冬季体育课应该注意哪些方面的问题

冬季体育课准备活动宜与不宜

冬季体育课准备活动宜与不宜冬季体育课准备活动宜与不宜⼀、冬季体育课准备活动时间宜稍长些，不宜太短在冬季⼈体的肌⾁、关节、韧带等组织的粘滞性增强、内脏器官的惰性在增强，在进⾏热⾝运动时，活动的时间短了，⽆法使⾝体的全⾯活动，所以我们在准备活动时，活动时间要相对长⼀点，使⾝体发热，神经系统的兴奋性提⾼，以15分钟左右为宜。

⼆、冬季体育课准备活动宜⼀般性游戏和集体综合性游戏结合进⾏，不宜仅仅简单的游戏活动游戏是体育课常⽤的⼀种练习⼿段，可以激发学⽣的学习热情。

在冬季体育课中，选⽤游戏作为热⾝运动练习更是实⽤。

但是在选择游戏时，还应该注意⼀点，游戏内容是集体性的、综合性的，多⼈参加的最为恰当。

如果，选择的是简单化，个体参与的游戏，对于提⾼学⽣的兴奋性效果会差⼀点。

三、冬季体育课准备活动宜进⾏⾏进间操，不宜进⾏定位操根据冬季⽓候的实际情况，学⽣在准备活动时，选择⾏进间做操⽅式做徒⼿操，与定位相⽐有很⼤优点，⾏进间做操，学⽣是在不断的移动中，完成各种动作，调动学⽣的积极性。

动作的变化⽐较多。

四、冬季体育课准备活动宜开展双⼈操，不宜单⼈操在准备活动中开展双⼈、多⼈的活动操，⽐起单⼈的做操来说，⼀是更好地提⾼学⽣的兴趣，⼆是使⾝体各关节得到活动，发展动作的协调能⼒。

五、冬季体育课准备活动宜内容丰富，不宜单调呆板数九寒冬，学⽣从教室来到操场，⽬的是为了运动⾝体，这时候作为体育课的开始部分，活动的内容丰富，形式多样，对于整节课上课效果起到⼗分重要的作⽤。

我们可以采取游戏、徒⼿操、变换⽅向的慢跑、轻器械如跳绳等⽅式，⽽且，每⼀节课都应该有所变化，使学⽣感到常上长新，不断有新鲜感。

六、冬季体育课准备活动宜在阳光充⾜的场地上，不宜在阴凉场地上在寒风中上课，选择好上课位置很重要，⽓候寒冷，学⽣⾝体本来就是哆哆嗦嗦，如果准备活动选择在阴凉处，可以想象情况⾮常糟糕。

我们在安排学⽣做热⾝练习时，宜选在阳光充⾜处，如果是课的主要内容在阳光不佳处，可以先把学⽣带到阳光较好的地⽅活动⾝体，做完热⾝活动后再把学⽣带回去。

冬季小学生体育锻炼的注意事项

冬季小学生体育锻炼的注意事项冬季是小学生体育锻炼的重要时期，因为寒冷的天气，容易引发各种健康问题。

为了确保小学生在冬季能够安全、有效地进行体育锻炼，以下是一些注意事项：1.保持合适的室内温度室内体育锻炼场地应该保持适宜的温度，避免过低的温度对小学生的身体健康产生不良影响。

同时，场地通风也是必要的，以保持空气的新鲜。

2.适当增减运动量在寒冷的冬季，小学生的身体需要更多的能量来保持体温，因此在体育锻炼时，应适当增加运动量，以增强身体的抵抗能力。

不过，也要根据每个小学生的实际情况，适当减少运动量，避免过度疲劳。

3.注意保暖冬季锻炼时，小学生应该选择适合的运动服装，保持身体的温暖。

室外活动时，可以选择穿着多层次的运动服装，保持体温的稳定和透气性。

同时，戴上帽子、围巾和手套等配件，保护头部和四肢的温度。

4.预防运动伤害寒冷的天气容易导致肌肉、关节等部位的僵硬，容易引发运动伤害。

在进行体育锻炼前，要进行充分的热身运动，以增加身体的灵活性和关节的活动范围。

运动后，要进行适当的拉伸放松，促进肌肉恢复和减轻疲劳。

5.防止感冒和其他疾病冬季是感冒和其他呼吸系统疾病的高发季节，小学生在锻炼前后要注意洗手，保持个人卫生，避免病菌的传播。

如果有发热、咳嗽等症状，应暂停体育锻炼，及时就医。

6.合理安排时间和频率冬季的天气寒冷，小学生容易感到疲劳。

因此，在安排体育锻炼时间时，要考虑小学生的身体状况和能力，避免长时间的高强度运动，以免对身体产生不良影响。

锻炼的频率也应适当调整，避免过度疲劳。

7.注意饮食冬季是小学生生长发育的重要时期，要保证充足的营养供给。

在体育锻炼前后，小学生可以适当增加碳水化合物的摄入，以提供更多的能量。

同时，在平时饮食中要注意增加蛋白质、脂肪和维生素的摄入，以促进身体的健康发育。

8.加强家庭合作家长和小学生要加强沟通，了解小学生的体育锻炼情况和需求。

家长可以帮助小学生合理安排运动时间、提供适当的饮食指导，并在需要时提供温馨的保暖装备。

冬季体育课的注意事项

冬季体育课的注意事项随着季节的变化，我们迎来了寒冷的冬季。

冬季的体育课有其独特的特点和挑战。

为了确保学生在体育课上的安全和效果，以下是一些关于冬季体育课的注意事项，供广大体育教师参考。

一、做好准备活动在冬季，人体的肌肉和关节可能更加僵硬，因此需要进行更多的准备活动。

在开始任何体育活动之前，教师需要带领学生做好充分的热身运动，如慢跑、拉伸、体操等，以增加肌肉的温度和关节的灵活性。

这有助于预防运动损伤，并提高运动效果。

二、合理安排运动项目在冬季，由于气候寒冷，可以选择一些适合室内进行的运动项目，如健身操、瑜伽等。

同时，也可以安排一些低强度的有氧运动，如慢跑、跳绳等，以保持学生的体能和增强心肺功能。

对于一些需要户外进行的运动项目，如足球、篮球等，教师需要根据天气情况和学生的身体状况合理安排。

三、注意保暖在冬季上体育课，保暖是非常重要的。

教师可以要求学生穿厚实的运动服、运动鞋，并带上帽子和手套等保暖用品。

同时，教师也需要密切关注天气变化，如有大风、降温等天气预警时，应立即停止户外活动，避免学生受寒感冒。

四、保持场地的清洁和安全冬季的场地可能会因为雨雪等原因变得湿滑或有积雪，因此教师需要提前检查场地情况，确保场地的安全和清洁。

对于一些需要使用器材的项目，如投掷实心球等，教师需要特别注意场地的安全，避免因场地湿滑而导致学生受伤。

五、加强安全教育冬季的体育课需要特别强调安全教育。

教师需要告知学生正确的运动姿势和技巧，避免因错误的运动姿势而导致受伤。

同时，教师还需要强调在运动过程中的安全距离和避免碰撞等注意事项。

六、合理安排运动强度和时间在冬季，学生的体能可能会有所下降，因此教师需要合理安排运动强度和时间。

对于一些高强度的运动项目，教师可以适当减少运动时间和强度，以避免学生过度疲劳或受伤。

同时，教师还需要根据学生的身体状况和体能水平制定个性化的锻炼计划。

七、注意呼吸系统的保护冬季的空气干燥寒冷，容易导致呼吸系统的问题。

浅谈冬季如何预防体育课的运动损伤

浅谈冬季如何预防体育课的运动损伤从事体育行业的人都知道,冬季是体育运动损伤的多发季节。

冬季气温偏低,人体各项生理指标要想达到运动所需要的程度,会需要很长的时间, 最容易发生运动损伤。

那么作为一节冬季体育课应该如何较好的预防运动损伤呢?我认为应该做到如下几点:一、要注意充分做好准备活动，从而充分调动身体各个运动器官的机能。

充分的准备活动是预防运动损伤发生的最有效措施之一。

通过准备活动能很好的提高人体的各项运动指标，积极调动身体的运动器官参与到活动中来，从而很好的避免了运动的突然性，也很好的预防了运动损伤的发生。

但冬季体育课的准备活动又因为天气原因不同于平时的准备活动。

冬季体育课的准备活动应该注意做到以下几点：1、准备活动时间要稍长一些，不能完全拘泥于简单的教学模式。

因为冬季气温偏低，人的身体运动器官的粘滞性都比较高，需要经过较长的时间去准备才能达到激烈的体育运动所需要的水平。

2、冬季体育课的准备活动一定要注意循序渐进，切忌急于求成。

准备活动一定要考虑到合适的运动量，运动量要由小到大逐渐过度到所需要的运动程度。

可以从简单的队列队形练习开始逐渐过度到本节课的专门性准备活动，不能因为要完成本节课的教学任务而急于求成。

也可以在一节课的开始部分设计一些简单的游戏，既达到了准备活动的目的，有很好的调动了学生的积极性。

3、准备活动的内容要丰富多样，充分考虑到学生的练习兴趣。

冬季天气气温不高，学生上体育课的积极性不高，体育教师要充分考虑到这一点，通过生动活泼的准备活动来调动起学生上体育课的积极性，可以充分发挥学生和体育小组长的作用，由学生自己来设计准备活动，按照学生自己设计的内容来做准备活动，既培养了学生的创新能力，又非常适合学生自身的身体条件，起到了很好的锻炼效果。

二、要注意冬季体育课学生的合理着装。

上过冬季体育课的老师都有深切的体会：冬季学生上课着装偏重、偏厚，非常不易于体育课的进行。

这也是造成运动损伤发生的主要原因。

不同季节锻炼须注意安全

不同季节锻炼须注意安全（一）冬季锻炼须注意安全（1）冬季，天寒地冻，所以锻炼前充分的准备活动是非常必要地。

这样可以避免肌肉、肌腱拉伤及关节扭伤和脚跟的蹾伤。

（2）注意保护皮肤，在不影响活动的情况下，可以戴上手套、耳套。

如果天气恶劣，就停止室外活动。

（3）活动时，应注意鼻，口混合呼吸，特别是长跑时，一定不要张着嘴大口大口地喘气。

（4）活动后，应注意及时更换汗水湿透的内衣，鞋袜。

（5）冬季滑冰时要注意冰面厚度在 15 厘米以上，而且不能逆向滑行。

（二）夏季锻炼需注意安全（1）夏季活动，除了雨天一般都在室外活动。

如果雨天在室内活动时应注意室内通风，活动时间不宜太长，要注意休息。

休息时应喝加盐的凉开水，运动后要用温水洗澡。

（2）每天活动时间最好安排在上午或下午，一定要避免中午高温时期。

防止中暑。

（3）每次活动量要合理安排。

（4）不要在烈日高温下锻炼。

三、活动小结：冬季锻炼、夏季锻炼都要注意安全。

第四课时安全使用体育器材一、活动目标：1、安全合理地使用体育器材。

2、了解安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。

二、活动过程：（1）短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。

这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。

特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

（2）跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。

起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。

这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

（3）在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。

这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

（4）在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。

冬季体育课教学注意事项

北方冬季体育教学注意事项周尚权北方的冬季银装素裹，雪花飞舞，室外温度经常在零下十几度。

学生们要穿戴很厚重的保暖衣物，而且行动不便，在这样的条件下学生上体育课的热情也逐渐降低。

但是由于体育课的学科特点决定，体育课又必须在室外完成教育、教学活动。

因此很多学校都选择了停止室外课，但冬季体育课有其独特的锻炼价值，不宜放弃。

所以笔者建议冬季的体育课应该做好充分的准备工作。

并坚持锻炼。

因为冬季如果坚持室外体育锻炼,会不断受到冷空气的刺激,肌体产生的热能猛增,新陈代谢旺盛,促进血液循环。

不仅能提高御寒能力,身体对疾病的抵抗能力也会随之增强。

而且正因为加快血液循坏,增加大脑氧气的供应量。

对消除大脑工作因缺氧带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。

所以，坚持冬季体育课锻炼的人，其抗寒能力比普通人增强8-10倍。

冬季体育课锻炼，在室外接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。

杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。

还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。

尤其对正在长身体的青少年来说，在冬季多参加户外锻炼更有意义。

1、体育教师要以身示范在恶劣的环境下凡是体育课要求学生们做到的体育老师必须自己率先垂范。

例如，体育课堂上要求学生的着装等，教师首先必须自己做到；要求学生自己在操场上进行体育活动，教师不能置学生于不顾，自己找地方闲聊。

更不能躲到室内让学生脱离教师的视野。

如果教师有精力直接参与到学生的活动中来，用自己的模范行动来教育和影响学生，这样对学生的教育才会有更大的说服力。

2、做好学生的思想工作即使在北方天气寒冷，气候恶劣，但受到客观条件的影响大多数体育课一般都在室外操场进行。

学生们的穿戴都很厚重，对活动影响很大。

大部分学生怕冷都不愿意运动。

所以，作为教师首先要做好学生的思想工作，讲解冬季体育锻炼的宜处、冬季体育锻炼注意事项；教授学生如何预防冻害发生等。

在思想上有了正确的认识，学生就会用坚强的意志去克服生理和心理的困难，积极主动地上好体育课。

冬季体育课准备活动值得注意的几个方面

一
球，种姿势的抛接球等熟悉球性的练习，让学生既做好身体上各
的准备，又对主教材的练习打下了基础。
三、准备活动要适合的安排 “ 量” 与 “ 度”
冬季气温低，散热快，体发热时间较长，生理隋性大，夏肌季则正好相反。因此，季我们在安排准备活动时较夏季应注意冬间隔要长，动量要大。如果准备活动量太小，学生肌体还处于运冰冷状态，体僵硬，肌身体活动不开，无法进行后面的体育教学
一
、
虽然准备活动是体育课教学活动中的一部分，在实际教学但活动中，由于学生对准备活动的认识不足，在体育课教学中有的
只重视基本部分的学习，准备活动是懒懒散散，敷衍了事，动对作区８中小学个
１０名学生进行的问卷调查显示，为做准备活动没有必要的占００认被调查学生的８％以上，０问卷的第二个问题是在体育锻炼前应该如何做好准备活动？有８％的学生回答是慢跑几圈，６或是做几节徒手操，就是简单的技术动作重复几次，便完成了准备活动。针对调查的情况分析，我认为学生不重视准备活动的根源在教师，很少有教师经常对学生讲述准备活动的意义和重要性，有的教更师自身都存在轻视或盲目压缩准备活动的现象。就运动损伤原因调查，国内有调查资料统计表明，缺乏准备活动或准备活动不正确是造成运动损伤的首位或第二位的原因，这说明准备活动的适当或不适当直接影响体育课教学的效果和学生的身体健康，关系

冬季跑操安全教育

冬季跑操安全教育冬季是进行跑操的好时机，但也存在一些安全隐患。

为了确保每个人的安全，我们有必要进行冬季跑操的安全教育。

以下是几点重要的注意事项，希望大家能够认真遵守。

选择合适的跑操地点非常重要。

冬季天气寒冷，地面可能会结冰，容易导致摔倒。

因此，我们应选择平坦且没有积水的地方进行跑操。

最好选择有灯光照明的地方，以确保能够清楚地看到周围的环境和障碍物。

合理的穿着也是冬季跑操的关键。

冬天气温低，我们需要穿着保暖的衣物，但也不能过于厚重，以免影响跑步时的灵活性。

同时，选用透气且能够吸湿排汗的运动服装，避免因汗水湿透衣物而导致感冒或其他健康问题。

第三，合理的热身运动是冬季跑操不可或缺的环节。

在寒冷的冬天，肌肉和关节比较僵硬，如果没有进行适当的热身运动，容易导致拉伤或扭伤等运动损伤。

因此，在开始跑操之前，我们应该进行一些简单的热身运动，如旋转手腕、踢腿、屈伸脚踝等，以提高身体的柔韧性和血液循环。

冬季跑操需要注意保持适度的运动强度和时间。

虽然运动对身体有益，但过度运动可能会导致肌肉疲劳和其他运动伤害。

因此，我们应该根据自己的身体状况和能力合理安排跑操时间和强度，避免过度劳累。

冬季跑操时要注意保护好双手和双脚。

冬天气温低，手脚易受寒冷侵袭，容易出现冻疮等问题。

在跑操前，我们应该穿上适合的运动手套和袜子，以保持双手和双脚的温暖。

冬季跑操时要注意观察周围环境和与他人的交通安全。

冬天天黑得早，能见度较低，跑操时要特别注意来往车辆和行人，确保自己的安全。

如果跑操的地点比较拥挤，我们应该注意与他人保持一定的距离，避免碰撞和推挤。

总的来说，冬季跑操是一项健康的运动方式，但也存在一些安全隐患。

通过遵守上述的注意事项，我们可以减少运动中的风险，保障每个人的安全。

希望大家能够重视冬季跑操的安全教育，共同创造一个安全健康的运动环境。

冬季体育锻炼注意事项份

冬季体育锻炼注意事项(3)份冬季体育锻炼注意事项 1方法/步骤1. 防止受寒冻伤。

要根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应做相应的保护措施,如：戴手套、耳套等。

2. 准备活动一定要充分，而不是做一些简单的四肢运动。

在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和伸展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。

天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。

四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，方法主要以做操或小步慢跑为主，待全身的血液循环得到改善，准备运动就使人体各部位、各系统，从静止、抑制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体随锻炼时的最大负荷做好准备。

不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。

3. 运动量要适中。

运动量如何掌握,要根据练功者的年龄、性别、身体条件、训练水平来决定。

在室外锻炼时运动量不宜太大,不宜出现大汗淋漓的现象。

如果出现就应该及时调整运动量。

在锻炼当中应该及时进行自我医务__,根据观察、体验自身各器官的反映来掌握运动量也是一种比较好的方法。

其指标有两个:一、自我感觉。

经过锻炼后,全身舒畅,精神愉快,体力充沛,睡眠良好,食欲增加,四肢有力,说明运动量掌握得比较适当。

如果锻炼后感到十分疲劳,甚至在休息一夜后仍有疲劳感,并有头晕、心慌、恶心、食欲不振、四肢无力、睡眠不佳等症状,就说明运动量过大。

二、测脉搏。

在锻炼后立即测脉搏,以每分钟140-160次为宜。

如果低于此数,运动量还可适当加大;如果超过了就证明运动量过大了。

就要及时调整运动量。

如果出现了异常情况,就要及时进行全面检查,并注意休息调整。

中老年人、体弱多病者的脉搏指数可放低些。

4. 放松要科学。

积极的放松是良好的休息。

结束锻炼后不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿。

这时注意全身要放松，两臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动，然后抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

冬季运动禁忌寒冷天气下如何避免运动伤害

冬季运动禁忌寒冷天气下如何避免运动伤害冬季运动禁忌寒冷天气下如何避免运动伤害冬季对于运动爱好者来说是一个极富挑战的季节。

寒冷的天气使得户外运动变得困难，同时也增加了运动引发的伤害风险。

为了能够安全而愉快地进行冬季运动，我们需要遵守一些禁忌，并采取相应的预防措施。

本文将介绍一些冬季运动的禁忌，并提供一些有效的方法，帮助您减少运动伤害。

一、冬季运动的禁忌1. 避免过度锻炼寒冷的天气使得我们的身体更容易疲劳，因此，在冬季运动时，要避免过度锻炼。

过度锻炼可能会导致肌肉拉伤、关节扭伤等损伤。

要合理安排运动时间和强度，注意休息和恢复，以免过度疲劳导致不必要的伤害。

2. 注意保暖寒冷的天气容易引发身体肌肉紧张，增加受伤的风险。

在进行冬季运动前，务必做好充分的准备工作，保持身体的温暖。

穿着合适的运动服装，特别是要注意头部、四肢和脚部的保暖，戴上帽子和手套，穿上足够保暖的鞋袜。

3. 注意饮食与补水冬季天气干燥，容易引发脱水和肌肉损伤。

在进行冬季运动前，要注意充分补水，并注意合理的饮食搭配。

增加蛋白质的摄入，补充足够的维生素和矿物质，有助于增强身体的抵抗力和修复能力。

二、寒冷天气下避免运动伤害的方法1. 热身运动在进行冬季运动之前，热身运动是必不可少的。

通过进行适当的热身活动，可以使肌肉逐渐升温和放松，提高身体的柔韧性，减少受伤的风险。

例如，在跑步前可以进行简单的拉伸和踏步等活动，而在滑雪前可以进行一些旋转和平衡练习。

2. 小心路面湿滑寒冷的天气容易使地面结冰，增加摔倒和滑倒的风险。

在进行户外运动时，特别是如滑冰、滑雪等活动时，要注意路面的湿滑情况。

选择合适的鞋子和装备，增加抓地力，降低摔倒的概率。

3. 休息和恢复寒冷天气下的运动容易让身体疲劳，因此，要合理安排运动时间和强度，注意休息和恢复，给身体足够的时间来修复和恢复。

如果感到身体疲劳或不适，要及时停止运动，并在适当的时候接受治疗和康复。

4. 定期体检和评估在冬季进行高强度的运动之前，最好进行体检和评估，确保身体状况适合进行相应的运动。

冬季训练安全工作措施有哪些

冬季训练安全工作措施有哪些冬季训练是许多体育项目中不可或缺的一部分。

冬季训练的安全工作措施至关重要，以确保运动员在恶劣的气候条件下能够安全地进行训练。

下面将详细介绍冬季训练安全工作措施。

一、场地安全1. 确保场地平整：冬季训练场地应保持平整，清除杂物和堆积物，加强施工管理，修复损坏的地面，并确保走道的清晰和安全。

2. 清除积雪和冰块：在冬季训练之前，应确保训练场地已清除积雪和冰块。

使用除雪机械或清扫工具来清除积雪，并使用盐或融雪剂来融化冰块。

3. 提供良好的照明：冬季训练通常在天黑之后进行，应确保场地周围的照明设施正常工作。

不足的照明可能导致训练中的意外事故。

二、装备安全1. 冬季装备：运动员在冬季训练中应穿戴适合的装备，如防风外套、防水手套、防滑鞋等，以保持身体温暖和安全。

2. 安全设备：在冬季训练中，运动员应佩戴安全设备，如头盔、护膝、护手等，以减少受伤的风险。

3. 定期检查装备：在冬季训练之前，应定期检查装备的状况，确保其正常工作。

如果装备损坏或磨损严重，应及时更换。

三、恶劣天气应对1. 预测天气：在冬季训练前，应密切关注天气预报，了解天气状况。

如果天气条件恶劣，如大风、暴雪、低温等，应推迟或取消训练。

2. 增加热身时间：在低温环境下，运动员应增加热身时间，使身体充分准备运动。

这有助于预防肌肉拉伤和其他运动损伤。

3. 建立紧急应对计划：在训练过程中，应建立紧急应对计划。

包括指定人员负责监测天气状况、指导运动员采取安全措施以及提供紧急救援等。

四、交通安全1. 交通教育：在冬季训练中，运动员应接受交通安全教育，了解冬季道路状况和驾驶技巧。

对于机动车驾驶员，应提醒他们保持车速合理、保持车距和使用雪地胎等。

2. 增加可见性：在冬季训练中，运动员应增加自己的可见性，如穿着明亮的衣物、佩戴反光设备等，以降低被车辆碰撞的风险。

3. 随时保持联系：在户外训练期间，运动员应随时保持联系，并告知他人自己的位置。

冬季学生体育锻炼需要注意的几个问题

预设问题：农村冬季体育锻炼效果不佳
要突破的难点：锻炼的内容安排
预期目标：通过改善和思想动员工作，使80%——90%以上的学生都能参加体育活动。

实现计划：
1、对冬季锻炼在内容上做好安排，做到适当更改，适合于农村中小学的锻炼项目。

2、在时间上要保证学生的正常锻炼，并且多采用游戏娱乐的教学方法。

3、组织校园体育活动（拔河、踢毽、跳绳等），从而激发学生锻炼兴趣。

冬季学生体育锻炼需要注意的几个问题
俗语说冬练三九夏练三伏。

在冬季参加体育锻炼对于促进身体健康,提高心肺功能有非常大的益处。

但是冬季气候寒冷,在这样的环境下参加体育锻炼,机体为抵抗寒冷,需要消耗更多的能量物质。

研究表明,冬季低温的环境能使人的基础代谢增加5%～7%。

另外,防寒服的重量也增加了人体的负担,体力消耗增加。

如果不注意冬天锻炼的营养补充,就很容易出现营养缺乏、导致疲劳的产生,甚至生病住院。

所以冬季学生体育锻炼时更加需要重视营养的补充。

蛋白质的补充蛋白质是机体组织细胞的基本成份,骨骼、肌肉和内脏等组织器官的生长需要大量的蛋白质。

青少年正处于生长发育期,按单位体重计算,对蛋白质的需求最多。

而冬天的体育锻炼,人体内的蛋白质代谢增加。

随着温度的降低,蛋白质代谢产热的量增加,尤其是谷氨酰胺的消耗增加。

谷氨酰胺是肌肉和血液中含量最多的氨基酸,它为免疫细胞快速提供能量,同时也是合成核苷的重要原料。

冬季体育课“勿忘”三点

首先，我们可以根据现在学生求新、求异的心理特点，在课上安排＿些学生既感兴趣，同时动作技术较简单、锻炼效果好，且没有身体对抗或接触的项目，如街舞、跆搏、武术等作为教学内容。其次，我们应注意教材的合理搭配，多采用辅助性练习、诱导性练习和素质练习等方法，并同技术教材相配合，帮助学生提高身体
第一点、勿忘安全性
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第三点．勿忘结束部分
我们在上冬季体育课时，考虑较
卒” 。教师的一言一行对学生都起着潜移默化的作用，教师要以自己的表率作用去感染学生、调动学生，要求学生做到的自己必须要首先做到。如上课不戴围巾、帽子、手套等，还有可以带领学生一起练习，如耐久跑等。其次，要懂得爱护和尊重学生。冬季是学生疾病多发的季节，因此，在体育课上教师要督促学生及时增减衣物、科学合理地锻炼，对生病或体
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体育教学／２００年第２期
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和越野等活动，但前提是教师必须要冬季天气寒冷，室内外温差很选择好安全的路线和场地，保证练习大，学生自然会产生惰性，再加上穿的安全性。得较多，学生上体育课的积极性就会第二点勿忘情感教学不高。为了调动学生冬季上体育课的积极性，我们一般会选择一些学生较要在寒冷的冬季里调动起学生的感兴趣的内容，如球类、教学比赛学习热情，仅仅靠教学方法、组织方等，学生也都会积极参与。但由于冬法的改变是不够的，我们应该尝试着天气候寒冷场地坚硬，如果遇上雨雪将情感教学贯穿于体育课中，以振奋天气，地面就会变得湿滑，而这些项学生的精神，培养学生的练习兴趣，目带有一定的对抗性，学生在练习或从而提高体育课的质量。比赛中发生身体碰撞时就很容易摔首先，教师要做到 “ 先士身倒，加之学生的自我保护能力较差，摔伤的可能性会更大，严重的还可能发生骨折。因此，我们在选择教学内容时不能仅仅考虑其趣味性，而且要注意教材的安全性。

冬季体育课注意事项

冬季体育课注意事项随着冬季的到来，体育课的教学环境和条件也发生了一定的变化。

为了确保学生在冬季体育课中的安全和健康，教师需要关注一些特定的注意事项。

本文将探讨冬季体育课的重要性，并提供一些建议，以确保学生在寒冷的天气中充分享受体育活动的乐趣。

一、做好充分的热身活动冬季的气温较低，容易导致肌肉僵硬和血液循环不畅。

因此，在冬季体育课前，教师应该引导学生进行充分的热身活动，如慢跑、跳绳、关节活动等，以提高身体温度和灵活性，预防运动损伤。

二、穿着合适的运动服装在冬季体育课时，学生应穿着合适的运动服装。

建议选择保暖性好、透气性强的运动服装，以保持身体温暖和舒适。

同时，鞋子也要选择有良好支撑和防滑功能的运动鞋，以确保学生在运动中的稳定性和安全性。

三、合理安排运动强度和时长冬季的气温较低，容易导致身体疲劳。

因此，教师在安排运动强度和时长时，要充分考虑学生的身体状况和运动能力，避免过度疲劳和运动损伤。

建议逐渐增加运动强度，让学生在适应寒冷环境的同时，逐步提高身体素质。

四、注意保湿和补水冬季的空气较干燥，容易导致皮肤干燥和口渴。

因此，在冬季体育课前和运动过程中，教师应该提醒学生注意保湿和补水。

建议使用保湿霜和唇膏保护皮肤，同时随身携带水壶，及时补充水分。

五、关注学生的健康状况在冬季体育课时，教师要关注学生的健康状况，特别是对于容易感冒和患呼吸道疾病的学生。

如发现学生出现身体不适或异常症状，应及时采取措施，如安排休息、调整运动强度等，以确保学生的健康和安全。

六、做好场地和设备的安全检查在冬季体育课前，教师应该对场地和设备进行安全检查，确保没有安全隐患。

特别是对于室外场地，要注意检查是否有结冰、积雪等情况，避免学生在运动中滑倒受伤。

同时，对于室内场地，也要注意检查供暖设施和安全出口等是否正常运作。

总之，冬季体育课的教学环境和条件发生了一定的变化，教师需要关注一些特定的注意事项，以确保学生在寒冷的天气中充分享受体育活动的乐趣。

东北地区严寒天气下如何上好冬季体育课

东北地区严寒天气下如何上好冬季体育课严寒的冬季已经来临，由于我们体育学科的自身特点，我们必须在教室外完成我们的教学任务，所以在冬季的体育教学过程中我们一定要注意以下几点：一、注意加强宣传教育。

在严寒的冬季来临时，由于天寒地冻，学生的“惰”性也随之加强，变的懒惰不愿活动，天天躲在温暖的教室，不愿走出教室到操场上来。

这时做为教师，我们应首先做好对学生的宣传教育，让学生明白冬季体育锻炼对身体的益处、作用；教育学生冬季户外活动，不仅可以多接触阳光，呼吸新鲜空气，增加热量，加快血液循环，减少或避免疾病的发生，而且可以锻炼人们的勇敢精神和顽强意志。

以此正确引导学生加强冬季体育锻炼，培养对体育活动的浓厚兴趣。

二、注意做好准备活动。

由于冬季天寒地冻，表皮血管收缩使肌肉僵硬，关节粘滞性增强，内脏器官的惰性较大。

因此，教师应根据循序渐进的原则，选择有兴趣的游戏，激发学生的练习情绪，充分地做好准备活动。

冬天气温低，散热快，肌体发热时间较长；生理惰性大，夏天则正好相反。

因此冬天做准备活动时间要长，运动量要大。

准备活动量太小，身体活动不开，无法进行下面的正式练习；运动量太大，能量消耗过多，中枢神经系统容易疲劳，会在接下来的学习中产生抑制作用。

因此准备活动的量应适当。

在我们一节40分钟的课中，在其准备活动时间在冬天一般占8-10 分钟为宜。

学生的心跳频率每分钟在120次；因为心跳频率在120次每分钟，这个数字是进行练习阶段的最佳时机。

在我们现在体育课准备活动中仍存在公式化和教条化现象，无论上什么课，准备活动总是学生先跑几圈，然后做些从小学到中学一直做的陈旧、乏味的游戏；或者是全篇一律的徒手操。

这样的活动如果在气温较高的夏季还可以，如果放在寒冷的冬季就不会起到很好的作用。

而且如果这样始终循环，久而久之就会使学生感到枯燥、单调，甚至产生厌烦心理，这样对调动学生学习的积极性，培养学生对体育课的兴趣；以及对课堂的气氛都十分的不利，同时也降低了准备活动的作用，容易引发运动损伤。

冬季体育锻炼注意事项

冬季体育锻炼注意事项
1. 穿着合适：要根据天气情况选择适合的穿着，避免过分保暖或过度裸露。

同时，服装要保持干爽，以免感冒或其他健康问题。

2. 做好热身准备：冬季气温较低，肌肉关节比较紧张，需要进行更好的热身准备，以避免受伤。

3. 避免大风天气：在严寒的冬季天气下，大风天气更会加重体感温度的降低，明显增加锻炼的危险，建议尽量避免锻炼。

4. 增加锻炼频率：冬季气候寒冷，容易让人感到疲劳。

建议增加体育锻炼的频率、不过于剧烈，让身体逐渐适应低温环境。

5. 补充足够的水分: 冬季气候干燥，体内水分流失快，需要加强水分补给，以保持身体健康。

6. 注意居家保暖：居家应注意室温控制，避免跌倒等意外伤害。

同时，锻炼后应及时换上干爽的衣物，贴心为自己的身体作好保护。

冬季跑操安全教育

冬季跑操安全教育
冬季跑操是一项很好的锻炼方式，但同时也需要注意安全。

以下是一些冬季跑操的安全教育建议：
1. 热身运动：在跑步前，一定要做好热身运动，如关节旋转、肌肉拉伸等，以提高身体的温度和灵活性，防止运动损伤。

2. 穿着保暖：冬季气温低，要穿足够的衣物来保暖，尤其是头部、手部和脚部，以防止体温过快流失。

同时，也要选择透气性好的运动服装，以便排汗。

3. 注意呼吸：冬季空气寒冷，容易刺激呼吸道，因此在跑步时要注意呼吸的节奏，避免大口喘气，以免引起呼吸道疾病。

4. 防滑防摔：冬季地面可能会有冰雪，选择一双防滑的跑鞋非常重要，以防止滑倒受伤。

同时，也要注意地面的凹凸不平，避免摔倒。

5. 适量运动：冬季人体的新陈代谢相对较慢，因此跑步的强度和时间应适中，避免过度运动导致身体不适。

6. 及时补充能量：跑步会消耗大量的能量，因此跑步后要及时补充营养，以恢复体力。

7. 注意保暖：跑步结束后，要及时更换湿透的衣物，避免感冒。

冬季跑操要做到“暖、防、适、补”，即保暖、防滑防摔、适量运动和及时补充能量，这样才能保证冬季跑操的安全。

冬季体育课教学注意事项

一、体育锻炼的思想工作到位对于现在拥有优渥的物质条件来讲，学生吃苦精神较差，抗压能力也较差。

因此，碰到冬天就恨不得躲在被窝里，或是家里的空调房间里不愿意出门被寒风刺骨的风冻着，即使在学校里面，也是双手放口袋，保护的严严实实，穿的厚厚的不愿意出教室，让他运动起来更是难上加难。

因此，体育老师要有同理心去理解学生们的这种行为是正常的，能体会到学生们跑步被寒风刺骨吹的喉咙像刀割一般刺痛的难受，胸口像火烧一样的热烫、腿像有千金重似的让你移不动步法等的感受，毕竟我们是经历过的人，是深有体会的。

因此，我们应该多鼓励孩子，这是一个正常过程，也是一个成长过程，因为有了这个过程，才让你的努力显得有价值。

当然，这个过程中，老师会教会学生如何克服困难，通过科学的方式方法减少运动中不必要的伤痛。

二、体育课前充分准备1、了解天气情况因为冬季，天气变化有点大，有时阳光明媚，有时大雪纷飞，有时阴雨绵绵，因此，体育老师尽量提前了解最近天气变化，并根据天气情况，制定课的教学内容。

2、根据天气选择上课环境如果是阳光明媚的天气，可以把运动项目放到室外，如果是大雪纷飞、阴雨绵绵、有大雾、雾霾或是寒风刺骨的天气，尽量把体育课选择室内，并做好相应的安排。

三、事先做好家、校沟通1、课前一天，通过微信、qq、小管家等信息交流手段，提示家长第二天有体育课，需要为孩子准备的事项，如，准备的衣服不能穿的太少太单薄，但是也不能穿得太多太厚影响到锻炼，甚至影响到身体的血液循环；提供舒适的运动鞋，不要穿过紧、过松、过硬、过重的鞋子；为孩子准备好保温杯，并提醒孩子带好保温杯，方便锻炼后可以喝到温热的水等事项。

2、让身体有特殊情况的家长及时告知，一是，怕学生身体不舒服不敢告知老师，老师在不知情的情况下让孩子参与体育锻炼而造成对孩子的伤害；二是，怕学生有偷懒想法而借口请假，从而让孩子错过体育锻炼。

3、现在很多孩子，因为时间紧，或是挑剔，早餐很多都不吃的，因此，要及时告知家长要监督好孩子吃好早点或是用保温盒准备一些易消化的食物，避免空腹运动。

冬季体育课注意事项

在寒冷的冬天，学生上室外体育课，是培养他（她）们的坚强意志，也是战胜寒冷，不怕苦的精神，同时，也是增强耐寒能力和冬冻三九，增强体质为目的。

所以在教学中应注意如下几个要点。

1．要充分做好准备活动冬天，人的肌肉和韧带受到寒冷的刺激后，会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，弹性和伸展度降低，各部关节的活动幅度减少，神经系统对肌肉的协调国也有所下降。

在这种情况下上室外课，常会引起肌肉，肌腿和韧带的损伤，在一定程度上还会出现气喘、心跳、咳嗽等不良生理反应，造成学生对该课的害怕，厌卷情绪的低落感。

因此，教学时一定要组织好学生做好充分的准备活动，（一般规律时间为12-15分钟左右）使其机体内各系统、器官的工作，在中驱神经系统的调节下与之逐步协调适应，以防运动损伤的发生。

2．科学运用运动负荷人在冬天锻炼，从一般生理负荷到较大运动量的运动能坚持锻炼的持续时间比夏天要四分之一。

消耗的能量相应增多，疲劳程度也相应加大，因此，冬天上室外体育课要注意保持合理的运动量和练习密度，防止学生因身体超负荷而使体力下降，抵抗能力减弱、而引起各种疾病和伤风感冒。

冬天体育课的运动密度控制在35—40%左右。

学生的平均心率为140—150/分左右，强度指数控制在1.5—1.8左右较为科学。

3．服装要适时冬天，室外温差较大，学生刚从室内到室外上课，不宜一下子穿得太单薄，待做完准备活动身体发热后再逐渐脱去过多的衣服，课后应马上穿上脱去的衣服，一部分学生有可能汗湿内衣，要及时到室内用干毛巾擦身，换上干内衣，切忌穿湿衣在冷风中逗留，因为水的导热能力很强，大约相当于空气的23倍，易冻皮肤温度迅速下降而引起伤风感冒和冻伤。

寒冷的冬天，风沙大，学生运动时如果张大嘴巴大口呼吸，大量的冷空气和灰沙会直接刺激到咽喉和气管的粘膜上，引起干咳或诱发呼吸道疾病。

同时，要教育学生采用鼻口呼吸的方法，即半开口腔，嘴唇微张，舌尖上提，让冷空气经牙缝吸入，再经舌尖加温度得暖和，以减轻对呼吸道的刺激。

冬季室外体育课应注意什么.

3、做练习时应注意控制活动量，不易发生大汗淋漓。一旦发生冻伤，不能用热水服，用雪轻揉，并立即就医。
4、在用器材做练习时，更要注意安全，切忌碰到别人和自己，要爱护器材，不准动用他人的器材。←
1.溜冰道。 2.滑冰道传物接力。 3.雪地足球。 4.雪地挤出圈。 5.抽冰猴。 6.拉冰车。 7.堆雪人。 8.滑雪练习。 9. 滑冰练习。←
3、做活动时，即便是出了汗也不要脱掉手套和帽子，或者打开衣扣，以防冷风侵入肌体患感冒，或是冻伤了手或耳朵，尤其是耳朵保暖，有1、冬季场地很硬，如下学又很滑，一定要在做活动时注意安全。
2、上课时一定要使身体各部位先活动一下，做好准备活动，以防运动受伤。
冬季室外体育课应注意什么？
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1、上课要求。 2、注意安全。 3、室外体育课内容。
1、注意取暖：随天气变化多穿衣服，准备好棉手套、棉帽子、棉鞋。尤其是注意脚下保暖，俗话说： “寒从脚上起”，脚下寒冷对内脏器官的正常发育有害无益。
2、棉鞋大小要合适，便于活动，使血液循环畅通不受限制。以防止雪地上站着冻脚。上完课回家后将鞋袜晒干，以防潮湿。