主要是红细胞的破裂。
剧烈运动时 ,红细胞内氧合血红蛋白自动氧化的速度变快 ,一旦氧合血红蛋白转化为高铁血红蛋白 ,便会产生大量氧化力极强的过氧化氢 ,使红细胞膜的脂质受氧化 ,变形能力下降 ,脆性增加。
于是 ,在强大的血流冲击下导致一些红细胞破碎 ,失去输氧和排出二氧化碳的功能。
运动性贫血还与下列因素有关 :
乳酸聚集剧烈活动时 ,机体会产生大量的代谢产物————乳酸 ,大量乳酸在体内积蓄 ,当其浓度超过一定量时 ,就会使血液中的ＰＨ(酸碱度 )值下降 ,其结果是加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解 ,导致血液中红细胞数量减少 ,血红蛋白下降而引起贫血。
铁元素流失运动中大量排汗使体内的铁元素随汗排出 ,而铁是人体造血的主要原料 ,若不及时补充 ,可因失铁过多而引起缺铁性贫血。
机械性损伤运动时的机械作用 ,使身体某些部分受到压迫 ,造成局部毛细血管中的红细胞受到机构性损伤引起溶血 ,产生血红蛋白尿而导致贫血。
肾脏缺氧在运动过程中 ,肌肉组织对于蛋白质的消耗增加 ,使肾脏缺氧。
而肾脏缺氧导致红细胞滤出 ,也是运动性贫血的诱发因素。
为避免运动性贫血的发生 ,使运动真正发挥强身健体的作用 ,就要注意以下几个方面 :1、运动强度要适宜 ,不宜做剧烈运动 ,跑步应慢跑。
2、刚开始锻炼每次时间不宜过长 ,应循序渐进 ,给机体一个过渡的时机。
3、运动后注意蛋白质、铁、维生素和水等营养物质的补充 ,如多吃瘦肉、鸡蛋、菠菜等。
4、运动时避免身体受伤。