中医体质养生PPT课件
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多食羊肉、狗肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷 食物。
（四）阴虚体质养生法
这种体质的人体形多偏瘦,性情急躁, 性格多外向好动,耐冬不耐夏,不耐受 暑、热、燥邪.常常表现为:口燥咽干, 渴喜冷饮,手足心热等。
调理方法：
夏应避暑,冬要养阴,少参加争夺胜负的文娱活 动，不做剧烈运动,宜做动静结合的运动项目,如 打太极拳、散步等.
易出现畏寒怕冷、易感受寒邪 而形成各种痹证、泄泻等。
阴虚体质
常内热上火，易感受热邪而见 咽喉疼痛、烦躁等病症。
瘀血体质
易患肿瘤及各种痛证。
气郁体质
易情绪低落、郁郁不乐。
2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇：
营养过剩 营养不足 长期吃辣
促生痰湿体质 促生气虚或阳虚体质 加重湿热和阴虚体质
常食寒 凉
常吃夜 宵
身体过劳
房劳过 度
促生阳虚或瘀血体质 促生痰湿体质 促生为气虚体质 促生为阳虚体质
由此可见体质类型决定健康状况， 因此养生要因人而异，有的放矢， 体现个体差异，绝不能所有的
人都按照相同的方法养生保健。
体质的生理特点:
（一）小儿体质特点：
1、小儿为纯阳之体。 2、小儿为稚阴稚阳之体。 3、小儿阳常有余、阴常不足。
调理方法：
这种体质的人居住环境宜干燥通风，放松身 心，避免熬夜过劳。坚持高强度大运动量锻炼， 如中长跑、游泳、爬山、球类等。
多吃黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等食物， 少喝酒，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。
（七）血瘀体质养生法
这种体质的人胖瘦均见，肤色 晦黯、面部色素沉着，且不耐受寒 冷气候。常常表现为：烦燥，口唇 色暗，眼圈暗黑，妇女则痛经或闭， 舌紫暗或有瘀点。
调理方法：
这种体质的人居住环境宜温不宜凉，多做一 些有益于心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、 八段锦、保健按摩等。
饮食要常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、 酒、桃仁等活血化瘀的食品，酒可少量常饮， 醋可多吃。
（八） 气郁体质养生法
这种体质的人形体消瘦，性格 内向，敏感多虑，对精神刺激适应 能力较差，每遇阴雨天情绪格外低 落。常常表现为：神情抑郁，情感 脆弱，烦闷不乐，急躁易怒，胸闷 不舒，月经不调等。
平和体质
什么是体质:
所谓体质，是指在人 的生命过程中，在先天禀 赋和后天获得的基础上， 逐渐形成的与自然、社会 环境相适应的形态、心理 及生理功能上相对稳定的 特征。
体质是怎样形成?
人体体质的形成基于先天禀赋和后天 调养两大基本因素。
先天禀赋 后天调养
体质
形：肌肉 骨骼 五脏 五官
皮肤 毛发 血脉等
饮食宜多食梨、百合、银耳、木瓜、无花果等 甘凉滋润食物,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥 烈品。
（五）痰湿体质养生法
这种体质的人体形多肥胖，性 格温和，善于忍耐，但对潮湿环境 适应能力较差。常常表现为：面部 皮肤油脂较多，汗多且发粘，口中 粘腻或有甜味，喜食甜粘或油腻之 品，神倦乏力，懒动、思睡，身重 如裹。
神: 功能活动、物质代谢过
程、性格 心理 精神等
中医体质的基本概念
源于父 母
环境影响
体质
易感性 治疗反应
预后转归
关爱体质 治 未
调整体质 病
体质的变化决定健康的变化
1.不同体质的人,对不同的疾病具有易感性：
痰湿体质 气虚体质 阳虚体质
易出现肥胖，或高脂血症、 高血压、心脑血管等疾病。
易出现感冒、低血压、 内脏下垂等病症。
以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿
为目的的多种保健方法的综合。
【靈樞 本神論】：「智者之 養生，必順四時而適寒暑。 和喜怒而安居處。節陰陽而 調剛柔。」
中医养生的内容
情志养生 心理养生 饮食养生 起居养生 运动养生 体质养生
中医体质的内容:
阳虚体质 痰湿体质 阴虚体质 湿热体质 气虚体质 瘀血体质 气郁体质 特禀体质
肝常有余
肾常不足
心常有余
肺常不足
脾常不足
（二）青年体质特点：肾气旺 盛，机体发育渐趋成熟。
（三）中年体质特点：脏腑功能 减退，阴阳气血失调。
（四）更年期体质特点：全身各系 统的功能衰退，生理活动转向低 谷。
（五）老年体质特点：精血亏虚， 气血运行不畅。
体质的类型、特征和调养方法:
体质作为一种生命现象，在正常 人群中，大致分为九类，不同体质的 人要采用不同的养生方法和措施，只 有这样才能达到防病延年的目的。
（一）平和体质养生法
平和体质是一种身体和谐、自稳能力强 的体质。这种体质的人形体匀称健壮，目 光有神，面色红润，精力充沛。
调养方法：
这种体质的人不需药物调养。可 以适度体育锻炼，劳逸结合；环境 起居顺应四时阴阳；
食物宜多样化，不偏食，不过饥 过饱及偏寒偏热；
保持开朗乐观、心理平衡。
（二）气虚体质养生法
中医副主任医师
引言：
随着人类社会的日益繁荣与进步，精神 活动的丰富多彩，物质生活的极大提高， 大家对健康的渴望越来越迫切，因此也 越来越重视学习并遵循养生之道。
中医养生的概念
养：护养、保养、调养； 生：生命、生存、生长； 养生：保养生命，调养生命
中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生 命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，
（三）阳虚体质养生法
阳虚体质是一种火力不足，畏寒怕冷的 体质。这种体质的人肌肉松软不实，喜暖怕 凉，性格多沉静、内向，或整日精神不振、 消沉，耐春夏不耐秋冬，易感风、寒、湿邪。
调养方法：
应夏不露宿室外，不直吹电扇及空调，冬 天避免在大风、大雪的环境中锻炼。宜做舒 缓柔和，如散步、慢跑、太极拳等运动，夏 季多进行日光浴。
调理方法：
这种体质的人应远离潮湿，多参加各种户外活 动，以动养神。最好长期坚持体育锻炼，如散步、 五禽戏、舞蹈，活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉 逐渐结实致密。
饮食要少食甜粘油腻之品，少喝酒，多食健脾 利湿、化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、 白果、红小豆等。
（六）湿热体质养生法
这种体质的人形体中等或偏瘦， 面垢油光，易生痤疮，对夏末秋初 湿热气候较难适应，容易心烦急躁。 常常表现为：口苦口干，身重困倦， 大便粘滞不畅或干结，小便赤黄， 舌质偏红，舌苔黄腻，脉滑数。
这种体质的人பைடு நூலகம்常表现为：精神不振， 语音低弱，气短懒言，容易疲乏、出汗， 舌淡，脉虚弱。
调养方法：
这种体质的人起居宜柔缓，不 宜做剧烈运动；
环境起居夏当避暑，冬当避寒， 以防感冒；
常食益气健脾食物，如糯米、
山药、大枣、鸡肉、牛肉，少吃耗 气食物如生萝卜、空心菜等。
精神应清净养藏，不躁动，少 思虑。
（四）阴虚体质养生法
这种体质的人体形多偏瘦,性情急躁, 性格多外向好动,耐冬不耐夏,不耐受 暑、热、燥邪.常常表现为:口燥咽干, 渴喜冷饮,手足心热等。
调理方法：
夏应避暑,冬要养阴,少参加争夺胜负的文娱活 动，不做剧烈运动,宜做动静结合的运动项目,如 打太极拳、散步等.
易出现畏寒怕冷、易感受寒邪 而形成各种痹证、泄泻等。
阴虚体质
常内热上火，易感受热邪而见 咽喉疼痛、烦躁等病症。
瘀血体质
易患肿瘤及各种痛证。
气郁体质
易情绪低落、郁郁不乐。
2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇：
营养过剩 营养不足 长期吃辣
促生痰湿体质 促生气虚或阳虚体质 加重湿热和阴虚体质
常食寒 凉
常吃夜 宵
身体过劳
房劳过 度
促生阳虚或瘀血体质 促生痰湿体质 促生为气虚体质 促生为阳虚体质
由此可见体质类型决定健康状况， 因此养生要因人而异，有的放矢， 体现个体差异，绝不能所有的
人都按照相同的方法养生保健。
体质的生理特点:
（一）小儿体质特点：
1、小儿为纯阳之体。 2、小儿为稚阴稚阳之体。 3、小儿阳常有余、阴常不足。
调理方法：
这种体质的人居住环境宜干燥通风，放松身 心，避免熬夜过劳。坚持高强度大运动量锻炼， 如中长跑、游泳、爬山、球类等。
多吃黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等食物， 少喝酒，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。
（七）血瘀体质养生法
这种体质的人胖瘦均见，肤色 晦黯、面部色素沉着，且不耐受寒 冷气候。常常表现为：烦燥，口唇 色暗，眼圈暗黑，妇女则痛经或闭， 舌紫暗或有瘀点。
调理方法：
这种体质的人居住环境宜温不宜凉，多做一 些有益于心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、 八段锦、保健按摩等。
饮食要常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、 酒、桃仁等活血化瘀的食品，酒可少量常饮， 醋可多吃。
（八） 气郁体质养生法
这种体质的人形体消瘦，性格 内向，敏感多虑，对精神刺激适应 能力较差，每遇阴雨天情绪格外低 落。常常表现为：神情抑郁，情感 脆弱，烦闷不乐，急躁易怒，胸闷 不舒，月经不调等。
平和体质
什么是体质:
所谓体质，是指在人 的生命过程中，在先天禀 赋和后天获得的基础上， 逐渐形成的与自然、社会 环境相适应的形态、心理 及生理功能上相对稳定的 特征。
体质是怎样形成?
人体体质的形成基于先天禀赋和后天 调养两大基本因素。
先天禀赋 后天调养
体质
形：肌肉 骨骼 五脏 五官
皮肤 毛发 血脉等
饮食宜多食梨、百合、银耳、木瓜、无花果等 甘凉滋润食物,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥 烈品。
（五）痰湿体质养生法
这种体质的人体形多肥胖，性 格温和，善于忍耐，但对潮湿环境 适应能力较差。常常表现为：面部 皮肤油脂较多，汗多且发粘，口中 粘腻或有甜味，喜食甜粘或油腻之 品，神倦乏力，懒动、思睡，身重 如裹。
神: 功能活动、物质代谢过
程、性格 心理 精神等
中医体质的基本概念
源于父 母
环境影响
体质
易感性 治疗反应
预后转归
关爱体质 治 未
调整体质 病
体质的变化决定健康的变化
1.不同体质的人,对不同的疾病具有易感性：
痰湿体质 气虚体质 阳虚体质
易出现肥胖，或高脂血症、 高血压、心脑血管等疾病。
易出现感冒、低血压、 内脏下垂等病症。
以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿
为目的的多种保健方法的综合。
【靈樞 本神論】：「智者之 養生，必順四時而適寒暑。 和喜怒而安居處。節陰陽而 調剛柔。」
中医养生的内容
情志养生 心理养生 饮食养生 起居养生 运动养生 体质养生
中医体质的内容:
阳虚体质 痰湿体质 阴虚体质 湿热体质 气虚体质 瘀血体质 气郁体质 特禀体质
肝常有余
肾常不足
心常有余
肺常不足
脾常不足
（二）青年体质特点：肾气旺 盛，机体发育渐趋成熟。
（三）中年体质特点：脏腑功能 减退，阴阳气血失调。
（四）更年期体质特点：全身各系 统的功能衰退，生理活动转向低 谷。
（五）老年体质特点：精血亏虚， 气血运行不畅。
体质的类型、特征和调养方法:
体质作为一种生命现象，在正常 人群中，大致分为九类，不同体质的 人要采用不同的养生方法和措施，只 有这样才能达到防病延年的目的。
（一）平和体质养生法
平和体质是一种身体和谐、自稳能力强 的体质。这种体质的人形体匀称健壮，目 光有神，面色红润，精力充沛。
调养方法：
这种体质的人不需药物调养。可 以适度体育锻炼，劳逸结合；环境 起居顺应四时阴阳；
食物宜多样化，不偏食，不过饥 过饱及偏寒偏热；
保持开朗乐观、心理平衡。
（二）气虚体质养生法
中医副主任医师
引言：
随着人类社会的日益繁荣与进步，精神 活动的丰富多彩，物质生活的极大提高， 大家对健康的渴望越来越迫切，因此也 越来越重视学习并遵循养生之道。
中医养生的概念
养：护养、保养、调养； 生：生命、生存、生长； 养生：保养生命，调养生命
中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生 命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，
（三）阳虚体质养生法
阳虚体质是一种火力不足，畏寒怕冷的 体质。这种体质的人肌肉松软不实，喜暖怕 凉，性格多沉静、内向，或整日精神不振、 消沉，耐春夏不耐秋冬，易感风、寒、湿邪。
调养方法：
应夏不露宿室外，不直吹电扇及空调，冬 天避免在大风、大雪的环境中锻炼。宜做舒 缓柔和，如散步、慢跑、太极拳等运动，夏 季多进行日光浴。
调理方法：
这种体质的人应远离潮湿，多参加各种户外活 动，以动养神。最好长期坚持体育锻炼，如散步、 五禽戏、舞蹈，活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉 逐渐结实致密。
饮食要少食甜粘油腻之品，少喝酒，多食健脾 利湿、化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、 白果、红小豆等。
（六）湿热体质养生法
这种体质的人形体中等或偏瘦， 面垢油光，易生痤疮，对夏末秋初 湿热气候较难适应，容易心烦急躁。 常常表现为：口苦口干，身重困倦， 大便粘滞不畅或干结，小便赤黄， 舌质偏红，舌苔黄腻，脉滑数。
这种体质的人பைடு நூலகம்常表现为：精神不振， 语音低弱，气短懒言，容易疲乏、出汗， 舌淡，脉虚弱。
调养方法：
这种体质的人起居宜柔缓，不 宜做剧烈运动；
环境起居夏当避暑，冬当避寒， 以防感冒；
常食益气健脾食物，如糯米、
山药、大枣、鸡肉、牛肉，少吃耗 气食物如生萝卜、空心菜等。
精神应清净养藏，不躁动，少 思虑。