初三立定跳远教案6次课(完整)

初三中考体育训练教案（立定跳远）

一、贵阳市中考项目简介

贵阳市中考体育项目分为必考项目1000米（男八800米（女），台

阶测试二选一；选择项目篮球、足球、排球、跳绳、跳远；五个项目选一项；立定跳远为必考项目。

指导思想

以贵阳市中考项目为基准，从严、从难、从实际出发，严格要求、科学训练，既提高学生的身体素质和中考成绩又要保证学生的身体健康避免出现运动损伤。

二、学生及教材分析

学情分析：九年级学生正处于身体发育的高峰期，明年5月份就要面

对中考体育项目的测试，通过测试成绩来看，立定跳远成绩相对较差，个别班级学生耐力水平较差，选项不重视等问题，应该通过教学解决这些问题。

教材分析：立定跳远是中考体育项目的必考项目之一，良好的技术动

作是完成立定跳远的基础，本次课主要解决学生立定跳远动作出现的问题。

三、课的组织形式

1、通过示范，为学生建立良好的动作模型。

2、通过讲解，详细介绍完整的立定跳远完整动作要领及技术结构。

3、通过辅助练习，循序渐进的让学生掌握完整的动作要领。

4、通过分组练习，提高练习密度和强度，增加练习次数。

5、通过纠正反馈，指出动作不足，进一步提高学生动作的规范化。

初三中考体育训练计划一一立定跳远⑴

学校：观山湖外国语实验中学适用年级：九年级教师:

下基础。

1预摆练习队形：四列横队体操队

形：

同时两臂稍曲由后往前上方摆

动，向前上方跳起腾空，并充

分展体。要点：蹬地快速有

力，腿蹬和手摆要

协调，空中展体要充分，强

6认真示范立定跳远完整动作，

让学生建立动作结调离地前的前脚掌瞬间蹬

地动作。

3•腾空：起跳后当身体处于

最高点时收腹，大腿尽量贴

近上体。

△教师

练习次数：3-5次

教法：讲解法、示范法、纠正指导。

要求：认真练习，动作到位。

2.预摆接原地起跳练习队形：

2•起跳：两脚快速用力蹬地,

构

。

4•落地缓冲

收腹举腿，小腿往前伸，同

时双臂用力往后摆动，并屈

膝落地缓冲。要点：小腿前

伸的时机把握好，屈腿前伸

臂后摆，落地后往前不往后。

△教师

练习次数3-5次

教法：讲解法、示范法、纠正指导。

要求：注意摆臂与起跳的协调配合。

3收腹跳练习队形：

练习次数：5-8次

教法：讲解法、示范法，教师巡回

指导。

要求：认真练习注意收腹。

初三中考体育训练计划一一立定跳远（2）

上摆不到位，屈膝前倾太

多，大小腿夹角不合适。

3下蹲屈膝练习体操队形: 3下蹲屈膝练习

7通过练目的：激活臀部肌肉，解决习，激活人屈膝角度问题。

肉臀部肌

肉，解决屈

膝膝盖前

倾太大，大

小腿夹角问

题。

△教师

练习次数5-10次

教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：动作到位，大小腿夹角90 度，身体前倾。

4原地摆臂练习

4前后摆臂练习队形:

8通过练习解决前摆和后摆动作不到位的问题，建立正确的前摆后摆动作练习目的：解决前后摆臂不

到位，不协调。

△教师

练习次数：5-8次

教法：讲解法、示范法，教师巡回

指导。

要求：认真练习，打开背弓，前摆后摆

位置正确，动作合理协调。

5原地摆臂纵跳跳跃标志筒

（快速收缩复合练习。

5练习队形：四路纵队

目的：解决预摆和起跳动作

初三中考体育训练计划一一立定跳远（3）

生。

9手脚腕绕环（4X8拍）

要求：认真活动，防止运 动损伤。

5通过复 习，

提高学 生对立

定 跳远预摆

阶段的掌 握情

况。

做好充分 4扩胸运动（4X8拍）

的准备。 5俯回环（4X8拍）

6膝绕环（4X8拍）

学生做 徒

手 操。

4预防运动 损伤的发

7正压腿（4X8拍）

8侧压腿（4X8 拍） 一、立定跳远： 1复习原地预摆动作练习:

组织教法及教学措施:

练习队形体操队形四列横队

:

1讲解队形：

教法：学生自主练习，教师巡

回指导。

要求：认真听讲，为下一步练习打

下基础。

2•原地预摆起跳练习

确，预摆和协同配合。

7

分

钟

3立定跳远腾空辅助练习

收腹跳

目的：解决立定跳远腾空

△教师

练习次数：3-5次

教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：认真练习，动作到位。

动作方法：预摆两次接纵跳，

要求动作在空中舒展正

2.原地预摆四列横队体操队形:

6通过练习

提高学生预摆

和起跳的协同

能力。

3•腾空辅助练习体操队形:

△教师

练习次数5-10次

教法：讲解法、示范法、纠正指导。

要求：收腹起跳，大腿贴近腹部。

后，收腹不举退的问题。

起跳困难。

7通过练 习，

提高学 生在腾

空 中的收腹

举腿能力。

4•跳跃小垫子练习

动作要求：预摆一次起跳后 迅

速收腹跳远垫子落下。 目的：通过练习，提高学生 在

腾空中的收腹能力，克服