中学主题班会《管理情绪》

主题班会《管理情绪》

一、教学目的

1、让学生了解情绪的本质，知道情绪是如何产生的。

2、使学生认识到消极情绪的危害，并学会“ABC情绪理论”，从源头控制消极情绪的产生。

3、教会学生调节情绪的方法，并鼓励学生树立目标，积极乐观的面对生活。

二、教学重难点

深刻理解“ABC情绪理论”，并将情绪调控的方法运用到实际生活中，积极乐观的面对生活。

三、教法

讲授法；活动法；讨论法。

四、教学过程

（一）导入新课（热身游戏“抓情绪”）

游戏规则：

1、前后左右4至6人围一圈；

2、伸出左手食指，右手掌心朝下置于右边同学的左手上方；

3、当听到“情绪”这一词时，右手迅速抓下面的食指，而左手同时避开别人的手掌；

4、每次结束恢复原位，直至文章结束。

（文章内容：潮起潮落，冬去春来，日出日落，花开花谢，自然界万物都在循环往复的变化着，我也不例外，情绪会时好时坏。每天我醒

来时，不再有旧日的心情。昨日的快乐变成今日的哀愁，今日的悲伤又转为明日的喜悦。我心中像有一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。今天我要学会控制情绪，让每天充满幸福和欢乐，情绪是我们的朋友。随着年龄的增长，我的朋友会慢慢增多，失败时我灰心丧气、挫折时自暴自弃。所以我决定从今天开始，我要控制他，我要积极的和情绪做朋友，每天生活在阳光里，用清新的气息、自信的感觉放飞好心情，用自己的想象、勇气和笑声打败坏情绪。年轻的你，要学会调控自己，做自己情绪的主人。）

（二）讲授新课

1、提出问题：

情绪会伴随我们的一生，那么，同学们有没有思考过，究竟什么是情绪？如果让我们给情绪下定义，你会怎么区形容它呢？

学生探讨回答问题，继而教师给出百度百科对于情绪的定义。

2、情绪定义：

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

3、教师提问：

情绪有好有坏，伴随我们的同时也在影响我们的生活，那么，请同学们分享一下，在生活中，你们因为情绪而受到过哪些影响？

学生发言，交流分享。

4、读故事及科学研究，进一步感受消极情绪对我们的严重影响（1）《秀才和棺材》有两个秀才一起去赶考,路上他们遇到了一支出

殡的队伍。看到那一幅黑漆漆的棺材,其中一个秀才心里立即“咯登”一下,凉了半截,心想：完了,真触霉头,赶考的日子居然碰到了这个倒霉的棺材.于是,心情一落千丈,走进考场,那个“黑漆漆的棺材”一直挥之不去,结果,文思枯竭,果然名落孙山。另一个秀才也同时看到了,一开始心里也“咯登”了一下,但转念想：棺材,棺材,那不是有“官”又有“才”吗?好,好兆头,看来今天我要鸿运当头了,于是心里十分兴奋,情绪高涨,走进考场,文思如泉涌,果然一举高中。回到家里,两人都对家人说：那“棺材”真的好灵.

（2）《艾尔玛实验研究》美国生理学家艾尔马的实验研究发现：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的；在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀；将愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。不良情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病，主动调适情绪尤为重要！

5、教师提问：

虽然我们一直在探讨情绪这个话题，但是同学们有没有思考过，我们的情绪究竟是怎么产生的呢？（顺势引导，讲解ABC情绪理论）6、《ABC情绪理论》

A原发事件B信念、对事情的评价看法C情绪及结果

通常我们会认为：是A的发生导致C的产生实际上：是B主导C的产生设置情景，深入讲解：

情景一：炎炎夏天，刚买的冰激凌被陌生人碰掉了；

情景二：路上遇到老熟人，与其打招呼，人家并没有理你。学生结合《ABC情绪理论》，分情况作答，体会情绪的产生，以及如何通过B 来调控情绪。

7、不合理观念

介绍生活中常常会产生的不合理观念，帮助学生更好地控制情绪。（1）绝对化的要求；（2）过分概括化；（3）糟糕至极。

8、教师提问：

在生活中，我们难免会有情绪不好的时候，那么同学们有什么能让自己情绪转换的妙招吗？

学生讨论之后进行分享，继而教师小结。

（1）注意转移（睡觉、听音乐等自己喜欢的事情）（2）宣泄法（哭、运动、收拾整理等等）（3）交往调节（和父母亲朋等诉说、交流）（4）升华法（做一些与理想、目标一致的事情）9、读故事、谈感受、做提升《看见星星》

二战期间，年轻漂亮的塞尔玛陪伴丈夫驻扎在美国加州一个靠近大沙漠的陆军基地。丈夫奉命到沙漠里演习，她一个人留在陆军的小铁皮屋里，不仅炎热难熬，而且没有人聊天，只有不会说英语的墨西哥和印第安人。塞尔玛实在受不了这种生活，就写信给父母说要回家。她父亲的回信只有两行字，但是这两行字彻底改变了她的生活。“两个人同时从牢房的铁窗口望出去，一个人看到泥土，一个人看到繁星。”塞尔玛看了信之后，感到非常惭愧，于是决心在沙漠里寻找自己的星

星。她开始和当地人交朋友，人们对她非常热情，她对当地人的纺织品感兴趣，人们就把舍不得卖给观光客人的纺织品送给她。塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物，又学习有关土拨鼠的知识，观看沙漠的日出日落，还寻找海螺壳……沙漠没有变，印第安人没有变，是塞尔玛变成了另一个人，原先的痛苦变成了一生中最有意义的冒险，并为自己的新发现而兴奋不已。两年之后，塞尔玛的《快乐的城堡》出版了，出版后一版再版。塞尔玛因此还成了美国著名的沙漠专家！她终于“看到了星星”。

问题一：故事中的主人公为什么会发生改变？

问题二：在生活中，我们怎么做才能让自己一直看到星星？

10、教师总结

情绪是可以控制的，我们的心态更是控制的关键，希望同学们都能拥有豁达的胸怀、坚定的理想，保持纯真善良，保持微笑，积极乐观的面对生活。