健美操题库

一、填空题：1．健美操的基本动作是练习者进行健美操练习必不可少的重要基本内容。

基本动作是根据身体的各部位而确定的，它们分别是头颈练习、肩部练习、胸部练习、上肢部位练习、腰部练习、胯部练习、下肢部位练习。

2．形体美主要是指人体外形的人体外形的匀称、和谐、健美。

因此，身体的整体指数与比例要适度。

3．健美操起源于人类对于人体健与美的追求，它是体操、舞蹈与音乐三者结合的产物。

4. 制定锻炼计划的四条原则：从实际出发、循序渐进、持之以恒、全面发展。

5. 健美操基本动作变化有以下几种表现形式：改变动作幅度；改变动作方向；改变开始姿势。

.6．健美操是我国体育项目的一个新兴项目。

从它的总体任务和发展情况看，健美操可分为竞技健美操和健身健美操两大类。

7．目前，我们评定形体的发展状况常用：身高指数、体重指数、胸围指数、肩宽指数和腿长指数来表示。

8．现代健美操的作用为增进健康美、塑造形体美、陶冶心灵美。

人体最基础，最本质的表现为健康。

9．参加健美操运动时的最大心率为220次/分负荷水平应为最大心率的80% 。

如果是初次参加健美操锻炼，或是长时间没有锻炼，即应从运动时最大心率的60%开始，然后再慢慢地加到70%，最后再到80%或85%。

10．奥林匹克标志是由5个奥林匹克环组成，五环从左至右相互套连。

上面蓝黑红，下面为黄绿形成一个底部小的规则图形。

标志代表五大洲团结和全世界运动员欢聚一堂。

11．健美操的基本动作是练习者进行健美操练习必不可少的重要基本内容。

健美操基本动作包括基本姿态动作、基本难度动作、基础动作三大部分。

12．身体素质的分类包括速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质。

13．健美操比赛的裁判委员会由总裁判长、副裁判长、各组裁判长等组成；裁判组由裁判长1人、裁判员4—5人、记录员1人、记时员一人组成。

14．健身健美操的创编，主要包含两个要素，一是音乐，二是动作。

15．健美操比赛的种类为锦标赛、友谊赛、邀请赛、选拔赛、教学比赛，比赛场地为12m*12m的地板或地毯。

16．健美操的创编原则明确目的性、鲜明的针对性、全面性、合理的安排动作顺序、动作与音乐的统一性，合理的安排运动负荷、动作设计的创造性。

17．健美操的竞赛项目包括有男子单人、女子单人、混合双人、3人比赛、混合六人。

18．健美操竞技性的比赛中成套动作必须按规定有4次连续的、相同的及固定位置的四类动作，即开合跳、高踢腿、仰卧起坐、俯卧撑。

19．健美操比赛的程序为开幕式、进行比赛、闭幕式。

20．成套健美操的编排结构可分为三部分：即准备动作、基本动作、结束动作。

编排的动作应由小到大，波浪形地逐步上升，然后逐渐恢复到平静状态。

21．封建社会的统治者以女子的弱不禁风的纤细体型和缠足为美，现代人则追求强壮的体魄，发达的肌肉，丰满优美的体形，舒展的姿态和良好的气色及风度。

22．健康包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

23．健美操编排的步骤：确定目的和任务；确定对象；确定风格、设计动作；选择音乐；组织编排成套动作的顺序和运动负荷；记写成套动作。

24．美的表现形式有社会美、自然美、艺术美。

25．写出形体练习的五种基本步伐足尖步、柔软步、变换步、华尔兹步、波尔卡步、滚动步、弹簧步。

26．决定体型的前提因素是遗传，而环境则可以大大修饰体型。

27．形体美内容广泛，它包括体型美、姿态美、动作美。

28．六大营养素是蛋白质、脂类、碳水合物、无机盐、维生素和水。

29．写出健美操的五种基本步伐吸腿跳、踏步、开合跳、踢腿跳、抬腿跳、弓步跳30．芭蕾舞起源于意大利，盛行于法国。

31．艺术体操的国际竞赛活动包括锦标赛、世界杯赛、欧洲锦标赛、奥运会四大洲锦标赛32．竞技性健美操成套动作须在1’45”（±5”）时间内，展示连续的动作组合、柔韧性、平衡性、力量、各种踢腿、跳跃以及与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完美完成。

33．动作术语应该力求达到“准确、简练、通俗”的要求。

34．运用术语说明动作时，一般应该包括四个方面：动作部位、动作方向、动作形势、动作结束。

35．健美操基本动作既是健美操中最典型、最核心的部分，也是发展健美操难度动作和组成复合动作的基础。

36．现代健美操基本步伐按照下肢对人体冲击力的大小可分为三种：无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。

37．在创编任何一套健美操时，都应进行认真的调查研究，针对不同对象的不同生理和心理特点，提出明确的具体任务。

38．健美操动作的设计要始终保持新颖、独特。

因为只有不断的创新，才能保持其旺盛的生命力。

39．健身健美操的空间变化主要表现在动作的方向、路线的移动及变化。

40．长期参加健美操锻炼，通过循环系统可向全身细胞提供更多的氧和养料，减少脂肪酸，延缓血管硬化。

41. 音乐是健美操内容的一部分，具有举足轻重的作用。

音乐的选配无论从风格还是节奏都应该与健美操动作相一致。

42．健美操成套动作中，其运动幅度的大小，会直接影响运动强度的大小。

43. 按照完成的目的任务，健美操可分为“竞技健美操”、“健身健美操”和“表演健美操”。

44．健美操成套动作安排的科学性与否，锻炼效果如何，取决于其运动负荷安排是否合理。

45．对于普通的运动爱好者来说，检验运动负荷安排是否合理，运动强度是否适宜，锻炼是否科学，最简便的方法就是测量运动后心率。

46．对运动效果的评价通常包括两方面：主观评价和客观评价。

47．在观赏健美操比赛时，应从成套动作的艺术性和完成情况两方面去欣赏。

48．世界上成立最早、最有影响的体育组织是国际体操联合会，它成立于1881年。

50．1992年9月,中国健美操协会在北京成立，这标志着我国此项运动进入了一个有序发展，科学指导的新阶段。

51．健身健美操竞赛中，艺术裁判的评分因素包括音乐、成套创编、操化动作组合、队形与空间的应用、表演。

52．健身健美操竞赛中，完成裁判的评分因素包括技术技巧、强度、合拍、一致性（组合赛与集体赛）。

53．运动损伤按损伤病程可分为：急性损伤和慢性损伤。

54．健身健美操竞赛套路动作中必须包括七种健美操基本步伐：踏步，开合跳，吸腿跳，踢腿跳，弓步跳，弹踢腿跳，后踢腿跑或它们的变化形式。

55．按损伤后皮肤和粘膜的完整性区分，运动损伤可分为：开放性损伤和闭合性损伤。

有氧健美操的损伤多以闭合性软组织损伤为主。

二、名词解释：1．竞技健美操：是在健身健美操的基础上发展起来的，其主要目的是“竞赛”。

竞技健美操有特定的竞赛规则和评分办法，其成套动作必须展示连续的动作组合、柔韧性和力量，并在综合运用7种基本步伐的同时，高质量地、完美地完成各类难度动作2. 健身健美操：是一种有氧运动，也称有氧健身操。

它以健身为目的，通过在有氧供能的条件下，按照一定的顺序全面锻炼身体的各个部位，来提高有氧代谢能力，增进健康，健美形体，焕发精神，娱乐身心。

其主要面对大众，也称为大众健美操。

3．终身体育: 人们在一生中，为了多种需要所不间断地进行各种形式的体育。

4．健美操基本动作: 指动作中最主要最稳定的部分，所有动作都以此为核心加以扩展。

基本动作是掌握其他动作的基础。

它包括基本姿态动作、基本难度动作、基础动作三大部分。

5 运动负荷:指在运动锻炼时的量和强度对机体影响的大小。

6．负荷量：从事练习的时间和练习重复的次数以及负重量7. 静力性力量：是肌肉收缩产生的力量，可以完成某种静止不动的用力动作或在整个动作中肢体不产生明显位移运动的力量。

8．灵敏素质:指人在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调改变身体运动的能力9．有效分：中间分的平均分确定以后，要检查各中间分的有效差距不得超过以下规定的范围。

9.50-10.00分不得超过0.2分；9.00-9.47分不得超过0.3分；8.50-8.97分不得超过0.5分。

其他得分的有效分差不得超过1.00分。

10．内容不完全教学法：内容不完全教学法就是教师在教学过程中不把全部内容教给学生，而是有意识地在内容上制造一定的空白地带，让学生自己去思考、讨论、创编等。

11．身体能力：是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也称为身体素质12．发现教学法：又称探究法、研究法、现代启发式教学法或问题教学法，是指教师不直接把现成的知识传给学生，而是引导学生身临教师创造的学习情境，让学生积极思考、独立探究、自行发现并掌握新的知识和技能的一种教学方法。

13．带领法：是指由教师或优秀学生带领全体学生进行练习的一种方法。

常用于新授课或复习课的前一段时间及每次课的热身练习。

14．运动处方：是指针对个人身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。

15．冲击力：冲击力是指人体在运动时对地面产生作用力的同时，地面所给与人的相应的反作用力。

16．弹动：身体某一关节有节奏地连续完成屈和伸的动作。

17．无冲击力的动作：是指人体在运动时，两只脚都接触地面的动作，或不承受体重的动作。

18．高冲击力动作：是指在做动作时，两脚都离地的动作，即平常所说的跳类动作。

主要包括单脚起跳、两脚起跳、迈步起跳和跑步4大类。

19.低冲击力步法：是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作。

主要有踏步类、迈步类和抬脚类4种类型。

20．运动损伤：就是在运动过程中及运动之后，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱。

三、判断：（正确的划“√”错误的划“ⅹ”）1．健身健美操按目的任务区分，分为姿态健美操和形体健美操。

（√）2．运动后应吃一些酸性食物，如鸡、鱼、肉、蛋、糖、米等。

（×）3．青少年进行健美操的练习，应该以大运动量练习为主。

(×)4．经常进行健身健美操锻炼，会使心肌纤维逐渐变粗，变得强壮有力，改善心肌本身的循环。

（√）5．剧烈运动后,应该适量补充含糖的饮料。

（√）6．奥林匹克宗旨是：使体育处处为人的和谐发展服务，以促进建立一个维护人权的和平社会。

（X ）7．健美操是我国体育项目的一个新兴项目。

从它的总体任务和发展情况看，健美操可分为形体健美操和姿态健美操两大类。

（X ）8．健美操基本动作变化有以下几种表现形式：改变动作速度；改变动作幅度；改变动作方向；改变开始姿势。

（√ ）9．健美操按人数区分为单人健美操、双人健美操和多人健美操。

（√ ）10．练习健美操就没有必要进行形体锻炼。

（X ）11．青少年正值生长发育期，在形体锻炼中应以力量练习为主。

（X ）12．通过脉搏测量就可以知道自己的锻炼强度是否适宜。

（√ ）13．剧烈运动后，应该适量补充含糖的饮料。

（√ ）14．骑自行车就可以相当于进行了腿部的健美锻炼。

（X ）15．肌肉中重要的能源物质是糖、脂肪、蛋白质、维生素。

（X ）16．通过形体锻炼以后，会使人觉得自己长高了。

（√ ）17．制定运动处方以前，首先要求对实施锻炼的人进行身体素质的测定。