成年男女每天平均热量需量
人体所需热量
最简单的公式：每日消耗的总热量>每日摄入的总热量＝减肥列个表只能说明大概，还要配合适量的运动喔。
Calories (卡路里)成年男女每天平均热量需量：年龄----------男(卡路里)----------女(卡路里)18 - 49-----2400 - 3200-------2100 - 270050 - 59-----2300 - 3100-------1900 - 220060 - 69-----1900 - 2200-------1800 - 200070 - 79-----1900 - 2100-------1700 - 190085+ --------1900----------------1700五谷类--面包类份量卡路里甜面饱1个(60克) 210咸面饱1个(60克) 170白方包100克290麦方包100克270小麦餐包100克273法式面包100克277麦面包100克260白面包100克267全麦面包100克305黑麦面包100克259椰丝面包圈100克320咸面包100克274花卷100克217馒头100克231油条100克386西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克213 油炸面包粒100克407提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274裸麦粗面包100克250白彼德面包（不含添加营养成分）100克275 彼德面包100克266多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克250鸡蛋面包100克287 牛油面包/面包（黄油）100克329面包棒100克412面包糠100克395麦圈包/ 贝加包100克275加蛋制麦圈包/ 贝加包100克278五谷类--米饭类份量卡路里白饭100克130白米（含添加营养成分) 100克365白糯米饭100克97米饭（蒸， 米）100克114稻谷（红）/ 红米) 100克344糯米100克344糙米饭100克111燕麦100克389小米100克358薏米100克357大麦100克354荞麦100克343玉米罐头/ 粟米罐头100克6鲜玉米/ 鲜粟米100克106罐装忌廉黄粟100克72罐装金黄粟米粒（沥乾水分）100克81金黄粟米100克365熟小米100克119黑麦100克335高粱100克339高粱米100克351西米100克358小麦100克352五谷类--早餐类份量卡路里桂格麦果bar (Quaker Granola Bars) Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110即食脆香米100克396家乐氏全麦维100克264家乐氏可可片100克388家乐氏玉米片100克365家乐氏香甜玉米片100克385家乐氏葡萄麦维100克305家乐氏卜卜米100克377家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁100克364 家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁100克383 桂格燕麦方脆100克386牛奶麦皮100克67燕麦片100克367水果类份量卡路里苹果100克52苹果（红富士苹果）100克45苹果连皮100克59去皮苹果100克57杏100克48蜜饯杏脯100克329杏脯乾100克238牛油果/酪梨/鳄梨100克161香蕉100克92杨梅100克28黑莓100克52蓝莓100克56杨桃100克33甜车厘子/甜樱桃100克72樱桃/ 车厘子100克46海棠果100克73越橘100克49欧洲黑加仑子100克63榴连100克147接骨木果100克73油柑子100克38无花果100克74无花果乾100克255醋栗100克44葡萄/ 提子100克43葡萄乾100克341柚子100克41各种西柚100克32番石榴100克41 番石榴酱100克36山楂/红果100克95罐装糖水大树菠萝100克92大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克103大树菠萝100克94鲜枣100克122蜜枣100克321乾枣100克287枣100克79奇异果/中华獮猴桃100克61金桔100克55金橘100克63柠檬100克35柠檬连皮100克20去皮柠檬100克29青柠100克30荔枝100克66鲜龙眼/鲜桂圆100克70龙眼乾100克286龙眼100克60枇杷100克39鲜荔枝100克70芒果100克65哈蜜瓜100克34桃驳梨100克49橄榄（白榄）100克49橙100克47柑100克51各种橙100克47木瓜100克39桃100克43罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100克58罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100克74 桃100克43梨100克32雪梨100克73亚洲品种的梨100克42柿100克71柿饼100克250菠萝100克41罐头浓糖水浸菠萝（连糖水）100克78 李子/ 布? 100克55石榴(玛瑙石榴) 100克63西梅乾100克239无核青葡萄乾/ 无核青提子乾100克302 无核葡萄乾/ 无核提子乾100克300覆盆子/ 乐士啤梨/ 庶莓/ 桑子100克49 杨桃100克29士多啤梨/草莓100克30蜜柑100克44黄皮100克31西瓜100克25蔬菜类份量卡路里葱100g 47洋葱100g 35大蒜100g 40马蹄100g 68白菜100g 17通菜100g 20大介菜100g 47苋菜100g 40露笋100g 15荷兰豆100g 32青椒100g 14西芹100g 5苦瓜100g 12菜心100g 20美国南瓜100g 73日本南瓜100g 35菠菜100g 19芽菜100g 20雪菜100g 60A菜100g 40豆苗100g 40西红柿100g 14青瓜100g 12茄子100g 26丝瓜100g 17冬瓜100g 40芋头100g 94莲藕100g 52海带100g 36草菇(罐头) 100g 30青萝卜(熟) 100g 23白萝卜(熟) 100g 20 红萝卜160克(4两) 60白菜(水煮) 1碗(170克) 20椰菜(水煮) 1碗(150克) 32西兰花(水煮) 1碗(156克) 44生菜1碗(56克) 10甘荀(水煮) 1条(72克) 31粟米(烚) 1条(77克) 83青豆(水煮) 1碗(196克) 231蕃薯(烚) 1个(151克) 160熟眉豆1碗(171克) 198熟红豆1碗(256克) 208熟黄豆1碗(172克) 298熟豆腐1砖(112克) 85熟豆腐泡6个(100克) 316薯仔1个(100克) 80罐头豆/青豆/栗米半杯(100克) 60零食份量卡路里椰丝半杯(25克) 150蛋糕片60克230红豆沙1碗180芝士蛋糕1件300薯片1包(细) 25克130芝士圈1包(细) 25克125仙贝1小包35日式豆沙馅糯米 1个142红豆大福1个113栗茸饼1个155草饼1个110低脂乳酪1杯80纯味乳酪1杯160牛丸1串80咖哩牛肉乾, 猪肉乾1块162, 95 卡夫芝士1块63油角1个130臭豆腐1块370碗仔翅1碗240粟米粒1杯120鱼蛋1串100葡挞1个320凤梨酥50克000豆干块60克150花生米100克560鱿鱼丝80克230鱿鱼片80克259鳕鱼丝50克250紫菜100克335辣味紫菜1包7克25芋头片95克504粟米片100克377爆谷1包114克390芝士圈1小包(25克) 170鸡蛋仔1底300饼乾类黑芝麻大豆纤维曲奇100 克8 块527蓝罐曲奇100 克13 块525全麦营养饼100 克12 块537EDO天然营养麦饼100 克14 块508时兴隆高纤全麦饼100 克13 块493Fancl House 减肥饼100 克16 块510百荣胚芽高纤饼100 克15 块491嘉顿麦梳打饼100 克14 块477Westons Ryvita 麦饼100 克9 块368 Arnott's Vita-Weat 100 克17 块383 President's Choice 香脆烘饼100 克9 块371四洲高纤全麦饼100 克16 块409大可香脆酥100 克12 块半496愉快动物饼(紫菜味) 30克155.1Collon朱古力忌廉卷1盒516克力架1块32熊仔饼1盒334百力支1包(细) 25克190朱古力类朱古力bar (e.g. picnic) 1包(小，50克) 225 Kinder出奇蛋1只110M&M花生朱古力1包815Pocky功克力棒1包557Twix 1包287吉百利Twirl 1包230吉百利双层巴士1包230明治Almond朱古力1包462明治黑朱古力1包260 金莎1粒80三角朱古力50g 250夏威夷果仁朱古力60克347雪糕类牛奶公司雪糕1杯163Dreyers chocolate chips雪糕1杯170奶油曲奇雪糕批1条250云呢拿雪糕1杯(133克) 269果汁雪条1条(92克) 57炭烧咖啡雪条1条147甜筒1个231雪糕糯米 1粒70雪糕/冰淇淋100克126雪糕砖/雪糕批/冰砖100克153鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条100克86朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋100克215 云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克201菠萝椰子冰100克113香橙雪葩100克138糖果类牛油糖5粒105棉花糖5粒80果汁糖5粒(28克) 265瑞士糖1粒22特选牛乳糖1颗19乾果类瓜子(白, 红, 黑) 1粒 3.7, 0.94, 2.1瓜子100 564腰果15粒(30克) 160花生40粒(30克) 170合桃7粒(30克) 160杏仁30粒(30克) 170松子果仁 1.5汤匙(30克) 175提子乾1汤匙(15克) 40龙眼乾1汤匙(15克) 42开心果50克653蜜糖腰果100克680松子仁100 686合桃肉100克583杏仁果90克585葡萄乾100克284龙眼乾100克220芒果乾50克120焗花生28粒(28克) 68焗栗子3粒(28克) 98炸蚕豆1磅1888奶类全脂牛奶240ml 150低脂牛奶240ml 121脱脂牛奶240ml 91全脂朱古力奶240ml 205炼奶6茶匙(38克) 123全脂淡奶6茶匙(32克) 42朱古力奶昔 1.25杯(283ml) 360 云呢拿奶昔 1.25杯(283ml) 314饮料清茶240ml 2益力多1瓶(100ml) 70维他奶1盒(250ml) 120葡萄适1细樽(275ml) 198利宾纳1/3杯(70ml) 160甜豆浆1杯120菊花茶1杯90纯橙汁1杯(240ml) 114好立克2满茶匙(15ml) 59阿华田2满茶匙(7ml) 26谷古粉2满茶匙(6ml) 19蕃茄汁190ml 35蔬菜汁190ml 35斋咖啡240ml 2无糖乌龙茶250ml 0无糖麦茶250ml 0沙士350ml 126鲜榨橙汁460ml 212鲜榨苹果汁250ml 142鲜榨提子汁250ml 141冰红茶300ml 120 泡沫绿茶300ml 110可乐355ml 150健怡可乐350ml 3.5雪碧350ml 147百事可乐350ml 161长岛冰茶1份275酒类啤酒1罐106朝日生酒350ml 144麒麟啤酒350ml 151百崴啤酒335ml 142威士忌1份70梅酒(连梅) 1份71伏特加1份100血腥玛莉1份123罐装夏威夷风情鸡尾酒100克237 罐装柠檬威士忌鸡尾酒100克119 无甜味餐后酒100克126餐后甜酒100克153红餐酒100克72玫瑰餐酒100克71白餐酒100克68其他人造牛油1汤匙(14克) 100芥花籽油1汤匙(14克) 125栗米油1汤匙(14克) 125花生油1汤匙(14克) 125橄榄油15ml 120沙律酱1汤匙(15克) 60低热量沙律酱1汤匙(15克) 35砂糖1平茶匙(5克) 20方糖2粒27蜜糖2平茶匙(15克) 43果酱2平茶匙(15克) 39花生酱2平茶匙(15克) 93糖胶1汤匙(20克) 60牛油15ml 100鱼肝油15ml 126生抽15ml 10黑椒粉15ml 5红辣椒粉15ml 10咖哩粉15ml 5蒜茸酱15ml 13番茄汁100克104罐装牛肉汁100克53罐装蘑菇汁100克50豆瓣酱100克178五香豆豉100克244芝麻酱100克618盐100克0餐桌盐100克0烧烤酱/ 叉烧酱100克75鱼露100克35海鲜酱100克220蚝油100克51梅子酱100克184TABASCO辣椒汁100克12用水解植物蛋白质制成的豉油100克41用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克60云呢拿精100克288辣椒油100克900麻油100克898餐厅我们经常也会到这些快餐店或餐厅去进食，但您有没有去试想过它们背后的卡路量究竟有多可怕呢?热量碳水化合物脂肪总含量胆固醇钠蛋白质饱类/ 薯条汉堡饱260 34 9 30 580 13芝士汉堡饱320 35 13 40 820 15巨无霸560 45 31 85 1070 26鱼柳饱360 40 16 35 690 14麦香鸡510 44 30 50 820 17细薯条210 26 10 9 110 3 中薯条312 37 16 12 155 5大薯条450 57 22 16 200 6麦乐鸡/ 酱汁麦乐鸡(6件) 290 15 17 60 510 18 芥辣酱60 7 3.5 5 240 0烧烤酱45 10 0 0 250 0甜酸酱50 11 0 0 140 0早餐早晨全餐610 40 38 460 1030 24 烟肉蛋汉堡290 27 12 235 710 17 猪柳汉堡360 26 23 45 740 13猪柳蛋汉堡440 27 28 255 810 19 脆薯饼130 14 8 0 330 1热香饼580 100 16 15 760 9甜品/ 奶昔苹果批260 30 15 6 240 2朱古力奶昔360 60 9 40 250 11朱古力新地340 52 12 30 170 8饮品橙汁(6安士) 80 20 0 0 20 1可乐(12安士) 110 29 0 0 10 0红茶(纯) 0.5 0 0 0 0 0咖啡(纯) 2 0.3 0 0 0 0KFC份量卡路里全桶鸡9块1865上校鸡块1个45鸡米花125克420鸡菲力3条380鸡翅膀(加辣) 1只130 (+25%)鸡胸(加辣) 1份250 (+25%)小鸡腿(加辣) 1只230 (+25%)鸡腿整个(加辣) 1只290 (+25%) 芝士汉堡1个460沙律鸡腿包1个440鸡卷1份615薯条(小) 117 330薯条(大) 227 645沙律116 130粟米1份7克8 90松饼1个230粟米汤1杯115中式酒楼份量卡路量菜肉水饺1个35锅贴3个170牛肉馅饼1个200小?#092;包1个105烧卖2粒55炸春卷1个300炸银丝圈1条485上海客饭1客500中式炒粉面(如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟1500 中式碟头饭(如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟950 中式汤面(如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟450 中式粥(如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟300油菜1碟130西式餐厅份量卡路里墨西哥沙律1盘981生菜沙律+ 意式醋汁1小杯170凯撒沙律1盘650总汇沙律1份240墨西哥脆饼+ 两汤匙淋酱50公克177法式浓汤1杯72忌廉薯仔汤1杯80忌廉海鲜汤1杯105蘑菇汤1杯98牛肉蘑菇汤1杯195酥皮浓汤1杯450海鲜意大利粉1盘620肉酱意粉1盘599忌廉意粉1盘841凉拌海鲜通心粉1份250 焗海鲜1份400牛油焗薯1个460炸虾100克220龙虾100克120沙朗牛排(带肥肉) 85克330 小牛排60公克234美式热狗1只400炸洋葱圈100克390去皮鸡胸肉1份120海鲜Pizza 80公克220火锅份量卡路里油豆腐2个75鱼饺5个100虾丸5个125贡丸3个120鱼丸3个45福州鱼丸3个200鳕鱼丸3个26花枝丸3个134三文鱼子丸5个46蟹柳丸5个5牛肉片1盘605羊肉片1盘175鸡肉1盘140蟹1只100剑虾3只15蛤5个10蚵仔5个50大白菜100公克10粉丝1个135猪红100公克150粟米1根150饼、糕、甜点类份量卡路里蛋挞1个90克255布丁1个70咖啡冻1个100乳酪蛋糕1片55克260朱古力蛋糕1片60克285杂果慕丝蛋糕1块150克420 英式松饼1份150冬甩1个60克193奶油泡芙1个70克175奇异果挞1个72蜜桃挞1个75法包--蒜蓉味1小片37法包--原味1小片31法包1条350克791日本料理份量卡路里面豉汤1碗80蟹籽寿司2件106明虾寿司2件104带子寿司2件102赤贝寿司2件100三文鱼寿司2件175八爪鱼寿司2件100甜蛋寿司2件85吞拿鱼寿司2件130三文鱼子寿司2件100海胆寿司2件126三文鱼刺身100g 160八爪鱼刺身100g 94海胆刺身100g 145刺身定食1份529炸猪扒定食1份818姜汁猪扒定食1份707盐烧鱼定食1份425九州拉面1碗583中华拉面1碗449日式叉烧拉面1碗605面豉汤面1碗360炸虾汤面1碗595日式冷面1碗260咖哩猪扒饭1份764铁板炒鸟冬1份622天妇罗1份350枝豆1份88炸豆腐1件128京风炸豆腐1件166煎饺子1件48 京烧银鳕鱼1份326 烧秋刀鱼1份226茶碗蒸1碗93金菇牛肉卷1件118 酱汁鸡串烧1串180 酱汁猪肉串烧1串220 海鲜炒乌冬1碟1200中式餐点份量卡路里白饭200公克180肉粽1颗350荷叶粽1个1200肉圆1粒365萝卜糕2块180筒仔米糕1份330蒸蛋1份75蟹肉蛋花汤1碗60蛋花汤1碗70紫菜汤1碗10冬瓜汤1碗20酸辣汤1碗155烧粟米1枝345糖醋排骨1盘490麻婆豆腐1盘365红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155清蒸鳕鱼1盘360葱爆猪肉1盘536酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300香肠40公克135卤鸭舌40公克45卤鸡翼65公克115卤鸭翼80公克120卤鸡腿1只300炸鸡腿1只310炸猪排1块280虾仁炒饭1份550宫保鸡丁饭1份509 鸡肉饭1份330鸡肉咖哩饭1份550 牛腩饭1份575什?#092;烩饭1份705 炒米粉1份275广东炒面1份930 什?#092;炒面1份685 炒三鲜1份435炒青菜1份165青椒炒牛肉1份240 份量卡路里白饭200公克180肉粽1颗350荷叶粽1个1200肉圆1粒365萝卜糕2块180筒仔米糕1份330蒸蛋1份75蟹肉蛋花汤1碗60蛋花汤1碗70紫菜汤1碗10冬瓜汤1碗20酸辣汤1碗155烧粟米1枝345糖醋排骨1盘490麻婆豆腐1盘365红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155清蒸鳕鱼1盘360葱爆猪肉1盘536酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300香肠40公克135卤鸭舌40公克45卤鸡翼65公克115卤鸭翼80公克120卤鸡腿1只300炸鸡腿1只310炸猪排1块280虾仁炒饭1份550宫保鸡丁饭1份509 鸡肉饭1份330鸡肉咖哩饭1份550 牛腩饭1份575什锦烩饭1份705炒米粉1份275广东炒面1份930 什锦炒面1份685 炒三鲜1份435炒青菜1份165青椒炒牛肉1份240。
卡路里摄入标准
卡路里摄入标准卡路里是衡量食物能量的单位，我们的身体需要摄入足够的卡路里来维持基本的生理功能和日常活动。
但是，摄入过多或过少的卡路里都会对我们的健康产生负面影响。
因此，了解适当的卡路里摄入标准对于维持健康至关重要。
首先，我们需要了解不同年龄、性别、体重和活动水平的人群对于卡路里的需求是不同的。
一般来说，成年女性每天需要摄入约2000-2200卡路里，而成年男性则需要摄入约2500-2800卡路里。
这个范围可以根据个体的具体情况做出调整，比如体重、身高、年龄和活动水平等因素都会对卡路里摄入标准产生影响。
其次，我们需要注意卡路里的来源。
食物中的卡路里主要来自于蛋白质、碳水化合物和脂肪，不同的食物中这三种营养素的含量也是不同的。
一般来说，蛋白质和碳水化合物每克提供约4卡路里的能量，而脂肪每克提供约9卡路里的能量。
因此，在摄入卡路里时，我们需要合理搭配各种食物，保证营养均衡的同时控制卡路里的摄入量。
此外，我们还需要注意卡路里的消耗。
我们的身体每天都会消耗一定量的卡路里来维持基本的生理功能，比如呼吸、心跳和消化等。
此外，我们的日常活动也会消耗一定量的卡路里，比如工作、运动和运动等。
因此，我们需要根据自己的活动水平和日常生活习惯来合理安排卡路里的摄入量，避免摄入过多或过少的情况发生。
最后，我们需要注意卡路里的摄入质量。
不同食物中的卡路里来源是不同的，比如一些食物中的卡路里主要来自于脂肪和糖分，而另一些食物中的卡路里主要来自于蛋白质和纤维。
因此，我们需要选择富含营养的食物，避免摄入过多的高热量、低营养价值的食物，比如糖果、甜点和油炸食品等。
总之，了解适当的卡路里摄入标准对于维持健康至关重要。
我们需要根据自己的具体情况来合理安排卡路里的摄入量，注意卡路里的来源和消耗，选择富含营养的食物，保持营养均衡的同时控制卡路里的摄入量，以维持健康的生活方式。
成人每日需要的热量
成人每日需要的热量= 人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量＋消化食物需要的热量
消化食物需要的热量= 0.1 x（人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量）
成人每日需要的热量= 1.1 x（人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量）
一、人体基础代谢需要的基本热量计算年龄计算公式
年龄女子男子
18- 30 岁14.6 x 体重（公斤）+ 450 15.2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁8.6 x 体重（公斤）+ 830 11.5 x 体重（公斤）+ 830
60岁以上10.4 x 体重（公斤）+ 600 13.4 x 体重（公斤）+ 490
二、活动所需要的热量= 人体基础代谢需要的基本热量x 活动强度系数
活动强度系数表
活动强度活动内容活动强度系数
极轻驾驶，看电视，打字，玩牌，坐，站，躺，看书等0.3
轻打扫房间，短距离散步，打高尔夫等0.3
中等重的家务活，网球，羽毛球，滑雪，溜冰，跳舞等0.4
重重体力劳动，运动，篮球，足球，爬山等0.5
•热量的来源：肪、蛋白质、碳水化合物
脂肪产生热量= 9 千卡/克
蛋白质产生热量= 4 千卡/克
碳水化合物产生热能= 4 千卡/克
•热量的单位：千卡Kilocalorie／千焦耳卡= 4．184 千焦。
每日摄入能量标准
每日摄入能量标准
每个人的身体需要一定的能量来维持正常的生命活动，这个能量来自于我们日常饮食中的食物。
而每日摄入能量标准就是指每个人每天所需的能量摄入量，它是根据人体的基础代谢率、体力活动量、年龄、性别、身高、体重等因素来计算的。
根据世界卫生组织的标准，成年人每天所需的能量摄入量为男性2500千卡，女性2000千卡。
但是这只是一个大致的标准，实际上每个人的能量需求量都是不同的，需要根据个人的具体情况来进行调整。
对于那些需要减肥的人来说，摄入的能量应该比消耗的能量少，这样才能达到减肥的目的。
一般来说，每天减少500千卡的能量摄入量，就可以达到每周减少1磅的效果。
但是减肥也不能过度，过度减肥会导致身体营养不良，影响健康。
除了能量摄入量之外，我们还需要关注食物的营养成分。
我们的身体需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养成分来维持正常的生命活动。
因此，我们在选择食物的时候，不仅要考虑能量的摄入量，还要注意食物的营养成分是否均衡。
每日摄入能量标准是我们保持健康的重要指标之一。
我们需要根据自己的具体情况来进行调整，同时还要注意食物的营养成分是否均衡，才能保证身体健康。
卡路里摄入标准
卡路里摄入标准卡路里是衡量食物能量的单位，我们的身体需要消耗一定数量的卡路里来维持生命活动和日常运动。
了解适当的卡路里摄入标准对于保持健康和控制体重至关重要。
本文将介绍不同人群的卡路里摄入标准，并提供一些实用的建议。
成年人的卡路里摄入标准大约在每天2000-2500卡路里。
但是，这个数字并不适用于所有人，因为每个人的身体状况、代谢率和运动量都不同。
一般来说，男性的卡路里摄入量会比女性更高，而运动量大的人也需要更多的卡路里来支持他们的活动。
对于想要减肥的人来说，控制卡路里摄入是至关重要的。
一般来说，减肥需要创造一个每天消耗比摄入多500卡路里的状况。
这样可以每周减少大约1磅的体重，是一个相对安全和可持续的减肥速度。
但是，摄入过少的卡路里也会对身体健康造成影响，因此一定要选择健康的方式来减肥。
对于运动员和体力劳动者来说，他们的卡路里摄入标准会更高。
运动员需要大量的能量来支持他们的训练和比赛，而体力劳动者也需要更多的卡路里来支持他们的工作。
因此，他们需要根据自己的情况来确定适当的卡路里摄入量，以保持身体的健康和活力。
除了卡路里摄入量外，我们也需要关注卡路里的来源。
食物中的卡路里主要来自于蛋白质、碳水化合物和脂肪。
合理的饮食结构是保持健康的关键。
多摄入蔬菜水果、全谷类和健康脂肪，少摄入加工食品和高糖高脂食物是一个良好的饮食习惯。
总的来说，了解适当的卡路里摄入标准对于维持健康和控制体重至关重要。
每个人的情况不同，需要根据自己的实际情况来确定适当的卡路里摄入量。
同时，关注饮食结构，选择健康的食物也是非常重要的。
希望本文能给大家带来一些帮助，让我们一起迈向健康的生活！。
人体摄入热量营养学标准表
人体摄入热量营养学标准表
根据《中国居民膳食指南（2022）》，人体每日所需营养标准如下：
1. 能量：根据年龄、性别、体力活动情况，建议摄入能量在1600-
2400 千卡之间。
2. 蛋白质：成年男性每天需摄入65 克蛋白质，成年女性每天需摄
入55 克蛋白质。
3. 脂肪：成年人每天摄入脂肪的量应占总能量的20%-30%，其中饱
和脂肪酸不超过总能量的10%，反式脂肪酸不超过总能量的1%。
4. 碳水化合物：成年人每天应摄入250-400 克碳水化合物，其中添
加糖的摄入量应控制在50 克以下。
5. 维生素：人体需要13 种维生素，包括维生素A、维生素D、维
生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素、维生素C。
6. 矿物质：人体需要20 多种矿物质，包括钙、磷、钾、钠、镁、
铁、锌、硒、铜、碘、氟、铬、锰、钼、镍、钒等。
7. 水：成年人每天应喝7-8 杯水（1500-1700 毫升）。
8.需要注意的是，这些营养素的需求量是基于平均水平制定的，具
体的需求量可能因个体差异、生活方式和健康状况而有所不同。
成人膳食营养标准
成人膳食营养标准成人膳食营养标准是指成年人在日常生活中所需的基本营养素摄入量的平均需求量。
以下是成人膳食营养标准的详细介绍。
一、能量：成年人每天所需的能量摄入量应根据不同的性别、年龄、体重和活动水平而有所不同。
一般来说，男性的能量需求量为2300-2800千卡/天，女性的能量需求量为1800-2300千卡/天。
而且，日常工作量大的人需要更多的能量。
二、蛋白质：蛋白质是人体必需的重要营养素，它们参与到人体的生长、维护和修复等方面。
成年人每天所需的蛋白质摄入量因年龄和性别而异。
一般来说，成年男性需要每天摄入65克的蛋白质，而成年女性需要每天摄入55克左右的蛋白质。
三、脂肪：脂肪是人体重要的热量来源，为了健康而言，成年人每天应摄入推荐的脂肪摄入量。
一般来说，成年男性应每天摄入70克的脂肪，成年女性应每天摄入50克左右的脂肪。
四、碳水化合物：碳水化合物是人体最主要的热量来源之一，主要来自于粮食、蔬菜和水果等食物。
成年人每天摄入碳水化合物为主要能量来源，一般来说，成年人每天应摄入300-400克的碳水化合物。
五、纤维素：纤维素是人体无法消化吸收的物质，但它对于促进肠道蠕动以及维持人体消化道健康至关重要，成年人每天推荐摄入量为25克左右。
六、维生素：维生素为人体必需的有机化合物，能够维持身体的所有生命活动，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。
成年人根据个人身体情况，每天应摄入推荐的维生素摄入量，以保持身体健康。
七、矿物质：矿物质是人体必需的无机元素，包括钙、铁、锌、镁、钾等。
成年人每天应摄入足够的矿物质，以维持身体的生理功能和健康。
八、水分：成年人每天需要摄入足够的水分，以维持身体的代谢和生理功能。
一般来说，成年人每天应该饮用约8-10杯水，以确保身体得到充分的水分补充。
综上所述，了解成人膳食营养标准对于提高人体健康水平和营养均衡方面非常重要。
只有了解了成人膳食营养标准，才能够制定出更科学、合理的饮食方案。
正常人热量的基本需要量
正常人热量的基本需要量
人体能量是生命活动的能源，是维持身体正常运转的必备条件，
因此日常需要摄取足够的热量来保持健康。
正常人的热量需求量与年龄、性别、身高、体重、体型和活动量
有关。
通常成年人的日常能量需求大约是1500千卡到2500千卡之间。
在饮食中，人们通常从三种营养素——蛋白质、碳水化合物和脂
肪中摄取热量。
其中，蛋白质和碳水化合物每克提供4千卡的能量，
而脂肪每克提供9千卡的能量。
因此，脂肪是热量提供的主要来源。
根据个人的需求量，每天摄入不同种类的食物可以保证人体的营
养供给，例如高纤维的水果、蔬菜和谷物可以提供足够的碳水化合物；鱼、蛋、豆类和肉类可以提供蛋白质；大豆油、橄榄油、坚果等可以
提供脂肪。
除了饮食外，运动也是维持人体健康的重要手段。
适当的运动可
以消耗热量，促进代谢，提高身体能量消耗率。
研究表明，每周至少150分钟中到高强度的有氧运动可以提高代谢率，进一步加速身体热量消耗的速度。
需要注意的是，摄入过多的能量会导致肥胖和相关的健康问题，
如心血管疾病、糖尿病等。
因此，在饮食和运动方面需要注意控制总
体热量摄入量与能量消耗的平衡。
总之，通过合理饮食和适当的运动可以满足人体能量需求，保持身体健康。
理解自己的能量需求，摄取各种营养素以及注意整体热量控制是保持健康的重要因素之一。
成人每日需要热量
黑豆 卤干 红芸豆 白芸豆 绿豆面 玉米 煎饼 烧饼 水面筋 粉皮 豆沙 桂林腐乳 素大肠 豆腐干 南豆腐 腐乳 豆奶
381/100 336/100 314/100 296/100 316/100 336/100 333/100 302/100 140/100 64/100 243/100 204/100 153/100 140/100 57/100 133/100 38/100
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 (千卡 ) 女子 18-30 岁： 14.6 ×体重（公斤） + 450 31-60 岁： 8.6 ×体重（公斤） + 830 60 岁以上： 10.4 ×体重（公斤） + 600 男子 18-30 岁： 15.2 ×体重（公斤） + 680 31-60 岁： 11.5 ×体重（公斤） + 830 60 岁以上： 13.4 ×体重（公斤） + 490
四季豆 木瓜 茄子 菠菜
小叶芥菜 南瓜 韭黄 蒜黄
空心菜 白萝卜
芹菜 菜瓜 莴笋叶 黄瓜 冬瓜
29/100 31/100 27/100 27/100 27/100 26/100 25/100 22/100 26/100 21/100 30/100 20/100 20/100 16/100 14/100
聿高粱米
蒇 351/100
莄富强粉
蒃 350/100
肁通心粉
螅大黄米（黍）
羁 349/100
袀江米
蚇 348/100
膆粳米
虿挂面
螄米粉 血糯米 素虾（炸） 豆浆粉
螆 344/100 346/100
343/100 576/100 422/100
薇机米 香大米
健康成人一日热量的摄入与消耗
正常成人一日热量的摄入与消耗一、正常成人一日大概需要多少卡路里？可以在网上找个BMR计算器算一下，或者用下面的方法计算。
基础代谢计算公式男性静息代谢率：10 * 体重（kg）+ 6.25 * 身高（cm）- 5 * 年龄+5女性静息代谢率：10 * 体重（kg）+ 6.25 * 身高（cm）- 5 * 年龄-161用上面的公式算出基础代谢数值后，再用下面对应的运动水平系数相乘，就可以算出你的日常热量消耗1.2=静坐的（几乎不锻炼或运动）1.375=轻度活跃（少量锻炼或运动，每周1-3天）1.55=中等活跃（适量锻炼或运动，每周3-5天）1.725=很活跃（大量锻炼或运动，每周6-7天）1.9=极其活跃（高强度锻炼或运动，从事体力劳动）日常热量消耗=基础代谢（静息代谢率）*运动系数，这个就是全天的热量总消耗如果要减肥，就让热量摄入低于日常活动量250-500大卡。
一般来说，每日所需热量与性别、身体活动情况，体重大小等都有关系。
轻体力女性一般每天需要1500-2000千卡，轻体力男性是2000-2400千卡。
在日常所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准，2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值。
但人的身体可能需要多于或少于2000 卡路里的量。
身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求。
当计算机体每天需要多少卡路里时，主要考虑基础代谢率、体力活动和食物热效应三个因素。
基础代谢率占一天中所消耗卡路里的大约60%到70%；体力活动是卡路里消耗的第二大因素，包括人体所有活动；食物热效应是用于消化吃下的食物所需的能量。
一般来说，成年人一天摄入约1500-2000大卡（根据性别、年龄、体重略有不同，可至医院诊所使用专业型体重计测量基础代谢率）二、一天大概会摄入多少卡路里？饭量不同，吃的东西不同，对不同人甚至同一个人来说，每餐和每天的热量摄入都可能有很大的差距，下面就简单的举几个例子来说明。
各种运动消耗卡路里
成年男女每天平均热量需量年龄男(卡路里) 女(卡路里)18 - 49 2400 - 3200 2100 - 270050 - 59 2300 - 3100 1900 - 220060 - 69 1900 - 2200 1800 - 200070 - 79 1900 - 2100 1700 - 190085+ 1900 1700（一）较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
（二）轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。
（三）中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。
编辑（扎加）各种运动消耗热量表<活动60 分钟所耗的热量>逛街 110卡游泳1036卡骑脚踏车184卡泡澡168卡开车82卡烫衣服120卡打网球352卡洗碗136卡看电影66卡爬楼梯480卡溜狗130卡洗衣服 114卡郊游240卡打扫228卡跳有氧运动252卡跳绳448卡打拳450卡午睡48卡念书88卡跳舞300卡工作76卡慢走255卡打高尔夫球186卡快走555卡看电视72卡慢跑655卡打桌球300卡快跑700卡骑马276卡体能训练300卡滑雪354卡健身操300卡插花114卡练武术790卡买东西180卡仰卧起坐432卡各类活动消耗热量选择运动项目的时候，应该注意一些可以活动全身肌肉的运动，例如：快走、慢跑、打网球、游泳等，同时要持之以恒，才能够达到运动健身的功效喔！提醒你，各种运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系，如果你想用运动减肥，每项运动的时间应该超过20分钟以上，这样才能够真正地达到运动减重的效果。
成人每天营养摄入标准
成人每天营养摄入标准
成人每天的营养摄入标准可以根据性别、年龄、体重、身体活动水平等因素而有所差异。
一般来说，以下是成年人每天所需的营养摄入标准：
1. 能量：根据个体的年龄、性别、身高、体重、体活动水平等因素而有所不同。
一般成人需要每天摄入约2000-2500千卡的能量。
2. 蛋白质：成年男性每天需要约56克，而成年女性则需要约46克。
3. 碳水化合物：成年人每天需要约130克的碳水化合物，占总能量摄入的50-60%。
4. 脂肪：成人每天需要摄入适量的脂肪，脂肪的摄入量应满足总能量摄入量的20-35%。
5. 膳食纤维：成人每天摄入约25-30克的膳食纤维，有助于消化和预防慢性疾病。
6. 维生素和矿物质：成人每天需要适量的维生素和矿物质，包括维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B群、钙、铁、锌、镁等。
7. 水：成人每天需要摄入足够的水分，一般建议每天饮水量为1500-2500毫升。
以上是成人每天营养摄入的一般标准，具体的需求还需根据个体情况进行调整，并建议在专业人士的指导下进行合理膳食搭配。
正常的成年人每日需要的热量计算方法
正常的成年人每日需要的热量计算方法成人每日需要热量成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x（人体基础代谢的需要的最低热量+ 体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量=1.1 x（人体基础代谢的需要的最低基本热量 + 体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量男性：9250- 10090 千焦耳女性：7980 - 8820 千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳- 7500 千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子：基本热量（千卡) = 体重（斤）× 9男子：基本热量（千卡) = 体重（斤）× 10精确算法(千卡)女子18-30岁：14.6 × 体重（公斤） + 45031-60岁：8.6 × 体重（公斤） + 83060岁以上：10.4 × 体重（公斤） + 600男子18-30岁：15.2 × 体重（公斤） + 68031-60岁：11.5 × 体重（公斤） + 83060岁以上：13.4 × 体重（公斤） + 490热量的作用热量来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质。
碳水化合物产生热能 = 4千卡/克；蛋白质产生热量 = 4千卡/克；脂肪产生热量 = 9千卡/克。
热量的单位1 千卡 = 4.184 千焦耳1 千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
单位换算卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：1卡=1卡路里=4.186焦耳1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。
卡路里(简称“卡”，缩写为“calorie”)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。
1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。
大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。
成人每日需要热量
豆豆宝贝母婴商城（专售母婴产）整理于网络-----------------------------------------------------------成人每日需要热量成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量=10%x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子：基本热量(千卡)=体重(斤)×9男子：基本热量(千卡)=体重(斤)×10人体基础代谢的需要的基本热量精确算法(千卡)女子18-30岁：14.6×体重(公斤)+45031-60岁：8.6×体重(公斤)+83060岁以上：10.4×体重(公斤)+600男子18-30岁：15.2×体重(公斤)+68031-60岁：11.5×体重(公斤)+83060岁以上：13.4×体重(公斤)+490热量的作用热量来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质。
碳水化合物产生热能=4千卡/克;蛋白质产生热量=4千卡/克;脂肪产生热量=9千卡/克。
热量的单位1千卡=4.184千焦耳1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
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热量摄入标准
热量摄入标准热量摄入标准是指一个人在一天内所需摄入的热量量。
热量是人体活动和生命活动所需的能量来源，人体的能量需求来源于基础代谢率、体力活动和食物的热效应。
根据世界卫生组织的数据，成年人每天所需的热量摄入标准是2000-2500千卡。
基础代谢率是指一个人在静息状态下，维持生命活动所需的最低热量。
基础代谢率受到年龄、性别、体重和体表面积等因素的影响。
一般来说，男性的基础代谢率要高于女性，体重较重的人的基础代谢率也较高。
在计算热量摄入标准时，需要考虑到个体的基础代谢率。
除了基础代谢率外，体力活动也是影响热量摄入标准的重要因素。
不同类型的体力活动消耗的热量也不同，因此在确定个体的热量摄入标准时，需要考虑到其日常体力活动的强度和持续时间。
食物的热效应是指人体消化、吸收和利用食物所需的能量。
不同的食物对人体的热效应也不同，例如蛋白质的热效应高于碳水化合物和脂肪。
因此，在确定热量摄入标准时，也需要考虑到食物的种类和摄入量。
对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人和运动员，其热量摄入标准也会有所不同。
孕妇和哺乳期妇女需要额外的热量来满足胎儿和婴儿的需求，而老年人由于新陈代谢减缓和体力活动减少，其热量摄入标准则相对较低。
运动员由于高强度的体力活动，其热量摄入标准也会比一般人更高。
总的来说，热量摄入标准是根据个体的基础代谢率、体力活动和食物的热效应来确定的。
合理的热量摄入标准可以帮助人们维持身体健康，预防肥胖和营养不良。
因此，了解自己的热量摄入标准，并根据个人情况进行合理的膳食安排，对于保持健康是非常重要的。
正常人的营养标准
正常人的营养标准正常人的营养标准随着生活水平的提高，人们对于营养的需求也越来越高，因此了解正常人的营养标准，有助于人们从饮食中获取足够且合理的营养。
本文将从以下几个方面介绍正常人的营养标准：一、能量需求1. 能量需要量的计算男性和女性成年人的能量需求量有所不同。
以我国为例，男性成年人的能量需求量一般在2400-3000千卡/天左右；女性成年人的能量需求量则一般在1900-2400千卡/天左右。
这些需求量依据具体年龄、体重、身高、体型和身体活动等因素而有所不同。
2. 能量来源合理的饮食应当保证三大营养素的合理比例。
即应当根据个人情况，摄入适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以满足正常的生理功能。
二、碳水化合物供给1. 碳水化合物摄入量的建议成年人每天的碳水化合物供给量为300克左右，其中应保证摄入足够量的膳食纤维，使得身体的代谢功能得到平衡的维持。
2. 碳水化合物种类的选择选择碳水化合物种类时，应当以粗粮、杂豆和蔬菜为主。
对于精细食品、糖类和高热量的食品应当适量控制。
三、蛋白质供给1. 蛋白质摄入量的建议成年人每天的蛋白质摄入量应当保证在100克左右。
若为孕妇或是正在进行严格的体育锻炼等人群，蛋白质的需求量会有所增加。
2. 蛋白质的来源选择食品的同时应当注意营养素和热量的摄入。
蛋白质的来源一般来自肉类、禽类、鱼类、蛋类、豆类等食品，其中还应适当地摄入奶制品等高质量蛋白质源。
四、脂肪供给1. 脂肪摄入量的建议成年人每天的脂肪摄入量应当保持在60克左右。
2. 脂肪种类的选择应当适量摄入不饱和脂肪酸，尽量少摄入多余的饱和脂肪酸和反式脂肪。
常见的不饱和脂肪酸来源有花生、坚果、橄榄油等。
综上所述，正常人的营养标准应当是摄入足够的能量、碳水化合物、蛋白质和脂肪，并且保证三大营养素的平衡，同时加入足够量的膳食纤维和不饱和脂肪酸。
巧妙搭配饮食，可以让身体保持健康，减少生病机率，提高生活质量。
每日能量摄入
热能摄入量
中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；取平均值为2550 kcal。
女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.取平均值为2200 kcal。
婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。
每日需要的产能营养素
在平衡膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比，应分别占总能量的15%-20%、60%-65%和25%左右。
通常每克碳水化合物、脂肪、蛋白质在人体内平均可产生代谢能力分别为4kcal、9kcal、4lcal.同时一般情况下一个人在5-7天内的热能摄入量等于消耗量.
三餐的食物能量分配及间隔时间要合理，一般早、晚餐各占30%，午餐占40%。
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成年男女每天平均热量需量年龄男 (卡路里) 女(卡路里)18 - 49 2400 - 3200 2100 - 270050 - 59 2300 - 3100 1900 - 220060 - 69 1900 - 2200 1800 - 200070 - 79 1900 - 2100 1700 - 190085+ 1900 1700主食篇咖喱饭 640卡什锦炒饭 781-800卡阳春面 392卡牛肉面540卡意大利面1份470克约500- 700卡什锦炒面 860卡榨菜肉丝面一碗 400卡炸酱面一碗 385卡焗海鲜 357大卡火腿饭 690大卡烤白菜 149大卡炸肉片 302大卡牛肉蔬菜汤 362大卡热狗堡 263大卡什锦蛋包 227大卡鸡肉饭 713大卡海鲜汤 192大卡排骨饭面1碗 480大卡混沌面 1碗 560大卡 !!!肉丝面1碗 440大卡方便面 1包 100g 470卡白饭 1碗 (140g) 210 白馒头（1个） 280卡煎饼100克 333卡馒头(蒸,标准粉)100克 233卡花卷100克 217卡小笼包（小的5个） 200卡肉包子（1个） 250卡水饺（10个420卡菜包 1个 200大卡咖哩饺一个 245 卡猪肉水饺一个 40卡蛋饼一份 255卡豆沙包一个 215卡鲜肉包一个 225-280卡叉烧包一个 160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子 1个 260大卡春卷100克 463卡烧饼100克 326卡油条 1条 230大卡点心花生豆花一碗 180卡三鲜豆皮100克 240卡烧麦100克 238卡汤包100克 238卡烙饼100克 225卡白水羊头100克 193卡爱窝窝100克 190 卡白吐司（1片） 130卡米粉汤 1碗 185卡粉丝 100克 335卡粉皮100克 64卡凉粉100克 37卡粉条100克 336卡肉羹米粉一碗 350卡米粉汤一碗 185卡炒米粉一碗 275卡广东粥 400卡皮蛋瘦肉粥1碗 367卡鱼肉饭团1个 205卡凉粉(带调料)100克 50卡腐竹皮100克 489卡腐竹100克 489卡豆腐皮100克 409卡桂林腐乳100克 204卡豆腐丝100克 201 卡薰干100克 153卡酱豆腐100克 151卡香干100克 147卡豆腐干100克 140卡上海南乳100克 138卡菜干200克 136卡腐乳(白)100克 133卡臭豆腐100克 130卡北豆腐100克 98卡酸豆乳100克 67卡南豆腐100克 57卡白薯干100克 612卡土豆粉100克 337卡地瓜粉100克 336卡大麦100克 307卡白薯(白心)100克 64卡白薯(红心）90克 99卡豆腐脑(带卤)100克 47卡豆汁(生)100克 10卡绿豆凸一个 320卡红豆馅 100克 274卡炒肝100克 96卡油茶100克 94卡茶汤100克 92卡小豆粥100克 61卡黑轮一串 90卡猪血糕一串 130kcal鱼板一串 60kcal玉米棒一串 100kcal油豆腐一块 80kcal贡丸串一串 100kcal香菇丸一串 90kcal蛋丸一串 90kcal多拿滋一串 70kcal鸡香卷一串 70kcal龙虾棒一串 95kcal五味丸一串 80kcal豆鼓：100克 244卡肉蛋类鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡鸭蛋（大，65克） 114卡（大，85克）. 180卡脂肪13克胆固醇565毫克咸鸭蛋 88克 190卡钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7 鹌鹑蛋（10克） 16卡火鸡蛋（80克）135卡松花蛋(鸡)83克 178卡松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡瘦火腿2片 (60克) 70卡白切鸡1块(100克) 200卡烧鸭3两(120克) 1份 356卡煎˙猪肉 (140克) 440 火腿 100克 320卡香肠 100克 508卡蜡肠2条˙煎 310 羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质羊肚：100克 87卡 12.2 g羊舌100克 225卡羊肉串(炸)100克 217 卡羊肉(熟)100克 215卡羊肉胸：100克 215卡羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克脂肪 0.2g羊肝：134克 17.9 g 猪血 100克 55卡猪口条： 100克 233卡猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质猪蹄(熟) 43克 260卡猪肉(肥)100克 816卡猪肉(血脖)90克 576卡猪肉(肋条肉)96克568卡猪肉(软五花)85克 349卡猪肉(硬五花)79克 339卡猪肉(前蹄膀)67克338卡牛肉：100克 106卡 10.2g牛肚100克 72卡牛肉松100克 445卡牛肉干100克 550卡鸡珍：100克 118卡 19.2g 扒鸡66克 215卡烤鸡73克240卡鸡肝 100克 121卡 16.7g 鸡心100克 172卡沙鸡41克 147卡鸡腿69克 181卡鸡血100克 49卡鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g鸡翅膀一只（200g） 422大卡鸡心：172卡 15.9 g 鳕鱼 100克 88卡石斑鱼 57克 320卡蛋白质19.5g对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质每100克水果所含的热量番茄 18卡西瓜 20卡 /57 7.9mg 柠檬 31卡香瓜 35卡草莓 35卡杏子 40卡 7.8mg 桃 37卡 48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个 48大卡无花果二个 43大卡玉米一根 105大卡梨 38卡 32/ 橄榄80克 49卡红富士苹果85克 45卡橘子 42卡苹果 44卡 1个个(中) 约55葡萄 54卡提子10粒 (大) 约120 猕猴桃 54卡86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克荔枝 57卡 8粒 (中)约 85香蕉 84卡橙1个 (中) 50 卡芒果1个 (中) 100卡新鲜菠萝1片 (120克) 50卡减肥大敌=零食的热量红糖 100克 389卡冰糖 100克 397卡爆米花 100g 459卡虾味仙（大，1包） 432卡虾味先一包 102公克 460卡烤玉米条（1包） 524卡巧克力1块100克约 550卡左右巧克力甜甜圈 281卡爆米花 100克 459 卡薯片 100克 555 卡品客薯片绿色大罐 1072卡品客薯片银色大罐 840卡品客薯片银色小罐 270卡品客薯片绿、红、橘色小罐 340 洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡洋芋片 130公克 700卡鲜枣每100克可食部的能量是122大卡干枣每100克可食部的能量是264大卡大干枣每100克可食部的能量是298大卡金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡酒枣每100克可食部的能量是145大卡无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡乌枣59克 228卡黑枣98克 228卡椰丝半杯 (25克) 150瓜子 100克 564大卡（脂肪含量近50%）松子仁100克 698卡松子(炒)31克 619卡葵花子(炒)52克 616卡葵花子仁100克 606卡榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk开心果19个约 150卡花生仁(炒)100克 581卡花生（18粒） 122卡核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）蚕豆（10-13颗） 62卡腰果15粒 (30克) 100g 510卡杏仁30粒 (30克) 170 南瓜子(炒)100克 566卡西瓜子(炒)100克 555卡杏仁100克 514卡大杏仁约18个 150卡白果100克 355卡栗子(干)73克 345卡莲子(干)100克 344卡栗子 100克 185卡五香豆干 100克 380大卡牛肉干 100克 475大卡葡萄干 100克 307-350卡苹果脯100克 336卡桃脯100克 310卡西瓜脯100克 305卡杏脯100克 329卡海棠脯100克 286卡果丹皮100克 321卡桂圆干37克 273卡桂圆肉100克 313柿饼97克 250卡凤梨干 50克 120大卡陈皮梅三个 50公克 40卡话梅每粒小的15kk,大的25kk 酸乌梅 50克 120大卡鱿鱼丝100克 380大卡鳕鱼香丝 30公克 91.5卡芒果乾 50公克 80卡红莓馅饼 150公克 470卡沙琪玛 20公克 98卡布丁一个约150大卡加料仙贝（100g）约430大卡鲜奶油水果蛋一大块 300大卡鲜奶油泡芙约 200大卡消化饼一个约110大卡饼干（100g）约470-500卡 vc饼干：100克 572 卡脂肪 39.7g钙奶饼干：100克 444卡脂肪 13.2g 曲奇饼：100克 546卡脂肪31.6g钙奶饼干100克 446卡苏打饼干100克 408卡 7.7 维夫饼干100克 528卡布丁（小，1个） 150卡菠萝豆：100克 392 卡脂肪 2.1g铜锣烧（一个50g 约140大卡麻薯（一个50g）120大卡绵花糖 35公克 140卡牛奶太妃糖 100克 366卡芝麻花生糖约3块 160卡巧克力约2个30克 150卡水果软糖约4块 150卡花生糖约2块 150卡果汁糖约6块 150卡各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧 1支 80大卡香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪中号： 350卡 10克脂肪大号：410卡 12克脂肪巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪中号： 360卡 11克脂肪冰泡沫红茶(冷饮) 60 卡冰点(冷饮) 60卡冰珍珠奶茶(冷饮) 160 卡水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克统一多多(冷饮) 180 2.0 180克养乐多(冷饮) 100 1.0 100克统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. 香豆奶(冷饮) 150 250cc 草苺优酪乳(冷饮) 180 230克原味优酪乳(冷饮) 180 230克乳果(冷饮) 65 100克可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc 藘笋汁(冷饮) 90 250克莎莎亚(冷饮) 200 320克酸梅汤(冷饮) 190 375cc 冬瓜茶(冷饮) 100 250cc 雪露(冷饮) 350 350克芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc 健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc雪碧汽水(冷饮) 135 355cc 奥利多(冷饮) 90 150cc高纤椰果(冷饮) 80 170克古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml冰镇红茶(冷饮) 120 375cc 伯朗咖啡(冷饮) 100 250克古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml 水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯椰子汁(冷饮) 180 410克冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克玉米冰淇淋冰棒 155 一个果汁冰棒(冰点) 240 三支钻石冰(冰点) 220 一个芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个冰淇淋(冰点) 200 100克甜筒(冰点) 290 一个圣代冰淇淋(冰点) 250 一个芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个巧克力雪糕(冰点) 280 一个百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个香草冰淇淋(冰点) 180 75克芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克情人果脆冰棒(冰点) 120 90克西瓜棒(冰点) 140 一支牛奶花生(冷饮) 600 340克红豆粉粿(冷饮) 300 260克珍珠圆(冷饮) 240 260克花生仁汤(热品) 560-580 320克八宝粥(热品) 440 380克地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯烧仙草 (热品) 230 一杯绿豆汤(热品) 220 350克热可可(热品) 180 375ml 芝麻奶茶(热品) 345 一壶绿豆粉圆(热品) 220 一碗红豆汤圆(热品) 255 一碗开胃酒(酒类) 65 一杯红粉佳人(酒类) 105 一杯Golden ARMS wisky 1150 500cc 蔘茸酒（酒类） 575 300ml保力达-B(酒类) 705 一瓶台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L 黑啤酒 (酒类) 160 360cc白葡萄酒(酒类) 450 0.6L 重量级脆皮巧克力+雪糕 250-350中量级脆皮巧克力 170-200 全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 牛奶+豆类冰棒 160-190 牛奶+淀粉类冰棒 160-190轻量级果汁+水果粒 90-140 炼乳冰棒 90-120调味篇酱油（1匙） 10卡沙拉油（1匙） 100卡果酱 1汤匙 18g 50卡千岛沙拉酱（1匙） 60卡花生酱 1汤匙 16g 95卡芝麻酱100克 586-620卡番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间辣油豆瓣酱 100克 180卡黄酱100克 140卡甜面酱100克 136 卡辣酱(麻)100克 135卡奶油（1匙） 97卡豆瓣酱（1匙） 10卡白醋（1匙） 93卡薯条(小) 263卡薯条(中) 479卡薯条(大) 605卡苹果派 260卡 13克脂肪 4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪M & M McFlurry 630卡 23克脂肪 Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪 Vanilla Ice Cream Cone蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪巧克力圣代：312卡沛果：296卡 3克脂肪松饼：186卡 3克脂肪蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪玉米浓汤：85/127热巧克力： 138卡黄油玉米一根：190卡 3克脂肪KFC肯德基鸡腿堡 441卡辣味鸡香堡： 396卡 Hot and Spicy-Drumstick 140 9 Hot and Spicy-Thigh 390 28 鸡块(6块) ： 286卡香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪小腿 140卡 9克脂肪整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪鸡胸 450卡 27克脂肪苹果派: 260卡薯条( 小) 205卡薯条(重量包) 563 卡奶昔 360卡 9克脂肪橘子汁：80卡雪壁或者可乐：儿童 110卡小杯： 150卡中杯：210卡大杯：310卡墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪 6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)玉米汤：114卡 6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M) 百士吉：260克 13克脂肪 KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪PIZZA HUT毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪香荤只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪田院风光veggie's love：100克 208卡 9克脂肪乳酪大会cheese's love：100克 264卡 13克脂肪香辣精选：100克 264卡 13克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪零食篇ORION巧克力派 1个(28公克) 160卡 ACE奶油夹心派 1个(25公克) 106卡ACE草莓蛋塔 1个(28公克) 89.6卡 EDC烘焙玉米片 1盒(30公克) 146.1卡ACE瑞士卷 1个(38公克) 154.28卡LONBISCOSnow Pie巧克力蛋糕 1个(25公克) 79.3卡Lotte蛋黄派 1个(26公克) 120卡巧克力派 1个(28公克) 130卡雪之莓蛋糕 1个(28公克) 140卡Oreo迷你苹果巧克力派 1个 61卡草莓巧克力棒 1包(150公克) 801卡布丁巧克力棒 1包(150公克) 819卡果仁巧克力棒 1包(150公克) 834卡金车巧克力脆片－奶香玉米 1罐杯(60公克) 295卡巧克力脆片－原味 1罐杯(60公克) 299卡品客翘胡子洋芋片－起司橘 1罐(小) 340卡翘胡子洋芋片－银 1罐(小) 240卡1罐(大) 840卡翘胡子洋芋片－原味红 1罐(小) 340卡1罐(大) 900卡翘胡子洋芋片－洋葱绿 1罐(小) 340卡1罐(大) 1072卡翘胡子洋芋片－波浪 1罐(大) 900卡乖乖孔雀夹心米果－红豆 1片(7公克) 42卡孔雀夹心米果－巧克力 1盒(70公克) 399卡孔雀夹心米果－鸡蛋牛奶 1包(55公克) 330卡1盒(70公克) 420卡孔雀卷心饼－牛奶 1盒(75公克) 402.5卡孔雀卷心饼－橘子 1盒(88公克) 470卡孔雀卷心饼－咖啡 1盒(88公克) 470卡乖乖～乖乖玉米脆条系列日式咖哩口味 1包(18公克) 90.72卡奶油椰子口味 1包(28公克) 120卡五香口味 1包(28公克) 140卡巧克力口味 1包(50公克) 230卡炼乳口味 1包(52公克) 260卡草莓炼乳口味 1包(52公克) 260卡乖乖～孔雀香酥玉米脆片系列黑胡椒口味 1包(40公克) 191.31卡香蒜口味 1包(40公克) 217.40卡香鱼口味 1包(70公克) 318.19卡乖乖～孔雀法式巧卷系列柠檬口味 1包(30公克) 160卡咖啡口味 1包(30公克) 165卡乖乖～盖奇玉米脆条系列东洋风味 1包(35公克) 176卡巧克力风味 1包(42公克) 200.2卡乖乖～洋芋点心系列BBQ口味 1包(50公克) 258卡风野原味 1包(50公克) 261卡逢国 FERNG GWO蛋黄派 1个(26公克) 120卡巧克力派 1个(28公克) 150卡华元真鱿味－芥末 1包(75公克) 320.25卡真鱿味－红烧 1包(75公克) 320.7卡真鱿味－非常香辣 1包(75公克) 320.7卡华庆食品蓝莓酥 1个(25公克) 60.5卡裕荣食品虾味先－韩式泡菜 1包(42公克) 215.88卡虾味先－香辣 1包(90公克) 458.1卡虾味先－原味 1包(102公克) 524.3卡掬水轩法式迷你土司－奶油香蒜 1片(7.5公克) 34卡北海道之鲜乳支－乳酪 1支(7.5公克) 39卡北海道之鲜乳支－抹茶 1支(7.5公克) 39卡ㄋㄟㄋㄟ补给站法式薄卷 3支(20公克) 106卡鲜之味超薄海鲜片 1包(40公克) 164卡金喇叭鲜虾风味 1包(80公克) 416卡海苔饭团米果 1盒(60公克) 249.6卡喜年来金牛角 40公克 217卡小蛋卷 1盒(40公克) 226卡鲜吃再说－洋芋 1盒 300卡统一～波卡洋芋片系列奶焗香葱口味 1盒(50公克) 275卡原味 1盒(50公克) 280卡海苔口味 1盒(50公克) 280卡莎莎酱口味 1盒(50公克) 280卡香葱鸡汁口味 1盒(50公克) 280卡统一～多滋三角玉米片系列塔可口味 1包(75公克) 372卡香辣起司口味 1包(75公克) 372卡喜年来喜年来蛋卷 1盒(72公克) 406.08卡新义发烹味大师玉米片－墨西哥 1包(35公克) 190.51卡玉米浓汤玉米片－川味香辣 1包(35公克) 190.4卡玉米浓汤玉米片－照烧 1包(35公克) 192.22卡玉米浓汤玉米片－原味 1包(35公克) 193.9卡义美鸡蛋卷－芝麻 1片(11公克) 58卡义大利咖啡蛋卷 1支(15公克) 82卡双色蛋卷 1支(15公克) 83.67卡黑炫双色蛋卷 1支(15公克) 84.67卡芝麻蛋卷 1支(15公克) 104卡奶油蛋卷 1支(15公克) 104卡黑炫巧克塔 1片(16.25公克) 87.21卡jo.in 巧克力派 1个(30公克) 140卡巧克力酥片 1片(35公克) 176卡优酪酥片 1片(35公克) 181卡联华～卡迪那洋芋系列泡菜口味洋芋片 1包(28公克) 157.34卡牛排口味洋芋片 1包(60公克) 337.38卡自然原味洋芋片 1包(72公克) 392.98卡德州薯条－茄汁 1包(60公克) 312卡德州薯条3享包 1包(60公克) 322卡德州薯条－蓝莓 1包(63公克) 328.23卡联华～其他系列薯堡烤－肋排 1包(41公克) 196.39卡满天星 1包(50公克) 241.4卡可乐果豌豆酥－原味 1包(84公克) 415.8卡可乐果豌豆酥－酷辣 1包(84公克) 415.8卡可乐果螺丝起子－疯狂塔可 1包(84公克) 450.24卡饼干篇Garden麦芽酥饼 1片(7公克) 70卡椰子酥 1片(10公克) 50卡迷你香葱薄片 14公克 80卡HAITAIACE加钙脆饼 1片(2.23公克) 11.12卡ACE加钙营养饼乾－杏仁 1片(4.1公克) 19.32卡ACE加钙营养饼乾－起司 1片(4.1公克) 19.61卡ACE加钙营养饼乾 1片(4.1公克) 21.58卡ACE牛奶饼乾 1片(5公克) 23卡LottePRIME苏打饼 100公克 421卡小林小林煎饼－海苔 1片(7.5公克) 35卡小林煎饼－花生蚕豆 1片(7.5公克) 40卡三立千层酥 1片(15公克) 80卡ADD纤麦苏打饼 1片(3.4公克) 15卡三幸制果雪之宿米果北海道牛奶蛋黄加钙口味 1枚(3.1公克) 14卡中立葱油饼 30公克 146卡美华苏打饼 100公克 470卡三五苏打饼 100公克 491卡草莓炼乳口味 1包(52公克) 260卡乖乖～孔雀香酥玉米脆片系列黑胡椒口味 1包(40公克) 191.31卡香蒜口味 1包(40公克) 217.40卡香鱼口味 1包(70公克) 318.19卡乖乖～孔雀法式巧卷系列柠檬口味 1包(30公克) 160卡咖啡口味 1包(30公克) 165卡乖乖～盖奇玉米脆条系列东洋风味 1包(35公克) 176卡巧克力风味 1包(42公克) 200.2卡乖乖～洋芋点心系列BBQ口味 1包(50公克) 258卡风野原味 1包(50公克) 261卡逢国 FERNG GWO蛋黄派 1个(26公克) 120卡巧克力派 1个(28公克) 150卡华元真鱿味－芥末 1包(75公克) 320.25卡真鱿味－红烧 1包(75公克) 320.7卡真鱿味－非常香辣 1包(75公克) 320.7卡华庆食品蓝莓酥 1个(25公克) 60.5卡裕荣食品虾味先－韩式泡菜 1包(42公克) 215.88卡虾味先－香辣 1包(90公克) 458.1卡虾味先－原味 1包(102公克) 524.3卡掬水轩法式迷你土司－奶油香蒜 1片(7.5公克) 34卡北海道之鲜乳支－乳酪 1支(7.5公克) 39卡北海道之鲜乳支－抹茶 1支(7.5公克) 39卡ㄋㄟㄋㄟ补给站法式薄卷 3支(20公克) 106卡鲜之味超薄海鲜片 1包(40公克) 164卡金喇叭鲜虾风味 1包(80公克) 416卡海苔饭团米果 1盒(60公克) 249.6卡喜年来金牛角 40公克 217卡小蛋卷 1盒(40公克) 226卡鲜吃再说－洋芋 1盒 300卡统一～波卡洋芋片系列奶焗香葱口味 1盒(50公克) 275卡原味 1盒(50公克) 280卡海苔口味 1盒(50公克) 280卡莎莎酱口味 1盒(50公克) 280卡香葱鸡汁口味 1盒(50公克) 280卡统一～多滋三角玉米片系列塔可口味 1包(75公克) 372卡香辣起司口味 1包(75公克) 372卡喜年来喜年来蛋卷 1盒(72公克) 406.08卡新义发烹味大师玉米片－墨西哥 1包(35公克) 190.51卡玉米浓汤玉米片－川味香辣 1包(35公克) 190.4卡玉米浓汤玉米片－照烧 1包(35公克) 192.22卡玉米浓汤玉米片－原味 1包(35公克) 193.9卡义美鸡蛋卷－芝麻 1片(11公克) 58卡义大利咖啡蛋卷 1支(15公克) 82卡双色蛋卷 1支(15公克) 83.67卡黑炫双色蛋卷 1支(15公克) 84.67卡芝麻蛋卷 1支(15公克) 104卡奶油蛋卷 1支(15公克) 104卡黑炫巧克塔 1片(16.25公克) 87.21卡jo.in 巧克力派 1个(30公克) 140卡巧克力酥片 1片(35公克) 176卡优酪酥片 1片(35公克) 181卡联华～卡迪那洋芋系列泡菜口味洋芋片 1包(28公克) 157.34卡牛排口味洋芋片 1包(60公克) 337.38卡自然原味洋芋片 1包(72公克) 392.98卡德州薯条－茄汁 1包(60公克) 312卡德州薯条3享包 1包(60公克) 322卡德州薯条－蓝莓 1包(63公克) 328.23卡联华～其他系列薯堡烤－肋排 1包(41公克) 196.39卡满天星 1包(50公克) 241.4卡可乐果豌豆酥－原味 1包(84公克) 415.8卡可乐果豌豆酥－酷辣 1包(84公克) 415.8卡可乐果螺丝起子－疯狂塔可 1包(84公克) 450.24卡饼干篇Garden麦芽酥饼 1片(7公克) 70卡椰子酥 1片(10公克) 50卡迷你香葱薄片 14公克 80卡HAITAIACE加钙脆饼 1片(2.23公克) 11.12卡ACE加钙营养饼乾－杏仁 1片(4.1公克) 19.32卡ACE加钙营养饼乾－起司 1片(4.1公克) 19.61卡ACE加钙营养饼乾 1片(4.1公克) 21.58卡ACE牛奶饼乾 1片(5公克) 23卡LottePRIME苏打饼 100公克 421卡小林小林煎饼－海苔 1片(7.5公克) 35卡小林煎饼－花生蚕豆 1片(7.5公克) 40卡三立千层酥 1片(15公克) 80卡ADD纤麦苏打饼 1片(3.4公克) 15卡三幸制果雪之宿米果北海道牛奶蛋黄加钙口味 1枚(3.1公克) 14卡中立葱油饼 30公克 146卡美华苏打饼 100公克 470卡三五苏打饼 100公克 491卡日清特级原味苏打饼 1片(3.125公克) 15.19卡特级洋芋苏打饼 1片(3.125公克) 15.22卡不二家香草乡村饼 1枚 33.5卡巧克力乡村饼 1枚 34.2卡台富丹麦奶酥－什锦\\ 6.5公克 29.7卡丹麦奶酥－香草圈 7公克 34.51卡百荣OK薄烧碳烧饼－巧克力 1盒(80公克) 408卡固力果均衡营养饼乾 1袋(20公克) 90卡宜兰食品旺旺仙贝 1枚(2.8公克) 12.908卡豌豆饼 1枚(3公克) 13.62卡旺仔蛋酥 30公克 113卡黑糖米菓 1枚(7.084公克) 27.158卡雪屋米菓 1枚(7.917公克) 37.842卡沛纤全麦饼 100公克 389卡乖乖孔雀芝麻饼乾 1片(5公克) 29卡孔雀饼乾 1片(5.2公克) 24.3卡美可大阪烧－白巧克力 30公克 159卡冠升巧克力饼 1片(2.86公克) 14.56卡乳酪饼 1片(2.93公克) 14.98卡高纤黑麦饼乾 1片(9公克) 36.67卡滋养饼乾 1片(11公克) 46.6卡掬水轩鲜奶之补给牛奶饼 1片 45.4卡高纤苏打 25公克 124卡高纤苏打－胡萝卜素 30公克 155卡纯麦苏打 25公克 127卡日式苏打－奶油 1片(3.75公克) 18.75卡日式苏打－高纤蔬菜 1片(3.75公克) 18.75卡英式薄脆苏打 1片(4.25公克) 23.25卡义大利式脆饼－杏仁 1片(6公克) 27.2卡高纤口粮 1片(12公克) 56卡北海道日式鲜奶酥－巧克力 1块(11公克) 59卡Plus In生活补给站－抹茶 1块(12公克) 59卡Plus In生活补给站－巧克力 1块(12公克) 60卡掬水轩～ㄋㄟㄋㄟ补给站系列咖啡牛奶饼 1片(8.34公克) 40.67卡果汁牛奶饼 1片(8.34公克) 41卡牛奶饼 1片(8.34公克) 45.34卡北海道薄饼 1片(2公克) 11.3卡森永婴儿钙饼 1盒(85公克) 370卡喜年来蔬菜饼乾 30公克 142卡瑞滋迷你饼乾 30公克 154卡蛋奶酥 2片(11.3公克) 66.75卡铨开企业进口岩烧鱼排饼 1盒(80公克) 400卡新纤活物语代餐饼可可亚口味 1片(11公克) 49卡葡萄洋芋口味 1片(11公克) 49.5卡糙米口味 1片(11公克) 55.5卡黑芝麻口味 1片(11公克) 55.75卡杏仁果口味 1片(11公克) 59卡义美IRIS果酱卷心饼 1片(25公克) 133卡IRIS杏仁巧克力奶酥 1片(25公克) 133卡IRIS蓝莓西点 1片(25公克) 134卡IRIS核桃香橙西点 1片(25公克) 135.6卡IRIS阿萨姆奶茶西点 1片(25公克) 138卡IRIS杏仁绿茶西点 1片(25公克) 139卡高纤苏打 1片 20.8卡鲜葱薄片 1片(4.2公克) 21卡蔬菜脆香饼乾 1片(7.5公克) 34.25卡健康取向苏打饼乾 1片(7.5公克) 36.5卡健康取向全麦苏打饼乾 1片(7.5公克) 36.5卡芝麻煎饼 1片(10公克) 42.4卡牛奶煎饼 1片(10公克) 43.7卡海苔煎饼 1片(10公克) 43.7卡花生煎饼 1片(10公克) 45.4卡状元饼 1片(15公克) 85.5卡芝麻薄烧 3片(11公克) 53卡新素食时代芝麻奶油苏打饼乾 1包(23公克) 108卡新素食时代纤麦苏打饼乾 1包(23公克) 113卡野菜人家蕃茄脆片 1包(32公克) 149卡野菜人家玉米脆片 1包(35公克) 161卡小太鼓－花生 1盒(70公克) 340.67卡小太鼓－南瓜子 1盒(70公克) 345.34卡乌炫黑可可饼 1片(3.85公克) 17.44卡乌炫宫廷西点 1包(120公克) 636卡乌炫可可椰子美滋饼乾 1包(150公克) 720卡乐天健康苏打脆饼 38公克 160卡优群北海道牛奶仙贝 1包(30公克) 142.5卡欧斯麦强化钙质苏打饼 1片(5.67公克) 26.24卡低钠盐饼乾 30公克 145卡芝麻素饼 30公克 152卡咸酥饼乾 32公克 160卡宝洋洋行代理棋王奶油饼乾 1片(8.67公克) 40卡夹心篇HAITAIEDO奶油夹心饼 1片(6.07公克) 31.26卡SQCATU花生奶香夹心饼 1片 50卡蜜桃奶香夹心饼 1片 50卡Tiffany芒果夹心饼 1片(9.62公克) 44.7卡奶油夹心饼 1片(9.62公克) 44.7卡咖啡夹心饼 1片(9.62公克) 44.7卡巧克力夹心饼 1片(9.62公克) 45.1卡三立水蜜桃夹心饼 1片(10公克) 20卡芯芯苏打夹心 100公克 500卡台富鲔鱼三明治夹心 30公克 152卡老扬香葱千层酥 15公克 80卡海苔千层酥 15公克 80卡宏亚食品～77新贵派系列草莓炼乳口味 1片(13公克) 72卡乳酸口味 1片(13公克) 73卡巧克力花生口味 1片(16公克) 85卡新贵派起酥 1片(10公克) 58卡宏亚食品～77蜜兰诺系列卡布奇诺塔 1片(10公克) 50卡蜜兰诺枫叶塔 1片(14公克) 69卡蜜兰诺巧克力松塔 1片(15公克) 85.5卡蜜兰诺松塔 1片(18公克) 106卡宏亚食品～77爱慕尔薄派系列巧克力绿茶口味 1片(10公克) 56卡巧克力蓝莓口味 1片(12公克) 66卡宏亚食品～Daily Light 无糖果酥系列巧克力香草口味 1片(2.5公克) 13.15卡牛奶口味 1片(2.5公克) 12.775卡宏亚食品～新贵自然果酥系列酸梅口味 1片(13公克) 68.5卡香芋口味 1片(13公克) 69卡红豆牛奶口味 1片(13公克) 69卡花生口味 1片(13公克) 69.5卡红叶食品代理进口橘子夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡草莓夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡咖啡夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡巧克力夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡牛奶鸡蛋夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡殷茂贸易代理进口橘子夹心饼 1片(7.5公克) 31.25卡郭元益～欧华系列芝麻双脆派 1份(18公克) 85卡海苔双脆派 1份(18公克) 85卡掬水轩饼干工房－大吉岭红茶夹心 1片(3.08公克) 17.03卡饼干工房－北美小蓝莓夹心 1片(3.08公克) 17.03卡饼干工房－印度咖哩夹心 1片(3.08公克) 17.03卡日式苏打夹心－香草 1片(10公克) 59卡婴儿威化钙饼 1片(2.25公克) 8.75卡智利哥斯达哥斯达巧克力派 1片(12.5公克) 65卡葳尔斯小蓝莓夹心派 100公克 429卡新苗实业代理Kid-O日清奶油三明治 1片(15公克) 70卡Kid-O日清柠檬三明治 1片(15公克) 70卡Kid-O日清巧克力三明治 1片(15公克) 70卡枫丹牛奶千层派 1包(38公克) 200卡义美jo.in 夹心薄烧－香草 1片(8公克) 42.75卡健康苏打葡萄夹心 1片(10公克) 48.7卡健康苏打奶油夹心 1片(10公克) 48.7卡义美花生夹心 1片(10公克) 49卡义美柠檬夹心 1片(10公克) 50.4卡义美草莓夹心 1片(10公克) 50.4卡花生夹心酥 1片(10公克) 49卡巧克力夹心酥 1片(10公克) 50.4卡草莓夹心酥 1片(10公克) 50.4卡柠檬夹心酥 1片(10公克) 50.4卡杏仁巧酥 1袋(10公克) 53.4卡椰奶巧酥 1袋(10公克) 56.7卡新素食时代香芋夹心酥 1片(11.5公克) 54卡新素食时代蓝莓夹心酥 1片(11.5公克) 58.5卡义美～法兰酥系列巧克力夹心 1片(7.5公克) 35.5卡草莓夹心 1片(7.5公克) 37.75卡牛奶夹心 1片(7.5公克) 37.75卡巧克力夹心派 30公克 162卡白巧克力夹心派 30公克 166卡义美～黑炫系列夹心酥 1片(12.5公克) 68卡法兰酥 1袋(14公克) 72.8卡三明治饼乾 1盒(100公克) 504卡欧斯麦起司汇－洋葱鸡汁 27公克 138卡起司汇原味 27公克 139卡。