孙思邈的养生铭

孙思邈的养生铭

怒甚偏伤气，思虑太伤神。神疲心易役，气弱病来侵。

勿使悲欢极，当令饮食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。

亥寝鸣天鼓，寅兴嗽玉津。妖邪难侵犯，精气自全身。

若要无诸病，常当节五辛。安神宜悦乐，惜气保和存。

寿夭休论命，修行在本人。倘能遵此理，平地可朝真。

下面以白话形式解释《养生铭》：

怒甚偏伤气愤怒过头了，甚就是过分意思，偏是不正意思，方向偏了，愤怒过头了方向，就是伤害了自己身体中的真气。比如一个人有气合理的发泄一下对身体是有好处，比敝在心里好，可是你愤怒过头了，也就是偏了方向，那是对身体有害无益了，也就是伤了气。

思多太损神一个人思想太多了也不好，也就是不发泄出来，闷在心里想，这样就太伤神了。这句与前面一句恰好相反，前面是动态表现，后面是静态表现；前者是发泄过头，后者是郁闷过头，

神疲心易役精神过度疲劳必然影响人的血液循环，血液由心脏制造，所以讲精神过度疲劳心脏被奴役了。

气弱病相侵真气弱了疾病就要来侵犯。

勿被悲欢极一个人不要有太多的悲伤和狂欢，走极了就是反面。

当令饭食均饮食均匀非常重要，不能暴饮或饿绝。

再三防夜醉晚上喝酒再三要注意喝醉，尽量做到晚上不喝醉酒。

第一戒晨嗔最最重要要记住是早上千万不要生气，有气就戒。

亥寝鸣云鼓晚上9 时至11 时应该进入睡眠，而且睡眠之前叩齿36次，这叫鸣云鼓，这对身体有很大好处。

寅兴漱玉津黎明、早晨（早晨3到5点）起来要舌搅上下腭数十次，待津生满口时咽下。

妖邪难犯已这样各种疾病就难以侵犯自己的身体。

精气自全身这样精气储蓄就浑身有劲。

若要无诸病如果想自己身体没有各种疾病。

常当节五辛就常常要注意少吃蒜、葱、兴渠、韭、薤等佛教禁忌的五辛蔬菜。

安神宜悦乐安静神定保持快乐开朗心态。

惜气保和纯保持珍惜自己身体中的元气，和畅纯一的快乐心情。

寿夭休论命生命的长短不要去理论天命的安排，是自己的保养可以改变。

修行本在人这和个人的修养行为有着密切联系。

若能遵此理倘若能够遵守这个道理。

平地可朝真你就是一个普通人可以朝见真人。真人是道家推崇的得道真人。古代有庶人、贤人、圣人、至人、真人之

分，真人就是非常懂的养生之道的人。