办公室课间操
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大家请准备
大家请准备
大家请准备
大家请准备
大家请准备
大家一起来
开始
1
先向前
8秒
站起来!
2
再向上
8秒
3
先左边
8秒
请换到另外一边！
4
后右边
8秒
5
提肩膀
8秒
右边手臂
8秒
左边手臂
8秒
合掌前后摇
8秒
合掌向下摇
8秒
请坐下，并举起右手！
10
右手向上
左手往下
8秒
请换到另外一边!
左手向上
右手往下
8秒
抬头挺胸
双手拍臀
8秒
结束
感觉如何？
感觉如何？
实践总比听、看好多了