篮球技术教学的原则和方法初探

篮球技术动作复杂多样，增加了教学 的难度，而常规篮球教学方法的局限性降 低了学生的学习积极性。而且在新课程的 目标下，进行篮球技术的教学已经不是单 纯地为技术教学而教学，除了基本的教学 目标要实现以外，更重要的是让学生建立 起篮球的兴趣和爱好，从而形成运动技能， 为终身体育打下良好的基础。篮球技术教 学中，应根据学生的学习特点，采用符合 学生实际的篮球教学方法，激发学生学习 积极性，提高教学质量。篮球技术主要由 移动、接球、传球、运球、投篮等动作组成。 各类动作又有若干不同的动作方法和不同 的完成方式。各种方法和方式的组合运用 构成了进攻技术和防守技术两大部分。
用跆拳道比赛场 （调查现象）的自 主空间潜力和强 度的提示语积极 的 意 念， 坚 定 的 自 信 心， 现 象 目 标提示建立的最 佳注意力和观察 力， 创 造 一 个 适 宜的环境。
预选拟定好个 人的计划
针 对 具 体 比 赛， 明 确赛前计划的思路， 简 要 的 心 理 回 顾， 若有必要须高度情 绪厌激水平（呼气— 吸气—放松）准备 就绪的提示（切记） 一旦达到准备就绪 状态即将注意力集 中在面临的比赛上。
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投稿日期：2010-10-15 作者简介：黄国华（1966 ~），讲师。研究方向：篮球教学与训练。
万方数据
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2010年 12 月总第16 期
训练与竞赛
Sport
表 4 跆拳道赛前计划的一般惯要点
参考。
一般身体准备 一般心理准备 比赛准备身体 比赛准备心理
简易操和慢跑
分的动作；如果相象中出现错误或失败的 技术动，那么在实际练习中就有可能出现 这些是所谓心理障碍的理论依据。第二， 运动员在想象过程中完成技术动作要与克 服消极情绪的同步进行，也就是说，在进 行想象训练时，如果出现胆怯，害怕等情 绪应立即加以克服，要始终想象正确动作 技术和想象成功的比赛。 3.4.4 集中精力训练法 所谓集中注意 力就是把思想全神贯注地集中到某一事物 中，这时各种注意就是把思想全神贯注某 个事物中，各种与注意焦点无关的事物和 杂念，会暂被排除。运动员在赛前能够高 度集中注意力，是获取比赛优异成绩的关 键所在，在一般情况下，集中注意力的训 练，应不在掌握放松动作技术的基础上进 行，每次训练前应让运动员先放松，使其 感觉安静、舒适后，再施加以集中注意力 的训练，同时反复与对象相符的名称或术
2 篮球技术教学的教学方法
高 校 篮 球 技 术 教 学 主 要 是 了 解、 熟 悉、练习等传统的教学方法。但在篮球普 及的今天，可在教学中加入一些新的教学 方法，使教学的成果更明显。
2.1 抓住动作要领的教学方法
动作要领是技术动作的核心部分。在 篮球技术教学过程中，教师对技术动作要 领的把握准确与否，会直接影响学生的学 习效果和学习兴趣，如三步上篮教学时， 教师一般都会反复地提示学生“一大、二 小、三高跳”。但学生往往很难高效地掌 握完整动作，往往出现手脚配合不协调、 跳不起来、前冲速度过大等问题，要解决 这一问题，要循序渐进，强调重点进行教 学，先进行碎步接跨步的练习，再将教学 重点放在跨出一大步的同时接球，为接下 来的一小步和高跳做准备。在运球后转身 教学中，一般要了解学生对于这一技术的
1 篮球技术教学的步骤和原则
程序教学是指人类行为是一个有序 的过程，它可以借助自然科学的方法来进 行研究，通过有序地选择教学信息，改善 学生的学习活动，能有效地控制学生学习 的过程。程序教学运用在篮球教学中时， 要求教师依据认知规律和技能形成规律， 在仔细剖析篮球技术动作结构的基础上， 将一个完整的、复杂的篮球技、战术内容 分解为若干相互联系的小步子内容，并编 制出学习顺序，让学生按既定的程序进行 每一步子内容的学习。在篮球技术教学中， 一般的步骤为：掌握技术动作方法，建立 正确动力定型和初步的对抗意识；学会组 合技术，掌握初步运用能力，建立对抗概 念；在攻守对抗情况下提高技术运用能力。
2010 年 12月总第 16 期
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训练与竞赛
技战术分析
doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2010.12.005
篮球技术教学的原则和方法初探
黄国华
（湖南科技学院体育系，湖南 永州 425100）
摘 要：高校篮球教学越来越受到重视，而新的篮球理念和训练方式对我国现阶段的训练和教学提出了新的反思 和挑战。本文从篮球技术教学的步骤、原则及教学方法等方面进行简单论述。 关键词：篮球技术；教学原则；教学方法 中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2010）12-011-02
挥学生学习的主观能动性，正确引导学生 积极主动分析问题和解决问题，激发学生 的创造精神。
参考文献：
[ 1 ] 陈琪 . 高校篮球教学与训练 [ M ]. 上海： 复旦大学出版社，1997. [ 2 ] 振声 . 篮球教学与训练法 [ M ]. 北京：人 民体育出版社，1994. [ 3 ] 高燕华 . 运用掌握学习法进行篮球技术 教学的实验研究 [ J ]. 广州体育学院学报， 1999. [ 4 ] 曲 宗 湖， 杨 文 轩 . 学 校 体 育 教 学 探 索 [ M ]. 北京：人民教育出版社，1999. [ 5 ] 篮球教材编写组 . 篮球 [ M ]. 北京：高等 教育出版社，1998.
（上接第 11 页） 掌握难度，要将重点从手拉球和快速转身 的动作转到中枢脚，上一大步的同时在身 体侧前方下球上来，强调上步和用力下球。 只有强调重点的教学，才能在有限的课时 中，将技术的教学成果提到新高度上。
2.2 有针对性的教学方法
根据学生学习过程中产生的具体问 题，有目的、有针对性地采用一些特殊的 练习方法，有效改善学生的练习效果，提 高教学质量，如运球技术千变万化，但关 键是手对球的感觉。让球在手上有一个缓 冲的过程，球在手上有停留时间，手能“粘” 住球，才有足够的时间处理球。这时的教 学就应该强调手的控制能力，体会球在手 上缓冲的感觉，可进行一些双手交替滚球、
体前变向运球等练习进行有针对性的教学 和练习。
2.3 有区别性的教学方法
学 生 的 差 异 性 很 大， 篮 球 技 术 又 多 种多样，篮球技术教学当中更应当根据教 学对象的不同，采用不同的教学方法，教 学方法绝不可以一成不变。这不仅有利于 激发学生的兴趣，更有利于学生特长的 形成。
3 结束语
学校篮球技术教学中教师要依据学 生的心理、生理特点，不失时机、有意识 地对学生创新能力进行培养和训练，鼓励 学生积极主动的参与到教学中来，充分发
本文链接：/Periodical_yd201012005.aspx
语，每天训练一次，每次进行 5 至 10 分 钟即可，只要坚持训练，很快就可以得到 良好的训练的效果。 3.4.5 赛前心理训练计划的设计 跆拳 道运动员首次模拟赛前心理训练计划时， 其方案参照比赛中的类似情况来进行设 计，运动员还可以重新翻阅一下前一个赛 季的日记或记录，对于计划制定也是有帮 助的。着手制订一项计划，应以计划，应 以那些被证实对个人行之有效的心理准备 和赛前注意力集中的手段方法为基础，然 后在这个基础上进行完善。首先制定心理 训练计划，最关键的是应当知道思想建立 在以往那些曾导致最佳状态出现的方面， 一般来说，跆拳道运动员赛前心理训练计 划中应准备两种方案，一种用于情况顺利 的时候，而另一种用于情况不佳时。 3.4.6 赛前心理训练计划表 表 4 为跆 拳道运动员如何完善自己的计划提供一些
教学设想把篮球技术练习中的反馈、强化 和每个小步子内容的练习效果联系起来， 从而及时对学生形成刺激，学生在练习和 思考过程中更进一步强化了技术的规范性 和正确性，这样保障了教学效果。
篮球技术教学实质上是综合素质教 育和运动学习的过程，是在运动学习过程 中教师和学生或运动员通过运动内学相互 作用而实现的教学过程，是根据运动教学 的目的、任务在一定的条件设施和一定的 社会环境（集体）中，通过有序的相互交 往的实践活动，也是教师与学生之间通过 运动内容的信息相互传递、反馈，使教学 过程发展与深化，从而达到预期效果的教 学过程。在篮球技术教学过程中，学生的 内在因素，尤其是认知能力起着很重要的 作用，所以篮球技术教学常用的教学原则 中，就有自觉性和积极性原则、直观性原 则、从实践出发原则、循序渐进原则、巩 固提高原则等教学原则以及一般练习和专 项练习相结合原则、合理安排运动负荷原 则、全体练习与个别对待原则、练习与实 战对抗相结合原则等训练原则，这些都是 指导篮球技术教学的重要理论依据，要全 面加以贯彻，融会运用于教学过程。在普 通高校的篮球技术教学中，首要的重点就 是重视篮球技术学习过程中的认知规律。 篮球运动技术的学习，要使学生了解技术 动作的有关知识、认识攻、守对抗关系、 培养篮球意识，包括名称、作用、性质、 办法、运用和变化、个人攻、守移动时的 位置关系、集体攻、守移动时的位置关系、 制约与反制约过程中主动与被动的转换关
4 结论与建议
4.1 结 论 4.1.1 跆拳道运动员的赛前心理训练在
整个训练计划中应占 1/3 的比重。 4.1.2 跆拳道运动员中采用的赛前心理 训练方法主要有放松训练法、模拟的训练 法、想象法训练法、集中注意力训练法等。 4.1.3 跆拳道运动员应详细制定赛前训 练计划。
4.2 建 议 4.2.1 让运动员和教练员认识到心理训
系等。对篮球技术技能的认知也是一个渐 进的过程，必须遵循循序渐进的原则，使 新学习的技能在原有技能的基础上通过大 量的体会练习实现同化和顺应，使篮球技 术水平逐步得到提高，对篮球技术的认知 过程，可观察课堂上教师的示范，或通过 观察比赛中高水平运动员的动作，观看幻 灯、录像、图片和阅读有关书籍等，认知 技术动作的方法、作用及其运用的要求， 建立起比较清晰的动作表象。
练的重要性，从而可以更进一步加强心理 训练。 4.2.2 心理训练在跆拳道比赛和训练中 起着重要的作用，建议教练员和运动员在 训练和比赛的同时要多进行沟通，了解运 动员的心理状态。