高血糖、高血压、高血脂、高尿酸，
高血脂、高血压、高血糖、高尿酸病人生化指标检测表，值得收藏！
高血脂、高血压、高血糖、高尿酸病人生化指标检测表，值得收藏！血压、血脂、血糖和血尿酸是衡量身体健康状况四个基本指标，很多人不了解这四个指标的正常范围，更不知随着年龄的增加会有不少变化。
为了便于理解，下文以表格的形式把三高+一高的判断标准呈现给大家。
血压血管内血液对血管壁的侧压力，这个压力就是血压。
血压过高，过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。
血压过低，会使身体各部分的营养、氧气供应不足，产生眩晕、无力，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险。
人的血压不是一直稳定不变，在每天之内会有所变化，而且男性和女性的血压也会有所区别。
血糖血液中的葡萄糖称为血糖。
高糖血症会引起大血管病变。
其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。
约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。
低血糖给患者带来极大的危害，轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。
部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。
血糖也不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化，所以会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。
很多人平时多采用快捷方便的扎手指检测，因所采血液中可能含动脉、静脉及组织液等不同成分，所以所测数值作为一般参考尚可。
注：轻度糖尿病：7.0~8.4mmoi/L;中度糖尿病：8.4~11.1mmoi/L;重度糖尿病：大于11.1mmoi/L。
孕妇空腹不超过5.1mmol/L。
除血糖外，糖尿病的诊断通常还需要配合糖耐量的检测;有糖尿病史的，建议定期检测空腹血糖和餐后血糖，也要可以定期检测静脉血糖。
血脂血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。
对高脂血症来说，比较关键的指标有四个（总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇）。
除了高密度脂蛋白胆固醇以外，其他三项的指标，都要尽量低一些。
尿酸尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物，高了引起高尿酸血症、痛风。
五高人群健康管理方案
五高人群健康管理方案五高人群是指患有高血压、高血脂、高血糖、高尿酸和肥胖的人群。
这些高发病率的慢性疾病对人们的健康造成了很大的威胁，因此需要采取科学合理的健康管理方案来预防和控制这些疾病的发生。
一、健康饮食对于五高人群来说，正确的饮食习惯至关重要。
首先要注意合理搭配饮食，摄入适量的各类营养素。
建议多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，适量摄入优质蛋白质和健康脂肪。
同时要限制高糖、高盐、高脂的食物摄入，避免烹饪过程中使用过多的油盐。
此外，五高人群应该戒烟限酒，减少咖啡因和饮料的摄入，选择低糖低盐的食品。
二、适量运动适量的运动对五高人群的健康管理至关重要。
运动可以促进血液循环，增强心肺功能，降低血压和血脂，控制体重。
建议五高人群每天坚持进行中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上。
此外，还可以进行适度的力量训练，增加肌肉量，提高身体的代谢水平。
三、合理药物治疗对于五高人群来说，药物治疗是必不可少的一部分。
根据个体情况，医生会开具适当的降压药、降脂药、降糖药或利尿药。
五高人群需要按时按量服药，并定期复查血压、血脂、血糖等指标，根据医生的建议进行调整和改变。
四、定期体检五高人群应该定期进行体检，以及时了解自己的身体状况。
体检可以包括心电图、血常规、肝肾功能、血脂、血糖等检查项目，帮助医生评估疾病的进展情况，调整治疗方案。
五、心理调节五高人群容易受到心理压力的影响，因此需要进行心理调节。
可以通过与家人、朋友的交流沟通来减轻压力，也可以通过听音乐、看书、做家务等放松身心。
此外，可以学习一些放松训练技巧，如深呼吸、冥想等，帮助缓解焦虑和紧张情绪。
六、良好的生活习惯五高人群应该养成良好的生活习惯。
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；避免过度劳累和长时间的久坐；保持室内空气流通，避免接触有害物质；避免过度饮食和暴饮暴食等不良习惯。
对于五高人群来说，健康管理方案是非常重要的。
通过合理饮食、适量运动、药物治疗、定期体检、心理调节和良好生活习惯的综合措施，可以有效预防和控制高血压、高血脂、高血糖、高尿酸和肥胖等五高疾病的发生和发展。
关于三高的健康小知识
关于三高的健康知识汇总三高，即通常所说的高血压、高血脂和高血糖，是现代生活中常见的慢性疾病。
为了更好地管理这些疾病，了解相关的健康知识是至关重要的。
本文将为您汇总关于三高的健康知识，帮助您更好地维护自身健康。
一、高血压高血压是一种常见的慢性疾病，常常没有明显的症状，但对身体器官的损害却一直在进行。
以下是与高血压相关的健康知识：1. 血压的测量：定期测量血压是了解血压状况的重要方式。
家庭血压测量和定期到医院进行血压检查相结合，有助于及时发现高血压。
2. 低盐饮食：高盐饮食是高血压的一个重要诱因。
减少食物中的盐摄入，有助于降低血压。
世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应在5g以下。
3. 控制体重：肥胖是高血压的一个重要危险因素。
通过合理的饮食和运动，保持健康的体重范围，有助于降低血压。
4. 适量运动：定期进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血压。
5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是高血压的危险因素。
戒烟和限制饮酒，有助于维护血压健康。
二、高血脂高血脂是指血液中胆固醇和甘油三酯含量过高，与高血压、冠心病、中风等多种疾病密切相关。
以下是与高血脂相关的健康知识：1. 定期检查：定期进行血脂检查，了解自己的血脂状况。
20岁以上成年人至少每5年测量一次血脂。
2. 合理饮食：高脂肪、高胆固醇的食物是高血脂的常见诱因。
减少这些食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，有助于降低血脂。
3. 控制体重：肥胖是高血脂的一个重要危险因素。
保持健康的体重范围，有助于降低血脂水平。
4. 适量运动：适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血脂。
5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是高血脂的危险因素。
戒烟和限制饮酒，有助于维护血脂健康。
三、高血糖高血糖是指血液中葡萄糖含量过高，长期的高血糖会导致糖尿病及其并发症。
以下是与高血糖相关的健康知识：1. 定期检查：定期进行血糖检查，了解自己的血糖状况。
尤其对于有糖尿病家族史的人群，更应定期进行检查。
高血压、高血糖、高血脂、高尿酸正确饮食方案
高血压、高血糖、高血脂、高尿酸正确饮食方案数据显示，我国现在高血压有3.3亿人、糖尿病1.5亿人、血脂异常人数超过1.8亿、尿酸超标人数超过1.2亿！血压、血脂、血糖、血尿酸是衡量我们身体状况最基本的四个指标。
如何通过饮食控制指标？本文全部说清楚了，建议先收藏，再阅读，吃饭之前读一读，指标正常人安康~高血压不能吃什么？能吃咸菜、酱类吗？人的血液输送到全身各部位需要一定的压力，这个压力就是血压，如果血压过高，会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。
1、不能吃：高盐食物食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升，增加中风、心梗风险。
因此，含盐份高的食物应尽量避免。
世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。
所以对于高血压来说，咸菜、酱类都可以吃，但是要少吃，以控制一天内盐的摄入量不超过6克。
常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。
2、不能吃：高热能食物高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。
高血压患者多合并有超重或肥胖。
3、不能吃：狗肉高血压病病因虽多，在中医看来，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。
其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。
所以不宜食用。
4、不能吃：浓茶高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。
因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。
而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
5不能吃：高脂肪高胆固醇食物肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化。
避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。
烹调宜采用植物油，避免动物油。
糖尿病不能吃什么？能吃糖、喝粥、吃红薯吗？临床上最常遇见的问题就是：医生，我有糖尿病，不能吃什么呢？其实对于糖尿病或者血糖存在异常的朋友来说，糖尿病什么都可以吃！有朋友会问了：不是说水果、甜食都不能吃吗？粮食也得少吃，肉也要适量减少？北京协和医院内分泌科副主任医师、副教授李文慧强调，我觉得食物方面没有绝对不能吃的东西，主要是吃多少，怎么吃的问题。
高血脂、高血糖、高尿酸调理方案
高血脂、高血糖、高尿酸调理方案使用者Amy姐的朋友建议方案高血脂、高血糖和高尿酸都是代谢系统和血液系统疾病，是我国中老年人非常常见的慢性病，因肝脏的脂肪代谢能力下降，血管粘稠度增加等造成，具体原理请参看《失传的营养学远离疾病》一书，也可参考相关微信公众号文章。
凡是有糖尿病或糖尿病倾向、高尿酸的朋友，最好在采用USANA整体调理的第一阶段，进行一次RESET，排泄血液里的油脂和尿酸，关节中的尿素结晶等。
第一阶段：服用产品：五日RESET套装。
包括营养餐（15袋，可冲泡热水）、健康包（10袋，是基本营养素和抗氧化剂）、营养粑（零食，饿时可补充）服用方法：1.用热水冲泡营养餐代替早餐、午餐和晚餐，最好用封闭的瓶子摇匀后喝下。
可随意吃蔬菜和水果。
2.早餐后吃AM健康包，晚餐后吃PM健康包。
3.如果中间饿了，补充营养粑，没饿或者觉得不喜欢吃，就不吃。
第二阶段：1.纤维素+营养餐代替早餐2.健康包（早1袋晚1袋）3.葡萄籽精华C（早3，晚3）4.鱼油（早2，晚2）5.舒肝宝（早2晚2）6.钙镁片（早2晚2）-每天早晨醒后立即一杯热水，每天不少于8杯温热水注意事项1.服用USANA后会有好转反应，请看《医学博士叫你如何使用USANA》以观察服用效果和进行调整，或能发现身体有意想不到的收获。
2.可能分阶段出现的好转反应会有：嗜睡、头疼、咳痰、屁多、尿黄、皮肤瘙痒等。
3.刚开始可能不太理解为什么要吃这么多“药片”，这不是直接作用于病灶的药片，而是身体修复需要的营养素，不是药，没有副作用，待针对性问题改善后可进行调减。
产品介绍1.健康包（维护细胞足量均衡营养的必须品）USANA多次获奖的拳头产品，身体保持健康和疾病调理都需要用基本营养素作为细胞营养补给的基础，汇聚高效维生素、微量矿物质及超级抗氧化剂，身体各个系统的打底营养品，该产品进入多个国家医生药典。
2.营养餐低升糖指数的理想代餐，提供高品质的植物蛋白，帮助维持体内血糖及胰岛素的分泌，提供源源不断的能量，增加饱腹感。
四高养生讲座心得体会
近年来，随着生活水平的提高和生活方式的改变，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症（简称“四高”）已经成为影响人们健康的重要因素。
为了提高人们对“四高”的认识，普及养生知识，我国相关部门举办了一系列的养生讲座。
我有幸参加了一次关于“四高”养生的讲座，收获颇丰，以下是我对此次讲座的心得体会。
一、讲座内容概述此次讲座由我国著名养生专家主讲，主要围绕“四高”的成因、危害、预防和调理等方面展开。
专家结合实际案例，深入浅出地讲解了以下内容：1. “四高”的成因（1）遗传因素：家族中有高血压、高血脂、高血糖等病史的人，患“四高”的概率较高。
（2）生活方式：长期饮食不规律、过度饮酒、缺乏运动、熬夜等不良生活习惯是“四高”的主要成因。
（3）心理因素：长期精神压力、情绪波动大、抑郁等心理因素也会导致“四高”。
2. “四高”的危害（1）高血压：可引发脑卒中和冠心病等严重疾病。
（2）高血脂：可导致动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死等。
（3）高血糖：可引发糖尿病、视网膜病变、肾病等并发症。
（4）高尿酸血症：可导致痛风、关节炎等疾病。
3. “四高”的预防与调理（1）饮食调整：合理搭配膳食，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、高热量、高盐分食物。
（2）适量运动：坚持每天进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
（3）戒烟限酒：吸烟、饮酒是“四高”的重要诱因，要坚决戒烟限酒。
（4）心理调适：保持乐观的心态，学会缓解压力，避免情绪波动。
（5）定期体检：定期进行血压、血脂、血糖、尿酸等指标的检测，以便及时发现并治疗。
二、心得体会1. 提高对“四高”的认识通过此次讲座，我对“四高”有了更深入的了解，认识到“四高”对健康的严重危害。
在今后的生活中，我将时刻关注自己的身体状况，积极预防“四高”。
2. 改善生活方式讲座中提到的饮食、运动、戒烟限酒、心理调适等方面，都是预防“四高”的有效措施。
我将在日常生活中认真践行这些措施，养成良好的生活习惯。
3. 加强自我管理“四高”患者需要长期坚持治疗和调理，我将以此次讲座为契机，加强自我管理，积极配合医生的治疗方案，努力控制病情。
三高另一种搞笑说法
三高另一种搞笑说法我们都知道“三高”指的是高血压、高血糖和高尿酸，其中高血脂被称为是“三高”，而很多人认为“三高”是不健康的表现却被大家忽视了，今天我来和大家说说：“三高”是怎么回事？“三高”是指高血压、高血糖和高尿酸。
其实现在还有一种说法更有意思，叫三高医学简称是“糖脂代谢紊乱综合征”，很多人觉得“三高”是指高血压、高血糖和高尿酸，这都是常见的心脑血管疾病。
但其实很多人不知道自己是否得了三高！现在越来越多的人知道自己得三高了。
下面我们就一起来了解一下吧！一、高血压很多人都觉得自己得了高血压，其实这都是因为不健康的生活习惯导致的。
高血压是一种比较常见的疾病，是因为血管硬化，血管被堵塞，导致血液无法流入心脏，导致心脏和脑部供血不足。
从而出现了高血压病，主要是由于动脉壁受到了动脉粥样硬化的伤害，造成血管堵塞，从而引发心脑血管疾病症状的发生，血压升高时心脑肾都会受到损害，引发心脑血管病出现疾病症状才会出现高血压。
所以高血压病人出现这种症状一定要及时去医院进行治疗。
要知道就算是高血压也是可以通过自我感觉来发现的，只要不出现头晕和头痛就是高血压。
我们都知道高血压和心脑血管疾病有很大的关系，但其实更重要的是它的并发症。
如果患上高血压的话，很多人都会发生脑出血、心肌梗死和脑出血、脑中风等猝死。
而心绞痛、心肌梗塞也只会导致心肌梗死的情况发生，而脑出血、心肌梗死和猝死则往往是致命原因的存在。
所以高血压更容易出现在中老年人身上，也可能会引起其他方面的疾病比如肾功能衰竭、糖尿病等。
但是大部分人都没有症状来发现自己得了高血压。
二、高尿酸高尿酸是指血液中的尿酸水平过高。
目前已被公认为继高血压、冠心病之后的第四大血管病。
尿酸过多，尿酸盐沉积在肾脏中形成尿酸盐结晶，尿酸盐晶体随尿液排泄时会产生新的尿酸盐晶体，导致痛风发作，这种痛风的发作特点是进行性加重。
如果肾功能衰竭，就会出现肾脏积水和尿路结石。
这种疾病如果不治疗还会发展成尿毒症。
“四高”科普PPT课件
THANKS
感谢观看
高血糖科普
CATALOGUE
03
总结词
高血糖是指血糖水平超过正常范围，通常以空腹血糖高于6.1mmol/L或餐后2小时血糖高于7.8mmol/L为标准。高血糖主要分为两种类型，即糖尿病前期和糖尿病。
详细描述
高血糖是指血糖水平异常升高，超过正常范围。空腹血糖正常值一般在3.9-6.1mmol/L之间，餐后2小时血糖正常值一般在4.4-7.8mmol/L之间。当空腹血糖高于6.1mmol/L或餐后2小时血糖高于7.8mmol/L时，即可诊断为高血糖。高血糖主要分为糖尿病前期和糖尿病两个阶段，其中糖尿病前期为糖调节受损状态，而糖尿病则是血糖持续升高，出现明显的多饮、多尿、多食、消瘦等症状。
详细描述
高血压科普
CATALOGUE
02
高血压是指以体循环动脉血压升高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
高血压定义
根据收缩压和舒张压的不同，高血压可分为收缩期高血压、舒张期高血压和单纯收缩期高血压。
高血压分类
高血压的症状因人而异，早期可能无明显症状，或仅出现头痛、头晕、心悸、疲劳等。随着病情加重，可能出现视力模糊、鼻出血、胸闷、气短等症状。
05
高尿酸是指人体内尿酸含量超过正常范围，通常分为原发性和继发性两类。
尿酸是人体内嘌呤代谢的产物，正常情况下，尿酸的生成和排泄处于平衡状态。当尿酸生成过多或排泄减少时，会导致尿酸水平升高，形成高尿酸。原发性高尿酸多与遗传因素有关，而继发性高尿酸则由其他疾病或药物引起。
总结词
详细描述
总结词
高尿酸的诊断主要依据血尿酸水平检测，治疗则包括药物治疗、饮食调整和生活方式改变等多个方面。
血压、血糖、血脂、血尿酸参考值,必学
血压、血糖、血脂、血尿酸参考值，必学！
一、血压
血压过低，会使身体各部分的营养、氧气供应不足，产生眩晕、无力，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险；血压过高，过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。
二、血糖
低血糖给患者带来极大的危害，轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。
部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。
高血糖还会引起大血管病变。
糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。
三、血脂、尿酸
血脂过低容易造成营养不良；血脂过高容易造成营养过剩。
尿酸升高众所周知，很容易引起高尿酸血症、痛风。
四高症的界定
“四高症”医学界定标准●高血压：正常人血压为收缩压小于14OmmHg(18.7kpa)，舒张压小于9OmmHg(l2kpa)。
如果多次测量都比这个数字高，就应该考虑高血压病，应去医院检查。
糖尿病病人如果有高血压，其血压要控制在130mmhg/80mmhg以下。
●高血糖：如果空腹血糖≥6.1mmol/L，餐后血糖≥7.8mmol/L。
●高血脂：血中胆固醇(TC)和甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低，即血中总胆固醇≥5.2mmol/L、总甘油三酯≥1.7mmol/L。
●高尿酸：男性和绝经后女性血尿酸＞420umol/L、绝经前女性＞350umol/L。
高胆固醇血症：血清总胆固醇含量增高,超过5.72毫摩尔/升,而甘油三酯含量正常,即甘油三酯＜1.70毫摩尔/升. （2）高甘油三酯血症：血清甘油三酯含量增高,超过1.70毫摩尔/升,而总胆固醇含量正常,即总胆固醇<5.72毫摩尔/升. （3）混合型高脂血症：血清总胆固醇和甘油三酯含量均增高,即总胆固醇超过5.72毫摩尔/升,甘油三酯超过1.70毫摩尔/升.解放军总医院叶平教授说，控制饮食、减轻体重、减少饮酒量、增加运动量等生活方式改变是治疗高甘油三酯血症的基石，但对甘油三酯高于２．３ｍｍｏｌ／Ｌ的心血管病高危患者，应及时给予药物治疗，进一步降低大血管和微血管病变风险。
高甘油三酯血症：高甘油三酯作为高血脂症的一种，对人体的危害主要表现为使动脉粥样硬化，造成血管堵塞和形成血栓，而动漫粥样硬化在发展阶段人体并没有明显感觉，等动脉硬化发展到血管堵塞形成血栓，对人体会造成致命伤害。
高甘油三酯血症容易造成“血稠”，即血液中脂肪含量过高引起的血液粘稠，这些脂质物质在血管壁沉积，渐渐形成小斑块，就造成动脉粥样硬化。
血管壁上的沉淀物不断增多扩大，使血流通道变小，血流变慢，血流变慢反过来加速了堵塞血管的进程，严重时会堵塞血管，有时血管壁上的沉积物脱落下来会形成血栓。
高脂血症、高血压病、糖尿病、高尿酸血脂饮食建议
高脂血症：饮食原则：低脂肪、低热量饮食宜食：蔬菜、水果，多吃有利于降低血脂的食物，如黄瓜、大蒜、大葱、洋葱、生姜、海带、紫菜、胡萝卜、冬瓜、茄子、芹菜、韭菜、空心菜、苹果、山楂、鸡、鸭、鱼、酸奶、牛奶、蘑菇、黑木耳、燕麦片、茶叶等。
忌食：限制动物内脏、脑髓、鳗鱼、蛋黄、蟹黄、肥肉、奶油、皮蛋、鱼子等食品的摄入，减少精制米、面、巧克力、糖果、甜食、含糖饮料的摄入，忌烟酒、咖啡。
高尿酸血症：宜食:芹菜是一种可入药的食物，其中含有丰富的维生素E、维生素Ｃ，而且具有高量的钾元素、铁、锌、镁等等，可以很好的促进血尿酸的代谢，同时又是一种治疗痛风的偏方。
番茄、西兰花、西芹等富含钾的蔬菜。
钾可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。
忌食：鱼子、肉汤、骨髓、脑髓、动物内脏、贝壳食物、鱼及菠菜、豆类、红萝卜、蘑菇等嘌呤含量高的食物。
高血压病：饮食原则：低盐（每日钠盐摄入不超过6克）低脂饮食，戒烟限酒。
宜食：1、高纤维如芹菜、笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
2、高钾钾进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。
这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。
不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
3、果蔬每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。
有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。
4、补钙应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
5、补铁研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。
六高指的哪六高
六高指的是哪六高六高指的是高血压、高血脂、高血糖、高感染、高尿酸、高黏度1、高血压：众所周知，血管壁在形态上是有弹性的管腔，形象的说就像一条橡胶水管。
血液就在这样一个橡胶管子中流动，血液的压力时时刻刻都作用在血管壁上。
生活的经验告诉我们，如果流经橡胶管中水的压力增高的时候，橡胶管子就会扩张；同样在血液压力增高的时候，作用于血管壁的压力也随着升高，当血管壁的弹性不足于克服这压力时，血管壁也会慢慢扩张，最终可能形成血管瘤。
同时，在一些特殊的部位，如血管的特殊部位，如颈动脉分叉的部位，由于流体动力的影响，血液由层流变成紊流，剪切力造成血管内膜的损伤，损伤的内膜的容易形成无菌性的炎症、脂质的沉积。
这些病理变化逐渐导致血管内径的变小，形成血管狭窄，如果血管直径小于原来的一半以上，往往会造成支配器官的缺血，最典型的是冠状动脉狭窄导致的心绞痛。
2、高血脂：人体的内环境是一个非常微妙的调控系统，如果它正常工作，它就能调整血液内的各种成分，使它们不至于太高或者太低，保持在一个动态平衡的范围内。
但是一旦随着调控系统的失调，同时血脂摄入量太高时，血液内的血脂浓度就会升高。
升高的血脂逐渐的血管壁上聚积，这种聚积最终导致脂质斑块沉积在血管壁上。
人体正常的血管使通过吸取流过血管壁的血液中的氧气很和养分来获得营养成分的。
脂质沉积以后，脂质斑块就会象一层隔膜一样阻碍养分和氧气的吸收，造成动脉壁的供给不足，逐渐走向萎缩；同时炎症细胞会移行至局部，炎症反应导致局部结构的薄弱。
动脉壁薄弱以后不足于抵抗血液的压力。
在血压增高的情况下，薄弱的血管壁在高压的血流冲击下，久而久之，就会发生瘤样变。
同时，正如高血压会导致血管扩张或者狭窄，血脂沉积在动脉壁上，如果因为其他一些相关因素的变化，动脉壁没有发生扩张，血管壁厚度增加，反而导致血管内径减小，结果形成狭窄病。
3、高血糖：糖尿病病人的血液中血糖往往要比正常人高很多，高浓度的血糖时时刻刻作用在血管壁上。
“四高”的健康教育
什么是高尿酸血症？
高尿酸血症，是指人体温在37℃时血清中尿酸的含量 男性超过420μmol/L (7.0mg/dl) 女性超过360μmol/L(6.0mg/dl)
这个浓度为尿酸在血液中的饱和浓度 超过此浓度时尿酸盐即可沉积在组织中 造成靶器官损伤(心、脑、肾、关节、
血管等）
请注意--隐匿的第四高，沉默杀手！
高致残率
高复发率
约有3/4人丧失劳动能力， 有40%的人重度残疾2 ;
经抢救治疗的存活者5年内
有2医疗费用高达200亿，给家庭和社会造成巨大的经济负担2
什么是脑卒中？
由于大脑里面的血管突 然发生破裂出血或因血 管堵塞造成大脑缺血、 缺氧所致的急性疾病。
脑卒中就是中风！
脑卒中有哪些类型？ 有两种主要类型
缺血性脑卒中（约占80%）
出血性脑卒中
脑梗死、短暂性脑缺血发作 脑出血、蛛网膜下腔出血
卒中快速识别——简易FSAT原则
Face Drooping
面瘫，口角歪斜
Arm weakness
肢体无力
Speech difficulty
言语不清
Time to call 120
控制诱因
• 饮酒 • 暴饮暴食、高脂肪餐 • 受寒
• 多饮水 • 保持愉快心情 • 保护损伤关节
每天最少喝1500ml
• 喝水好处: • 控制尿酸 • 预防和治疗结石 • 预防和治疗尿路感染 • 预防和治疗便秘 • 不要喝很浓茶
饮食生活需注意
• 限制嘌呤膳食 • 多吃碱性食物，如：新鲜蔬菜、水果、牛奶、西瓜、冬瓜 • 每天饮水2000ml • 新鲜柠檬、山楂干泡水、玉米须煮水水 • 少食用刺激性调味品 • 避免饮酒及酒精饮料 • 避免暴饮暴食 • 避免一次进食大量肉食
三高(高血压、高血脂、高血糖),哪一个对人的威胁和危害最大
三高（高血压、高血脂、高血糖），哪一个对人的威胁和危害最大随着经济的迅猛发展，我国的膳食需求已经从“吃得饱”向“吃得好”转变，随之而来的便是三高（高血压、高血脂、高血糖）的人群日益庞大，并且呈现低龄化的趋势。
我们普遍认为三高是吃出来的病，并将之称为“富贵病”。
近些年来，许多营养学家开始琢磨重新定义什么是“吃得好”，他们认为这个好字不应该只体现于丰盛上，更应该体现在膳食平衡上。
三高属于慢性病的范畴，慢性病的一个典型特征就是病因复杂，所以，单纯从饮食方面找原因是远远不够的，事实上，遗传、抽烟、饮酒、活动不足、甚至社会经济状况等都是三高的危险因素。
我们都知道，一旦患病，这些疾病就会表现出病程长且病情迁延不愈的状态，对个人，家庭，社会都是长久且巨大的负担。
《黄帝内经》中有一句话说道：上医治未病，中医治欲病，下医治已病。
这句话就是说普通的医生治疗已经发生的疾病，较好的医生治疗快要发生的疾病，而最高明的医生在疾病发生之前就已经警觉，并能阻止它发生。
知己知彼，方能百战不殆，所以，不论其病因有多么复杂、危害有多么大，我们都应该去认识它、了解它，防患于未然才是上上策。
一、高血压高血压的指征主要是血压的升高，收缩压高于140mmHg或（和）舒张压高于90mmHg，可伴随心、脑、肾等器官的功能或器质性损害。
高血压分为原发性高血压和继发性高血压，继发性高血压主要随着原发病的相关症状和体征而发生变化，高血压仅是其中一个方面的症状。
高血压的病因学十分复杂，包括遗传、年龄、性别、饮食生活习惯、精神、环境等，此外还有其它相关疾病带来的继发性血压升高，包括肾脏疾病、肥胖等。
高血压所带来的危害严重程度不一，这可能和每个人身上集中的病因不同、个人体质不同、身体反应不同有关。
在高血压早期，常见的临床症状有头晕、头痛、乏力、恶心、呕吐、心悸、胸闷、肢体麻木、失眠、耳鸣等。
若是急进型高血压，在上述症状都加剧的情况下还会出现抽搐、神志不清等症状。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
高血糖、高血压、高血脂、高尿酸，
大家都知道“三高”是指：高血压、高血糖（糖尿病）和高血脂。
“三高”以外，还有第四高。
统计数据显示，我国高尿酸血症已达2亿人左右，仅次于高血压、高血脂、高血糖患病人数。
它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。
四高已经成为人类致命的“头号杀手”。
在中国人的十大死亡原因中，与“四高”相关的死亡人数超总死亡人数的30%。
面对“四高”这个“头号杀手”我们如何才能长期对抗？先来全方位了解一下。
一、“四高”诊断标准
高血糖
▪正常人的空腹血糖浓度为 3.9~6.1 毫摩尔/升，若超越 7.0 毫摩尔/升称为高血糖。
▪2 次重复测定空腹血糖≥ 7.0 毫摩尔/升可确诊为糖尿病。
▪糖化血红蛋白反映了2~3 个月内的平均血糖水平，糖化血红蛋
白≥6.5%，也能够确诊为糖尿病。
高血压
目前国内高血压的诊断标准
高血脂
成年人空腹血清总胆固醇超过 5.72mmol/l
甘油三酯超过 1.70mmol/l
将总胆固醇在 5.2～5.7mmol/l 者称为边缘性升高
高尿酸
国际上将高尿酸血症的诊断定义为：
正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平
男性大于420 umol/L
女性大于360 umol/L
二、“四高”的危害
这“四高”可谓是难兄难弟，相互作用相互影响。
血脂水平和血压之间存在正相关，血压较高者一般趋向于有较高的血脂水平；高血糖与高血压则往往会相伴出现，即人体血糖高，患高血压的可能性就大；人体内糖代谢与脂肪代谢之间也有着密切联系，很多糖尿病患者都伴有高脂血症。
血尿酸是高血压发病的独立危险因素，尿酸沉积在血管壁，促进血管平滑肌细胞增生和内膜损伤、增厚，促进血管的硬化，从而引起高血压，而高血压也是引起高尿酸的原因之一。
高血糖
据世界卫生组织统计，糖尿病并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。
据统计，95%以上的糖尿病患者合并高血压、
高血脂、高尿酸，长期血糖过高有可能发生冠心病、脑卒中、糖尿病肾病、糖尿病足、糖尿病视网膜病变、糖尿病周围神经病变等。
高血压
血压的升高不仅是多种疾病的导火索，高血压还会使心力衰竭、冠心病、脑卒中、肾脏疾病等疾病的发生风险增高。
高血脂
高血脂会损害肝脏功能，会导致冠心病的发生，会影响到冠状动脉，造成粥样动脉硬化，还容易导致高血压，从而形成脑中风以及脑血栓和脑栓塞。
高尿酸
长期高尿酸能够引起血脂异常、高血糖、动脉硬化、肾功能受损，而高尿酸引发的痛风，痛过一次则会让人刻骨铭心、终身难忘。
三、对抗“四高”的健康处方
高血糖
高血压
高血脂
高尿酸
有人说人生的必修课只有两个：第一个是学校，第二个是医院，
其他的课程都是选修课。
第一个让你心灵健康，第二个让你躯体健康。
小糖医提醒大家，如果感觉身体不适一定要去医院，做到早发现早预防早治疗。
改掉不良生活习惯、饮食习惯，拒绝“四高”的伤害。