医疗保健操详情

医疗保健操

内部学习资料，供各地练操使用书店、书摊不供应

版权所有严禁翻印

北京市医疗保健操研究会编印一九九三年八月三十一日

目录

一、前言

二、医疗保健操的产生和发展

三、医疗保健操的练习和收效

四、医疗保健操的动作、作用与图解

1.游臂

2.转腰

3.甩臂

4.双摇臂

5.推拳

6.拍胸

7.叉跳

8.打背

9.扩胸10.单摇臂11.甩拳12.搂拳13.左右弯腰14.原地跑步15.慢游臂16.捺手17.上摇球18.中摇球19.下摇球20.抓空21.摇放辘轳22.摸鱼23.大转腰24.挖泥25.打膝盖26.回头看足27.大弯腰28.前后弯腰

跟

29.转腰30.转膝31.压腿32.前踢腿33.原地小跳34.七敲35.八打36.蹲堆37.打膝盖38.抱后脑颠足跟 39.托腹40.左右踢腿

41.后踢腿42.转脖颈或搓脖颈

43.揉搓压膝44.洗眼

45.摩眼皮46.摩鱼腰47.晃承泣四 48.揉睛明

白

49.洗鼻50.按迎香51.指耳52.震耳53.搓手54.全身颤动

五、增补 16 节

55.干洗脸56. 十指梳头57.揉风池58.揉太阳59.片刻珠60. 两掌熨目61.鸣天鼓62.搓耳

63.搓降压沟64.揉耳垂65.叩齿66.转舌

67.搓颈总动脉68.按揉内关69.推搓涌泉70.腹式呼吸法

一、前言

《医疗保健操》（原名《回春医疗保健操》），是一门预防、治疗和康复医学，属于卫生系统。医疗保健操不追求美姿，不强求一

致，不适于表演和比赛，而是因人而异，因病而异的医学科学，不

是单纯的体育活动，不是一般的体操，不属于体育的范围。我

市， 1977 年成立“北京医疗操领导小组” ， 1981 年更名为“北京

回春医疗保健操总站” ， 1985 年更名为“北京市回春医疗保健操

研究会”，1988 年更名为“北京市医疗保健操研究会” 。十余年来，本会研究员、教授、专家、学者、医师、指导老师和指导老师整理的医疗保健操数以百计，全国各地和外国同胞对我国这一难得

的、传统的、拥有五千多年悠久历史的难得医学遗产，誉称为“中华医疗保健操” ，这本小册子只精选其中的精华，老、中、青、

幼人人都能够学练，有病治病，无病防病，无副作用，收效很好，

深受欢迎。

十余年来，我们一不收费，二不募捐，三不要上级拨款，无

任何盈利，连会费也不收。全凭自己奉献出自己的劳动酬金（稿费

和刊行费）来为人民服务，于情、于理、于法都是极其难得的。我

们这些老同志、老干部、老知识分子、老职工已经革命一世，在中

国共产党和人民政府的领导下，是完整的勤政建设者，碰到数十万

学员热情的敬爱和拥护。我们奉公守纪，是共产主义无私无偿的奉

献者，碰到社会上的宽泛赞美和支持。诚然本会在经济上一无所有，

但我们有共产主义的崇拜理想，还有一颗全心全意为人民服务的廉

洁的、热忱的心！

限于编者的水平，有不完满的地方，希望大家提出难得的建

议，以便改进。

北京市医疗保健操研究会

1993年 8月 31日

二、医疗保健操的产生和发展

回春医疗保健操是陪同着人类产生而发展起来的一项以预防、保健和康复为主要内容的体育健身方法。从我国原始社会以来，医疗保健操已见诸于文物、石刻图形之中，我国第一部医术《皇帝·内经》已有记录，历代医学家华佗、葛洪、陶弘景、达摩、巢元方、孙思邈、蒲雯贯、李中梓、高濂、冷谦、汪昂、方升、王祖源等老尊长，都是我国医疗保健操优异的创立者和发明者。我们敬爱的朱德同志、陈云同志、李先念同志、邓颖超同志、沈钧儒同志在研究和发展医疗保健操方面，都有很深的成就。

早在战国时期，《吕氏春秋·古乐》记录阴康氏发明治疗

浮肿病的“消肿舞”，这是我国第一部驱除风湿、活动关节、宣

导血脉、治疗肿胀的医疗保健操。我国早期的医疗保健操还有劝

导经络、以利血液流畅的“赤松子导引十八势”、“钟离导引八势”、“老子导引四十二势”、“婆罗门导引十二势”等。在此

后的年代里，还有六朝的《导引图》、《唐书·艺文志》的“朱

少阳导引录”、《宋史·艺文志》的“六气导引法”、《寿世青编》的“导引十六势”、《导引按摩遍》、《诸神导引法》等。

与此同时，春秋战国时代的医疗保健操还有“二禽戏”，西汉发

展成为“三禽戏”、“六禽戏”，名医华佗总结为“五禽戏”，

到了晋代，又发展为“燕飞”、“蛇屈”、“兔惊”、“龟咽”

等医疗保健操。

出名医学家葛洪的《抱朴子》记录了按摩法和叩齿、弹耳、熨目、揉搓两耳等医疗保健操。南北朝名医陶弘景的《养性延命录》、《导引经七势》、《养生十六宜》，医学家高僧达摩的《按摩经十卷》，隋代医学家巢元方的《诸病源候论》、，唐代医学

家孙思邈的《千金方》，宋代医学家蒲雯贯的《保生要录》，记

载了更多的医疗保健操。北宋出名的大文学家苏东坡，也是养生

学家，他的《上张安道养生诀论》和《东坡养生集》记录了自我

按摩的医疗保健操。南宋流行的“八段锦”，明朝医学家李中梓

的“导引十六势”、高濂的“遵生八笺”、医学家冷谦的“祛病

导引法”，清朝医学家汪昂的“保健十六宜”、医学家方升的“延年

九转法”、医学家王祖源的“十二段锦”、“易筋经十二势”、“起居法”，以及当时的“神仙起居法”，都是疗效明显的医疗保健操。

文艺中兴前后，法国名医（传教士）艾美奥特和大批西方

医学家接踵把我国传统的医疗保健操传入欧、美和亚洲其他国家，在

世界医学界引起了宽泛的重视，誉称“中国医疗保健操是天然的医生”，“中国是医疗保健操的祖国”。

回春医疗保健操集中了我国导引术、按摩学、养生学、气

功、针灸、穴位等医学原理、方法和精华，继承和发展了祖国医

学的经络、脏腑等基本理论，去掉奇特化和不科学的部分，汲取

了现代医学、解剖学、生物学、人体化学、人体物理、预防、治

疗和康复医学等基本理论和长远实践的精华，经过本会研究员、

教授、学者、专家、医师、指导老师和数以百计的指导老师二十

多年的精心研究和实践，渐渐积累和发展起来的。

回春医疗保健操能调整全身各个器官，劝导脉络，促使气

血循环，加强新陈代谢，废弛和改进肩带、肘腕、膝盖、肢体等关

节和软组织的活动，防范粘连和痉挛。经过按摩穴位，从头部、腰

部、腿部向到达脚部进行四肢与躯干有节奏、适当、全面的活动，

能全面提高神经体液的调理功能，增富强脑和内脏器官的活动能力，

全面加强体质，加强免疫力，能防治神经系统、心血管系统、内脏

系统、关节系统和主要器官等方面的多种疾病和慢性病，是健体强

身、保健医疗和康复医疗的“良师良朋”。

北京市医疗保健操研究会

1993年 8月 31日