第四章 教育过程卫生

象。年龄越小，越易产生疲劳。

保健：教育过程中，要善于发现学生疲劳的早期
表现，及时采取措施或组织休息，以促使他们大脑
工作能力的迅速恢复。
二、学习疲劳和过度疲劳

（一）什么是疲劳 疲劳是由于高强度或长时间的持续活动而 导致工作能力减弱、效率降低、错误率增加 的状态。疲劳是不可避免的，是正常的生理 现象。疲劳具有生理性保护作用，是大脑保 护性抑制特点的一种表现形式。
教育过程卫生的任务
从卫生学角度，研究教育措施对儿童少年的影响 根据儿童特点，科学合理组织教育过程 核心：控制或消除不良因素，为儿童创建最佳的
受教育的精神和物质条件。
教育过程卫生的内容

教学活动卫生 作息制度卫生


劳动教育卫生
体育卫生 游戏卫生 ……
第一节 学习的脑生理特点及其保健
一步损害，为教育过程的调节提供反馈信息，只需经
过短时休息，疲劳即消除，则所进行的作业和活动就
不是活动过重。

“疲劳后，及时调整。”防止进一步发展为过劳。
过度疲劳（excessive fatigue）

简称过劳，是由疲劳积累而形成的一 种全身病理状态，表现为大脑慢性充血、 面色苍白、无力、手颤、食欲下降、消
化不良、机体抵抗力下降等一系列症状。
（二）疲劳和过劳的原因


1、年龄越小，越易疲劳；
2、患病或营养不良；
3、生活环境条件差——室内微小气候不适应，采光
照明条件差，桌椅与噪音控制不符合卫生标准等；

4、学习疲劳的主要原因——活动或学习时间过长，
分量多，难度大，或教学内容与方法单调，学习内容太 超前或成人化； 5、体质与心理状态、人际关系、家庭因素等。
能约束自己，为人正派；有高尚的道德品质，
热爱教育，关心学生，态度友好，品行善良；
有一定的幽默感，善于启发学生，口齿清晰，
板书工整，仪容端正、整洁。）

3、课堂教学安排与环境 ①一节课时间的长短应根据儿童的主动注意时间 确定。 年龄 主动注意 时间 3岁 5岁 7-10岁 10-12岁 12-15岁 7m 15m 20m 25m 30m

（三）疲劳的预防与消除

（1）区分疲劳和疲倦




教育过程的卫生强调对疲劳的预防，要注意疲劳 的客观体征，区分疲劳和疲倦。 疲倦指疲劳的主观感觉，是机体感到软弱无力或 不愿活动的现象。 疲劳时常伴有疲倦的感觉，也可无疲倦感。如进 行喜爱的活动而过度兴奋时，活动与作业能力的 客观指标均下降，表示已经疲劳，但可能不出现 疲倦感； 另一方面，疲倦感在不疲劳时也会发生，如睡的 时间太长，生活单调时，虽无疲劳，但有疲倦感。

上课时出现呵欠和瞌睡，对刺激反应迟钝 或无反应；

条件刺激不制现象，即不但对阴性刺激 无反应，而且对紧随其后所给的阳性刺激 也无反应。
儿童疲劳的特点及保健

“易产生，易消除。” 疲劳的出现不可避免，也不必避免。因为一定紧张
的活动有利于提高学习效率，而疲劳又可预防大脑进



②注意上课的环境条件，如左侧采光、适当照明；
桌椅排列要有利于教学管理和视觉卫生；室内通风 换气，防尘防噪音，保持清洁；学生的坐姿要正确， 不要求手背后听课或长时间保持同一姿势。

4、不同课程教学卫生 化学课要注意实验室通风换气；


物理课要防止触电和烫伤；
计算机课要注意保护视力；






2、学生方面 ①正确看待考试，考试只是一种手段，不是目 的，考试终归是一种应激，总会出现一定程度的焦 虑，适度焦虑有利于集中注意力，提高考试成绩； ②平时认真听课，做好课堂笔记，弄懂疑难问 题，注意归纳分析，理论联系实际，增强应试信心。 考试过度焦虑者应加强放松训练和自信心训练， 学会察觉对考试的不良认知。通过自我质辩，及时 用合理的信念代替不合理信念。在考试技巧上，要 培养良好的学习习惯。加强理解记忆，及时复习， 作好应试准备，进行一些答题的应试训练。培养应 试技巧的先决条件是要对自己的学习习惯和应试技 能及时监控，以发现薄弱环节，再加强调整

教育过程中的保健： 灶，这样才能集中注意力，提高学习活动效率；
①提高学生学习与活动的兴趣，使其大脑形成优势兴奋
②根据不同年龄儿童的学习兴趣特点来组织教育活动， 年龄越小的儿童，优势兴奋灶越易消失，主动注意时间 短，长时记忆弱；
③各类活动的难度和分量要适中，太难或太易都不利于
神经过程的集中和优势兴奋灶形成，活动效率下降。
力和体力活动交替，可较长时间保持学
习活动效率，预防疲劳的产生和加深。
年幼儿童的注意力不易持久，同一性质
的活动时间要更短。
5、保护性抑制（protective inhibit）

保护性抑制是指活动过度，超过了大脑皮层的工 作能力界限，使皮层神经细胞出现抑制现象。这是 一种生理性保护机能。在抑制过程中，大脑皮层处 于休息状态，防止机能进一步耗损，并加强其恢复 过程。此时全身机能活动暂时性降低，出现疲劳现


便于现场使用，结果稳定；
符合受试者年龄特征及接受能力；

不过多增加受试者的脑力负荷。
1．体征与行为观察法 ：
– 行为观察法
–
–
间接观察法
健康调查法
2．教育心理学方法 ：（间接评价） 通过对被试注意力、记忆力、理解力、运 算能力和思维能力等心理过程的测定，间 接评价疲劳的发生与否及程度。 3．生理学方法：（直接和间接） 疲劳时大脑皮层细胞功能处于抑制状态，使 其它各器官、系统的功能也发生相应变化
4．生理-教育心理结合法 校字法、校图法、 图形译码法
剂量作业试验
运动条件反射法
视觉、听觉运动 反应时
第二节 教学活动卫生

一、课堂教学卫生 二、考试卫生 三、阅读、写字和绘画卫生 四、游戏卫生 五、唱歌卫生（P84） 六、劳动卫生（P85） 七、文娱活动和看电视卫生（课下延伸内容）

（5）多次短时间的休息比一次长时间的休 息效果好。 （6）休息形式除了安静睡眠以外，还可依 据大脑皮层镶嵌式活动的特点，进行积极活 动式休息，即适当变换活动内容，使脑体活 动交替，也可消除疲劳。

（四）学习疲劳的评价方法
★


选择原则 ：
能直接反映大脑皮层的功能状况；
能区分疲劳的不同阶段，便于早期发现疲劳；

（2）首先要消除病因，如加强锻炼，增进体
质，提供合理营养，积极防治疾病，创设良
好的环境条件；

（3）调整学校的教育过程，使学习活动遵循
大脑皮层活动特点，教学内容、方法、手段 适合学生年龄特征；

（4）实验表明，疲劳后通过适当的休息和 睡眠可消除。活动和作业时间如以算术级数 增加，机能恢复所需的时间则以几何级数增 加。休息时间的长短不同，效果各异；休息 时间也并非越长越好，休息太长，会降低注 意的顺应性而影响活动的效率。


生理疲劳——肌肉组合子和神经系统
的机能减退；

心理疲劳——心理因素也影响，如兴 趣缺乏、厌烦等导致的工作效率下降。
研究疲劳的意义

疲劳是评价教育过程卫生的基本指标。根据 疲劳程度，规定学习的负担量，合理组织各项活 动，防止疲劳产生和发展，是教育卫生保健的一 个重要内容。脑力或体力活动开始时，疲劳即随 之产生。
学年开始时都会出现。

保健：组织教育活动应从易到难，逐步增加活动的 难度与强度，使大脑皮层逐步适应。
2．优势法则 （dominant rule）


①首先是指这样一种现象，即大脑皮层某一区域如 兴奋状态占优势，形成优势兴奋灶，则能吸引周围皮 层的兴奋点，加强自己的兴奋度；同时由于负诱导作 用，使周围皮层区域加强抑制。优势兴奋灶的皮层区 具有最佳的应激机能，条件反射容易形成，活动效率 提高。 ②优势法则的另一个现象反应在大脑神经过程的集 中和扩散上。某项活动开始时，大脑的神经过程从始 发区域向周围神经细胞扩散，扩散到一定限度，又向 始发部位聚集，微弱和极强的神经过程趋向扩散，只 有中等强度的神经过程趋向集中，即有利于形成优势 兴奋灶。
3、动力定型（dynamic finalization）

①是指这样一种现象，是内外条件刺激重复多次以 后，大脑皮层的神经过程在时间和空间的关系上固定下 来，条件反射恒定精确。动力定型形成以后，神经细胞 能以最经济的消耗获得最大的机能效果。学习习惯和技 能的培养都是动力定型的形成过程。

②保健：注意从小训练儿童的生活习惯和学习技能； 学校应依此建立合理的生活制度；注意习惯、秩序的稳 定性。


抑制过程激发或加强兴奋过程称正诱导。
一、学习的脑生理特点及其保健

1．始动调节（starting regulation） ： 大脑皮层的工作能力在工作刚开始时水平较低， 经启动过程逐渐提高，这一现象称为始动调节。 神经系统有惰性，对其他器官系统的调节尚需一定

的时间。始动调节现象在每日、每周、每学期和每


1. 早期疲劳的具体表现

上课时坐立不安、交头接耳、小动作多，周 围稍有动静即转移注意力等。

条件反射实验可见错误反应增多。 有些个体的早期疲劳，内抑制障碍的表现不明显，
而表现为对条件刺激的反应时间延长，反应量减少，
脑力工作速度减慢和效率降低等，属兴奋过程障碍。
2. 显著疲劳的具体表现
体育课要防止运动外伤；
到校外参观或实习时，要采取有效的安全防 护措施。
二、考试卫生
考试是教学过程的一个重要环节，考试卫生是影响学生 身心健康的关键因素之一。 1、学校和教师方面 ①转变思想，变应试教育为素质教育，缓解学生考试压力； ②注意平时的学习要求，分散学生对年终及毕业升学考试的 过分关注； ③加强考前辅导，不搞突然袭击； ④考试方式多样，闭卷—开卷；笔试—面试；客观试题—主 观试题； ⑤考试气氛不宜太紧张，考后不排名次，不单纯以分数决定 学生的好坏；与家长互通信息，考试期间加强营养，预防 疾病，对个别患病学生施行缓考或免考，对优秀学生实行 免试升学。