职场解压的15个心理技巧

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14、找点乐子
例如卡通、电影、电视节目或者幽默网站等，甚
至和自己开开玩笑也无妨 15、尽量减少含有咖啡因或酒精的饮料，用果汁 和水代替；选择水果而不是一罐啤酒，香蕉是不 错的选择，它能够缓解焦虑。
香蕉里富含维生素A、C和B以及8种主要氨基酸，
铁和钙等矿物质、钾和镁等微量元素也很丰富， 是一种很好的临时补充物。钾能防止血压上升肌 肉痉挛，还能缓解紧张情绪，而镁则能消减疲劳。
打盹被认为是减少和预防压力最有
效的办法之一。
2、顺应你自己的情绪，不要 自我否认。
如果你感到愤怒、厌烦或困惑，
承认你的感觉，压抑你的情绪会 使压力增加，因为“压力越大，
反弹力越大”。
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3、从压力情境中暂时抽身出来
短暂地休息一下，做一些小而有建设性的事情，如整理资料、理发等
4、做一次全身按摩
因为它能够放松你紧张的肌肉，改善你的血液循环，使你平静下来。
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5、请同事或朋友帮助你处理令人倍感压力的任务 6、集中注意力是减少压力的关键。转移你的注意力，高强
度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动
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7、营造一个令你舒服和安全的角落， 可以让你好好地休息，什么都不干 8、从日常工作中抽一天出来消遣
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9、完成一件你已经开始的事情，不管大小
完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力
10、停下来闻闻花香
和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小动物
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11、努力做好工作，但不是一味追求完美。
12、制作手工，做一些令你愉悦的小事情。 13、拥抱你喜欢的人，而且你知道பைடு நூலகம்个人也会拥抱你。
职场解压的15个心理技巧
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练习日常用来减压的技巧，职场人士必
须学会用简单方法放松自己，这是能够 有效地减轻各种压力所导致的紧张不安 的一种重要途径。 下面列出了日常放松自己或者减轻压 力的一些简单方法，只要你稍加练习 就可以掌握。
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1、当面对繁重压力时，小睡一会
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