论乒乓球十一制

论十一分制的优越性
学院：理学院专业：冶金工程姓名：阳广习学号：201201020612 首先分制对比赛的影响，要求运动员更快地进入最佳状态。

21分制的比分相对较多，如果开局不利，应中局较长，还可能有较多的机会扭转被动局面，反败为胜。

改为每局11分制后，中局阶段显著缩短，这就是说在开局不利的情况下，反败为胜的机会大大减少。

因此要求运动员必须要有细腻充分的赛前预热准备，从而达到综合预热、高清晰进入、高灵敏应变、低波动、强均衡的理想状态，较快的发挥自己的水平。

每局比赛结果的偶然性增大，通过分析47届世乒赛黑马频出的战例，显示出了偶然性比过去21制大大增加，比赛比过去更面临挑战。

原来比赛时，进入角色慢些没关系，凭实力还可以慢慢追上来；而现在一局只有11分，而且发球权两分一换，缩短了比赛过程，即使一流选手也很难控制住局面。

一方面，每人发两球，频繁、快节奏地换发球、交换场地，运动员匆忙，容易产生紧张、急躁情绪，急于赢球，前三板抢攻比过去更凶狠，因此失误多，也少了战术变化，更谈不上施展个人全部技能，运动员充分发挥技术的机会减少，增加了比赛结果的偶然性。

另一方面，任何比赛过程中有各种各样的偶然因素，在乒乓球比赛中常见的偶然因素有：擦网球，擦边球，裁判的误判等等。

每局比分的减少，使得这些因素对比赛结果的影响增大。

１．３每场比赛的关键球增多，局点增加
11分制使比赛的平均局数增加，局点也就增加，一方面使得比赛更加激烈，更有观赏性；另一方面，局点越多，运动员在一场比赛中处理球的次数也就越多。

因此对运动员处理球的技术、战术和心理素质提出了更高的要求。

１１分制打破了原来发球的战术组合，重建发球抢攻体系。

每局21分制时，每个运动员连续发五个球，发球运动员在发球时可以进行发球战术组合，最大程度上发挥自己的技、战术优势，并且发球好的运动员往往在自己的一轮发球中使对方直接吃球或连续发球抢攻得分，形成较大优势，给接发球一方造成心理压力，进而影响到接发球方的技术发挥。

而新的规则要求每发两个球即轮换发球，得发球方无法在一轮发球中连续依靠发球得分，而减少了接发球方的心理压力，有利于其技、战术的正常发挥。

这无疑在一定程度上减少了一些发球技术突出选手的优势，所以，应在发球的落点上多动脑筋，加强发球多变的意识。

两个发球的落点绝不相同，应在原有的发球抢攻体系上重建新的发球抢攻体系。

２．３建立快速、凶狠主动接发球的意识
由于无遮挡发球新规则的实行，使接发球减少了摆短的使用，几乎很少采用“回摆”，而采用暴挑或快冲，从技术转换上看，从短球的手指手腕为主的调节到前臂大臂包括整个身体发力的转换。

利用速度和力量压住对方使自己占取主动，上手得分。

这种风格在某种意义上体现了无遮挡发球实施后乒乓球技术发展的新趋势。

相反，在47届世乒赛上，我国运动员在主动接发球意识上不够凶狠、果断，第一
板上手不愿发力，总想稳几板，后面再打实力球，结果一招先失，全盘被动，在男单决赛时更为突出，胆量上没有欧洲选手大，该搏的时候不敢搏，世乒赛上的差距就在此。

11分制的实行打破了原有的比赛体系，是全新的理念，它对运动员的要求提高了。

虽然还是离不开中国乒乓球队总结出的“快、准、狠、转、变”的特点，但是对运动员的要求更高，层面更深了。

首先教练员打破过去模式，对训练加以改进。

先从意识开始抓起，有意识才有技、战术。

训练方法手段要改变，适应新的赛制要求，最大限度降低赛练脱节，与实战相结合。

实行11分制后，要求速度快、打法狠、技术精，前三板与相持技术要全面，打破了原有的比赛体系，是全新的理念。

比赛节奏加快，对抗性增强，球的飞行速度减慢，如在用打小球的动作和用力方法练习正手拉球，显然回球的力量就远远不够了。

如何提高正手拉球的力量呢？应从这几方面入手：1）调整击球时的动作结构，拉手适当放开。

在打小球时，由于球速太快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。

而今天，只做到这样是不够的，取而代之的是，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。

同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

2）摩擦球不宜过薄。

为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部位为主，板型竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。

3）增加腰部用力。

在拉球的全部过程中，腰部要收紧，增加往前送球的动作，以臂、髋、腰带动整个上臂鞭打，产生爆冲力量。

4）通过多球
练习，加大正手重板进攻的密度和强度，进而提高命中率。

5）通过身体训练提高手臂的力量及腰部的协调性，为正手重板进攻提供力量保证。

对年龄较小的青少年运动员最好选择克服自身体重的方法进行练习，如引体向上、俯卧撑、纵跳等。

有时也可以与专项训练结合在一起，如持重拍进行拉球徒手动作的练习、拉橡皮筋等。

11分制是高对抗、强刺激，要求队员始终高度集中。

论乒乓球接发球技术
接发球及接发球抢玫的训练接发球技术随着乒乓球技术的发展而发展，在每一个不同时期都有不同的要求。

对于直板反胶运动员来讲，接发球技术主要体现一个“细”宇，而这个“细”字又具体体现在以下几个方面：
1、台内球的处理，主要是摆短和挑。

接发球的摆短，最主要的环节是要抢到第一时间击球，在球刚刚起跳时就要击球。

击球时身体重心前迎，用腰控制前臀，手腕在接触球的瞬间突然向下发力，和球往上跳的力形成合力。

这样就使摆过去的球很转，使对方不敢轻易挑，只要对方回摆，就有机会抢冲。

2、封住半出台球，敢于抢冲。

这就要求运动员具有很高的对半出台球的判断力，在此基础上才能谈得上抢冲。

因此，在接发球技术中敢于抢冲半出台球是关键，是训练的重点。

比赛中处理摆短和抢拉半出台球时，在意识上要明确先是准备摆短，判断球出台时再收回手抢拉。

如果先准备抢拉出台球，等判断球没有出台再去摆短，就没有第一时间了，摆短时就不容易控制球的弧线和落点，反而容易被对方
抢攻。

3、接发球的落点意识。

从目前的技术发展来看，更强调摆两个小三角短球的落点意识。

4、接发球以后与下一板的防守。

这是一个整体，不可分割。

必须加强这个意识的培养和训练。

它包括摆短以后的衔接、挑球以后的衔接、劈长以后的衔接、抢拉以后的衔接等等。

随着乒乓球技术的发展，从正手突破的意识更加明确，接发球直接给正手位的球会越来越多。

因此，接发球送对方正手位以后的防守意识显得越来越重要这里介绍两种直板打法特有的接发球技术--拧搓和拧挑，为今后进一步进行接球技术创新提供一个参考思路。

其基本手法如下：准备姿势：站位姿势同其打法及各人习惯而定，但需注意的是要保证两脚间的前后距离，不要平行站立。

膝弯，前脚掌用力，持拍手与前臂保持弯曲，与台面同高或略高。

2.当判断对方是短球时，脚要首先到位，然后身体重心跟上，用身体先去对球，千万不能先伸手去对球。

前臂保持弯曲，使得触球后能使大臂带动继续向前用力。

拍形稍竖立，板头在下，紧贴着台面向前插进，使球拍低于来球的上升高点。

来球下旋时，拍形稍仰，用手腕抖动磨擦来球的侧下部，吃住球向左或右前上方磨擦，可按自己的意图回击到对方球台的任意落点。

当来球不转或上旋时，拍形垂立，触球的中部或侧面中部，按自己的意图向左右前方磨擦拧球回击到对方台面的任意落点。

这样拧出去的球，带有左右侧上或侧下旋。

这种接发球手段较为隐蔽，出手一瞬间变化快，加上快摆短球的配合和控制好左中右三个落点，使对方
发球后很难抢拉出较高质量的弧圈，可以为自己下面的主动进攻或主动相持争取机会。

如用快挑对付不转或旋的短球，拍形略斜横或直立，击球时手腕没有向左右侧面磨擦球用力，在接一般下旋球时，如要使挑出去的球带有下旋（或下沉），则手腕不带磨擦，直接向前搓推过去却可。

挑球一般对付对方来球较短，球落在自己台面后向前跳落少，向上回跳略高时相对效果更好引些，而对方发球弧线较低，球转并向前滑落快，向前原地回跳少，则应多用拧搓还击为好。

乒乓球的接发球技术有很多，需要我们不断的练习。

理论与实践相结合，让理论来指导实践。

此次上了乒乓球高级班收获了很多，很感谢老师的精心指导。

参考文献：
〔1〕宋绍兴,每局11分制对乒乓球比赛的影响[J].天津体育学院学报
〔2〕张小蓬.提高正手拉球的几点注意事项[J].乒乓世界。