初中生篮球训练计划

初中生篮球训练计划

要练好运球首先球性要好球性好就必须多练我以前交过我朋友控球他说很有效下面就是我交给他的方法:

1、单手左右运球弯腰在两腿前右手运球100下然后换左手100下

2、单手前后运球弯腰在右腿外侧右手前后运球100下然后同样的在左腿外侧左手前后运球100下

3、两手互换运球弯腰右手运球到左手左手运球到右手100下

4、胯下运球初期的胯下运球球容易跑可以先一步一步来先练习往前迈左腿右手往胯下运球左手来接球单纯重复这一个动作熟练之后反之就可以了时间长了就左后连贯起来就好了我就是这样练的我现在上楼梯都可以胯下运球

5、背后运球以及转身上面四条练好了后背后运球和转身就是水到渠成了

只有球感好了才能护好球从而做出各种动作。