生命原点一身心灵成长及静心中心

生命原點—治療藝術及靜心中心

Life Origin ─Centre for Meditation & Healing Arts /

Centre for Expressive & Somatic Psychotherapy

6-9/ 2013

心靈蜜語

十二種心靈需求(上)

1接納( Acceptance )

如果在你的清單中，“接納”排名很高，這就表示你不接納自己，而且會從外在尋求接納。你會渴望成爲團體、社團或俱樂部的一員，社交對你來說很重要，如果別人沒邀請你參加派對，你就會生氣。

肯定句：我愛我自己，接納現在的自己；當別人不接納我時，我會接受這件事。（將這個肯定句加入你的五大元素練習中）。

2關注( Attention )

別人的關注。你會從穿著打扮上讓人留下深刻印象，不管

是好印象或壞印象。對關注上癮的名人會說：“只要有寫

到我就好了，管他是怎麽寫的。”

不管正面或是負面，你已經發展出引人關注的才能。你擅

長說話、長得好看又擁有特殊才能，會得到正面關注。而

獲得負面關注的方式則是透過生病、抱怨、挖苦、大聲說

話、粗暴、情緒化（經常哭）或成爲受害者。只要聚光燈不在你身上，你就焦躁不安，然後立刻采取行動：拿起電話或登門拜訪。別人沒有提到你，會讓你很不好受。

肯定句：我愛我自己，接納我自己，即使我不是關注的焦點。而且沒受到關注，我覺得很好。3賞識( Valued )

尋求“賞識”的人總是表現出最好的一面。你不遺餘力地取悅他人：你買昂貴的禮物；你的工作成果永遠完美無瑕；你的出現永遠是因爲別人；你不斷付出。而一旦別人重視你的意圖，你就會覺得很糟糕。

肯定句：我愛我自己，重視我自己的價值。從現在起，我最擅長拒絕他人，即使別人不賞識我，我也覺得非常好。

4認同( Approval )

尋求“認同”就像尋求批准。只有在這時候，你會徵詢別人的意見，或希望別人讚美你。你的目標是取悅別人，讚美的話對你非常重要，友善的微笑和點頭表示同意也同等重要。別人的意見對你意義非凡，你認爲批評都是針對你這個人而來的，于是會努力彌補。

肯定句：我接納、贊同現在的自己，而且我不需要別人的贊同來讓自己感覺很好。我以中立的態

度接受批評。

5讚美 ( Appreciation )

如果要得到外界的“讚美”，你才會覺得不錯，那你跟尋求“贊同”的人

沒什麽兩樣。對你來說，講出來的話才重要，你需要聽到別人關心你、愛

你，說你看起來很好。你一直在尋求贊美，所以批評對你具有毀滅性，會

讓你因而受苦。你總是考慮著別人的喜好。

肯定句：我愛我自己，以自己爲傲。現在的我拒絕沉溺于贊美，就算沒有

得到讚美，我也泰然自處。

6認可 ( Recognition )

如果“認可”對你很重要，那麽你可能擁有許多證書和頭銜。你重視職業生涯、地位和聲望，你是專屬俱樂部的會員，擁有美麗的東西和昂貴的品味。你做每一件事都努力做到頂尖。你是贏家，失敗不是你的選項。

肯定句：我愛我自己、認可我自己。我放弃所有從外在尋求認可的需求，沒有別人的認可，我也覺得非常好。

(待續…

..)

【 簡約身心療法（Hakomi Therapy ）學習小組 】

導師：Susanna Wong (伯特利神學院輔導中心主任、輔導系教授)

7月18日 (星期四) 7:15 - 9:15 pm 每月一次

簡約身心療法（Hakomi Therapy ）是心理治療大師Ron Kurtz 結合東方的內觀（mindfulness ）與西方的科學理論方式發展的個人成長與諮商取向。Hakomi Therapy 認為：若一個人能夠仔細聆聽自我，就能夠找到自我心靈癒合，轉化，與成長所需。

這個諮商的取向溫和，慈愛。治療師和個人非語言情緒表達深入連結而達成其效率。成長藉由在正確時機，非干預性的介入而發生。這個取向的核心是以內觀作為基礎，技巧的將藏在潛意識的資訊帶到意識裡。

Hakomi Therapy 也是一種以身體為中心的取向。治療師設計溫和的體驗式活動，邀請個人探索身體的動作與習慣性的模式。這些動作、模式隱藏著許多深藏潛意識的核心信念，影響了我們的生活、親密關係、以及自我認同。

費用： $ 80 ( 歡迎助人工作者及對治療藝術有興趣的人仕參加 )

【 個人神采培育系列工作坊 】

個人神采培育系列工作坊的設計是協助個人在自我與人際關係上，有更多自我的內在覺察。在工作坊中，我們學習能夠在個人生活與人際關係中，接受更多心理滋養；練習觀看內在當下的感受與反應並回報；也見證其他人的自我發現。個人神采的培育，是個人在生活或專業上形成更真誠、滿足關係的基礎。

【 工作坊I ～ 愛的同在 Loving Presence 】

7月12-13日 (星期五、六)

有些人就是會讓我們感覺：在他們旁邊真好！

此工作坊的主要目標是學習創造與維持「愛的同在（loving presence ）」

狀態的技巧。「愛的同在」是一種滋養與深度感動的狀態，允許我們享

受與人的關係，重新獲得活力。

此工作坊，能讓你獲得改善人際關係的技巧，讓你能夠更安全的與人靠

近，在生活中的各種親近關係中獲得更高的滿意度。

此工作坊對於助人工作者尤其有助益。因為愛的同在的練習是預防同理心疲乏的重要方式，不僅能讓我們更貼近案主，也讓我們在貼近案主的同時，感受到喜悅與滿足。根據研究顯示，治療師與案主之間溫暖與同理的關係，是療癒產生的必備條件。因此，學習更溫暖的貼近案主，我們就創造更強而有力的療癒環境。助人者經常因不斷給予而疲乏，這個工作坊將會教授助人者，創造一個對案主和助人者皆滋養與療癒的環境。助人者將能夠在個人與專業關係中，減少不斷給予的疲累，享受更多滿足與喜悅感。

您將會學習到：☺ 什麼是愛的同在？

☺ 創造與維持愛的同在狀態的基本技巧。

☺ 覺察目前阻礙或增進親密關係的信念與模式。

☺

探索潛意識中的習慣與信念，獲得自由重新選擇。

☺ 在與人靠近時個人所需的安全為何？

☺ 如何為他人創造安全感，讓他人願意靠近自己？

☺ 如何從人際接觸中獲取滋養，預防同理心疲勞？

【 工作坊II ～ 非語言訊息覺察 Nonverbal Awareness 】

7月14-15日 (星期日、一)

要能和朋友、家人、同事有健康的關係互動，成熟的情緒溝通是很重要的。然而，90％的溝通是通過身體語言傳達，而這些溝通經常產生於我們的意識之外。

在這個工作坊中，我們將學習把意識外的溝通帶入我們可觀察的意識中，協助學員發展自我覺察，能夠更知覺自己非語言的表達。藉由覺察我們身體的習慣，以及別人對自己這些訊息的反應，我們能夠發現在無意識下，這些習慣如何影響我們和人的關係。