“鼠标手”患者女多男少

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养生小偏方

第1节：要想不得鼠标手，时常做做手指操(1)1?要想不得鼠标手，时常做做手指操症状：鼠标手偏方1：花椒水泡手；偏方2：手指操。

鼠标手是一种腕管综合征，是指人体的正中神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。

现代社会科技发达，电脑是人们日常生活最常用的工具，每天长时间地使用鼠标，人们手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使鼠标手成为一种日渐普遍的现代文明病。

鼠标手主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。

不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状，手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，严重者可以迁延到胳膊、上背、肩部和脖子。

其早期的征兆是手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声。

相关研究证明，女性更容易患上鼠标手，发病概率比男性高3倍，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

此外，孕妇、风湿性关节炎患者、糖尿病患者、高血压患者、甲状腺功能失调者，也容易患上鼠标手。

小傅是个二十多岁的年轻女孩，因手指麻木、肿胀前来就诊，显得忧心忡忡。

经过一番询问，我了解到，小傅是从事平面设计工作的，每天就是对着电脑不停地设计、修改图片，而且几乎都是用鼠标操作，手腕、手指长时间受到压迫，患上了所谓的鼠标手。

小傅说，她现在正接着两个方案，对她而言都很重要，很可能关系到最近的一次升职机遇。

小傅希望我能赶紧治好她的鼠标手，好让她继续工作。

从临床上来讲，鼠标手的症状类似于风湿性关节炎、腱鞘炎等病症，是手腕部肌肉发炎的表现。

所以，要治疗鼠标手，首先要消炎、消肿、止痛。

我推荐给小傅一个消炎止痛的方子：花椒水泡手。

取适量花椒，用水煎煮后，凉至手能承受的温度，浸泡搓洗。

花椒味辛，性温，有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。

现代抑菌试验证明，花椒对炭疽杆菌、溶血性链球菌、白喉杆菌、肺炎双球菌等多种病菌均有明显的抑制作用；其所含挥发油有局部麻醉和止痛作用。

白领易得鼠标手吗

白领易得鼠标手吗
白领工作者因为每天长时间使用电脑，双手每天重复着在键盘上打字和移
动鼠标，导致手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，这些症状都是“鼠标手”。

据相关调查，女性是鼠标手的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，
其中以30岁至60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神
经容易受到压迫。

此外，一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压
甲状腺功能失调的人，也可能患上腕管综合征。

如何告别鼠标手
1、正确的使用鼠标和键盘
由于鼠标手与鼠标和键盘使用有很大的关系，所以鼠标手怎么办的问题应
养成正确的鼠标和键盘使用的习惯。

不仅选择适合自己的人体工学的键盘鼠标，而且要保持正确的坐姿，避免长时间操作鼠标键盘，每隔两小时要注意休息并
按摩。

长期坚持对避免鼠标手发展，改善缓解症状有不错的效果。

2、多做鼠标手预防保健操
鼠标手操在鼠标手的防治方面都有不错的效果，是鼠标手按摩治疗的重要
组成部分。

包括预备式、捏揉腕关节、合按大陵穴、阳池穴、按揉曲池穴、按
揉手三里穴、摇腕关节、捻牵手指等步骤和缓解。

具体操作方法步骤和方法可
以咨询专业医生。

3、运动疗法治疗鼠标手
作为鼠标手常见的治疗方法，为缓解打字疲劳，促进手部血液循环，可以
用力展开双手五个手指，每次持续20秒连续做3次；也可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每只手指做10秒，然后换了另外一只手。

职场健康-预防鼠标手

职场健康-预防鼠标手
“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上，上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。

手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。

据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

合适的鼠标腕垫可以减轻手部压力，选择时应选用棉布质地的、稍微矮一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫。

移动鼠标时不要使用腕力，应该尽量地靠臂力来完成，这样能够减少手腕用力。

用鼠标一定要养成良好的用手习惯，比如连续使用鼠标半小时左右，就做做手部放松活动。

使用电脑时，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，因为这样有利于减少操作电脑时对手腕腱鞘等部位的损伤，同时有利于血液的畅通。

女性是鼠标手最大受害者

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女性是鼠标手最大受害者
导语：腕管综合征又叫鼠标手，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。

女性是鼠标手最大受害者
王女士，35岁，湖北孝感人，现在一家私人企业担任办公室文员，几个月前忽然感觉左手腕肿胀疼痛，食指、中指疼痛麻木，拇指肌肉无力且有疼痛感，严重影响到工作和生活，打字时左手甚至连键盘都害怕摁。

到医院一检查才知道自己得的是：腕管综合征。

腕管综合征又叫鼠标手，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。

现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、
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鼠标手是怎么形成的

鼠标手是怎么形成的鼠标手是怎么形成的鼠标手，即腕管综合症，又称为迟发性正中神经麻痹，属于“累积性创伤失调”症，好发于30～50岁年龄段的办公室女性，是指人体的正中神经进入手掌部的经络中，受到压迫后产生的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感等症候。

下面由我为你详细介绍鼠标手的相关知识。

：是指人体的正中神经进入手掌部的经络中，受到压迫后产生的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感等症候。

腕管为一骨性纤维管，其桡侧为舟状骨及大多角骨;尺侧为豌豆骨及钩状骨;背侧为头骨、舟状骨及小多角骨;掌侧为腕横韧带。

在腕管内有拇长屈肌腱、指浅屈肌腱、指深屈肌腱及正中神经。

凡是挤压或缩小腕管容量的任何原因都可压迫正中神经而引起鼠标手。

2012年初“鼠标手”颈椎病有望纳入职业病。

会导致手指变形，尽量不把手放在鼠标上，适当放松放松。

症状鼠标手的临床表现主要为正中神经受压食指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛，白天劳动后夜间加剧，甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差，偶有端物、提物时突然失手。

检查：压迫或叩击腕横韧带、背伸腕关节时疼痛加重;病程长者，可有大鱼际肌萎缩。

腕部、手掌面、拇指、食指、中指出现麻、痛，或者伴有手动作不灵活、无力等;疼痛症状夜间或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活动及甩手后减轻;上述部位的感觉减弱或消失;甚至出现手部肌肉萎缩、瘫痪。

如果出现了这种情况，且连续几天不缓解，专家建议，一定尽快去正规医院看医生，以便早日作出诊断，采取措施。

临床上，一部分患者会因长期病变，导致拇指下的“大鱼际”肌肉出现萎缩;甚至会出现间歇性皮肤发白、发绀;严重者可出现拇指、食指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡，成为不可逆的改变。

初期常表现为指端的感觉功能障碍，常常因入睡后数小时出现麻木或烧灼痛而致醒，活动后缓解。

少数患者由于病程较长而出现神经营养障碍，发生大鱼际肌萎缩，间歇性皮肤发白、发绀，严重者可出现拇指、食指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡。

电脑一族莫让＂鼠标手＂祸害健康

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生活常识分享电脑一族莫让＂鼠标手＂祸害健康
导语：目录第一章：电脑一族需警惕莫让"鼠标手"祸害健康第二章：五小妙招预防鼠标手第三章：缓解鼠标手的七个动作对于长时间使用电脑的人们
目录
第一章：电脑一族需警惕莫让"鼠标手"祸害健康
第二章：五小妙招预防“鼠标手”
第三章：缓解鼠标手的七个动作
对于长时间使用电脑的人们来说，电脑带来的不仅是高效率也有灾难，鼠标手就是其中之一。

那么，如何避免鼠标手呢？预防鼠标手方法有哪些？赶紧来常识小编为您盘点的缓解鼠标手的动作吧。

电脑一族需警惕莫让"鼠标手"祸害健康
案例
刘小姐在一家互联网公司做编辑，日积月累的坐在电脑面前，周而复始的敲击着键盘，不停的点击鼠标。

终有一天，刘小姐感觉到自己的右手食指和中指持久的僵硬疼痛、并且拇指肌肉失去知觉，毫无力气感。

与同事交流后，发现大部分的同事也或多或少出现此类情况。

随后，刘小姐就医被诊断患上了职业病“鼠标手”。

什么是“鼠标手”
“鼠标手”通俗而狭义指的就是“腕管综合症”，指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状。

主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。

随着电脑的普及，工作的需要，人们在操作鼠标时，长期保持着手腕背伸到一定角度的动作，并且随着掌侧与桌面接触的面积越大，使腕管处压力增大，长期反复的挤压摩擦，使通过的神经和血管受损伤，就会产生相应的症状。

OL丽人逃离“鼠标手”六大妙招

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OL丽人逃离“鼠标手”六大妙招
导语：长时间操作电脑的人们都有收不关节不适很舒适度的困扰，很容易引发鼠标手。

鼠标手的危害人们也多少有些了解。

那么，如何治疗鼠标手？你知道鼠标手的症状有哪些吗？
目录
第一章：六个小妙招助白领丽人逃离“鼠标手”
第二章：治疗鼠标手的运动和体操疗法
第三章：中医食疗配方治疗鼠标手
长时间操作电脑的人们都有收不关节不适很舒适度的困扰，很容易引发鼠标手。

鼠标手的危害人们也多少有些了解。

那么，如何治疗鼠标手？你知道鼠标手的症状有哪些吗？
六个小妙招助白领丽人逃离“鼠标手”
“鼠标手”易发人群
长期使用电脑或是使用智能手机人群，如音乐家、教师、编辑、记者、建筑设计师、矿工、作家、等。

其中，女性发病几率远远大于男性 3 倍！所以请各位职场白领女性警惕！据来自新加坡的调查，女性是腕管综合症的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

此外，一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人，也可能患上腕管综合症。

真实案例
张小姐在一家互联网公司做编辑，日积月累的坐在电脑面前，周而复始的敲击着键盘，不停的点击鼠标。

终有一天，刘小姐感觉到自己的右手食指和中指持久的僵硬疼痛、并且拇指肌肉失去知觉，毫无力气感。

与同事交流后，发现大部分的同事也或多或少出现此类情况。

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慎防颈椎病与“鼠标手”

乡村科技2016.10当今社会，科技越来越发达，电脑也日益普及，长时间用电脑的工作人员容易患上多种疾病。

颈椎病和“鼠标手”便是常见的两种。

许多白领平时工作忙，不注意锻炼身体，也不太注重休息质量，身体长期处在亚健康状态。

今年28岁的王先生是我的一个朋友，他在一家企业当会计，因为长期伏案工作，他感觉自己的脖子越来越僵硬。

起初，他没有将此事放在心上，只是回家拿热毛巾热敷一会儿了事。

随着工作任务增多，王先生夜以继日埋头工作，颈椎不适的症状也越来越明显。

同事李女士是一位工程设计师，今年30岁。

为了赶工程，半年内，李女士一直频繁地使用电脑和鼠标。

渐渐地，她的手部逐渐麻木，还有灼痛的感觉，夜间疼痛加剧，让她常常在梦中痛醒。

李女士就医时才知道，自己患的是一种俗称“鼠标手”的腕管综合征。

医学专家指出，人们体内的正中神经以及进入手部的血管在腕管处受到压迫，就会产生腕管综合征，也就是俗称的“鼠标手”，在教师、编辑、记者、设计师等白领阶层发病率较高，女性发病率是男性的三倍。

这是因为女性的手腕管道比男性小，神经和血管更容易受到压迫导致腕管综合征。

据了解，长期伏案工作以及躺着看电视、看书，用高枕或坐位睡觉，都容易诱发颈椎问题，如果是长期用电脑伏案工作或玩电脑游戏，不仅易患颈椎病，还有患“鼠标手”的风险。

如何预防颈椎病和“鼠标手”呢？笔者咨询了有关专家。

专家们一致认为，可以从以下几个方面加以预防：首先，不要长时间待在电脑前，每隔1小时一定要休息一会儿，放松一下颈部和手部；其次，选用较大的鼠标可以让手部更舒展，减小患“鼠标手”的概率。

●欧金凤湖南省郴州市北湖区下湄桥街道办事处对面小金明幼儿园423000按摩双足百病消别看我们的双脚离心脏最远，但中医的经络学认为，人的双足有涌泉、大敦等多个穴位，号称人的“第二心脏”。

所以，双脚对身体健康至关重要。

足部最重要的穴位是涌泉穴。

涌泉穴是足少阴肾经的井穴，位于足掌心，在第二跖骨间隙的中点凹陷处，是中医临床治疗休克、昏厥、小儿惊风、高血压、癫痫、头痛、眩晕的常用穴位。

鼠标比键盘更易伤害手

鼠标比键盘更易伤害手
*导读：专家认为：鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。

鼠标手只是局部症状，如果鼠标位置不够合理，太高、太低、或者太远都可能继发产生颈肩腕综合征。

专家认为：鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。

鼠标手只是局部症状，如果鼠标位置不够合理，太高、太低、或者太远都可能继发产生颈肩腕综合征。

*应对策略：
1、多休息敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕。

2、姿势正确操作电脑时要注意自己手掌的舒适性，可以采用升高坐椅，腕部垫软垫等方法使掌腕部放松，避免过度紧张。

3、早治疗如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。

预防鼠标手饮食有忌宜

鼠标手是怎么回事呢？很多人患了这种疾病自己却不知道，其实“鼠标手”多见于女性，女性“鼠标手”的发病率是男性的3倍，其中以30 岁至60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

因此，女性朋友更要多注意日常保健，不要偏爱一些样式花哨、外形小巧的鼠标，而应使用弧度大、接触面宽的鼠标，这种鼠标有助于力的分散，可以减轻手腕的疲劳感。

下面我们一起来看看治疗鼠标手有哪些饮食方法吧。

鼠标手宜吃的食物宜吃富含维生素B1的食物；2宜吃活血的食物；3宜吃富含优质蛋白的食物。

腰果腕管综合征是由于正中神经受压引起的疾病，腰果中富含维生素B1，具有营养神经，促进神经纤维的分化，预防神经损伤的作用，还具有补充体力、消除疲劳的效果。

每天150-260克为宜。

油菜油菜具有活血化瘀的作用，可以缓解受压的神经部位局部血液的循环，提供氧分，有利于身体的恢复。

没有180-300克为宜，清炒着吃营养更容易吸收。

牛奶牛奶富含优质蛋白营养物质和多种人体必需的矿物质元素，可以促进组织的生长，提高免疫力，有利于身体的恢复。

每天350-500毫升为宜，不宜空腹饮用。

忌吃哪些食物忌吃油腻的食物；2忌吃霉变的食物；3忌吃辛辣刺激的食物。

猪油猪油含有大量的油脂，容易滋生细菌，容易引起感染，导致免疫力下降，不利于身体的恢复。

宜吃低脂，富含维生素的食物。

霉变的猪肉霉变的猪肉是容易滋养细菌，容易滋养多种易分泌毒素的的细菌，对神经有破坏损伤的作用，加重病情，不利于恢复的。

宜吃新鲜的清淡的食物。

辣椒辣椒具有强裂的刺激性，容易刺激损伤被压迫的正中神经以及血管，导致神经损伤，不利于恢复。

宜吃清淡易于消化的食物。

鼠标手的四个食疗方1。

猪肾黑豆汤：猪肾2只（亦可用羊肾），黑豆lOOg，陈皮5g，小茴香5g，生姜2片，共煮熟，加调味品食用。

隔日1次，连服5-7次。

2。

杜仲猪肾汤：杜仲30g，猪肾2只，加食盐少许炖汤服。

每日1次，连服7-10日。

3。

鼠标手的原因及妙招

鼠标手的原因及妙招关于鼠标手的原因及妙招现在白领越来越多，很多人几乎一天都是在电脑前度过。

这就衍发出一种新的病症“鼠标手，术称腕管综合征。

那么“鼠标手的原因是什么呢?怎样才能有效预防“鼠标手呢?一起来看看。

李小姐是一名办公室文员，最近常感觉右手腕关节疼痛和酸胀，时常会出现手指麻木和握鼠标无力等现象，并常常在入睡后数小时内因出现手指麻木而致醒，后被诊断为腕管综合征，俗称“鼠标手。

医生告诉记者，“鼠标手并非单纯使用鼠标所致，手和腕部长时间保持同一动作时，也容易出现这一病症。

不少人误认为这是小病，长期置之不理，殊不知很可能导致手部肌肉萎缩，严重时会发展为永久性活动不便。

“鼠标手非单纯使用鼠标所致腕管综合征在病变的初期表现为正中神经的水肿和充血，逐渐由于压迫性缺血而造成神经内的纤维化，神经轴突压缩和髓磷脂鞘的消失，最后神经组织转为纤维组织，其神经内管消失并被胶原组织代替，成为不可逆的改变。

腕管综合征是伤病在手及腕部的症状表现，不少人以为是用鼠标产生的，因此称之为“鼠标手，其实并不正确，使用鼠标不当只是诱发腕管综合征的.一个因素，只要是手部和腕部劳动时，长时间保持同一个动作或姿势，都容易出现这一症状。

腕管综合征的主要表现是手指和手掌麻木，正中神经受压食指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛，白天劳动后夜间加剧，猛烈甩手后可减轻。

麻木主要在食指，其次是中指、拇指和无名指，叩击掌部中心或掌根部腕管处都可引起手指麻木。

局部性疼痛常放射到肘部及肩部，拇指外展肌力差，甚至有提物时突然失手的状况。

少数患者可出现鱼际肌萎缩、麻痹，拇指处于手掌的一侧不能转动。

若长期置之不理，可能会导致神经受损、手部肌肉萎缩。

女性发病率为男性的5倍用腕过度劳动者，如计算机操作人员、扶拐杖走路的残疾人，手指及腕关节在日常生活中反复屈伸，成为腕管综合征的高发人群。

此外音乐家、教师、编辑、记者、建筑设计师等职业人群都可能患此种病，30至50岁年龄段的办公室女性更易患此病症，发病率女性为男性的5倍，白伟杰表示，这是因为女性手腕管通常比男性的小，正中神经容易受到压迫。

中医教你如何巧用按摩治疗鼠标手

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生活常识分享中医教你如何巧用按摩治疗鼠标手
导语：标手是生活中比较常见的一种疾病，但是多数人不知道有什么比较好的方法能帮助缓解治疗？又怎么判断自己是否有鼠标手呢？
“鼠标手”“键盘腕”医学上称为“腕管综合症”，是指由于腕管内压力增高，腕管狭窄，压迫从腕管内通过的正中神经及屈腕肌腱，导致功能障碍的一种疾病。

因常使用鼠标和键盘者易患此病，故得名。

大家在工作生活中不难发现，凡是要动双手的职业人群，最容易出现上述这些症状。

如钢琴老师、记者、摄影师、编辑、矿工、装配工、运动员（羽毛球、篮球、乒乓球）等，也是“鼠标手”的高发人群。

除此之外由于女性腕管比男性细窄，加上家务繁重，中年女性也非常容易患鼠标手。

缓解鼠标手的三种按摩方法
合掌下移
双手合十于胸前，保持此动作不变的同时向下移动，有牵拉感后保持15秒。

合掌互压
保持合掌动作，一手推压另一手掌，在极限处，保持15秒。

叉手摇腕
双手十指交叉相握，作屈伸、环绕动作。

每小时反复做10-20秒。

鼠标手的六种典型症状
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛不适。

2、手掌和手指可有刺痛和发麻的感觉。

3、手部各部位协同工作能力降低。

4、手部在夜晚或晨起的时候感觉疼痛较重。

5、手掌朝上，用一手的食指和中指叩击腕关节（正中神经），此时。

网络时代的职业病——鼠标手

最近，负责统计数据的李女士工作特别忙，每天都要在电脑前不停的查看和汇总纷乱复杂的数据，眼看工作逐渐有条理起来，自己的右手却一天天的不能调理。

开始几天到快下班时候，右手的拇指、食指、中指就觉得有点麻麻的感觉，但是睡一觉就好了。

最近2周，右手拇指、食指、中指麻木成了持续状态，连无名指也开始麻了，隐隐约约还有针刺的感觉。

昨晚，竟然让麻木伴着隐痛的右手弄得睡觉都有点困难了，没有办法只好到医院就诊。

到了医院挂了骨科刘主任的号，李女士一边揉着右手一边和刘主任诉说着自己的病情，刘主任听了笑着说：“您是典型的鼠标手啊！工作中持续抓鼠标时间太长To”后面排队的是一位50多岁的大妈，听到刘主任的话也凑过来说：“刘主任，我也是拇指、食指、中指、无名指麻木，而且是双手，我可是从来不碰鼠标的啊！脊柱科的医生看了说不是他们的病让我来找您，我这也和她一样么？”旁边一个大肚子的孕妇听了也摇着手说；“我最近在家休息待产，每天没什么事做，右手也是这四个指头有点麻。

”刘主任听了微笑着问周围等候的患者们：“还有谁是类似的情况，我们一起普及一下。

”一位看着四十多岁中年男人举起一只满是老茧的左手说道：“我是个厨子，干了快三十年了，最近几周左手也开始麻木，抡炒瓢都有点不利索To”刘主任扭头问那位厨师：“您血糖高么？”厨师听了有点腼腆的说：“诊断糖尿病好几年了，吃二甲双肌控制，工作一忙就控制得不太好了。

”刘主任听完又仔细询问几位患者的病史并检查了一番后说：“几位的确都是鼠标手，其实这个病学号叫——腕管综合征，因为常见于长时间使用鼠标的人群，在电脑日益普及的今天已经成了一个常见的职业病。

它的根本原因是经过腕管的正中神经卡压导致的，而正中神经支配着拇指、食指、中指和无名指靠近拇指半边的感觉，所以会有以上的症状。

正常情况下的腕管有足够的空间，但是反复做握着鼠标点击的动作会促使肌腱水肿，增加了腕管内容物的容积，加大了正中神经的压力。

有研究显示每次持续2小时左右的握着鼠标频繁点击就会让正中神经出现明显的压迫。

人机工程学

人体工程学-人-物-环境----鼠标改良60mm100mm15mm如今我们使用电脑旳频率越来越高, 时间也越来越长, 在这种频繁旳反复性操作下, 我们旳手腕、手臂就非常轻易出现关节麻痹、肿胀、疼痛等症状, 久而久之就会出现我们常说旳“鼠标手”。

鼠标手是“腕管综合症”旳俗称, 又叫做迟发性正中神经麻痹, 多发于30-50岁旳办公室一族。

详细是指人体旳正中神经进入手掌部旳经络中, 受到压迫后产生旳食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感等症状。

假如长时间不治疗, 则会出现手指手掌肌肉萎缩等症状, 后果十分严重。

而一般来说, 女性患病旳几率要高于男性, 这是由于女性旳手腕管一般比男性旳小, 正中神经更轻易受到压迫所致。

在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定旳高度，手腕就必须背屈一定角度，这时腕部长时间处在压迫状态，压迫了腕管中旳正中腕管是由腕横韧带与腕骨沟共同围成旳纤维性隧道, 保护着手腕旳正中神经。

一般手腕在正常状况下活动不会阻碍正中神经。

下述旳症状就会发生。

1.手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛, 不适。

2.手部刺痛, 麻木, 冷。

3.握力和手部各部位协同工作能力减少。

4.夜间疼痛。

5.疼痛可以迁延到胳膊, 上背, 肩部和脖子。

6.鼠标手有极强旳复发性, 虽然痊愈后也要积极防止, 防止复发。

通过理解人体尺寸旳有关数据, 人体工程学旳百分位旳运用, 我们仔细地分析了手骨旳构造, 如图:食指，中指是使用鼠标时常用到旳，因此长时间使用轻易疼鼠标旳人体工程学目旳就是最大程度地满足人们使用鼠标时在手感以及舒适度和使用习惯方面旳规定, 尽量减轻长时间使用时身心旳疲劳程度, 尽量防止产生肌肉劳损旳症状, 从而最大程度地保护顾客旳身心健康并且提高顾客旳工作效率。

一款优秀旳鼠标不仅仅是外观靓丽并且一定要使用舒适并且适合玩家手型, 不一样旳玩家要根据自己旳实际状况进行选择。

使用鼠标时人体旳前臂、手腕、手掌、手指等构造, 都会有所联络------例如手所能到达旳程度并不是手臂尺寸旳唯一成果, 它部分旳也受到肩旳运动和躯体旳旋转、背旳弯曲等旳影响。

针对女性用户的鼠标人体工效原则分析

针对女性用户的鼠标人体工效原则分析作者：柳诚李冰鑫张紫萱幸之希来源：《文艺生活·下旬刊》2017年第11期摘要：在信息化时代，越来越多的办公疾病出现在广大人群中，而腕管综合征即“鼠标手”也有越来越多的人群得上此类疾病。

由于从事不同职业、对鼠标的需求度各有千秋，因此鼠标的配置、标准、人群、目标也随之发生着变化，即使有很多厂家在努力的提高鼠标的舒适度，但由于适用人群的不同的需求差异很难满足所有用户的需求。

因此我们提出了根据不同人群的需求来制定鼠标的设计原则，重点在于分析人在使用鼠标时的肌肉活动，更好地提供了在未来鼠标的设计时依据人机关系的设计原则。

关键词：人机工程学；鼠标设计要素中图分类号：TP334.2 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2017）33-0272-01一、女性使用鼠标疲劳的原因从医学对于使用鼠标产生的疾病的定义，长期、每次长时间使用鼠标的重复点击动作，使得手部、腕部、前臂、上臂、肩颈部的肌肉发生酸痛、麻木、无力等疲劳症状，职业病中将这种病症称为腕管综合症，即“鼠标手”。

多数女性用户均使用的是不够称心如意的鼠标，大大减弱了使用舒适度，也造成了一些不可避免的负面影响出现，现今女性用户群体逐渐被关注，也出现一些针对女性设计的鼠标，但大多数为对造型、风格等方面的改良，很少从人机角度去考虑，因此并无触及到女性用户真正的痛点。

根据新加坡的调查，女性患手腕疾病的风险是男性的三倍，因此女性是预防鼠标手的重点人群。

根据实验证明，人的手腕仰起15°-30°的时候是最舒服的角度，超过这个范围的时候前臂肌肉处于拉紧状态。

而市面的鼠标有一部分在人机工程学上做的并不是很完善。

从最早期的罗技开始生产人机工学类的鼠标MX500意味着鼠标的设计走上了新的方向，但是MX500并不能很好地解决手腕部分的受力。

在长时间使用者的手腕与桌面摩擦，会产生角质层，会鼓起小包。

这也是现在很多鼠标存在的问题，注重手指的握持舒适度，而忽略了对于真正导致“鼠标手”的决定性因素——手腕的舒适性。

郝大夫信箱

健康博览·2013/1014浙江杭州刘先生我的父亲今年快70岁了，20多岁的时候就喜欢喝酒，一天可以不吃饭但酒不能少。

一般每天喝两斤黄酒，逢年过节喝得更多，每每醉得不知东南西北。

他近几年得了一种莫名其妙的“抖抖病”，记忆力下降，好忘事，反应迟缓，有时连走路都不稳，出现幻听幻视。

更让家人担心的是，父亲有时会突然全身无力、发抖，尤其是两上肢抖得厉害。

家人陪着他到医院神经内科就诊，神经内科的医生说父亲的病与多年过量饮酒有关，被诊断为酒精性脑病。

河北邯郸吴女士吴女士今年60多岁，6年前两颊出现黄褐斑，吴女士寻思着这个年龄是该长老年斑了。

可近一年，吴女士发现自己的老年斑开始发生变化了，高出皮肤、病变区渗出液体且呈糜烂状，到医院就诊才发现是老年斑恶变。

幸亏尽快做了手术治疗，切除了两侧面部的病变组织，病理检查证实了病变均为“鳞状细胞癌”。

吴女士不明白，好好的老年斑怎么就变成细胞癌了呢？杭州市红十字会医院范立红主任医师酗酒伤身的道理众所周知，但酒精对大脑的损害却很少引起重视。

近年来，到该院就诊的酒精性脑病患者有增多趋势。

酒精之所以损害健康的脑组织，是因为乙醇能直接通过胃黏膜吸收入血，并很杭州市第一人民医院段青云副主任医师老年斑，全称为“老年性色素斑”，医学上又被称为脂溢性角化。

是指在老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块，属于一种良性表皮增生性肿瘤，一般多出现在面部、额头、背部、颈部、胸前等，有时候也可能出现在上肢等部位。

老年斑的形成是因为人体在代谢过程中会产生一种叫“自由基”的强氧化物质，进一步生成过氧化脂质，并与多种蛋白质和碳水化合物结合在一起形成脂褐质色素。

老年斑恶变的可能性很少，所以一般并不需要治疗。

但若出现以下改变，就要及时就医，①在短时间内老年斑变厚，突出皮肤，表面粗糙，边缘不齐。

②色素突然变深，伴有瘙痒、疼痛。

③表面粗糙角化层，剥脱后有小出血点或有溃烂。

④周围出现毛细血管扩张和红润，基部扩大。

预防“鼠标手”记住7个点

预防“鼠标手”记住7个点专家介绍，不正确或长时间使用鼠标，会使手腕腕横纹处的正中神经及周围的血管肌腱等软组织受到挤压，出现类似于腕管综合症的手腕酸麻、僵硬等不适症状，这就是大家常说的“鼠标手”。

临床统计显示，女性“鼠标手”的发病率是男性的3倍，常见于会计、设计师、记者等离不开电脑的工作人群。

另外，那些瘦弱、肌腱皮下脂肪偏少的中青年网虫也易患上“鼠标手”。

就算没有明显症状，使用电脑久了也要注意预防，对于那些工作忙、没时间锻炼的人，要记住“7个数字”，就能预防“鼠标手”。

记住这7个数【1小时】避免长时间手握鼠标，建议工作期间每隔1小时就起身放松一下，做些手指手腕拉伸、扭转的动作。

【5分钟】在休息之余，每天按摩5分钟外关穴、内关穴，也是辅助缓解“鼠标手”不错的方法。

外关穴位于腕背横纹上两寸处，尺骨与桡骨正中间。

内关穴位于手掌内侧手腕处横纹往上约三指宽的中央。

【10cm2】要想舒适地使用鼠标，不要把键盘、鼠标放在桌面的边缘，要在桌面上为下臂留出5-10平方厘米的支撑面积。

【15毫米】鼠标垫不能太薄或太厚，在8-15毫米之间即可。

【37℃】注意手部保暖也很关键。

日常生活中少用凉水洗手，以免刺激肌腱，诱发“鼠标手”。

建议使用高于人体体温37℃以上的温水洗手为宜。

【90度】坐在电脑桌前，身体正前方与肘部弯曲的角度掌握在90度为宜。

【100克】长期依赖鼠标进行工作的人，建议选择重量小于100克的有线鼠标，以便减少腕部力量。

“小动作”有效果手心搓手背交替进行十指交叉：坐在办公椅上，双手手掌相合，十指交叉相扣，进行抻拉、绞扭等手部动作或在水盆里放些温水，进行此动作可以更好地促进血液循环。

搓手：用一只手的手心搓另一只手的手背，半分钟后再对换双手位置，交替搓手。

从手背的指尖处一直揉到手腕，感到掌心微热即可。

“鼠标手”有6症状1.手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间情况加剧，常会在梦中痛醒。

2.不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。

你离鼠标手还有多远

△作者丨欧阳梦思医生△来源丨我爱关节网窗明干净的办公室，上班族们全神贯注地面对电脑，手指飞跃在键盘间，噼里啪啦的声响此起彼伏，就像一场经久不息的演奏会。

数据显示：每位上班族每天抓鼠标敲键盘的时间至少在6-8小时。

每天抓鼠标敲键盘的时间比恋爱时牵手的时间都多。

久而久之，腕部、手掌面、拇指、示指、中指出现麻木、疼痛、动作不灵活等症状，有的人晚上睡觉时还会被麻醒、痛醒，偶尔前臂、肘部、肩部也会隐隐作痛；手腕胀痛、无力，重复向内弯手腕后疼痛加重，需要甩手才能缓解。

这时候要注意了！千万不要让“鼠标手”给“剁了手”！常用鼠标就是“鼠标手”了吗要想弄清楚鼠标手为什么会发生，先要了解一下腕管的结构。

腕管，顾名思义，是腕部的一个管道，它好比是穿行在我们手腕中的地铁隧道，8块腕骨组成了地基及铁轨，由腕横韧带形成了地铁顶篷，中间建有10条轨道——包括9条肌腱以及1条正中神经。

腕管的空间狭小，组织坚韧，管内压力增加时很难释放。

我们知道，肌腱具有良好的“抗压性”，而神经最容易受伤。

鼠标手主要是手和腕的慢性疲劳损伤，过量活动引起腕关节周围滑膜水肿及韧带痉挛，从而压迫了正中神经开始挛缩，压迫了腕横韧带环绕的正中神经所致。

一鼠标手与腕管综合征的区别正中神经尽管相对脆弱，却拥有对感觉与运动的双重支配功能。

首先，它掌管着拇指、食指、中指以及无名指一侧的感觉，即我们常说的“三个半手指”；其次，它能支配大鱼际肌（就是拇指下面连着的那一大团肌肉）的动作，从而帮助拇指灵活运动，还可与其他手指完美协作，完成较为复杂的动作。

1发病的部位腕管的体表位置在腕横纹远端手掌跟的位置，而大多数鼠标手的手腕部疼痛的部位是在腕横纹的位置。

2发病的原因鼠标手影响的关节远远不是一个手腕，鼠标手对手腕部神经的刺激是由于与桌面的挤压导致的。

腕管综合征神经受刺激是由于病变、水肿、骨折等导致的腕管狭窄。

3愈合和治疗效果腕管综合征最彻底最有效的治疗就是腕横韧带切开减压术，就是直接把腕横韧带切断，把压力释放! 鼠标手手腕部分即使切除了腕横韧带，手腕由于姿势与桌面发生的挤压，压力还是没有释放。