梅花拳口诀

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梅花拳

武术打法的虚实变化，就是两句话，打人避实就虚，打得是对手空档；护身避虚就实，拦得是自己的空裆。

具体的变化，内家就在六合之中，外家就在拳套招法的千锤百练之中八打八不打：八打为：一打眉头双睛(眉弓及眼睛)；二打唇上人中(人中穴)；三打穿腮耳门(面颊和耳门)；四打背后骨缝(肩胛骨内外缘)；五打肺腑胸膛(两肋)；六打撩阴高骨(耻骨)；七打鹤膝虎头(骸骨)；八打破骨干斤(臁骨)。

这八个部位攻击之后不致于给对方造成严重伤残，又能有效控制对方。

而八不打是：一不打太阳为首(太阳穴)；二不打对正锁口(胸口剑突)；三不打中心内壁(硬软肋结合部)；四不打两肋太极(两腋)；五不打海底撩阴(下阴)；六不打两肾对心(腰眼)；七不打尾闾风府(骶尾骨)；八不打两耳扇风(耳窝)。

这八个部位中的任何一个被击都会引起对方伤残乃至死亡。

下手如钻，上手如弓，左右开弓中间崩，打的是左右太阳中间缝。

敌撤退，我猛攻，倒插步，连环行，无穷妙腿藏其中。

共八节。

一：手的用法，包括，拳、掌。

二：腿法，包括，弹腿、蹬腿、侧踹、后撩腿、扫、趟腿、龙盘空。

三：肘法，冲肘、顶肘、横肘、后顶肘。

四：铁头功，流星破球、铁头开瓢、背后撞钟。

五：铁身靠，六：铁砂掌。

包括洗手药方、器械制法、练功法七：金刚锤，药方、练功设施、练法。

八：千斤脚，药方、练法。

每个小节写全，字太多了。

在下打字又慢，太费劲。

具体的问自己的老师们吧！许多人有。

我写这些，是想说明，咱梅拳有老的文字资料。

并非有人说的没文字记录！二人要交斗，切莫乱心神，一招可夺命，胜败瞬时分，出手先夺头，侧身取太阳，近中摘茄子，贴身卡咽喉，--------，靠腿旋跪膝，错身插肋沟，回马破枕头，近足偷泼麦，奇招施铁头，转身鬼推磨，神仙也发愁。

一：旋风掌；腰斩石人；撩阴。

其中旋风掌有以下打法；斩打、钩打、压打、捋打、冲打、里抹眉、冲胸掌、攀肘、撩裆、踢膝、踢里外臁、按膝、里靠、里勾、外‘廓’手、飞抓、卷手。

第二式。

【腰斩石人】迎面靠山、虎跃打肋下、捋打肋下、捋打脑后、撩耳、外踢踝骨、外跨打、里跨打、捆手、里下劈、靠劈、外踢膝、银瓶空水、打折老龙腰、打咽喉、打迎面、外踢腿、攀手打肚、攀手打小腹、{蹁、跺、转身推靠}。

武子穿心梅花拳五至八式虚步扒打挑打和弓步砸拳等

武子穿心梅花拳五至八式虚步扒打挑打和弓步砸拳等虚步扒打挑打动作:右脚尖外撇，左脚向右脚前上步，脚尖点地，两腿稍屈膝成左虚步;同时，右拳先屈肘回收抱于右胸前，左拳向上、向前、再向下经头前向下绕环至于右前臂下端，前臂平，拳心向下，而后.右拳再迅速从左臂上向前上方穿出冲拳，拳心斜向上，此动名曰“扒打式”;目随右拳(图946,图947)承上，右脚不动，左脚向后退步，两腿成右弓步姿势;同时，右拳先屈肘收抱于胸前，左拳向上撑架，抬至与前额齐时向内划弧回收至右肩窝处，拳心向下，右拳再迅速向前方直冲，拳心向下，此动名曰“挑打式”，目随右手(图948、图949)穿心梅花拳虚步扒打挑打要领:扒打与挑打时左臂划弧上下环绕以右拳为中心点，两手距离不宜太远;动作迅速。

并步单剑指动作:身体左转约180度;两腿先微屈成大马步;同时，左拳变掌先在右胸外侧立掌，随转体向前并稍左方直臂反掌抓搂，掌心向左，指尖向前，右拳回收于右腰侧抱拳，拳心向上;目视左手(图950)。

承上，右脚上步，与左脚并拢，身体直立;同时.左手屈肘收至左腰侧抱拳，拳心向上，右手变剑指，向前刺出，高与肩齐，剑指向前，掌心向下，右肩向前微倾;目视剑指(图951),穿心梅花拳并步单剑指要领:左手直臂反手抓搂向左稍过中心线后，旋腕变拳，与右手剑指前刺的同时，向后回收;动作协调，力达指尖。

歇步挫掌动作:重心降低;左脚后退一步，两腿屈膝下踌成歇步姿势;同时.右手外翻腕变掌，掌心向上，屈肘回收至右腰侧抱掌，左臂前伸，掌心向下，掌外沿朝前向前下方挫掌.两掌心在腹部前擦掌而过;目视左手(图952、图953)。

穿心梅花拳歇步挫掌要领:挫掌时两掌相擦有声音;力达掌外沿。

弓步砸拳动作:右脚后撤一步，两腿成左弓步;同时，右手向后、向上并向前下方抡劈砸拳，臂稍屈，拳而向下，左手翻腕变拳，拳心向上，收于左腰间;目视右拳(图954、图955).穿心梅花拳弓步砸拳要领:抡臂柔顺，砸拳发力沉猛。

武子穿心梅花拳五十七至六十式仆步劈掌和并步单剑指等

武子穿心梅花拳五十七至六十式仆步劈掌和并步单剑指等
仆步劈掌
动作:重心左移;左腿屈膝全蹲，右腿伸直，脚尖里扣成右仆步;同时，左掌向上、向左云摆至头左上方时成横架姿势，亮掌，右手向上云摆至头右侧上方时猛然加速，迅速向下劈掌至右大腿内侧，掌心向左，掌指向前，掌背紧贴腿内侧;目视右掌(图1104)
武子穿心梅花拳此式要领:仆步劈掌时上身稍向前倾，挺胸收腹，塌腰。

翻身腾空蹬腿
动作:身体上拔，右转180度;右腿屈膝极力上提，随上体翻转，左腿屈膝上提并挺膝向前上方蹬腿;同时，左掌变拳.屈肘收至胸前，右掌变拳翻腕向上屈肘横架在头右侧上方;目视左脚(图1105-图1107), 武子穿心梅花拳此式要领:腾空高;蹬腿的力点在脚跟;落地要轻、要稳。

并步单剑指
动作:两腿随右、左脚依次落地，屈膝成半马步;同时，左拳变掌向前反掌抓楼，右拳向下屈肘抱于右腰侧;目视左方(图1108)。

承上，身体左转90度;左脚尖外撇，右脚上步与左脚并步直立;同时，左掌变拳，屈肘抱于左腰侧，拳心向上，右拳变剑指，向前刺出，掌心向下，剑指向前;目视剑指(图1109)
武子穿心梅花拳此式要领:剑指向前刺出，要干净利索，快而有力。

虚步亮掌
动作:上体前弓;右脚后退半步，两腿屈膝;同时，两臂同时屈肘下落在左膝前，两手均变掌，立掌交叉，右上左下，掌心均向外;目视双掌(图1110)。

承上，上体直立;左腿先屈膝提起，然后微向后收下落，脚尖点地.两腿屈膝成左虚步;同时，左、右两掌向两侧分掌上摆.左掌向左上直臂
屈腕勾手，勾尖向下，略比肩高，右臂弧形向右上方云摆并屈肘抖腕亮掌至头右上方，掌心向前，掌指向左;目视前方(图1111、图1112) 武子穿心梅花拳此式要领:躯干的蹲起幅度反差要大;重心稳固。

梅花内功之五势头-曹广超　刘汉军

梅花内功之五势头-曹广超刘汉军梅花拳的根基是五势，五势是人体最基本的姿势，它为静止的拳势可当桩练，又可缓可急的串连起来演练，它是初级的技法，也是高级的内功。

不仅锻炼了手眼身法步，还修习了内功以温养身心，练气练神。

在此只介绍一侧的练法，另一侧相同。

1．大势动作：两脚分开成不丁不八步型，身体重心前三后七，左腿在前，向左侧伸出，腿弯微曲，膝盖向上微顶，左脚掌半虚半实，脚尖指向左方。

右腿屈膝，右脚踏实，脚尖稍外摆；同时，上身正直，两肩放松，双臂分开，左臂向左侧尽力伸开，臂曲肘有坠意，左拳拳眼向上，右臂贴耳向上高举，右拳拳眼向左，双目向左平视，凝神定意(图1)。

[要点]左右两腿，腰胯要平，松肩松胯。

大势，又称正势，属金，炼肺，是梅花拳的第一大势，其变化歌诀：气练丹田站当中，留神细看来人形。

南来顺他向北往，东来顺他向西行。

见劲使劲借他劲，不可争力逆进行。

2．顺势动作：右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步；上身正直，两肩放松，左右双臂向腰间向两侧平直伸出，拳心朝下，目视右拳。

[要点]弓步时，两腿要有对争之力，两臂成一条直线，后拳高与头平齐，前臂高与肩平齐，凝神定意。

松肩松胯，顺肩川页胯，两臂有伸向极远之意(图2)。

顺势义称单鞭势，属水，炼肾，其变化歌诀为：单鞭伸开一条线，四面来人能改变。

一变昆捶挂裹手，二变豁山捶当先。

三变手眼身法步，四变扫腿带地盘。

3．拗势动作：左腿在前，微弓，脚尖微外摆，两脚踏实，重心在中间；上身直立，扭腰夹裆，右肩朝前，左肩朝后，左右两臂前后平伸，顺成一条直线，扭头可向右看或向后看，凝神定意(图3)。

[要点]肩胯放松，顺肩扭腰，两臂有伸向极远之意。

拗势，又称十字势，属木，炼肝，其变化歌诀为：拗势伸开似龙形，合肩扣步走西东。

横走竖撞迎风掌，斜身拗步令人惊。

左翻右转横摆腿，栽捶快捶不留情。

4．小势动作：重心右移，右腿略屈支撑身体，左腿屈膝提起，脚面绷直，脚尖朝下成独立势；同时，右拳置于右侧头上方，左拳屈肘置于左膝上方，目视前方。

醉拳的八句口诀

醉拳的八句口诀岑溪斩穷狱绝锋，梅花拳泰山铁血；紫薇破虚无英雄豪，铜牌穿梭万古孤独。

杨家板刀立马雄，独穴劲力狂虎恶；观音洞三句水火出，五道杠杆走九天雨。

醉拳，又称“九阳神功”，是一种传统的中国武术。

它源于晚清，由武略大师归辛把古老的民间武术，传承到今天。

自古有传统的记忆方法，叫做“口诀”。

那么，醉拳最著名的内容，就是归辛所创的“醉拳八句口诀”：一句：岑溪斩穷狱绝锋；二句：梅花拳泰山铁血；三句：紫薇破虚无英雄豪；四句：铜牌穿梭万古孤独；五句：杨家板刀立马雄；六句：独穴劲力狂虎恶；七句：观音洞三句水火出；八句：五道杠杆走九天雨。

醉拳的发展历史，以“醉拳八句口诀”为起点，归辛在把传统民间武术作了整理，形成了今天的醉拳体系。

他把“醉拳八句口诀”的古老武技，融入到醉拳的多种招式当中，成为一套完整的武术形式。

它主要使用传统的拳法和指法，以及内家拳中的“内功”练习，把身体各个部位组合起来，形成区别于其他武术的特殊动作，以及重量分布平衡的独特力量。

它倒映出中国文化的历史和传统，也被赤裸裸地展现在世人面前。

“醉拳八句口诀”是醉拳精髓所在，也是集醉拳有关招式于一身的一切功夫规范。

任何有兴趣学习这项传统武术的人，都必须以这“八句口诀”为核心，先从这里学习起，掌握它的精髓，然后再结合练习，才能把醉拳的功夫熟练的掌握。

“醉拳八句口诀”从古至今，一直流传不衰，可见它的妙处。

它把多种古老的武术功夫，集结在一起，成为一种完整的武术形式，这就是醉拳的神奇之处。

至今，醉拳也被广泛传播。

醉拳作为一项传统武术，也被越来越多的人所关注，在中国各地也开设了大量的醉拳班，以培养出更多的醉拳人才，弘扬中国这一古老武术文化。

醉拳，是一门古老的武术，它的发展到今天，受到众多的喜爱和关注，衍生出越来越多的人才，承载着中国这一古老文化的传承，让它永葆庄严肃穆，也让它活跃在今天的社会，它把古老武术和传统文化融入到今天，发挥它的巨大作用，让更多的人来欣赏这一古老的武术文化，欣赏它的精髓。

梅花拳

九路又名双扑
乙为拉弓式: 乙以箭步成右弓步右直拳打乙的头部,上左步成左弓步左直拳打乙的头部,再上右步成右弓步右直拳打乙的头部,甲跳起左后转360度落为右仆步,双掌俯地目视甲方,并用左肘格开甲的右拳击肋部,乙右腿斜上一步,右转90度双掌推击甲的胸部,下蹲身闪开甲的右反背掌,并以左弓步右直拳击甲的裆步,再以右弓步左直拳击甲的裆步,乙以左弓步右掌抓住甲的右掌的腕部由上向下拧,左掌推其肘部拿住甲的右臂, 由左弓步变右仆步用左掌由外向里格开并抓住甲的左爪锁喉, 乙右掌再抓住甲的左手指,同时后撤左腿成左仆步,并拿住甲的左掌,乙的双掌被甲的右掌托开后,同时用双掌封住甲的右弹踢,甲跳起左后转360度,落为左虚步,双掌交叉左上右下放于左腿上.
武
梅花拳对练
整理者:
一路叠掌分掌
预备式：甲乙二人背向立正站好，同时双掌由上向下按掌，双掌再由下向上捞起，二人均变马步向左右双冲拳，目视左方，二人同时向前箭步；而人落为马步二人交右臂，右脚在前,目视右方; 乙以右脚弹踢击甲的腹部,右脚落地后,以左弹踢 , , 击甲的腹部,左脚落地为左弓步,以右直拳击甲的头部,左直拳击甲头部,随后乙用左臂格甲的右直拳,再用右臂格甲的左直拳,乙立即蹲身抱起甲的左腿;乙的双手被分开后,以右仆步双掌封甲的右弹踢,乙跳起左后转180度;落为左仆步双掌封甲的左弹踢,乙跳起右后转落为左丁步,左手向左打直拳,右手屈臂放于胸前,拳心向下;为拉弓势.
十一路大截膀
乙为拉弓式:以箭步成右弓步右直拳击甲的头部,甲的右腕被抓住,右肘被托起,乙右腿被甲的左腿扫起,乙的左手着地前俯,并想上左腿抱甲的右腿,乙右转身180度,并以右弹踢击甲的裆部,随后用左扫腿扫击甲的双腿,并向前滚身闪开甲的踹腿,起身落为左虚步,双掌交叉胸前..

梅花拳器械---梅花单刀套路图谱

梅花拳器械---梅花单刀套路图谱梅花单刀套路图谱1. 穿手上步2. 叫腿二起脚3. 持刀缠头4. 撤步转身裹脑5. 立身刺刀6. 上步撩刀7. 探海式扑腿8. 跪步缠头9. 撤步转身裹脑10. 转身劈刀探海式11. 倒插步转身挂刀12. 抽撤步劈刀13. 撤步转身劈刀14. 叠手花扑腿15. 跪步缠刀图4516. 撤步转身裹脑图4617. 转身裹脑18. 击步缠头19. 撤步劈刀20. 转身缠头21. 叠手花旋风脚22. 抢地滚翻地趟刀23. 裹脑左盘图8024. 转身扫劈图8125. 背插步劈刀图8226. 挂刀扑腿图8327. 跪步劈撩图8428. 转身裹脑图8529. 跪步缠头图8630. 收势图87图88图71图73图74图76图77图79 图69图70 图63图64图65图66图67图68 图60图61图62 图52图53图54图55图56图57图58图59图47----图48图49图50图51图43图44 图39图40图41图42 图37图38图33图34图35图36 图30图31图32图28图29 图26图27 图24图25 图22图23 图20图21 图16图17图18图19 图5图6图7图8图9图10图11图12图13图14图15 图1图2图3图4。

梅花内功之五势头

梅花内功之五势头梅花拳的根基是五势，五势是人体最基本的姿势，它为静止的拳势可当桩练，又可缓可急的串连起来演练，它是初级的技法，也是高级的内功功法。

不仅锻炼了手眼身法步，还修习了内功以温养身心，练气练神。

在此只介绍一侧的练法，另一侧相同。

1．大势动作：两脚分开成不丁不八步型，身体重心前三后七，左腿在前，向左侧伸出，腿弯微曲，膝盖向上微顶，左脚掌半虚半实，脚尖指向左方。

[要点]左右两腿，腰胯要平，松肩松胯。

大势，又称正势，属金，炼肺，是梅花拳的第一大势，其变化歌诀：气练丹田站当中，留神细看来人形。

南来顺他向北往，东来顺他向西行。

见劲使劲借他劲，不可争力逆进行。

2．顺势动作：右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步；上身正直，两肩放松，左右双臂向腰间向两侧平直伸出，拳心朝下，目视右拳。

[要点]弓步时，两腿要有对争之力，两臂成一条直线，后拳高与头平齐，前臂高与肩平齐，凝神定意。

松肩松胯，顺肩川页胯，两臂有伸向极远之意(图2)。

顺势义称单鞭势，属水，炼肾，其变化歌诀为：单鞭伸开一条线，四面来人能改变。

一变昆捶挂裹手，二变豁山捶当先。

三变手眼身法步，四变扫腿带地盘。

[要点]肩胯放松，顺肩扭腰，两臂有伸向极远之意。

拗势，又称十字势，属木，炼肝，其变化歌诀为：拗势伸开似龙形，合肩扣步走西东。

横走竖撞迎风掌，斜身拗步令人惊。

左翻右转横摆腿，栽捶快捶不留情。

梅花桩五势的阐述

梅花桩五势的阐述梅花拳歌诀云“心肝脾肺肾全壮，气敛丹田赛纯钢。

周身贯穿气全壮，铁打罗汉一般样。

”中华武术门派众多，各有所长。

武功锻炼的目的，就是通过形体的锻炼，进而改变我们的思维，达到以武治心的目的。

梅花拳有着自己的独特性，它首先强调的是，训练我们的五脏，这样由内而外的改变我们的体质，这样就为我们进一步练习高难度的武术动作，做了一个很好的准备。

纵观整个梅花桩架子，没有一处有技击的动作，有的只是对五行、五脏的相互转化，里面就像是一步无字的经书，需要我们细细体会。

现在仅就梅花桩架子同五行、五脏的关系，进行一个阐述希望对大家有所帮助。

首先说一下大势，大势五行属金，四季当中属于秋天，五脏对应的是肺，方向对应的是西方。

这个势子主要练习的就是一个收缩之力，同时对方向有一定的要求，包括我们的表情也是一种肃杀之气。

这样我们就很容易将我们的肺气补足，这点非常重要。

要点就是四肢的力量都向我们人身的中丹田收拢。

这样我们的力量就会吻合我们大势的气机，正所谓相机而动，这点需要大家好好去体悟。

接着说一下顺势，顺势五行属水，四季当中属于冬天，五脏对应的是肾，方向对应的是北方。

这个势子主要是练习一个随顺之力，关键点是以上身为中，双手、双足、以及上身，力量全部放下往下走，好像一个竿子挑着无数的调锤，往下去。

面目表情木然。

这样肾的气机就可以很好的补足。

再论拗势，拗势五行属木，四季属于春天，五脏对应的是肝，方向是东方。

这个势子主要是训练一种直入之力。

关键点是四肢有一种发自中丹田向四个方向撑开之力，取象于木的生长之势。

面部表情轻松自然，欣欣向荣。

这样就可以练好拗势。

再论小势，小势属火，四季属于夏天，五脏对应的是心，方向是南方。

这个势子主要是训练一种升腾之力。

关键点是四肢包括上身，都要从涌泉穴有一种向上飞腾的感觉，最重要的是要一脚实，一脚虚，切不可双脚同时着地，力气平均。

小势是梅花桩五势中最难练习的一个势子，需要加紧练习，它也是治心的关键。

梅花拳秘谱！

梅花拳秘谱！梅拳之始因年代之久远而不可知，传石汉时已有之，至今已有百廿余世矣。

其内容基本则五势四门架子八方成拳拧拳梅花桩等。

五势为大顺拗小败五势是也。

势如梅树之花叶也，而架子如树之根干河之源泉，惟其变化又为其特长矣，兹分志之。

【以下为架子中行步与桩步的主要练法】架子四门此拳路也，均为四平大架子，包含四门五势八方等，亦是学者必由之路，通俗所谓盘架子是也。

四门为练步之法，内含挤箭躐跳跃等，步熟之后，可任意横走竖撞，拗步斜身，亦可曰走如风，站如钉，仰之则高，俯之则深，进之则长、退之则促，随东就西、声左则右，知己知彼则百战百胜，使敌者如坠入五里雾中而不能辨其方向矣。

五势之变化则本阴阳之理，太极之功，动之则分，静之则合；无过不及，随曲就伸，蓄劲如开弓，发劲似射箭。

知宽知窄，随高就低，一气贯穿，刚柔相济，步随身换，气随意发。

静之如山岳，按之有阴阳，无穷如天地，充实如太仓，一动似江河，行之似波浪，浩渺如江海，圆耀如二光。

【在架子中行步可练步法之轻灵、动作之迅疾。

而桩步则练全身之气血、养精气神之合一。

此段，文字寓意极深，应熟记之。

】大势属金，须涵胸拔背，气敛丹田，静以观动，借劲使劲，或曰顺人之力借人之势也。

顺势属水，其变化歌曰：顺势展开一条线，四路来人能改变，手眼身法步等。

拗势属木，静势则斜身拗步，动作横走竖撞，迎风掌、斜身截步等又为此势中之得意手也。

小势属火，站开其稳如钉，其变化尤多矣，刁拿锁带踢趟拨缩勾挂踩蹁，摧腿截腿尤为其特长矣。

败势属土，千变万化，以快为其母，败中取胜，是其良技也。

八方又名谓群步，即大八方、中八方、小八方是也。

为交手时应用之步也。

可进可退，可攻可守，动似鹄鹰攫兔，静之则如处女守身，绝手乱拳皆包于其中，讲上、中、下三盘。

上盘之用法：刁拿锁带，崩挑劈截，中盘则歙懈柔化，贴身靠打，下盘则钩挂踩蹁、踢镗拨缩、前后扫腿皆包于其中，可搏敌如在迷阵也。

梅花桩览野史阅者可以见之，此为本门独有之特长，他拳之所无，可交手于桩上，遇敌可操必胜之券。

梅花拳拳谱

梅花拳谱聚精会神气力渊源论神者，气之灵明也，是神化于气，气无精不化，是气又化于精。

盖人之生也，禀先天之神以化气，气化精以成此形骸。

既生之后，赖后天水谷之精液以化精，积精以化气，积气以化神，结于丹鼎，会于黄庭，灵妙不测刚勇莫敌，为内丹之至宝，气力之根本也。

气无形属阳而化于神，血有质属阴而化于精，神虚故灵明不测变化无穷，精实故充塞凝聚坚硬莫敌，神必藉精，精必附神，精神合一，气力乃成。

夫乃知气力者，即精神能胜物质之谓也，无精神则无气力矣。

武备知此，惟务聚精会神以壮气力，但不知精何以聚，神何以会，是以殚毕生心力而漫无适从也。

夫精以神聚，神以气会，欲求精聚神会，非聚气不能也。

聚气之法，惟将谷道一撮，玉茎一束，使在下之气尽提于上而不下走，采天地之气尽力一吸，使在上之气尽归于下而不上散，上下凝合团聚中宫，则气聚而精凝，精凝而神充，自然由内达外无处不坚硬矣。

即南林所谓内实精神之说也。

但须练之于平日，早成根蒂，方能用之当前，无不坚实，不然如炮中无硝黄，弩弓无弦箭，满腔空洞，无物可发。

欲求猛勇疾快如海倾山倒，势不可遏，必不能也。

此为练气练形之最吃紧者，谨之秘之，慎勿轻传匪人。

【评注：本文指出“神者，气之灵明也”，即“神”是“气”的灵魂。

练梅花桩武功者练形、练气，还要练神。

练功者积精以化气，积气以化神，结成内丹则“灵妙莫测，刚勇莫敌”，这才是人的气力之根本。

梅花桩文武大法认为，人的气力之来源不单纯是筋肉，而是精气神合一的结果。

实际上这是中国传统文化以整体观来看待气力的问题。

精气神合一，内外成为一体，人体各部分的筋骨肌肉都谐和一体，当然要发出极大的力量。

如果在意念支配下，单纯使用肌肉的力量，则只能是局部的，全身不能谐和，内外不能一致，则身体各部散乱而又相互牵扯，其气力自然要受到一定的限制。

在上述问题上，武功锻炼与现代体育、武术技击与拳击角力等都有重大的分歧。

这个分歧反映了中西文化在根本观点上的重大差异。

武术理论是与中国的传统文化一脉相承的，梅花桩武J力更是中国传统文化的一个窗口，如果不了解中国传统文化的特点，也就难以理解本文的论点了。

武子穿心梅花拳一至四式预备势和扣腿双剑指等

武子穿心梅花拳一至四式预备势和扣腿双剑指等预备势动作:并步直立;两臂自然下垂于身体两侧，两手心向内微贴大腿两侧;目平视前方(图936)要领:头正、项直;挺胸，塌腰;精神贯注。

扣腿双剑指动作:右脚向后退半步，左脚尖稍提起并在原地下落点地，两腿屈膝，成左虚步;同时，两臂屈肘，两手掌收抱于两腰侧，手心向上，指尖斜向前下方;目视前方(图937)。

承上，左脚向前上半步并屈膝下蹲，右脚尖钩扣在左膝窝处;同时，双手拇指、无名指和小指弯曲，食指和中指伸直成剑指姿势，同时向前方指击，高与肩齐，手心向上，指尖向前，劲达指尖;目视前方’(图938、图939)。

穿心梅花拳扣腿双剑指要领:上步、扣膝、双剑指前击要同时完成;重心要稳。

虚步抱掌动作:右脚向后落步，左脚上提稍收回并在右脚前下落，脚尖点地成左虚步;同时，两臂内旋使两手心向内、向下、再向外翻转，直臂向左右两侧分开平摆，至两臂侧分到极限时屈肘回收，两指变掌外旋腕，收抱于两腰间，手心斜向前上方;左摆头.目视左方(图940一图942)。

穿心梅花拳虚步抱掌要领:上身挺胸、收腹、塌腰;摆头要轻快。

并步排打动作:身体左转90度;左脚向左横跨半步，脚尖外撇，右脚上步与左脚并齐;同时，右掌变拳直臂向前撩打，拳面斜向左前下方，拳心向内，左臂稍屈肘向前下方伸出，掌心拍按在右前臂前侧;目视右拳(图943,图944)穿心梅花拳要领:右臂前撩与右脚上步要同时;右臂与身体夹角约45度;抖劲振颤，拍击轻脆有力。

转身反臂拳动作:身体右转180度;左脚后撤一大步并屈膝使两腿成右弓步;同时，右拳随转身之势向前上方直臂反臂劈拳，拳心斜向上，左拳收抱于左腰侧;目视右拳(图945)穿心梅花拳并步排打要领:反臂劈拳要借助抡臂的力最;力点在拳背与右前臂外侧。

梅花拳五势拳法

梅花拳五势拳法五势拳法一、梅花五势拳法根源梅花五势拳法，又称梅花五行拳，五势桩法。

古佛法王老祖分定天地之后，无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦。

宇宙万物定五行，五行的生克制化，维持天、地、人三才的平衡之时，差遣五方佛祖各管一方，有其根源为证。

五方佛排定五方。

古佛世尊为了渡化众生，在世间开展文武大道，按五行之法，命五方佛祖创下了梅花五势拳法。

五方佛各创一势。

太素佛居西方，创下大势；太乙佛居北方，创下顺势；太始佛居东方，创下拗势；太初佛居南方，创下小势；太极佛居中方，创下败势。

五势即有各势的独立性，自成一套法理；又有生克制化整体理法。

其理法奥妙无穷。

梅花拳无极歌混沌一气内外修，梅花功法至根由；穴穴自然虚无静，仙佛还元始已生。

无极势，又称预备势，起势。

身体自然站立，两足平行与肩同宽。

身要直，含胸拨背收腹，头往上虚领顶劲，下额微收，两眼平视前方。

两腿自然放松，两臂自然下垂，两手微曲，五指并拢，中指贴于裤缝。

眼观鼻，鼻观口，口合心，凝神敛气，内视于心，立于虚空之地，混沌虚无之境。

无极势，默念无字真经，奉请五方佛祖，从虚无中来，虚空中坐定五行方位，佛光普照，整个宇宙光华布满乾坤，充贯身体大小周天，四肢百骇，使虚无之躯充满佛光，在虚无之境，结出丹田圣胎，无极而太极。

梅花太极歌无极孕育太极生，动静开合两仪形；三才四象八卦转，五行六合七星成。

太极势，由无极生太极，意守丹田，运丹田真元二气，转太极生两仪，天、地、人三才合一，两手走太极，左脚回收提起，左手由下往左上划弧走里面，经过右肩，右胸，向下往左，至左前方，臂与肩同高，正好阴阳变化一太极。

同时，右手从下向左，向上走外面经过左胸，左肩，往上至头顶，臂伸直向上，阴阳变化一太极。

同时，左脚向左迈出成大虚步，成左大势。

（一代宗师——王道隆）二、大势大势歌诀大势气弘性属金，生顺克拗妙绝伦；金隐于内鼻通肺，五行第一存其真。

（一）、大势动作说明：1、梅花拳大架大势大势，又名横势、打虎势、扑势。

武子穿心梅花拳四十九至五十二式分掌侧踹腿和马步双栽拳等

武子穿心梅花拳四十九至五十二式分掌侧踹腿和马步双栽拳等
分掌侧踹腿
动作:重心迅速上升;上体稍右倾;右腿支撑身体，左腿向左前上方踹腿，脚外沿朝前，放平，脚尖朝内，力达脚外沿;同时，两掌向左、右两侧直臂推掌;目随左脚(图1084)
武子穿心梅花拳此式要领:踹腿高度以头、胸部位为主;发力猛;重心稳。

抓打弓步冲拳
动作:上体左拧;左脚向前落地，两腿成左弓步;同时，左掌向前反手抓搂，而后旋腕变拳收抱于左腰间，右掌变拳从右腰间向前冲拳;目随右拳(图1085、图1086)
武子穿心梅花拳此式要领:抓打回收与冲拳动作要同时进行;冲拳爆发力量要充分。

蹬腿弓步连冲拳
动作:上体稍右拧;左腿直立支撑，右腿向前蹬腿;同时，右拳回收抱拳，左拳前冲;目视左拳(图1087)。

承上，右腿向后落步.两腿仍成左弓步;同时，右、左两拳依次连续向前冲击两拳(图1088、图1089)。

武子穿心梅花拳此式要领:蹬击爆发力最要充分;连冲两拳动作迅速，发力顺达;重心稳。

马步双栽拳
动作:下肢动作不变;左臂以肘关节为轴，使左拳向内平收猛向上翻转、格挡，拳心向内;目随左拳(图1090)。

承上.身体左转180度;左脚跟碾地，脚尖外撇，右脚向前上步，两腿屈膝下蹲成马步;同时，右拳上举至头右侧上方.两拳心均朝内，两臂成对称状后，随身体下蹲之势，反臂向两侧下方栽拳至两小腿外侧，两拳心均向后;目视右下方(图1091、图1092)。

武子穿心梅花拳此式要领:转身速度要快;马步与两拳下栽同时完成。

五势梅花桩韩其昌口诀

五势梅花桩韩其昌⼝诀五势梅花桩韩其昌⼝诀五势梅花桩⼀直是中华武术的瑰宝，五势梅花桩韩其昌⼝诀是韩其昌先⽣根据⽼前辈的⼀些内容归纳、整理、编排出来的⼀个基本的练法。

下⾯养⽣之道⽹为您介绍五势梅花桩韩其昌⼝诀，看看吧。

1、梅花桩开始阶段腰腿功意在舒筋拔⾻，拉伸臂腿肩腰，良才出⾃好根苗，柔韧⾄为重要，⼊门尤需苦练，出功切莫⼼焦，诸般妙法来细描，旨在知其诀窍，压腿拉开韧带，下腰曲体如桥，朝天搬腿脚尖跷，倒踢⾦冠仰跳，踢腿劈叉抡臂，挺胸收腹长腰，收髋挺膝眼前瞧，诸法并皆佳妙。

2、梅花桩⼊门初练套路梅花拳闪转连环运掌，盘旋上下翻飞，远攻近取总相宜，守战攻防凌厉，堪赞梅花掌法，⼒长劲整招奇，⼊门引路筑根基，中有惊⼈绝技。

3、梅花桩基本拳架套路⼲枝五势梅花桩。

五式梅花拳架，⼊门基础⼯夫，⼲枝五式站须牢，三法四门活步，桩法务宜讲究，岂能略懂⽪⽑，三年苦练莫辞劳，潜修能够再造。

4、梅花桩⼋⽅步交⼿⼋⽅步法，果然奥妙⽆穷，乍前乍后任西东，进退全凭主动，猛若惊风卷地，密如乱点芙蓉，乱⼈如坠迷雾中，乘便巧施拳勇。

5、梅花桩眼法破敌双睛似电，眼观六路如神，⼼为元帅⽬先⾏，明察秋毫审慎，眼法通灵运⽤，妙能夺魄惊魂，⽬光炯炯可伤⼈，不怒神威凛凛。

6、梅花桩实⽤技击术法有摔拿踢打，莫如我枝梅花，中华⼤地⼀奇葩，千古流传佳话，打⼿已传歌诀，炼成百句精华，本门绝艺岂虚夸，尽在真招实打。

7、梅花桩打法近战偎⾝靠打，⽅能⼊室升堂，拨崩挤靠妙⽆穷，紧贴粘连不放，敛卸⾝形柔化，任他巨⼒⽆妨，我如明镜彼迷茫，难脱如来佛掌，出⼿定须勇猛，⼼中切勿慌忙，虽临⼤敌莫惊慌，⼀概兵来将挡，拗式栽捶如虎，搬拦挂裹如狼，刁拿锁带杀机藏，来者马翻⼈仰。

8、梅花桩技击腿法⼿打三分脚七，全凭⾜下伤⼈，穿⼼⼀腿⼒千钧，尤胜西拳凶狠，腿法连同步法，⾼低远近皆能，梅花神腿影⽆痕，来者披靡败阵。

远攻最宜⽤腿，凛然威⼒难当，近⾝⽤腿更难防，尤怕膝胯顶撞，⾥合横蹬外摆，迎门直取中堂，扫镗劈腿后撩裆，势势连环⿎荡。

梅花拳内功心法（上）

梅花拳内功心法（上）梅花拳，又称梅花桩，因过去练功和技击都在桩上练习而得名，在近代练功由桩上改为地上，故又称“落地梅花”。

梅花桩有着深厚的文化内涵和优良的传统，受中国传统文化的影响很深。

在众多拳派中，唯独梅花桩有文场、武场之分，文场指导武场。

武场锻炼武功，传授拳法；文场敬祖师，研究文理及香礼妙法。

文场的指导理论包含儒、道、释三家学说之精义和周易五行之理的神奇妙用，修身养性，炼神炼气，称为文功。

梅花拳是一种内炼气、外练形，内外兼修，攻防技击性强，体用兼备的传统拳术。

梅花拳武功练形、炼气、炼神的功能是基本的，它可使人身体健康，精力充沛。

而且久练之后也可改变人的性格，锻炼人的意志，使人心胸宽阔，精神愉快。

现根据老师的教授和自己训练中对梅花拳行气的理解，谈一下自己的心得。

一、呼吸法1.基础呼吸法把百会和会阴想像成一柱形圆筒。

（1）吸气鼓肚子：吸气自百会直达中宫，且要把肚子鼓起来；呼气时自中宫到百会伴随收腹。

如此往复，直到自如为止。

（2）吸气达会阴：吸气时自百会直达会阴，且要鼓肚子；呼气时自会阴直达百会。

这里的关键是要用喉吸法。

吸气达会阴熟练之后，不论是行、走、坐、卧，都可随意练习，成为生活、工作中的一种呼吸习惯，方为练习成功。

2.自然换气法（1）自然站立，两手自体前上抬到头上，脚跟提起，同时吸气到会阴（从百会到会阴）。

然后两手掌心朝下，经两耳后下按，弯腰，两手按到地面同时呼气（会阴到百会），接着两手自腿外侧抓提同时直腰吸气（从百会到会阴）。

两手平举到腹前呼气（从会阴到百会），两手同时自然自体前回落到腹前下方。

循环练习。

（2）两脚并拢，身体略左转，同时两手掌心向上抬举到头上，脚跟提起吸气（从百会到会阴），接着身体转正，同时两手掌心向下按到腹前时向前后推出呼气（从会阴到百会），左前右后，此时两膝稍屈。

左侧同。

此种呼吸能帮助练习者打通任、督二脉，即开督降任法。

二、聚气法尾闾稍向前卷，像雄鸡高唱时的卷尾形状，也叫鸡鸣卷尾。

梅花拳内功秘要

梅花拳内功秘要梅花拳出自禅门，在清初时由洛阳白马寺了静禅师所传，到现在已有三百余年的历史。

武功分为三个部分。

第一：“技击”，就是名闻天下的“梅花拳”，又叫“五形梅花拳”。

是在梅花形木桩上教练技击武术，模仿动物的特异形态练成猫蹿、狗闪、兔滚、鹰翻的轻身绝技，因此，南北驰名。

早在清乾隆年间已流传民间，至今犹存(技击招式以后另作介绍，本文仅介绍内功练法)。

第二：“炼气”，就是现在的气功(以前没有气功这个名称)。

以锻炼呼吸，调整阴阳达到摄生养性，防老防衰，益寿长生的目的。

并有秘功“九转还阳”、“内气循经”、“外气活络”的站桩的静功，配合心身活动的动功，动静结合融为整体成“内在八段功”。

可以防病治病，有病的治病，无病的强身，功效很为显著。

第三：“疗疾”，专治各种慢性病患，顽症宿疾，儿童各病。

用气功点穴，推拿踩法等达到引气入灶，有自养和疗人的功效。

本文介绍的梅花拳武功是以梅花桩炼气的站功与内在八段功，同时锻炼，一气呵成，采取静动结合，内外合一的功法，在气功流派中别树一帜。

既没有深遗奥妙的理论，也没有难记难练的功法。

简单明了，通俗易懂，老少妇孺，均可学练。

唯一的秘诀，就是要有信心，决心，耐心，恒心、持之以恒，坚持不懈。

锻炼三周，即可初见功效，使神智清明，精神焕发，食欲大增，身体舒适，坚持锻炼一百天后，可以大见功效，使气血贯通，循环流畅，经络运行，通顺无阻，身体康健，元气充沛。

第一节梅花桩静功站桩功法一、姿式采取七种动物的特异姿态。

即虎、鹿、猿、狼、熊、鹤、鸡，站桩主要采用虎式，又名虎桩(见图1)。

融合了释门的吐纳导引及道家的周天运行方法。

锻炼前必须神凝气和，胸背端直，两目垂帘、舌舔上、全身放松、形松意紧，深呼浅吸，呼吸必须听其自然。

初作前先搓手心，使劳宫穴血热气升、然后十指交叉如洗手状，使手指根部四缝穴、手指尖端十宣穴，均得到活动舒展。

而后左右两臂徐徐向上平伸、两肘外撑、有如怀中抱树，两手十指张开如虎爪扑人，两虎口(合谷穴)相对、手腕松弛下垂、两脚平行分开站稳、手脚与肩同宽。

梅拳歌诀

漫漫古神州，文化最悠久。开彼三层门，得机即进手。用中与执中，最便攻和守。苍苍莽昆仑，造化钟神秀。开寸便离尺，贴身紧粘靠。先要知阴阳，辨识双重谬。五势梅花桩，拳法世罕有。升堂更入室，见空即按豆。再要知虚实，刚柔当讲究。武练复文练，实战最讲究。ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ催二复催三，着着连环扣。聚气在中宫，诸阳会元首。上中下三盘，能攻易能守。脚踏彼中门，纵是神仙手。真精须内藏，精神宜内守。踢打与摔拿，妙法般般有。动静与开合，变化需紧凑。阴阳相入扶，正顺圆满够。练来有真诀，韩师亲口授。意在敌之身，出手分先后。丹田始充实，身如披甲胄。打人如亲嘴，闪身如滚豆。后发而先制，方是强中手。意气力合一，功力始深厚。接手似拿枪，发劲需弹抖。意在敌之先，发在敌之后。三满内丹盈，实战能持久。紧盯彼面门，泰彼左中右。彼虽微微动，我意已抖擞。气敛人脊骨，蓄劲更宏酉。上下及四方，点滴无遗漏。有感即能应，迎风即伸手。真形合形形，身心连宇宙。步随身转化，身须随步走。疾上还加疾，万变快为首。体用无偏废，功夫法自修。上下总相随，发声如虎吼。三节不露形，露形非妙手。无意是真意，妙理当参透。一触当即发，莫在他人后。见力借他力，舍己从人走。道法总归一，得心方应手。水流无常形，拳发无定手。知己复知人，屈伸随去就。法门终不二，独爱梅花秀。伸手不见手，见手必使手。迅雷疾快猛，霹雳冲牛斗。浑元一气成，英雄无敌手。出手便成招，攻其所必救。去如卷地风，破敌如摧朽.