第13课第二框《调节和控制好自己的情绪》3A解读

《调节和控制好自己的情绪》导学稿

---《思想品德》七（下）第六单元第十三课第二框

【学习目标】

1.情感、态度与价值观

（1）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

（2）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

（3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

2.能力

（1）逐步掌握一些情绪调控的有效方法。

（2）形成自我调适、自我控制的能力。

（3）能够比较理智地调控自己的情绪。

3.知识

（1）了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。

（2）知道情绪调控的一些有效方法。

【学习重点】

1．排解不良情绪

2．喜怒哀乐不忘关心他人

【学习难点】

喜怒哀乐不忘关心他人

【学习方法】

体验式学习、活动探究法

【课时安排】

1课时

【学生课前准备】

（1）回忆以往自己在不良情绪调节方面的做法。

（2）调查同学、家人及老师不良情绪的调节方法。

（3）了解家人、同学和老师对自己的情绪调节的期望

【学习过程】

环节一:情境导入，营造氛围=满怀激情，我们唱起来

同学们，现在你的情绪状态如何？紧张？焦虑还是有些忧郁？不管你现在的情绪状态如何，下面就让我们满怀激情地共唱一首歌，一起携手走进情感的殿堂！同学们，唱起来吧！（多媒体出示Flash《幸福拍手歌》）

（用一首充满激情的歌曲导入新课，师生跟随歌曲唱起来，并伴随有节奏的“拍拍手、跺跺脚”的动作，营造积极向上的、活跃的课堂氛围，提高学生的参与意识。）

师：情绪是可以调适和改变的。一个有积极、乐观态度的人，往往会有更多的积极、健康的情绪。在日常的生活和学习之中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。既然情绪是可以调适的，我们怎样来调适我们的情绪呢？今天，我们一起来探究如何调控自己的情绪。

环节二:导入定向，明确目标

请同学们自学导学稿前面的学习目标。知道我们这节课的学习重点是什么。

环节三:自主探究，研讨释疑

一、情绪是可以调控的

（一）活动一：阅读感悟

读P32页的故事，说一说：这两个故事给我们什么启示？

总结：情绪是可以并且能够调控好的

（二）活动二：问题探究：

调节情绪的方法有哪些?具体的实施方法有哪些？

（温馨提示：四种）

1、

2、

3、

4、

（三）活动三：分组讨论P33：遇到下列情况，如何调控自己的情绪？

（四）活动四：想一想，填一填：教材35页材料

（过渡）不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?这是我们要重点研究的内容。

二、合理宣泄情绪

（一）活动一:知识小结

1、合理宣泄情绪的有效方式、方法有哪些？

（温馨提示：四点）

合理宣泄情绪的方法有哪些？

2、学会合理宣泄

在宣泄情绪时，应注意什么？

情绪的宣泄要在的范围内进行，不能。

（二）活动二：一吐为快

举例说明你有过哪些不良情绪。向同学和朋友宣泄自己的不良情绪。例：

1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；我会。

2、考试成绩不理想，感到伤心；我会。

3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；我会。

4、父母、老师批评自己，心情烦闷；我会。

5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；我会。

6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；我会。

7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；我会。

（过渡）

一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪，使他们变得快乐起来？

环节四:巩固训练，反馈矫正

生活在线救助热线：

1、王涛在校不学习经常旷课还打架，老师把他家长请到学校介绍了王涛的情况，家长非常生气，回家后把王涛叫到跟前，跟他讲道理他还不听，家长生气打了他，他从家里跑出来，到同学张雷家，跟张雷说：“活着真没意思，我不想活了。”

假如你是张雷，你会怎么做？假如你是王涛的家长遇上这种情况你会怎么办？

2、一位初中男生在日记中写道：“我这个人就是‘火气大’。平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评，其实事后我也经常后悔，但就是改不掉这个坏毛病。我该怎么办呢？”

请你帮他提供几条控制怒气的方法。

3、龚娴同学爱发脾气。她觉得心里不快活的时候，对父母发一顿脾气后，心里就好多了，反正父母是“自己人”，对他（她）们发脾气没有关系。

请你评一评发脾气是不是消除不良情绪的正确方法？为什么？我们在宣泄情绪时要注意哪些问题？

4、我多么渴望有一个安宁的家，但从我记事起，我的家里总是吵闹不休。奶奶哭诉自己年老多病，儿媳不孝；妈妈总是说自己非常辛苦，而奶奶却不理解她，处处给她出难题；爸爸则叹息自己夹在中间做人，处境悲惨；我听得晕头转向，无法辨别谁是谁非，也不知道该说什么，生怕说错一句话，又惹来一场旷日持久的“内战”。生活在这样的家里，我觉得很痛苦，我还能做什么呢？

如果你是“我”，你会怎样排除自己的痛苦情绪呢？

（答案略，鼓励大家畅所欲言，发表创新性见解。）

小结：在学习了这么多调节情绪的方法后，老师希望同学们在今后的学习生活中能够保持积极、乐观、向上的情绪状态。