少儿游泳教学方案
少儿游泳健康课程教案
少儿游泳健康课程教案教案标题：少儿游泳健康课程教案教案目标：1. 帮助学生了解游泳的基本技能和安全知识。
2. 培养学生对游泳的兴趣和热爱。
3. 提高学生的体能和身体协调性。
4. 强调游泳对身心健康的积极影响。
教案内容：一、课程导入（5分钟）1. 激发学生对游泳的兴趣，引导他们分享自己的游泳经历或观看游泳比赛的感受。
2. 引入本节课的主题和目标，让学生明确学习的重点。
二、游泳基本技能讲解（15分钟）1. 游泳姿势：向学生展示正确的游泳姿势，包括身体的平衡、头部的位置和手臂的动作。
2. 呼吸技巧：教授学生正确的呼吸方法，如何在水中呼吸以及控制呼吸的节奏。
3. 腿部动作：介绍不同的腿部动作，如蛙泳、自由泳和蝶泳的腿部动作要领。
三、游泳安全知识（10分钟）1. 游泳场所的安全：向学生介绍游泳场所的安全规则和标志，如何选择适合自己的游泳场所。
2. 水中自救技巧：教授学生基本的水中自救技巧，如翻滚、浮起和寻找救生圈等。
四、游泳实践（30分钟）1. 学生分组进行游泳训练，老师指导学生进行基本技能的练习，如游泳姿势、呼吸和腿部动作。
2. 鼓励学生相互配合，进行游泳技能的演练和提高。
五、课堂总结（5分钟）1. 回顾本节课学到的游泳基本技能和安全知识。
2. 鼓励学生继续坚持练习游泳，提高自己的水平。
3. 对学生的表现给予肯定和鼓励。
教案扩展活动：1. 组织学生参观游泳比赛或与其他学校的游泳队进行友谊赛，激发学生对游泳的兴趣。
2. 邀请专业游泳教练进行示范和指导，提高学生的游泳技能。
3. 组织学生参加游泳比赛，培养学生的竞争意识和团队合作精神。
教案评估：1. 观察学生在游泳实践中的表现，包括姿势、呼吸和腿部动作的正确性。
2. 听取学生对游泳基本技能和安全知识的理解和掌握程度。
3. 给予学生个别指导和反馈，帮助他们改进和提高。
注：以上教案仅供参考，具体教案的编写还需根据教学实际情况进行调整和完善。
幼儿园小孩子游泳教案
幼儿园小孩子游泳教案一、教学目标通过本次游泳教学，幼儿园小孩子将能够掌握基本的水中动作技巧，提高游泳能力和水安全意识。
二、教学内容1.游泳基本姿势：站立、浮在水面、蛙泳姿势等；2.扑腿技巧：学习正确使用腿撑水的方法；3.扶水手势：学习正确的划水动作，增强手臂力量；4.呼吸技巧：教授正确的呼吸方法，提高水中耐力；5.水中安全意识培养：教育幼儿认识水的危险性和安全知识。
三、教学流程1. 热身活动（10分钟）•进行简单的拉伸运动，准备身体；•唱儿歌或做游戏，放松氛围。
2. 游泳基本姿势（10分钟）•教学员示范正确的站立姿势，引导幼儿模仿；•告诉幼儿如何浮在水面上，亲自示范。
3. 扑腿技巧（15分钟）•通过游戏形式，让幼儿学习正确的腿部动作；•强调腿要保持直线，脚要用力扑水。
4. 扶水手势（15分钟）•教给幼儿正确的划水动作，重点讲解手臂的使用方法；•强调手要保持伸直，手掌要用力向后划水。
5. 呼吸技巧（15分钟）•教导幼儿如何正确呼吸，提醒他们及时抬头换气；•进行模拟练习，加强幼儿的水中耐力。
6. 水中安全意识培养（10分钟）•通过故事、图片等形式，向幼儿灌输水的危险性；•强调不要单独靠近水域，遇到危险要及时呼救。
7. 游戏巩固（15分钟）•设计一些水中游戏，让幼儿运用所学技能进行实践；•激发幼儿兴趣，增强游泳的乐趣感。
四、教学评价•教师观察幼儿的学习和动作是否准确；•评价幼儿对水安全知识的理解；•鼓励幼儿的努力和进步。
五、教学反思•教师应不断调整教学方法，以适应幼儿的学习需求；•给予幼儿足够的鼓励和认可，激发他们的学习兴趣；•在教学结束后，与幼儿和家长进行有效的交流，了解他们的反馈和建议。
通过以上教案的设计，我们可以帮助幼儿园小孩子掌握基本的水中动作技巧和游泳能力，并培养他们的水安全意识。
这对于提高幼儿的身体素质、锻炼协调能力具有重要的意义。
同时，通过游泳教学，帮助幼儿建立起对水的信心和兴趣，增加他们对水活动的参与度。
少儿游泳培训教学计划方案
一、教学目标1. 培养学员对游泳的兴趣，激发学员学习游泳的积极性。
2. 使学员掌握游泳的基本技能，包括自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。
3. 增强学员的自信心和团队协作能力。
4. 提高学员的自我保护意识和自救能力。
二、教学对象5-14周岁，身高110cm以上的少儿。
三、教学时间根据学员的实际情况，每周安排2-3次课，每次课90分钟。
四、教学内容1. 理论知识：- 游泳的基本概念和分类。
- 游泳的呼吸技巧和身体协调性。
- 游泳的安全知识和急救常识。
2. 实践技能：- 自由泳：学习腿部动作、手臂动作和呼吸节奏。
- 蛙泳：学习腿部动作、手臂动作和呼吸节奏。
- 蝶泳：学习腿部动作、手臂动作和呼吸节奏。
- 仰泳：学习腿部动作、手臂动作和呼吸节奏。
3. 水中自救技能：- 呼吸控制。
- 自救姿势。
- 水中漂浮。
- 水下自救。
五、教学步骤1. 基础教学：- 熟悉水性，适应水中环境。
- 学习基本的呼吸技巧和身体协调性。
- 学习水中自救技能。
2. 技能训练：- 分阶段学习四种泳姿，逐步提高技能水平。
- 加强腿部力量和耐力训练。
- 提高呼吸节奏和身体协调性。
3. 实战演练：- 在教练的指导下进行短距离游泳。
- 组织游泳比赛，提高学员的竞技水平。
4. 总结评价：- 定期对学员的游泳技能进行评价和反馈。
- 鼓励学员自我评价，提高自信心。
六、教学设施1. 游泳池：保证水质清洁，水温适宜。
2. 救护设备：配备救生衣、救生圈、救生绳等。
3. 教学器材：游泳圈、浮板、泳镜、泳帽等。
七、师资力量1. 教练员：具备游泳专业资质，有丰富的教学经验。
2. 救护员：具备救护知识和技能，能够应对突发状况。
八、安全管理1. 建立完善的安全管理制度，确保学员的人身安全。
2. 教练员和救护员全程陪同，确保学员在游泳过程中的安全。
3. 定期进行安全演练，提高学员的安全意识。
九、教学进度1. 第一阶段：熟悉水性，学习基本呼吸技巧和自救技能。
2. 第二阶段：学习蛙泳、自由泳、蝶泳和仰泳的基本动作。
少儿游泳培训教学计划安排
少儿游泳培训教学计划安排第一阶段：水性适应目标：让孩子逐渐适应水的环境，掌握基本的水性技能，包括浮水、呼吸等。
1. 第一次接触水（1-2节课）- 让孩子在浅水区域尝试踩水、抓水，逐渐适应水的触感。
- 引导孩子面对水，逐渐放开担心和恐惧的情绪。
2. 浮水练习（3-5节课）- 在浅水区域，教练帮助孩子学习浮水的姿势和技巧，引导其逐渐放松身体。
- 练习在水中保持平衡，培养孩子的自信心。
3. 呼吸练习（6-8节课）- 教导孩子学习正确的呼吸技巧，逐渐掌握吸气和呼气的方法。
- 练习在水中进行简单的呼吸动作，培养孩子的水下安全意识。
第二阶段：基本泳姿学习目标：教会孩子基本的游泳姿势，包括自由泳、蛙泳、仰泳等。
1. 自由泳姿练习（9-12节课）- 教练示范自由泳姿势，引导孩子学习扑水、划水和蹬腿的方法。
- 采用辅助器材，帮助孩子逐渐掌握自由泳的动作要领。
2. 蛙泳姿练习（13-16节课）- 介绍蛙泳的动作要领，通过故事、游戏等形式吸引孩子学习。
- 练习蛙泳的划水、蹬腿和呼吸等技能，培养孩子的水性能力。
3. 仰泳姿练习（17-20节课）- 引导孩子学习仰泳的姿势和动作，逐渐熟悉在水中向后的动作。
- 练习仰泳的平衡感和呼吸技巧，提高孩子的水性表现。
第三阶段：技能提升目标：提高孩子的游泳技能水平，让其能够熟练应对各种水域环境。
1. 游泳姿势优化（21-24节课）- 教练为孩子进行个性化的游泳姿势指导，纠正其不良的动作习惯。
- 练习加大幅度的划水和蹬腿，提高孩子的游泳速度和效率。
2. 深水区域训练（25-28节课）- 带领孩子进入深水区域，培养其在深水中的自信和勇气。
- 练习在深水中游泳，提高孩子的水性适应能力。
3. 水上项目练习（29-32节课）- 引导孩子学习水上项目，如跳水、浮板、划艇等，拓展孩子的水上运动技能。
- 组织水上游戏，让孩子在快乐中提升水性能力。
第四阶段：水上安全知识教育目标：教育孩子学会保护自己，了解水上安全常识，提高自我保护能力。
小学生游泳教育方案
小学生游泳教育方案游泳是一项重要的生活技能，对于小学生而言更是至关重要。
不仅能够提高孩子的体能素质，还能增强他们的自信心和安全意识。
因此，制定一套科学合理的小学生游泳教育方案，是非常必要的。
一、教育目标小学生游泳教育的目标是培养孩子的游泳技能，提高他们的自护能力，培养他们对水的适应性以及紧急情况下的自救能力。
同时，通过游泳培训，促进孩子的身心健康，增强他们的协调性和耐力。
二、教育内容1. 水性适应训练：在游泳教育的初期，应重点进行水性适应训练。
通过充分接触水，培养孩子对水的适应感，放松身体，减少对水的恐惧，逐渐建立自信心。
2. 基础技能训练：在水性适应训练的基础上，进行基础技能训练。
包括水中浮力感知、呼吸控制、腿部划水、手臂划水等基本技能的练习。
通过循序渐进的训练，逐步提高孩子的技能水平。
3. 游泳姿势的规范：在基础技能训练之后，引导孩子熟练掌握正确的游泳姿势。
包括正确的头部位置、身体姿势、手臂及腿部的动作协调等。
规范的姿势能够帮助孩子更好地游泳，避免不良的游泳习惯。
4. 特殊技能训练：在掌握基础技能之后，适当引导学生进行特殊技能的训练，如翻滚、跳水等。
这些技能不仅能够增加游泳的趣味性，还能提高孩子的协调性和灵活性。
三、教育方法1. 游戏引导法：游戏是小学生学习的最佳方式之一。
通过设置有趣的游戏环节，吸引孩子的兴趣和参与度，激发他们学习游泳的热情。
2. 示范教学法：教师应该具备良好的游泳技能，能够为学生树立正确的榜样。
通过亲身示范，引导学生学习正确的动作和技巧，并及时纠正他们的错误。
3. 分组教学法：根据学生的游泳水平和体能差异，进行分组教学，确保每个学生都能得到适宜的教学内容和个性化指导。
小组间的互动和竞争也可以激发学生的学习兴趣。
四、安全措施1. 严格管理：游泳教育中，要保证有足够的成年教师或救生员全程监督和管理，确保学生的安全。
2. 安全设施：保证教学场所的安全设施完备。
如随时可以使用的救生圈、救生衣等。
少儿游泳课程规划方案模板
一、课程背景随着社会的发展和人们对健康生活方式的追求，游泳已经成为一项重要的生存技能和健身运动。
为了提高我国青少年的游泳水平，增强他们的体质，本课程规划旨在为6-15岁的少儿提供专业、系统的游泳教学，培养他们的游泳兴趣，确保他们在安全的前提下掌握游泳技能。
二、课程目标1. 技能目标：使学员掌握蛙泳、自由泳、仰泳等基本泳姿，提高游泳技能。
2. 安全目标：增强学员的安全意识和自救能力，降低溺水风险。
3. 体能目标：通过游泳锻炼，提高学员的体质，增强心肺功能。
4. 心理目标：培养学员的自信心、团队协作精神和坚韧不拔的意志。
三、课程内容1. 蛙泳教学：从水中憋气、腿部动作、手臂动作、呼吸配合等方面进行教学。
2. 自由泳教学：从腿部打水、手臂划水、呼吸配合、身体协调等方面进行教学。
3. 仰泳教学：从腿部踢水、手臂划水、呼吸配合、身体协调等方面进行教学。
4. 自救技能教学：教授学员如何进行水中自救、同伴救援等基本技能。
5. 体能训练：通过跑步、跳绳、力量训练等辅助训练，提高学员的体能水平。
四、课程安排1. 课程时长：每节课60分钟，每周2-3次课，共计16周。
2. 课程进度：- 第1-4周：蛙泳基础教学，包括水中憋气、腿部动作、手臂动作。
- 第5-8周：蛙泳进阶教学，包括呼吸配合、整体动作协调。
- 第9-12周：自由泳基础教学，包括腿部打水、手臂划水。
- 第13-16周：自由泳进阶教学，包括呼吸配合、整体动作协调，同时复习蛙泳、仰泳。
五、教学方法1. 小班教学：每班学员控制在10人以内，确保教学质量。
2. 个性化教学：针对学员的个体差异，制定相应的教学计划。
3. 互动式教学：通过游戏、竞赛等形式，提高学员的参与度和兴趣。
4. 安全教学：强调安全意识，确保教学过程中的安全。
六、课程评价1. 技能评价：通过实际游泳测试，评估学员的游泳技能水平。
2. 体能评价：通过体能测试，评估学员的体质状况。
3. 心理评价：通过观察学员在课堂上的表现，评估其自信心、团队协作精神等。
小学游泳课程实施方案
小学游泳课程实施方案一、课程目标。
小学游泳课程的实施旨在培养学生的水性，提高他们的游泳技能，增强体质，增进健康，培养他们的团队合作精神和自救能力，增强他们的安全意识，让学生在游泳课程中获得快乐和成就感。
二、课程内容。
1. 游泳基本姿势训练。
学生将学习游泳的基本姿势，包括自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等，通过反复练习，使学生掌握正确的姿势和动作。
2. 游泳技能训练。
学生将逐步学习游泳的技巧，包括起跳、转身、转向、换气等，通过练习提高学生的游泳技能，增强他们的水性。
3. 水下潜水训练。
学生将学习水下潜水的技巧，包括屏住呼吸、蛙跳入水、潜水姿势等，通过练习提高学生的水下潜水能力。
4. 游泳安全知识教育。
学生将接受游泳安全知识的教育，包括水性自救、溺水急救、游泳用具的正确使用等，增强学生的安全意识和自救能力。
5. 游泳比赛训练。
学生将参与游泳比赛训练，包括短距离自由泳、蛙泳、仰泳比赛等，通过比赛训练，激发学生的竞争意识，增强团队合作精神。
三、教学方法。
1. 示范教学法。
教师将通过示范正确的游泳姿势和技巧，引导学生模仿学习，及时指导学生纠正错误动作。
2. 游戏教学法。
教师将通过游戏的形式，让学生在轻松愉快的氛围中学习游泳技能，激发学生的学习兴趣。
3. 分组教学法。
教师将根据学生的水平和兴趣，分组进行教学，注重个性化教学，使每个学生得到充分的指导和锻炼。
四、教学环境。
1. 游泳池选择。
选择水质清澈、设备完善、安全可靠的游泳池作为教学场所，保证学生的安全和健康。
2. 教学设备准备。
准备足够的游泳用具，包括泳衣、泳镜、游泳圈等，保证学生的教学需要。
3. 安全保障措施。
加强对学生的安全教育，严格执行游泳课程的安全规定，保障学生在游泳课程中的安全。
五、教学评估。
1. 日常考核。
教师将通过日常考核的方式，对学生的游泳姿势、技能进行评估，及时发现问题并进行指导。
2. 比赛成绩。
学生将参加游泳比赛，通过比赛成绩的评定，激励学生，提高他们的游泳技能和竞技意识。
儿童游泳安全教育教案,让孩子在水中畅游,尽情玩耍
儿童游泳安全教育教案一、教学目标1.认知水池、游泳的危险性以及防范措施。
2.掌握基本的游泳技能，提高自救能力。
3.学习水中急救知识，提高紧急状况下的应急能力。
二、适用对象儿童游泳安全教育适用于6岁以上的儿童。
三、教学过程1.水池和游泳区域的安全规则水池是孩子们最喜欢的地方之一，但是在游泳的时候必须要遵守一定的安全规则。
掌握以下规则：1.不要在没有成年人的陪伴下进入游泳池。
2.跳入水中前，先观察水面和水下情况。
3.不要在浅水区跳水。
4.不要在深水区游泳，如果要进入深水区游泳，一定要做好充分的准备并穿戴救生衣。
5.不要和其他游泳者相互推搡和嬉戏，也不要试图抓住其他人或者让其他人抓住自己。
6.游泳前一定要先做好热身运动，增强身体的灵活性。
7.如果感觉累了或者有任何不适，立即向成年人求助。
2.基本的游泳技能和自救技能在学习游泳技能之前，孩子们应该了解自救技能，这些技能是紧急情况下可以救自己的基本方法。
自救技能：1.学会浮在水面上。
2.学会踩水。
3.学会滑水。
4.学会采取老鼠游泳姿势。
掌握了这些自救技能后，再来学习一些基本的游泳技能。
游泳技能：1.学习自由泳。
2.学习蛙泳。
3.学习侧身二泳。
4.学习交叉急转。
5.学习使用救生衣的方法。
3.水中急救知识紧急情况下的水中急救知识对儿童游泳安全至关重要。
以下是几种常见的水中急救知识，家长们应该是一定掌握。
1. 寻找救生圈或救生衣等物品投入水中，帮助被困者浮于水面。
2. 如果在游泳池中呛水，应该快速向池边靠近休息。
3. 如果孩子在游泳时发生了溺水的情况，应该立即拨打紧急电话，并进行心肺复苏等紧急救护。
四、注意事项1.在进行游泳之前，一定要确认孩子的身体状况是否适合游泳。
2.请在成年人的陪伴下进行游泳活动。
3.游泳时应该穿戴救生衣、泳帽或者手套等安全装备。
4.在学习基本的游泳技能和自救技能时，一定要遵循教练的指导。
五、结语在孩子成长的过程中，水池和游泳不可避免成为孩子日常娱乐生活中不可或缺的一部分。
少儿游泳教练教案模板范文
一、课程名称：少儿蛙泳教学二、课程目标：1. 让学生掌握蛙泳的基本动作，熟悉水性。
2. 培养学生在水中保持平衡的能力。
3. 提高学生的呼吸技巧和换气能力。
4. 增强学生的自信心和团队协作精神。
三、课程对象：8-12岁儿童四、课程时长：2课时五、教学地点：室内游泳池六、教学器材：泳镜、泳帽、救生圈、游泳圈、计时器、录音笔七、教学过程：第一课时：1. 热身活动（10分钟）- 跳绳：每组30秒，休息30秒，共5组。
- 踢腿：在泳池边进行，慢速踢腿，每组30秒，休息30秒，共5组。
2. 水性适应（15分钟）- 学生在浅水区，教练示范如何戴泳镜、呼吸、浮起。
- 学生模仿教练的动作，尝试在水面上漂浮。
- 教练协助学生，确保安全。
3. 蛙泳腿部动作教学（20分钟）- 教练讲解蛙泳腿部动作的要点，包括脚踝放松、腿部伸直、用力踢水等。
- 学生在泳池边模仿腿部动作，教练纠正动作。
- 学生在水中尝试腿部动作，教练协助。
4. 换气技巧教学（10分钟）- 教练讲解换气技巧，包括头部入水、鼻子出水、嘴部呼吸等。
- 学生在水中练习换气，教练纠正动作。
5. 综合练习（10分钟）- 学生尝试将腿部动作和换气技巧结合起来，进行简单的蛙泳练习。
- 教练观察并指导。
第二课时：1. 热身活动（10分钟）- 跳绳：每组30秒，休息30秒，共5组。
- 踢腿：在泳池边进行，快速踢腿，每组30秒，休息30秒，共5组。
2. 蛙泳手臂动作教学（15分钟）- 教练讲解蛙泳手臂动作的要点，包括手部入水、手臂划水、出水等。
- 学生在泳池边模仿手臂动作，教练纠正动作。
- 学生在水中尝试手臂动作，教练协助。
3. 蛙泳完整动作教学（15分钟）- 教练讲解蛙泳完整动作的配合，包括腿部、手臂、呼吸的协调。
- 学生在水中尝试蛙泳完整动作，教练纠正动作。
4. 游泳比赛（10分钟）- 学生分组进行蛙泳比赛，增加趣味性。
- 教练观察并指导。
5. 总结与放松（10分钟）- 教练总结本节课的学习内容，表扬学生的进步。
少儿游泳培训教学计划
少儿游泳培训教学计划一、教学目标1. 培养孩子对水的适应能力，培养孩子的游泳兴趣。
2. 学习基本的游泳技能，包括浮、潜、漂和爬、滑、竖等。
3. 提高孩子自救能力和溺水危险意识。
4. 培养孩子团队合作能力和运动协调性。
5. 提高孩子身体素质和保持良好体态。
二、教学内容1. 水性观察与测验1.1 体型观察：观察身材瘦削、适中、偏胖等体型的孩子亲水性差异。
1.2 骨骼隆突观察：分析骨骼隆突对亲水性之影响。
1.3 全身皮肤条件测验：属外因的影响分析与解决。
1.4 知觉机能评测：认知角度的知觉与皮之感觉的适应变换。
2. 浅水区游泳技能2.1 正确踩水：在浅水区练习利用腿部产生浮力，加强呼吸节奏，学习踩水技巧。
2.2 浮在水面：教授孩子如何在浅水区舒适地浮在水面，学习身体的自然浮力感受。
2.3 潜水：在浅水区进行潜水动作的技术练习。
2.4 基本的蛙泳、自由泳技术。
3. 深水区游泳技能3.1 增加水中滑行训练：通过腿部的划水动作来学习增加速度的滑行技巧。
3.2 学习竖立、翻滚、起跳等技巧。
3.3 学习提高速度和游泳节奏的技巧。
4. 溺水自救技能4.1 学习熄灭生理性因素：教授孩子如何在面临溺水时保持冷静，学会将身体放在水上并尝试浮在水面。
4.2 爬离水面：教授孩子在溺水情况下如何爬到水面并保持原地，等待救援。
5. 游泳道具使用5.1 游泳眼镜的正确佩戴和使用方法。
5.2 游泳圈的正确使用方法。
三、教学组织和安排1. 教学分为集中教学和分散教学两种形式。
集中教学主要对技术和水性评估评测。
2. 分散教学根据每一季度的水温情况进行相应水性和游泳基本技能的训练推进。
另外，这也是孩童积累游泳能力的最佳方式。
3. 设立游泳日进行游泳活动，、激发孩童的游泳兴奋点。
四、教学方法1. 游戏教学法：通过游戏教学，增加孩子对游泳的兴趣，提高教学效果。
2. 示范教学法：教师进行技术动作示范，通过教师的示范，激发学生模仿的动力，提高学习效果。
儿童游泳课教学课程设计
儿童游泳课教学课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能理解并掌握基本的游泳动作，如自由泳、蛙泳的腿部和手臂动作。
2. 学生能了解游泳时的呼吸技巧和安全知识，认识到水性的重要性。
3. 学生掌握游泳运动的基本规则和比赛知识。
技能目标：1. 学生能独立完成25米自由泳和蛙泳，动作规范，呼吸协调。
2. 学生具备水中自救和互救的基本能力，能应对突发情况。
3. 学生能运用所学知识参加游泳比赛，展示个人技巧。
情感态度价值观目标：1. 学生培养对游泳运动的热爱，增强身体素质，树立终身体育的意识。
2. 学生在游泳过程中，学会团队协作，培养勇敢、自信、坚持的品质。
3. 学生通过游泳锻炼，提高自我保护意识，增强安全意识。
课程性质：本课程以实践操作为主，结合理论讲解，注重学生的亲身体验和技能培养。
学生特点：小学三年级学生，活泼好动，好奇心强，有一定的基础体能，但游泳技能和安全意识有待提高。
教学要求：教师需关注学生的个体差异，因材施教，注重实践与理论相结合，确保学生在安全的环境下学习游泳。
通过课程学习，使学生在知识、技能和情感态度价值观方面均有所收获。
1. 游泳基本知识：介绍游泳运动的起源、分类、规则及游泳装备的选择和使用方法。
- 教材章节：第一章 游泳概述- 内容列举：游泳运动的发展历程、各类游泳项目特点、竞赛规则、泳衣、泳帽、泳镜等装备的选择。
2. 自由泳和蛙泳技术：学习自由泳和蛙泳的腿部、手臂动作及呼吸技巧。
- 教材章节：第二章 自由泳和蛙泳技术- 内容列举：自由泳和蛙泳的基本动作、呼吸配合、动作要领、练习方法。
3. 水中自救与互救：掌握在水中遇到危险时的自救和互救方法。
- 教材章节：第三章 水中自救与互救- 内容列举：水中保持冷静、漂浮技巧、求救信号、互救方法。
4. 游泳安全常识：了解游泳过程中的安全注意事项，提高安全意识。
- 教材章节：第四章 游泳安全- 内容列举：游泳环境选择、预防抽筋、避免溺水、紧急情况处理。
少儿游泳教育教案模板范文
课时安排：2课时教学目标：1. 让学生了解游泳的基本安全知识，提高安全意识。
2. 学生能够掌握基本的游泳动作，如水中呼吸、浮力掌握等。
3. 培养学生的团队协作能力和规则意识。
教学对象：8-12岁少儿教学准备：1. 游泳池及救生设备2. 游泳教学课件3. 游泳用品：泳帽、泳镜、泳衣、救生圈等4. 游泳教学音乐教学过程：第一课时一、导入1. 老师与学生进行简单的互动，询问学生对游泳的了解和兴趣。
2. 引导学生分享游泳的经历，激发学习兴趣。
二、游泳安全知识教学1. 通过课件展示，讲解游泳的基本安全知识，如预防溺水、水中急救等。
2. 强调游泳时的注意事项，如避免独自游泳、选择安全水域等。
3. 学生分组讨论，总结游泳安全知识。
三、水中呼吸练习1. 教师示范水中呼吸的正确方法，强调呼吸与动作的配合。
2. 学生跟随教师进行水中呼吸练习，巩固动作要领。
四、浮力掌握练习1. 教师讲解浮力的原理，引导学生了解如何利用浮力保持身体平衡。
2. 学生进行浮力掌握练习，尝试在水中保持漂浮状态。
五、总结与反馈1. 老师总结本节课所学内容，强调游泳安全知识的重要性。
2. 学生分享学习心得，互相鼓励。
第二课时一、复习与巩固1. 学生进行水中呼吸和浮力掌握的复习，巩固动作要领。
2. 教师针对学生的不足之处进行个别指导。
二、游泳基本动作教学1. 教师示范游泳的基本动作，如蛙泳、自由泳等。
2. 学生跟随教师进行基本动作的练习。
三、团队协作与规则意识培养1. 学生分组进行游泳比赛，提高团队协作能力。
2. 强调比赛中的规则，培养学生的规则意识。
四、总结与反馈1. 老师总结本节课所学内容，强调游泳基本动作的重要性。
2. 学生分享学习心得，互相鼓励。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解学生的学习兴趣。
2. 评估学生在游泳安全知识和基本动作方面的掌握情况。
3. 收集学生和家长的反馈意见，不断改进教学方法。
备注：本教案可根据实际情况进行调整，以适应不同年龄段学生的需求。
儿童游泳策划书模板3篇
儿童游泳策划书模板3篇篇一《儿童游泳策划书》一、活动背景随着人们对健康和生活质量的重视不断提高，儿童游泳作为一项有益身心的运动，越来越受到家长和孩子们的青睐。
为了满足孩子们对游泳的兴趣和需求，特策划本次儿童游泳活动。
二、活动目的1. 提高儿童的身体素质和游泳技能。
2. 培养儿童的自信心和勇气。
3. 增强儿童的团队合作精神和社交能力。
4. 让儿童在快乐中体验游泳的乐趣。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[详细活动地址，如游泳馆名称及位置]五、参与人员[年龄范围的儿童]六、活动内容1. 游泳基础教学：由专业游泳教练进行游泳基础知识和技巧的讲解和示范，包括呼吸方法、划水动作等。
2. 趣味游戏：设置一些与游泳相关的趣味游戏，如水中接力赛、水球比赛等，增加活动的趣味性和互动性。
3. 自由游泳时间：让孩子们有足够的时间自由游泳，享受游泳的乐趣。
4. 安全知识讲解：向孩子们讲解游泳安全知识，如如何预防溺水、遇到紧急情况如何处理等。
七、活动流程1. 签到入场，领取活动相关物品。
2. 开场致辞，介绍活动目的和流程。
3. 游泳基础教学环节。
4. 趣味游戏环节。
5. 自由游泳时间。
6. 安全知识讲解。
八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元。
2. 教练费用：[X]元。
3. 活动道具和奖品费用：[X]元。
4. 其他费用（如饮用水等）：[X]元。
九、注意事项1. 确保活动场地的安全和卫生，提前检查设施设备是否完好。
2. 为每个孩子配备合适的游泳装备，如泳衣、泳帽、泳镜等。
3. 安排足够的工作人员和教练，确保孩子们的安全和活动的顺利进行。
4. 提醒家长注意孩子的身体状况，如有不适及时告知工作人员。
5. 活动结束后，及时清理场地，保持环境整洁。
篇二《儿童游泳策划书》一、活动背景随着人们对健康和身体素质的重视不断提高，游泳作为一项全身性的运动，对儿童的成长和发展具有诸多益处。
为了给孩子们提供一个安全、有趣、有益的游泳环境和体验，特策划本次儿童游泳活动。
少儿泳课活动策划方案
少儿泳课活动策划方案活动目标：1. 培养少儿对水的兴趣，提高他们的游泳技能和水上安全意识。
2. 培养团队合作精神和互相帮助的意识。
3. 提升孩子们的自信心和勇敢精神。
4. 增强体质，促进健康成长。
活动地点：室内游泳馆活动时间：每周末上午10点至中午12点，连续8周。
活动对象：6-12岁的儿童（每期限定20名学员）活动内容：1. 第一周：认识水的基本知识和入水姿势- 了解水的物理特性，让孩子们对水有一定的了解。
- 根据孩子们的个人情况，教授适合的入水姿势和方法。
2. 第二周：呼吸和腿部动作- 教授正确的呼吸方法，帮助孩子们掌握呼吸技巧。
- 注重腿部动作的学习，让孩子们掌握正确的腿部用力和协调动作。
3. 第三周：手臂划水和浮板辅助- 教授正确的手臂划水方法，强调手臂姿势和节奏。
- 使用浮板来辅助学生练习手臂划水，增加学习的成功感。
4. 第四周：深水区适应和漂浮- 让学员们逐渐习惯在深水区进行活动。
- 设计浮力实验，让学员了解浮力原理。
5. 第五周：自由泳和背游- 教授自由泳的技巧和要领，增加平常训练的难度。
- 引入背游的学习，让学员们体验不同的泳姿，提高泳池的安全性。
6. 第六周：游泳安全知识和应急措施- 讲解游泳中的安全事项，如不乱扑腾、同伴监督、不靠近深水区等。
- 培养学员们控制局面和应对突发情况的能力。
7. 第七周：游戏活动- 设计水上游戏，增加学员们的参与感和兴趣。
- 强化团队合作意识，让学员们互相帮助和竞争。
8. 第八周：比赛和结营典礼- 组织游泳比赛，展示学员们的成果。
- 举行结营典礼，颁发游泳证书和奖品，鼓励学员们继续坚持游泳训练。
活动方案执行流程：- 每周活动开始前，进行热身运动，准备身体。
- 每周的学习内容紧密相连，逐渐增加难度，确保每个学员都能顺利跟进。
- 每周末进行成果展示，鼓励学员们积极参与比赛和活动。
活动组织和管理：- 招募专业的游泳教练和助教，确保学员们能得到专业指导和关怀。
小学游泳实施方案
小学游泳实施方案一、活动目的：通过小学游泳实施方案，培养孩子对水的适应能力和基本游泳技能，提高他们的自信心和安全意识，同时增强身体素质和促进健康成长。
二、活动内容：1. 游泳前准备：a. 分组安排：根据孩子的年龄和游泳能力将他们分为不同小组。
b. 穿着要求：确保每个孩子穿着合适的泳衣和泳帽，并在脚步部位配备泳鞋，以确保安全和卫生。
c. 安全措施：提前检查游泳池和周围设施的安全性，并安排专业救生员在场监督。
2. 游泳技能训练：a. 水性适应：在浅水区域进行水中活动，帮助孩子逐渐适应水的环境。
b. 漂浮练习：教孩子正确的漂浮姿势和技巧，帮助他们在水中保持平衡。
c. 基本蛙泳：逐步教授蛙泳的动作和呼吸技巧，包括腿部踢水和臂部划水。
d. 基本自由泳：引导孩子掌握自由泳的姿势和技巧，包括手臂划水和腿部踢水。
e. 游泳姿势调整：通过引导和纠正，帮助孩子改善游泳姿势，提高游泳效果。
3. 游戏与比赛：a. 水上游戏：组织一些有趣的水上游戏，如接力比赛、水中捉迷藏等，增强孩子对游泳的兴趣和参与度。
b. 游泳比赛：根据孩子的年龄和能力组织友谊赛，并颁发相应奖励，鼓励其进一步提高游泳技能。
4. 安全教育和急救知识：a. 游泳时的注意事项：向孩子传授游泳时的安全知识，如不独自游泳、不靠近深水区等。
b. 急救知识讲解：教授一些基本的急救知识，如水中溺水急救、人工呼吸等，以提高孩子的安全意识和应急能力。
三、活动安排：根据学校的课程安排和孩子的年级、班级，制定游泳课程表，每周进行一次游泳课程，每次课程时长不应超过45分钟。
四、活动评估：通过游泳教学的观察和孩子的自我评估，及时发现孩子的进步和不足之处，并根据需要进行个别辅导或调整教学内容。
儿童游泳课教案模板范文
一、教学目标1. 培养学生对游泳的兴趣，激发他们在水中探索的欲望。
2. 使学生掌握基本的水性适应和游泳技能，提高自救能力。
3. 增强学生的团队合作意识，培养良好的生活习惯。
二、教学对象适合幼儿园大班至小学三年级的学生。
三、教学时间每节课45分钟。
四、教学地点室内游泳池或室外游泳池。
五、教学器材1. 游泳衣、泳帽、泳镜。
2. 教学浮板、救生圈、救生衣。
3. 音响设备、教学视频。
六、教学过程第一课时：熟悉水性1. 热身活动- 跳绳、慢跑等全身性热身运动，让学生充分活动身体。
- 游泳池边进行简单的拉伸运动，帮助学生放松肌肉。
2. 水性适应- 教师示范水中呼吸方法，讲解憋气、漂浮的技巧。
- 学生在教师指导下进行水中憋气、漂浮练习。
3. 水中游戏- 游戏一：水中捉迷藏，锻炼学生的协调性和反应能力。
- 游戏二：水中接力，培养学生团队合作精神。
4. 总结- 教师点评学生的表现，鼓励学生继续努力。
第二课时：学习游泳1. 蛙泳教学- 教师讲解蛙泳的基本动作，示范蛙泳腿部、手臂和呼吸的配合。
- 学生在教师指导下进行蛙泳腿部动作练习。
- 学生在教师指导下进行蛙泳手臂动作练习。
- 学生在教师指导下进行蛙泳呼吸练习。
2. 水中游戏- 游戏一：水中接力，让学生运用蛙泳进行比赛。
- 游戏二：水中捉鱼，锻炼学生的协调性和反应能力。
3. 总结- 教师点评学生的表现，指出不足之处，鼓励学生继续努力。
第三课时：提高游泳技能1. 蛙泳进阶- 教师讲解蛙泳的进阶技巧，如抬头呼吸、滑行等。
- 学生在教师指导下进行蛙泳进阶技巧练习。
2. 水中游戏- 游戏一：水中接力，让学生运用蛙泳进阶技巧进行比赛。
- 游戏二：水中寻宝，锻炼学生的观察力和判断力。
3. 总结- 教师点评学生的表现，指出不足之处，鼓励学生继续努力。
七、课后反思1. 教师总结本节课的教学效果，分析学生在游泳过程中的优点和不足。
2. 教师针对学生的不足之处，制定针对性的教学计划，提高教学效果。
小儿游泳初级教案模板范文
课程名称：小儿游泳初级班课程目标：1. 让儿童初步了解水的基本特性，学会在水中保持身体平衡。
2. 掌握基本的呼吸技巧，学会在水中换气。
3. 熟悉蛙泳的基本动作，能够独立完成简单的蛙泳。
4. 培养儿童对游泳的兴趣，提高其身体协调性和耐力。
课程对象： 5-8岁儿童课程时长： 45分钟教学器材：- 游泳池- 救生圈- 浮板- 游泳圈- 安全救生员教学步骤：一、热身运动（5分钟）1. 教师带领儿童进行简单的陆地热身运动，如慢跑、关节活动等。
2. 引导儿童进入泳池，进行简单的水中热身运动，如踩水、抖动手脚等。
二、水中呼吸技巧（10分钟）1. 教师讲解水中呼吸的原理和方法，示范正确的呼吸动作。
2. 儿童跟随教师进行水中呼吸练习，初步掌握换气技巧。
3. 教师个别指导，纠正儿童呼吸动作中的错误。
三、蛙泳基本动作教学（15分钟）1. 教师讲解蛙泳的基本动作，包括腿部、手臂和呼吸的配合。
2. 儿童在救生员的保护下，尝试模仿蛙泳动作。
3. 教师个别指导，纠正儿童蛙泳动作中的错误。
四、独立练习（10分钟）1. 儿童在救生员的保护下，尝试独立完成蛙泳动作。
2. 教师巡回指导，鼓励儿童勇敢尝试，提高自信心。
五、总结与放松（5分钟）1. 教师对本次课程进行总结，表扬儿童的表现。
2. 儿童进行水中放松运动，如踩水、漂浮等。
教学注意事项：1. 教师在授课过程中，应密切关注儿童的安全，确保儿童在泳池内的安全。
2. 教师应根据儿童的实际情况，调整教学进度和难度。
3. 教师应耐心指导，鼓励儿童勇敢尝试，提高自信心。
4. 教师应注重培养儿童的团队协作精神，提高其社交能力。
课后作业：1. 儿童在家练习蛙泳动作，家长可协助纠正动作中的错误。
2. 儿童每周至少参加一次游泳课，巩固所学技能。
通过本教案的实施，相信儿童能够在初级游泳课程中取得良好的学习效果，为今后的游泳学习打下坚实的基础。
游泳的游戏幼儿教案
游泳的游戏幼儿教案一、教学目标。
1. 让幼儿了解游泳的基本动作和技巧。
2. 培养幼儿对水的适应能力和安全意识。
3. 提高幼儿的协作能力和团队意识。
4. 增强幼儿的体能和身体协调能力。
二、教学准备。
1. 游泳池。
2. 游泳教具（浮板、游泳圈等）。
3. 教师和助教。
4. 水上安全员。
三、教学过程。
1. 热身活动。
教师和助教带领幼儿做一些简单的热身活动，如摇摆手臂、踢腿等，让幼儿适应水的温度和环境。
2. 游泳基本动作教学。
教师向幼儿示范游泳的基本动作，如蛙泳、自由泳、仰泳等，然后让幼儿跟着老师一起练习。
同时，教师可以借助游泳教具，如浮板和游泳圈，帮助幼儿更好地掌握游泳的技巧。
3. 游戏环节。
为了让幼儿更加愉快地学习游泳，可以设置一些游戏环节，如比赛游泳、接力游泳等。
通过这些游戏，可以让幼儿在轻松愉快的氛围中学习游泳，同时培养幼儿的团队合作意识和竞争意识。
4. 安全教育。
在教学过程中，教师要不断强调水上安全知识，教育幼儿要注意水深、避免独自下水等，提高幼儿的水上安全意识。
5. 结束活动。
在活动结束前，教师可以组织幼儿进行一些放松活动，如漂浮、水中游戏等，让幼儿在愉快的氛围中结束游泳课程。
四、教学反思。
在教学结束后，教师可以对本次教学进行反思，总结教学过程中的优点和不足，为下一次教学做好准备。
通过以上教学过程，可以让幼儿在愉快的氛围中学习游泳，同时培养幼儿的水上安全意识和团队合作意识，提高幼儿的体能和身体协调能力。
希望通过教师的精心设计和引导，幼儿们可以在游泳的世界中尽情享受，健康成长。
小孩游泳教学设计方案
一、教学目标1. 让学生掌握基本的游泳技巧，提高自救能力。
2. 培养学生对游泳的兴趣，养成良好的生活习惯。
3. 增强学生的身体素质，提高抵抗力。
二、教学内容1. 游泳基本姿势：自由泳、蛙泳、蝶泳。
2. 水性训练：浮力、憋气、水中呼吸。
3. 游泳装备的使用：救生衣、游泳圈、蛙鞋等。
4. 游泳安全知识：防溺水、水中急救等。
三、教学过程1. 准备阶段（1）场地选择：选择安全、宽敞、水质良好的游泳场所。
（2）教学器材：救生衣、游泳圈、蛙鞋、救生圈、浮板等。
（3）学生分组：将学生分为若干小组，每组10人左右，由一名教练负责。
2. 实施阶段（1）热身运动：让学生进行简单的拉伸运动，提高肌肉的柔韧性和关节的灵活性。
（2）水性训练：教授学生浮力、憋气、水中呼吸等基本技能。
（3）游泳姿势教学：讲解并示范自由泳、蛙泳、蝶泳的姿势，让学生跟学。
（4）游泳装备使用：教授学生救生衣、游泳圈、蛙鞋等装备的使用方法。
（5）游泳安全知识教育：讲解防溺水、水中急救等安全知识。
（6）分组练习：让学生分组进行游泳练习，教练巡回指导。
3. 总结阶段（1）点评：对学生在游泳过程中的表现进行点评，指出优点和不足。
（2）总结：总结本次课程的主要内容，强调游泳技巧和安全知识。
四、教学评价1. 观察学生在游泳过程中的表现，评价其游泳技能和自救能力。
2. 询问学生对游泳的兴趣和感受，了解教学效果。
3. 收集学生、家长和教练的反馈意见，不断改进教学方法。
五、教学进度安排1. 第一周：水性训练、游泳基本姿势教学。
2. 第二周：游泳装备使用、游泳安全知识教育。
3. 第三周：分组练习，提高游泳技能。
4. 第四周：总结、巩固所学内容。
六、注意事项1. 教学过程中，确保学生的安全，防止溺水事故发生。
2. 根据学生的年龄、性别、身体状况等因素，合理分组，确保教学效果。
3. 教学过程中，注重培养学生的兴趣，激发他们的学习积极性。
4. 教学内容要循序渐进，由浅入深，使学生逐步掌握游泳技能。
少儿游泳教学方案[5篇]
![少儿游泳教学方案[5篇]](https://img.taocdn.com/s3/m/b36a559ed0f34693daef5ef7ba0d4a7302766ce8.png)
少儿游泳教学方案[5篇]第一篇：少儿游泳教学方案蛙泳教学一、热身活动1、扩胸运动2、体转运动3、腹背运动4、弓步压腿5、手脚腕活动二、练习漂的动作以及蛙泳腿的动作1、漂西瓜2、漂黄瓜3、蹬池壁向前漂蛙泳腿部技术口诀：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，用力向后蹬夹水，并拢伸直漂一会A、跪撑翻脚压腿两脚分开跪于垫上，两膝间的距离同肩宽，勾脚，脚尖朝外，小腿和脚的内侧着地，两手后撑，慢慢振压。
B、俯卧模仿蹬夹俯卧凳上或出发台上，模仿蛙泳腿的收、翻、蹬夹动作。
可由教师或同伴站在后面抓住练习者的双脚，帮助练习者体会收腿路线、翻脚姿势和蹬夹路线。
C、扶边蹬夹一手抓池槽，另一只手指朝下在水下撑住池壁，身体俯卧水中，做蛙泳腿的收、翻、蹬夹动作。
可由教师或者同伴站在后面抓住练习者的双脚，帮助体会和纠正动作，注意限制两膝的宽度，使翻脚时足背屈、脚尖摆向两侧，小腿和脚的内侧面向后对水。
D、滑行蹬夹蹬边滑行后继续低头闭气，做蛙泳腿的动作向前游进，体会连贯的收、翻、蹬夹和滑行动作。
要强调蹬夹后的滑行，可以采用规定距离计动作次数的方法来激励学生不断改进动作，提高蹬夹效果。
E、扶板蹬夹俯卧水中，两臂前伸，两手扶在打水板的两侧，做蛙泳腿的动作向前游进。
可配上呼吸动作，逐渐增长练习距离。
二、臂部技术及臂与呼吸配合技术1、蛙泳臂部技术口诀：向外向下再向内，屈臂高肘加速划，两手颌下转向前，并拢伸直稍停顿2、蛙泳臂与呼吸配合技术口诀：外划抬头吸气，前伸低头闭气，滑行均匀呼气。
A、陆上两脚开立，上体稍前倾，模仿蛙泳两臂划水的动作，着重体会“桃心形”划水路线和屈臂高肘技术，要求动作连贯圆滑，两臂前伸并拢后可停顿。
B、行进间划臂在齐胸深的水中，上体略前倾，做蛙泳两臂划水和呼吸的配合动作，借助划水所产生的反作用力向前行进。
C、夹板划臂俯卧水中，大腿夹打水板使下肢上浮，做蛙泳两臂的划水动作向前游进，可闭气练习或配上呼吸，体会划水时身体被拉引向前的感觉。
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蛙泳教学
一、热身活动
1、扩胸运动
2、体转运动
3、腹背运动
4、弓步压腿
5、手脚腕活动
二、练习漂的动作以及蛙泳腿的动作
1、漂西瓜
2、漂黄瓜
3、蹬池壁向前漂
蛙泳腿部技术口诀：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，用力向后蹬夹水，并拢伸直漂一会
A、跪撑翻脚压腿
两脚分开跪于垫上，两膝间的距离同肩宽，勾脚，脚尖朝外，小腿和脚的内侧着地，两手后撑，慢慢振压。
B、俯卧模仿蹬夹
俯卧凳上或出发台上，模仿蛙泳腿的收、翻、蹬夹动作。
可由教师或同伴站在后面抓住练习者的双脚，帮助练习者体会收腿路线、翻脚姿势和蹬夹路线。
C、扶边蹬夹
一手抓池槽，另一只手指朝下在水下撑住池壁，身体俯卧水中，做蛙泳腿的收、翻、蹬夹动作。
可由教师或者同伴站在后面抓住练习者的双脚，帮助体会和纠正动作，注意限制两膝的宽度，使翻脚时足背屈、脚尖摆向两侧，小腿和脚的内侧面向后对水。
D、滑行蹬夹
蹬边滑行后继续低头闭气，做蛙泳腿的动作向前游进，体会连贯的收、翻、蹬夹和滑行动作。
要强调蹬夹后的滑行，可以采用规定距离计动作次数的方法来激励学生不断改进动作，提高蹬夹效果。
E、扶板蹬夹
俯卧水中，两臂前伸，两手扶在打水板的两侧，做蛙泳腿的动作向前游进。
可配上呼吸动作，逐渐增长练习距离。
二、臂部技术及臂与呼吸配合技术
1、蛙泳臂部技术口诀：向外向下再向内，屈臂高肘加速划，两手颌下转向前，并拢伸直稍
停顿
2、蛙泳臂与呼吸配合技术口诀：外划抬头吸气，前伸低头闭气，滑行均匀呼气。
A、陆上两脚开立，上体稍前倾，模仿蛙泳两臂划水的动作，着重体会“桃心形”划水路线
和屈臂高肘技术，要求动作连贯圆滑，两臂前伸并拢后可停顿。
B、行进间划臂
在齐胸深的水中，上体略前倾，做蛙泳两臂划水和呼吸的配合动作，借助划水所产生的反作用力向前行进。
C、夹板划臂
俯卧水中，大腿夹打水板使下肢上浮，做蛙泳两臂的划水动作向前游进，可闭气练习或配上呼吸，体会划水时身体被拉引向前的感觉。
要求由慢到快加速划水，每次划水后手臂前伸并拢稍滑行，待身体稳定下来后再开始下一下的划水动作。
三、完整的配合技术
蛙泳臂、腿配合技术口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会原地站立模仿：1、两臂向侧下分开滑动，腿不动；2、两臂向内划至胸前，一腿屈膝上提做收腿和翻脚动作；3、两臂向上伸直；4、腿向下弧形蹬夹，还原成预备姿势。