关于压力管理ppt
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(完整版)压力管理课件.ppt
✓ 夫妻分居
✓ 工作上出了差错
✓ 异地恋爱
✓ 被老板扣了奖金
✓ “丈母娘”的要求太高
✓ 人际关系紧张
✓ 婆媳关系不好
✓ 衡时引起的 心理和生理的反应” 。
要求.工作压力源 ： ✓ 工作量大、过度负荷、质量或数量超载。
冰激凌、炸鸡、薯条、比萨、汉堡、 芝士蛋糕、带皮的鸡鸭肉类等含高脂肪的 食物。过多吃进高脂肪的食物，会造成消 化不良。还有酒、浓咖啡、浓茶、辣椒、 咖喱等，摄入过多很容易造成过度兴奋， 情绪焦躁。一些含盐量较高的罐头食品、 方便面、香肠、火腿、热狗、腌制品等， 吃多了，也会使情绪紧张。这些食物不能 减压，反倒容易造成压力。
的个体反应
刺激 事件
认知评价 应对能力
积极压力消极压力精品能够有效的完成任务 提高自信和自我评价 提高对环境的适应
不利于身心健康 不利于适应环境
9
压力与工作绩效关系图
工作 表现
疲劳 耗竭 P点 崩溃
压力管理 目标
压力 水平
适当后的一根稻草折断了骆驼的脊梁
✓ 角色冲突或角色模糊。
✓ 单调重复、没有新意、看到同事晋升心里不平衡。
2.人际关系压力源 ✓ 与同事关系紧张 宿舍关系淡漠。
✓ 不能处理好与主管的关系。
3.家庭压力源 ✓ 经济负担大、买房、成家立业、照料老人。
4.环境压力源
✓ 精神环境：紧张的气氛、社会支持不足。
✓ 物理环境：嘈杂、炎热、阴暗、拥挤等环境。
你怎样看待丢钱包这件事情？精品15换个角度看问题 阿Q精神和酸葡萄理论
阿Q:“精神胜利法” “吃不到葡萄说葡萄酸”
“没吃到的葡萄都是酸的”精品16二、合理宣泄与放松
你的缓压方法有哪些？ 这样的方式合理吗？ 这样的方式健康吗？精品17二、合理宣泄与放松
压力管理培训课件(PPT39页)
人格因素 身体反
生消活除因压素力 -创造性策略 应 工提作高因自素身弹力-积极性策略心应理反
压力暂源时性的身应对体压的力弹-被力动性策略反应
心理的弹力 社会的弹力
弹力
压力源
反应
实话实说人，您格是因哪一素位？
身体反
生活因素 应 • 周末早上大家正在熟睡时，一个不自觉的人为做家具锯木头 ，噪声非常大
– 甲工：会作火冒因三素丈，冲出去“主持公道”，心大喊理大反叫，与人争
甲：压力的寻求者
马斯洛和密特尔曼提出的
心理健康乙丙10：：项压压标力力准的的承处受理者者
1、充分的安全感 2、充分了解自己，对自己的
能力做出恰如其分的判断 3、生活目标切合实际 4、与外界环境保持接触 5、保持个性的完整和和谐
6，能否具备从经验中学习的能力 。
7、保持良好的人际关系
8、能适度地表达和控制自己的情 绪
压力管理培训课件(PPT39页).ppt
长期忍受精神压力，生病概率会增加3—5倍
• 一旦遇到压力，人的身体会分泌交感神经素与肾 上腺皮质类固醇等荷尔蒙，其中交感神经素会让 人的长心期跳忍加受快精，神压而力交，感生神病经概长率会期增太加兴3—奋5，倍首先会
一旦遇到影压响力心，人脏的血身管体会分泌交感神经素与肾上腺皮质类固醇等荷 尔蒙，•其交中感交神感神经经素素太会多让，人血的心液跳会加较快浓，稠而，交感易神阻经塞长，期易太发兴奋， 首先会影生响高心血脏血压管、心血管疾病等。压力太大时，身体所 交感神经分素泌太的多，肾血上液腺会皮较质浓类稠，固易醇阻会塞减，少易免发生疫高系血统压淋、巴心球血管疾 病淋等 巴。球压的的力数数太量量大，时而，，使而身人使体的人所抵的分抗抵泌力的减抗肾弱力上。减腺弱皮。质类固醇会减少免疫系统 越觉得•有越压觉力得的人有，压接力触的呼人吸，道的接病触毒呼时吸，道越的容易病受毒到时感，染越而容得感冒 。处于长易期受精到神压感力染下而，得生感病冒的概。率处会于增长加期3—精5神倍。压而力免下疫，力生一低， 等于身体病内的部概的防率御会力增不加足3，—生5病倍的。概而率免便疫增多力。一小低至，感等冒于，大身至癌 症，都有体可内能部。 的防御力不足，生病的概率便增多。小至
生消活除因压素力 -创造性策略 应 工提作高因自素身弹力-积极性策略心应理反
压力暂源时性的身应对体压的力弹-被力动性策略反应
心理的弹力 社会的弹力
弹力
压力源
反应
实话实说人，您格是因哪一素位？
身体反
生活因素 应 • 周末早上大家正在熟睡时，一个不自觉的人为做家具锯木头 ，噪声非常大
– 甲工：会作火冒因三素丈，冲出去“主持公道”，心大喊理大反叫，与人争
甲：压力的寻求者
马斯洛和密特尔曼提出的
心理健康乙丙10：：项压压标力力准的的承处受理者者
1、充分的安全感 2、充分了解自己，对自己的
能力做出恰如其分的判断 3、生活目标切合实际 4、与外界环境保持接触 5、保持个性的完整和和谐
6，能否具备从经验中学习的能力 。
7、保持良好的人际关系
8、能适度地表达和控制自己的情 绪
压力管理培训课件(PPT39页).ppt
长期忍受精神压力，生病概率会增加3—5倍
• 一旦遇到压力，人的身体会分泌交感神经素与肾 上腺皮质类固醇等荷尔蒙，其中交感神经素会让 人的长心期跳忍加受快精，神压而力交，感生神病经概长率会期增太加兴3—奋5，倍首先会
一旦遇到影压响力心，人脏的血身管体会分泌交感神经素与肾上腺皮质类固醇等荷 尔蒙，•其交中感交神感神经经素素太会多让，人血的心液跳会加较快浓，稠而，交感易神阻经塞长，期易太发兴奋， 首先会影生响高心血脏血压管、心血管疾病等。压力太大时，身体所 交感神经分素泌太的多，肾血上液腺会皮较质浓类稠，固易醇阻会塞减，少易免发生疫高系血统压淋、巴心球血管疾 病淋等 巴。球压的的力数数太量量大，时而，，使而身人使体的人所抵的分抗抵泌力的减抗肾弱力上。减腺弱皮。质类固醇会减少免疫系统 越觉得•有越压觉力得的人有，压接力触的呼人吸，道的接病触毒呼时吸，道越的容易病受毒到时感，染越而容得感冒 。处于长易期受精到神压感力染下而，得生感病冒的概。率处会于增长加期3—精5神倍。压而力免下疫，力生一低， 等于身体病内的部概的防率御会力增不加足3，—生5病倍的。概而率免便疫增多力。一小低至，感等冒于，大身至癌 症，都有体可内能部。 的防御力不足，生病的概率便增多。小至
第八讲压力管理共30页PPT资料
二、工作压力的理论研究
5、罗宾斯的压力理论模型 该模型确认了环境、组织和个人三方
面潜在的压力源。这几方面的因素是否会 导致现实压力感的形成，取决于个体差异， 如工作经验与个人的认知等等。相应的结 果则包括生理症状、心理症状、行为症状。
三、有关工作压力来源和后果
富士康
No Image
三、有关工作压力来源和后果
第八讲 压力管理
提纲
压力概述 压力的个体差异 什么强度的工作压力最有效 压力管理
《财富》 (中文版) 联合北京易普斯企 业咨询服务中心对1576名高级管理人员所 作的调查显示,近70%的高级管理人员感觉 自己当前承受的压力较大,其中21%的人认
为自己压力极大。来自国家安全生产监督 管理局的一项调查数据显示,中国每天要产 生5000个职业病人,中国的企业界每天都为 他们支付约2000万元人民币的损失。短短 的20年里,关于工作压力的研究增加了50倍。
二、工作压力的理论研究
2、反应说 认为：人面临压力的反应包括三个阶段：（1）
预警阶段：当压力因素第一次发生时，身体调动 它的生理保护机制，反抗压力因素。这是一个高 度的活跃状态，反应能量达到了它的活动极限。 （2）抵抗阶段：在这个阶段身体转向活动的正 常水平并且阻抗继续增加。（3）耗竭阶段：适 应能力（能量）消失，症状重新出现，并产生进 一步恶化的结果。
理念与文化，这不得不说是企业管理的一大失误。
富士康的安保系统也值得一提，共分四道防线管控，从企 业发展所需的高度保密性来说有其合理性，作为这些安保
措施具体执行者的保安，他们具有询问、搜查员工等权力。
所以在富士康保安拥有的权力相当大，保安频频与员工发 生肢体冲撞，实际上都已构成违法行为 。
(完整版)压力管理课件ppt
心理测试：通过专业的心理测试工具，评估个人的压力状况和应对方式
生理指标：通过监测生理指标如心率、血压等，评估个人的压力状况和应 对方式
了解自己的压力水平
自我感知：意识到自己处于压力之中 情绪识别：识别出压力带来的情绪反应 生理反应：识别出压力带来的生理反应 环境分析：分析压力来源，采取应对措施
不同压力类型和应对策略
急性压力：来自突发事件，需要快速应对，如火灾、地震等。应对策略包括冷静分析、快速决 策、寻求帮助等。
慢性压力：来自长期的生活和工作压力，如家庭关系紧张、工作压力大等。应对策略包括调整 心态、规划时间、寻求支持等。
隐蔽性压力：来自内心深处，不易察觉，如自卑、恐惧等。应对策略包括心理咨询、自我探索、 学习自我管理等。
压力管理
汇报人：
目录
01 压力概述 03 积极应对压力的方法 05 提高应对压力的能力
02 压力识别与评估 04 有效的时间管理 06 建立健康的生活方式
压力概述
压力的定义
压力是一种心理反 应
压力是由压力源引 起的
压力反应包括心理 、生理和行为三个 方面
压力管理旨在帮助 个体有效应对压力
工作压力 生活压力 家庭压力 社会压力
外部压力：来自外部环境，如社会舆论、经济压力等。应对策略包括沟通协调、寻求共识、合 理规划等。
积极应对压力 的方法
调整心态和观念
接受现实，不逃 避、不抱怨
积极面对，寻找 解决问题的方法 和途径
改变自己的态度 和观念，从积极 的角度看待问题
学会放松自己， 如通过冥想、深 呼吸等方法来缓 解压力
学会放松和休息
克服困难：遇到困 难时积极寻找解决 方案，寻求帮助和 支持，保持积极心 态
生理指标：通过监测生理指标如心率、血压等，评估个人的压力状况和应 对方式
了解自己的压力水平
自我感知：意识到自己处于压力之中 情绪识别：识别出压力带来的情绪反应 生理反应：识别出压力带来的生理反应 环境分析：分析压力来源，采取应对措施
不同压力类型和应对策略
急性压力：来自突发事件，需要快速应对，如火灾、地震等。应对策略包括冷静分析、快速决 策、寻求帮助等。
慢性压力：来自长期的生活和工作压力，如家庭关系紧张、工作压力大等。应对策略包括调整 心态、规划时间、寻求支持等。
隐蔽性压力：来自内心深处，不易察觉，如自卑、恐惧等。应对策略包括心理咨询、自我探索、 学习自我管理等。
压力管理
汇报人：
目录
01 压力概述 03 积极应对压力的方法 05 提高应对压力的能力
02 压力识别与评估 04 有效的时间管理 06 建立健康的生活方式
压力概述
压力的定义
压力是一种心理反 应
压力是由压力源引 起的
压力反应包括心理 、生理和行为三个 方面
压力管理旨在帮助 个体有效应对压力
工作压力 生活压力 家庭压力 社会压力
外部压力：来自外部环境，如社会舆论、经济压力等。应对策略包括沟通协调、寻求共识、合 理规划等。
积极应对压力 的方法
调整心态和观念
接受现实，不逃 避、不抱怨
积极面对，寻找 解决问题的方法 和途径
改变自己的态度 和观念，从积极 的角度看待问题
学会放松自己， 如通过冥想、深 呼吸等方法来缓 解压力
学会放松和休息
克服困难：遇到困 难时积极寻找解决 方案，寻求帮助和 支持，保持积极心 态
如何进行压力管理ppt课件
的情绪，而且不同的 、活跃兴奋等不同的作用，从而能调节情绪，稳定内
音乐对不同的疾病具 环境，达到镇痛、降压、催眠等效果。
有治疗作用，现在世 界上大多数医生都已 对此不再怀疑。人们
抑郁的时候，听一听施特劳斯的《蓝色的多瑙河》； 焦虑的时候，听一听莫扎特的《催眠曲》；
把这种用音乐来治疗 … … …
疾病，增进健康的新 型治疗方法叫“音乐 疗法” 。音乐疗法 在国外已经相当普遍
致压因素
一、缺乏信心，会带来压力 二、期望值或要求高，会导致压力 三、赶时间，会导致压力（现代都市人普遍因赶时间有压力） 四、超额工作量，会导致压力 五、人际关系不佳，会导致压力 六、经济状况不佳，会产生压力 七、重大变化，会产生压力 …………
如何应对压力
一、与自然亲 近有助于你心 情愉快开朗。
应注意的是不同的音乐疗法适用的时间不同。一般来 说，镇静性的音乐应在晚上临睡前听，有助于睡眠和 休息；兴奋性的音乐宜在早上或上午听，使人精力充 沛，意气风发；
。
如何应对压力
五、冥想减压：敞开心扉，用心感受大自然的呼唤！！(通 过获得深度的宁静状态而增强良好状态。在冥想期间，人 们也许将注意力集中在自己的呼吸上并努力调节呼吸，也 许采取某些身体姿势，使外部刺激减至最小，产生特定的 心理表象，或什么都不想。)
假如你并 不可能总到户 外去活动，那 么，即使走到 窗前眺望一下
如何应对压力
二、睡眠减压：美 美地睡上一觉，把 所有的压力和烦恼
如何应对压力
三、运动 减压法。
如何应对压力 四、听音乐减压法。
不同乐曲作用于人的感觉器官，由于乐曲的旋律、
音乐不仅能够影响人 速度、音调等不同，可分别产生镇静安定、轻松愉快
如何应对压力六、去K歌减压！ 虽然“起高了”， 但还是能够降下来 。
压力管理含正念(PPT148页)
压力与压力管理
一位国外著名的心理咨询师这样说道：
“压力就像一根小提琴弦，没有压力，就 不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就 会断掉。你需要将压力控制在适当的水平---使压力的程度能够与你的心智相协调。
国外工作压力的现状
➢ 美国：一些研究者发现因工作压力引发的经济索 赔、劳动生产率下降、旷工、健康保险费用、高 血压、心脏病等直接经济损失每年高达2000亿美 元。
压力与健康
美国著名心理学家赫姆斯根据对5000多 人的调查，列出了43种生活危机事件，并 且以生活变化单位（LCU）为指标对每一生 活危机事件评分，编制出了“社会再适应 评定表”（SRRS）。
表X—X 社会再适应评价表
--------------------------------------------------------------------------
力量的看法 内控性的人倾向于相信事情是由自己的行为或
相对稳定的特点决定的。 外控性的人倾向于相信事情处于权威他人的控 制之下，或者认为由于周围因素复杂，事情是 不可预知的。
三.压力的个体差异
（四）社会支持 “只要你和朋友分享快乐，就会有两份快乐，
和朋友分担忧愁，你就只剩下一半忧愁。” ---- 培根
生活危机事件 配偶死亡 夫妻分居 家庭成员死亡 结婚 复婚 家庭成员患病
LCU分值
100
65
63
50 45
44
生活危机事件 性生活问题 更换工作 好友死亡 夫妻不和 归还借贷 子女离家
LCU分值
39
39
37
35
30
29
生活危机事件 个人突出成就 上学或转业 个人习惯改变 工作时间或条件改变
LCU分值
一位国外著名的心理咨询师这样说道：
“压力就像一根小提琴弦，没有压力，就 不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就 会断掉。你需要将压力控制在适当的水平---使压力的程度能够与你的心智相协调。
国外工作压力的现状
➢ 美国：一些研究者发现因工作压力引发的经济索 赔、劳动生产率下降、旷工、健康保险费用、高 血压、心脏病等直接经济损失每年高达2000亿美 元。
压力与健康
美国著名心理学家赫姆斯根据对5000多 人的调查，列出了43种生活危机事件，并 且以生活变化单位（LCU）为指标对每一生 活危机事件评分，编制出了“社会再适应 评定表”（SRRS）。
表X—X 社会再适应评价表
--------------------------------------------------------------------------
力量的看法 内控性的人倾向于相信事情是由自己的行为或
相对稳定的特点决定的。 外控性的人倾向于相信事情处于权威他人的控 制之下，或者认为由于周围因素复杂，事情是 不可预知的。
三.压力的个体差异
（四）社会支持 “只要你和朋友分享快乐，就会有两份快乐，
和朋友分担忧愁，你就只剩下一半忧愁。” ---- 培根
生活危机事件 配偶死亡 夫妻分居 家庭成员死亡 结婚 复婚 家庭成员患病
LCU分值
100
65
63
50 45
44
生活危机事件 性生活问题 更换工作 好友死亡 夫妻不和 归还借贷 子女离家
LCU分值
39
39
37
35
30
29
生活危机事件 个人突出成就 上学或转业 个人习惯改变 工作时间或条件改变
LCU分值
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① 压力是一种主观的感受，是指面对某些事 件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感；
② 压力的大小既取决于压力源的大小又取决 于个人身心承受压力的强弱程度。
第二章：压力管理知识概述
为什么会有压力？
01
家庭 压力
①经济负担大（房贷等）；②家务负担大（上有老下有 小）；③家庭矛盾；④人生大事（婚孕、子女求学等）
01 血海中，因为他们知道，中国人民翘首以盼着黎明的到
来！英勇的中华民族，不容许豺狼来侵犯。毛泽东、周 恩来等一众爱国人士又将那一抹红色赋予了新的含义。 正是那一抹红色
为何需要压力管理
第一章：为什么需要压力管理
工作和生活是 一块硬币的两面
互为补充，互为因果
First
实现工作与生活的平衡
生活幸福和安宁的人才能保持持续的工 作热情，使得事业有成，进而家庭和睦，形 成良性循环。
02
工作 压力
①工作超负荷；②工作要求高（甚至苛刻、挑剔 等）；③职业发展不顺；④人际关系紧张等03Fra bibliotek社会 压力
①很难快速适应或跟上社会的变革和发展，落后于 时代。
04
环境 压力
①环境恶劣（噪音、污染）；②过度拥挤；③缺乏安全 感的环境。
外部 压力
第二章：压力管理知识概述
为什么会有压力？
不能自我肯定：
第一章：为什么需要压力管理
为什么需要压力管理呢？
Second
实现压力与个人承受力的平衡
工作 表现
压力管理 目标
疲劳 耗竭
P点
崩溃
压力就像一根小提琴的
弦，没有压力，就不会
产生音乐。但是，如果
压力
琴弦绷得太紧，就会断
水平
掉。
由上面图，我们可以得出如下启示： ① 不同的人有不同的压力曲线。 ② 压力有积极压力和消极压力之分，压力管理的目的：使压
搏里是红色血液，更是我的中国梦！;;题记不会忘记，
七十年前的那段历史，那一抹红色
CONTENTS
如何进行压力管理
组织压力管理概述
流淌在全国四处的战场上，无数战士的生命，多少爱国 的人们，都随着那一抹红色不复存在。那个时候的红色， 面目变得狰狞，是那样的惨不忍睹，令人心痛，令人绝 望尽管，那红色的血液让生命丧失的越来越多，但仍然 又有无数战士一次又一次义无反顾的冲进那一片红色的
影响压力强度的因素
认知评估：对事件的看法，愈是负向与具挑战性，则压力愈大。 应对能力：应对技巧愈佳，压力愈小，压力其实就是来源于你没
有能力有效应对的问题。 可预测性：压力事件的可预测性愈小，压力愈大。 可控制性：压力事件的可控制性愈小，压力愈大。 主观喜好：事件受欢迎或厌恶程度。 事件的重要性：不同的事情对于不同的人会造成不同的压力：因
第一章：为什么需要压力管理
为什么 需要压力管理呢？
“草莓人”是用来比喻一些抗压能力差的 职场新人，因为他们和草莓一样——
看起来光鲜亮丽，但却不堪一压
提升抗压能力，助力职业发展
FOURTH
无论是职场新人还是资深老员工， 都可以通过科学的压力管理方法，来提 升个人的抗压能力，从而实现职业发展 的飞跃。
02
压力管理知识概述
第二章：压力管理知识概述
当刺激事件打破了原有的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会 到压力。我们可以从如下两个方面去理解压力：
如何理解压力
压力源于物理学术语，指负荷。二十世纪三、 四十年代，美国生理学家坎农最先将压力这 一概念应用于社会领域。
压力管理 知识概述
ABC心理调节培训 耍，她也不忘撒下朵朵茉莉花，送来清香。转眼间，我
马上要升入小学了，就要离开故乡去城市里生活了，我 是那么依依不舍，外婆为了哄我，给了我一枝茉莉花枝。 我在城市里种下
压力管理探
微
Exploration Of Pressure Management
LOG
茉莉花枝，她可能因为一路颠簸和连续几日的暴雨，一
直十分憔悴，在妈妈和我的耐心照顾下，渐渐有所好转。
一悉天 的清淡晨雅，啊我，被久一久股氤淡氲淡，的挥清散香不唤去醒;;"那，一那抹是红一为色抹，何多印么需刻熟要压力管理
着中国的足迹作文900字
目 录 ;看远方，是红色的旗帜指引中国在前行；思片刻，心
中燃烧的是红色的浓浓爱国之火；向前走，那跳压动的力脉管理知识概述
自我价值感较低、非常在意别人 的看法、敏感于别人的评语、常 不喜欢自己、常认为自己被伤害、 常怨天尤人、怨恨自己不如人。
内部 压力
追求完美：
标准定得很高、常觉时间不够 用、选择牺牲休息、休闲的时 间，导致长期失眠、缺乏与家 人相处的时间、终年处于紧张 状态。
第二章：压力管理知识概述
为什么会有压力呢？
为事件对于不同的人有不同的意义。
第二章：压力管理知识概述
压力的正面
作用和负面影响
一点压力都没有，并不会 让我们有非常幸福的感觉。
井无压力不喷油 人无压力轻飘飘
第二章：压力管理知识概述
压力的正面作用和反面影响：
压力过大的
心理症状
① 焦虑、紧张、迷惑、烦躁、敏感、喜怒无常； ② 道德和情感准则削弱； ③ 感情压抑，兴趣和热情减少，厌倦工作； ④ 意志消沉，自信心不足，出现悲观失望和无助的心理； ⑤ 短期和长期记忆力减退； ⑥ 精神疲劳，错觉和思维混乱增加。
第二章：压力管理知识概述
压力的正面作用和反面影响：
压力过大的
生理症状
① 心率加快、血压增高； ② 身体疲劳，肌肉紧张（尤其是头、颈、肩、背的紧张）； ③ 汗流量增加，恶心，胸闷，头痛； ④ 睡眠不好，精神萎靡，注意力很难集中； ⑤ 皮肤干燥、有斑点和刺痛（皮肤对压力特别敏感）； ⑥ 消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散。
BUSINESS POWERPOINT
关于压力管理ppt
。茉莉花勾起我儿时甜美的回忆。每天清晨，当第一缕 阳光照射下来，菜农们就会挑着新鲜的蔬菜去贩卖，而 混着泥土气息的茉莉花香也随着清晨的第一缕风儿钻进 我的皮肤，用那幽淡绵柔的细语唤醒我，开始一天的美 好童年。小时候我每天都会在茉莉花树下与小伙伴们玩
力处于曲线的“最佳区域”也就是平衡点——绩效高峰。
第一章：为什么需要压力管理
THIRD
为什么需要压力管理呢？
维护身心健康，避免极端情况发生
2006,，25岁华为员工胡新宇连续加班一月因病不治身亡 2006，36岁中兴员工程明出差死亡，疑为“过劳死” 2011，普华永道25岁女硕士入职半年猝死，或因过劳 2012.4.10-20，深圳120接报16例中青年猝死的病例 2013，奥美公司李铮突发心脏病猝死，曾连续加班一个月 统计指出：我国每年猝死人数达55万，76%的白领亚健康
② 压力的大小既取决于压力源的大小又取决 于个人身心承受压力的强弱程度。
第二章：压力管理知识概述
为什么会有压力？
01
家庭 压力
①经济负担大（房贷等）；②家务负担大（上有老下有 小）；③家庭矛盾；④人生大事（婚孕、子女求学等）
01 血海中，因为他们知道，中国人民翘首以盼着黎明的到
来！英勇的中华民族，不容许豺狼来侵犯。毛泽东、周 恩来等一众爱国人士又将那一抹红色赋予了新的含义。 正是那一抹红色
为何需要压力管理
第一章：为什么需要压力管理
工作和生活是 一块硬币的两面
互为补充，互为因果
First
实现工作与生活的平衡
生活幸福和安宁的人才能保持持续的工 作热情，使得事业有成，进而家庭和睦，形 成良性循环。
02
工作 压力
①工作超负荷；②工作要求高（甚至苛刻、挑剔 等）；③职业发展不顺；④人际关系紧张等03Fra bibliotek社会 压力
①很难快速适应或跟上社会的变革和发展，落后于 时代。
04
环境 压力
①环境恶劣（噪音、污染）；②过度拥挤；③缺乏安全 感的环境。
外部 压力
第二章：压力管理知识概述
为什么会有压力？
不能自我肯定：
第一章：为什么需要压力管理
为什么需要压力管理呢？
Second
实现压力与个人承受力的平衡
工作 表现
压力管理 目标
疲劳 耗竭
P点
崩溃
压力就像一根小提琴的
弦，没有压力，就不会
产生音乐。但是，如果
压力
琴弦绷得太紧，就会断
水平
掉。
由上面图，我们可以得出如下启示： ① 不同的人有不同的压力曲线。 ② 压力有积极压力和消极压力之分，压力管理的目的：使压
搏里是红色血液，更是我的中国梦！;;题记不会忘记，
七十年前的那段历史，那一抹红色
CONTENTS
如何进行压力管理
组织压力管理概述
流淌在全国四处的战场上，无数战士的生命，多少爱国 的人们，都随着那一抹红色不复存在。那个时候的红色， 面目变得狰狞，是那样的惨不忍睹，令人心痛，令人绝 望尽管，那红色的血液让生命丧失的越来越多，但仍然 又有无数战士一次又一次义无反顾的冲进那一片红色的
影响压力强度的因素
认知评估：对事件的看法，愈是负向与具挑战性，则压力愈大。 应对能力：应对技巧愈佳，压力愈小，压力其实就是来源于你没
有能力有效应对的问题。 可预测性：压力事件的可预测性愈小，压力愈大。 可控制性：压力事件的可控制性愈小，压力愈大。 主观喜好：事件受欢迎或厌恶程度。 事件的重要性：不同的事情对于不同的人会造成不同的压力：因
第一章：为什么需要压力管理
为什么 需要压力管理呢？
“草莓人”是用来比喻一些抗压能力差的 职场新人，因为他们和草莓一样——
看起来光鲜亮丽，但却不堪一压
提升抗压能力，助力职业发展
FOURTH
无论是职场新人还是资深老员工， 都可以通过科学的压力管理方法，来提 升个人的抗压能力，从而实现职业发展 的飞跃。
02
压力管理知识概述
第二章：压力管理知识概述
当刺激事件打破了原有的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会 到压力。我们可以从如下两个方面去理解压力：
如何理解压力
压力源于物理学术语，指负荷。二十世纪三、 四十年代，美国生理学家坎农最先将压力这 一概念应用于社会领域。
压力管理 知识概述
ABC心理调节培训 耍，她也不忘撒下朵朵茉莉花，送来清香。转眼间，我
马上要升入小学了，就要离开故乡去城市里生活了，我 是那么依依不舍，外婆为了哄我，给了我一枝茉莉花枝。 我在城市里种下
压力管理探
微
Exploration Of Pressure Management
LOG
茉莉花枝，她可能因为一路颠簸和连续几日的暴雨，一
直十分憔悴，在妈妈和我的耐心照顾下，渐渐有所好转。
一悉天 的清淡晨雅，啊我，被久一久股氤淡氲淡，的挥清散香不唤去醒;;"那，一那抹是红一为色抹，何多印么需刻熟要压力管理
着中国的足迹作文900字
目 录 ;看远方，是红色的旗帜指引中国在前行；思片刻，心
中燃烧的是红色的浓浓爱国之火；向前走，那跳压动的力脉管理知识概述
自我价值感较低、非常在意别人 的看法、敏感于别人的评语、常 不喜欢自己、常认为自己被伤害、 常怨天尤人、怨恨自己不如人。
内部 压力
追求完美：
标准定得很高、常觉时间不够 用、选择牺牲休息、休闲的时 间，导致长期失眠、缺乏与家 人相处的时间、终年处于紧张 状态。
第二章：压力管理知识概述
为什么会有压力呢？
为事件对于不同的人有不同的意义。
第二章：压力管理知识概述
压力的正面
作用和负面影响
一点压力都没有，并不会 让我们有非常幸福的感觉。
井无压力不喷油 人无压力轻飘飘
第二章：压力管理知识概述
压力的正面作用和反面影响：
压力过大的
心理症状
① 焦虑、紧张、迷惑、烦躁、敏感、喜怒无常； ② 道德和情感准则削弱； ③ 感情压抑，兴趣和热情减少，厌倦工作； ④ 意志消沉，自信心不足，出现悲观失望和无助的心理； ⑤ 短期和长期记忆力减退； ⑥ 精神疲劳，错觉和思维混乱增加。
第二章：压力管理知识概述
压力的正面作用和反面影响：
压力过大的
生理症状
① 心率加快、血压增高； ② 身体疲劳，肌肉紧张（尤其是头、颈、肩、背的紧张）； ③ 汗流量增加，恶心，胸闷，头痛； ④ 睡眠不好，精神萎靡，注意力很难集中； ⑤ 皮肤干燥、有斑点和刺痛（皮肤对压力特别敏感）； ⑥ 消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散。
BUSINESS POWERPOINT
关于压力管理ppt
。茉莉花勾起我儿时甜美的回忆。每天清晨，当第一缕 阳光照射下来，菜农们就会挑着新鲜的蔬菜去贩卖，而 混着泥土气息的茉莉花香也随着清晨的第一缕风儿钻进 我的皮肤，用那幽淡绵柔的细语唤醒我，开始一天的美 好童年。小时候我每天都会在茉莉花树下与小伙伴们玩
力处于曲线的“最佳区域”也就是平衡点——绩效高峰。
第一章：为什么需要压力管理
THIRD
为什么需要压力管理呢？
维护身心健康，避免极端情况发生
2006,，25岁华为员工胡新宇连续加班一月因病不治身亡 2006，36岁中兴员工程明出差死亡，疑为“过劳死” 2011，普华永道25岁女硕士入职半年猝死，或因过劳 2012.4.10-20，深圳120接报16例中青年猝死的病例 2013，奥美公司李铮突发心脏病猝死，曾连续加班一个月 统计指出：我国每年猝死人数达55万，76%的白领亚健康