人教版高中体育挺身式跳远-助跑与起跳教学课件PPT
跳远课件PPT
训练建议
力量训练
速度训练
加强腿部和腹部肌肉力量，提高起跳爆发 力和维持空中姿势的稳定性。
通过短跑和冲刺训练，提高学生的起跳速 度和跑步速度。
柔韧性训练
耐力训练
进行拉伸和柔韧性训练，预防运动损伤， 提高动作的舒展性和优美度。
通过长跑和间歇训练，提高学生的耐力和 持久力。
在腾空过程中，要充分利用手 臂的摆动和腿部的协调配合， 以保持身体的平衡和控制。
腾空时要充分利用身体的柔韧 性和协调性，使身体在空中保 持优美的姿态和流畅的动作。
着地技术
着地是跳远技术的最后环节，着 地时要掌握合适的着地角度和高 度，同时要注意身体的平衡和稳
定性。
着地时要注意腿部的缓冲和支撑 ，以减少地面对身体的冲击力， 同时要注意手臂的摆动和配合，
裁判法与评分标准
01
裁判员职责
裁判员负责监督比赛的进行，确保运动员遵守比赛规则。裁判员还负责
评分和判定比赛结果。
02 03
评分标准
裁判员根据运动员在比赛中的表现进行评分。评分标准包括起跳距离、 跳跃高度、动作协调性、落地姿势等。如果运动员犯规或违反规则，将 被扣除相应的分数。
判定比赛结果
裁判员根据评分标准对运动员进行评分，并计算出总分。总分最高的运 动员将被判定为获胜者。如果总分相同，则名次并列。
以保持身体的平衡和控制。
着地时要充分利用身体的柔韧性 和协调性，使身体在着地时保持
优美的姿态和流畅的动作。
全程节奏与控制
跳远是一项需要全程节奏与控制的运动项目，全程节奏与控制对于提高跳远成绩至关重要。
运动员在训练中需要注重全程节奏与控制的培养，通过反复练习和训练，逐渐掌握合适的节 奏和技巧。
《挺身式跳远——助跑与起跳》教案
《挺身式跳远——助跑与起跳》教案一、教学内容本节课选自田径运动教材第三章第二节，详细内容主要围绕挺身式跳远的助跑与起跳技术进行讲解和练习。
通过本节课的学习，使学生掌握挺身式跳远的基本技术，提高其田径运动能力。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握挺身式跳远助跑与起跳的基本技术要领。
2. 培养学生的协调性、灵活性和爆发力，提高运动素质。
3. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。
三、教学难点与重点教学难点：助跑与起跳的衔接技术，确保起跳时的身体平衡。
教学重点：助跑的节奏、速度和起跳时的发力顺序。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳远板、测量工具。
学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的助跑练习，引导学生关注助跑节奏和速度。
2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解挺身式跳远助跑与起跳的技术要领，并进行示范。
3. 分组练习（15分钟）学生分成小组，进行助跑与起跳的练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（5分钟）选取一名学生进行助跑与起跳的示范，分析其技术动作，指出优点和不足。
5. 随堂练习（10分钟）学生根据教师要求，进行助跑与起跳的练习，教师给予反馈。
6. 指导与纠正（5分钟）针对学生在练习中出现的问题，进行指导与纠正。
7. 小组比赛（5分钟）组织小组进行挺身式跳远比赛，培养学生的竞争意识。
六、板书设计1. 挺身式跳远助跑与起跳技术要领2. 助跑节奏、速度与起跳发力顺序3. 常见错误与纠正方法七、作业设计1. 作业题目：挺身式跳远助跑与起跳动作练习。
答案：完成50次助跑与起跳动作，注意技术要领。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师针对本节课的教学效果，进行自我反思，找出不足之处，为下一节课做好准备。
2. 拓展延伸：（1）组织学生参加田径运动会，提高其竞技水平。
（2）邀请专业教练进行授课，让学生了解更多挺身式跳远的技巧。
重点和难点解析1. 助跑与起跳的衔接技术2. 助跑的节奏、速度和起跳时的发力顺序3. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习4. 作业设计中的练习动作和技术要领一、助跑与起跳的衔接技术1. 助跑：助跑时应保持身体平稳，步频逐渐加快，几步速度达到峰值。
《挺身式跳远——助跑与起跳》教案
《挺身式跳远——助跑与起跳》教案一、教学内容本节课选自体育与健康教材第四章“跳跃类项目”中的第三节“挺身式跳远”，重点讲解助跑与起跳的技巧。
详细内容包括：挺身式跳远的动作要领，助跑的节奏与速度控制，起跳的发力点与身体协调。
二、教学目标1. 知识与技能：使学生掌握挺身式跳远的基本动作，能独立完成助跑与起跳的连贯动作。
3. 情感态度价值观：培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强团队协作意识。
三、教学难点与重点难点：助跑与起跳的衔接，保持身体平衡。
重点：助跑的节奏与速度控制，起跳的发力点。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑，测量工具，示范视频。
学具：运动鞋，跳跃器材。
五、教学过程1. 导入（5分钟）实践情景引入：邀请几名学生进行跳远比赛，让学生观察并讨论助跑与起跳在跳远中的重要性。
2. 讲解与示范（15分钟）a. 讲解挺身式跳远的动作要领，强调助跑与起跳的关键。
b. 示范助跑与起跳的动作，让学生跟随示范进行模仿。
3. 练习（10分钟）a. 分组练习，让学生在小组内互相纠正动作。
b. 教师巡回指导，针对学生的错误进行个别指导。
4. 例题讲解（5分钟）a. 出示例题：如何控制助跑的节奏与速度？b. 讲解并示范正确的方法。
5. 随堂练习（10分钟）a. 学生自主练习，教师观察并进行指导。
b. 选取几名学生进行示范，其他学生观摩学习。
b. 教师反馈学生的练习情况，提出改进建议。
六、板书设计1. 助跑：节奏、速度控制2. 起跳：发力点、身体协调3. 挺身式跳远动作要领七、作业设计1. 作业题目：录制一段自己完成挺身式跳远的视频，包括助跑与起跳的环节。
2. 答案：正确完成动作，助跑节奏稳定，起跳发力点准确。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生在课后进行更多跳跃类项目的练习，提高运动能力。
重点和难点解析1. 助跑的节奏与速度控制2. 起跳的发力点与身体协调3. 实践情景引入与随堂练习的设计详细补充和说明：一、助跑的节奏与速度控制a. 练习时，可以设置标志物，让学生按照一定的间隔进行助跑，培养节奏感。
人教版高中体育挺身式跳远-助跑与起跳教学课件(共21张PPT)
地时两脚超过 此标记 纠正方法： （1）多做腾空步练习
（2）腾空后听到信号或超过标记再下放摆动腿 由踏跳腿支撑，摆动腿屈膝抬起开始。 6．7－9步助跑，踏上助跳板起跳，做挺身式跳远 学习挺身式跳远的常见错误
再见！
纠正方法：（1）多做模仿练习，体会下放摆动腿，挺身展 体的动作 能力目标：1．锻炼协调性、灵敏性、增强下肢力量； 6．7－9步助跑，踏上助跳板起跳，做挺身式跳远 助跑的速度应该是逐渐加快，有节奏并富有 摆，骨盆前移，两臂也由前向侧经上方向前下方绕环摆放。 早前倾 强、 果断的优良品质 ； 挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿积极下放后摆动，与 起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出 ，同时两臂向下向后侧摆动，胸部自然挺出，形成挺身姿势。 前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势，准备落地 起跳过程可分为着地、退让、蹬伸三个部分：
高跳跃能力 踝关节，摆动腿和两臂用力摆动，
纠正方法：（1）起跳时用力摆臂、摆腿、送髋 摆动腿同侧的臂屈肘相侧摆，异侧臂屈肘向前摆，当两臂的肘关节摆至与肩同高时突停，用前脚掌蹬离起跳板，完成起跳动作
助跑与起跳相结合 强、 果断的优良品质 ；
蹲踞式跳远的助跑、起跳、落地技术与挺（身式2基）本相腾同。空后要求上体保持正直，不要过
挺身式跳远技术动作学习法
１．原地做挺身式跳远模仿练习 由踏跳腿支撑，摆动腿屈膝抬起开始。然后摆动腿下放后 摆，骨盆前移，两臂也由前向侧经上方向前下方绕环摆放。 2．上一步做挺身式跳远模仿练习 3．由跳箱上做上一步挺身式跳远练习 4．3 － 5步助跑起跳，摆动腿跳踏上箱盖，迅速庭审跳
下，双脚落入沙坑 5．3 － 5步助跑起跳，摆动腿积极下放落地，顺势向前跑进
蹲踞式跳远助跑与起跳衔接技术PPT课件
教学过程
（一）开始部分（2’）
1.体育委员整队，报告出席人数，师生相互问候。 2.师生问好，教师宣布课的内容。
3.提出课堂要求：
（1）纪律方面。 （2）练法—主动练习，学法—动脑练习。
4.见习生安排：做力所能及的活动及工作。
（二）、准备部分（8’）
1.课堂游戏：“报数成团”（5’） 目的是活跃学习气氛，提高学习兴趣，使学 生在游戏中达到热身的目的。 2.徒手操（3’） 目的充分活动开各关节、肌肉，通过原地 纵跳、原地高抬腿等练习进一步热身和增强学 生的身体素质。教育学生：认真对待热身活动， 认识准备活动的意义，预防伤害事故的发生。
THANK
YOU
SUCCESS
2019/4/20
（三）、基本部分（30’）
1.完整示范并结合图片讲解要领。使学生对蹲踞式跳远 技术建立一个完整技术概念，以及了解蹲踞是跳远的技 术结地起跳腾空落地练习。 ②上1步助跑起跳示范教学：（动作要领）两脚前后站 立，摆动腿稍屈在前。动作开始时，重心前移，起跳脚 积极向前落地，脚后跟先落地，并迅速滚动至前脚掌进 入起跳，摆动腿与两臂配合。 ③上3、5、7步助跑起跳示范教学：在以上①②练习的 基础上提高助跑距离，进而体会助跑与踏跳的接合技术。
（四）、结束部分(5’)
1.通过肢体抖动及拍打肌肉，达到放松的目的。 2.总结本课的情况：
（1）提问蹲踞式跳远的完整技术构成。 （2）本节课学生练习情况与目标达成情况。
3.组织学生整理收还器材。 4.师生再见。
八、课堂效果预测
1.掌握知识：85%以上的学生能知道蹲踞式跳 远完整技术的构成；60%以上的学生能初步 掌握蹲踞式跳远的完整技术。 2.运动量密度：全课练习密度35—45% ，平均 心率125次/分。 3.对学生思想品德、心理素质培养情况：培养 学生观察与思考的能力，加强团结协作的意识， 增强学生集体荣誉感。
1.挺身式跳远 - 助跑与起跳
1.挺身式跳远 - 助跑与起跳2021说课稿1、挺身式跳远――助跑与起跳（P122）一教学理念（指导思想）本课教学以《体育与健康》为据。
以“健康第一”为指导思想。
结合高中学生的个性特点。
突出学生主体，充分发挥学生的自主性、积极性和创造性，调动学生参与体育活动的兴趣，活跃课堂气氛，提高学生自我锻炼的意识和能力。
使学生在协作、竞争、克服困难中体验获得成功的喜悦，同时培养学生顽强拼搏、积极向上的竞争意识及团队协作的集体主义精神。
二说教材（教材分析）1本节课是体操教学中的挺身式跳远――助跑与起跳第（1）次课，助跑与起跳的结合是跳远技术的关键。
2对发展学生的上、下肢的力量，提高运动器官和大脑前庭器的功能，培养克服困难能力和勇敢、顽强的意志品质。
三说学情（学情分析）：说明在教学生的基础，包括体制基础（生理特点和心理特点）和技术基础（达到什么程度），学习兴趣，学生学习上的差异。
1本科教学对象是高二年级40名男生，高二学生身心发展趋于成熟，随着知识的增长，思维能力和认识能力不断的提高，表现欲和求知欲望的不断增强，他们的特点是活泼好动、想象力丰富、思维处于成熟期、勤于思考、善于学习、组织纪律性和集体荣誉感强、好胜心强。
2他们对于直观的、趣味的、易于模仿的、能自我创新学习的体育课比较感兴趣。
因此，在本课中，我着重强调通过各种手段来激发学生们对学习挺身式跳远兴趣。
（变通）四教学目标（全面、具体、恰当）①认知目标：通过教学，培养学生对挺身式跳远正确认识及兴趣，调动学练主动性。
②技术目标：通过教学，使90%以上的学生初步掌挺身式跳远的技术，50%左右的同学能在教师指导下完成.85%以上学生能熟练掌握和较好地掌握进行挺身式跳远③情感目标：通过教学，发展学生自学、自练、自控、自调、自评的能力，增强集体荣誉感及奋发向上的精神和安全意识。
四教学的重点、难点重点：助跑与起跳相结合难点：空中挺身动作五说教法（根据本节课内容的特点和教学目标要求，说明该课在教学过程中所要采用的教学方法、手段。
挺身式跳远的技术分析与指导课件PPT
最后几步的步长相对缩短，步频明显加快。
助跑标志可以提高助跑的准确性和增强起跳自 蹬伸时，摆动的反作用力效果增大了对地面的压力，有助于提高起跳效果。
积极加速
信，不宜设置过多，通常在开头和最后4～6步。 助跑标志可以提高助跑的准确性和增强起跳自信，不宜设置过多，通常在开头和最后4～6步。
（2）、起跳腿蹬伸不充分 优秀男子运动员的助跑距离为40～50米。
一般成年和青少年，可以视具体情况适 当缩短助跑距离，助跑距离随外具体情况
而变化。
3、起跳前助跑
➢ 起跳前最后几步助跑
➢ 起跳前最后几步的助跑是整个助跑技术的 关键，既要持或发挥最高速度，又要为起跳 做好充分准备。优秀运动员主要表现为两种 技术特征：
➢ 最后几步的步长相对缩短，步频明显加快。
➢ 在步长相对稳定的情况下加快步频。这种助 跑技术有利于保持和发挥最高助跑速度最后 几步呈加速状态，使助跑和起跳的衔接更加 紧密。世界优秀运动员大都采用这种方法。
助跑
起跳 空中动作 落地
挺身式
一、助跑技术
助跑的方式
✓
平稳加速
✓
积极加速
助跑距离
起跳前最后几步助跑技术
✓
起跳前最后几步助跑
✓
助跑最后三步步长
✓
起跳的准备
1、助跑的方式
平稳加速方式
（1）、特点
开始阶段步频较慢，然后在加大步 或在保持步长的基础上提高频率。
（2）、跑法
助跑最后几步保持步长，提高频率。 跑的动作要轻松、自然。
4、起跳过程中上下肢的摆动动作
摆动的作用
能减少着地时的制动力、提高起跳速度、 增强起跳效果，注意上下肢的摆动以及摆 和蹬的协调配合。
摆动腿的摆动速度对起跳有着直接的影响， 优秀运动员的速度可达13.5米∕秒； 摆动腿的摆动高度在水平部位或高于水平 部位，优秀运动员两大腿的夹角106~114度。
《挺身式跳远——助跑与起跳》教案
《挺身式跳远——助跑与起跳》教案一、教学内容本节课的教学内容选自体育与健康教材第六章“田径运动”第三节“跳远”，详细内容主要包括挺身式跳远的助跑与起跳技术。
二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远的基本技术，特别是助跑与起跳的衔接技巧。
2. 培养学生的协调性、灵活性和跳跃能力，提高运动技能。
3. 培养学生勇敢、自信、团结协作的品质，增强体育运动的兴趣。
三、教学难点与重点教学难点：助跑与起跳的衔接技术，保持身体平衡。
教学重点：助跑速度与节奏的控制，起跳动作的准确性。
四、教具与学具准备1. 教具：跳远沙坑、跳远踏板、测量工具、教学视频。
2. 学具：运动鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的跳远比赛，让学生体会跳远的乐趣，为新课的学习营造氛围。
2. 技能讲解与示范（10分钟）（1）讲解挺身式跳远的动作要领，强调助跑与起跳的衔接技术。
（2）进行示范，让学生直观地了解动作过程。
3. 助跑与起跳技术练习（10分钟）（1）分组练习，让学生在小组内进行助跑与起跳的练习。
（2）教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
4. 例题讲解（5分钟）选取一名动作标准的学生进行示范，分析其助跑与起跳的优缺点。
5. 随堂练习（10分钟）（1）学生按照要求进行助跑与起跳的练习，教师进行个别指导。
（2）组织学生进行比赛，检验学习效果。
（2）教师进行评价，鼓励表现优秀的学生。
六、板书设计1. 挺身式跳远助跑与起跳技术要领助跑：速度、节奏、稳定性起跳：准确性、力量、衔接2. 动作示范图七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学，完成一篇关于挺身式跳远助跑与起跳技术的心得体会。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加课后田径训练，提高运动水平，培养优秀运动员。
重点和难点解析1. 助跑与起跳的衔接技术2. 助跑速度与节奏的控制3. 起跳动作的准确性4. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习一、助跑与起跳的衔接技术1. 保持身体重心稳定，避免上下波动。
挺身式跳远助跑与起跳技术 教案-2021-2022学年高中体育与健康人教版全一册
教师姓名单位名称填写时间
学科体育与健康年级/册高中全一册教材版本2017版课题名称田径-挺身式跳远助跑与起跳相结合技术
难点名称助跑与起跳的结合
难点分析从知识角度分析为
什么难
起跳蹬伸不直，重心在后
从学生角度分析为
什么难
学生下肢力量素质不够，动作不协调
难点教学方法填写示例
1.送髋练习
2.各种跳跃练习提高下肢力量素质
教学环节教学过程
导入
介绍教材-挺身式跳远
《挺身式跳远》是贯穿于水平五阶段田径项目的重要组成部分。
它是一项跳跃类运动项目，由助跑、起跳、腾空和落地四个技术环组成，是一项锻炼身体的重要手段。
本节课挺身式跳远助跑与起跳相结合技术有效地发展速度、下肢力量、协调等身体素质，提高跑跳结合的能力、还能培养勇敢、顽强、果断的意志品质。
知识讲解（难点突破）一、学习助跑与起跳技术
动作要领：（以左脚起跳为例）通过放松、自然、平稳、积极加速而有节奏的助跑后，左脚踏板积极主动，快速准确，蹬伸快而有力，起跳时，左手积极向前上方摆动，右手屈肘积极向肩侧上方抬起，右脚积极屈膝向前上方上摆。
课堂练习（难点巩固）1、练习三步助跑接起跳 4-6次
2、练习连续三步依次跳三个障碍物 6-8次
3、6-8步完整起跳与助跑相结合技术 8-10次
4、常见错误介绍及纠正。
小结从实际教学中发现，现代学生缺乏较好的素质能力，如力量素质，协调能力等，本节课从助跑与起跳的相结合中可有效的发展学生下肢力量与协调能力。
高中体育课件《挺身式跳远》
身体健康：学生通过练习和游戏发展速度、力 量、灵敏等身体素质，增强体质，促进身体健康 生长发育。
心理健康：通过学习充分展现自我，克服困难， 增强信心，培养勇敢、果断的品质。
五、教学重点与难点
教学重点：助跑与起跳的结合。 教学难点：蹬摆结合，协调发力。
挺身式跳远教学
一、指导思想
本节体育课中，以学生为主体的思想为指导,在教 学中牢固树立“健康第一”的宗旨，以课程标准 为依据，充分发挥学生的主体作用，促进学生身 心健康，培养学生对体育课的兴趣，让学生在教 师的引导下主动参与，在认知、情感和态度方面 都得到积极的发展。关注个体差异，同时构建民 主、和谐的师生关系，创设宽松愉悦的课堂氛围， 力求给学生一个亲切、和谐、灵活的课堂氛围， 培养学生主动获取知识的能力，注重学生的探索 性学习，使学生真正体验到体育课的乐趣。学生 在玩中学、玩中乐、玩中练，调节学生学习挺身 式跳远技术动作的积极性，更好的掌握动作。
要领：强调身体姿态控制（五个直角）， 挺身拔腰
3、学习行进间起跳练习
⑴徒步一步一动摆臂摆腿练习 ⑵徒步三步一动练习 ⑶慢跑三步一动
要领：头部向上虚顶，挺胸拔腰，摆臂摆 腿协调用力，摆动腿先落地，初始练习不 要钱跳太高，强调助跑起跳摆臂过渡自然， 起跳时身体重心不要下降太多。
体能练习
最后通过体能练习平板支撑、仰卧屈膝收腹举腿练习，有效发展学生核心肌 肉力量，通过仰卧仰卧收腹举腿练习有效结合后期的落地技术环节，强化专项
体能有效提高学生的专项能力。
挺身式跳远视频
开始部分
课堂常规： 1、整队集合 2、师生问好 3、宣布本堂课内容及要求 4、检查服装，安排奖见习生。
挺身式跳远课件
挺身式跳远动作的力学原理
1. 根据公式H=V02SIN2Φ/g,请同学们分 析远度与什么有关系?我们所学过的田 径项目还有哪些?
2. 请同学们思考三级跳远动作的技术环节、 跳高动作的技术环节是哪些？来自挺身式跳远动作练习方法
• 首先做腾空步练习，三步一个腾空步，此环节 是跳远技术的关键所在，腾空步的好与坏直接 关系到挺身动作的成功与否．
• 上一步做挺身式跳远模仿练习． • 挺身动作有跳箱情况下的高度练习. • ３－－５步助跑有踏板挺身式练习． • ３－－５步助跑起跳挺身摆动腿下压练习． • 完整的挺身式跳远技术动作练习．
挺身式跳远教材教法分析
• 教学任务:跳跃是人体的基本活动能力,是增强体质的有 效手段,通过各种跳跃练习可以增强下肢的力量.发展速 度,弹跳等身体素质.培养勇敢、顽强等优良品质。
• 挺身式跳远是继蹲踞式跳远知识掌握的基础上进行的 • 跳远技术环节是由助跑、起跳、腾空和落地缓冲四个
过程组成的，根据腾空姿势的不同分蹲踞式、挺身式 和走步式三种方法 • 教学的重点：助跑和起跳相结合 • 腾空后摆动腿积极下放后摆，臀部前移成挺身姿势。
隆德中学体育与健康示范课
• 挺身式跳远
跳远的四个主要技术环节
• 跳远一共经历了四个过程:助跑、起跳、腾空和落地。 • 助跑为了获得可控制的最大水平速度，为准确踏板起
跳做好准备。 • 起跳是在尽量减少水平速度消失的情况下获得必要的
垂直速度，改变身体向前运动的方向，使它按适当的 角度空中腾起 • 腾空是维持身体平衡，为合理的落地动作创造有利的 条件。（我们所说的挺身式就是这个根据） • 落地是在身体不后倒的前题下，尽量获得较大的落地 距离，并缓冲落地的冲撞力，防止发生外伤事故。
学习挺身式跳远易犯的错误
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人教版高中体育挺身式跳远-助跑与起 跳教学 课件( 共21张P PT)
腾空的分解动作
摆动腿与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送， 两臂继续向下向后摆动，胸部自然挺出，形成 “挺胸展髋”姿势
当身体在整个腾空过程的三分之二处时，用 力收腹，两臂由侧后经上向前向下挥摆
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挺身式跳远技术动作学习法
１．原地做挺身式跳远模仿练习 由踏跳腿支撑，摆动腿屈膝抬起开始。然后摆动腿下放后 摆，骨盆前移，两臂也由前向侧经上方向前下方绕环摆放。 2．上一步做挺身式跳远模仿练习 3．由跳箱上做上一步挺身式跳远练习 4．3 － 5步助跑起跳，摆动腿跳踏上箱盖，迅速庭审跳
起跳过程可分为着地、退让、蹬伸 三个部分：
着地——要快速柔和；
退让——幅度要适宜，身体要迅速前移；
蹬伸——动作要快而充分
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挺身式跳远的分解动作
腾空的动作要领：腾空步后，展髋放下摆动腿，并后摆向
起跳腿靠拢。腾空步开始时，两臂保持一前一后，当摆动腿放下 时，两臂同时下落。然后，摆动腿继续向后运动，并挺胸送髋， 使驱干成反弓形，继而收腹举腿，两臂上举，准备做落地动作。
挺身式跳远的分解动作
起跑
应保持固定的起动姿势，有利于步点准确，为起跳 做好准备
助跑
助跑是为了获得最大的水平速度，为强有力地起跳 做好准备。助跑的速度应该是逐渐加快，有节奏并富有 弹性，同时保持身体重心平稳
挺身式跳远的分解动作
起跳的动作要领： 起跳是把助跑获得的水平速度转化为腾
空速度，使身体中心有适宜的起飞角度前进，已达到最大远度。 动作技术是起跳以全脚掌着地，并迅速过渡到前脚掌，上体保持 正直，起跳脚短暂着地屈膝缓冲后即刻快速蹬直，髋、膝、踝关 节充分伸展，同时摆动腿屈膝迅速前摆；摆动腿同侧的臂屈肘相 侧摆，异侧臂屈肘向前摆，当两臂的肘关节摆至与肩同高时突停， 用前脚掌蹬离起跳板，完成起跳动作
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腾空的分解动作
起跳后，起跳腿自然留在体后形成腾空步
当身体在整个腾空过程的三分之一时，摆动腿 大腿积极下放向后摆动，两臂向下向后摆动
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3．在教学中既要重视基本技术的教学，又要抓住增强体质这个 任务。因此每次课，都应给学生较多的练习机会，以免过分强 调技术细节，而忽略体能的提高，也要注意单纯为增强体质而 忽视基本技术的掌握
挺身式跳远教材教法解析
蹲踞式跳远技术动作：
助跑、起跳、落地与挺身式跳远基本相同，腾 空有很大差别。当身体重心接近最高点时，起跳腿 提收与摆动腿靠拢。上体稍前倾，两臂向下摆成蹲 踞姿势
高跳跃能力 2．培养学生面对任何困难，勇于向前、 顽 强、 果断的优良品质 ；且在不断的尝试中总结 出最佳的方法与快捷方式 ，建立与培养学 生的自信心
挺身式跳远教材教法解析
教材特点：
跳远是人们运用助跑所获得的水平速度和踏跳所获得垂直 速度的相互作用，二者很好地结合起来，使人体腾跃一定的远 度，所以助跑和起跳是决定跳得远的主要因素。急行跳远技术 有相互联系着的助跑、踏跳、腾空、落地四部分组成。按腾空 姿势不同分蹲踞式、挺身式、走步式跳远
人教版高中体育挺身式跳远-助跑与起 跳教学 课件( 共21张P PT)
腾空的分解动作
用力收腹，两臂由侧后经上向前向下挥摆
上体继续前倾，同时两腿屈膝上收准备落 地
两臂继续由侧后经上向前下挥摆，上体稍 前倾
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教材安排：
挺身式跳远是继蹲踞式跳远学习掌握后进行的
教学重点：
助跑与起跳相结合
教学难点：
腾空后摆动腿积极下放后摆，髋部前移成挺身姿势
挺身式跳远教材教法解析
教学注意事项：
1．发展跳跃能力的练习，他与急行跳远的技术动作，锻炼的 打好基础
2．急行跳远主要技术是助跑与起跳相结合，这是掌握挺身式跳 远和跳得远的关键，因此，应把助跑与踏跳相结合的技术作为 教学重点
挺身式跳远 教材教法解析
挺身式跳远教材教法解析
教学任务：
跳跃是人体的基本活动能力之一，是增强体质的有效手段， 通过各种跳跃练习能增强下肢力量，锻炼速度、弹跳、 灵敏等 身体素质，培养勇敢、顽强、拼搏、果断等优良思想品质
教学目标：
知识目标：初步体会助跑与踏跳相结合的技术 能力目标：1．锻炼协调性、灵敏性、增强下肢力量；提
挺身式跳远与蹲踞式跳远的区别：
起跳、落地两者的作用点基本相同，主要区别 在于挺身式在空中成挺身姿势，蹲踞式在空中成蹲 踞姿势
挺身式跳远教材教法解析
蹲踞式跳远技术动作分析：
蹲踞式跳远的助跑、起跳、落地技术与挺身式基本相同。 蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当 身体重心接近最高点时，起跳腿提收与摆动腿靠拢，上体稍 前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势，准备落地
挺身式跳远教材教法解析
挺身式跳远与蹲距式跳远助跑、起跳、落地基本相同
挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当 身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿积极下放后摆动， 与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出 ，同时两臂向下向后侧摆动， 胸部自然挺出，形成挺身姿势。当身体在整个腾空进程的三分之二 处时，用力收腹，两臂右侧后经上向下挥摆，上体稍前倾，同时两 腿屈膝上收，准备落地
挺身式跳远的分解动作
落地的动作要领：1．着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。
做这一动作膝关节要主动向胸部靠拢。 2．即将着地时，膝 关节迅速伸直，使小腿前伸，脚跟先接触沙面。3．着地后， 立即屈膝，骨盆前移，两臂前摆，使身体迅速移过落点，避 免坐地。
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