第二章 体育心理学：运动中的目标定向和目标设置

参与的兴趣和满意度 对成功的归因
运动中的欺骗和不当行为 对运动目的的看法 学习策略 对运动成绩的关注
较高 更相信努力
不赞成 努力、合作 正反馈，进行深层加工策略 更少、焦虑程度低
较低 相信努力，但更强调外在因素
倾向于认可 高地位、高名声、财富 负反馈、进行深层加工策略 更多、焦虑程度高
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2011.9.9
体育心理学 张清（讲师）
教师与学生共同制定目标
• 在体育教学中，教师和学生一起制定目标不仅可 以尊重学生的个人意志，促进教师与学生之间的 相互交流和沟通，还有助于提高学生责任感和积 极性，充分发挥学生的创造性。
• 在体育教师和学生共同携手制定目标的过程中， 学生与教师之间可以进行相互交流，便于学生理 解教师的计划和意图，有利于目标的实现。
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体育心理学 张清（讲师）
设置既有挑战性但又有可实现性的目标
• 一个好的目标应该既有一定的难度，又 是可实现的。
• 为了保证目标既有困难又有可能实现， 可将学生最近的能力水平作为参考，并 在必要时修正目标以适应情况的变化 。
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体育心理学 张清（讲师）
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体育心理学 张清（讲师）
• 结合自己在体育学习中的实际情况，谈谈 自己是否有自己的目标设置。设置的长期 目标是什么？自己的短期目标是什么？
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体育心理学 张清（讲师）
团队目标的设置方法
• • • • 团队定义 团队作用 团队目标的设置方法 注意的问题
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体育心理学 张清（讲师）
团队目标的作用
• 团队目标具有凝聚作用。
• 团队目标具有导向作用。
• 团队目标具有激励作用。
• 团队目标也是评价团队各项工作成绩好坏、质量
高低的尺度。
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体育心理学 张清（讲师）
团队目标的设置方法 • 三个阶段
计划、执行、检查阶段。
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体育心理学 张清（讲师）
何谓目标设置
• 在体育活动中目标设置是指根据学生的体育能 力和技能水平，确定在一定的时间期限内所要 达到的体育学习和身体锻炼目标，以及达到目 标所采用的步骤、策略和时间安排（祝蓓里， 2000）。
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体育心理学 张清（讲师）
目标设置的作用
• 四个环节
目标确定环节、目标分解环节、 目标执行环节、目标评估环节。
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体育心理学 张清（讲师）
目标确定环节的注意点
• 由谁来确定团队目标非常重要。
• 团队的目标必须跟团队的目的相联系。 • 采用一定的程序来随时调整目标，或者说来修正 目标。 • 注意将个人目标和团队目标结合起来。
设置既有挑战性但又有可实现性的目标
图5-1 动机与目标难度的关系曲线图 枣庄学院体育系
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体育心理学 张清（讲师）
设置长期与短期相结合的目标பைடு நூலகம்
目标五：提高50%，命中率达到80%以上
目 标 阶 段
目标四：提高40%，命中率达到70%以上 目标三：提高30%，命中率达到60%以上 目标二：提高20%，命中率达到50%以上 目标一：提高10%，命中率达到40%以上 基础水平：当前的投篮命中率为30% 表现基准线 图5-2 定位投篮“阶梯型”目标的方法
会进行整理）
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设置明确、具体、可测量且容易观察的目标 • 具体、明确、可测量且容易观察的目标是可以用 语言加以描述和可用文字加以记录的目标，即可 以用次数、米数、秒数等可测定的量来确定的数 字目标。 • 举例而言，一名男生的100米跑目前的成绩是12.3 秒，体育教师提出一个月后要提高0.3秒，达到12 秒，这就是一个具体而明确的目标。
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体育心理学 张清（讲师）
目标执行环节的注意点
• 利用团队目标实现团队成员的自我控制与自我管理
• 监督与咨询
• 反馈与指导
• 信息管理
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体育心理学 张清（讲师）
检查阶段 • 目标的激励与考核
• 目标的检查和调节
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体育心理学 张清（讲师）
何谓团队
• 团队是指一种为了实现某一目标而由相 互协作的个体所组成的正式群体。
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体育心理学 张清（讲师）
团队的特点
• 成员之间相互依存
• 成员之间相互协调
• 团队以实现共同目标为主要任务
• 团队成员对团队的成败负有责任
• T表示Timed，即时限性 。
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体育心理学 张清（讲师）
将目标转化成工作计划的注意点
• 确定目前的情况以及所要达到的目的。 • 为了达到这个目的，我们需要采取什么样的行动步骤， 第一步做什么，第二步做什么，需要怎么做才能达到。 • 将责任分配到每一个团队成员身上。 • 要规定完成这个目标的开始时间和结束时间。 • 确定完成这些目标所需要的人力、物力资源。如需要 提供什么样的训练条件、需要哪方面的支持等。 • 要注意跟踪反馈。
体育心理学 张清（讲师）
设置团队目标时应该注意的问题
• 注意不要设立高不可攀的目标。
• 注意不要低估团队成员的潜力，他们有能力完成
一个比现在更好的目标。
• 一个好的团队目标应该简洁，可操作。
• 好的目标应该成为整个团队共享的目标。
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体育心理学 张清（讲师）
复习题
简述目标定向的种类及特点。 如何在体育教学中让学生形成学习目标定向？ 体育活动中目标设置的定义。 简述体育活动中目标设置的作用。
• 能够将学生的注意和行为指向到体育活动任务上。
• 能够激发学生的努力并动员其能量，提高学生的 运动表现。 • 能够让学生长时间地坚持参与体育活动。 • 能够使学生为完成体育活动目标而主动地设计、 执行最适合的实现目标的策略和手段。
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体育心理学 张清（讲师）
体育活动中有效目标设置的原则
课堂探讨
• 谈谈你的理想和你现在的状态 • 从事体育行业，你的最大愿望是什么？
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体育心理学 张清（讲师）
问题是
• 如何将理想与现实完美的结合起来 • 实际生活或者学习中有哪些有用的方法？
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体育心理学 张清（讲师）
运动中的目标定向和目标设置
• 体育活动中的目标定向 • 体育活动中的目标设置 • 体育活动中团队目标的设置方法
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体育心理学 张清（讲师）
体育教学中如何培养学生的学习目标定向
• • • •
引导学生关注自身的动作技能学习 合理运用表扬的激励方式 合理采用分组教学的形式 合理的评价方式
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体育心理学 张清（讲师）
第二节 目标设置
• 定义 • 作用 • 原则
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体育心理学 张清（讲师）
为中华之崛起而读书
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体育心理学 张清（讲师）
周恩来
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体育心理学 张清（讲师）
我的奋斗
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体育心理学 张清（讲师）
农妇，山泉，有点田
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体育心理学 张清（讲师）
根据学生的实际能力设置目标
• 设置目标时，体育教师对学生能力以及学生对 自己能力的恰当评价与判断是设置成功目标的 重要依据。 • 在进行设置目标时，应从学生现实的体能水平、 运动技能水平以及心理素质等方面进行认真的 分析和评价，设置出合理的目标。
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体育心理学 张清（讲师）
学习目标定向和成绩目标定向
因素 成功的定义 参与的重要性 参与运动的动机 努力程度 自信心 注意的集中表现 对困难或挫折的态度 学习目标定向者 提高、进步 努力、掌握 健康、交际 较高 易提高 学习过程 持之以恒 成绩目标定向者 与他人相比的高成绩 与他人比较的高能力 竞争、获得再认 较低 易波动、易受损 引起焦虑 出现适应不良的行为
• • • • • • • 根据学生的实际能力设置目标 设置明确、具体、可测量且容易观察的目标 设置既有挑战性但又有可实现性的目标 设置长期与短期相结合的目标 既要设置目标又要提供反馈 应尽量设置技术动作完成目标，而不是结果目标 教师与学生共同制定目标
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体育心理学 张清（讲师）
• 在目标确定后，必须有效地把目标传达给所有的 团队成员及相关者。
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体育心理学 张清（讲师）
目标分解环节——遵循SMART原则
• S表示specific，即明确性；
• M表示Measurable，即衡量性；
• A表示Acceptable，即可接受性；
• R表示Realistic，即实际性；
体育心理学
第二章 运动中的目标定向和目标设置
教师
张清（讲师）
2011年9月9日
例子：




哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一 群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人。 调查结果如下：3％的人有清晰且长期的目标；10％的人有清晰且短期 的目标；60％的人有比较模糊的目标。27％的人没有目标。 25年后发现。有清晰且长期的目标的人25年来几乎都不曾更改过自己 的人生目标。他们都朝着同一个方向不懈地努力，现在，他们几乎都成了社 会备界的顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。有 清晰且短期的目标的人大都生活在社会的中上层。 他们的共同特点是：那些短期目标不断被达成，生活状态稳步上升，成为各 行各业的不可或缺的专业人士。如医生、律师、工程师、高级主管等等。 有比较模糊的目标的人几乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生 活与工作，但都没有什么特别的成绩。 没有目标的人几乎都生活在社会的最底层，他们的生活都过得很不如意， 常常失业,靠社会救济，并常常都在抱怨他人，抱怨社会，抱怨世界。 可见，一个清晰、明确的目标对人的重要作用。
简述团队的定义及团队的特点。
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体育心理学 张清（讲师）
思考题
① 请结合自己以及周围的人在运动中的表现，分
析自己及他人是什么目标定向？ ② 根据目标设置的原则，为自己设置学习某一运 动项目的目标。 ③ 请结合某一集体项目，为该项目的发展设置一
个团队目标。（查询网上资料结合自身学习体
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体育心理学 张清（讲师）
既要设置目标又要提供反馈
图5-3 目标设置结合反馈信息对改进表现的效果 枣庄学院体育系
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体育心理学 张清（讲师）
应尽量设置技术动作完成目标，而不是结果目标 • 技术动作完成目标是指学生要完成的技术动作的 标准。而结果目标是指学生将注意力集中于最终 是否能够获胜上。 • 结果目标是不容易调节的，而技术完成目标是可 以调节的。
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体育心理学 张清（讲师）
第一节 体育活动中的目标定向
• 目标定向概念及分类 • 学习目标定向和成绩目标定向 • 培养学习目标定向的方法
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体育心理学 张清（讲师）
目标定向概念及分类
• • • • 概念 分类及其特征 你认为自己的目标定向倾向于哪一种？ 列举曾经有过的目标