正面下手发球 下手发球动作技术简单
正面下手发球的动作要领
正面下手发球的动作要领
1.一般下手发球包括跨步步法发球和箭步步法发球两种：
2.跨步步法发球时，左脚先放置在台面正前方，右腿拉长，身体前倾，在右脚根放置在左脚尖的地方，右脚提起，带动身体做发球动作，手拿发球拍在右脚根的位置下方，蹦跶前进，挥拍把球向对方的台面上击发出去；
3.箭步步法发球时，先把右脚站在台面正前方，右腿形成弓字形，身体完全重心放在右腿脚跟处，左脚尖挑离地面，把发球拍放在右腿脚跟，然后抬起左脚，带动发球拍的发球动作，把拍子甩出去，最后把发球拍向前飞出去，击发出去；
4.把及时性和准确性融入发球动作中，严格把握发球要领，调整发球动作，提高正面下手发球能力。
《排球正面下手发球》课教案
《排球正面下手发球》课教案一、教学目标1. 让学生掌握排球正面下手发球的基本技术要领。
2. 培养学生团队合作精神和竞技体育兴趣。
3. 提高学生的身体素质和运动能力。
二、教学内容1. 正面下手发球技术动作讲解与实践。
2. 团队配合与战术训练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：正面下手发球技术的掌握。
2. 教学难点：动作要领的准确理解和实践。
四、教学方法1. 讲解法：教师讲解技术动作要领。
2. 示范法：教师示范动作，学生跟随模仿。
3. 实践法：学生分组练习，教师指导。
4. 比赛法：学生分组比赛，提高团队配合能力。
五、教学过程1. 课前准备：检查教学场地、器材是否齐全。
2. 课堂导入：简单介绍排球正面下手发球的重要性。
3. 技术讲解与示范：a. 讲解正面下手发球的动作要领。
b. 示范动作，学生跟随模仿。
4. 实践训练：a. 学生分组练习，教师指导。
b. 针对学生存在的问题进行个别指导。
5. 团队配合与战术训练：a. 学生分组进行比赛，培养团队配合能力。
6. 课堂小结：强调正面下手发球技术的重要性，鼓励学生继续努力。
六、教学资源1. 排球场地一幅2. 排球若干个3. 标志物若干个4. 教学视频或图片七、教学步骤1. 技术动作讲解：a. 讲解正面下手发球的动作要领，包括站位、准备姿势、挥臂动作等。
b. 利用教学视频或图片进行辅助讲解。
2. 示范与模仿：a. 教师进行示范，学生跟随模仿。
b. 强调动作的细节和要点。
3. 分组练习：a. 学生分组进行正面下手发球练习。
b. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 团队配合与战术训练：a. 学生分组进行比赛，培养团队配合能力。
b. 教师观察学生的表现，给予指导和点评。
b. 学生分享自己的感受和体验。
八、教学评价1. 技术评价：评价学生正面下手发球技术的掌握程度。
2. 团队配合评价：评价学生在团队比赛中的配合能力和竞技水平。
3. 学生自评与互评：学生对自己和他人的表现进行评价。
排球基本技术动作要领
排球基本技术动作要领（一) 准备姿势一般来讲,准备姿势分为半蹲准备姿势、少蹲准备姿势、低蹲准备姿势三种.技术特点：屈膝提踵,含胸收腹，微动。
（二）发球正面上手发球（以右手为例）：面对球网,两肢自然开立，左脚在前,左手托球于体前。
左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方,高度约50厘米。
同时，右臂抬起，屈肘后引,肘略高于肩，上体稍向后仰.五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张,眼睛注视球体。
击球时右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。
挥臂成直线，在右肩前上方,用手掌坚硬部位击中球的后下部. 正面下手发球:下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门，面对球网,左脚在前,两膝微屈,左手持球于胸前，右手自然下垂，眼视前方。
左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移,同时右手后摆。
击球时右脚蹬地,身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前,用掌根击球的后下部。
击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。
（三)传球正面双手传球：是最基本的传球方法，它控制球面积大，手和全身动作容易协调配合，传球的准确性和稳定性也高，是掌握和运用其他各种传球方法的基础。
正面传球多采用稍蹲准备姿势,两脚左右开立，约同肩宽，两膝稍弯屈,上体自然挺起，两手自然抬起，放松，置于脸前，准备传球。
当球下降近额前时，蹬地伸膝，伸展，两手向前上方迎击来球。
当来球距额前约1米左右时，则开始向上伸臂和伸膝,两手迎击来球，击球点约在额前上方一球左右为宜。
传球的用力动作，主要是以手指、手腕的弹力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身协调用力将球传出。
用力顺序是：蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸。
背传：传球前身体背面要对正传球目标,上体保持正直或稍后仰,击球点比正面传球要稍高。
迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。
击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出。
排球的技巧
排球的技巧一、发球1）、正面上手发准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。
抛球：左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。
同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。
五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。
击球：右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。
挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。
2）、下手发球下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门。
下手发球技术是女生考试项目。
准备姿势：面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。
眼视前方。
抛球：左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。
击球：右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。
击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。
发球技术常犯的错误及纠正方法1、抛球时有屈腕动作，使抛出的球不平稳，影响发球效果。
纠正方法：（1）平抛护膝或扁平物体，并使之不旋转。
（2）反复做平托上送抛球动作。
2、抛球的高度中位置不准确。
纠正方法：设置固定的目标，对准目标反复做抛球练习。
3、正面上手发球时，做不出推压带腕动作。
纠正方法：（1）徒手练习挥臂。
（2）对墙或对挡网距离5－6米，用掌根轻击球，体会击球手法。
二、垫球一般在来球低、速度快、距离远时采用单手垫球。
可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。
垫球时用虎口或手背击球的后下部。
击球时有向上翘腕的动作。
接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用背垫球。
来球低而远时采用鱼跃垫球。
先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。
身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。
手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。
为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。
正面下手发球技术及侧面下手发球技术的教学步骤
正面下手发球技术及侧面下手发球技术的教学步骤
正面下手发球技术及侧面下手发球技术教学步骤
一、正面下手发球技术
1、准备动作
a)站立于球桌正前方，两脚距离稍宽，身体保持平衡；
b)拿球时，球拍轻力贴着球，手放在球拍上自然下垂。
2、发球动作
a)发球时，身体重心略往前移，将力量集中在肩胛部的僵硬程度微微抬地，同时双臂向后伸展；
b)发球时，挥动球拍杆子从下往上挥动，使球连贯流畅地被发射出去；
c)发球动作时，要瞬间完成，球的发射高度为肩胛部的1/4至1/3，这样更容易控制发球方向。
3、止动动作
a)发球完成后，身体重心略往后移，双手松开，球拍向前伸展；
b)观察对手发出的球，以便为下一步反应做准备。
二、侧面下手发球技术
1、准备动作
a)站立于球桌侧面，两脚距离稍宽，身体保持平衡；
b)拿球时，球拍轻力贴着球，手放在球拍上自然下垂。
2、发球动作
a)发球时，身体重心略往前移，将力量集中在肩胛部的僵硬程度微微抬地，同时双臂向后伸展；
b)发球时，挥动球拍杆子从下往上挥动，使球以角度射出；
c)发球动作时，要瞬间完成，球的发射高度为肩胛部的1/4至1/3，这样更容易控制发球方向。
3、止动动作
a)发球完成后，身体重心略往后移，双手松开，球拍向前伸展；
b)观察对手发出的球，以便为下一步反应做准备。
下手发球动作要领
下手发球动作要领一、准备姿势下手发球身体面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，右脚在后，右手持球在腹前。
二、抛球左手将球抛起，高度约与腰部相同，准备用正手发球。
三、击球当球从高点下降至胸、腹之间时，后臂（以右手为例）由体侧向外翻转，由身体的正面经体侧到手的背面呈弧线形挥动击球的中下部。
使球以平弧线飞出，初速度一般不快。
四、随挥动作身体顺势向右转动，协助手臂发力。
重心由右脚移至左脚。
身体侧对发球方向，做好下一个发球准备。
五、调整站位根据对手情况调整自己的站位，如果对手接发球能力较强，应站在中间稍偏后一些；如果对手接发球能力较弱，就可以适当前移。
不要只固执于一种站位。
因为那样做易被对手适应而使自己处于不利地位。
六、观察对手反应注意观察对手接发球的反应，以便估计对手可能回击的球路；注意观察对手的拍型，以便自己判断回球的落点。
七、保持冷静在紧张的比赛中，保持冷静是非常必要的。
因为只有冷静才能有稳定的发挥，才有可能获得胜利。
应当明确一点：是自己发球失误还是被对手打回来的球失误。
不要埋怨自己。
只要能够平静下来，很快就可以发出高质量的发球。
如果因失误而失去宝贵的机会也不要紧。
冷静下来！再试一次。
直至把失误造成的损失找回来！不要因失误而沮丧！只要不放弃，机会仍会有的！多次实践表明，这一点对于获胜者来说是至关重要的。
比赛时冷静对于运动员来说是难能可贵的素质。
许多运动员在关键时刻能反败为胜就是这个道理。
其实有些所谓“经验丰富”的选手也是经常失误的；而其中的主要原因之一就在于他们不能保持冷静。
他们往往被自己的失误所惊呆！他们没有意识到下一步会是什么样子；因此精神不能集中！对手一定会乘机“造”出很多“死”球来置其于死地！所有优秀的选手在重大比赛中面对决战时都表现得非常镇静、自信！不管出现什么情况他们都坚信自己一定会战胜对手！因此他们总是能保持冷静！记住：只有冷静才能使自己获得胜利！才能使自己技高一筹！才能在关键时刻显示出与众不同的特点！当然要保持冷静也绝非易事！但是只要平时多下功夫锻炼还是会有很大收获的！因为运动员最忌讳的就是在关键时刻失去冷静！特别是在双方水平旗鼓相当的时候更是如此！因此平时多下功夫锻炼是非常必要的！八、多样化发球.根据比赛时出现的情况（如发抢、接发抢、底线相持乃至抢七等）采用相应的发球方法；如为对方正手较差可多发向其正手位的球；当对方正手较好而反手一般时则可多发向其反手位的球；当对方回接发球能力较强时则可多发向其追身位或中路稍偏后的位置的球等。
排球下手发球的动作要领
排球下手发球的动作要领正面下手发球准备姿势∶面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上身稍前倾，重心偏后脚，左手持球於腹前。
抛球∶左手将球轻轻抛起在身前右侧，离手高约 20 cm 。
右臂伸直，向后摆动。
击球∶借右脚蹬地力量，身体重心随著右手向前摆动击球而移至前脚上。
在腹前以全手掌或握拳击球的后下方。
手触球时，手指手腕紧张，手伸直。
击球后，随著击球动作，重心前移。
侧面下手发球这种发球动作简单易学，但球速慢、力量小、攻击性较弱，适用于初学者。
（1）准备姿势：发球前，左侧对球网，两脚开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。
（2）抛球：左手将球平稳地抛在体前右侧，离手约一球多的高度。
（3）在抛球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。
击球时，右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。
重心随击球动作前移，迅速进场比赛。
排球下手发球：排球运动发球的一种。
发球时，手臂由下向前上方摆动，并利用身体的转动将球击出。
按其动作，可分为正面下手发球和侧面下手发球。
发出的球，速度慢，力量小，攻击性差，适合于初学者。
发球动作较简单，容易掌握，失误少，准确性高。
但球的速度较慢，力量小，攻击性较差，一般适用于初学者。
1.准备姿势：发球学生面对球网站立，两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝稍弯屈，上体前倾，左手持球于腹前下方。
2.抛球摆臂：左手将球平稳抛起在腹前右侧，离手高度约30cm左右。
在抛球同时，右臂伸直往后下方摆动。
3.挥臂击球：以右脚蹬地，右臂伸直，以肩为轴，由体后下方向腹前挥臂摆动，身体重心随之前移，在体前右侧以全掌或掌根击球的后下方。
击球后，迅速进场比赛。
排球技术要领：正面下手发球主要强调非持球手的右臂摆动前挥很重要，而不是直臂前撩，手去击球时用什么部位由各自自定。
本人认为用掌根力较大。
侧面下手发球主要强调利用转体的力量来带动手臂向前的挥摆，本人觉得手臂的挥摆有一个“抽扫”的过程，抛球的高度不需太高，一点即可。
正面下手发球的概念及动作方法
正面下手发球的概念及动作方法
正面下手发球是排球中的一项重要技术，它是运动员在比赛中开始发球的重要方式之一。
以下是正面下手发球的概念和动作方法: 概念:
正面下手发球是指运动员在比赛中，以手掌托住球，用前臂和手腕的力量将球发出。
正面下手发球的特点是球的高度较低，速度较快，发出球的方向难以预测，因此具有较强的攻击性。
动作方法:
1. 准备动作：运动员站在发球区内，双脚分开与肩同宽，身体重心略微向前，手握球于胸前，保持放松状态。
2. 准备动作：运动员听到裁判的发球口令后，迅速调整身体姿态，准备发球。
3. 发球动作：运动员以手掌托住球，前臂和手腕用力，将球发出。
在发球时，要注意球的高度和速度，以及发出球的方向。
4. 结束动作：运动员发球后，将球轻轻抛出，恢复准备姿势。
正面下手发球是排球中的一项重要技术，需要运动员具备较高的手臂和手腕力量，以及良好的发球节奏感和方向感。
通过反复练习和不断改进，运动员可以提高自己的发球水平，在比赛中发挥更大的作用。
排球《正面下手发球》课件
（8）手腕、踝关节运动
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正面下手发球
8
正面下手发球
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正面下手发球
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游戏：“小小炮兵”
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整理放松
● 整队集合
● 放松练习
1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收器材
● 下课
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课后小结
平均心率： 90～130次/分
运动量：中等
练习密度： 40～45%
运动强度： 大
正面下手发球
教材分析
1 2
排球具有很强的娱乐性、观赏性和锻炼价值，深受学生的喜爱。 发球是排球比赛的开始，要感受排球的激情，必须学好发球。 本次授课对象为初中生，正处于青春发育初期，好学、好动、 模仿能力强，注意力容易分散，有一定的排球技能基础。 正面下手发球具有动作简单，容易掌握的特点，本次课是初学 正面下手发球。 通过正面下手发球的学习能培养学生在学习中有积极主动完成 学习任务和主动帮助同伴的行为表现。
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课后小结
预计 脉搏 曲线
14
谢谢观赏！
2ห้องสมุดไป่ตู้
3 4
教学重难点 教学 重点
直臂挥臂，挥臂路线与方向，击球 时机。
教学 难点
抛球高度与位置；挥臂的路线与速 度；击球点的掌握。
3
教学目标
通过教学，使学生了解发球在比赛中的作用，知 道发球技术动作的种类，明确规则中对发球的规 定要求。 通过教学和练习，使学生掌握下手发球的技术要 领，并能运用正确技术进行隔网发球，在学练中 学会互帮互学的方法。 通过练习和比赛，培养学生勇敢顽强、积极主动、 相互合作的精神，在学习中有积极主动完成学习 任务和主动帮助同伴的行为表现。
4
橄榄球正面下手发球教案
橄榄球正面下手发球教案介绍本教案旨在教授橄榄球正面下手发球的基本技巧和战术。
正面下手发球是橄榄球比赛中非常重要的一项技能，它决定了球队的进攻效率和比赛结果。
目标通过本教案的研究，学员将能够：掌握橄榄球正面下手发球的正确姿势；熟悉橄榄球正面下手发球的基本技巧和要领；理解正面下手发球在比赛中的战术运用。
教学内容1.正面下手发球的正确姿势腿部姿势：双脚分开与肩同宽，稍微弯曲膝盖，保持身体的稳定；上半身姿势：保持身体挺直，胸部稍向前突出，肩膀放松自然；手部姿势：双手将球握住，手指分开，手肘贴近身体，掌心向上。
2.正面下手发球的基本技巧瞄准目标：将目光集中在接球队员上，准确地传球给对方；发力瞬间：用腰部力量和手腕发力，将球推向目标；传球轨迹：保持传球轨迹低而直，减少被对方截断的可能性；传球速度：根据比赛情况，控制传球速度，确保对方能够接到球。
3.正面下手发球的战术运用配合进攻：正面下手发球通常用于组织进攻，将球传给队友，协调全队的进攻节奏；突破防线：通过快速、准确的正面下手发球，打破对方防线，创造得分机会；抢先发球：在比赛中，及时的正面下手发球可以占据先机，掌握比赛节奏。
教学步骤1.引导学员正确的站姿和手部握球姿势；2.指导学员熟练掌握正面下手发球的基本动作和技巧；3.制定练计划，让学员进行有针对性的练，逐步提高发球的准确性和速度；4.引导学员了解正面下手发球在比赛中的战术应用，并进行相关的实战模拟练；5.对学员进行反馈和总结，帮助他们进一步提高正面下手发球的水平。
教学评估通过以下方式对学员的研究效果进行评估：观察学员在训练中的发球准确性和速度；进行实战模拟练，评估学员在比赛场景下的发球表现；学员自我评估和互评。
结束语本教案提供了橄榄球正面下手发球的基本教学内容和步骤，希望能够帮助学员掌握这一重要的技能，提升球队的进攻效率和比赛成绩。
在实践中，学员需要不断练习和反思，将所学技能运用到比赛中，取得更好的效果。
体育五年级下册《排球：正面下手发球》说课稿
体育五年级下册《排球：正面下手发球》说课稿一. 教材分析《排球：正面下手发球》是五年级体育课程的一部分，旨在让学生掌握排球正面下手发球的基本技术，提高学生的排球竞技水平。
通过学习，学生可以了解正面下手发球的动作要领，培养协作精神和团队意识。
二. 学情分析五年级的学生已有了一定的体育基础，对排球运动有一定的了解。
但学生在正面下手发球技术方面，动作不够规范，协调性有待提高。
因此，在教学过程中，要关注学生的个体差异，因材施教，注重技术动作的细节教学。
三. 说教学目标1.认知目标：让学生了解排球正面下手发球的动作要领，理解其技术原理。
2.技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够熟练掌握正面下手发球技术，提高动作的规范性和协调性。
3.情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作精神和集体荣誉感。
四. 说教学重难点1.教学重点：正面下手发球的动作要领，协调运用力量。
2.教学难点：动作的连贯性，发球时的角度和力度的掌握。
五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用讲解法、示范法、分组练习法、比赛法等。
2.教学手段：利用多媒体教学设备，播放正面下手发球的教学视频，让学生更直观地了解动作要领。
六. 说教学过程1.开始部分：课堂常规，检查学生的着装和器材准备情况。
2.准备部分：进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等，让学生充分活动身体。
3.基本部分：a.讲解正面下手发球的动作要领，强调技术要点。
b.示范正面下手发球的动作，让学生跟随示范进行模仿练习。
c.分组练习，让学生在同伴的帮助下，反复练习正面下手发球，教师巡回指导。
d.小比赛，检验学生的学习效果。
4.结束部分：进行简单的放松活动，总结课堂学习情况，回收器材。
七. 说板书设计板书设计要简洁明了，突出正面下手发球的动作要领和技术要点。
可采用图文结合的方式，将动作步骤和关键点展示出来。
八. 说教学评价1.过程性评价：关注学生在课堂上的参与程度、练习态度和协作精神。
排球发球的各种方式及其动作要领
排球发球的各种方式及其动作要领排球发球的各种方式及其动作要领发球是排球技术中唯一不受别人制约的技术。
发球是比赛的开始，排球发球教学也是进攻的开始。
准确而有攻击性的发球，不仅可以直接得分，还可以破坏或削弱对方的战术进攻，起到先发制人、争取主动、摆脱被动的作用。
下面我们就来说说排球发球的基本概念以及排球发球的动作解析。
一、排球发球的基本概念1.排球发球的力学分析a.力矩加长，力量即大。
b.考虑重力因素才能击出各种变化不定的球路。
c.击球的瞬间、重心的移动及腰关节的反作用力均是加速度的作用表现。
d.发球时遭空气阻力及气流影响，形成上下左右漂浮不定的曲线轨迹。
2.发球应具备条件a.确实、威力及发各种不同路线位置的控球能力。
b.有速度富有变化或改变轨道的发球才具有威力。
c.发球之落地点与位置在战术运用上是重要因素。
3.重要发球规则a.发球一定要在发球区(端线后方9公尺处)内，否则犯规。
b.发球时踏出发球区或踏入球场内，都算犯规。
c.裁判吹哨五秒内，须发球出去，否则犯规。
d.托起之球，如不打可落地重发，如有两次以上，则有故意藉此延迟比赛之嫌，而判犯规。
二、低手发球动作要领1.动作较易准确性高，易于学习。
2.球路单纯，球速缓慢，在逆光或逆风下亦具效果。
3.以半握拳方式击球体斜后下部位为佳。
4.抛球时重心落在后脚上，击球手臂自然往后摆振，利用腕关节加速度力量于身体斜前方击出。
5.重心从后脚经腰关节转移至身体前方。
6.击球手臂尽量自然伸直，不要有屈肘现象。
三、各种发球动作要领1.正面低手发球动作要领：右手打者，以左手持球置于腹部前下方，左脚在前，脚尖朝向目标，右脚在后，离开半步，两膝弯曲，眼睛注视球体后下方击打的部位。
右手先往后下方摆，左手轻轻将球抛离手，利用右手前摆配合重心前移，以手掌靠腕关节多肉的部位，击打球体后下方，将球击过网。
击球点切勿超过腰高及太靠近身体。
易犯错误：a.不能击中球体后下方中央位置，致球偏向。
排球发球技术的动作讲解
排球发球技术的动作讲解发球时队员应在发球区内，不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。
一只手平稳地将球向上抛起，用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方场区，触球的一刹那即为完成发球。
以下是店铺为你整理的排球发球技术的动作介绍，希望能帮到你。
排球发球技术的动作1、正面下手发球：这种发球动作简单易学，但球速慢、力量小、攻击性较，适用于初学者。
(1)准备姿势：发球前，面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。
(2)抛球：左手将球平稳地抛在体前右侧，离手约一球多的高度。
(3)在抛球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。
击球时，右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。
重心随击球动作前移，迅速进场比赛。
2、正面上手发球：这种发球由于面对球网站立，便于观察对方，容易控制球的落点。
(1)准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。
(2)抛球：左手将球平稳地垂直抛于右肩的前上方，高度适中，抛球的同时，右臂抬起，并屈肘后引，肘与肩平行，手掌自然张开，上体稍向右侧转动，抬头、挺胸、展腹、身体重心移到右脚上。
(3)挥臂击球：击球时，利用蹬地上体向左转动，迅速收腹带动手臂向前上方挥动，伸直手臂在右肩前上方的最高点，用全手掌击球的后中部。
手触球时，手指自然张开与球吻合，手腕要迅速向前做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。
击球后，随重心前移，迅速进场比赛。
3、正面上手飘球：这种发球不旋转，但球不规则地向前飘晃飞行，使接发球队员难以判断球的飞行路线和落点。
这种发球由于面对球网站立，便于观察对方，控制发球方向。
上手发球的成功率高，攻击性强，在各种水平比赛中普遍采用。
(1)准备姿势：同正面上手发球。
但抛球的高度稍低并靠前。
(2)抛球：同正面上手发球。
但抛球的高度稍低并靠前。
(3)挥臂击球：击球时，利用蹬地，向左转体和收腹的力量，带动手臂向前做直线运动，身体重心随之从右脚过渡到左脚。
网球正面下手发球教案
网球正面下手发球教案
1. 引言
- 这份文档旨在提供一份针对网球正面下手发球的教学案例。
- 下手发球是网球比赛开局的重要环节，正确的发球技术能够
为选手带来优势。
2. 基本要素
- 姿势：选手应站直，两脚分开与肩同宽，身体略微向前倾斜。
- 掌握球拍：持球拍的手应放松，球拍要紧贴手掌。
- 步法：选手应在发球过程中先向前迈开一脚，然后全身向前
迈步，并全身臂力发力。
3. 技巧训练
- 挥拍动作：选手应通过反复练正确的挥拍动作，练手腕的灵
活性和力量。
- 步法训练：选手可以进行步法训练，通过模拟发球过程中的
步伐和动作来提高发球的准确性和力量。
- 靶心练：选手可以在球场上设置靶心，并进行发球练，以提
高对准靶心的准确性。
4. 注意事项
- 注意身体平衡：选手应保持身体的平衡，以保证发球时稳定的动作。
- 注意手腕力量：选手应注意锻炼手腕的力量，以增加球的旋转和速度。
- 注意节奏：选手应掌握好发球的节奏，以在比赛中保持稳定的表现。
5. 实践训练
- 在实践训练中，选手可以通过与教练或其他选手进行对抗性发球练，以提高实战能力。
- 定期参加比赛，通过实际比赛来检验和提高发球技术。
6. 结论
- 正面下手发球是网球比赛中非常重要的技术动作，需要选手通过练和实践不断提高。
- 通过遵循正确的姿势、掌握球拍、步法和技巧训练，选手可以在比赛中发挥优势。
(完整版)网球正面下手发球课教案
(完整版)网球正面下手发球课教案1. 引言本教案旨在介绍网球正面下手发球的基本技巧和训练方法。
通过研究和掌握这些基本知识，学员们将能够有效地发展他们的发球能力，并在比赛中取得更好的成绩。
2. 技术要点正面下手发球是网球比赛中非常重要的一项基本技术。
以下是学员们应该掌握的技术要点：- 准备姿势：站立直立，双脚分开与肩同宽，保持身体平衡。
- 握拍方法：采用封闭握法或半封闭握法，确保手握拍柄的舒适和稳定。
- 击球动作：发球前摆动拍子，使之与地面平行，并带到身体的侧部。
然后，用控制力推动拍子向上，并迅速击球。
- 出杆动作：用手腕的力量加强击球，同时整个身体要向前倾，使球有足够的发球速度。
3. 课程安排以下是一份典型的网球正面下手发球课程安排：- 第一节课：介绍发球的重要性和技术要点，展示正确的击球姿势和动作。
学员们进行握拍的练和准备姿势的训练。
- 第二节课：着重于击球动作的练，学员们将模仿教练的示范，不断重复发球动作，以提高技术水平。
- 第三节课：加强出杆动作的训练，教练将介绍出杆动作的重要性，并通过练帮助学员们掌握正确的击球力量和角度。
- 第四节课：进行实战练，学员们将与其他学员进行对抗，应用他们所学的发球技术，提高实战能力和比赛经验。
4. 训练方法以下是一些训练方法，可以帮助学员们提高正面下手发球技术：- 基本击球练：通过大量的重复练，帮助学员们熟练掌握正确的击球动作和出杆动作。
- 视频分析：使用录像设备记录学员们的发球动作，并与优秀选手的发球进行对比和分析，帮助他们发现并改进问题。
- 实战对抗：安排学员们与其他选手进行实战对抗，提供真实比赛的模拟环境，让他们在压力下练和应用技巧。
5. 总结通过本网球正面下手发球课教案的学习，学员们将能够掌握发球的基本技巧和训练方法，提高他们的发球能力。
在实际比赛中，他们将能够运用所学技术，取得更好的成绩。
教练应继续关注学员们的进步，并根据需要进行适当的调整和进一步的训练。
初中体育水平四七年级《排球正面下手发球》教学课件
教学目标
知道正面下手发球的技术动作，初步建立动作概念，理解自评与 互评的方法与标准，能够运用正面下手发球进行课堂学练。
积极参与正面下手发球的练习，提高身体协调能力，发展上肢力量。
积极参与排球活动，在学练中体验团结共进的乐趣，表现出团结 合作、挑战自我、不怕困难的品质。
教学重点
教学重点
击球时身体的协调用力
教学难点
击球时正确的击球部位
教法与学法
教 法
情境化教学 信息化教学 问题法
学 法
小组学习 自主探索 自评互评法
教学过程
开始部分
准备部分
基本部分
结束部分
2分钟
4-5分钟
28-30分钟
3-5分钟
教学过程
开始部分
•1、整队集合 •2、师生问好 •3、宣布本节课内容 •4、安排见习
教学过程
准备部分
1、创设情境“重走长征路” 2、热身：慢跑、行进间操 3、游戏：抱团（为接下来的练习分组）
排球正面下手发球
水平四（七年级）
CO N T E N T S
目 录
01
指导思想
02
教材分析
03
学情分析
04
教学目标
05
教学重难点
06
教法与学法
07
教学过程
08
场地器材
指导思想
本课以新课程标准为依据，坚持“以学生发展为本”， 采用信息化、情境化、问题化教学策略，开展排球正面下手 发球教学。发挥教师主导作用的同时，确立学生的主体地位， 重视提高学生自主、合作、探究能力，指导学生学会自评、 互评，让学生体验到排球的乐趣，逐渐提高排球运动能力。
教材分析
本节课是华东师范大学出版社《体育与健康》七年级全 一册第三章第二节排球项目的教学内容，正面下手发球的特 点是动作简单，击球点低，球速慢，容易掌握，准确性大， 攻击性不强。这种发球方式适合初中女学生。
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正面下手发球下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门。
准备姿势：面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。
眼视前方。
抛球：左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。
击球：右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。
击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。
发球动作较简单，容易掌握，失误少，准确性高。
但球的速度较慢，力量小，攻击性较差，一般适用于初学者。
1.准备姿势：发球学生面对球网站立，两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝稍弯屈，上体前倾，左手持球于腹前下方。
2.抛球摆臂：左手将球平稳抛起在腹前右侧，离手高度约30cm左右。
在抛球同时，右臂伸直往后下方摆动。
3.挥臂击球：以右脚蹬地，右臂伸直，以肩为轴，由体后下方向腹前挥臂摆动，身体重心随之前移，在体前右侧以全掌或掌根击球的后下方。
击球后，迅速进场比赛。
蹲踞式起跑及加速跑练习口诀
上海市吴泾中学申德峰
蹲踞式起跑及加速跑是中学短跑教学重要组成部分，学好蹲踞式起跑及加速跑，对于途中跑、冲刺跑的教学有很大帮助。
但是中学体育教材对于蹲踞式起跑及加速跑的动作方法的介绍不利于学生的记忆。
为了让学生尽快掌握蹲踞式起跑及加速跑，笔者尝试将蹲踞式起跑及加速跑的动作方法编成口诀，在课堂教学中取得很好的效果。
蹲踞式起跑
1、各就位口诀：
各就位时不急躁，
呼吸调整有必要，
两脚步点丈量好，
两手及膝撑地牢。
2、预备口诀：
听到预备臀抬高，支撑要靠手和脚，身体重心控制好，稳固支撑很重要。
3、鸣枪（跑）口诀枪声响后反应早，两手推地快起跑，两脚快蹬臂跟好，手脚配合要协调。
加速跑口诀
重心逐渐要抬高，步幅增大别忘了，步频加快记心牢，两脚轨迹直线靠。