眼睛凝视催眠诱导法

眼睛凝视催眠诱导法

欧阳建东整理

先舒展一下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，然后以舒服的姿势坐着，或者靠在沙发上，双手以舒服的姿势放好。请你轻轻地闭上眼睛…

保持深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不想想了，你只是跟着我的引导，很快就会进入很放松、很舒服的状态。

现在请你睁开眼睛，看着前方的墙壁，把眼光注视在正中央的那一点上，并且固定在那一点，非常专心地凝视，一边凝视，一边感觉到你的身体会越来越放松…

在你注视那一点的时候，你也会感觉到整个人越来越安静，念头越来越少，你可以很清楚地觉察心中流过的每一个念头……

现在，你感觉到身体更放松了，你呼吸的速度也变得越来越慢，慢慢地，你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉重…

你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态，你仍然是清醒的，但是有一种宁静的感觉，好像你静静地置身于另外一个时空…

在这个过程中，如果你觉得累了，你随时都可以闭上眼睛…当你闭上眼睛的时候，你就会很快进入那种很放松，很舒适的催眠状态…

继续专心地凝视那一点，有时候你会忍不住眨眨眼睛，这是很正

常的，没有关系，你每眨一次眼睛，你就更接近催眠状态…

你的身体越来越放松了，你的念头也越来越少了…

你只会听到我的声音，外面其他的声音会变得好像从远方传过来，不但不会妨碍你，而且还会帮助你进入更深的催眠状态…

你的眼皮越来越沉重…越来越沉重…

当你感觉到眼皮沉重到某个程度的时候，你就会自然而然地把眼睛闭起来，享受那种闭上眼睛的舒服的感觉，而且，当你眼睛一闭起来的时候，你就自然而然的进入很棒的催眠状态了…

仔细体会这种舒适，美妙的感觉…让你的潜意识记住它，记住它…

以后只要你一闭上眼睛，你就会很快地进入到这种舒适，美妙，轻松的催眠状态…以后每次你进入催眠状态，你将会一次比一次更容易被催眠，也会一次比一次进入更深的催眠状态…

……

好…等一下，我会从1数到5，当我数到5时，你将会完全清醒，精神抖擞，头脑清楚，觉得全身舒畅…

1、你开始从催眠中清醒过来…

2、觉得全身舒畅…

3、你的头脑非常灵活，精神抖擞…

4、眼睛开始睁开了

5、眼睛完全睁开，完全清醒，觉得全身舒畅…