适应新环境 结交新朋友

适应新环境结交新朋友

新文学校何红

教学目标：

知识与能力：主动与同学沟通，相互帮助，友好相处，提高自己人际沟通能力和适应环境能力。

情感与态度：为新的学习和生活做准备，不断增强集体归属感。

教学重点：让学生在自身所见所闻的基础上体验崭新的生活。

教学难点：激发学生对新学校的热爱，尽快适应新环境。

教学过程：

同学们，你们好！欢迎你们来到新文学校。我是你们的心理老师——何老师。这些天，我看到有些同学不是太开心，我还听到有些同学在打电话给爸爸妈妈的时候声音有点哽咽。一问他们为什么这样，他们不太愿意说，或者小声地说我不太习惯。

同学们，你们说这些同学是怎么了呢？

生：……

对！这位同学到了新的学校他觉得不适应。那么，面对新生活的诸多不适应，我们应该怎么办呢?我先给同学们讲个故事!

你们知道先知穆罕默德吗?（他是公认的伊斯兰教的先知）听说过唤山的故事吗?有一天。穆罕默德带着他的四十个门徒，在山谷里讲道。他说“信心是我们成就任何事业的关键。”一个门徒问他：你有信心。你能让远处的那座山过来吗?能让我们站到山顶上去吗?穆罕默德充满信心地把头一点，对大山喊了一声：“山，你过来。”山谷里响起了他的声音，回音消失了，山谷归于宁静，却什么也没有发生。穆罕默德说：“山不过来，我们过去吧。”于是大家开始爬山，经过一番努力到达了山顶。

师：这个故事对我们每个人都有启示，我们要在现实的条件下，客观地认识和分析自己，根据自己实际的情况，去主动适应新的学习方法和寄宿的生活，必须学会自理、学会处理好同学关系。在客观环境不能改变的前提下，在我们自己能承受的范围之内，树立“山不过来，我们过去”的正确的思想观念，即改变自己，适应新环境。也就是我们今天要共同探讨的话题——《山不过来，我们过去》。

其实啊，进入新环境不适应，是每一个同学都或多或少、或轻或重地在这一时期内存在着的，大家不需要太担心，这是一个自然的过渡阶段。不同的是，有的人适应环境的能力很强，能很快适应环境的变化，而有些人适应环境的能力差一点，需要一段时间的调整。面对

新的环境我们应该以积极地心态主动地适应，而不是一味地埋怨与牢骚。

首先，让我们来找找我们身边的环境究竟发生了哪些变化？

新生活环境：环境的转变（远离家乡,远离亲人和朋友...）、生活方式（集体生活,自己照顾自己...）、生活内容（丰富多彩）、生活习惯（作息时间,卫生习惯..）

新学习环境：目的、内容、教学方式、学习要求（学会学习、学会思考、培养综合能力）

新人际环境：师生关系不紧密、同学交往密切(生活学习全方位捆绑式)、迫切需要与人交往、交往范围更广泛（早上跟同学一起上课，下午跟球友去打球，晚上去参加老乡的生日Party）新心理环境：失去了对家的信赖（没有爸爸妈妈的唠叨，但是也没有可口的饭菜和悉心的照顾），失去老师的督促（没有班主任苦口婆心的教诲，但是也没有动力再学习），那我们为什么会产生不适应的现象呢？当我们不适应时，我们不妨好好分析一下自己的行为与心态，看看是不是存在了一些问题。现在我来问同学们几个问题，你们只需要把答案放在自己的心里就可以了

自我检查：（课件展示）

你孤独吗？

你主动认识了新的朋友吗？

你感觉压力大吗？

你有新的理想和目标吗？或来到新学校，你最想做的事是什么？

知道了环境的变化及自己内心的想法后，我们就可以有针对性的做出有效改变。前面说过，要想尽快地适应，最重要的是要有山不过来，我们过去的心态，要主动地调适自己。所以不能很好适应的同学首先要把自己的心态调整过来，积极、主动地去适应环境。

当然仅有良好的愿望是不够的，我们还需要掌握一些行之有效的方法和技巧。它能帮助我们在新的环境里如鱼得水，事半功倍。

下面我将与大家一起分享这些方法和技巧。

1、多交朋友，融入集体中

有没有同学在这几天里面已经结识了新朋友的？你们真厉害，在这么短的时间内就认识了新朋友。谈到交朋友方面，首先我们看看与人交往的原则：尊重平等（每个人都不一样）、真诚守信(如：真诚赞美别人、守时)、宽容互助（相互体谅）。具体来讲一些方法：

注意第一印象：心理学有一个首因效应，先看一个例子，大家对哪个人的印象好些？

寻找共同话题、注意语言的艺术（如：两个人吵架了怎么办，多用表达自己感受的句子，如：看到你生气，我也很难受。我知道你也是无心的，但是你这样做让我感觉有些伤自尊哦！）

注意体态语言：一个信息的表达=7%言语+38%声音+55%面部表情

克服心理障碍：如羞怯心理，举例：不敢从前门走。我害怕？你怕什么？别人都在看着我？别人在看着你吗？（做个小调查）。其实人人都更加关注自己。

小故事：

一位青年人拜访年长的智者。青年问：我怎样才能成为一个自己愉快、也能使别人快乐的人呢？智者说：“我送你四句话，第一句是：把自己当成别人。即当你感到痛苦、忧伤的时候，就把自己当做别人，这样痛苦自然就减轻了；当你欣喜若狂时，把自己当做别人，那些狂喜也会变得平和些；第二句话是：把别人当做自己，这样就可以真正同情别人的不幸，理解别人的需要，在别人需要帮助的时候给予恰当的帮助；第三句话：把别人当成别人，要充分尊重每个人的独立性，在任何情形下都不能侵犯他人的核心领地；第四句话是：把自己当做自己。”青年问道：“如何理解把自己当自己，如何将四句话统一起来？”智者说：“用一生的时间、用心去理解。”

2、调整心态，缓解压力

有些同学，来到一个新的环境就会非常的紧张，焦虑。要想改变这种状况，就要摈除一切杂念，做到心平气和。下面，老师就给你们介绍几种有助于你们心平气和，全身放松，尽快入眠的方法。这些方法都非常的简单，感兴趣的同学可以记一下。

第一种是深呼吸训练

以你最喜欢的方式坐在椅子上，全身放松，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓慢而均匀。注意一定要把自己的精神集中在自己的呼吸上，除此什么都不要想。来，同学们，跟着老师一起来做一遍啊。好，先以你最喜欢的方式坐好，全身放松，吸气，呼气。

第二种是放松训练

伸出右手，握紧拳，注意手臂紧张的感觉，坚持2分钟，然后放松。

第三种是表情调节法

当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉！

当然，还有很多种方法都能达到平静、放松、入睡的效果。这里就不一一介绍了。另外多参加室外活动、体育活动也可以有助于你放松，大家可以尝试一下。

3、增强自信

珍惜自己的独特性：“在这个世界上，你是独一无二的一个。生下来你是什么，这是上帝给你的礼物。你将成为什么，这是你给上帝的礼物。”

挑前面的位置坐——众人面前显显眼