焦虑症测试,测一测你的焦虑水平

焦虑是一种人体的正常情绪反应，心理学家说，只要有回忆就有焦虑。只有过度和长时间的焦虑才会影响心理和生理的健康，焦虑症是一种典型的神经官能症，严重的焦虑症会影响患者的正常生活和工作，并带给患者痛苦的心理感受。

你在生活中容易焦虑吗?有过度的焦虑情绪吗?下面这个焦虑症测验帮你找到答案，每一个小题中都按照“完全不会”、“几乎不会”、“有时会”、“经常会”、“总是会”五个等级，每个等级分别为0、1、2、3、4、5。答案不分正确和错误，请按照自己的真实情况给出分数，然后计算总分。

一、活动方面

1.感觉社会交往、人际活动都太消耗精力，所以一点也不喜欢。

2.一旦空闲就不知道自己应该做些什么。

3.所的事情中很多事无法完成的。

4.经常因为有太多事情要做而感到不知所措，或者感到场面失控。

二、感觉方面

1.每天空闲的和留给自己的时间很少。

2.尽管一直忙碌，但还是感觉自己不被赏识。

3.经常感到有一肚子火要发，但有找不到原因。

4.经常为了得到别人的夸奖和赞许而做出努力。

三、食欲方面

1.紧张和焦躁感经常让自己无心饮食。

2.经常考吸烟或者咖啡来帮助自己提神。

3.想要使用甜食，如巧克力来帮助自己应对负面情绪。

4.经常有恶心、胃部不适、腹部胀痛的感受、腹泻的感受。

四、睡眠方面

1.经常难以入睡。

2.即使睡了足够长的时间，仍然感到精力不足、十分疲惫。

3.还不想要睡觉时却睡着了。

4.需要长时间的午睡。

五、情绪方面

1.缺少幽默感。

2.为了一点小事就感到急躁、情绪失控。

3.对未来吃悲观态度。

4.难以调动其他情绪，感觉麻木。

评分结果：1~20分：正常焦虑，是多数人都会出现的焦虑水平。

21~40分：轻度焦虑，注意情绪调节便可，不会影响正常生活。

41~60分：中度焦虑，焦虑情绪已经对工作生活造成影响，应该注意放松。

61~80分：重度焦虑，你已经处于极大的焦虑情绪状态之中，已生活已经受到严重影响，应该对生活做出调整，关注心理心理的健康，也可以寻求专业的心理援助。